В XX веке йогу изучали, как систему оздоровления организма. В XXI — больше стали интересоваться её влиянием на мозг человека.
26 февраля в 18:00 мск разбирем научную основу практики йоги.
Участие бесплатное, регистрация по ссылке https://alexshipkov.ru/scientific_impact_of_yoga?utm_medium=channel
26 февраля в 18:00 мск разбирем научную основу практики йоги.
Участие бесплатное, регистрация по ссылке https://alexshipkov.ru/scientific_impact_of_yoga?utm_medium=channel
❤6
Два отзыва — два разных взгляда. Но оба сходятся в одном: курс «Физиологическая йога» даёт глубину, которую ищут практики и преподаватели йоги.
Галия Аминева, преподаватель с 10-летним стажем, стаж личной практики 15-лет:
Милена Сергиенко, практик с 3-летним стажем:
Приглашаем вас присоединиться к новому потоку курса. Начало — 15 марта.
Осталось 3 дня до окончания максимальных скидок https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga?utm_medium=channel
Галия Аминева, преподаватель с 10-летним стажем, стаж личной практики 15-лет:
🔹 «Физиологическая йога — это не просто курс, а грамотно выстроенная система обучения, где теория вплетается в практику».
🔹 «Именно здесь я прочувствовала на собственном опыте, как инструменты йоги влияют на организм».
🔹 «Особая любовь — воскресные встречи. Там оттачиваешь новые грани практики и приходит понимание, как донести глубину йоги до учеников».
🔹 « Особенно ценными были для меня практикумы по составлению последовательностей».
Милена Сергиенко, практик с 3-летним стажем:
🔹 «Это настоящее путешествие в мир нашего тела, в мир физиологии».
🔹 «Мне было интересно изучать, какие процессы происходят в нашем организме, как йога влияет на наши органы, какие последовательности имеют большее воздействие на ту или иную систему».
Приглашаем вас присоединиться к новому потоку курса. Начало — 15 марта.
Осталось 3 дня до окончания максимальных скидок https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga?utm_medium=channel
❤4🔥1
Что, если я скажу вам, что Брамари и Ом эффективно заживляют раны? 🤯👃🩹
Звучит как эзотерическая сказка? Пока вы сомневаетесь, ученые проводят исследования.
Если вы пропускаете мантропение и брамари в своей практике или не предлагаете их своим ученикам — этот пост для вас.
🧠 Пойдем по фактам:
В ноябре 2024 года вышло исследование [PMID: 39669845], которое показало: пение Ом и Брамари пранаяма (жужжание пчелы) ускоряют заживление послеоперационных ран.
Что делали учёные?
✅Взяли 268 пациентов, перенесших плановые операции (общая хирургия, ортопедия, акушерство и гинекология).
✅Разделили случайным образом на 4 равные группы: одна контрольная, в другой практиковали брамари пранаяму, в третьей пели мантру Ом, а в четвёртой и брамари, и Ом.
✅Наблюдение велось с первого послеоперационного дня до 28-го дня.
✅Измеряли различные параметры, которые влияют на заживление ран.
Учёных интересовал уровень стресса, так как стресс ухудшает заживление ран, влияя на иммунный ответ и замедляя процесс восстановления.
И особое внимание было сконцентрировано на оксиде азота, который играет решающую роль в заживлении ран, регулируя кровоток и способствуя восстановлению тканей.
Жужжание увеличивает эндогенную генерацию оксида азота в 15 раз по сравнению со спокойным выдохом. Это данные подтверждены рядом исследований [Eddie
Weitzberg, Jon O N Lundberg, 2002; George A Eby, 2006; K Abishek et al., 2019]
На курсе «Физиологическая йога» мы не просто даём теорию. Мы учим применять эти знания на коврике — чтобы ваша практика (или практика ваших учеников) стала осознанной, безопасной и по-настоящему эффективной.
10 недель, 10 систем организма и десятки техник + умение составлять последовательности с учётом воздействия на физиологию человека.
🗓 Старт — 15 марта.
💳 Сегодня последний день дружеских цен
🔗 Ссылка — https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga?utm_medium=channel
Звучит как эзотерическая сказка? Пока вы сомневаетесь, ученые проводят исследования.
Если вы пропускаете мантропение и брамари в своей практике или не предлагаете их своим ученикам — этот пост для вас.
🧠 Пойдем по фактам:
В ноябре 2024 года вышло исследование [PMID: 39669845], которое показало: пение Ом и Брамари пранаяма (жужжание пчелы) ускоряют заживление послеоперационных ран.
Что делали учёные?
✅Взяли 268 пациентов, перенесших плановые операции (общая хирургия, ортопедия, акушерство и гинекология).
