"То, что ты делаешь для себя, умирает вместе с тобой. То, что вы делаете для других, бессмертно». -- Альберт Пайн

Гарвардское исследование показало: благодарность способна перепрошить мозг на счастье.

Две группы писали ежедневно по 10 минут: одна - на случайные темы, другая - перечисляла три вещи, за которые благодарна.

Через 21 день сканирование мозга показало: группа благодарности автоматически фокусировалась на позитивном опыте. Стресс снизился, оптимизм вырос, сон улучшился.

Мозг реагирует не только на то, что у нас есть - но и на то, на чём мы фокусируемся.

Счастье - это не удача. Это внимание.

Друзья, вот и первые отклики на индивидуальную встречу по результатам диагностики !

Я очень благодарна Наталии за обратную связь и в свою очередь делюсь ссылкой с разрешения Наталии @CoachnataliyaBukova

https://t.me/biz_kovcheg

Автобиографическая книга о том, как жить счастливой и наполненной жизнью. Вторая книга Чарльза Пеллерина, уникального человека, известного астрофизика, Президента 4-D Systems.
Перевод и публикация по инициативе Галины Наговицыной, 4-D эксперта

Читать можно по ссылке ❤️

https://t.me/erfolg54

Не раздражайся, чтобы не сделать зла: почему так важно брать паузу

Бывают дни, когда бесит абсолютно всё. Пролитый утренний кофе, пробка на дороге, неосторожное слово коллеги или близкого человека. Раздражение вспыхивает мгновенно, как спичка, и в этот момент нам часто кажется, что мы имеем полное право выплеснуть свой гнев и «восстановить справедливость».

Но есть одна древняя, глубокая мудрость: «Перестань гневаться и оставь ярость; не раздражайся, чтобы не сделать зла».

📚 Почему наше раздражение так опасно?

Давайте смотреть правде в глаза: когда мы на взводе, наш рациональный мозг уходит в спящий режим. Нами управляют чистые импульсы. В состоянии аффекта мы способны на поступки, совершенно нам не свойственные. Поддаваясь раздражению, мы:

⦁ Раним самых близких. Мы говорим жестокие слова, о которых потом будем горько жалеть, но стереть их из чужой памяти уже не сможем.
⦁ Принимаем разрушительные решения. Хлопнуть дверью, разорвать контракт, удалить важный контакт — в гневе это кажется выходом, а на деле лишь создает новые проблемы.
⦁ Запускаем цепную реакцию. Сорвавшись на ком-то, мы передаем эстафету негатива дальше. Тот человек сорвется на другом, и так по кругу.
Зло, сделанное в гневе, редко бывает хладнокровным или преднамеренным. Чаще всего это просто потеря самоконтроля. Но последствия от этого не становятся менее болезненными.

📚 Как разорвать этот круг?

Важно понимать одну вещь: испытывать гнев, усталость и раздражение — это абсолютно нормально. Вы живой человек, а не робот. Отрицать свои эмоции бессмысленно и вредно. Главная задача — не позволять этим эмоциям управлять вашими поступками и превращаться в действия.

Вот несколько рабочих способов остановить себя на краю:

⦁ Правило 10 секунд. Прежде чем ответить на язвительное сообщение или сказать резкость вслух, сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте до десяти. Эта микро-пауза возвращает контроль коре головного мозга.
⦁ Физическая дистанция. Если чувствуете, что закипаете — выйдите из комнаты. Умойтесь холодной водой, подышите свежим воздухом, просто пройдитесь. Смените картинку перед глазами.
⦁ Чек-ап состояния (HALT). В психологии есть аббревиатура HALT: Hungry, Angry, Lonely, Tired (Голодный, Злой, Одинокий, Уставший). Спросите себя: я сейчас злюсь на ситуацию, или я просто не выспался и забыл пообедать? Очень часто физиология диктует наши реакции.

