ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА РЕЗУЛЬТАТОВ У ЛЮДЕЙ СЕЙЧАС - «ТЕМЩИКИ»
Пишу, и прям раздражение повышается (Темщики это те, кто сейчас в тему фитнеса и питания зашел с 2-ух недельным курсом нутрициологии, и еще пару подкастов на ютубе посмотрели)
Тем временем👇
“Я понимаю, дефицит калорий нужен , но Я итак ем очень мало, но долго стоит вес и объемы”.
“Да, понимаю, что результат от диеты будет виден не сразу у меня 5 лишних кг. Я встала вчера на весы и при моих тренировках 3 раза в неделю, где тяжело и больно, на весах плюс 4 кг.”
“У меня Проблемные зоны нет тонуса в теле и все дряблое, особенно нижняя часть живота, мне приходится заставлять себя держать диету, при этом еще заниматься детьми надо , что делать ?”
ЭТО САМЫЕ ЧАСТЫЕ ДИАЛОГИ СО МНОЙ В ИНСТАГРАММ. КОМУ ЗНАКОМО?
Сейчас столько информации , и про дефицит калорий, и про нутриенты, и про тренировки, НО столько девушек , женщин и мужчин еще не сталкивались с испытанием выбрать из этого действительно правильный способ без потери времени и вреда здоровью.
И это дает только тревожность + ощущение безисходности. НО ...
Это как счастливый брак: проблемы есть всегда, но мы точно идем вперед, а значит - все решим, если выбрали этого партнера.
Путь к счастью где у Вас нет лишнего жира, подтянутое тело, красивая попа, и уверенность лежит через ДЕЙСТВИЯ :
-создание системы питания,сейчас с нуля, но не переход на диету.
-тренинга тела , но не кардио.
-анализов крови, но не общий анализ или кортизол.
-психологии переедания, как с ней справится и т.д.
Не на том, что Вы посмотрите новое видео, подпишитесь на нового эксперта, узнаетет новый метод от "эксперта" с 2-ух недельным крусом нутрихерологии, или эндокринжологов с 20-ти летним стажем.
Когда то и Я принял решение включить режим обучение, а не защита своих шаблонов , тоже самое Я делаю для людей на моем сопровождение где за 3 месяца мы проходим все сложности и неизвестность, которая превращается в образ жизни, стройность и понимание как делать дальше.
Результат не заключается только в дефиците калорий или есть больше белка )
Закидывайте этот пост огнями🔥, мне нужно их много )
Я в своем стиле напишу серию постов и развернуто отвечу на вопрос: «что же делать прямо сейчас, чтобы похудеть и улучшить качество тело без возврата веса?»😌
Пишу, и прям раздражение повышается (Темщики это те, кто сейчас в тему фитнеса и питания зашел с 2-ух недельным курсом нутрициологии, и еще пару подкастов на ютубе посмотрели)
Тем временем
“Я понимаю, дефицит калорий нужен , но Я итак ем очень мало, но долго стоит вес и объемы”.
“Да, понимаю, что результат от диеты будет виден не сразу у меня 5 лишних кг. Я встала вчера на весы и при моих тренировках 3 раза в неделю, где тяжело и больно, на весах плюс 4 кг.”
“У меня Проблемные зоны нет тонуса в теле и все дряблое, особенно нижняя часть живота, мне приходится заставлять себя держать диету, при этом еще заниматься детьми надо , что делать ?”
ЭТО САМЫЕ ЧАСТЫЕ ДИАЛОГИ СО МНОЙ В ИНСТАГРАММ. КОМУ ЗНАКОМО?
Сейчас столько информации , и про дефицит калорий, и про нутриенты, и про тренировки, НО столько девушек , женщин и мужчин еще не сталкивались с испытанием выбрать из этого действительно правильный способ без потери времени и вреда здоровью.
И это дает только тревожность + ощущение безисходности. НО ...
80% тревожности и большая часть сложностей уйдет, если Вы примете решение, что из текущей ситуации Вас вытащит только действия , которые Вы еще не делали + разобраться в это теме (хотя-бы поверхностно).
Это как счастливый брак: проблемы есть всегда, но мы точно идем вперед, а значит - все решим, если выбрали этого партнера.
Путь к счастью где у Вас нет лишнего жира, подтянутое тело, красивая попа, и уверенность лежит через ДЕЙСТВИЯ :
-создание системы питания,сейчас с нуля, но не переход на диету.
-тренинга тела , но не кардио.
-анализов крови, но не общий анализ или кортизол.
-психологии переедания, как с ней справится и т.д.
Не на том, что Вы посмотрите новое видео, подпишитесь на нового эксперта, узнаетет новый метод от "эксперта" с 2-ух недельным крусом нутрихерологии, или эндокринжологов с 20-ти летним стажем.
Когда то и Я принял решение включить режим обучение, а не защита своих шаблонов , тоже самое Я делаю для людей на моем сопровождение где за 3 месяца мы проходим все сложности и неизвестность, которая превращается в образ жизни, стройность и понимание как делать дальше.
Результат не заключается только в дефиците калорий или есть больше белка )
Закидывайте этот пост огнями🔥, мне нужно их много )
Я в своем стиле напишу серию постов и развернуто отвечу на вопрос: «что же делать прямо сейчас, чтобы похудеть и улучшить качество тело без возврата веса?»😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19👍1
СПОР НА ДЕНЬГИ - КТО БЫСТРЕЕ И ЛУЧШЕ ПОХУДЕЕТ? 💸🔥
Я В ЭТОМ УЧАСТВУЮ 🏋️
История такая 👉У меня есть 2 друга, которые хотят похудеть и сделать спортивную форму тела.
Самое интересное в этой истории - они делают ровно то же, что и большинство людей, которые пытаются скинуть вес и накачать себе мышцы.
Вот так они выглядят сейчас. (фото выше ТОЧКА А. Даня вес 96 кг. Ренат вес 82 кг )И вот что они делают👇
ОДИН ПОЧТИ НЕ ЕСТ ДНЁМ, но к вечеру его просто сносит+друзья, которые любят есть и выпить алко - искушают его постоянно = потом он сам же себя за это винит)…
Второй старается «питаться правильно» и тренируется регулярно, НО вес у него стоит на месте уже пол года. Жир на животе никуда не уходит - тело вообще без изменений.
И у обоих уже давно чувство…хочется прятаться в одежде, стесняются своего тела. Обычная одежда доставляет дискомфорт.
Тоже самое часто встречаеться и есть у девушек.
➡️ При этом они Оба, насмотрелись всех экспертов в интернете , в голове нет системы. Делают что-то, постоянно получают новую информацию, дофамин от того что изучили новое , и думают, что они делают всё правильно. Но по факту топчутся на месте создавая иллюзию делания .
И вот сейчас они поспорили на деньги у кого за 3 месяца будет лучший результат и тело .💸)
Помогать каждому буду Я, и решать кто сделал лучше тоже Я.
Мы начали пару недель назад, и сразу За пару дней Я понял, что проблема там вообще не в том, о чём они думают и все надо переделывать.
Если интересно дайте огней 🔥 буду показывать весь путь От жира на животе к прессу и уверенности в себе.
Я В ЭТОМ УЧАСТВУЮ 🏋️
История такая 👉У меня есть 2 друга, которые хотят похудеть и сделать спортивную форму тела.
Самое интересное в этой истории - они делают ровно то же, что и большинство людей, которые пытаются скинуть вес и накачать себе мышцы.
Вот так они выглядят сейчас. (фото выше ТОЧКА А. Даня вес 96 кг. Ренат вес 82 кг )И вот что они делают
ОДИН ПОЧТИ НЕ ЕСТ ДНЁМ, но к вечеру его просто сносит+друзья, которые любят есть и выпить алко - искушают его постоянно = потом он сам же себя за это винит)…
Второй старается «питаться правильно» и тренируется регулярно, НО вес у него стоит на месте уже пол года. Жир на животе никуда не уходит - тело вообще без изменений.
