Информационное загрязнение 💩 / информационная гигиена 🧘

Или как не стать управляемым плебеем, питающимся информационными каловыми массами

_____________

Более года я говорил себе : я не буду устанавливать тик -ток , я не опущусь до этого, мне хватит помойной ямы - инстаграма.

В моем понимании, типичный потребитель тик ток контента - это уже человекоподобное создание, не способное мыслить логически, анализировать, стратегически планировать и брать ответственность за свою жизнь ( этих людей я постоянно вижу на улице )

Но все таки, мне пришлось это сделать, я начал переливать свой короткий контент туда, чтобы увеличивать охваты и масштабировать свою воронку. И даже где-то прочитал, что мол , если хочешь, чтобы алгоритмы работали, нужно полистать. Полистал и мне стало противно, голова потяжелела и мне кажется, я отупел примерно на 2-3 % в процессе листания.

__

Начиная с 15 лет я уже понимал, что у меня всего два пути - либо развитие, физическое и интеллектуальное , либо деградация. Промежуточного варианта нет, люди , которые думают, что они застыли на месте, это не так, они уже давно идут ко дну.

Всеми способами я старался с подросткового возраста не быть слабым, управляемым кем - либо ( преподавателями в школе, государственной повесткой , патриотической повесткой, повесткой трендов ) и с чем - либо боролся. Боролся с бедностью, с зависимостью от родителей, с религиозной неосведомленностью , со своей физической слабостью и дистрофией.

Сейчас моя главная борьба - борьба с информационным шлаком, который льется как из канализационного шланга в мой мозг

Вы знаете , что развелся Джиган и у него забрали имущество ? Думаю, что да, это знают все, нахера это нам ?

_

Я достаточно легко борюсь с % подкожного жира, ленью, даже никотиновую зависимость более менее одолел снова. Но как только я зашел в инстаграм залить туда свои рилсы, мозг цепляется за смешной мем, потом за видео про войну в Иране, очередные веселые законы в РФ … смотрю на часы и я потерял 20-30 минут своей жизни. Если все сложить, я выкинул на это больше времени , чем забрал у меня никотин

И это правда страшно, мы об этом не думаем, но информационная гигиена - это то, что спасет в нас ЧЕЛОВЕКА.

____

Многие из нас с печалью смотрят в зеркало, когда видят + 3 мм на боках и начинают борьбу с этим , посредством дефицита калорий, но конечно же никто не смотрит с печалью на свой мозг, который из машины, с помощью которой можно строить бизнес компании, писать книги, играть в шахматы и на музыкальных инструментах , превращается в примитивную микросхему, где дофамин прыгает на 3 деления вверх, на три деления вниз.

Рутина, которую я себе прививаю, чтобы не превращаться в обезьяну:

1) не беру в руки телефон в первый час после пробуждения

2) отключаю полностью уведомления , не подписываюсь на блогеров, не интересуюсь почти ничьей интернет деятельностью

3) не вовлекаюсь в чужие игры, а стараюсь вовлекать людей в свою игру

4) если листаю ленту более 5 минут, бью себя по рукам или щипаю

5) стараюсь читать 1,5 часа в день, 45 минут художественная литература, 45 минут бизнес литература или научная

6) если смотрю контент, то только горизонтальный, людей, от которых я могу почерпнуть что-то для своей жизни

7) Веду блог, разговаривая на камеру, стараясь записать все одним дублем, это очень сильно развивает нейронные связи в мозге, перед записью видео обязательно составляю короткие конспекты.

8) Ухожу гулять с собакой без телефона ( просто размышляю )

Это :

- Роняет частоту дофаминовых импульсов

- Восстанавливает чувствительность дофаминовых рецепторов и позволяет выполнять более скучную работу, на которую другие люди не способны

- Усиливает ацетилхолиновую систему, позволяя более глубоко обрабатывать информацию

- Укрепляет глутаматные связи ( нейронные цепи, отвечающие за обучение)

- Растит активность префронтальной коры ( именно её активность воспитывает самоконтроль )


___
Как сказал идущий к реке : не важно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях.

Вот и думайте.