✅Разделили случайным образом на 4 равные группы: одна контрольная, в другой практиковали брамари пранаяму, в третьей пели мантру Ом, а в четвёртой и брамари, и Ом.
✅Наблюдение велось с первого послеоперационного дня до 28-го дня.
✅Измеряли различные параметры, которые влияют на заживление ран.
Учёных интересовал уровень стресса, так как стресс ухудшает заживление ран, влияя на иммунный ответ и замедляя процесс восстановления.
И особое внимание было сконцентрировано на оксиде азота, который играет решающую роль в заживлении ран, регулируя кровоток и способствуя восстановлению тканей.
Жужжание увеличивает эндогенную генерацию оксида азота в 15 раз по сравнению со спокойным выдохом. Это данные подтверждены рядом исследований [Eddie
Weitzberg, Jon O N Lundberg, 2002; George A Eby, 2006; K Abishek et al., 2019]
Практика становится в разы глубже, когда понимаешь, что происходит внутри нашего тела и как можно воздействовать на физиологические процессы с помощью различных инструментов йоги (асаны, пранаямы, крийи, бандхи, медитации).
На курсе «Физиологическая йога» мы не просто даём теорию. Мы учим применять эти знания на коврике — чтобы ваша практика (или практика ваших учеников) стала осознанной, безопасной и по-настоящему эффективной.
10 недель, 10 систем организма и десятки техник + умение составлять последовательности с учётом воздействия на физиологию человека.
🗓 Старт — 15 марта.
💳 Сегодня последний день дружеских цен
🔗 Ссылка — https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga?utm_medium=channel
❤8👍5🔥2
Как преодолеть скуку (🤔❓🤯) в Йоге
«Скучно» — это проблема, с которой рано или поздно сталкиваются многие опытные практики йоги.
Если вы встречались с этим — напишите в комментариях. Если нет — тоже.
Это ментальное препятствие, которое можно преодолеть с помощью осознанного подхода, опирающегося на нейрофизиологию.
Почему это происходит?
И столкнувшись со скукой, первое, что нужно понять: «Это нормально. Со мной всё так, с йогой всё так».
А что делать?
Вот 4 шага, которые предлагаю выполнить для преодоления скуки:
Шаг1️⃣ : Принятие и осознание
Перестать оценивать ситуацию в негативном ключе. Скука — это сигнал от мозга о нехватке новизны.
Шаг2️⃣ : Аудит инструментов и сбор информации.
Оглянитесь вокруг и проанализируйте свою практику вопросом: «А все ли инструменты йоги я использую?» Составьте список существующих техник, которые вы пока не применяете или редко применяете.
Шаг3️⃣ : Эксперимент — начать пробовать новое
Правда, здесь есть две основные сложности, которые мешают перейти к действию:
1. Проблема мотивации («Зачем?»): мозг сопротивляется, когда не видит смысла в новом действии. Просто знать о существовании техник (разные асаны, пранаямы, бандхи, крийи, медитации, шавасаны) недостаточно. Надо четко понимать, что выполнение новых техник нужно вам для чего-то конкретного!
2. Проблема поддержки (нет наставника): боязно пробовать новое в одиночку, страшно столкнуться с непонятными эффектами или состояниями.
• Решение: Нужен опытный проводник, который объяснит технику, предупредит о возможных состояниях и расскажет, какие эффекты ожидать.
Шаг4️⃣ : Развитие навыка созерцания — замечать отклик от новой практики
Начните осознанно отслеживать тонкие изменения в состоянии после применения новых или комбинированных инструментов.
Это как учиться различать цвета. Сначала видишь только грубые тона, а потом, тренируя «внутреннее зрение», начинаешь замечать множество оттенков своего состояния.
Также важно закрепить результат, увидеть ценность нововведений и превратить скуку в интерес через глубокое самонаблюдение.
Именно этому мы и обучаем на курсе «Физиологическая Йога», и я, Александр Шипков, преподаватель курса, приглашаю вас присоединиться к новому потоку https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga?utm_medium=social
«Скучно» — это проблема, с которой рано или поздно сталкиваются многие опытные практики йоги.
Это ментальное препятствие, которое можно преодолеть с помощью осознанного подхода, опирающегося на нейрофизиологию.
Почему это происходит?
Скука — естественная реакция мозга. Мозг одновременно хочет строить прогнозы (безопасность) и получать новизну (дофамин). Когда практика перестает давать всплески дофамина, мозг сигнализирует скукой.
И столкнувшись со скукой, первое, что нужно понять: «Это нормально. Со мной всё так, с йогой всё так».
А что делать?