И у обоих уже давно чувство…хочется прятаться в одежде, стесняются своего тела. Обычная одежда доставляет дискомфорт.
Тоже самое часто встречаеться и есть у девушек.
И вот сейчас они поспорили на деньги у кого за 3 месяца будет лучший результат и тело .💸)
Помогать каждому буду Я, и решать кто сделал лучше тоже Я.
Мы начали пару недель назад, и сразу За пару дней Я понял, что проблема там вообще не в том, о чём они думают и все надо переделывать.
Вам хочу покажу весь процесс в реальном времени , что будем делать) точно будет интересно посмотреть со стороны, как это происходит ) и вместе будем голосовать кто из них в итоге сделает лучшую форму.
Если интересно дайте огней 🔥 буду показывать весь путь От жира на животе к прессу и уверенности в себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥35❤2
У 90% ЛЮДЕЙ ИХ ЖЕЛАНИЯ И МЫЛИ НЕ СОВПАДАЮТ С РЕАЛЬНОСТЬЮ. в голове все идеально , а в реальности все совсем наоборот .
В инстаграмм получил сообщение , что мои советы не работают. Человек Якобы делает по моим советам и резульата нет , но как только начал придерживаться КЕТО диеты вес сразу ушел на -1 кг и начала худеть. 🫠
ВЫВОД только один - человек не следовал мои рекомендациям вообще.😌 Почему? Я написал и обьяснил ей лично на скрине выше.
Часто люди у которых не уходит последние 5-7-10кг или не могут убрать 10-20+ лишних кг . думают проблема в дисциплине или мотивации.
НО дело не в этом.
Ни дисциплина, ни мотиваци в конечном итоге не помогает выйти на пляж с плоским животом и в красивом купальнике.
Дело в методах которыми Вы пытаетесь получить результат. 👇
Пока человек делает -1 кг на кето в ограничениях, у меня люди делают -3 кг на углеводах и балансе, при нормальном здоровом питании. Когда Я вижу эндокринолога с лишним жиром и он рассказывает про кортизол или мышцы, которых у него нет.
Или молодую девушку, которая говорит про ЖИР ЭТО ОТЕК и дает упражнения. Или врачей альтернативной медицины, которые продают свои программы, но при этом они лечиться в элитных клиниках.
СРАЗУ понятно почему у людей , которые проходят их программы или на них подписаны , реальность сильно отличается от их целей и желаний.
Они просто не могут достичь свои цели методами, которые вообще для этого не пригодны.
❗️ТРЕНЕР ДОЛЖЕН РАЗБИРАТЬСЯ В ТЕМЕ. и делать то о чем говорит.
-Я как тренер всегда тренируюсь и дома в зале уже очень много лет. показываю свой пример.
-Постоянно мониторю исследования и рефлексирую почему у одних есть результат, а у других нет. Чтобы всегда дать самый актуальный совет.
-Мое меню самое простое и углеводное хотя Я могу есть и заказывать всё что мне хочется.
Результат есть только если делать правильно , а не наугад. Правльно это учитывать физиологию , а не потребность блогеров или диетологов на Вас заработать, продвигая лжеметоды .
В инстаграмм получил сообщение , что мои советы не работают. Человек Якобы делает по моим советам и резульата нет , но как только начал придерживаться КЕТО диеты вес сразу ушел на -1 кг и начала худеть. 🫠
ВЫВОД только один - человек не следовал мои рекомендациям вообще.😌 Почему? Я написал и обьяснил ей лично на скрине выше.
Часто люди у которых не уходит последние 5-7-10кг или не могут убрать 10-20+ лишних кг . думают проблема в дисциплине или мотивации.
НО дело не в этом.
Ни дисциплина, ни мотиваци в конечном итоге не помогает выйти на пляж с плоским животом и в красивом купальнике.
Дело в методах которыми Вы пытаетесь получить результат. 👇
Пока человек делает -1 кг на кето в ограничениях, у меня люди делают -3 кг на углеводах и балансе, при нормальном здоровом питании. Когда Я вижу эндокринолога с лишним жиром и он рассказывает про кортизол или мышцы, которых у него нет.
Или молодую девушку, которая говорит про ЖИР ЭТО ОТЕК и дает упражнения. Или врачей альтернативной медицины, которые продают свои программы, но при этом они лечиться в элитных клиниках.
СРАЗУ понятно почему у людей , которые проходят их программы или на них подписаны , реальность сильно отличается от их целей и желаний.
Они просто не могут достичь свои цели методами, которые вообще для этого не пригодны.
❗️ТРЕНЕР ДОЛЖЕН РАЗБИРАТЬСЯ В ТЕМЕ. и делать то о чем говорит.
-Я как тренер всегда тренируюсь и дома в зале уже очень много лет. показываю свой пример.
-Постоянно мониторю исследования и рефлексирую почему у одних есть результат, а у других нет. Чтобы всегда дать самый актуальный совет.
-Мое меню самое простое и углеводное хотя Я могу есть и заказывать всё что мне хочется.
Результат есть только если делать правильно , а не наугад. Правльно это учитывать физиологию , а не потребность блогеров или диетологов на Вас заработать, продвигая лжеметоды .
🔥7👍3👀2❤1
КАРДИО это способ похудеть сейчас, чтобы позже снова набрать жир. только в два раза больше.
Будем честны , как большинство людей пытаеться убрать бока, жир на животе и похудеть?
• Одни чеще всего делают кардио и тренировки.
• Другие люди используют разные диеты.
И почти все после этого снова набирают жир . Почему?🤔
Расскажу про кардио. 🏃♀️
Да, в начале оно работает.✅
Вы потеете, устаете, вес уходит.
Но потом происходит то, о чем почти никто не думает.
Наш организм адаптируеться к той нагрузке , которую мы делаем.
(То-есть нам становиться легче) Бежать 10 км в начале тяжело ? Да, но позже становиться легче, выполнять отжимания тяжело? Да, но позже становиться легче и тд . И прогресс останавливается, вес встал.
Что происходит в этот момент ?
Мы адаптируемся и мы уже не тратим столько калорий сколько тратили в начале . Думаете Вы все еще тратите 400-500 калорий на тренировке ? Нет )
Знаете какая разница в сжигании калорий у марафонца между тем когда он лежит на диване и бежит 10 км? это - 20-15%!
Человек лежал на диване тратил 1500 калорий . Начал бежать 10 км и тратит на 150 калорий больше, всего 1750 калорий за день (Это как пример чтобы было понятно) . 150 калорий это всего одна печенька.
Он адаптировался.
Может лучше дальше лежать на диване, не есть эту печеньку и худеть ?
А Что делает человек?
-добавляет еще кардио
-еще сильнее снижает питание
И в итоге теряет мышцы и замедляет обмен веществ.
Вы видели марафонцев ? почему они все худые, но после завершение своей беговой деятельности они все набирают жир?
-ответ (они все свои мышцы потеряли) питание при этом снизить они не могут. вот и получается что набирают только жир. И превращаються в худых но с жиром и обвисшей кожей.
Вы реально готовы бегать всю жизнь, чтобы просто не набирать жир?
Потому что если нет - этот метод Вам не подходит.
Вот и ответ на вопрос почему после похудения за счет кардио Вы снова набираете жир, при этом теряете мышцы.
Почему тогда все бегают и худеют? Потому что на короткой дистанции работает почти всё. Но результат = это то, что Вы можете удерживать годами
Но и силовые тренировки убрать жир не помогут. 🟡Разве не видели качков с лишним жиром ? - их огромное количество . Потому что процесс сжигание жира это контроль питания .
А жир уходит только тогда, когда выстроена система питания, и есть мышцы, которые создают форму тела.
На скрине Яркий пример Девушки где система тренировок и питания в долгий срок.
