مثل حرفه‌ای ها تمرین کن😊😎🏋🏼‍♀️🏋️‍♀️

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🔴 حرکت سرشانه نشر خم تک دست سیم کش

✅ عضله هدف : دلتوئید خلفی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 حرکت جلو بازو طناب کراس

✅ عضله هدف : 2 سر بازویی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴🟢 فیس پول طناب با کراس نشسته

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🔴🟢 اسکال کراشر با کراس

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🔴🟢 صبح بخیر 🥰

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🔴🟢 آیا واقعا ً لبنیات غذای انسان نیست و نباید خورد؟❌

چیکار کنیم بالاخره شیر بخوریم یا نه ؟

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🟢اگر توی باشگاه مربی هستی، به خاطر این که شاگرد از بیرون برنامه میاره ازت سوال میپرسه نگو به من چه برو از کسی که برنامه گرفتی بپرس،

همه چیز پول نیست، مگه میشه مربی کار بلد و با وجدان باشی بزاری یه نفر جلوت اشتباه بزنه!!


♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🔴🟢 سرشانه نشر مقابل سیم کش رو به دستگاه

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🔴🟢 فرم صحیح اجرای حرکات بدنسازی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

یه فکت قوی 😂😂

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🔴🟢 توضیح کامل اجرای صحیح حرکت قایقی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🔴🟢 قویترین عضله اون قلبیه که هیچوقت بد کسی رو نخواست...

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🔴🟢 شما چنتا بارفیکس میزنین؟

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🔴🟢 تکنیک‌های پیشرفته برای تمرین سرشانه

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🔴🟢 زیر بغل سیم کش تک دست نشسته

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🔴🟢 فلای بک‌

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

🔴🟢 ددلیفت هالتر

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋

حتما ببینید 👌❤️

🔴🟢 فرم صحیح بدن در حرکت پشت پا خوابیده با دستگاه

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