Разведка донесла, что операции по глютеопластике набирают обороты. Немалые причем.

Скажите мне, пожалуйста, зачем вставлять синтепон в жопу, если ее можно просто накачать. Нанаклонять в конце концов.
Ко всему мышцы- это бесценный ресурс.
И уколы нельзя потом ставить ко всему.

А самое интересное мне рассказали, что сначала впихивают, а спустя время просят выпихнуть.

Ну когда, когда уже начнут делать операции по коррекции сколиоза головного мозга!!? 🙈

Конечно, я никого не осудила!

Это должно идти под хэштегом #ЛенивыеЖопы ☝️☝️☝️

Хорошего дня 😘

Сегодня на канале "Бесючий четверг". Меня бесит это упражнение, потому что его сложно сделать качественно и красиво. Может у вас получится? Поделитесь видео😁

Наклон в ласточку, свободную ногу стараемся выпрямлять, колено свободной ноги всё время смотрит в пол.

В опорной ноге очень важно удержать колено направленным туда, куда смотрят пальцы стопы.

Поясницу не проваливайте , подтягивайте живот👍

Анатомия стопы. Шедевр природы.

ШОК-ФАКТЫ О ТЕЛЕ
Погнали🚀

1. МФР не воздействует на мышцы. Перкуссионные пистолеты, мячики, роллеры - это работа не с мышцами! Потому что до мышцы нужно сделать достаточно большое иссечение тканей, они ГЛУБОКО.

2. Плоский живот зависит от подвижности поясницы. Если грудопоясничная фасция неэластичная, дубовая - обкачайтесь пресс - плоским живот не будет.

3. Нарушение дыхания и работы диафрагмы тянет за собой нарушения работы печени. И сбой в ее работе. Тк печень не болит, выходят проблемы на уровне мочеполовой системы, в основном на уровне мочевого пузыря - предрасположенность к инфекциям, циститам, молочницам, тк если органы не двигаются в теле с циклом дыхания - мочевой пузырь будет раздражен.

Кстати, хорошие остеопаты и тот, кто работает мануально с телом давно об этом говорят, но многие считают это бредом)

Примерно такие связки у нас есть в теле, и еще есть куча… это кому-то интересно?

Вероника Курмаева
Тренер Анатомии

Максим - боженька детского фитнеса :)
Смотрю на дочку и вижу огромный прогресс за несколько занятий.
В плане координации, работы ног, и просто интереса к физкультуре!
Своих детей только к своим же! Так и работаем)

#нереклама #илиреклама

А у нас работа со стабилизацией лопаток продолжается. Меньше слов - больше дела.
Красивая спина будет такая 🤩

Немного информации.
Позиция лопатки НАПРЯМУЮ влияет на:

✅ напряжение в шее и головные боли напряжения,
✅ отёки на лице
✅ кольца Венеры
✅ вываленный, вялый живот
✅ руки быстрее устают даже от минимальной нагрузки.

Вот почему я говорю, что прежде чем делать лимфодренажные прыжки и гонять гуаша по лицу, необходимо заняться отстройкой тела, включением глобальных суставов в грамотную работу и распределенно выстроить движение по телу.

Завтра моя тренировка по 3Д йоге+страус в 19:00 в @anatomyclub!
Будут балансировочные диски, страус, гантели, стойки и что-нибудь еще 🤪

Жду вас ❤️

Предлагаю разобраться что же такое кор и где в себя его искать.

Кор - это комплекс мышц, расположенных в серединной части тела. Они обеспечивают стабилизацию позвоночника и таза, а также являются связующим звеном в передаче движений между верхней и нижней частями тела.

Мышцы кора отвечают за поддержание оптимальной осанки, баланса и равновесия.

Практически любое движение начинается со стабилизирующей работы кора и далее, по цепи, усилие передается в нижнюю или верхнюю конечность. Если это не происходит, то может привести к низкой результативности тренировочного процесса, а так же к травмам.

Разные источники называют немного разные группы мышц, составляющих кор, но во все упоминают:
мышцы брюшного пресса (прямые, косые и поперечная мышцы живота);
мышцы спины (многораздельная, квадратная мышца, разгибатели позвоночника);
мышцы тазового дна.

Также часто добавляют:
ягодичную группу (малая, средняя и большая ягодичная);
приводящие мышцы (длинная, короткая и большая, а также тонкая и гребенчатая мышцы);
мышцы задней поверхности бедра (бицепс бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы);
мышцы передней поверхности бедра (квадрицепс и портняжная мышца бедра).
Реже упоминаются стабилизаторы лопатки.

Особо хорошо мышцы кора прокачиваются в функциональных тренировках и пилатесе. А если все дополнить CLT, то эффективность возрастает многократно.

Кроме тренировок и спортивных результатов, стабильный кор - это поднять коробку или ребенка и не сорвать спину, потянуться с переднего сидения автомобиля назад и не защемить ничего, двигаться и активно проводить время с семьей и друзьями а не лежать больным тухляком.

#bostanpilates

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СЛЫШИШЬ ХРУСТ В СУСТАВАХ
Вечная история. Знакомо? 😄

Приходит человек с жалобой на хруст в коленях/плечах/позвоночнике.
Спрашиваешь: «Как двигаетесь? Как сидите? Как тренируетесь?»
А в ответ: «Да вроде нормально... Но вот хрустит!»

И тут начинается магия диагностики.

Оказывается:
⏺️Сидит весь день сгорбившись → перегрузка шеи и поясницы.
⏺️Бегает, но не делает упражнения на стабилизацию → колени щёлкают.
⏺️Тянется через боль → суставы трещат, как дрова.

И знаете, что самое забавное?
99% таких случаев решаются не мазями, не волшебными добавками и не «переждать», а... упражнениями. Да-да, скучными, неинстаграмными, без хайповых приседаний на одной ноге с закрытыми глазами.

🔹 Нестабильность? → Укрепляй мышцы-стабилизаторы.
🔹 Напряжение? → Растягивай, но без фанатизма.
🔹 Дисбаланс нагрузки? → Учись двигаться правильно.

И вот тогда хруст либо уходит,
либо перестаёт беспокоить. Потому что суставы — не отдельные детали, а часть системы. И если система работает как надо, то и скрипеть нечему.

Так что если у вас что-то хрустит — не спешите винить возраст или «плохие гены». Скорее всего, тело просто кричит: «Эй, давай уже наведём порядок в моей биомеханике!»

Виктория Хорош
Тренер Анатомии

🏃🏽‍♂️Регулярные физические нагрузки могут заставить мозг забывать травмирующие воспоминания

🔬 В эксперименте с мышами регулярные тренировки усиливали нейрогенез - образование новых нейронов в гиппокампе, области мозга, связанной с памятью. Это ослабляло силу травмирующих воспоминаний, снижало проявление фенотипов ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) и даже уменьшало склонность к наркотической зависимости (предпочтение к кокаину).

💡Регулярные тренировки могут стать мощным инструментом в восстановлении после психотравм и зависимостей.

#понауке_p_palkova


Источник: Fujikawa, R., et al., 2024. https://doi.org/10.1038/s41380-024-02585-7