Я Вам расскажу еще о нескольких ошибках как люди пытаются убрать бока и успеть подготовиться к пляжному сезону, но губят свои результаты.
К сожалению жир набрать можно за 2 дня а вот убрать его уже процесс более сложный, еще и в процессе можно совершить кучу ошибок топтаясь на месте.
Будем честны , как большинство людей пытаеться убрать бока, жир на животе и похудеть?
• Одни чеще всего делают кардио и тренировки.
• Другие люди используют разные диеты.
И почти все после этого снова набирают жир . Почему?🤔
Расскажу про кардио. 🏃♀️
Да, в начале оно работает.
Вы потеете, устаете, вес уходит.
Но потом происходит то, о чем почти никто не думает.
Наш организм адаптируеться к той нагрузке , которую мы делаем.
(То-есть нам становиться легче) Бежать 10 км в начале тяжело ? Да, но позже становиться легче, выполнять отжимания тяжело? Да, но позже становиться легче и тд . И прогресс останавливается, вес встал.
Что происходит в этот момент ?
Мы адаптируемся и мы уже не тратим столько калорий сколько тратили в начале . Думаете Вы все еще тратите 400-500 калорий на тренировке ? Нет )
Знаете какая разница в сжигании калорий у марафонца между тем когда он лежит на диване и бежит 10 км? это - 20-15%!
Человек лежал на диване тратил 1500 калорий . Начал бежать 10 км и тратит на 150 калорий больше, всего 1750 калорий за день (Это как пример чтобы было понятно) . 150 калорий это всего одна печенька.
Он адаптировался.
Может лучше дальше лежать на диване, не есть эту печеньку и худеть ?
А Что делает человек?
-добавляет еще кардио
-еще сильнее снижает питание
И в итоге теряет мышцы и замедляет обмен веществ.
Вы видели марафонцев ? почему они все худые, но после завершение своей беговой деятельности они все набирают жир?
-ответ (они все свои мышцы потеряли) питание при этом снизить они не могут. вот и получается что набирают только жир. И превращаються в худых но с жиром и обвисшей кожей.
Вы реально готовы бегать всю жизнь, чтобы просто не набирать жир?
Потому что если нет - этот метод Вам не подходит.
Вот и ответ на вопрос почему после похудения за счет кардио Вы снова набираете жир, при этом теряете мышцы.
А как же эти фитнес модели, которые бегают и они такие стройные?
Все очень просто - Кардио можно делать только на поздних этапах похудения , когда у Вас есть мышцы , когда уже низкий % жира и Вы дополнительно тратите калории, чтобы дожать форму.
Но при этом основа их тренировок это силовые, чтобы увеличивать и сохранять мышцы.
Почему тогда все бегают и худеют? Потому что на короткой дистанции работает почти всё. Но результат = это то, что Вы можете удерживать годами
Но и силовые тренировки убрать жир не помогут. 🟡Разве не видели качков с лишним жиром ? - их огромное количество . Потому что процесс сжигание жира это контроль питания .
А жир уходит только тогда, когда выстроена система питания, и есть мышцы, которые создают форму тела.
На скрине Яркий пример Девушки где система тренировок и питания в долгий срок.
Я Вам расскажу еще о нескольких ошибках как люди пытаются убрать бока и успеть подготовиться к пляжному сезону, но губят свои результаты.
К сожалению жир набрать можно за 2 дня а вот убрать его уже процесс более сложный, еще и в процессе можно совершить кучу ошибок топтаясь на месте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍5
МОЖНО СБРОСИТЬ ВЕС И ИСПОРТИТЬ СВОЕ ТЕЛО.
Как сохранить качество тела при похудении и сделать тело подтянутым?
Давайте разберём, как не попасть в «капкан», когда мы теряем мышцы, а жир в теле увеличивается.
Что происходит если не настроить питание и тренировки❓ = замещение мышечной ткани на жировую .
По-простому: Вы теряете мышцы за счёт их ненадобности, а жир в это время набираете очень просто и быстро - достаточно быть в профиците калорий даже чуть-чуть.
Если пробовать решить проблему неправильно, обычно мы теряем вес, но чаще происходит откат, и вес возвращается туда, откуда начинали.
Что в этом такого страшного и плохого? Ответ — потеря мышц.👇
При любом неправильном похудении можно потерять до 30% мышц от веса, который Вы скинули. Например, убрали 10 кг:
— 3 кг мышц
— 3 кг воды
— и всего 4 кг жира
Печально? Очень. Качество тела становится хуже.
Как правило, системы нет. Например, Вы дотерпели до −10 кг, но снова набрали вес. Что дальше? Вы набрали обратно уже только жир - мышцы не возвращаются.
А если не набрали, то тело в зеркале всё равно не нравится - надо «дожимать» качество и последние кг.😬
Даже возвращаясь в один и тот же вес после срыва, качество тела становится хуже. Жир на боках и в нижней части живота, целлюлит, дряблость и отёки никуда не уходят.
Почему с годами тело становится более дряблым? Прогрессирует целлюлит? ОТВЕТ всё тот же: мышцы теряем⬇️, жир растёт⬆️.
Мышцы - это Ваши стройные ножки, подтянутая попа, упругое тело, возможность не стесняться показывать себя и надевать красивые купальники. У мужчин - это сильное тело, выносливость и уверенность, все хотят хорошо выглядеть и не стеснятся своего тела (и мужчины не говорите мне, что это не так😌)
Мышцы можно сохранить в период похудения и убрать только жир.
Что делать ? - Не ошибаться там где обычно это делают люди.
Например.
Вчера увидел у одного из "эксперта" упражнение, смысл которого был максимально быстро сжечь ккалории за один подход.
Три подхода и Вы задыхаетесь🥵, Вы аж 45 ккал сожгли, Я утром до умывальника иду, больше калорий трачу.
Для жиросжигания, смысла в этом упражнении нет, как и с точки зрения здравого смысла, если только не готовиться к чемпионату миру.
Нет времени на спорт ? 15 минут достаточно - главное программу нормальную делать.✅
Диеты: Самые популярные сейчас Интервальное Голодание, КЕТО рацион или не есть после 18-00.
В их основе лежит жуткая история про Инсулин.
Такое ощущение, что учебник по эндокринологии «эксперты» читали, а страницы где как раз главы про контринсулярные гормоны и механизмы работы никто даже не открывал.
В нашем организме есть сахара зависимые ткани? ДА❗️
А они не в курсе, что углеводы - это ЗЛО?
⠀
Зачем эволюция их создала? 🤨
В организме есть система глюконеогенез – создание глюкозы(сахара) из неуглеводов, вот настолько они (углеводы) нам нужны.
Жиросжигание - это снижение потребляемых калорий.
А Самый частый сценарий этих ошибок заканчивается так: «Начинаю и бросаю, но каждый раз после того, как бросаю, становлюсь на 2 кг больше».
Если не решать проблемы с питанием и тренировками будет: лишний жир, обвисшие руки, целлюлит, и все это благополучно мы скрываем под одеждой.
Если пытаться решить это неправильно - будет все тоже самое.
🤨Зачем тогда лжеметоды продвигают люди в халатах и многие Эндокринологи?
Потому что их Лучший Клиент - это клиент, который пожизненно платит деньги, за то что он с лишним жиром.
Как сохранить качество тела при похудении и сделать тело подтянутым?
Давайте разберём, как не попасть в «капкан», когда мы теряем мышцы, а жир в теле увеличивается.
Что происходит если не настроить питание и тренировки❓ = замещение мышечной ткани на жировую .
По-простому: Вы теряете мышцы за счёт их ненадобности, а жир в это время набираете очень просто и быстро - достаточно быть в профиците калорий даже чуть-чуть.
Если пробовать решить проблему неправильно, обычно мы теряем вес, но чаще происходит откат, и вес возвращается туда, откуда начинали.
