آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین
24K subscribers
4.67K photos
6.94K videos
55 files
1.75K links


🔴🔵 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی
(بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی)

🏋️به دکتر #سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست ورزشی پیام دهید

🆔️ @bahman_salamat

#نتیجه_کارشاگردان

🆔️ @sport_world2
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 زیر بغل اچ‌ دستگاه تک دست

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

😍 دریافت رژیم و تمرین تخصصی 👇

@bahman_salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴قابل اجرا با دستگاه کراس و سیمکش

✅️ حتما امتحانش کن 👌🏻

🔴جلو پا سیم کش (شوت زدن)


♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ذخیره کنید و امتحانش کنید
تاثیر فاصله دست بر حداکثر فشار بر پشت. بازو و عضله سینه
اجرای این تکنیک در ابتدا ممکن است چالش برانگیز باشد، اما در دراز مدت نتیجه خواهد داد!

۱️⃣ در موقعیت بالایی، اسکاپولا (استخوان کتف) خود را به سمت بالا و پایین فشار دهید. چرخش خارجی باعث افزایش قدرت و ثبات شانه می شود.

۲️⃣ هسته خود را برای ایجاد یک پایه پایدار فعال کنید، که باعث افزایش قدرت و کنترل کلی در طول حرکت می شود.

۳️⃣ در قسمت خارج از مرکز، به طور طبیعی اجازه دهید اسکاپولا (استخوان کتف) شما به عقب جمع شود در حالی که شانه های خود را پایین نگه دارید. . احتمال آسیب سرشانه وجود دارد

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 زیر بغل سیم کش از جلو

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

😍 دریافت رژیم و تمرین تخصصی 👇

@bahman_salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 جلو بازو دمبل شناگر اسپایدر

✅️ حتما امتحانش کن 👌🏻

🔴 تقویت خفن دو سر بازویی


♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 زیر سینه هالتر دست معکوس

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

😍 دریافت رژیم و تمرین تخصصی 👇

@bahman_salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 هفته ای ۳ روز این تمرینات شکم رو انجام بده بعد سر ماه تغییراتتو ببین

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 زیر بغل ددلیفت هالتر

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

مراقب کمرتون باشید
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 زیر بغل سیم کش دسته دوبل

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

مراقب کمرتون باشید
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ارائه برنامه تمرین تکنیک‌، سرعت برای افراد زیر ۱۳ سال

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