Помните мой постик про А и Б сидели на трубе? Каюсь 😞 и правда многовато информации для одной статьи — понятность текста чутка пострадала…
👇
Расшифрую в деталях лишь одно из открытых учеными удивительных
свойств Омикрона. Оказалось, этот зловредный штамм научился заражать
мышей! Ни уханьский вирус, ни Дельта этого не умели, потому что
их S-белки не умели цепляться за мышиный рецептор. А также крысиный и хомячиный🐭
А чтобы понять как именно омикрон приспособился к мыши, представьте
себе бутылку. Бутылка — это коронавирусный S-белок, а ее горлышко — тот самый RBD домен, на который нейтрализующие антитела вырабатываются.
Именно этим горлышком S-белки и цепляется к клеточным рецепторам, которые у мыши и у человека совсем разные 🔵♦️
Так вот. Поганский Омикрон накопил столько мутаций на своей бутылочке
S-белка, что на ней живого места не осталось. Кроме горлышка, которым
бутылочка цепляет рецептор. Антителам теперь прикрепиться некуда, разве что к горлышку (но для него коммерческих препаратов не разработано), или к донышку (туда прикрепляется Сотровимаб).
Заодно при этом накопившиеся мутации «обжали» омикроновскую
бутылочку под мышиный рецептор, да так, что горлышко у нее не пострадало. И теперь эта самая бутылочка цепляет мышь, но способность прилипать к рецептору человека при этом не пострадала🙄 Такой вот хитрый #омикрон.
А плохо это тем, что мыши разные бывают, не только лабораторные.
Бывают мыши проживающие в амбаре, а также в лесу 🐭🐀🐁. И рецепторы для омикрона у них не так уж отличаются друг от друга. А значит, мы вполне можем получить независимые друг от друга природные очаги среди грызунов.
Такая вот вышла история. А чтобы она не вышла надо быстро-быстро в популяциях грызунов #эпиднадзор организовать. Особенно в Африке.
Как считаете?
П. С. Тем кто понял с первого раза — медалька от Анчи за понимание оной, даже когда её чуть-чуть сильно заносит в науку🙃🤓
#вирусы #пандемия #наука
👇
Расшифрую в деталях лишь одно из открытых учеными удивительных
свойств Омикрона. Оказалось, этот зловредный штамм научился заражать
мышей! Ни уханьский вирус, ни Дельта этого не умели, потому что
их S-белки не умели цепляться за мышиный рецептор. А также крысиный и хомячиный🐭
А чтобы понять как именно омикрон приспособился к мыши, представьте
себе бутылку. Бутылка — это коронавирусный S-белок, а ее горлышко — тот самый RBD домен, на который нейтрализующие антитела вырабатываются.
Именно этим горлышком S-белки и цепляется к клеточным рецепторам, которые у мыши и у человека совсем разные 🔵♦️
Так вот. Поганский Омикрон накопил столько мутаций на своей бутылочке
S-белка, что на ней живого места не осталось. Кроме горлышка, которым
бутылочка цепляет рецептор. Антителам теперь прикрепиться некуда, разве что к горлышку (но для него коммерческих препаратов не разработано), или к донышку (туда прикрепляется Сотровимаб).
Заодно при этом накопившиеся мутации «обжали» омикроновскую
бутылочку под мышиный рецептор, да так, что горлышко у нее не пострадало. И теперь эта самая бутылочка цепляет мышь, но способность прилипать к рецептору человека при этом не пострадала🙄 Такой вот хитрый #омикрон.
А плохо это тем, что мыши разные бывают, не только лабораторные.
Бывают мыши проживающие в амбаре, а также в лесу 🐭🐀🐁. И рецепторы для омикрона у них не так уж отличаются друг от друга. А значит, мы вполне можем получить независимые друг от друга природные очаги среди грызунов.
Такая вот вышла история. А чтобы она не вышла надо быстро-быстро в популяциях грызунов #эпиднадзор организовать. Особенно в Африке.
Как считаете?