Что в этом такого страшного и плохого? Ответ — потеря мышц.👇
При любом неправильном похудении можно потерять до 30% мышц от веса, который Вы скинули. Например, убрали 10 кг:
— 3 кг мышц
— 3 кг воды
— и всего 4 кг жира
Печально? Очень. Качество тела становится хуже.
Как правило, системы нет. Например, Вы дотерпели до −10 кг, но снова набрали вес. Что дальше? Вы набрали обратно уже только жир - мышцы не возвращаются.
А если не набрали, то тело в зеркале всё равно не нравится - надо «дожимать» качество и последние кг.😬
Даже возвращаясь в один и тот же вес после срыва, качество тела становится хуже. Жир на боках и в нижней части живота, целлюлит, дряблость и отёки никуда не уходят.
Почему с годами тело становится более дряблым? Прогрессирует целлюлит? ОТВЕТ всё тот же: мышцы теряем⬇️, жир растёт⬆️.
Мышцы - это Ваши стройные ножки, подтянутая попа, упругое тело, возможность не стесняться показывать себя и надевать красивые купальники. У мужчин - это сильное тело, выносливость и уверенность, все хотят хорошо выглядеть и не стеснятся своего тела (и мужчины не говорите мне, что это не так😌)
Мышцы можно сохранить в период похудения и убрать только жир.
Что делать ? - Не ошибаться там где обычно это делают люди.
Например.
Вчера увидел у одного из "эксперта" упражнение, смысл которого был максимально быстро сжечь ккалории за один подход.
Три подхода и Вы задыхаетесь🥵, Вы аж 45 ккал сожгли, Я утром до умывальника иду, больше калорий трачу.
Для жиросжигания, смысла в этом упражнении нет, как и с точки зрения здравого смысла, если только не готовиться к чемпионату миру.
Нет времени на спорт ? 15 минут достаточно - главное программу нормальную делать.
Диеты: Самые популярные сейчас Интервальное Голодание, КЕТО рацион или не есть после 18-00.
В их основе лежит жуткая история про Инсулин.
Такое ощущение, что учебник по эндокринологии «эксперты» читали, а страницы где как раз главы про контринсулярные гормоны и механизмы работы никто даже не открывал.
В нашем организме есть сахара зависимые ткани? ДА❗️
А они не в курсе, что углеводы - это ЗЛО?
⠀
Зачем эволюция их создала? 🤨
В организме есть система глюконеогенез – создание глюкозы(сахара) из неуглеводов, вот настолько они (углеводы) нам нужны.
Жиросжигание - это снижение потребляемых калорий.
А Самый частый сценарий этих ошибок заканчивается так: «Начинаю и бросаю, но каждый раз после того, как бросаю, становлюсь на 2 кг больше».
Если не решать проблемы с питанием и тренировками будет: лишний жир, обвисшие руки, целлюлит, и все это благополучно мы скрываем под одеждой.
Если пытаться решить это неправильно - будет все тоже самое.
🤨Зачем тогда лжеметоды продвигают люди в халатах и многие Эндокринологи?
Потому что их Лучший Клиент - это клиент, который пожизненно платит деньги, за то что он с лишним жиром.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤5🔥5😭1
СТРЕСС И МЕТАБОЛИЗМ В СНИЖЕНИИ ВЕСА.
Получил такое сообщение👇
1 - Как можно делать все правильно и не меняться ? Это все равно что «Я правильно решаю задачу по математике , а она блин не решается сама🫢».
Кому знакомо, когда ешь вроде мало, но вес стоит; пробовали диеты, но жир не уходит, качество тела хуже; последние кг не уходят, а после 30 лет тело резко набирает жир?
Обычно «Я всё делаю правильно» выглядит так👇 :
-Считают калории , но переедают , или вообще не считают калории «примерно на глаз в дефиците»
-БЖУ по расчетам, но не правильно для Вас .
-Тренировки есть, но без прогрессии и непонятные.
-активности есть , но калории все перекрывают.
-Анализы сдали и все.
Но при этом вывод: «это возраст , гормоны, метаболизм и тд»
“Метаболизм замедляется?”
Базовый обмен у взрослого человека держится на одном уровне до -50–60 лет.
Основное «замедление» происходит не из-за возраста, а из-за: снижения мышечной массы. Снижение активности)
Человек стал меньше двигаться
“После 30 - ти Жир накапливается легче?
Жир будет только в одном случае - когда профицит калорий.
Ни возраст, ни стресс, не создают жир из воздуха.
"Гормоны всё решают?"
Снижение тестостерона и других гормонов с возрастом есть, но оно умеренное.
Это снижение не ведет к набору жира и потере мышц.
Много людей 35–50+, которые выглядят лучше, чем в 20 и это не генетика, а питание, психология питания, тренировки, здоровье.
Например Марина на фото 37 лет (но выглядит на 20 и стройная фигура) “повезло с генетикой”? -Нет.
Один и тот же возраст, но разный результат. -5 кг + работа над качеством тела.
«Делаю правильно» должно отразиться в зеркале и Вашем состоянии. Если ВЫ ДЕЛАЕТЕ но нет результаты, может Вы делаете неправильно ?))👻
Позиция “Я всё делаю правильно, тело само ухудшается” обычно рушится после разбора по фактам.💎
Стоит толко посчитать КБЖУ, прогрессию в тренировках, и все это под конкретного человека, сразу оказывается, что «всё правильно» это иллюзия которую кто-то подсказал .
Если держатся за это объяснение результата не будет. И дабы огородить Вас от этих ошибок мы их активно разбираем )😌
Получил такое сообщение
«У людей старше 30 лет в жизни больше ответственности, больше нервов, хуже сон. Метаболизм замедляется и это естественный процесс. Организм начинает экономить энергию и жир накапливается легче. Иногда они делают всё правильно, но тело всё равно не меняется и это естественно»
1 - Как можно делать все правильно и не меняться ? Это все равно что «Я правильно решаю задачу по математике , а она блин не решается сама🫢».
Кому знакомо, когда ешь вроде мало, но вес стоит; пробовали диеты, но жир не уходит, качество тела хуже; последние кг не уходят, а после 30 лет тело резко набирает жир?
Обычно «Я всё делаю правильно» выглядит так
-Считают калории , но переедают , или вообще не считают калории «примерно на глаз в дефиците»
-БЖУ по расчетам, но не правильно для Вас .
-Тренировки есть, но без прогрессии и непонятные.
-активности есть , но калории все перекрывают.
-Анализы сдали и все.
Но при этом вывод: «это возраст , гормоны, метаболизм и тд»
“Метаболизм замедляется?”
Базовый обмен у взрослого человека держится на одном уровне до -50–60 лет.
Основное «замедление» происходит не из-за возраста, а из-за: снижения мышечной массы. Снижение активности)
Человек стал меньше двигаться
“После 30 - ти Жир накапливается легче?
Жир будет только в одном случае - когда профицит калорий.
Ни возраст, ни стресс, не создают жир из воздуха.
"Гормоны всё решают?"
Снижение тестостерона и других гормонов с возрастом есть, но оно умеренное.
Это снижение не ведет к набору жира и потере мышц.
Много людей 35–50+, которые выглядят лучше, чем в 20 и это не генетика, а питание, психология питания, тренировки, здоровье.
Например Марина на фото 37 лет (но выглядит на 20 и стройная фигура) “повезло с генетикой”? -Нет.
Один и тот же возраст, но разный результат. -5 кг + работа над качеством тела.
«Делаю правильно» должно отразиться в зеркале и Вашем состоянии. Если ВЫ ДЕЛАЕТЕ но нет результаты, может Вы делаете неправильно ?))👻
Позиция “Я всё делаю правильно, тело само ухудшается” обычно рушится после разбора по фактам.💎
Стоит толко посчитать КБЖУ, прогрессию в тренировках, и все это под конкретного человека, сразу оказывается, что «всё правильно» это иллюзия которую кто-то подсказал .