Вот 4 шага, которые предлагаю выполнить для преодоления скуки:
Шаг
Перестать оценивать ситуацию в негативном ключе. Скука — это сигнал от мозга о нехватке новизны.
Шаг
Оглянитесь вокруг и проанализируйте свою практику вопросом: «А все ли инструменты йоги я использую?» Составьте список существующих техник, которые вы пока не применяете или редко применяете.
Шаг
Правда, здесь есть две основные сложности, которые мешают перейти к действию:
1. Проблема мотивации («Зачем?»): мозг сопротивляется, когда не видит смысла в новом действии. Просто знать о существовании техник (разные асаны, пранаямы, бандхи, крийи, медитации, шавасаны) недостаточно. Надо четко понимать, что выполнение новых техник нужно вам для чего-то конкретного!
2. Проблема поддержки (нет наставника): боязно пробовать новое в одиночку, страшно столкнуться с непонятными эффектами или состояниями.
• Решение: Нужен опытный проводник, который объяснит технику, предупредит о возможных состояниях и расскажет, какие эффекты ожидать.
Шаг
Начните осознанно отслеживать тонкие изменения в состоянии после применения новых или комбинированных инструментов.
Это как учиться различать цвета. Сначала видишь только грубые тона, а потом, тренируя «внутреннее зрение», начинаешь замечать множество оттенков своего состояния.
Также важно закрепить результат, увидеть ценность нововведений и превратить скуку в интерес через глубокое самонаблюдение.
Именно этому мы и обучаем на курсе «Физиологическая Йога», и я, Александр Шипков, преподаватель курса, приглашаю вас присоединиться к новому потоку https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga?utm_medium=social
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Да! А также занятия йогой аномально повышают уровень эстрогена в период постменопаузы.
Это, действительно, нашли в исследованиях [KN Udupa et al, 1974; R S Minvaleev et al., 2004; Rui Ferreira Afonso et al., 2016]. Но❗️ это мало что значит.
Если в этой сложнейшей системе происходит поломка, то необходимо лечение, а йога и йоготерапия имеют очень вспомогательную функцию.
Поэтому если у вас нет эндокринного заболевания, то всё, что вам необходимо делать для своей гормональной системы — это не находиться в хроническом стрессе и разнообразно двигаться. И то, и другое вы можете делать с помощью йоги!
А как с помощью инструментов йоги мы можем воздействовать на другие органы и системы — подробно изучаем в теории и на практике на курсе «Физиологическая йога».
Старт нового потока 15 марта. Приятельские цены до 9 марта включительно
Приходите! https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga?utm_medium=channel
Это, действительно, нашли в исследованиях [KN Udupa et al, 1974; R S Minvaleev et al., 2004; Rui Ferreira Afonso et al., 2016]. Но❗️ это мало что значит.
Гормоны и нейромедиаторы — это письма, с помощью которых внутренние органы и системы общаются друг с другом. Поэтому гормональный коктейль в крови постоянно меняется от рассвета и до заката, от понедельника до воскресенья.
Если в этой сложнейшей системе происходит поломка, то необходимо лечение, а йога и йоготерапия имеют очень вспомогательную функцию.
Поэтому если у вас нет эндокринного заболевания, то всё, что вам необходимо делать для своей гормональной системы — это не находиться в хроническом стрессе и разнообразно двигаться. И то, и другое вы можете делать с помощью йоги!
А как с помощью инструментов йоги мы можем воздействовать на другие органы и системы — подробно изучаем в теории и на практике на курсе «Физиологическая йога».
Старт нового потока 15 марта. Приятельские цены до 9 марта включительно
Приходите! https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga?utm_medium=channel
❤4👍4
Я, Александр Шипков, от всей души и от лица всей нашей школы хочу поздравить вас с праздником 8 Марта. И сказать те слова, которые мы, мужчины, к сожалению, редко вам говорим.
Во-первых, о вашей роли. В русскоговорящем пространстве йоги — она огромна. Это вы создавали сначала интерес, потом моду, а затем превратили полуподвальное, «доморощенное» течение в огромное явление нашей жизни. Именно вы, женщины, а не мужчины.
Во-вторых, наверное, недаром ваш праздник приходится на первые дни весны. Лично у меня женщина ассоциируется именно с весной — с чем-то озорным, свежим и жизнеутверждающим. Я желаю вам всегда оставаться такими!
И в-третьих, пусть сбудутся все ваши чаяния, надежды и мысли. Не только в плане йоги (хотя наша школа занимается именно её преподаванием), но и все ваши жизненные цели.
И, конечно же, я лично буду рад видеть вас на курсе «Физиологическая йога», который стартует 15 марта, где я буду преподавателем. Я надеюсь, что то тепло, ту энергию и ту поддержку, которые когда-то оказали мне йогини, когда я был еще только начинающим практиком и преподавателем йоги, я смогу передать вам и вернуть.