П. С. Тем кто понял с первого раза — медалька от Анчи за понимание оной, даже когда её чуть-чуть сильно заносит в науку🙃🤓
#вирусы #пандемия #наука
По данным исследователей из Ноттингемского университета, каждый водитель во время движения по шоссе касается своего лица 26 раз за час🤔
Они изучили видеопленки от 36 опытных водителей и увидели, что на первом месте по числу прикосновений стоит
лицо (79,6%),
затем следуют волосы (10%),
шея (8,6%)
и плечи (1,7%).
Почти в половине случаев (42,5%) водители трогали губы и глаза - примерно каждые пять минут.
Женщины и мужчины делали это с одинаковой частотой, да и возраст на поведение никак не влиял✌
Выводы ученых Анчу поразили.
Во-первых они забеспокоились по вопросу, сколько микробов водители размазывают по своему лицу за время типичной поездки - как будто во время поездки на метро или прогулки в парке люди не делают все то же самое🤓
Во-вторых спустя сто лет после начала автомобильной революции ученые вдруг изумились что обе руки оказывается не все время на руле (видать не слышали стишок
Пересекая автостраду
Там, где сплошная полоса,
Водитель мазалась помадой
И тушью красила глаза!)
И что ученые предложили?
Э-ээ-э, мнэ-эээ... разработать полностью бесконтактные автомобильные поверхности и устройства, реагирующие на движения рук и мимические жесты. Чегоо??? Как это они себе представляют?
Ну есть ещё вариант - установить в автомобилях систему, которая будет предупреждать и напоминать водителям о том, что руки от баранки отрывать нельзя🚗
🎓 Ученые пишут: « Водитель будет предупрежден, если система обнаружит необычное поведение, например прикосновение к лицу, - хотя известно, что такие предупреждения могут и раздражать». (Я бы сказала - "выбешивать").
При этом сами же ученые абзацем выше пишут, что до лица водители дотрагиваются в среднем раз в две минуты. То есть в среднем раз в две минуты прямо в голову от добрых ученых будет прилетать "КЛЮК!"
Я вот думаю - иногда ученых заносит на поворотах, потому что затюканные водители-невротики на дороге нам совсем не нужны! Ученые - не чините что не поломано...
Ну правда же?
А вы трогаете лицо за рулем?
#микробы #водитель #ПДД https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00140139.2021.2004241
Они изучили видеопленки от 36 опытных водителей и увидели, что на первом месте по числу прикосновений стоит
лицо (79,6%),
затем следуют волосы (10%),
шея (8,6%)
и плечи (1,7%).
Почти в половине случаев (42,5%) водители трогали губы и глаза - примерно каждые пять минут.
Женщины и мужчины делали это с одинаковой частотой, да и возраст на поведение никак не влиял✌
Выводы ученых Анчу поразили.
Во-первых они забеспокоились по вопросу, сколько микробов водители размазывают по своему лицу за время типичной поездки - как будто во время поездки на метро или прогулки в парке люди не делают все то же самое🤓
Во-вторых спустя сто лет после начала автомобильной революции ученые вдруг изумились что обе руки оказывается не все время на руле (видать не слышали стишок
Пересекая автостраду
Там, где сплошная полоса,
Водитель мазалась помадой
И тушью красила глаза!)
И что ученые предложили?
Э-ээ-э, мнэ-эээ... разработать полностью бесконтактные автомобильные поверхности и устройства, реагирующие на движения рук и мимические жесты. Чегоо??? Как это они себе представляют?
Ну есть ещё вариант - установить в автомобилях систему, которая будет предупреждать и напоминать водителям о том, что руки от баранки отрывать нельзя🚗
🎓 Ученые пишут: « Водитель будет предупрежден, если система обнаружит необычное поведение, например прикосновение к лицу, - хотя известно, что такие предупреждения могут и раздражать». (Я бы сказала - "выбешивать").
При этом сами же ученые абзацем выше пишут, что до лица водители дотрагиваются в среднем раз в две минуты. То есть в среднем раз в две минуты прямо в голову от добрых ученых будет прилетать "КЛЮК!"
Я вот думаю - иногда ученых заносит на поворотах, потому что затюканные водители-невротики на дороге нам совсем не нужны! Ученые - не чините что не поломано...
Ну правда же?
А вы трогаете лицо за рулем?