Если держатся за это объяснение результата не будет. И дабы огородить Вас от этих ошибок мы их активно разбираем )😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍3❤2
"Я успею сделать подтянутую фигуру к лету и убрать лишний вес, если начать в ближайшие 2-3 недели?"
Сейчас март, и уже через 2–3 недели начнётся паника:
“надо срочно худеть к лету”
И большинство к сожалению не смогут сделать тело как и в их прошлые попытки.
У этого есть несколько обяьснений и их Я расскрыл по этом подкасте.
Всем кто этим летом хочет нравиться себе в зеркале и не выгореть от бесполезных методов обязательно к прослушаиванию.👆
❗️Друзья еще сейчас очень много мошенников и если у Вас есть вопросы то связь со мной только через этот аккаунт https://t.me/theankov
Сейчас март, и уже через 2–3 недели начнётся паника:
“надо срочно худеть к лету”
И большинство к сожалению не смогут сделать тело как и в их прошлые попытки.
У этого есть несколько обяьснений и их Я расскрыл по этом подкасте.
Всем кто этим летом хочет нравиться себе в зеркале и не выгореть от бесполезных методов обязательно к прослушаиванию.👆
❗️Друзья еще сейчас очень много мошенников и если у Вас есть вопросы то связь со мной только через этот аккаунт https://t.me/theankov
🔥10🙈1
Мои Друзья похудели за 1 месяц. Хотя думали что шансы минимальны.
(Прочитать стоит и мужчинам, и женщинам.👱♀️👱♂️)
Неделю назад на канала в посте Я упомянул своих друзей , которые решили похудеть до 1-го мая и для большей мотивации подкрепили спор деньгами и обещанием. Оба обратились ко мне за помощью выстроить систему и оценить их прогресс.👆
👉Два дня назад они оба порадовали меня хорошей новостью 26-го января у одного вес был 82 кг, у второго вес 96 кг.
А 28-го февраля у первого (Ренат) уже 76,5 кг минус 5,5 кг, а у второго (Даня) 90 кг минус 6 кг веса. Рассказываю, букв много, но ситуация интересная.
Как правило, если человек долго живет в одном и том же режиме - хаотичное питание, привыкает к состоянию тела и лишнему весу, часто срывы, есть попытки “отработать тренировками” - организм к этому адаптируется, это закрепляется как норма.
😕Дальше происходит то, что прогресса нет, либо он замедляется и ничего не работает, жир при этом не уходит, а если уходил то возврашается в два раза быстрее.
В какой-то момент задача уже не “похудеть”, Мы просто пытаемся не сделать ещё хуже.
Чем дольше мы так живем тем сложнее потом исправить и вернуть подтянутую фигуру.
🙍♂️🙍У обоих уже давно отсутствие энергии и мотивации, короткие позывы к тренировкам для «жиросжигания» но после срыв и все бросают. периодически “садятся на правильное питание”, но их хватает на несколько дней. Очень частая история.
Почему вдруг сейчас оба решили, что проблемы с телом надо решить?
Все просто - окружение.
В их окружении сейчас появились Я и мой брат .
У меня - спортивное тело.
Мой брат - у него спортивное тело.
В таком окружении оба увидели ценность когда тебе не нужно прятать тело под одеждой, увидели что наше питание это не просто «ПП» и ограничения, увидели что у нас есть система, в которой не нужны крайности чтобы держать результат и поэтому они и обратились ко мне за помощью.
👉Мы обсудили все что нужно обсудить, дал всю необходимую систему каждому.
Да , поработал с их психологией пищевого поведения , чтобы не выбирали пончик вместо стройного тела.
Объяснил весь механизм как избавится от любого вида пищевой зависимости. Как они сами загнали себе в зависимость от еды.
Разобрал их питание и первые результаты дали им мотивацию. Питание в начале : мало калорий и “ПП” днём, а вечером едят всё подряд. Это самый частый сценарий.
И вот результат за 30 дней.👇
🔣26-го января вес 82кг. 28 го февраля вес 76,5 кг. - 5 кг.
🔣26-го января вес 96кг. 28 го февраля вес 90 кг. -6 кг.
И это тот момент которого не было годами, сейчас появилось понимание, как управлять едой без срывов.
Почему у них наконец-то пошёл результат, хотя раньше не получалось? 🤔
-Полные изменения в питании и мотивация? Нет.
-Молодой возраст и «быстрый метаболизм»? (одному 40 второму 23 - разницы нет) -Кардинальные изменения образа жизни? Нет, ничего не поменялось. (Один ложится спать в 5 утра, питается хаотично и ночью, и результаты такие же).
👉 Единственное, что изменилось - появилась точная система питания + тренировок. Пока её нет всегда будет возврат туда откуда начинали.
Итогом нашей системы сейчас , чтобы дальше получать результаты стало два правила.
❗️Правило 1: не прекращать баланс в питании несмотря на то, что все хорошо и результаты идут стабильно. Часто люди здесь возвращаются к своим предыдущим пищевым привычкам.
❗️Правило 2: не забывать, что вес начал уходить не только из-за моей системы питания , но и понимание , к чему приводит старый образ жизни, что можно потерять в своей жизни если не сделать результат и оставить все как есть.
А Я очередной раз убеждаюсь, что внедрение онлайн работы - это не просто круто и удобно, а +100% к эффективности в работе за счет нужных подсказок когда ты сам начинаешь возвращаться в старые привычки.
(Прочитать стоит и мужчинам, и женщинам.👱♀️👱♂️)
Неделю назад на канала в посте Я упомянул своих друзей , которые решили похудеть до 1-го мая и для большей мотивации подкрепили спор деньгами и обещанием. Оба обратились ко мне за помощью выстроить систему и оценить их прогресс.👆
👉Два дня назад они оба порадовали меня хорошей новостью 26-го января у одного вес был 82 кг, у второго вес 96 кг.
А 28-го февраля у первого (Ренат) уже 76,5 кг минус 5,5 кг, а у второго (Даня) 90 кг минус 6 кг веса. Рассказываю, букв много, но ситуация интересная.
Как правило, если человек долго живет в одном и том же режиме - хаотичное питание, привыкает к состоянию тела и лишнему весу, часто срывы, есть попытки “отработать тренировками” - организм к этому адаптируется, это закрепляется как норма.
😕Дальше происходит то, что прогресса нет, либо он замедляется и ничего не работает, жир при этом не уходит, а если уходил то возврашается в два раза быстрее.
В какой-то момент задача уже не “похудеть”, Мы просто пытаемся не сделать ещё хуже.
Чем дольше мы так живем тем сложнее потом исправить и вернуть подтянутую фигуру.
🙍♂️🙍У обоих уже давно отсутствие энергии и мотивации, короткие позывы к тренировкам для «жиросжигания» но после срыв и все бросают. периодически “садятся на правильное питание”, но их хватает на несколько дней. Очень частая история.
Почему вдруг сейчас оба решили, что проблемы с телом надо решить?
Все просто - окружение.
В их окружении сейчас появились Я и мой брат .
У меня - спортивное тело.
Мой брат - у него спортивное тело.
В таком окружении оба увидели ценность когда тебе не нужно прятать тело под одеждой, увидели что наше питание это не просто «ПП» и ограничения, увидели что у нас есть система, в которой не нужны крайности чтобы держать результат и поэтому они и обратились ко мне за помощью.
👉Мы обсудили все что нужно обсудить, дал всю необходимую систему каждому.
Да , поработал с их психологией пищевого поведения , чтобы не выбирали пончик вместо стройного тела.
Объяснил весь механизм как избавится от любого вида пищевой зависимости. Как они сами загнали себе в зависимость от еды.