Люблю вас, обнимаю!
Александр Шипков и вся наша школа «Йога Научный Подход».
Во-первых, о вашей роли. В русскоговорящем пространстве йоги — она огромна. Это вы создавали сначала интерес, потом моду, а затем превратили полуподвальное, «доморощенное» течение в огромное явление нашей жизни. Именно вы, женщины, а не мужчины.
Во-вторых, наверное, недаром ваш праздник приходится на первые дни весны. Лично у меня женщина ассоциируется именно с весной — с чем-то озорным, свежим и жизнеутверждающим. Я желаю вам всегда оставаться такими!
И в-третьих, пусть сбудутся все ваши чаяния, надежды и мысли. Не только в плане йоги (хотя наша школа занимается именно её преподаванием), но и все ваши жизненные цели.
И, конечно же, я лично буду рад видеть вас на курсе «Физиологическая йога», который стартует 15 марта, где я буду преподавателем. Я надеюсь, что то тепло, ту энергию и ту поддержку, которые когда-то оказали мне йогини, когда я был еще только начинающим практиком и преподавателем йоги, я смогу передать вам и вернуть.
Люблю вас, обнимаю!
Александр Шипков и вся наша школа «Йога Научный Подход».
❤30🔥10🥰8
Профессиональные деформации офисных сотрудников: взгляд преподавателя йоги
❤️ Сердечно-сосудистая система
Ключевые риски: венозный застой в нижних конечностях и малом тазу, снижение гемодинамики на фоне гиподинамии, ослабление миокарда, а также риск артериальной гипертензии, спровоцированной хроническим спазмом шейно-воротниковой зоны.
Наши задачи:
• Обучить техникам, улучшающим венозный возврат.
• Обучить тренировкам барорецепторов.
• Дать понимание работы с воротниковой зоной для нормализации артериального давления.
❤️ Нервная система и когнитивные функции: управление стрессом
Данная группа профессий характеризуется хронической информационной перегрузкой, многозадачностью и высокой ответственностью. Это приводит к истощению нервной системы и доминированию симпатического отдела.
Наши задачи:
• Обучить методам быстрой активации парасимпатической нервной системы.
• Развить у учеников навык «когнитивного переключения» — способности за короткий промежуток времени (2-3 цикла дыхания) освобождаться от потока предыдущей задачи, что особенно критично для операторов, работающих с клиентами.
❤️ Зрительный анализатор: профилактика зрительного утомления
Длительная фиксация взгляда на экране снижает частоту моргания и вызывает перенапряжение зрительных мышц.
Наши задачи:
• Внедрение в практику техник глубокой релаксации органов чувств для снятия зрительного утомления.
• Обучение микропрактикам, которые можно выполнять непосредственно на рабочем месте без специальных условий.
❤️ Дыхательная система: восстановление паттерна дыхания
Типичная поза за компьютером (сгорбленное положение, плечи сведены вперед) механически ограничивает подвижность диафрагмы. Формируется поверхностное дыхание, страдает вентиляция легких. Усугубляет ситуацию сухой микроклимат офисов.
Наши задачи:
• Обучить практикам восстановления физиологической амплитуды движения диафрагмы и вспомогательных мышц дыхания.
• Включить очистительные техники (крийи) для поддержания здоровья респираторного аппарата в условиях искусственной среды обитания.
❤️ Пищеварительная система
Два основных фактора риска: гиподинамия (замедление перистальтики) и стресс-индуцированное пищевое поведение (нерегулярное питание, перекусы на рабочем месте).
Наши задачи:
• Научить практике асан, пранаям, бандх и крий, которые оказывают мягкое воздействие на органы брюшной полости.
• Формирование у учеников осознанности в отношении истинных сигналов голода (дифференциация физического голода и эмоционального напряжения).
❤️ Метаболические риски
Хроническая малоподвижность повышает риски развития метаболического синдрома. Компенсация этого состояния лежит в плоскости регулярной физической активности, и йога может стать здесь базовым инструментом.
Вывод:
Напоминаем, что сегодня последний день, когда можно присоединиться к курсу «Физиологическая йога» с большой скидкой https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga?utm_medium=channel
Продолжаю цикл материалов об адаптации йоги под запросы разных групп учеников, и сегодня разберем самую массовую категорию — специалистов, чья профессиональная деятельность связана с длительным пребыванием в сидячем положении перед экраном монитора (бухгалтеры, программисты, операторы колл-центров, аналитики данных).