Раздражение — это искра. Вы не всегда можете контролировать ее появление, но только вы решаете, раздуть из нее пожар или дать ей погаснуть.

В следующий раз, когда почувствуете, что внутри поднимается волна ярости, просто задержите дыхание. Выберите не умножать зло. Сохранить свой внутренний мир и отношения с людьми — это всегда бóльшая победа, чем минутное торжество уязвленного эго. Берегите себя и тех, кто рядом.

Дорогие друзья, коллеги!

Делюсь с вами важным личным инсайтом: я решила активно прокачивать свое «оранжевое измерение» — Направляющее лидерство по системе 4-D Systems. Эта энергия отвечает за планирование, организацию процессов и достижение результатов. Я очень верю, что ключ к настоящему росту и успеху лежит через развитие дисциплины.

И начать я решила прямо здесь, в нашем канале! Чтобы он был для вас еще более интересным, полезным и, главное, предсказуемым, я внедряю четкое расписание публикаций.

Теперь каждый день недели у нас будет посвящен отдельной теме. Будем двигаться от серьезных разборов к личным историям и заслуженному отдыху.

И конечно приятные новости, будут вне расписания, так как возможности приходят в моменте ))

Вот наш план на неделю:

⦁ Понедельник — 👥 Люди и общество. Разбираем психологию взаимоотношений: как мы общаемся друг с другом, строим связи и как на нас влияет современный социум.

⦁ Вторник — 💰 Энергия денег. Говорим про финансы, мышление изобилия и рабочие способы привлечения денег в свою жизнь.

⦁ Среда — 🎯 Коучинг и развитие. Практичные инструменты, чтобы пробить потолок, найти мотивацию и достичь своих целей без выгорания.

⦁ Четверг — 📖 Откровенный четверг. День моих личных историй: инсайты, курьезы, победы и ошибки из реальной жизни.

⦁ Пятница — 🚀 Лидерство и команды. Как стать авторитетом, собрать сильных людей вокруг себя и эффективно управлять командой.

⦁ Суббота — 😂 Время юмора. Выдыхаем после рабочей недели! Традиционный субботний анекдот для поднятия настроения.

⦁ Воскресенье — 🏡 Отдых или философия. Замедляемся. Делюсь дачным дзеном, природой и философскими размышлениями о вечном за чашечкой чая.

Как вам такой системный подход? Какую рубрику теперь будете ждать больше всего? Делитесь в комментариях! 👇

Энергия денег: баланс между «принимать» и «отдавать»

Дорогие друзья, сегодня вторник, и по нашему расписанию мы говорим об энергии денег, нашей финансовой емкости и внутреннем разрешении иметь.

Замечали ли вы такое: вы отдаетесь работе на все сто, но на вопросе «Сколько стоят ваши услуги?» внутри всё сжимается? Мы часто теряем уверенность в себе, когда не осознаем свою финансовую емкость — тот объем благ, который наша психика готова безопасно принять.

Уметь быть принимающим — огромное искусство. Но у денежной энергии есть еще одно важное правило: она должна циркулировать. Именно поэтому так мощно работает благотворительность.

Искренне делясь с другими, мы не просто делаем доброе дело. Мы расширяем свою емкость, транслируя миру: «У меня изобилие, я могу не только брать, но и свободно пропускать через себя этот поток». Умение отдавать без страха и сожаления создает пространство для прихода новых ресурсов.

А как у вас обстоят дела с возможностями? Обращаете ли вы на них внимание? Умеете ли брать их себе во благо, или привычно отводите взгляд с мыслью «еще не время»?

Финансовый рост начинается с баланса: честно оценивать свой труд, с благодарностью принимать деньги и с открытым сердцем делиться.

Поделитесь в комментариях, легко ли вам называть свою цену и замечать новые возможности? 👇

Что делает Эриксоновский коучинг особенным?
 