По Аминошопу :

Делаем упор на бота сейчас, он более - менее выживаемый, поэтому вступите туда ) а то удаление канала с товарами, это вопрос времени

@aminoshopnews_bot

Товары тут ( пока )

И тут 👉🏻 amino-shop.ru ( не все, что то на сайт нельзя выкладывать )

Поэтому общаемся лично, друзья, я и менеджер всегда на связи и готовы к диалогам

Вчера было очень мерзко и противно от прочтения коментариев под видосом о приговоре Арсена.

Настолько в озлобленном обществе мы живем.

Расчленить, опустить, долбить в туза на зоне, никогда не возвращаться в общество и ещё множество других << добрых пожеланий >> от наших соотечественников.

И я уверен, что эти люди никогда не сказали бы это вслух где-то в обществе. Просто смрад сгнившей человеческой души рвется наружу инкогнито.

Хочется смыть с себя всю эту грязь после прочтения

Генерализированное тревожное расстройство

Как жить без транквилизаторов, нейролептиков и антидепрессантов ?

Что говорит chat GPT и что я думаю по этому поводу

1. Психотерапия

Самое бесполезное и самое дорогостоящее, что я пробовал. В перспективе слив нного количества тысяч долларов без какого-либо на то результата.

Моя оценка : 0/10

2. Дыхательные практики

Дыхание по тибетским практикам или по практике Вима Хофа. Если выполнять дважды в день и уделять этому 30 минут, тревожность и беспочвенный страх снижается многократно, как минимум , в половину

Моя оценка : 8/10

3. Физический тренинг

К сожалению психологически и физически сложно тренироваться по полной программе каждый день, много временного и морального ресурса это крадет. Но пока лучше способа полностью обнулить тревожность здесь и сейчас и приобрести позитивный настрой я не нашел

Моя оценка : 10/10

4. Снизить на нет стимуляторы

Отказ от никотина снизил тревожность в среднем, если проанализировать каждый день. Но иногда желание употребить вырастает на 300% и тревожность как будто наоборот улетает в космос.
Кофеин убирать не хочу, но пробовал, тревожность роняет сильно, как и в приципе желание что-то делать. Уровень спокойствия такой, что для мегаполиса он не жизнеспособен, тут надо бежать, конкурировать и страдать

Моя оценка : 7/10

5. Ведение дневника тревоги

Не пробовал, оценить не могу , скорее всего работает. Желания нет, проще тогда вообще в лес уехать в землянку, чем заниматься подобным делом

6. Режим и стабильность

Вероятно, помогает. Стабильно ложусь в 3 часа ночи и встаю в 11 утра. Стабильно веду 100 диалогов с людьми в интернете и отвечаю комментаторам с синдромом дауна и олигофренией

Моя оценка : 2/10

7. Мягкие анксиолитики

Л теанин, Ашваганда, Селанк, магний работают железобетонно. Если не сидишь на ксаноксе, очень сильно ощутимо

Моя оценка : 10/10

ВХОД В МАГАЗИН

@aminoshopnews_bot ( рассылки новых акций каждый день)

Сегодня в моем городе Брянске произошла жуткая ракетная атака в центре города.

Более 30 пострадавших, есть погибшие

Да, все это длится так долго, что соболезнования стоит выразить уже сотням тысяч людей и их семьям, лично я потерял своего дядю, многих друзей и товарищей, но сегодня пострадал мирный город, убиты мирные граждане, которые просто возвращались домой после рабочего дня.

Выражаю соболезнования.

Люди устали от этого

( наверное , это моё личное мнение, которого лучше не высказывать )

Победа будет за нами ( хотя стратегически из-за своего скудоумия я не понимаю, как в данном случае должна выглядеть победа )