Andreas Stübs - Personal Training
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Gesundheits- und Ernährungsexperte
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Zitat des Tages

Zu spät ist es, wenn Du Dich fragst, warum am Ende der Gesundheit noch so viel Lebenszeit übrig ist.
Zitat des Tages

"Warte nicht auf Motivation. Beginne jetzt. Denn echte Motivation entsteht im Resultat zielorientierter und erfolgreicher Handlungen gegen jede Art von Widerstand."
Wunderwerk Körper

Täglich fließen circa 180 Liter Wasser durch deine Nieren. 1% davon scheidest du aus. Das entspricht der Menge, die du mit Nahrung und Trinken aufnimmst. Die verbleibenden 90% werden recycelt.
Tipp des Tages:

Crunchy Müsli? Möhre oder Süsskartoffel kleinschneiden und ins frische Obst-Porridge rühren.😋
So schön kann ein Tag beginnen.
Erkenntnis des Tages

Wenn du nicht einfach nur schnell Körperfett reduzieren willst, sondern dir auch deine Gesundheit wichtig ist, vertraue keinen industriennahen Nahrungsprodukten, sondern den altbekannten landwirtschaftsnahen Lebensmitteln.
Tipp des Tages

Mach es wie die Tiere. In der Sonne bewegen und im Schatten ruhen.
Zitat des Tages

Wer sein Ziel kennt, findet den Weg. (Laozi)
Zitat des Tages

"Die Welt hält dich für kleiner, als du bist"
Zitat des Tages

"Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen glücklich zu sein." (unbekannt)
Zitat des Tages

"Gesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern durch den Lebenswandel." (Sebastian Kneip)
Trockenfrüchte

Liefern Ballaststoffe für Darm und Sättigung

Viele Vitamine und Mineralstoffe

Keine Zusatzstoffe

Sind kaum verarbeitet

Erhöhen die Gesundwerte

220 kcal
43 g natürlicher Zucker
7 g Ballaststoffe

Kinderschokolade
566 kcal
53g Industriezucker
0 g Ballaststoffe

Kaum Vitamine und Mineralstoffe

Viele Zusatzstoffe

Hochverarbeitet

Erhöhen die Krankheiten
Zitat des Tages

Krafttraining ist für mich die Simulation von körperlicher Arbeit, nur mit mehr Spaß und ganz ohne Nebenwirkungen.
Erkenntnis des Tages

Viele Menschen glauben, es ist OK, mehr Zeit in den Job zu stecken und weniger in Bewegung und gesunde Ernährung.
Erkenntnis des Tages

Es gibt zwei Arten zu altern. Die Langsame, die du nicht aufhalten kannst. Und die Schnelle, für die du selbst verantwortlich bist.
Tipps des Tages

Die sechs besten Tipps für gesundes Essen.

1. Iss mit Freude
2. Iss ausschließlich wenig und unverarbeitete Lebensmittel
3. Iss dich pro Mahlzeit satt und snacke nicht
4. Vermeide flüssige Kalorien, Alkohol und gesüßte Getränke
5. Achte auf Ballaststoffe, gesunde Fette und genügend natürliches Eiweiße in jeder Mahlzeiten.
6. Bei Obst und Gemüse bunt essen. Hier gibt es keine Mengenbeschränkungen.
Jeden Tag ein Glas ist gesund? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung überarbeitet ihre Empfehlungen für den Alkoholkonsum.
Fertigsoßen, Pizza, Süßigkeiten, Spirituosen etc. Ca 80 % der Lebensmittelwerbung präsentiert ungesunde und hochverarbeitete Nahrungsprodukte, die wir selten oder nie essen sollten. Es sind fast ausnahmslos alle bekannten Markenhersteller. Dr. Oetker, McDonald's, Milka, Nutella, Cola etc., um nur einige zu nennen.

Warum? Mit hocharbeiteten Produkten lässt sich einfach mehr Geld verdienen. Billige Zutaten werden teuerer verkauft und mit Zusatzstoffen gepimpt. Das erhöht die Marge, leider auf Kosten der Gesundheit.

Mittlerweile landen über 40% davon in den deutschen Mägen. Mit steigendem Trend.