#микробы #водитель #ПДД https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00140139.2021.2004241
Taylor & Francis
U can’t touch this! Face touching behaviour whilst driving: implications for health, hygiene and human factors
Analysis of thirty-one hours of video-data documenting 36 experienced drivers highlighted the prevalence of face-touching, with 819 contacts identified (mean frequency: 26.4 face touches/hour (FT/h...
Знаете, чем пессимисты отличаются от оптимистов? Пессимисты бурчат: «Хуже уже не будет… Хуже уже не будет…», а Оптимисты кричат: «Нет, будет! Нет, будет»😉
С Новым 2022 годом всех нас! 🎄🎉 Он точно будет лучше, чем предыдущий.
И вот вам новогодние карточки с предсказаниями👉
Давайте закроем глаза и представим новый дивный мир, в котором…
С Новым 2022 годом всех нас! 🎄🎉 Он точно будет лучше, чем предыдущий.
И вот вам новогодние карточки с предсказаниями👉
Давайте закроем глаза и представим новый дивный мир, в котором…
Как известно, американские #ученые любят исследовать всякие интересные штучки. На этот раз под их микроскоп попала… загадочная русская душа🤓
Они провели два исследования.
В первом набрали 322 родителей с детьми в возрасте до 10 лет.
Родители принадлежали к трем группам:
🔸 72 родителя родились в США и жили там;
🔸 72 родителя родились в России, но проживали в США (это типа как я)
🔸 178 родителей родились и проживали в России.
Их попросили описать в какой степени книги, которые они читают своим детям, отражают 10 различных эмоций — шесть положительных и четыре отрицательных➕➖
Когда дело дошло до частоты положительных эмоций, различий между группами не было — оказалось, что в любой стране родители не против позитива✌
Однако, россияне — в отличие от американцев — никогда не пренебрегали возможностью почитать своим деткам ужастики на ночь — типа сказки про Хензель и Гретель😱 Русско-американские родители оказались где-то посередине между российскими россиянами и американскими американцами.
При этом российские родители рассматривали переживание печали как ценное, а вот американские — нет🤔
В еще одном исследовании ученые посчитали разные эмоции встречающиеся в 40 самых популярных русскоязычных книжках для дошколят, и в 40 американских.
#Гнев и #печаль в русскоязычных книжках нашлись в изобилии, а вот в американских — только петитом и нонпарелью.
А вам какая сказка Андерсена больше нравится — «Красные башмачки» или «Девочка со спичками?»😉
#сказки #сочельник #сказкананочь #воспитание #культура
https://psycnet.apa.org/record/2022-03785-001?doi=1 (активная ссылка - на пару дней в профиле) https://psycnet.apa.org/record/2022-03785-001?doi=1
Они провели два исследования.
В первом набрали 322 родителей с детьми в возрасте до 10 лет.
Родители принадлежали к трем группам:
🔸 72 родителя родились в США и жили там;
🔸 72 родителя родились в России, но проживали в США (это типа как я)
🔸 178 родителей родились и проживали в России.
Их попросили описать в какой степени книги, которые они читают своим детям, отражают 10 различных эмоций — шесть положительных и четыре отрицательных➕➖
Когда дело дошло до частоты положительных эмоций, различий между группами не было — оказалось, что в любой стране родители не против позитива✌
Однако, россияне — в отличие от американцев — никогда не пренебрегали возможностью почитать своим деткам ужастики на ночь — типа сказки про Хензель и Гретель😱 Русско-американские родители оказались где-то посередине между российскими россиянами и американскими американцами.
При этом российские родители рассматривали переживание печали как ценное, а вот американские — нет🤔
В еще одном исследовании ученые посчитали разные эмоции встречающиеся в 40 самых популярных русскоязычных книжках для дошколят, и в 40 американских.
#Гнев и #печаль в русскоязычных книжках нашлись в изобилии, а вот в американских — только петитом и нонпарелью.
А вам какая сказка Андерсена больше нравится — «Красные башмачки» или «Девочка со спичками?»😉
#сказки #сочельник #сказкананочь #воспитание #культура
https://psycnet.apa.org/record/2022-03785-001?doi=1 (активная ссылка - на пару дней в профиле) https://psycnet.apa.org/record/2022-03785-001?doi=1
Международный коллектив ученых из Швеции, Германии и Новой Зеландии взялся за изучение трудного гендерного вопроса - что случается с мозгом женщины в результате беременности и родов?
