🌐Заебал порнушку смотреть, лучше фильмы о спорте посмотри

🤨Например?

👇Например читай пост ниже


📢Топ три фильма, которые обязан посмотреть каждый спортсмен

Ну вот вы и дождались названия фильмов по опросу, хотел бы выделить три из них, но отметить что третий из нижеперечисленных самый лучший


1️⃣Сила воли – 2016

Фильм о легендарном легкоатлете.

Поможет увидеть что даже внешние трудности можно превратить в источник силы

2️⃣Легенда № 17 – 2013

История хоккеиста, который несмотря на травмы и сомнения становится легендой.

Пример того, как вера в себя и упорство меняет историю

3️⃣Рокки – 1976

История боксёра, который из аутсайдера превращается в чемпиона благодаря труду, настойчивости и вере в себя.

Один из самых лучших фильмов (моё мнение) классика мотивации в спорте

Сам лично вчера вечером пересматривал этот фильм

Будешь смотреть?

👍-конешн, постараюсь сегодня вечером выделить время для фильма

🥃-я же уже говорил... Нет, пустая трата времени

🤨-а где же фильм про бойцовский клуб... Ну всё, админ меня разочаровал, пойду лучше пх смотреть


#ANGREE@ANGREE_link

🌐Захавай этот гипс!

😨И смысл хавать хуйню, которая мне не нравится?

😐Смысл? Да ты всерьёз ничего не знаешь о зефире


📢Польза зефира

Зефир после тренировки может иметь определённые преимущества, особенно в контексте восстановления и повышения уровня гликогена в мышцах

1️⃣Углеводы для восстановления

Зефир в основном состоит из сахаров и углеводов, что делает его хорошим источником быстрой энергии

После тренировки мышцы нуждаются в восстановлении запасов гликогена, и углеводы помогают восполнить эти запасы.

2️⃣Быстрое усвоение

Сладости, такие как зефир, быстро перевариваются и усваиваются организмом, что способствует более оперативному улучшению энергетических запасов после интенсивных физических нагрузок

Пока рис только идёт до мышц зефир в это время уже в них.

3️⃣Гликоген

После тренировки уровень гликогена может снижаться, и употребление углеводов (таких как зефир) способствует его восстановлению

Гликоген — это форма хранения углеводов в организме, особенно в мышцах и печени.

Ну так что, будешь есть зефир?

👍-конечно буду, и он вовсе не гипс

🥃-ну впринципе... Для вышеперечисленного можно и поесть

🤨-а что такое гипс и как он может быть связан с зефиром?


#ANGREE@ANGREE_link

📢Хруст в колене

Когда в коленях появляется хруст,
большинство думает:
«Ну бывает. Может, простудил...»

Но хруст - это ВСЕГДА признак изменения структуры сустава

В 90% случаев это говорит о двух процессах:

1️⃣ Снижается выработка синовиальной жидкости

Сустав начинает "сухо" двигаться

2️⃣ Нарушается питание хряща

Хрящ истончается, теряет эластичность и появляется тот самый "щелчок"

И если на этом этапе ничего не делать, следующее, что появляется - утренняя тугоподвижность, болезненность при подъёме по лестнице и постепенное снижение амплитуды движений

И очень важно понимать: хруст - не болезнь. Это предупреждение.

И чем раньше начинаешь восстанавливать хрящевую ткань и убирать воспаление, тем меньше риск перейти к артрозу 1-2 степени


Что делаешь когда замечаешь хруст в колене?

👍-коллагенчик, специальная зарядка

🥃-а я не замечаю хруст в колене, всегда в наушниках хожу..

🤨-а нужно что-то делать?


#ANGREE@ANGREE_link

📢Душ в темноте


При принятии душа в темноте происходят различные физиологические и биохимические изменения, так давайте же рассмотрим их слоняры


1️⃣ Снижение визуальной нагрузки

Успокаивает нервную систему и снижает уровень стресса


2️⃣ Усиление других чувств

Ощущения осязания и слуха становятся более острыми


3️⃣ Гормональные изменения

Повышается уровень серотонина, что улучшает настроение, а уровень кортизола снижается


4️⃣ Изменения в мозговой активности

Активация областей мозга, отвечающих за эмоции и когнитивные функции, способствует саморефлексии


5️⃣ Улучшение терморегуляции

Более точное восприятие температуры воды


6️⃣ Активация парасимпатической нервной системы

Замедляет сердечный ритм и дыхание, усиливая расслабление


7️⃣ Психологические аспекты

Создает чувство уединения и способствует медитации

В целом, душ в темноте может улучшить настроение и повысить чувствительность, способствуя расслаблению и саморефлексии

Ну так что, теперь будешь принимать душ в темноте?

👍-давно принимаю, давно

🥃-не, а то ещё писюн свой не нащупаю..

🤨-а вы душ принимаете?


#ANGREE@ANGREE_link

😁 Услышал родные

🛐С Пасхой братья православные

🛐 Христос воскресе

Соя 🥑 Мышцы

Давно хотел разобрать эту тему, но все не было времени подойти к этому, но сейчас давайте наконец-то разберёмся в этой теме

📢Как соя может способствовать росту мышц?


📌 Высокое содержание белка

Соя содержит около 36-40% белка по массе. Белок является основным строительным материалом для мышц, и его достаточное потребление необходимо для их роста и восстановления.


📌 Полный аминокислотный профиль

Соя содержит все девять незаменимых аминокислот, а именно:

🟠валин

🟠изолейцин

🟠лейцин

🟠лизин

🟠метионин

🟠треонин

🟠триптофан

🟠фенилаланин

🟠гистидин



📌 Увеличение синтеза белка

Исследования показывают, что употребление соевого белка может увеличивать синтез мышечного белка после физических нагрузок

Это связано с тем, что соя стимулирует синтез мTOR (маммального целлюлярного комплекса), который важен для роста мышц


📌 Снижение воспаления

Соя содержит изофлавоноиды, которые имеют противовоспалительные свойства

Это может помочь уменьшить воспаление после тренировок, способствуя более быстрому восстановлению и росту мышц



📌 Снижение уровня кортизола

Некоторые исследования показывают, что соя может помогать снижать уровень кортизола после интенсивных тренировок, создавая более благоприятные условия для роста мышц.


🤩Подведём итоги

Соя может быть отличным дополнением к рациону тех, кто стремится к росту мышечной массы благодаря своему высокому содержанию белка, полной аминокислотной профилю и полезным свойствам. Принимать сою можно через соевые бобы, тофу, темпе и многие другие


Будешь принимать сою в пищу?

👍-уже принимаю

🥃-неуверен что она мне поможет, но попробую

🤨-а протеин для кого..

#ANGREE@ANGREE_link