Прегненолон — гормон, с которого начинается ВСЁ.


Подготовил вам большую и крышесносную статью по Прегненолону. Это нейростероид, из которого синтезируется тестостерон, А ЕЩЁ... эстроген или даже кортизол.

По теории — усиливает стероидогенез, улучшает либидо, энергию, когнитивку... И увеличивает тест?

Я пошёл в лоб. Включил высокие дозировки (155 мг в сутки), сдал анализы ДО/ПОСЛЕ, описал ощущения, вытащил биохимию и разложил всё по ферментативным звеньям.

— Что происходит, когда прегненолона в системе становится слишком много?
— Что показали анализы после 2 недель курса? Повысился ли тестостерон?
— Зачем вообще нужен прегненолон в биохакинге? Когда я буду его использовать?


⬇️ Всё это уже здесь⬇️

"Ничего не чувствую. Пью — эффекта ноль"

Это довольно частая "история", что я могу заметить по комментариям.
Человек берёт что-то "на фокус/продуктивность", "на энергию", "на мотивацию" — и… тишина.

Пил бакопу — ничего. Пробовал ноопепт — тоже мимо. Даже кофеин не бодрит, как раньше.

Причин может быть много, но чаще всего — это разговор не про добавку. Часто, проблема в том, что система не готова принимать импульс.


Когда нервная система перегружена, рецепторы замылены, а дофамин не отзывается, оказывается, чувствительность твоих рецепторов сбита.😭


А если добавить сюда ещё проблемы с ЖКТ (плохая кислотность, слабая желчь, нарушенная флора) — то и усвоения нет как такового.

🤔 В этом состоянии не нужно искать "что подействует".
Нужно делать шаг назад. В прямом смысле.

— Убрать все стимулы на 10–14 дней
— Пропить базу: магний, фосфатидилсерин, омегу
— Нормализовать сон
— Пройтись по дефицитам: B12, D, железо
— Проверить ЖКТ
— И не ждать эффекта. Дать системе восстановить восприятие.

Пока ты не чувствуешь — ты не готов усиливаться, восстановление начинается с чек-апов. Только потом — смотреть как на тебя действуют добавки.

100 💊 — Вечером выпущу гайд по бессоннице

ГДЕ ПОКУПАТЬ ДОБАВКИ?

💊 МОЙ ОФИЦИАЛЬНЫЙ ШОП

💬 МАГАЗИН В ТЕЛЕГРАМ (ежовик, мухомор, кордицепс)/консультации

Что принимать при БЕССОННИЦЕ?

Если не можешь заснуть или просыпаешься ночью по 3-4 раза — это не "мелочи", а системный сбой.

Часто он связан с:

— нарушением ритмов кортизола (высокий вечером),
— дефицитом ГАМК и магния,
— перегрузкой стимуляторами.

Вот то, что реально помогает (без рецептурки):

1️⃣ L-Теанин — 200–400 мг за 1–1.5 часа до сна. Снижает возбуждение ЦНС, не даёт мыслям «гонять». Работает в паре с магнием.

2️⃣ Магний (глицинат, таурат, бисглицинат) — 200–400 мг элементарного магния. Критично важен при повышенном кортизоле и невозможности расслабиться.

3️⃣ Глицин / ТАУРИН — 1–3 г под язык или запить. Хорошо тормозят возбуждение, убирают навязчивые, беспокойные мысли.

4️⃣ Мелатонин — только если сбит ритм сна. 0.3–1 мг (не больше!) за 30–40 мин до сна. Больше — бессмысленно, даёт ватную голову утром. Можно чередовать с триптофаном.

Дополнительно и ситуативно:

L-Триптофан / 5-HTP — если нарушен синтез серотонина/мелатонина. Только курсом, не точечно.

Пассифлора / валериана / пустырник — травы, если не хочешь заморачиваться. Работают мягко. Лучше в экстрактах.

Что ТОЧНО не надо, что мешает:

— Кофеин после 14:00 (даже в чае или шоколаде).
— Яркий свет вечером (экраны, особенно с холодной температурой).
— Микродозинг стимов вечером — особенно фенилпы/тиозины.