Вопрос на самом деле не тривиальный, потому что, с одной стороны, беременность организм истощает🤕 (а потому требует восстановительного периода!), а с другой - во многих тканях и органах беременных происходят регенерационные процессы, невозможные у небеременного взрослого человека💃
Например, у диабетиков 1 типа образуются новые инсулин-производящие бета-клетки. Их конечно немного, для излечения от диабета все же недостаточно, но факт сам по себе примечательный✌
Трудности с решением этой научной проблемы усугубляются тем, что засовывать беременных в аппарат МРТ просто так для интереса не разрешает этический комитет.
Ученые придумали протокол, по которому исследования МРТ проводили в два этапа - одно сразу после родов, буквально через сутки, а второе - спустя два месяца.
Потом на каждом объемном изображении подсчитали количество вокселей серого вещества, просуммировали и получили объем нейронов коры - излюбленный нейробиологами параметр, снижающийся при старении мозга.
👇
Оказалось, что между моментом родов и моментов спустя два месяца после родов мозги у беременных значительно подросли. А поскольку основная парадигма нейробиологии старения утверждает, что чем больше серого вещества, тем моложе мозг, выходит что родившие женщины ПОМОЛОДЕЛИ. И не на малую толику, а в среднем лет так на пять. И это несмотря на хронический недосып. Я не шучу - именно такие выводы сделали ученые-оптимисты👍
Анча припомнила свою жизнь после родов и придумала альтернативную гипотезу. Может у только что родивших женщин появляется сразу столько забот, что Мозги у них просто ПУХНУТ? Как думаете?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6159922/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6159922/
Вопрос на самом деле не тривиальный, потому что, с одной стороны, беременность организм истощает🤕 (а потому требует восстановительного периода!), а с другой - во многих тканях и органах беременных происходят регенерационные процессы, невозможные у небеременного взрослого человека💃
Например, у диабетиков 1 типа образуются новые инсулин-производящие бета-клетки. Их конечно немного, для излечения от диабета все же недостаточно, но факт сам по себе примечательный✌
Трудности с решением этой научной проблемы усугубляются тем, что засовывать беременных в аппарат МРТ просто так для интереса не разрешает этический комитет.
Ученые придумали протокол, по которому исследования МРТ проводили в два этапа - одно сразу после родов, буквально через сутки, а второе - спустя два месяца.
Потом на каждом объемном изображении подсчитали количество вокселей серого вещества, просуммировали и получили объем нейронов коры - излюбленный нейробиологами параметр, снижающийся при старении мозга.
👇
Оказалось, что между моментом родов и моментов спустя два месяца после родов мозги у беременных значительно подросли. А поскольку основная парадигма нейробиологии старения утверждает, что чем больше серого вещества, тем моложе мозг, выходит что родившие женщины ПОМОЛОДЕЛИ. И не на малую толику, а в среднем лет так на пять. И это несмотря на хронический недосып. Я не шучу - именно такие выводы сделали ученые-оптимисты👍
Анча припомнила свою жизнь после родов и придумала альтернативную гипотезу. Может у только что родивших женщин появляется сразу столько забот, что Мозги у них просто ПУХНУТ? Как думаете?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6159922/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6159922/
PubMed Central (PMC)
Potential brain age reversal after pregnancy: younger brains at 4-6 weeks postpartum
Pregnancy is accompanied by complex biological adaptations, including extreme hormonal fluctuations. Moreover, changes on the endocrine level are accompanied by changes in cerebral anatomy, such as reductions in brain or gray matter volume. Since declining…
Немецкие ученые поражают нас уже не в первый раз. Своей радикальностью и тем, что продолжают настаивать на способах лечения, весь остальной цивилизованный мир повергающих в шок😱
Прочитав статейку в журнале Frontiers in Psychology, старик Ромуальдыч аж заколдобился🙄
Там говорится о результатах ни много ни мало, а 3 тысячах (хочется надеяться, что добровольных) сессий электрошоковой терапии, встряхнувшей мозг у 157 больных депрессией😫
И это все недавно происходило, в 2018-2020, а вовсе не в стародавние романтические времена, живописно изображенные в прекрасном Формановском фильме «Пролетая над гнездом кукушки»🐦
Как сообщают нам ученые, никто не умер и даже почти не пострадал, ну типа 3 серьезных проблемы ученые наблюли за три тысячи сеансов🤔
Зато помогало, говорят ученые, зашибись — прямо от всего, и от депрессии, и от суицидальных мыслей, причем пациенты приходили к ним неоднократно, а снова и снова, потому что прямо классно помогало (не вдаваясь в цифры и P-value данный абзац довольно точно передает смысл пересказанной статьи).