Эриксоновский коучинг — это ориентированный на решение подход, который помогает людям видеть свои настоящие цели и превращать их в конкретные шаги, опираясь на свои внутренние ресурсы.
 
Эриксоновский коучинг направлен на  будущее клиента, а не на разбор проблем прошлого.
 
В центре Эриксоновского коучинга принятие того факта, что у человека уже есть ресурсы, чтобы создать желаемое будущее, задача коуча — помочь это увидеть и реализовать.
 
Эриксоновский коучинг соединяет в себе достижения психологии, нейронаук, НЛП и системного подхода, поэтому работа идёт одновременно с мышлением, эмоциями, ценностями и реальными действиями клиента.
 
Благодаря этому коучинг становится не просто вдохновляющей беседой, а продуманным процессом изменений с понятной логикой и измеримыми результатами.
 
Каждая сессия завершается конкретными шагами, которые продвигают клиента к цели и формируют новые стратегии мышления и поведения.
 
Зачем изучать Эриксоновский коучинг?
 
Вот результаты, которые получают наши студенты после обучения коучингу:

1️⃣ Конечно, современную, растущую профессию,

2️⃣ Усиление своей текущей деятельности,

3️⃣ Собственную трансформацию (именно с этой целью часть людей приходит на обучение),

4️⃣ Студенты программы уже после первого модуля начинают проводить коуч-сессии. Отмечают рост энергии, ясности целей, дохода, а также качественные изменения в коммуникации с семьёй, командой и клиентами.
 
Программа «Наука и искусство трансформационного коучинга» признана «золотым стандартом» обучения коучингу.
 
Она опирается на социальные, психологические и нейроисследования и помогает расширять возможности людей и компаний любого уровня. Она для тех, кто хочет стать профессиональным коучем, а также для руководителей и HR, психологов, бизнес‑тренеров и предпринимателей, которые хотят улучшить свои результаты через коучинговый стиль управления и общения.
 
Как устроено обучение в Эриксоновском университете?

Базовая программа состоит из 4-х модулей и длится 4,5 месяца. Обучение состоит из тренинговых дней в режиме реального времени в группе и самостоятельной межмодульной практики с наставниками и другими участниками обучения. А также вашей практики с реальными клиентами.
 
Вы учитесь проводить настоящие, продвигающие коуч‑сессии, отрабатываете десятки инструментов и техник, формулировать цели, работать с ценностями, успешно завершать проекты.

С 1-го модуля вы начинаете проводить реальные коуч-сессии и получаете обратную связь от опытных коучей и менторов.
 
Учебные группы доступны в онлайн‑ и очном форматах, с удобным расписанием для работающих специалистов и возможностью оплаты по модулям или в рассрочку, в том числе из-за рубежа.
 
После прохождения программы и сертификации вы получаете международный сертификат Erickson Coaching International (Канада), узнаваемый по всему миру, и удостоверение о повышении квалификации российского образца.
 
Я приглашаю вас в пространство, где коучинг становится не только профессией, а способом жить осознанно, с опорой на свои ценности и достижение своих целей.
 
Если вам близка идея поддерживать людей в трансформациях, создавать сильные команды и строить бизнес по‑новому, приходите учиться коучингу в Эриксоновский университет.
 
Ближайший старт программы уже 24 сентября!! . Программа https://54erfolg.ru/main/kouching/obuchenie-kouchingu2/programma-obucheniya-kouchingu.html

Дорогие коллеги, вчера 19-го июня , слушала выступление выступления главы Сбербанка Германа Грефа на форуме СберУниверситета «Переизобретая менеджмент».

📚 Главный тезис
Мир стремительно входит в эпоху «агентной экономики». Это новая ступень развития, при которой искусственный интеллект (ИИ-агенты) начинает автономно решать сложные когнитивные задачи, ранее доступные исключительно человеку, и способен делать это без постоянного контроля со стороны людей.