Подход должен быть системным: дневной свет утром, стабильное питание, отсутствие стимуляторов вечером, снижение кортизола + адекватная добавка. 💊

ГДЕ ПОКУПАТЬ ДОБАВКИ?

💊 МОЙ ОФИЦИАЛЬНЫЙ ШОП

💬 МАГАЗИН В ТЕЛЕГРАМ (ежовик, мухомор, кордицепс)/консультации

Ты устал VS Ты истощён. Почему нет мотивации?

Разница есть. Когда ты устал — достаточно поспать, поесть, выйти на солнце.
Когда ты истощён — даже после отдыха всё ощущается как нагрузка.

Ты не можешь “включиться”. Даже если тебе это необходимо, у тебя не срабатывает механизм "старта".

Часто "отсутствие мотивации" связано с поломкой системы регуляции энергии.

Причины могут быть разные:
— стимуляторы на износ
— дефициты по B12, железу, D
— плохой сон
— нервная система, которая не отключается даже ночью

Ты лежишь, смотришь в потолок, знаешь, что надо — а не можешь.
И причина не в "мотивации", причина — нет топлива.

😓 Что делать?

Перестать требовать от себя "включиться" на пустом фоне, не прогонять стимуляторы и свои гормоны в холостую.

Сдать хотя бы B12, ферритин, TSH, витамин D. В идеале, делать полные чек-ап'ы хотя бы раз в полгода-год

Подключить поддерживающие вещи, а не "волшебную кнопку"
— ALCAR, адаптогены, магний, фосфатидилсерин — по ситуации


P.S. Ничего не включается с поломанной проводкой.
И иногда лучше месяц восстановиться, чем снова пытаться тащить из остатка.

ГДЕ ПОКУПАТЬ ДОБАВКИ?

💊 МОЙ ОФИЦИАЛЬНЫЙ ШОП

💬 МАГАЗИН В ТЕЛЕГРАМ (ежовик, мухомор, кордицепс)/консультации

💊 — Выпущу серию постов, посвященных состоянию "энтузиазма/мотивации"

Что делать с вечной МЕРЗЛОТОЙ?

Если даже в +23 тебе неуютно, постоянно мёрзнешь, холодные конечности — это нарушение микроциркуляции и вегетативной регуляции, часто на фоне дефицитов.

Вот чем можно помочь себе, если ты регулярно мёрзнешь:

1️⃣ Экстракт женьшеня (Panax Ginseng)
Стимулирует кровообращение, даёт лёгкий подъём давления, ускоряет метаболизм.
▶️ Утром, курсом, 200–400 мг.
Не мешать с сильными стимуляторами (кофеин+женьшень — плохая идея для новичков).

2️⃣ L-цитруллин (3–5 г)
Работает через оксид азота: расширяет сосуды, улучшает приток крови к конечностям.
▶️ Отлично заходит перед прогулкой, спортом, утренним душем.
Даёт прилив тепла и прилив сил.

3️⃣ Гинкго билоба (120–240 мг)
Улучшает микроциркуляцию, особенно в капиллярах. Хорошо работает при «застойности» и вялом кровотоке.
▶️ Курсом, утром или днём. Не сочетается с антикоагулянтами.

4️⃣ Микродозинг Сиалиса по 2.5 мг — расширяет сосуды, улучшает приток крови, включая периферию.

Дополнительно можно добавить/посмотреть:
Если у тебя при этом низкое давление, часто сонливость, мерзнешь + апатия → сдай железо (ферритин), В12, гормоны щитовидки (ТТГ, Т3). Там может быть первопричина.

Стратегия:
— Если холод в руках/ногах + вялость → цитруллин утром
— Если холод + тревожность → гинкго, осторожно
— Если холод + сонливость и нет мотивации — проверь В12 и ферритин

P.S. Иногда "мёрзну постоянно" = "живу в хроническом дефиците энергии". А это уже дело поправимое.

ГДЕ ПОКУПАТЬ ДОБАВКИ?

💊 МОЙ ОФИЦИАЛЬНЫЙ ШОП

💬 МАГАЗИН В ТЕЛЕГРАМ (ежовик, мухомор, кордицепс)/консультации

💊 — Следующий пост

Топ-5 ОШИБОК, из-за которых добавки "не работают"

Добавки — это не волшебные таблетки, это инструменты, которые необходимо ситуативно использовать.


