🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Первый день зимы, а где снег?

Начался один из самых загруженных месяцев в году. Все вокруг готовятся к корпоративам, начинают подводить итоги года, покупать подарки...а у тебя совсем нет сил и энергии и тебя это бесит? 🤩

Пришло время рассказать об этом!

Поделись наболевшим и получи обнимашки 🤩

О том, что такое Ныт-воркинг, можно прочитать тут: https://t.me/ammasters/229

А ещё, возможно, именно благодаря этой рубрике ты найдёшь человека, которого бесит то же, что и тебя, что бесценно, как нам кажется 🤩

И помни! Выпускать эмоции - это нормально! Когда тебя что-то бесит - это нормально!
Ходить на импровизацию - это идеально 🤩

Погнали ныть и беситься в комментариях 🤩

Зима стучится в окно, а мы стучимся к вам с горячим планом на вечер пятницы! 🤩

5 декабря, в ПНД lounge bar для вас выступит команда «Себе посоветуй».

Те самые, кто умеет превратить любую фразу в сюжет, любой жест в персонажа, а любой вечер в незабываемый. Никаких заготовок, никаких повторов. Только момент, который случается один раз и больше никогда. А каким он будет - решите вы, ведь зритель всегда часть истории.

Когда?
5 декабря (пт)
20:00

Где?
ПНД lounge bar
Литейный проспект, 61

Стоимость
Донейшен

Пусть эта пятница станет особенной 🤩

«Имбирная алхимия» - теплый декабрьский вечер для души и творчества 🤩

Декабрь - это не только беготня за подарками и планы на 31-е. Это время, когда так хочется создать пространство тишины и уюта, где можно замедлиться и сделать что-то для себя.

Именно поэтому мы приглашаем вас в нашу Мастерскую на «Имбирную алхимию» - вечер, где мы будем расписывать имбирные пряники, смеяться и наполняться новогодним настроением 🤩

Вот как всё будет устроено:
сначала мы возьмём имбирные пряники-заготовки и вместе с нашей мастерицей Дарьей выберем вариант декора (классический узор или свобода импровизации). Будем рисовать глазурью, с удовольствием запустим руки в цветную посыпку и добавим к каждому прянику ту самую щепотку волшебства.

Пока наши съедобные шедевры будут застывать, мы вместе с Анастасией плавно перейдём к импровизационным играм. Не нужно быть актёром - достаточно готовности слышать других и много-много смеяться!

В финале вечера вас ждёт особый ритуал: вместе с Алёной будем гадать на имбирных снежинках и получим персональные
предсказания на
следующий год 🤩

Вы унесёте с собой не просто расписной пряник, а чувство, что праздник уже начался, тихий, душевный и по-настоящему ваш.

Когда?
17 декабря (ср)
19:00

Где?
ул. Таврическая, 17
3 этаж, каб. 324

Стоимость
Донейшен

Места тают быстрее, чем глазурь на свежеиспечённом прянике! Бронируйте участие в комментариях к посту 🤩

Внезапное вечернее включение из Мастерской 🤩

Готов устроить себе маленькое приключение посреди недели? 🤩

Приходи в среду на джем короткой формы «Новый год к нам мчится»!

Вместе с Юлианой мы поиграем давно знакомые и новые форматы, которые приправим щепоткой новогодней магии 🤩

Джем - это не занятие, а возможность поиграть на сцене и познакомиться с импровизаторами разных уровней.

Мероприятие подходит как для новичков и продолжающих импровизаторов, так и для тех, кто с импровизацией ещё не знаком и просто хочет расслабиться, получить эмоции и отлично провести вечер среды.

Присоединяйся! Будет не по-дестки весело 🤩

Когда?
10 декабря (ср)
с 19 до 22

Где?
ул. Таврическая, 17
3 этаж, каб. 324

Ведущая
Юлиана Рамазанова

Стоимость
600 руб.

Запись на джем в комментариях к этому посту 🤩

🤩 Наша новая пятничная рубрика #давайтеразбираться🤩

Разгрузить голову на импровизации 🤩

Она что у нас грузовик? И что это вообще значит?

Очень часто в описаниях занятий импровизацией можно встретить фразу: "разгрузи свою голову!"

Давайте разбираться что это значит и так ли это на самом деле 🤩

Несколько занимательных фактов:

1. Если сравнить мозг с жестким диском, то можно сделать вывод: человеческая память способна содержать в себе около 1 миллиона гигабайт — 1 петабайт. Например, вся поисковая система Google обрабатывает в сутки около 24 петабайт данных.

2. Память мозга не статична, а постоянно адаптируется посредством обучения, опыта и нейропластичности.

3. Мозг обладает огромной ёмкостью, но это не означает, что вся информация хранится в нём. Это происходит потому, что мозг управляет и организует огромные объёмы информации, которые он получает ежедневно. Часть этого процесса называется забыванием – способом справиться с колоссальной информационной перегрузкой, чтобы мозг работал эффективно и продуктивно.

Итак, что представляет собой "разгрузка мозга" и какую роль в этом играет импровизация 🤩

"Разгрузка мозга" через театральную импровизацию обычно представляет собой сочетание:

🤩 снижения уровня стресса и тревожных состояний;
🤩 переключения внимания с привычных проблем на новое, безопасное и творческое действие;
🤩 выхода из оценочного мышления («я должен», «я обязан», «что подумают?»);
🤩 активизации дофаминовой системы через удовольствие, новизну и игру;
🤩 задействования других когнитивных контуров, связанных с креативностью, воображением, телесностью, а не только с рациональным мышлением.