В данной посте мы сознательно уйдем от очевидных тем опорно-двигательного аппарата (мышечный дисбаланс, остеохондроз, тоннельные синдромы) и лучше рассмотрим, какие инструменты йоги могут стать эффективной профилактикой и навыками самопомощи.
Ключевые риски: венозный застой в нижних конечностях и малом тазу, снижение гемодинамики на фоне гиподинамии, ослабление миокарда, а также риск артериальной гипертензии, спровоцированной хроническим спазмом шейно-воротниковой зоны.
Наши задачи:
• Обучить техникам, улучшающим венозный возврат.
• Обучить тренировкам барорецепторов.
• Дать понимание работы с воротниковой зоной для нормализации артериального давления.
Данная группа профессий характеризуется хронической информационной перегрузкой, многозадачностью и высокой ответственностью. Это приводит к истощению нервной системы и доминированию симпатического отдела.
Наши задачи:
• Обучить методам быстрой активации парасимпатической нервной системы.
• Развить у учеников навык «когнитивного переключения» — способности за короткий промежуток времени (2-3 цикла дыхания) освобождаться от потока предыдущей задачи, что особенно критично для операторов, работающих с клиентами.
Длительная фиксация взгляда на экране снижает частоту моргания и вызывает перенапряжение зрительных мышц.
Наши задачи:
• Внедрение в практику техник глубокой релаксации органов чувств для снятия зрительного утомления.
• Обучение микропрактикам, которые можно выполнять непосредственно на рабочем месте без специальных условий.
Типичная поза за компьютером (сгорбленное положение, плечи сведены вперед) механически ограничивает подвижность диафрагмы. Формируется поверхностное дыхание, страдает вентиляция легких. Усугубляет ситуацию сухой микроклимат офисов.
Наши задачи:
• Обучить практикам восстановления физиологической амплитуды движения диафрагмы и вспомогательных мышц дыхания.
• Включить очистительные техники (крийи) для поддержания здоровья респираторного аппарата в условиях искусственной среды обитания.
Два основных фактора риска: гиподинамия (замедление перистальтики) и стресс-индуцированное пищевое поведение (нерегулярное питание, перекусы на рабочем месте).
Наши задачи:
• Научить практике асан, пранаям, бандх и крий, которые оказывают мягкое воздействие на органы брюшной полости.
• Формирование у учеников осознанности в отношении истинных сигналов голода (дифференциация физического голода и эмоционального напряжения).
Хроническая малоподвижность повышает риски развития метаболического синдрома. Компенсация этого состояния лежит в плоскости регулярной физической активности, и йога может стать здесь базовым инструментом.
Вывод:
Конечно, формат разового занятия не позволяет решить все перечисленные проблемы. Наша задача как преподавателей — выстроить долгосрочную стратегию (годовой цикл), в рамках которой мы последовательно и осознанно даем инструменты для каждой из затронутых систем. Такой подход позволяет ученику не просто «заниматься йогой вообще», а адресно работать со своим профессиональным отпечатком, повышая качество жизни и ресурсность организма.
Какие профессиональные группы вы бы хотели еще разобрать? Пишите в комментариях.
Напоминаем, что сегодня последний день, когда можно присоединиться к курсу «Физиологическая йога» с большой скидкой https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga?utm_medium=channel
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4👍2
С большой долей вероятности Telegram может быть заблокирован в ближайшее время, поэтому, чтобы не потеряться подпишитесь на нашу группу ВКонтакте https://vk.ru/anatom_yoga
❤2
Участники курса
«Физиологическая йога»!
Вчера вам на электронную почту отправили письмо с ссылкой на организационный блок, в котором содержится вся подробная информация о том, как будет проходить наша учеба.
❗️ Чтобы приступить к учёбе 15 марта, необходимо ознакомиться с правилами курса в организационном блоке.
Не затягивайте с прохождением организационного блока, так как в нём содержится анкета, которую преподаватели должны изучить до начала занятий.
⚠️ Организационный вебинар состоится завтра 14 марта (суббота) в 13:00 по мск. Ссылка на вебинар придёт на вашу электронную почту в день вебинара.
Если не видите писем от нас в своих почтовых ящиках — проверьте папки СПАМ и промоакции. Наш емейл — info@tapas.yoga
«Физиологическая йога»!
Вчера вам на электронную почту отправили письмо с ссылкой на организационный блок, в котором содержится вся подробная информация о том, как будет проходить наша учеба.
Не затягивайте с прохождением организационного блока, так как в нём содержится анкета, которую преподаватели должны изучить до начала занятий.
Если не видите писем от нас в своих почтовых ящиках — проверьте папки СПАМ и промоакции. Наш емейл — info@tapas.yoga
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2✍1
Почему в эпоху ИИ нам нужна йога как никогда?