Если ты пил "всё, что советовали" — и не получил никакого эффекта, возможно, дело было не в составе.🤨

А вот в чём:

1️⃣ Неправильная форма вещества
Магний из аптеки (оксид, цитрат), глицин по 100 мг, нерабочие адаптогены без стандартизации — всё это не то, что используется в реальных схемах.
▶️ Форма — это 70% эффективности.

2️⃣ Слишком короткий курс
Бакопа, ашваганда, уридин, холин — всё это работает через накопление.
Если ты пьёшь неделю — ты просто не дошёл до точки эффекта.
▶️ Минимум 2–3 недели, лучше — 30+ дней.

3️⃣ Неработающий фон (сон, питание, стимы)
Ты можешь пить любые БАДы/добавки/вещества, но если:
— спишь 4–5 часов
— ешь на ходу
— лупишь по 3 кофе в день
→ никакая добавка не вытянет систему, которая живёт на износ
▶️ БАД ≠ замена базовой регуляции.

4️⃣ Слишком много всего сразу
5 веществ "на пробу" → и ты не понимаешь, что сработало, а что вызвало откат.
▶️ Максимум — это 1–2 вещества, если ты не знаешь эффект от них. Без сложных стеков на старте.

5️⃣ Ожидание острого эффекта от фоновых регуляторов
CDP-холин, уридин, фосфатидилсерин, магний — не "вставляют", а перестраивают.
▶️ Не чувствуется ≠ не работает. Особенно если ты ищешь не кайф, а устойчивость.

6️⃣ Низкое качество продукции
Добавки могут не работать, потому что большинство из них — это просто сухая трава в капсуле, без стандартизированных экстрактов и без контроля дозировок.
▶️ Внизу оставил актуальные ссылки на шопы, бери у меня, за качество ручаюсь.

P.S. Самая частая ошибка — искать "ощущения".

ГДЕ ПОКУПАТЬ ДОБАВКИ?

💊 МОЙ ОФИЦИАЛЬНЫЙ ШОП

💬 МАГАЗИН В ТЕЛЕГРАМ (ежовик, мухомор, кордицепс)/консультации

🎃Тревожность и стресс. Как ИЗЛЕЧИТЬСЯ?

Вижу, что есть запрос на решение такого рода проблему. Поэтому для вас я собрал личный стек и наблюдения по тревожности — в один лонгрид.

Без теоретических отступлений, только то, что работает в практике, и то, что не работает — тоже.

Писал как есть, с ходу. Поэтому не стоит ждать "чистовой" подачи или универсальных рецептов. Это, скорее, выжимка опыта тревожного человека, который 10+ лет пытался разобраться — что помогает, а что делает только хуже.👁

Что внутри?

— почему дыхания, медитации и обливания не спасут перед свиданием?
— что обнуляет кортизол безотказно?
— теанин, родиола, ашваганда, СБД — что даёт эффект, а что не работает?
— фенибут, анаприлин, габапентин — конкретно по действию и ощущениям
— почему я перестал пить алкоголь, и что заменяет его сейчас?
— какие вещества опасны и почему "успокоение" — не всегда благо?



🔞ВСЕ УЖЕ ЗДЕСЬ🔞

Привет👍

Не в первый раз, далеко, получаю примерные пассажи. Огорчает, конечно, зная, как сильно можно себя запороть, если без опыта и знания дела составлять себе и реализовывать крупные стеки📱

Думаете, я просто так что ли персонажей с низким IQ стараюсь всегда добровольно-принудительно сепарировать от сообщества? Нет, не просто так. Биохакинг требует и мозгов, и ответственности🪩

В данном случае, конечно, речь не про этого подписчика, который сегодня прислал такой запрос. Тут человек просто чрезмерно положился на ИИ при составлении стека, что я КРАЙНЕ не рекомендую пока делать🔞

Как сказал, при личной консультации, один гуру сферы ИИ - "в течение 10 лет, либо ты войдешь в ИИ, либо они в тебя, без вариантов. Во втором случае, просто, "вход" может быть не очень приятным и не через самое удобное место"😂
Однако ж, это не означает, что на них стоит полагать свое здоровье, Вы что! Мне уже раз 20-30 предлагали мою ИИ "копию" сделать, чтобы руки разгрузить, но я четко понимаю, что биохакинг - это пока не та сфера, где такое эффективно и безопасно можно провернуть. Пока это все только для информации, просто база данных. Прям, акцентирую Ваше внимание. Будьте осторожны, включайте голову🙏

КАК ПОДНЯТЬ ТЕСТОСТЕРОН?😘

А зачем ЭТО нужно?