И, как утверждают эти ученые, расширение списка показаний для электрошоковой терапии прямо-таки необходимо!🔌
Кто как, а Анча от этой научной работы В ШОКЕ!
А у вас какой фильм с Джеком Николсоном самый любимый?
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.767915/full (активная — в шапке профиля)
#психиатрия #пролетаянадгнездомкукушки #джекниколсон #немцы https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.767915/full
Прочитав статейку в журнале Frontiers in Psychology, старик Ромуальдыч аж заколдобился🙄
Там говорится о результатах ни много ни мало, а 3 тысячах (хочется надеяться, что добровольных) сессий электрошоковой терапии, встряхнувшей мозг у 157 больных депрессией😫
И это все недавно происходило, в 2018-2020, а вовсе не в стародавние романтические времена, живописно изображенные в прекрасном Формановском фильме «Пролетая над гнездом кукушки»🐦
Как сообщают нам ученые, никто не умер и даже почти не пострадал, ну типа 3 серьезных проблемы ученые наблюли за три тысячи сеансов🤔
Зато помогало, говорят ученые, зашибись — прямо от всего, и от депрессии, и от суицидальных мыслей, причем пациенты приходили к ним неоднократно, а снова и снова, потому что прямо классно помогало (не вдаваясь в цифры и P-value данный абзац довольно точно передает смысл пересказанной статьи).
И, как утверждают эти ученые, расширение списка показаний для электрошоковой терапии прямо-таки необходимо!🔌
Кто как, а Анча от этой научной работы В ШОКЕ!
А у вас какой фильм с Джеком Николсоном самый любимый?
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.767915/full (активная — в шапке профиля)
#психиатрия #пролетаянадгнездомкукушки #джекниколсон #немцы https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.767915/full
Frontiers
Risk Assessment of Electroconvulsive Therapy in Clinical Routine: A 3-Year Analysis of Life-Threatening Events in More Than 3,000…
Background: Extensive research has reported that electroconvulsive therapy (ECT) can be highly effective in approximately 80% of patients suffering from depression. Its clinical use is mainly limited by historical objections and the concern about unwanted…
Мартышка к старости слаба глазами стала, как сообщил нам дедушка Крылов👀
Всю жизнь она одними очками обходилась. Годам к 45 однако стала плохо видеть не только буквы в газете, но и еду в тарелке — и пришлось еще одни очки завести.
А потом оказалось, для компьютера хорошо иметь очки еще третьи👓🕶👓
Полный круговорот очков в природе получился.
Неудобно — скажете вы? Начнете советовать #очки бифокальные, с прогрессивными линзами? Знаем — знаем, но не всем они подходят, у некоторых мартышек от них болит голова, да и тоннельное зрение немного выбешивает, особенно за рулем😫
И вот из этого бифокального тоннеля появился новый выход! Старушка FDA недавно одобрила новейший препарат — капельки в глаз под названием #VUITY.
Капаешь капельки, и через 15 минут зрачок сужается примерно так? чтоб видеть ваш кроссвордик без проблем. Одной капельки на 6-10 часов хватает, говорят. На целый рабочий день то есть. А намешала эти капельки для страждущих компания Allergan — та самая что подарила миру БОТОКС.
И вот вам два комментария от Анчи, чисто поржать👇
1️⃣в препарате от Аллергана — пилокарпин 1,25%. А в России тыщу лет тихо продаются просто глазные капли «пилокарпин» 1,0%. От глаукомы. Концентрация конечно пожиже, — может их не на 8 часов будет хватать, а всего на 6. Все равно спасибо АЛЛЕРГАНУ, честно потратившему миллиард, чтоб доказать, что пилокарпин для глаз без глаукомы не только безопасен, но и эффективен.
