Брак — это долгий разговор, прерываемый спорами. Эта метафора писателя Роберта Стивенсона описывает кризисы отношений, с которыми рано или поздно сталкивается каждая пара. Можно ли избежать сложных периодов и как в них уцелеть, когда они наступают, в проекте «И что с этим делать» мы исследовали вместе с Верой Пантелеевой, семейным психологом, преподавателем системной семейной терапии и IFS-практиком.
Семья подчиняется двум главным правилам. Первое — закону гомеостаза. Любая система стремится быть стабильной, сохранить статус-кво, даже если ее функционирование далеко от идеального. Из-за этого изменить что-то внутри семьи сложно, даже если все ее члены вроде бы хотят этого. Следующий закон — развития. Хотя семейная система и стремится законсервироваться в том виде, в котором уже существует, она все равно меняется. Все члены семьи взрослеют — и это неизбежно влияет на их взаимодействие.
Семья дает опору, поддержку, помогает преодолевать трудности, с которыми нелегко справиться в одиночку. Но верно и то, что каждый ее член находится под влиянием того, что происходит внутри семейной системы, — и одновременно сам влияет на нее и остальных родственников. Допустим, у матери началась депрессия. Ребенок может винить в ее подавленности себя, и это скажется на его эмоциональном состоянии 😔
Достаточно часто трудности с учебой, внезапные страхи и даже болезнь ребенка — это механизм компенсации в ответ на какой-то семейный симптом, например разлад, развод или другое напряжение между родителями. Как правило, симптом семейной системы принимает на себя самый слабый член семьи — он не способен защищаться и пока не имеет зрелой стратегии поведения, а потому ведет себя так, как в семье принято.
Полный текст читайте в интернет-газете «Реальное время» 🙌
Семья подчиняется двум главным правилам. Первое — закону гомеостаза. Любая система стремится быть стабильной, сохранить статус-кво, даже если ее функционирование далеко от идеального. Из-за этого изменить что-то внутри семьи сложно, даже если все ее члены вроде бы хотят этого. Следующий закон — развития. Хотя семейная система и стремится законсервироваться в том виде, в котором уже существует, она все равно меняется. Все члены семьи взрослеют — и это неизбежно влияет на их взаимодействие.
Семья дает опору, поддержку, помогает преодолевать трудности, с которыми нелегко справиться в одиночку. Но верно и то, что каждый ее член находится под влиянием того, что происходит внутри семейной системы, — и одновременно сам влияет на нее и остальных родственников. Допустим, у матери началась депрессия. Ребенок может винить в ее подавленности себя, и это скажется на его эмоциональном состоянии 😔
Достаточно часто трудности с учебой, внезапные страхи и даже болезнь ребенка — это механизм компенсации в ответ на какой-то семейный симптом, например разлад, развод или другое напряжение между родителями. Как правило, симптом семейной системы принимает на себя самый слабый член семьи — он не способен защищаться и пока не имеет зрелой стратегии поведения, а потому ведет себя так, как в семье принято.
Полный текст читайте в интернет-газете «Реальное время» 🙌
Если вы стремитесь жить идеалами, вас все время преследует ощущение несоответствия. Образ ваших мыслей должен доставлять вам какую-то радость; ведь нельзя, чтобы в жизни оставались только «должна», «нужно» и «следовало бы».
И когда наступает перелом, вам приходится признать правду: вас лично просто не было. Так рушится карточный домик. Если вы стараетесь следовать своим принципам и идеалам, самая важная часть жизни может просто пропасть.
⠀
Мэрион Вудман "Страсть к совершенству"
И когда наступает перелом, вам приходится признать правду: вас лично просто не было. Так рушится карточный домик. Если вы стараетесь следовать своим принципам и идеалам, самая важная часть жизни может просто пропасть.
⠀
Мэрион Вудман "Страсть к совершенству"
А как вы спите? 😴
«Нарушение гигиены сна встречается буквально у 70% обратившихся за помощью. Большинство из нас не умеет правильно спать или пренебрегает этими правилами», — говорит Мария Щевлягина, клинический психолог.
Сон играет критическую роль в обработке эмоций, сохранении памяти и обеспечении стабильного когнитивного функционирования. Плохой сон может увеличивать риски развития депрессии, тревожности и других психических расстройств. Так как помочь себе спать правильно? Об этом мы поговорили в новом выпуске проекта «И что с этим делать».
Мы можем не осознавать, что причина плохого самочувствия — неполноценный сон. Чаще это принимается за «у меня сейчас стрессовый период», «я закрутился на работе» или «я устала». Примерно у каждого десятого встреченного нами на улице человека есть те или иные виды нарушения сна.
Человек, когда сталкивается с нарушениями сна, интуитивно на них реагирует — старается больше времени провести в постели, лечь пораньше, полежать подольше, принимает какие-то препараты для засыпания. Удивительным образом это работает в обратную сторону — не помогает наладить ему свой сон. А наоборот, подкрепляет и поддерживает его бессонницу. И если говорить о лечении, оно будет как раз нацелено на поведение — как человек ведет себя, справляясь с нарушением сна.
Физиолог Павлов говорил, что сон наступает как условный рефлекс — лег в постель и заснул, то есть постель вызывает сон, нагнетает его. И с бессонницей то же самое. Если мы приучаем свой мозг бодрствовать в постели, вероятность того, что вы заснете в постели, снижается. Поэтому если вы не можете заснуть более 15-20 минут, нужно встать, по возможности перейти в другую комнату и заняться спокойным делом, чтобы не подкреплять ассоциацию: постель равно бодрствование, постель равно напряжение. Если человек не просто лежит, а пытается заснуть — он нервничает, тревожится, организм приходит в возбуждение. И постель начинает ассоциироваться со стрессом, с борьбой, а не с расслаблением.