Конечно, тестостерон для мужчины является, определяющим внутреннее состояние, гормоном.

Именно поэтому на НИЗКОМ тесте у тебя:
— Нет Энергии
— Нет интереса к жизни
— У тебя нулёвое либидо
— Нет фокуса/концентрации


И, важно понимать, что мы живём в современном мире, когда множество факторов "играют" в минус тестостерону.

⏺Во-первых, хронический стресс (психо-эмоциональные перегрузки, тревожность, недосып) — очень знакомая ситуация для всех мужчин, начиная со времен школы.

⏺Во-вторых, низкое качество еды. Избыток быстрых углеводов, недостаточно белков и жиров.

⏺Третье, отсутствие силовых нагрузок, сидячий образ жизни.

⏺Четвертое, искусственные эстрогены (продукты из пластика, которые так или иначе попадают в наш организм)

Поэтому, настоятельно РЕКОМЕНДУЮ следить за своим уровнем теста и сдавать регулярно анализы. Как это сделать? — много раз говорил.


Чтобы ПОВЫСИТЬ тестостерон, надо разобрать с тем, как он работает.

Собираем 200💊 — Я выпускаю пост по МЕХАНИКЕ тестостерона

Как же работает ТЕСТ? Разбираемся с механикой🍺

Аккуратно, сейчас будет теория, коротко:

Весь процесс выглядит примерно так:
Гипоталамус → Гипофиз → Гонады

Гипоталамус выделяет ГнРГ (гонадотропин-рилизинг-гормон), происходит стимуляция гипофиза → вырабатывается ЛГ (лютеинизирующий гормон) → ЛГ активирует клетки Лейдига → начинается синтез тестостерона из холестерина.


ЧТО ЭТО ВСЕ ЗНАЧИТ?🍴

Это значит, если у тебя низкий уровень холестерина, цинковый дефицит или постоянный стресс (сон, тревожность, все сюда) = проблемы с тестом.


Проявление тестостерона в высоких значениях. Поведенческие и физиологические эффекты:

— Мотивация, концентрация (дофамин)
— Восстановление + выносливость
— Снижение жироотложения, ускорение метаболизма
— Высокое половое влечение
— Решительность, воля к действию



Теперь 500💊 — ТОП-5 добавок для повышения уровня ТЕСТОСТЕРОНА

ДА КТО ЭТОТ ВАШ ТЕСТОСТЕРОН?🔫

Важно понимать, что если ты хочешь повысить свой уровень тестостерона, НЕДОСТАТОЧНО пить таблеточки.

Тебе необходимо следить за всем уровнем показателей в организме.

Тест внутри тебя не находится в вакууме, он завязан на кортизол, пролактин, эстрадиол и другие гормоны.

Можно обколоться экзогенным тестостероном, что за собой повлечет рост ГСПГ, желаемого эффекта ты не получишь.

Именно, поэтому необходимо смотреть как добавки/БАДы действуют на тебя в целом, на тебя как на биохимическую систему.

В этом году я проверил 26 добавок (на каждую по 2 недели, для чистоты эксперимента) на тестостерон и они все влияют на организм как на систему, такого в ру-сегменте биохакинга ты не найдешь ни у кого. 🐈

Всё статьи, исследования и анализы я публикую на бусти.

Если ты ставишь перед собой задачу повысить уровень тестостерона до базового — начинай следить за СИСТЕМОЙ.

Подписка стоит 500 рублей. Это твоя возможность серьезно подойти к решению проблемы. Я твой живой эксперимент.

Я уже все нашел за тебя и для тебя. Изучай.👉