Как это может ощущаться?

🤩 лёгкость в голове;
🤩 повышение ясности мыслей;
🤩 эмоциональное обновление;
🤩 чувство «простора» и внутреннего покоя;
🤩 прилив энергии.

Через какие механизмы достигается эффект?

1. Перевод из рационального мышления в режим спонтанности.

Импровизация «отключает» постоянное внутреннее оценивание. Снижается внутренняя критика и мозг перестает гонять циклы самоконтроля и тревоги.

2. Активизация игровой нейропластичности.

Игра создаёт чувство безопасности и стимулирует: трудный дофамин (мотивация и удовольствие), эндорфины (снятие стресса), окситоцин (доверие и социальная вовлечённость), то есть мы "гасим" кортизол и тревожные реакции.

3. Разгрузка через телесность.

Импровизация включает движение, мимику, дыхание, что понижает уровень мышечного напряжения. Телесное расслабление снижает ментальную перегрузку.

4. Тренировка переключения внимания.

Импровизация требует мгновенно реагировать на партнёра и ситуацию. Это «вытаскивает» мозг из навязчивых мыслей в режим здесь-и-сейчас, который сам по себе снимает перегрузку.

5. Социальная поддержка.

Импровизация — групповая деятельность, а общение в безопасной игре создаёт чувство принадлежности. Социальная поддержка — один из главных факторов восстановления психики.

Одно занятие в неделю, всего 3 часа, а сколько в нём пользы 🤩

Если ты устал, приходи, чтобы разгрузить голову, ведь теперь ты знаешь, как это работает.

Ближайшее ознакомительное занятие состоится 17 декабря (ср) в 19:00 (смотри Расписание) 🤩

Сегодня у нас фотосессия команд М.А.М, а это значит будет контент 🤩🤩

Дружеское напоминание 🤩

В среду будет джем с Юлианой 🤩

Не стесняемся - записываемся! 🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Если день начался тяжело, настроения нет, мысли крутятся быстрее, чем хочется и тебя всё это бесит - тогда пришло время поделиться этим!

Здесь не надо быть сильным или делать вид, что всё прекрасно. Можно просто сказать, что чувствуешь, и быть услышанным.

Ждем тебя в комментариях с самыми теплыми обнимашками 🤩

О том, что такое Ныт-воркинг, можно прочитать тут: https://t.me/ammasters/229

А ещё, возможно, именно благодаря этой рубрике ты найдёшь человека, которого бесит тоже, что и тебя, что бесценно, как нам кажется 🤩

И помни! Выпускать эмоции - это нормально! Когда тебя что-то бесит - это нормально!
Ходить на импровизацию - это идеально 🤩

Погнали ныть и беситься в комментариях 🤩

BREAKING NEWS / МОЛНИЯ!

Источники подтверждают: в город только что поступили Плохие новости… И они уже спешат на сцену 🤩

По предварительным данным, зрителей ожидают:
🤩 неконтролируемые вспышки смеха;
🤩 внезапные сюжетные повороты;
🤩 и полный провал… попыток остаться серьёзными.

Команда импровизации “Плохие новости” выходит на сцену со своим дебютным выступлением. Мы не знаем, что случится на шоу, но эксперты уверены: "это будет лучшее, что с вами случится сегодня".

Мы не репетируем. Мы реагируем.
И делаем это так, что плохие новости превращаются в хорошие 🤩

Когда?
13 декабря (сб)
В 14:00, сбор гостей в 13:45

Где?
Театральная Гостиная Vinci, Большая Пушкарская 29

Стоимость
400 руб
Билеты по ссылке 🤩
https://ammasters.timepad.ru/event/3714195/

Следите за эфиром.
Плохие новости уже близко, и это наконец-то хорошая новость! 🤩

Ленивый ретрит: итоги года для тех, кто просто устал.

Дорогие МАМовцы, коллеги-импровизаторы и все, чья энергия в декабре стремится к нулю! Если вы чувствуете, что единственная честная фраза для описания вашего состояния - это «я задолбался», то этот вечер для вас 🤩

Это не будет очередным мастер-классом, куда нужно «приносить энергию». Это ленивый ретрит, где можно, наконец, остановиться.

Что будет:
🤩 Будем лежать/сидеть в уюте, пить чай и есть печеньки.
🤩 Сначала честно вывалим всё, что нас тяготит (эти вечные «недоделы», суета, внутренний/внешний прессинг).
🤩 Проведём ритуал и символически закидаем все неприятности игрушечными какашками (да, вы не ослышались).
🤩 А после, в состоянии облегчения вспомним, что хорошего и важного всё-таки было. И какой главный урок за этот год мы выносим.
🤩 Создадим себе «якорь покоя» на январь, чтобы входить в новый год плавно.

Когда?
16 декабря (вт)
с 19 до 22

Где?
ул. Таврическая, 17
3 этаж, каб. 324

Ведущая
Ирина Яковлева
практикующий психолог и импровизатор

Стоимость
1000 руб.

Запись в комментариях к этому посту 🤩

Количество место строго ограничено!