Продолжение уже тут
⬇️⬇️⬇️

Знакомо это чувство?

Ты в компании, но как будто занимаешь чужое место.
Кажется, что без тебя всем было бы легче, свободнее, веселее….

Это не правда — но убеждение живёт внутри и управляет тобой годами.

Давайте разберёмся, откуда оно берётся это чувство и что с этим делать.

Почему возникает застенчивость:

👉 Генетика.
Часть людей рождается более чувствительными к оценке окружающих — это не слабость, а особенность нервной системы.

👉 Негативный опыт.
Одна неудачная ситуация — насмешка, отказ, критика — и мозг записывает:
«общение = опасность».
Дальше он просто защищает тебя, избегая новых контактов.

👉 Низкая самооценка.
Когда внутри нет опоры на себя, любой взгляд со стороны кажется приговором.

Как с этим работать?

✨ Тренируй контакт маленькими шагами.

Не «выступи перед залом», а просто скажи «привет» продавцу в магазине.
Мозг учится через повторение, а не через подвиг.

✨ Меняй внутренний диалог. Замечай, когда говоришь себе «я лишний» — и спрашивай: «а это правда, или просто старая привычка думать?»

✨ Учись быть с эмоциями, а не подавлять их.
Волнение — это не сигнал «беги», это просто энергия. Дыши, оставайся в моменте, не убегай от ощущений.

✨ Если страх сильнее тебя — не пытайся справиться в одиночку. Иногда застенчивость — это защитный механизм, который сформировался давно и держится крепко. Тут работает не сила воли, а точная работа с причиной.


Если узнаёшь себя в этом тексте — не носи это в одиночку.
Напиши мне в директ, разберём именно твою ситуацию.

Я рядом, когда трудно 🫂

Ваш гипнолог Анна Баграмян 🌹