Разобрал их питание и первые результаты дали им мотивацию. Питание в начале : мало калорий и “ПП” днём, а вечером едят всё подряд. Это самый частый сценарий.
И вот результат за 30 дней.👇
🔣26-го января вес 82кг. 28 го февраля вес 76,5 кг. - 5 кг.
🔣26-го января вес 96кг. 28 го февраля вес 90 кг. -6 кг.
И это тот момент которого не было годами, сейчас появилось понимание, как управлять едой без срывов.
Почему у них наконец-то пошёл результат, хотя раньше не получалось? 🤔
-Полные изменения в питании и мотивация? Нет.
-Молодой возраст и «быстрый метаболизм»? (одному 40 второму 23 - разницы нет) -Кардинальные изменения образа жизни? Нет, ничего не поменялось. (Один ложится спать в 5 утра, питается хаотично и ночью, и результаты такие же).
👉 Единственное, что изменилось - появилась точная система питания + тренировок. Пока её нет всегда будет возврат туда откуда начинали.
Итогом нашей системы сейчас , чтобы дальше получать результаты стало два правила.
❗️Правило 1: не прекращать баланс в питании несмотря на то, что все хорошо и результаты идут стабильно. Часто люди здесь возвращаются к своим предыдущим пищевым привычкам.
❗️Правило 2: не забывать, что вес начал уходить не только из-за моей системы питания , но и понимание , к чему приводит старый образ жизни, что можно потерять в своей жизни если не сделать результат и оставить все как есть.
А Я очередной раз убеждаюсь, что внедрение онлайн работы - это не просто круто и удобно, а +100% к эффективности в работе за счет нужных подсказок когда ты сам начинаешь возвращаться в старые привычки.
🔥5👍4❤3
Люди, которые не смогут похудеть после 30 лет, даже если будут делать всё «правильно»
Вывод сделан на основе многих лет моих наблюдений и здравого смысла.
Реальность Такова У Многих, даже если, они сидят на правильном питании, ходят на тренировки, считают калории и стараются быть дисциплинированными. вес стоит или жир возвращается.
Почему так?🤨
Потому что такие подходы работают с нашим телом по разному, например подсчет калорий сам по себе результата не даст.
Чтобы Вам там не говорили калькуляторы , важно калорийность подбирать под себя , считать и тогда будет результат , а для этого важна точность.
Ходите на тренировки ? Возможно Вы делаете даже хуже , так как нужно понимать что и зачем Вы делаете
- Хаотичное питание днём + срывы вечером👩🍳
- Попытки “отработать” лишние калории тренировкой🏃
- Отсутствие системы и понимания пищевого поведения 🧠
(мы бросаем флаг капитуляции 🏳️когда видим тортик или другие любимые продукты, хотя в нашей голове ведь было обещание самому себе что надо худеть.
Почему? - Хотите Вы этого или нет, но Жиросжигание это не только Диета и Тренировки - это еще и Психология Пищевого Поведения.)
Самое опасное - это делать те же действия, что и раньше, и ждать другого результата.
Пример из жизни.👇
-Неделю назад Я был в тренажерном зале и увидел как девушка занимается с тренером (тренер тоже девушка) Явно эта девушка хочет похудеть.
При этом тренер дала ей упражнение - сведение рук в кроссовере (короче стоите и сводите руки друг к другу , упражнение направлено на проработку нижней части груди )
🤨Я в этот Момент Думаю , зачем этой девушке прорабатывать нижную часть груди, там ведь самая основаная часть самой груди?
Если задача наоборот проработать верхнюю часть груди и грудь будет подтянутой и аккуратной🍒, а для этого нужны совсем другие упражнения.
Но это еще ладно…
В момент паузы Я её спрашиваю - давно Вы в процессе похудения?
Она - в 2018 году быстро набрала вес, в 2024 году похудела на 10 кг, в 2025 снова + 10. Логика этой девушки сейчас «Если Я в этом году больше не наберу лишнего, то это уже хорошо»
🤔Получается, что человек ему уже 36 лет у которого на глазах таят годы жизни, тело при этом не меняется, но она продолжает с тревожностью 10/10 тягать эти тренажеры в зале, пробовать одни и те же диеты и снова бросать. Когда можно эти 20 кг убрать за 4-6 месяцев (не спеша) сделать и грудь и попу подтянутой.
Печально, но Даже Остаться в Такой же Фигуре у неё НЕ Получится , так как идет время, мы становимся старше и качество нашего тела лучше не станет без усилий и изменений.
Главная проблема это НЕ выйти из состояние увядания.
❗️Не бойтесь медленно внедрять новые изменения и получать результаты хоть они и не быстрые, бойтесь делать много, но без смысла.
Честно скажу за себя: понимать, почему Ваше тело не отдает лишний вес и как это исправить, важнее, чем “быстро потерять килограммы непонятной диетой, непонятными упражнениями, и набрать жир снова”.
Зачем так жить, если каждый год ты садишься на диету, а вес возвращается обратно?
Это как строить дом и каждый год сносить фундамент, чтобы начинать заново.
Одна из самых больших целей моей программы - выдернуть людей из этого замкнутого круга.
Дать систему, с которой горят глаза, есть мотивация и результат заметен в зеркале стабильно.
Вывод сделан на основе многих лет моих наблюдений и здравого смысла.
Реальность Такова У Многих, даже если, они сидят на правильном питании, ходят на тренировки, считают калории и стараются быть дисциплинированными. вес стоит или жир возвращается.
Почему так?🤨
Потому что такие подходы работают с нашим телом по разному, например подсчет калорий сам по себе результата не даст.
Чтобы Вам там не говорили калькуляторы , важно калорийность подбирать под себя , считать и тогда будет результат , а для этого важна точность.
Ходите на тренировки ? Возможно Вы делаете даже хуже , так как нужно понимать что и зачем Вы делаете
- Хаотичное питание днём + срывы вечером👩🍳
- Попытки “отработать” лишние калории тренировкой🏃
- Отсутствие системы и понимания пищевого поведения 🧠
(мы бросаем флаг капитуляции 🏳️когда видим тортик или другие любимые продукты, хотя в нашей голове ведь было обещание самому себе что надо худеть.
Почему? - Хотите Вы этого или нет, но Жиросжигание это не только Диета и Тренировки - это еще и Психология Пищевого Поведения.)
Самое опасное - это делать те же действия, что и раньше, и ждать другого результата.
Пример из жизни.👇
-Неделю назад Я был в тренажерном зале и увидел как девушка занимается с тренером (тренер тоже девушка) Явно эта девушка хочет похудеть.
При этом тренер дала ей упражнение - сведение рук в кроссовере (короче стоите и сводите руки друг к другу , упражнение направлено на проработку нижней части груди )
🤨Я в этот Момент Думаю , зачем этой девушке прорабатывать нижную часть груди, там ведь самая основаная часть самой груди?
Если задача наоборот проработать верхнюю часть груди и грудь будет подтянутой и аккуратной🍒, а для этого нужны совсем другие упражнения.
Но это еще ладно…
В момент паузы Я её спрашиваю - давно Вы в процессе похудения?
Она - в 2018 году быстро набрала вес, в 2024 году похудела на 10 кг, в 2025 снова + 10. Логика этой девушки сейчас «Если Я в этом году больше не наберу лишнего, то это уже хорошо»
🤔Получается, что человек ему уже 36 лет у которого на глазах таят годы жизни, тело при этом не меняется, но она продолжает с тревожностью 10/10 тягать эти тренажеры в зале, пробовать одни и те же диеты и снова бросать. Когда можно эти 20 кг убрать за 4-6 месяцев (не спеша) сделать и грудь и попу подтянутой.
Печально, но Даже Остаться в Такой же Фигуре у неё НЕ Получится , так как идет время, мы становимся старше и качество нашего тела лучше не станет без усилий и изменений.
Главная проблема это НЕ выйти из состояние увядания.