Дороничев сформулировал три пункта, которые, на мой взгляд, очень близки практикам и преподавателям йоги
1. Испытывать боль.
Потому что нежелание испытать боль (провалов, отторжения, финансовую) и претерпевать наказание (обидой, деньгами или тюрьмой) — это то, что заставляет нас нести ответственность.
Дороничев приводит пример из бизнеса: клиенты не хотят просто покупать «софт с ИИ», потому что робота нельзя привлечь к ответу за ошибку. Они хотят нанять человека, который пользуется этим софтом, но будет отвечать за свои действия и решения.
Дороничев приводит слова Стива Джобса: чем линейный сотрудник отличается от топ-менеджера? Линейный сотрудник может сказать, что у меня была причина, почему что-то не сделано. И в этом случае сотрудник ни в чём не виноват, он сделал своё дело, он пришёл, попробовал, ничего сделать не мог. Но по мере повышения твоей карьеры причины перестают иметь значение. Топ-менеджер несет ответственность за результат, даже если обстоятельства против.
Мир идет к тому, что каждый станет «директором своей корпорации», даже если он один.
Но вот обняться с преподавателями йоги, которые хотят только преподавать (а не заниматься маркетингом, продажами, «плясками с бубном перед камерой»), и всплакнуть напоследок вместе с вами — хочу.
Увы, но мир, где можно быть специалистом только в своей области, остался позади. Я это знаю и по своей йога-деятельности, и по художественной. Мало, кто рад такому расширению ответственности и из преподавателей йоги, и из художников. У меня самой сопротивление и принятие длилось долго и через боль. Так что всех, кто ещё в процессе, понимаю, как никто, и обнимаю 🫂
2. Намерение и воля.
ИИ может генерировать варианты, но только человек способен ставить цель и выбирать направление осознанно.
Здесь Дороничев неожиданно говорит о хорошо знакомых йогам вещах: наш мозг — это старая операционная система, созданная для выживания в саванне. Когда на тебя прыгал тигр, нужна была мгновенная автоматическая реакция. Но сейчас тигров нет, а реакция на стресс (на плохое письмо, на грубость в транспорте) осталась той же. Это и есть автоматизм, ведущий к страданию (духкха).
3. Телесность (наш главный козырь) и «человеку нужен человек».
В подкасте прозвучала мысль про цирк: если на арене крутятся роботы, нам всё равно. А когда мы видим живого человека на трапеции, у нас включаются зеркальные нейроны, мы чувствуем эмпатию, мы сопереживаем.
Честно говоря, меня впечатляет то, чему научились роботы к началу 2026 г, ещё год назад это было невозможно. И на спектакли и перфомансы с участием роботов и искусственного интеллекта я хожу с большим любопытством и воодушевлением. Но! Это, действительно, про интерес, а не эмпатию. Хотя… кто из нас не сочувствовал роботам из фильмов и книг. Я точно обливалась слезами.
Что думаете вы? Отзываются вам какие-то мысли? Видите ли вы эти глобальные изменения и меняетесь ли в ответ на них? В общем интересно узнать, что вы думаете обо всём этом
Недавно вышел подкаст Глеба Соломина с Андреем Дороничевым (предприниматель в IT-сфере). Разговор был про ближайшее будущее, про искусственный интеллект, про то, что скоро машины смогут делать почти любую интеллектуальную работу. И ведущий задал очень правильный вопрос: что останется человеку, когда ИИ научится делать всё за нас?
Дороничев сформулировал три пункта, которые, на мой взгляд, очень близки практикам и преподавателям йоги
1. Испытывать боль.
Потому что нежелание испытать боль (провалов, отторжения, финансовую) и претерпевать наказание (обидой, деньгами или тюрьмой) — это то, что заставляет нас нести ответственность.
Дороничев приводит пример из бизнеса: клиенты не хотят просто покупать «софт с ИИ», потому что робота нельзя привлечь к ответу за ошибку. Они хотят нанять человека, который пользуется этим софтом, но будет отвечать за свои действия и решения.
Дороничев приводит слова Стива Джобса: чем линейный сотрудник отличается от топ-менеджера? Линейный сотрудник может сказать, что у меня была причина, почему что-то не сделано. И в этом случае сотрудник ни в чём не виноват, он сделал своё дело, он пришёл, попробовал, ничего сделать не мог. Но по мере повышения твоей карьеры причины перестают иметь значение. Топ-менеджер несет ответственность за результат, даже если обстоятельства против.
Мир идет к тому, что каждый станет «директором своей корпорации», даже если он один.
Вы спросите: причём тут йога? Я не буду рассказывать про боль и ответственность в разрезе самой практики. Это вы и так знаете.
