〰️всем привет
рассказываю, куда я пропала ❓

⭐️не было идей,что выкладывать, да и нечего было
⭐️снова заболела, впервые была очень высокая температура (39,5)
⬇️
пришлось вызывать даже скорую,ну в общем за этот год я впервые болела столькоооо🤧
соревнования вот пропускаю на этой неделе (

надо стараться возвращаться обратно к ведению , а то что-то совсем забросила, спасибо всем,кто подписан и ждут постов 🌟
можете пока сюда покидать вопросы и идеи для постов

Друзья, сегодня хочу вам порекомендовать один из немногих каналов, где я дочитываю все посты и прикрепленные к ним статьи до конца – Бегать просто🤓

в описании указано, что это канал "с опорой на науку и здравый смысл", что уже подкупает: это очень сходится с тем, к чему нужно стремиться, обрастая знаниями с разных курсов – бегать по-научному, добиваясь результатов грамотным подходом🥳

😔из интересных научных постов советую почитать:

Насколько сильно влияет на бег общий вес тела?

НПВП и ультрамарафоны – очень полезный пост со статистикой причин употребления нестероидных противовоспалительных препаратов у бегунов и вреде их употребления (да-да, если "все так бегают", это не значит, что это безопасно!)

Про питание бегунов из книги World’s Greatest Running Lessons – пост про общий принцип питания от Мэта Фицджеральда без волшебных таблеток и диет

Почему атлетам нужны низкоинтенсивные тренировки – если вы мне не верите, что низкоинтенсивные нагрузки – это топ, почитайте вот умного человека!

😔также очень много постов с информацией, взятой из книг о беге или околобеговой тематике: если вам интересны темы статей, можно обратить внимание и на сами книги🤓

Я для себя сохраняю в виш-лист книги "Скорость и выносливость" Билла Сквайра, "Бегай как профи" Мэта Фицджеральда и "Lore of Running" Tim Noakes (когда-нибудь я начну читать книги на английском, обещаю!)🥰

ну и по классике на канале

выходят посты с результатами крупных соревнований,

обзоры кроссовок мировой элиты и классные анонсы

👍

😔собственно подытожу: на канале уйма полезной информации со статьями, ссылками и прувами, рекомендации для начинающих и продолжающих по бегу, питанию и добавкам🤩

с таким подходом реально Бегать просто, по крайней мере сильно проще, чем без научных доказательств – подписываемся на канал и получаем полное погружение в бег🏃‍♂️

ееее, мы выжили 😔

бегали 700 + 350 / на время
и 40м*10 🎀

ещё хочу попробовать разнообразить канал и,возможно, буду выкладывать не только спортивный контент 😅