❗️Не бойтесь медленно внедрять новые изменения и получать результаты хоть они и не быстрые, бойтесь делать много, но без смысла.
Честно скажу за себя: понимать, почему Ваше тело не отдает лишний вес и как это исправить, важнее, чем “быстро потерять килограммы непонятной диетой, непонятными упражнениями, и набрать жир снова”.
Зачем так жить, если каждый год ты садишься на диету, а вес возвращается обратно?
Это как строить дом и каждый год сносить фундамент, чтобы начинать заново.
Одна из самых больших целей моей программы - выдернуть людей из этого замкнутого круга.
Дать систему, с которой горят глаза, есть мотивация и результат заметен в зеркале стабильно.
❤11🔥7🤝2
Где брать мотивацию и дисциплину, чтобы изменить своё тело⁉️
Очень часто слышу «у меня нет дисциплины». И из-за этого люди думают, что им просто Не дано похудеть.
🤔НО подумаем …. Человек ходит на работу (возможно даже которую не любит), проявляет дисциплину, через не хочу, всю ЖИЗНЬ, а как для себя что-то сделать, так сразу кажется дисциплины у нас не хватает, мотивация нам нужна.
Вы слышали, Кортизол высокий, Витамина Д не хватает, И Надпочечники устали, и инсулин высокий?
Вам могли ПОвыписывать диагнозы из Google, от недоэкспертов, лишь бы Вы ничего не делали и страдали. И конечно это страдание кто-то хочет монетизировать.
👤Например Вы идете на работу, потому что боитесь, что потеряете ресурсы и умрете.
Этот страх иррационален, но нас научили бояться, порицая за каждую ошибку с детства. Там где страх смерти - там мы всегда будем двигаться.
На самом деле, НЕТ никакой мотивации, Силы Воли или Дисциплины. Есть только Страх Не Выживания и потребность «делать детишек»)))). ВСЁ остальное производные.
❗️Чтобы сделать результат, нужны условия, где «не сделать» сложнее и хуже, чем сделать.
Это значит Поместить себя в искусственную ситуацию НЕ выживания, Социального давления и НЕ возможности безнаказанно кушать много и долго.
Просто подумайте о том что Вы можете потерять если не сделать? Нравится Вам Ваше тело или нет? Как Вы себя чувствуете в окружении?
⚠️В надежде и ожидании заканчивается большинство человеческих жизней. 😢
Никто точно не даст нам красивое тело, Вы либо САМИ это возьмете, либо до конца своей жизни будете объяснять своему внутреннему Я, почему не сейчас или почему не получится.
📲Мы привыкли слышать, что для похудения нужен только дефицит калорий и все.
Но если бы всё было так просто, все люди были бы стройными. Даже 60% тех, кто говорит, что нужен только дефицит калорий, не имеют тела, которое можно поставить в пример.
Дефицит калорий это условие которое НЕ работает, если Нет:👇
-понятных действий и системы питания.
-Психологии пищевого поведения .
-Работы со своим здоровьем.
-Грамотного тренировочного процесса и тд.
Дело не в дисциплине, а в точной системе как делать правильно, когда есть, что терять, если не делать.
Можно бесконечно мотивировать себя и ждать вдохновения, но если Вы выбрали для достижения цели например «Убрать быстрые углеводы» переход на классическое"ПП" и тд, Вы столкнётесь с неудачей.
Почему? Потому что Вы идёте против физиологии. А Надо идти вместе с ней.✍️
Порой нам кажется, что мы уже знаем всё о питании и тренировках: смотрели кучу видео, читали статьи, начинаем действовать… Но вдруг что-то ломается. Мы бросаем и делаем вывод: «у меня нет дисциплины».
Очень часто слышу «у меня нет дисциплины». И из-за этого люди думают, что им просто Не дано похудеть.
🤔НО подумаем …. Человек ходит на работу (возможно даже которую не любит), проявляет дисциплину, через не хочу, всю ЖИЗНЬ, а как для себя что-то сделать, так сразу кажется дисциплины у нас не хватает, мотивация нам нужна.
Вы слышали, Кортизол высокий, Витамина Д не хватает, И Надпочечники устали, и инсулин высокий?
Вам могли ПОвыписывать диагнозы из Google, от недоэкспертов, лишь бы Вы ничего не делали и страдали. И конечно это страдание кто-то хочет монетизировать.
👤Например Вы идете на работу, потому что боитесь, что потеряете ресурсы и умрете.
Этот страх иррационален, но нас научили бояться, порицая за каждую ошибку с детства. Там где страх смерти - там мы всегда будем двигаться.
На самом деле, НЕТ никакой мотивации, Силы Воли или Дисциплины. Есть только Страх Не Выживания и потребность «делать детишек»)))). ВСЁ остальное производные.
❗️Чтобы сделать результат, нужны условия, где «не сделать» сложнее и хуже, чем сделать.
Это значит Поместить себя в искусственную ситуацию НЕ выживания, Социального давления и НЕ возможности безнаказанно кушать много и долго.
Просто подумайте о том что Вы можете потерять если не сделать? Нравится Вам Ваше тело или нет? Как Вы себя чувствуете в окружении?
⚠️В надежде и ожидании заканчивается большинство человеческих жизней. 😢
Никто точно не даст нам красивое тело, Вы либо САМИ это возьмете, либо до конца своей жизни будете объяснять своему внутреннему Я, почему не сейчас или почему не получится.
📲Мы привыкли слышать, что для похудения нужен только дефицит калорий и все.
Но если бы всё было так просто, все люди были бы стройными. Даже 60% тех, кто говорит, что нужен только дефицит калорий, не имеют тела, которое можно поставить в пример.
Дефицит калорий это условие которое НЕ работает, если Нет:👇
-понятных действий и системы питания.
-Психологии пищевого поведения .
-Работы со своим здоровьем.
-Грамотного тренировочного процесса и тд.
Дело не в дисциплине, а в точной системе как делать правильно, когда есть, что терять, если не делать.
Можно бесконечно мотивировать себя и ждать вдохновения, но если Вы выбрали для достижения цели например «Убрать быстрые углеводы» переход на классическое"ПП" и тд, Вы столкнётесь с неудачей.
Почему? Потому что Вы идёте против физиологии. А Надо идти вместе с ней.✍️
🔥13😭1
Зачем диета , если можно колоть препараты ?
В подкасте рассказал:
📌 Почему на диетах мы теряем мышцы и ухудшаем качество тела на примере ситуации Как потерять 8 кг веса и при этом не избавиться от жира .
📌 Какие последствия у любого неправильного метода. И как работают препараты для снижение веса.
📌 Что поможет подтянуть тело убрать дряблость тела , целлюлит, обвисшую кожу после диет.
📌 Кому надо следить за БЖУ а кому нужен просто дефицит калорий.
В подкасте рассказал:
📌 Почему на диетах мы теряем мышцы и ухудшаем качество тела на примере ситуации Как потерять 8 кг веса и при этом не избавиться от жира .
📌 Какие последствия у любого неправильного метода. И как работают препараты для снижение веса.
📌 Что поможет подтянуть тело убрать дряблость тела , целлюлит, обвисшую кожу после диет.
📌 Кому надо следить за БЖУ а кому нужен просто дефицит калорий.
❤5🔥4
Что самое Важное в питании для похудения? И Как перестать срываться с диеты?
Любой срыв это сигнал о недостатке.
Либо калорий, либо количество еды.
Срыв невозможен, если Вы наедаетесь.
К сожалению, большинство находится во власти ошибочных стереотипов, которые мешают наедаться и снижать вес.
Эти заблуждения.👇
В итоге ПОПЫТКА превращается в ПЫТКУ голодом и, конечно же, все заканчивается эпичным «зажором» а зажор чувством вины.
🗓Это исправимо и на самом деле план действий тоже понятен:
-начать добавлять в рацион , а не убирать из него.
