Тренировки с детальным выстраиванием техники начнутся уже 18 декабря.
И это будет единственный в этом году поток курса здоровое тело, которому мы даем доступ на 3 месяца, чтобы с учетом праздников, вы точно всё успели.
Присоединяйтесь
И это будет единственный в этом году поток курса здоровое тело, которому мы даем доступ на 3 месяца, чтобы с учетом праздников, вы точно всё успели.
Присоединяйтесь
lunegova.ru
Здоровое тело. Лист ожидания (ТГ)
Программа онлайн тренировок для занятий дома. Осанка, женское здоровье, подтянутый живот за 30 минут в день
Сейчас от меня опять отпишутся те, кто не любит личный контент, но я не могу молчать!
За полгода жизни в Геленджике (мы переехали сюда на пмж из Москвы) я влюбляюсь в город с каждым днем все больше!
Мне нравится город в не сезон и в сезон (за исключением августа, когда очереди везде).
Я, конечно, еще не столкнулась со школами (пока только с соседями), но это не омрачает нашей жизни тут.
У здесь улыбаюсь чаще, больше хожу пешком и езжу на велосипеде. Я не задыхаюсь от выхлопных газов.
Мне кажется, что здесь еще полно возможностей для бизнеса, а удаленщикам здесь вообще рай)
****
На фото новгоднее украшение магазина чая и кофе. Стиль и красота😍
В комментах могу ответить на ваши вопросы про наш юг)
За полгода жизни в Геленджике (мы переехали сюда на пмж из Москвы) я влюбляюсь в город с каждым днем все больше!
Мне нравится город в не сезон и в сезон (за исключением августа, когда очереди везде).
Я, конечно, еще не столкнулась со школами (пока только с соседями), но это не омрачает нашей жизни тут.
У здесь улыбаюсь чаще, больше хожу пешком и езжу на велосипеде. Я не задыхаюсь от выхлопных газов.
Мне кажется, что здесь еще полно возможностей для бизнеса, а удаленщикам здесь вообще рай)
****
На фото новгоднее украшение магазина чая и кофе. Стиль и красота😍
В комментах могу ответить на ваши вопросы про наш юг)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика: ноу комментс и моё восхищение!
Уложить их вместе спать, как я понимаю, представляется маловероятным)
Уложить их вместе спать, как я понимаю, представляется маловероятным)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если думаете, что у меня тоже всегда идеальные условия для тренировки, то нет😂
Уже показывала это видео в чате КОТ, но, чувствую, его надо показать широкой аудитории.
Уже показывала это видео в чате КОТ, но, чувствую, его надо показать широкой аудитории.
Forwarded from Olga
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы мне каждый день пишете «Когда тренерский курс и как он будет выглядеть?»,
а я каждый день смотрю: как курсы устроены у моих коллег. Пытаюсь понять как добавить себе еще одну работу и не загнуться?
Я понимаю, что сейчас спрос на мои тренерские программы больше, чем я могу осилить. Я боюсь, что погрузившись в тренерские курсы:
1️⃣У меня просядет основной проект
2️⃣Я буду все свое время отдавать на обратную связь, обучение и проверку домашек.
3️⃣Просядет личная жизнь и семья. Никакого work-life- balance
Единственный выход, который я вижу из всей этой ситуации— строить команду.
Поэтому первый поток курса для тренеров будет маленьким. Возьму не более 50 опытных специалистов, из которых потом выберу тех, кто будет помогать мне вести проект, отвечать на вопросы и проверять домашки. С этими людьми нам нужно будет сонастроиться на единую волну.
Думаю, в феврале я дам анкету для записи и подготовлю вступительный экзамен для первого потока.
А уже после первого потока мы вместе с сильной командой экспертов откроем двери для всех!
а я каждый день смотрю: как курсы устроены у моих коллег. Пытаюсь понять как добавить себе еще одну работу и не загнуться?
Я понимаю, что сейчас спрос на мои тренерские программы больше, чем я могу осилить. Я боюсь, что погрузившись в тренерские курсы:
1️⃣У меня просядет основной проект
2️⃣Я буду все свое время отдавать на обратную связь, обучение и проверку домашек.
3️⃣Просядет личная жизнь и семья. Никакого work-life- balance
Единственный выход, который я вижу из всей этой ситуации— строить команду.
Поэтому первый поток курса для тренеров будет маленьким. Возьму не более 50 опытных специалистов, из которых потом выберу тех, кто будет помогать мне вести проект, отвечать на вопросы и проверять домашки. С этими людьми нам нужно будет сонастроиться на единую волну.
Думаю, в феврале я дам анкету для записи и подготовлю вступительный экзамен для первого потока.