Но вот обняться с преподавателями йоги, которые хотят только преподавать (а не заниматься маркетингом, продажами, «плясками с бубном перед камерой»), и всплакнуть напоследок вместе с вами — хочу.
Увы, но мир, где можно быть специалистом только в своей области, остался позади. Я это знаю и по своей йога-деятельности, и по художественной. Мало, кто рад такому расширению ответственности и из преподавателей йоги, и из художников. У меня самой сопротивление и принятие длилось долго и через боль. Так что всех, кто ещё в процессе, понимаю, как никто, и обнимаю 🫂
2. Намерение и воля.
ИИ может генерировать варианты, но только человек способен ставить цель и выбирать направление осознанно.
Здесь Дороничев неожиданно говорит о хорошо знакомых йогам вещах: наш мозг — это старая операционная система, созданная для выживания в саванне. Когда на тебя прыгал тигр, нужна была мгновенная автоматическая реакция. Но сейчас тигров нет, а реакция на стресс (на плохое письмо, на грубость в транспорте) осталась той же. Это и есть автоматизм, ведущий к страданию (духкха).
«Боль неизбежна, страдание — это выбор». Между событием (импульсом) и нашей реакцией есть микроскопическая пауза. Инструменты йоги учат эту паузу замечать и выбирать, как ответить.
3. Телесность (наш главный козырь) и «человеку нужен человек».
В подкасте прозвучала мысль про цирк: если на арене крутятся роботы, нам всё равно. А когда мы видим живого человека на трапеции, у нас включаются зеркальные нейроны, мы чувствуем эмпатию, мы сопереживаем.
Честно говоря, меня впечатляет то, чему научились роботы к началу 2026 г, ещё год назад это было невозможно. И на спектакли и перфомансы с участием роботов и искусственного интеллекта я хожу с большим любопытством и воодушевлением. Но! Это, действительно, про интерес, а не эмпатию. Хотя… кто из нас не сочувствовал роботам из фильмов и книг. Я точно обливалась слезами.
Но кажется телесность, действительно, становится всё важнее и важнее. И практика асан и пранаям дает опыт телесного соприсутствия, которого нас лишает мир высоких технологий.
Что думаете вы? Отзываются вам какие-то мысли? Видите ли вы эти глобальные изменения и меняетесь ли в ответ на них? В общем интересно узнать, что вы думаете обо всём этом
❤23🔥2❤🔥1💔1
Йога и «исполнительная власть» нашего тела
Я глубоко убеждён: каждый из нас хотел бы иметь систему заботы о собственном здоровье. Не просто «лечить, когда сломалось», а поддерживать здоровье на определённом уровне. А в идеале — постепенно улучшать его, но точно не терять. Инструменты йоги как раз это и позволяют. Практику можно адаптировать не под болезнь, а под поддержание и развитие здоровья — с учётом тех «вопросиков», которые есть у каждого из нас.
Где возникает сложность?
Почему этим не занимается большинство практиков йоги?
Потому что для осознанной работы нужны две вещи одновременно:
1️⃣ Владение инструментами йоги (асаны в разных режимах, пранаямы, медитации, бандхи, крии, шавасана).
2️⃣ Понимание того, как работают внутренние органы и системы, то есть базовое понимание физиологии.
С техникой йоги ещё как-то разбираются. А вот в физиологию — очень часто не хотят смотреть.
Как я подхожу к этому на курсе
Именно поэтому на курсе «Физиологическая йога», который веду лично, я предлагаю ученикам не просто перечислять факты. Факты важны — но важнее образ.
Я спрашиваю:
«На что для вас похожа работа этого органа? Какой образ у вас возникает, когда вы думаете об этой системе?»
И сегодня я хочу поговорить о нервной системе (точнее, о нервно-гуморальной системе) через один очень понятный образ.
Государство под названием «Тело»
Давайте абстрагируемся от физиологии. Представим, что у нас есть княжество — тело. И в этом княжестве есть исполнительная власть. Вот именно на неё больше всего похожа наша нервная система.
Что мы хотим от этой «исполнительной власти»?
1. Реакция на внешние угрозы
Если появляется тигр —
исполнительная власть должна мгновенно:
➖ распознать угрозу,
➖ переключить тело в режим «бей», «беги» или «замри»,
➖ задействовать скелетные мышцы на максимум.
2. Возврат к мирной жизни
Как только угроза исчезает — мы хотим, чтобы княжество снова:
➖ строило,
➖ восстанавливалось,
➖ переваривало,
➖ выводило,
➖ обновлялось.
То есть чтобы исполнительная власть переключала режимы и давала команды другим системам.
