Zitat des Tages

"Die Welt hält dich für kleiner, als du bist"

Zitat des Tages

"Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen glücklich zu sein." (unbekannt)

Zitat des Tages

"Gesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern durch den Lebenswandel." (Sebastian Kneip)

Trockenfrüchte

Liefern Ballaststoffe für Darm und Sättigung

Viele Vitamine und Mineralstoffe

Keine Zusatzstoffe

Sind kaum verarbeitet

Erhöhen die Gesundwerte

220 kcal
43 g natürlicher Zucker
7 g Ballaststoffe

Kinderschokolade
566 kcal
53g Industriezucker
0 g Ballaststoffe

Kaum Vitamine und Mineralstoffe

Viele Zusatzstoffe

Hochverarbeitet

Erhöhen die Krankheiten

Zitat des Tages

Krafttraining ist für mich die Simulation von körperlicher Arbeit, nur mit mehr Spaß und ganz ohne Nebenwirkungen.

Erkenntnis des Tages

Viele Menschen glauben, es ist OK, mehr Zeit in den Job zu stecken und weniger in Bewegung und gesunde Ernährung.

Erkenntnis des Tages

Es gibt zwei Arten zu altern. Die Langsame, die du nicht aufhalten kannst. Und die Schnelle, für die du selbst verantwortlich bist.

Tipps des Tages

Die sechs besten Tipps für gesundes Essen.

1. Iss mit Freude
2. Iss ausschließlich wenig und unverarbeitete Lebensmittel
3. Iss dich pro Mahlzeit satt und snacke nicht
4. Vermeide flüssige Kalorien, Alkohol und gesüßte Getränke
5. Achte auf Ballaststoffe, gesunde Fette und genügend natürliches Eiweiße in jeder Mahlzeiten.
6. Bei Obst und Gemüse bunt essen. Hier gibt es keine Mengenbeschränkungen.

Fertigsoßen, Pizza, Süßigkeiten, Spirituosen etc. Ca 80 % der Lebensmittelwerbung präsentiert ungesunde und hochverarbeitete Nahrungsprodukte, die wir selten oder nie essen sollten. Es sind fast ausnahmslos alle bekannten Markenhersteller. Dr. Oetker, McDonald's, Milka, Nutella, Cola etc., um nur einige zu nennen.

Warum? Mit hocharbeiteten Produkten lässt sich einfach mehr Geld verdienen. Billige Zutaten werden teuerer verkauft und mit Zusatzstoffen gepimpt. Das erhöht die Marge, leider auf Kosten der Gesundheit.

Mittlerweile landen über 40% davon in den deutschen Mägen. Mit steigendem Trend.

Kennst du das?

Wenn du Hunger hast, hast du keine Zeit zum Kochen, und wenn du Zeit zum Kochen hast, ist gerade nicht Essenszeit.

Darum empfehle ich Mahlzeiten Vorbereitung (MealPrep). Du kochst wenn du Zeit hast und isst es, wenn du Hunger hast.

Drei wichtige Tools für das Home-Office. So einfach geht gesunde Körperhaltung und entspanntes Arbeiten zu Hause.

1. Umgedrehte Aufbewahrungsbox als Laptoppodest für eine optimale Monitorhöhe
2. Externe Tastatur
3. Externe Maus

Zwei Dinge die du brauchst, um deinen Gesundheitszielen ein Leben lang treu bleiben zu können:

1. Versuche niemals perfekt zu starten.

2. Versuche immer etwas zu verbessern.

Bewegung draußen am Morgen. Es gibt nichts besseres für den Körper.

- aktiviert deinen Stoffwechsel
- erhöht dein Energielevel am Tag
- lässt dich nachts besser schlafen
- Bringt dich ins Schwitzen
- Versorgt alle Zellen mit frischem Sauerstoff
- fängt Tageslicht ein
- ungestörte Zeit für dich
- stärkt deine Immunsystem
- du bist nah an der Natur und fühlst die Jahreszeiten hautnah

Zitat des Tages

"Wenn du ein Lebensmittel ausschließt, was Deiner Gesundheit schadet, ist das kein Verzicht im negativen Sinne." (as)

Frage des Tages

Werden Fahrstühle in Wohnhäusern für den täglichen Bedarf installiert oder für den Transport schwerer Lasten, für Menschen, die in höheren Etagen wohnen und für Mobilitätseingeschränkte?"

#FitnessImAlltag

Zitat des Tages

"Hochverarbeitete Lebensmittel gehören zu den vier wichtigsten, großen Lebensverkürzern..."

(Dr. Matthias Riedel, NDR Ernährungs-Doc)

Erkenntnis des Tages

Kosmetik macht dich nicht jünger. Sie überdeckt nur das Alter, welches du nicht aufhalten kannst, dessen Geschwindigkeit du aber selbst in der Hand hast. (as)

Nachhaltigkeitstipp des Tages

Die gesündeste Sauna ist die Schwitz-Sauna beim Sport unter freiem Himmel. (as)