🔴 #پرسش و پاسخ❓❓❓❓
سلام .از کجا بفهمیم بدنمون کمبود چه ویتامینی داره؟؟آیا بدون آزمایش ممکنه؟؟
علایم #کمبود_ویتامینها_در_صورت
👇👇👇👇👇
سلام
کمبود ویتامین روی صورت و موها کاملا مشخصه .همونطوری که وقتی یه شخص بی روح و رنگ پریده که پایین چشماش سیاهی داره و داخل چشم سفیده رو میبینیم و حدس ما کمخونیه.. سایر موارد کمبود هم از صورت مشخصه

✨ #کمبود_ید 👈چشم‌های پف آلود و کم‌کاری تیروئید
منابع تامین::::: زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست

✨ #کمبود_امگا۳ 👈خشکی پوست
منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه‌های کتان، دانه‌های چیا و گردو

✨ #کمبود_آهن👈پوسته پوسته شدن لب‌ها و‌ریزش موها
منابع: ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل‌های آهن

✨ #کمبود_ویتامین‌سی
خون‌ریزی لثه‌ها و پوسته شدن لبها
کندشدن بهبود زخم‌ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه‌های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامینه
خوردن پرتقال و نارنگی و مصرف روزانه ۷۵ میلی گرم ویتامین سی به زنان و ۹۰ میلی گرم به مردان توصیه میشه

✨ #کمبود_بیوتین یا ویتامین ب ۷
موهای خشک و نازک و ریزش مو

منابع غذایی سرشار از بیوتین بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خامه

✨ #کمبود_ویتامین‌ب‌۱۲
کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایجه
رنگ پریدگی .خستگی، از دست دادن اشتها.تنگی نفس و اسهال
منابع :::: سالمون، قارچ، شیر، تخم مرغ، پنیر

پیج ایتا 👇
https://eitaa.com/andamejazab
اینستا👇
https://www.instagram.com/andamejazab/

❌ کپی مطالب بدون ذکر نام کانال اندام جذاب #حرام است ؛ لطفا برای شخصیت خودتون ارزش قایل بشین و کپی نکنید❌
@Andamejazab
✨✨✨✨‌

🔴 #پرسش و پاسخ❓❓❓❓
سلام .از کجا بفهمیم بدنمون کمبود چه ویتامینی داره؟؟آیا بدون آزمایش ممکنه؟؟
علایم #کمبود_ویتامینها_در_صورت
👇👇👇👇👇
سلام
کمبود ویتامین روی صورت و موها کاملا مشخصه .همونطوری که وقتی یه شخص بی روح و رنگ پریده که پایین چشماش سیاهی داره و داخل چشم سفیده رو میبینیم و حدس ما کمخونیه.. سایر موارد کمبود هم از صورت مشخصه

✨ #کمبود_ید 👈چشم‌های پف آلود و کم‌کاری تیروئید
منابع تامین::::: زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست

✨ #کمبود_امگا۳ 👈خشکی پوست
منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه‌های کتان، دانه‌های چیا و گردو

✨ #کمبود_آهن👈پوسته پوسته شدن لب‌ها و‌ریزش موها
منابع: ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل‌های آهن

✨ #کمبود_ویتامین‌سی
خون‌ریزی لثه‌ها و پوسته شدن لبها
کندشدن بهبود زخم‌ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه‌های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامینه
خوردن پرتقال و نارنگی و مصرف روزانه ۷۵ میلی گرم ویتامین سی به زنان و ۹۰ میلی گرم به مردان توصیه میشه

✨ #کمبود_بیوتین یا ویتامین ب ۷
موهای خشک و نازک و ریزش مو

منابع غذایی سرشار از بیوتین  بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خامه

✨ #کمبود_ویتامین‌ب‌۱۲
کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایجه
رنگ پریدگی .خستگی، از دست دادن اشتها.تنگی نفس و اسهال
منابع :::: سالمون، قارچ، شیر، تخم مرغ، پنیر

پیج ایتا 👇
https://eitaa.com/andamejazab
اینستا👇
https://www.instagram.com/andamejazab/

❌ کپی مطالب بدون ذکر نام کانال اندام جذاب #حرام است ؛ لطفا برای شخصیت خودتون ارزش قایل بشین و کپی نکنید❌
@Andamejazab
✨✨✨✨‌