Наверняка многие думают:"Как тренироваться если нет оборудования, но есть бассейн? "
Становится сильнее можно не только железом и турниками. Бассейн также эффективен для мышц, в среднем на задержке дыхания я проплываю под водой 7,5-10 метров.
При плавании задействуются практически все основные группы мышц: руки, плечи, спина, пресс, ноги. Сопротивление воды значительно выше, чем у воздуха, что заставляет мышцы работать интенсивнее.
Также давление воды при вдохе развивает мышцы, расширяющие грудную клетку, а при выдохе в воду приходится преодолевать её сопротивление — это дополнительная нагрузка на дыхательные мышцы.
Так что в летние месяцы тренироваться можно где угодно, даже в воде
Становится сильнее можно не только железом и турниками. Бассейн также эффективен для мышц, в среднем на задержке дыхания я проплываю под водой 7,5-10 метров.
При плавании задействуются практически все основные группы мышц: руки, плечи, спина, пресс, ноги. Сопротивление воды значительно выше, чем у воздуха, что заставляет мышцы работать интенсивнее.
Также давление воды при вдохе развивает мышцы, расширяющие грудную клетку, а при выдохе в воду приходится преодолевать её сопротивление — это дополнительная нагрузка на дыхательные мышцы.
Так что в летние месяцы тренироваться можно где угодно, даже в воде
💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Экстрим тренировка (шучу)