Какая фигура нравится больше?✨💕☺️
Основные причины, почему вес не уходит:
✨Недостаток сна 🛏
✨Недостаток клетчатки 🍏🥦
✨Недостаточное потребление воды🚰💧
✨Чрезмерное употребление масла и жиров 🍟🍔
✨Недостаток белка в рационе 🍱 🍛
✨Много кардио, мало силовых🏃♀🏋♀
✨Избыток здоровой, но калорийной пищи 🥙🍇🍌
✨Избыток быстрых углеводов 🍰🍩🍮
✨ Зацикленность на калориях, а не на качестве еды. 🤪🥗
✨Недостаток сна 🛏
✨Недостаток клетчатки 🍏🥦
✨Недостаточное потребление воды🚰💧
✨Чрезмерное употребление масла и жиров 🍟🍔
✨Недостаток белка в рационе 🍱 🍛
✨Много кардио, мало силовых🏃♀🏋♀
✨Избыток здоровой, но калорийной пищи 🥙🍇🍌
✨Избыток быстрых углеводов 🍰🍩🍮
✨ Зацикленность на калориях, а не на качестве еды. 🤪🥗
«Ваша жизнь станет лучше только тогда, когда вы сами изменитесь.»
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ.
Механизм у интуитивного питания (ИП) следующий:
Едите по физическому голоду то, что хочет организм, в том количестве, в котором он Нуждается, - худеете, если у вас есть лишний вес, а затем поддерживаете фигуру, не загоняясь по поводу еды.
‼️Перестраиваясь на режим ИП, вы едите значительно меньше, а сама пища кажется в разы вкуснее.
Почему же это ЭФФЕКТИВНО?
🌺 Отсутствие ограничений ни по продуктам, ни по времени не даёт появиться "пищевым качелям", когда один день вы в больших количествах едите все подряд, а на следующий пытаетесь это компенсировать, ограничивая себя, что очень плохо!
🌺 Питаетесь в меру и не переедаете. Питаясь интуитивно, вы можете вовремя остановиться, не нагружая свой организм и психику. Переедания - прямая причина лишнего веса. Неправильно воспринимаете еду - едите больше нормы - откладывается жир. ИП как раз исключает эту проблему.
🌺 Здоровье. Вы будете получать все необходимое для нормального функционирования организма, если начнёте слушать свои потребности. Вы не будете есть лишь чипсы и шоколад, вам захочется и овощей, и зелени.
🌺 Психика. Позволяете себе всё, тело приходит к желанному виду, мысли спокойны.
🌺 Лишний вес уходит плавно, что безопасно. Результат держится долгие годы. Если не проявятся какие-либо возрастные или генетические аспекты, то ничего не зависит вас набрать вес.
🌺 Гармония с собой и отсутствие зависимости от еды - изюминка.
(очень кратко).
Сравним ИП с ПП и различными программами питания. ПП, программы, меню и даже дефицит - ограничения, которые рано или поздно породят срывы, потому что организм и Психика сопротивляются. Если всё-таки доведёте дело до конца, то с усилиями будете сохранять полученную фигуру и рано или поздно бросите, ведь ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ НАРУШЕНО, из-за чего стройность сама по себе неостанется с вами.
На ИП же вы плавно похудеете, меняете восприятие пищи и уже с красивой фигурой и трезвой головой отправляетесь вперёд по жизни. 🔥🍃
Механизм у интуитивного питания (ИП) следующий:
Едите по физическому голоду то, что хочет организм, в том количестве, в котором он Нуждается, - худеете, если у вас есть лишний вес, а затем поддерживаете фигуру, не загоняясь по поводу еды.
‼️Перестраиваясь на режим ИП, вы едите значительно меньше, а сама пища кажется в разы вкуснее.
Почему же это ЭФФЕКТИВНО?
🌺 Отсутствие ограничений ни по продуктам, ни по времени не даёт появиться "пищевым качелям", когда один день вы в больших количествах едите все подряд, а на следующий пытаетесь это компенсировать, ограничивая себя, что очень плохо!
🌺 Питаетесь в меру и не переедаете. Питаясь интуитивно, вы можете вовремя остановиться, не нагружая свой организм и психику. Переедания - прямая причина лишнего веса. Неправильно воспринимаете еду - едите больше нормы - откладывается жир. ИП как раз исключает эту проблему.
🌺 Здоровье. Вы будете получать все необходимое для нормального функционирования организма, если начнёте слушать свои потребности. Вы не будете есть лишь чипсы и шоколад, вам захочется и овощей, и зелени.
🌺 Психика. Позволяете себе всё, тело приходит к желанному виду, мысли спокойны.
🌺 Лишний вес уходит плавно, что безопасно. Результат держится долгие годы. Если не проявятся какие-либо возрастные или генетические аспекты, то ничего не зависит вас набрать вес.
🌺 Гармония с собой и отсутствие зависимости от еды - изюминка.
(очень кратко).
Сравним ИП с ПП и различными программами питания. ПП, программы, меню и даже дефицит - ограничения, которые рано или поздно породят срывы, потому что организм и Психика сопротивляются. Если всё-таки доведёте дело до конца, то с усилиями будете сохранять полученную фигуру и рано или поздно бросите, ведь ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ НАРУШЕНО, из-за чего стройность сама по себе неостанется с вами.
На ИП же вы плавно похудеете, меняете восприятие пищи и уже с красивой фигурой и трезвой головой отправляетесь вперёд по жизни. 🔥🍃
Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора.
"я могу."
"я принимаю и люблю своё тело."
"я красива душой и телом."
"я делаю."
"я совершенствуюсь сейчас."
"я уважаю себя и своё тело. Оно отвечает мне тем же."
"я принимаю и люблю своё тело."
"я красива душой и телом."
"я делаю."
"я совершенствуюсь сейчас."
"я уважаю себя и своё тело. Оно отвечает мне тем же."
Здоровое, красивое тело — это лучшая модная тенденция.
Тренировки для ваших красивых фигур ❤️
Тирамису, который заменит тебе протеин.
ВСЕГО ЗА 5 мин.
КБЖУ 254/42/0,8/18,2
🍃Для бисквита:
1 белок
Разрыхлитель
20г муки
5г какао
Сах зам.
🍃Для крема:
200г творога
Сах зам
Вода
🍃Для пропитки
Кофе
🌺Приготовление:
Бисквит:
Все ингредиенты смешать и поставить в микроволновку на 30-60сек.
Крем:
Взбить творог с небольшим количеством воды и сах замом в блендере.
🌺Бисквит поломать на маленькие кусочки и выложить слоями - бисквит, кофе, творог, а сверху посыпать какао!
Приятного аппетита! 🌺🖤
ВСЕГО ЗА 5 мин.
КБЖУ 254/42/0,8/18,2
🍃Для бисквита:
1 белок
Разрыхлитель
20г муки
5г какао
Сах зам.
🍃Для крема:
200г творога
Сах зам
Вода
🍃Для пропитки
Кофе
🌺Приготовление:
Бисквит:
Все ингредиенты смешать и поставить в микроволновку на 30-60сек.
Крем:
Взбить творог с небольшим количеством воды и сах замом в блендере.
🌺Бисквит поломать на маленькие кусочки и выложить слоями - бисквит, кофе, творог, а сверху посыпать какао!
Приятного аппетита! 🌺🖤