3. Автономность
Мы не хотим контролировать всё каждую секунду. Нам важно, чтобы:
➖ процессы запускались,
➖ дальше работали без постоянного сознательного контроля.
И здесь как раз подключается нервно-гуморальная и эндокринная регуляция — не только быстрые приказы, но и долгие, фоновые процессы.
4. Работа с внутренними задачами
У нас есть:
➖ социальные роли,
➖ желания,
➖ импульсы,
➖ эмоции,
➖ страсти.
Мы хотим:
➖ не быть разрушенными ими,
➖ но и уметь воплощать важное для нас в жизнь.
Исполнительная власть должна помогать:
➖ переключать режимы работы мозга,
➖ реализовывать наше свободное волеизъявление.
5. Способность учиться
Мы хотим, чтобы система умела:
➖ распознавать неэффективные паттерны,
➖ перестраивать реакции,
➖ учиться — осознанно и бессознательно.
6. Умение «выключаться»
Исполнительная власть — энергозатратная штука.
Поэтому ей важно уметь работать на минималках.
То, что мы называем сном:
➖ мозг не отключается полностью,
➖ но часть систем уходит в экономный режим.
7. Фильтрация сигналов
Мы хотим, чтобы система различала:
➖ важное,
➖ неважное.
Простой пример — одежда.
Рецепторы кожи постоянно получают сигналы, но мы не замечаем трение ткани — пока не наденем что-то новое, колючее или непривычное. Исполнительная власть решает:
«Это важно — реагируем»
«Это неважно — игнорируем»
Иначе мы бы просто утонули в потоке ощущений.
Это лишь первый образ.
Про другие органы и системы — будет в другой раз.
А пока напишите, было интересно или нет?
Я глубоко убеждён: каждый из нас хотел бы иметь систему заботы о собственном здоровье. Не просто «лечить, когда сломалось», а поддерживать здоровье на определённом уровне. А в идеале — постепенно улучшать его, но точно не терять. Инструменты йоги как раз это и позволяют. Практику можно адаптировать не под болезнь, а под поддержание и развитие здоровья — с учётом тех «вопросиков», которые есть у каждого из нас.
Где возникает сложность?
Почему этим не занимается большинство практиков йоги?
Потому что для осознанной работы нужны две вещи одновременно:
1️⃣ Владение инструментами йоги (асаны в разных режимах, пранаямы, медитации, бандхи, крии, шавасана).
2️⃣ Понимание того, как работают внутренние органы и системы, то есть базовое понимание физиологии.
С техникой йоги ещё как-то разбираются. А вот в физиологию — очень часто не хотят смотреть.
Как я подхожу к этому на курсе
Именно поэтому на курсе «Физиологическая йога», который веду лично, я предлагаю ученикам не просто перечислять факты. Факты важны — но важнее образ.
Я спрашиваю:
«На что для вас похожа работа этого органа? Какой образ у вас возникает, когда вы думаете об этой системе?»
И сегодня я хочу поговорить о нервной системе (точнее, о нервно-гуморальной системе) через один очень понятный образ.
Государство под названием «Тело»
Давайте абстрагируемся от физиологии. Представим, что у нас есть княжество — тело. И в этом княжестве есть исполнительная власть. Вот именно на неё больше всего похожа наша нервная система.
Что мы хотим от этой «исполнительной власти»?
1. Реакция на внешние угрозы
Если появляется тигр —
исполнительная власть должна мгновенно:
2. Возврат к мирной жизни
Как только угроза исчезает — мы хотим, чтобы княжество снова:
То есть чтобы исполнительная власть переключала режимы и давала команды другим системам.
3. Автономность
Мы не хотим контролировать всё каждую секунду. Нам важно, чтобы:
И здесь как раз подключается нервно-гуморальная и эндокринная регуляция — не только быстрые приказы, но и долгие, фоновые процессы.
4. Работа с внутренними задачами
У нас есть:
Мы хотим:
Исполнительная власть должна помогать:
5. Способность учиться
Мы хотим, чтобы система умела:
6. Умение «выключаться»
Исполнительная власть — энергозатратная штука.
Поэтому ей важно уметь работать на минималках.
То, что мы называем сном:
7. Фильтрация сигналов
Мы хотим, чтобы система различала:
Простой пример — одежда.
Рецепторы кожи постоянно получают сигналы, но мы не замечаем трение ткани — пока не наденем что-то новое, колючее или непривычное. Исполнительная власть решает:
«Это важно — реагируем»
«Это неважно — игнорируем»
Иначе мы бы просто утонули в потоке ощущений.
Это лишь первый образ.
Про другие органы и системы — будет в другой раз.
А пока напишите, было интересно или нет?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2🐳1