А уже после первого потока мы вместе с сильной командой экспертов откроем двери для всех!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Почему у нее нет попы?»
Спросили у меня в запрещенной соц.сети.
Ваши предположения?
Спросили у меня в запрещенной соц.сети.
Ваши предположения?
Должна сразу сказать, что я зашла к ней на страницу, она тренер, ведет тренировки и занимается с отягощением.
Небольшим, примерно как мы в Клубе осознанных тренировок 5-10 кг.
Как она питается мы не знаем. Но предположим, что нормально и белка ей хватает.
Тогда какие причины не дают ей возможности иметь пусть и маленькую, но округлую попку?
Небольшим, примерно как мы в Клубе осознанных тренировок 5-10 кг.
Как она питается мы не знаем. Но предположим, что нормально и белка ей хватает.
Тогда какие причины не дают ей возможности иметь пусть и маленькую, но округлую попку?
Стопы?
Может быть можно было их поставить лучше, но это практически никак не повлияет на силу и работу ягодиц в упражнениях. Скорее это защитит колени от перегрузки а они явно у нее страдают.
И вы же не думаете, что именно этими упражнениями из видео она качает? Я посмотрела ее инст. С весами она занимается.
Мы не знаем, но предположим, что питается она нормально и белка в рационе ей хватает Тогда что остается?
Может быть можно было их поставить лучше, но это практически никак не повлияет на силу и работу ягодиц в упражнениях. Скорее это защитит колени от перегрузки а они явно у нее страдают.
И вы же не думаете, что именно этими упражнениями из видео она качает? Я посмотрела ее инст. С весами она занимается.
Мы не знаем, но предположим, что питается она нормально и белка в рационе ей хватает Тогда что остается?
Есть вариант, что это плохое сгибание ТБС. Я бы сказала, что сгибание неплохое, но недостаточное для таких амплитудных движений.
То есть недостаток эластичности задней и внутренней поверхности бедер, тазового дна.
В результате чего ягодицы систематически в разных движениях не работают в полную силу.
То есть недостаток эластичности задней и внутренней поверхности бедер, тазового дна.
В результате чего ягодицы систематически в разных движениях не работают в полную силу.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Но больше всего ей не хватает НУТАЦИИ КРЕСТЦА.
Нутация— это такое движение крестца относительно подвздошных костей, при котором раскрываются седалищные бугры и копчик тянется вверх.
Есть люди, кому от природы достается хорошая нутация. Обычно даже при общей стройности они имеют красивую форму ягодиц и возможность приседать глубоко без сгибания поясницы.
Что делать тем, у кого от природы не так, но хочется красивую форму и пусть небольшую, но упругую попку?
Нутация— это такое движение крестца относительно подвздошных костей, при котором раскрываются седалищные бугры и копчик тянется вверх.
Есть люди, кому от природы достается хорошая нутация. Обычно даже при общей стройности они имеют красивую форму ягодиц и возможность приседать глубоко без сгибания поясницы.
Что делать тем, у кого от природы не так, но хочется красивую форму и пусть небольшую, но упругую попку?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❌Не гнаться за большими амплитудами
✅Отрабатывать качество движений. Уменьшать амплитуду до той, в которой можете двигаться корректно.
✅ ДОБАВЛЯТЬ ОБЪЕМ НАГРУЗКИ
➕тренировать 🍑 2-3 раза в неделю.
➕ ягодицы должны пищать и визжать в каждом подходе. Нужно добиваться ощущения мышечного отказа.
Тренировки ягодиц на объем не могут быть физицески простыми.
ПОПАтеть точно придется.
✅Отрабатывать качество движений. Уменьшать амплитуду до той, в которой можете двигаться корректно.
✅ ДОБАВЛЯТЬ ОБЪЕМ НАГРУЗКИ
➕тренировать 🍑 2-3 раза в неделю.
➕ ягодицы должны пищать и визжать в каждом подходе. Нужно добиваться ощущения мышечного отказа.
Тренировки ягодиц на объем не могут быть физицески простыми.
ПОПАтеть точно придется.
Если вы не знали, то у меня есть курс
ЯГОДИЦЫ И ТАЗОБЕДРЕННЫЕ
СУСТАВЫ
Он непростой. Физически требует много сил и выведет из вас много пота.
Все условия и подробности тут.
ЯГОДИЦЫ И ТАЗОБЕДРЕННЫЕ
СУСТАВЫ
Он непростой. Физически требует много сил и выведет из вас много пота.
Все условия и подробности тут.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не теряйте меня! У нас просто новогоднее чудо случилось!
Мы переезжаем сегодня!
Я так счастлива, что аж живот сводит!
🦋
Мы переезжаем сегодня!
Я так счастлива, что аж живот сводит!
🦋