This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴قابل اجرا با دستگاه کراس و سیمکش
✅️ حتما امتحانش کن 👌🏻
🔴جلو پا سیم کش (شوت زدن)
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
✅️ حتما امتحانش کن 👌🏻
🔴جلو پا سیم کش (شوت زدن)
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ذخیره کنید و امتحانش کنید
تاثیر فاصله دست بر حداکثر فشار بر پشت. بازو و عضله سینه
اجرای این تکنیک در ابتدا ممکن است چالش برانگیز باشد، اما در دراز مدت نتیجه خواهد داد!
۱️⃣ در موقعیت بالایی، اسکاپولا (استخوان کتف) خود را به سمت بالا و پایین فشار دهید. چرخش خارجی باعث افزایش قدرت و ثبات شانه می شود.
۲️⃣ هسته خود را برای ایجاد یک پایه پایدار فعال کنید، که باعث افزایش قدرت و کنترل کلی در طول حرکت می شود.
۳️⃣ در قسمت خارج از مرکز، به طور طبیعی اجازه دهید اسکاپولا (استخوان کتف) شما به عقب جمع شود در حالی که شانه های خود را پایین نگه دارید. . احتمال آسیب سرشانه وجود دارد
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
تاثیر فاصله دست بر حداکثر فشار بر پشت. بازو و عضله سینه
اجرای این تکنیک در ابتدا ممکن است چالش برانگیز باشد، اما در دراز مدت نتیجه خواهد داد!
۱️⃣ در موقعیت بالایی، اسکاپولا (استخوان کتف) خود را به سمت بالا و پایین فشار دهید. چرخش خارجی باعث افزایش قدرت و ثبات شانه می شود.
۲️⃣ هسته خود را برای ایجاد یک پایه پایدار فعال کنید، که باعث افزایش قدرت و کنترل کلی در طول حرکت می شود.
۳️⃣ در قسمت خارج از مرکز، به طور طبیعی اجازه دهید اسکاپولا (استخوان کتف) شما به عقب جمع شود در حالی که شانه های خود را پایین نگه دارید. . احتمال آسیب سرشانه وجود دارد
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 جلو بازو دمبل شناگر اسپایدر
✅️ حتما امتحانش کن 👌🏻
🔴 تقویت خفن دو سر بازویی
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
✅️ حتما امتحانش کن 👌🏻
🔴 تقویت خفن دو سر بازویی
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
تمرین در منزل میخوای ؟
عید رفتی مسافرت دیگه نگران تمریناتت نباش
با من در هر مکانی ورزشتو ادامه بده 😍👇
https://t.me/bashgah_khonegi
عید رفتی مسافرت دیگه نگران تمریناتت نباش
با من در هر مکانی ورزشتو ادامه بده 😍👇
https://t.me/bashgah_khonegi
Telegram
باشگاه خونگی
﷽
🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی
(بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی)
به دکتر سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست پیام بدهید
🆔️ @bahman_salamat
#نتیجه_کارشاگردان
🆔️ @sport_world2
🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی
(بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی)
به دکتر سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست پیام بدهید
🆔️ @bahman_salamat
#نتیجه_کارشاگردان
🆔️ @sport_world2