2️⃣если кому лень идти в аптеку за пилокарпином, такого же эффекта можно добиться сильно разбавив #Новичок. Не благодарите🎩
А как с пресбиопией справляетесь вы?
https://www.cbsnews.com/news/vuity-eye-drops-fda-approved-blurred-vision-presbyopia/ (активная — на пару дней в профиле) https://www.cbsnews.com/news/vuity-eye-drops-fda-approved-blurred-vision-presbyopia/
Всю жизнь она одними очками обходилась. Годам к 45 однако стала плохо видеть не только буквы в газете, но и еду в тарелке — и пришлось еще одни очки завести.
А потом оказалось, для компьютера хорошо иметь очки еще третьи👓🕶👓
Полный круговорот очков в природе получился.
Неудобно — скажете вы? Начнете советовать #очки бифокальные, с прогрессивными линзами? Знаем — знаем, но не всем они подходят, у некоторых мартышек от них болит голова, да и тоннельное зрение немного выбешивает, особенно за рулем😫
И вот из этого бифокального тоннеля появился новый выход! Старушка FDA недавно одобрила новейший препарат — капельки в глаз под названием #VUITY.
Капаешь капельки, и через 15 минут зрачок сужается примерно так? чтоб видеть ваш кроссвордик без проблем. Одной капельки на 6-10 часов хватает, говорят. На целый рабочий день то есть. А намешала эти капельки для страждущих компания Allergan — та самая что подарила миру БОТОКС.
И вот вам два комментария от Анчи, чисто поржать👇
1️⃣в препарате от Аллергана — пилокарпин 1,25%. А в России тыщу лет тихо продаются просто глазные капли «пилокарпин» 1,0%. От глаукомы. Концентрация конечно пожиже, — может их не на 8 часов будет хватать, а всего на 6. Все равно спасибо АЛЛЕРГАНУ, честно потратившему миллиард, чтоб доказать, что пилокарпин для глаз без глаукомы не только безопасен, но и эффективен.
2️⃣если кому лень идти в аптеку за пилокарпином, такого же эффекта можно добиться сильно разбавив #Новичок. Не благодарите🎩
А как с пресбиопией справляетесь вы?
https://www.cbsnews.com/news/vuity-eye-drops-fda-approved-blurred-vision-presbyopia/ (активная — на пару дней в профиле) https://www.cbsnews.com/news/vuity-eye-drops-fda-approved-blurred-vision-presbyopia/
CBS News
New FDA-approved eye drops could replace reading glasses for millions: "It's definitely a life changer"
Vuity, which was approved by the Food and Drug Administration in October, would potentially replace reading glasses for some of the 128 million Americans who have trouble seeing close-up.
Наши главные друзья — омега-3, это знает и ребенок.
Особенно важны они для клеточных мембран в сетчатке 👀, клетках мозга и в сперматозоидах.
Но омега-3 бывают разные:
🔹альфа-линоленовая кислота (АЛК)
🔹эйкозапентоеновая кислота (ЭПК)
🔹докозагексаеновая кислота (ДГК).
АЛК - омега-3 растительная. Она берется из масел: льняного и тыквенного, виноградных косточек и т.д. Наш организм ее делать не может и приходится принимать с пищей🍴
В теории ничего кроме АЛК нам и не надо. Тело само переработает АЛК в ее активные формы - ЭПК и ДГК.
Делают это ферменты - ДЕСАТУРАЗЫ. Увы, с возрастом их активность снижается и количества доступных нам ЭПК и ДГК в клетках падают( Плюс может быть генетическая предрасположенность к их недостатку. Потому мембраны клеток у нас портятся и клетки стареют. А еще из ЭПК и ДГК делаются противовоспалительные медиаторы резольвины, и к старости их тоже начинает не хватать, а значит воспаление нарастает😕
Вот и выходит - чем меньше ЭПК и ДГК, тем быстрее мы стареем:(
Но выход есть👌 - запасы ЭПК и ДГК можно пополнить из рыбьего жира и масла криля. Лосось, тунец, сардины, анчоусы,скумбрия - наши друзья. 2-3 порции жирной рыбы в неделю - и вот они, заветные омеги в нужном количестве🐟
Но вот беда - в рыбе прячется ртуть, особенно много- в тунце. Рыбу, конечно, на ртуть проверяют, но такая диета — ртутная лотерея. Ведь проверяют не каждую рыбу, а 2-3 из каждого траулера🤔
Безопаснее всего ЭПК и ДГК получать из добавок - причем не все добавки, увы, одинаковы.