⦁ Скорость прогресса превосходит ожидания: Темпы развития нейросетей оказались намного выше прогнозируемых. Генеративный ИИ в виде чат-ботов массово появился около 3,5 лет назад, но по уровню достигнутого прогресса кажется, что технологический скачок занял 10–15 лет.

⦁ Новая парадигма «ИИ + человек»: Само понятие «рабочая сила» претерпевает фундаментальные изменения. ИИ становится не просто инструментом, а полноценным интеллектуальным напарником, забирающим на себя значительную часть аналитической работы.

⦁ Человек не может конкурировать с машиной в рутине: Дальнейшее сопротивление автоматизации управления бессмысленно. Греф привел пример, как скептически настроенные топ-менеджеры после экспериментального периода признавали, что у них «ноль шансов конкурировать» с алгоритмами в скорости выявления отклонений и анализа данных.

📚 Практические результаты на примере Сбербанка
Чтобы продемонстрировать работу «агентной экономики» на практике, Герман Греф поделился результатами внедрения интеллектуальной системы управления (ИСУ) в Сбере:
⦁ Система в режиме реального времени анализирует потоки данных, сама выявляет проблемы, ставит задачи сотрудникам на день или неделю и автоматически эскалирует вопрос руководству, если задача игнорируется.

⦁ В результате банк сократил 65% позиций региональных менеджеров, которые ранее курировали работу отделений (при этом большинство сотрудников перешли на новые, трансформированные роли внутри компании).
⦁ Такая оптимизация управления позволила не только снизить издержки, но и примерно в 4 раза уменьшить количество операционных ошибок.

Когда меня спрашивают, на что ещё обращать внимание при подборе команды на задачу, кроме типа личности, я отвечаю так.

Всем здравствуйте! :))
Начался четверг, и надо признать неприятную реальность: пока я публиковала посты по расписанию всего одну неделю )).
Но для меня это уже большой результат! ))

Сегодня четверг — день публикации курьезов!


В эти выходные у одного очень важного и ценного для меня человека был день рождения!!
Очень Рано утром я мысленно сделала пометку о том, как важно и обязательно его поздравить!! С ЮБИЛЕЕМ!! Сделала да же запись с поздравлением 🌷

И??!!!!

Пропустила отправить и позвонить ((( Открыла телефон только в 00:05

Я была расстроена 😢 , вот такой курьезный случай ))

Бывали в такой ситуации, что делали ? )

✏️ 👥 Люди и общество: Как мы строим связи в эпоху перемен?

Мы живем в мире, где технологии развиваются быстрее, чем наша способность к ним адаптироваться. Но кое-что остается неизменным — наша базовая потребность в глубоких, искренних человеческих связях.

Сегодня психология взаимоотношений сталкивается с уникальным вызовом. С одной стороны, мы на связи 24/7, с другой — уровень социального одиночества растет. Современный контекст (клиповое мышление, удаленка, культ успешного успеха) заставляет нас общаться «по верхам». Мы разучились слушать и слышать.

Чтобы не потеряться в этом цифровом шуме, важно понимать, как мы общаемся и кто находится перед нами. И здесь на помощь приходят системные инструменты, такие как 4-D Systems Чарльза Пеллерина.

————————

✏️ 🧭 Кратко о 4-D Systems: Где здесь «Синие»?

Методология 4-D делит лидеров и команды на четыре квадранта (измерения) в зависимости от того, как они принимают решения и на что ориентируются:

⦁ Зеленые (Ценители): Фокус на людях и ценностях.
⦁ Желтые (Включающие): Фокус на отношениях и согласии.
⦁ Синие (Перспективные/Визионеры): Фокус на идеях, будущем и логике.
⦁ Оранжевые (Направляющие): Фокус на процессах, порядке и результате.
Синие лидеры — это стратеги, инноваторы и генераторы идей. Они живут в будущем, мыслят масштабно, обожают сложные интеллектуальные задачи и ненавидят рутину. Их движущая сила — интеллект и поиск новых возможностей.

