This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем приветик🍓
Думаю вы со мной согласитесь, что часто мы начинаем что-либо делать после мотивационного ролика или фильма, после чьей то душераздирающей истории, как кто то там смог вылезти из полного дерьма.. Часто нами движет мотивация.
И 100% хоть раз каждая из вас, как и я тоже, бросали новое дело или занятие, потому что мотивация прошла.
А все потому, что любая цель, похудеть, заработать или купаться в проруби, достигается за счет выстраивания привычек и дисциплины.
И зная, даже по себе, как сложно выстроить дисциплину, хочу вам подарить💓
Его можно распечатать и повесить дома, можно сохранить на телефон и отмечать те дни, когда не забыл про свою привычку и дисциплинированно идешь к цели😎
Думаю вы со мной согласитесь, что часто мы начинаем что-либо делать после мотивационного ролика или фильма, после чьей то душераздирающей истории, как кто то там смог вылезти из полного дерьма.. Часто нами движет мотивация.
И 100% хоть раз каждая из вас, как и я тоже, бросали новое дело или занятие, потому что мотивация прошла.
А все потому, что любая цель, похудеть, заработать или купаться в проруби, достигается за счет выстраивания привычек и дисциплины.
И зная, даже по себе, как сложно выстроить дисциплину, хочу вам подарить
Гайд по отслеживанию своих привычекЕго можно распечатать и повесить дома, можно сохранить на телефон и отмечать те дни, когда не забыл про свою привычку и дисциплинированно идешь к цели😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Всем привет🤍
Поговорим сегодня о тренировках во время КД
Поскольку это все индивидуально, хочу дам основные рекомендации для всех:
1. Если у вас есть сильные боли в нижней части живота и тянующие боли в пояснице, то это 🚩определённо знак отменить тренировку!
2. Если боли вовсе нет или она умеренная, чуть тянет поясницу, то тренировку проводить можно, но лучше снизить интенсивность и вес отягощения при силовых тренировках
3. Упражнения на пресс строго запрещены!
4. Во время менструального периода лучше всего подходят умеренные аэробные нагрузки - растяжка, йога, прогулки, пилатес
5. Различные перевёрнутые позы, где таз выше головы лучше не делать. Например, стойки на руках, голове, свечки.
____
Если вы часто испытываете тянущие боли в пояснице во время КД, то эта тренировка для вас🫶🏻
! Важно не забывать дышать, делая выдох на отведении и слушать своё тело☺️
Поговорим сегодня о тренировках во время КД
Поскольку это все индивидуально, хочу дам основные рекомендации для всех:
1. Если у вас есть сильные боли в нижней части живота и тянующие боли в пояснице, то это 🚩определённо знак отменить тренировку!
2. Если боли вовсе нет или она умеренная, чуть тянет поясницу, то тренировку проводить можно, но лучше снизить интенсивность и вес отягощения при силовых тренировках
3. Упражнения на пресс строго запрещены!
4. Во время менструального периода лучше всего подходят умеренные аэробные нагрузки - растяжка, йога, прогулки, пилатес
5. Различные перевёрнутые позы, где таз выше головы лучше не делать. Например, стойки на руках, голове, свечки.
____
Если вы часто испытываете тянущие боли в пояснице во время КД, то эта тренировка для вас🫶🏻
! Важно не забывать дышать, делая выдох на отведении и слушать своё тело☺️
❤1
Хочу поделиться с вами небольшим инсайтом❤️🩹
Думаю все со мной согласятся, что бОльшую часть года овощи в наших магазинах просто пластмассовые.. Особенно огурцы и помидоры🥲
Недавно гостила у мамы и там попробовала овощи, настолько вкусные, будто только с грядки🤤
Купила она их в Lidl, ну и я тоже поехала потом😱
Теперь покупаю только там, очень вкусные огурцы и помидоры, салаты и клубника!
И просто моя любовь - это свежеиспеченный хлеб💔
Поэтому, если вдруг будете проходить, обязательно заходите и берите на пробу выпечку и овощи🥐
Думаю все со мной согласятся, что бОльшую часть года овощи в наших магазинах просто пластмассовые.. Особенно огурцы и помидоры🥲
Недавно гостила у мамы и там попробовала овощи, настолько вкусные, будто только с грядки🤤
Купила она их в Lidl, ну и я тоже поехала потом
Теперь покупаю только там, очень вкусные огурцы и помидоры, салаты и клубника!
И просто моя любовь - это свежеиспеченный хлеб💔
Поэтому, если вдруг будете проходить, обязательно заходите и берите на пробу выпечку и овощи🥐
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Девчонки!
🥺 Я в шоках.
Делюсь небольшой рекомендацией (жаль не реклама):
Эти средства для волос от ECO оказались невероятно крутыми. Мои кудрявые и непослушные волосы после них стали более послушными, мягкими и ПРЯМЫМИ🤤
И ещё, что я приметила, после шампуня нет такого терпкого ощущения на волосах, будто помылась куском хозяйственного мыла😵💫
Так что берите на заметку, покупала в Maxima, сейчас там идёт распродажа ILU
*Честно говоря, взяла их лишь из за эстетичного вида и приятного запаха, надежд никаких не возлагала🤣
Делюсь небольшой рекомендацией (жаль не реклама):
Эти средства для волос от ECO оказались невероятно крутыми. Мои кудрявые и непослушные волосы после них стали более послушными, мягкими и ПРЯМЫМИ🤤
И ещё, что я приметила, после шампуня нет такого терпкого ощущения на волосах, будто помылась куском хозяйственного мыла😵💫
Так что берите на заметку, покупала в Maxima, сейчас там идёт распродажа ILU
*Честно говоря, взяла их лишь из за эстетичного вида и приятного запаха, надежд никаких не возлагала🤣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Присоединяйся к нам на уникальное событие "Wine & Yoga", где вы сможете насладиться расслабляющей йогой, изысканными винами и закусками в приятной женской атмосфере.
❤️ Забудьте о повседневных заботах и насладитесь 2,5 часами полного удовольствия в YASSPLACE, по адресу Kopli 27, 11 мая в 18:00.
Не упустите возможность не только отдохнуть, но и создать свою доску желаний, вдохновленную женской силой и гармонией. Каждая участница получит в подарок памятные фотографии и видео, чтобы сохранить воспоминания о этом особенном вечере.
Записывайся прямо сейчас в личных сообщениях или в Direct!
Места ограничены😉
Цена участия - всего 25 €. Обратите внимание, что мероприятие доступно только для лиц старше 18 лет.
Присоединяйся и создай вместе с нами незабываемые воспоминания! ❤️🔥
Не упустите возможность не только отдохнуть, но и создать свою доску желаний, вдохновленную женской силой и гармонией. Каждая участница получит в подарок памятные фотографии и видео, чтобы сохранить воспоминания о этом особенном вечере.
Записывайся прямо сейчас в личных сообщениях или в Direct!
Места ограничены
Цена участия - всего 25 €. Обратите внимание, что мероприятие доступно только для лиц старше 18 лет.
Присоединяйся и создай вместе с нами незабываемые воспоминания! ❤️🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я к вам с новой тренировкой в домашних условиях!
Для тренировки нужны:
Коврик и ты
Запасайтесь водичкой и летсгоу на тренировку👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