Обращайте внимание на 3 важных параметра:
✔️на баночке должно быть написано содержание ЭПК и ДГК, а не просто какое-то "масло криля",
✔️компания должна быть известная, а не просто однодневка-фасовщик,
✔️все омеги постепенно окисляются (это значит - "портятся"). Чтобы подольше сохранить омеги, их фасуют в темное стекло, а не в пластмассу.
На российском рынке из Омега-3 мне нравится "Солгар", причем разных видов: концентрат рыбьего жира, Двойная Омега-3 700 мг и Тройная Омега-3 950 мг - все нам годятся, ибо содержат ЭПК и ДГК.
Принимаете Омегу-3?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567774/ (активная на пару дней - в профиле)
#рыбийжир #омега3 #здоровье https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567774/
Особенно важны они для клеточных мембран в сетчатке 👀, клетках мозга и в сперматозоидах.
Но омега-3 бывают разные:
🔹альфа-линоленовая кислота (АЛК)
🔹эйкозапентоеновая кислота (ЭПК)
🔹докозагексаеновая кислота (ДГК).
АЛК - омега-3 растительная. Она берется из масел: льняного и тыквенного, виноградных косточек и т.д. Наш организм ее делать не может и приходится принимать с пищей🍴
В теории ничего кроме АЛК нам и не надо. Тело само переработает АЛК в ее активные формы - ЭПК и ДГК.
Делают это ферменты - ДЕСАТУРАЗЫ. Увы, с возрастом их активность снижается и количества доступных нам ЭПК и ДГК в клетках падают( Плюс может быть генетическая предрасположенность к их недостатку. Потому мембраны клеток у нас портятся и клетки стареют. А еще из ЭПК и ДГК делаются противовоспалительные медиаторы резольвины, и к старости их тоже начинает не хватать, а значит воспаление нарастает😕
Вот и выходит - чем меньше ЭПК и ДГК, тем быстрее мы стареем:(
Но выход есть👌 - запасы ЭПК и ДГК можно пополнить из рыбьего жира и масла криля. Лосось, тунец, сардины, анчоусы,скумбрия - наши друзья. 2-3 порции жирной рыбы в неделю - и вот они, заветные омеги в нужном количестве🐟
Но вот беда - в рыбе прячется ртуть, особенно много- в тунце. Рыбу, конечно, на ртуть проверяют, но такая диета — ртутная лотерея. Ведь проверяют не каждую рыбу, а 2-3 из каждого траулера🤔
Безопаснее всего ЭПК и ДГК получать из добавок - причем не все добавки, увы, одинаковы.
Обращайте внимание на 3 важных параметра:
✔️на баночке должно быть написано содержание ЭПК и ДГК, а не просто какое-то "масло криля",
✔️компания должна быть известная, а не просто однодневка-фасовщик,
✔️все омеги постепенно окисляются (это значит - "портятся"). Чтобы подольше сохранить омеги, их фасуют в темное стекло, а не в пластмассу.
На российском рынке из Омега-3 мне нравится "Солгар", причем разных видов: концентрат рыбьего жира, Двойная Омега-3 700 мг и Тройная Омега-3 950 мг - все нам годятся, ибо содержат ЭПК и ДГК.
Принимаете Омегу-3?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567774/ (активная на пару дней - в профиле)
#рыбийжир #омега3 #здоровье https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567774/
PubMed
"Cell Membrane Theory of Senescence" and the Role of Bioactive Lipids in Aging, and Aging Associated Diseases and Their Therapeutic…
Lipids are an essential constituent of the cell membrane of which polyunsaturated fatty acids (PUFAs) are the most important component. Activation of phospholipase A2 (PLA2) induces the release of PUFAs from the cell membrane that form precursors to both…