Один из важных «секретов» целостного движения – это соединённость с центром.

Центр тела – сфера внутри вашего тела, примерно 3 пальца ниже пупка. Эта сфера – не только физический центр тела, но и энергетический.

Когда говорят «быть в себе», и «соединиться с собой» – в том числе имеют в виду и «соединиться со своим центром».

Соединение с центром укореняет и заземляет. Соединение с центром организует целостность в теле, когда каждая часть тела связана с центром.

В этом посте я показываю соединённость на примере руки. Соединённость с центром сложно почувствовать сразу, и я предлагаю вам пройти такие шаги, которые помогут постепенно понять как это делать.

1) Рука физически заканчивается в плече, её действие не проникает в тело и ни на что не влияет.

2) Рука «опущена» в грудную клетку (т.е. как бы растёт из неё, соединена с грудной клеткой). Здесь у нас появляется подключение грудной клетки к действию руки, так как они являются одним целым и действуют совместно. Можно сказать, что здесь начинается подключение позвоночника к руке.

3) Соединяем руку дальше, с центром тела. Уже весь корпус участвует в движении руки.

Рука вырастает из вашего центра. Это не только про то, что в центре зарождаются импульсы для действия руки. Действует и наоборот – центр может откликаться на движение руки. Это работа в обе стороны, когда части взаимосвязаны между собой.

Вы можете выбирать в какую сторону идёт импульс, кто сейчас главный, или действовать одновременно целой связью. Это живой откликающийся механизм.

То же самое вы можете сделать и с другими частями тела.

Про целостность тела через мягкое движение мы протанцуем на ближайшем онлайн-интенсиве «Фокусы внимания в теле» 10-11 октября.

🌀

• 10-11 октября — двухдневный онлайн-интенсив «Фокусы внимания в теле», классы в Zoom

• Более 118 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале: https://andreilazarev.com/telegram

В этом посте я хочу поделиться базовыми упражнениями, с помощью которых легко не только начинать движение, но и исследовать разнообразие внутри него, куда и в какие формы оно вас может привести.
⠀
— Проглаживать тело руками. Я проглаживаю своё тело то одной, то второй, то двумя руками. При этом я подключаю к рукам всё тело, следую за ними, не стою на месте.

— Мягко волноваться позвоночником. Слежу за тем, чтобы позвоночник изменял своё положение в пространстве в разных плоскостях, от таза до макушки, а руки и ноги помогали ему в этом.

— Распространяться и группироваться на вдохе и выдохе. Здесь фундамент — это дыхание. На вдохе — я расширяю своё тело, а выдохе — группирую. При этом стараюсь искать разнообразную форму во всём этом.

🌀

• 10-11 октября — двухдневный онлайн-интенсив «Фокусы внимания в теле», классы в Zoom

• Более 118 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале: https://andreilazarev.com/telegram