————————

✏️ 🛠 Инструкция: Как выстраивать отношения с Синим лидером

Если ваш руководитель, партнер или коллега — «Синий», стандартные методы общения (эмоциональные воззвания или жесткий микроменеджмент) не сработают. Вот ключевые правила экологичного и эффективного взаимодействия с ними:

📚 1. Говорите на языке логики и фактов
Синие лидеры принимают решения головой, а не сердцем.
⦁ Как надо: Приносите цифры, графики, тренды и обоснованные прогнозы.
⦁ Как не надо: Апеллировать к чувствам («Мне кажется, это хорошая идея») или традициям («Мы всегда так делали»).
📚 2. Уважайте их потребность в автономии
Эти люди терпеть не могут контроля над каждым шагом. Им нужно поставить амбициозную цель и дать свободу действий.
⦁ Совет: Покажите, что вы надежны, и не дергайте их по мелочам. Спрашивайте их мнение по стратегическим вопросам, а тактическую рутину берите на себя.
📚 3. Будьте готовы к критике и не принимайте её на свой счет
Синие лидеры ориентированы на истину и результат, поэтому они могут быть прямолинейными и резкими. Если они критикуют вашу идею, они не пытаются вас обидеть — они просто ищут слабые места в системе, чтобы сделать её лучше.

📚 4. Продавайте им «Будущее»
Пытаетесь внедрить новый проект или изменить процесс? Объясните Синему лидеру, как это повлияет на компанию в перспективе 3–5 лет. Какую инновацию это принесет? Если проект скучный и рутинный, «заверните» его в обертку оптимизации ради будущих великих целей.

📚 5. Помогайте им заземляться (но мягко)
Минус Синих лидеров — они могут улетать в свои космологические идеи, забывая про текущие ресурсы, дедлайны и людей. Станьте для них тем надежным партнером, который бережно скажет: «Идея потрясающая! Давайте посчитаем, сколько нам нужно людей и времени, чтобы запустить её первый этап уже в следующем месяце».

————————

Резюме: В современном обществе выигрывает тот, кто умеет быть гибким. Понимание типологии 4-D позволяет не тратить силы на конфликты, а сразу подбирать правильный «ключ» к человеку. Синий лидер — это мощный двигатель прогресса. Станьте для него качественным топливом и надежной опорой, и вместе вы свернете горы.

А к какому типу по системе 4-D вы бы отнесли себя или своего руководителя? Замечали, как цвет влияет на общение?

Дорогие друзья, здравствуйте!
Сегодня публикую отзыв о проведенной индивидуальной диагностике по 4-d Systems .

Отзыв Галине по индивидуальному тесту «4 D Systems.”

Когда мы живем внутри своей головы, мы создаем идеальную картинку. Но что, если взглянуть на эту картинку снаружи?
Галина дала мне такую возможность, за что я безмерно благодарна.

Тест состоял из 8 разделов, был отправлен 6 моим знакомым : клиенты, близкие люди. Анонимен.

• Меня видят как человека, способного искренне благодарить и находить общий язык.

• Зажигать идеей и вовлекать в общий процесс.

• За мной надежно - договоренности соблюдаются.

• Мой оптимизм реалистичен.

• Я не сливаюсь в жалобы и не ищу виноватых.

Но самое ценное - это точки роста, зона для развития.

Когда тебе честно говорят, где можно стать лучше, это подарок!

Как специалист по работе с группами, я вижу в этом формате колоссальный потенциал. Это идеальный инструмент для сплочения команд, выявления скрытых конфликтов и повышения осознанности каждого участника.

Я уже взяла этот тест на заметку и планирую глубоко изучить его как рабочий инструмент.

Рекомендую всем, кто готов к диалогу с собой!

Наталья Алентьева:
❤️
профессиональный коуч по международным стандартам (ICF);
❤️
health- коуч

https://t.me/masterskayashastiy