-тренировочный процесс по циклам на каждый месяц
-разбор по анализам крови (точность в питании)
-психология пищевого поведения работа с привычками , часто срывы из-за отсутствия понимание , почему Вы переедаете.
-сдвинуть приемы пищи на самые сильные часы голода
❗️Я не говорю про другие нюансы, добавки, снижение калорий(второй этап), скорость результата, коррекция программ и тд.
Если все это будет, готов поспорить, у Вас будет меньше жира, и лучшее качество тела, которое когда либо было. Это лишь вопрос времени когда Вы будете нравиться себе в зеркале.
Пропустить пару пунктов = критическая ситуация, которая отразиться на Вашем теле.
Я часто получаю много сообщений примерно такого типа как на скринах Выше. (с одной девушкой улучшаем качество тела, с другой похудение на 20 кг)
«Минус 3 кг за 3 недели, и при этом нет чувства голода»
«Живот стал плоский, а Я ем полноценные ужины»
«Первый раз удалось убрать 20 кг без постоянного контроля над собой»
📌Это не случайность. Все эти результаты достигаются, когда есть главные правила и они делают результат предсказуемым/управляемым.
Все эти пункты Я раскрываю на своей программе - 3-х месячном сопровождении, погружаюсь своей головой и командой. Скоро дам анкету. Старт совсем скоро. 🔥
Любой срыв это сигнал о недостатке.
Либо калорий, либо количество еды.
Срыв невозможен, если Вы наедаетесь.
К сожалению, большинство находится во власти ошибочных стереотипов, которые мешают наедаться и снижать вес.
Эти заблуждения.👇
-«Худеть можно только если недоедаешь или голодаешь»
-«Есть вечером нельзя, потому что калории не успеют сгореть и превратятся в жир.»
-«Тренироваться нужно, чтобы сжигать больше калорий»
В итоге ПОПЫТКА превращается в ПЫТКУ голодом и, конечно же, все заканчивается эпичным «зажором» а зажор чувством вины.
🗓Это исправимо и на самом деле план действий тоже понятен:
-начать добавлять в рацион , а не убирать из него.
-тренировочный процесс по циклам на каждый месяц
-разбор по анализам крови (точность в питании)
-психология пищевого поведения работа с привычками , часто срывы из-за отсутствия понимание , почему Вы переедаете.
-сдвинуть приемы пищи на самые сильные часы голода
❗️Я не говорю про другие нюансы, добавки, снижение калорий(второй этап), скорость результата, коррекция программ и тд.
Если все это будет, готов поспорить, у Вас будет меньше жира, и лучшее качество тела, которое когда либо было. Это лишь вопрос времени когда Вы будете нравиться себе в зеркале.
Пропустить пару пунктов = критическая ситуация, которая отразиться на Вашем теле.
Я часто получаю много сообщений примерно такого типа как на скринах Выше. (с одной девушкой улучшаем качество тела, с другой похудение на 20 кг)
«Минус 3 кг за 3 недели, и при этом нет чувства голода»
«Живот стал плоский, а Я ем полноценные ужины»
«Первый раз удалось убрать 20 кг без постоянного контроля над собой»
📌Это не случайность. Все эти результаты достигаются, когда есть главные правила и они делают результат предсказуемым/управляемым.
Все эти пункты Я раскрываю на своей программе - 3-х месячном сопровождении, погружаюсь своей головой и командой. Скоро дам анкету. Старт совсем скоро. 🔥
🔥9👏3
Вы точно даете силу, мотивацию, понимание зачем вообще мужчинам добиваться целей и что-то делать.
Хочу пожелать Вам не потерять себя в заботе обо всех вокруг: (о муже, детях, родителях, друзьях/подругах) Многие еще строят карьеру и стараются всё успевать.
Желаю Вам чаще делать что-то хорошее и для себя.
Спасибо, что делаете этот мир красивее.😉
С праздником Вас 🌷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥5🎉4
Что Я бы делал , Если бы мне нужно было похудеть к лету на 8–15 кг?
Я бы поставил цель стать фитнес моделью, и это реально если есть система.
Ставьте 2х и слушайте - это самые сильные 14 минут для Вашего результата этой весной. Рассказал, что делать по шагам.
📌Как выстроить систему питания. Можно есть сладкое/сахар и худеть ?
📌Как убрать только жир и сохранить мышцы. Какие тренировки нужны ?
Эта система подойдет для любых целей от -3 кг до -50 кг.
Я бы не ставил себе цель похудеть только к лету, Поставил цел сделать спортивное тело навсегда . Лето сейчас это просто хорошая мотивация)😉
Ваш друг. Андрей.К.
Я бы поставил цель стать фитнес моделью, и это реально если есть система.
Ставьте 2х и слушайте - это самые сильные 14 минут для Вашего результата этой весной. Рассказал, что делать по шагам.
📌Как выстроить систему питания. Можно есть сладкое/сахар и худеть ?
📌Как убрать только жир и сохранить мышцы. Какие тренировки нужны ?
Эта система подойдет для любых целей от -3 кг до -50 кг.
Я бы не ставил себе цель похудеть только к лету, Поставил цел сделать спортивное тело навсегда . Лето сейчас это просто хорошая мотивация)😉
Ваш друг. Андрей.К.
🔥30❤8
Послушайте Ваш план как похудеть к лету на 8-12 кг вот тут ссылка
❤3🔥3
⚡️Открываю анкету предзаписи на совпровождение к Вашей лучшей фигуре
🔣 Вам стоит заполнить анкету если:
- Вы уже много раз пытались похудеть, но вес возвращается
- Вы хотите стройное, подтянутое тело и готовы изменить подход, а не искать оправдания
- Вы устали от постоянных диет, ограничений и срывов
- Вы хотите разобраться в причинах набора веса и устранить их
💣У меня есть база знаний, как СДЕЛАТЬ привлекательное тело, подтянуть обвисшие зоны тела, улучшить здоровье и качество жизни.
Даже если Вы сомневаетесь - все равно напишите.
Я посмотрю Ваши ответы на вопросы, отправлю всю информацию и скажу лично, смогу ли Я Вам помочь.
🔣 Количество мест Ограничено потому что Я работаю индивидуально. И многие люди уже зашли в работу.
🔣 Возможно, мое сопровождение Вам не подойдет - но понять это можно только после анкеты и моих ответов Вам.
Чтобы заполнить анкету-пишите слово «Анкета» по ссылке МНЕ ЛИЧНО ТУТ🔣 🔣 🔣 НАЖАТЬ . Я отвечаю лично всем.
🧠🔥 У меня цель научить Вас думать и делать самостоятельно, а не подсадить Вас в качестве постоянных клиентов. Все последующие взаимодействия ПОСЛЕ проекта, только по желанию и взаимности.
Связь со мной только через❗️ https://t.me/theankov
Ваш друг Андрей. К.
- Вы уже много раз пытались похудеть, но вес возвращается
- Вы хотите стройное, подтянутое тело и готовы изменить подход, а не искать оправдания
- Вы устали от постоянных диет, ограничений и срывов
- Вы хотите разобраться в причинах набора веса и устранить их
💣У меня есть база знаний, как СДЕЛАТЬ привлекательное тело, подтянуть обвисшие зоны тела, улучшить здоровье и качество жизни.
Даже если Вы сомневаетесь - все равно напишите.
Я посмотрю Ваши ответы на вопросы, отправлю всю информацию и скажу лично, смогу ли Я Вам помочь.
Чтобы заполнить анкету-пишите слово «Анкета» по ссылке МНЕ ЛИЧНО ТУТ
🧠🔥 У меня цель научить Вас думать и делать самостоятельно, а не подсадить Вас в качестве постоянных клиентов. Все последующие взаимодействия ПОСЛЕ проекта, только по желанию и взаимности.
Связь со мной только через
Ваш друг Андрей. К.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6