Если уж мы проводим во сне около трети жизни, то эта часть нашего бытия точно заслуживает внимания и нам стоит позаботиться о том, чтобы сон был достаточно хорошим🙌🌚
«Нарушение гигиены сна встречается буквально у 70% обратившихся за помощью. Большинство из нас не умеет правильно спать или пренебрегает этими правилами», — говорит Мария Щевлягина, клинический психолог.
Сон играет критическую роль в обработке эмоций, сохранении памяти и обеспечении стабильного когнитивного функционирования. Плохой сон может увеличивать риски развития депрессии, тревожности и других психических расстройств. Так как помочь себе спать правильно? Об этом мы поговорили в новом выпуске проекта «И что с этим делать».
Мы можем не осознавать, что причина плохого самочувствия — неполноценный сон. Чаще это принимается за «у меня сейчас стрессовый период», «я закрутился на работе» или «я устала». Примерно у каждого десятого встреченного нами на улице человека есть те или иные виды нарушения сна.
Человек, когда сталкивается с нарушениями сна, интуитивно на них реагирует — старается больше времени провести в постели, лечь пораньше, полежать подольше, принимает какие-то препараты для засыпания. Удивительным образом это работает в обратную сторону — не помогает наладить ему свой сон. А наоборот, подкрепляет и поддерживает его бессонницу. И если говорить о лечении, оно будет как раз нацелено на поведение — как человек ведет себя, справляясь с нарушением сна.
Физиолог Павлов говорил, что сон наступает как условный рефлекс — лег в постель и заснул, то есть постель вызывает сон, нагнетает его. И с бессонницей то же самое. Если мы приучаем свой мозг бодрствовать в постели, вероятность того, что вы заснете в постели, снижается. Поэтому если вы не можете заснуть более 15-20 минут, нужно встать, по возможности перейти в другую комнату и заняться спокойным делом, чтобы не подкреплять ассоциацию: постель равно бодрствование, постель равно напряжение. Если человек не просто лежит, а пытается заснуть — он нервничает, тревожится, организм приходит в возбуждение. И постель начинает ассоциироваться со стрессом, с борьбой, а не с расслаблением.
Если уж мы проводим во сне около трети жизни, то эта часть нашего бытия точно заслуживает внимания и нам стоит позаботиться о том, чтобы сон был достаточно хорошим🙌🌚
С годами, пожалуй, в большей мере можно перестать соприкасаться со своим чувствами. Достаточно хорошо при этом компенсироваться, приспосабливаясь к ожиданиям окружающих, будучи успешным в профессиональной сфере и имея приятную персону. Но в ходе терапии важно повторно соприкоснуться с утраченными чувствами и возобновить диалог со своим внутренним ребёнком, который был травмирован и перестал проявляться. То есть усилить чувствующую часть и уравновесить подчеркнутую маскулинность феминной самостью.
А что, если идея счастья – сама по себе токсична? Можем ли мы постоянно находиться в ощущении счастья? Боль утраты, переживания, разочарования… Они неизбежны. Вопрос в другом – хватает ли у нас адаптивных возможностей с этим справляться.
У нас есть весь спектр эмоций. Мы не можем проживать только те эмоции, которые считаем позитивными😏 Мы сталкиваемся внутри себя с завистью, ненавистью, обидой, горечью… Потому что мы живые люди.
Например, злость, в действительности, – эмоция, направленная на контакт. Но с оговоркой, точнее с сигналом, что наши границы нарушаются. Злость также позволяет выйти из многих эмоций. Допустим, из стыда. Вся агрессия в целом – это наше право на жизнь.
А скука – это проявление той же злости, так как является остановленной реакцией раздражения. Ну, а «нелицеприятный» страх нужен для восстановления целостности. Он позволяет выжить. Сдерживает и защищает. Страх уж точно заслуживает внимания.
Попытка искусственно исключить это из проживания – ведет к тому, что человек теряет контакт с собой.
Мы можем замечать, что на данном этапе жизни я вот такой, вот так реагирую, вот тут на меня влияет прошлый опыт, а это я взял из предыдущих отношений, а это из родительской семьи. Замечая, мы можем осознавать и выбирать: идти за этими паттернами или пробовать что-то по-другому.
Понимая свои чувства и эмоции, нам легче понять про внутренние подавленные процессы и глубинные устремления. Знакомясь со своим полным эмоциональным спектром, мы можем оставаться честными с собой – для познания себя и, возможно, другого🌿
У нас есть весь спектр эмоций. Мы не можем проживать только те эмоции, которые считаем позитивными😏 Мы сталкиваемся внутри себя с завистью, ненавистью, обидой, горечью… Потому что мы живые люди.
Например, злость, в действительности, – эмоция, направленная на контакт. Но с оговоркой, точнее с сигналом, что наши границы нарушаются. Злость также позволяет выйти из многих эмоций. Допустим, из стыда. Вся агрессия в целом – это наше право на жизнь.
А скука – это проявление той же злости, так как является остановленной реакцией раздражения. Ну, а «нелицеприятный» страх нужен для восстановления целостности. Он позволяет выжить. Сдерживает и защищает. Страх уж точно заслуживает внимания.
Попытка искусственно исключить это из проживания – ведет к тому, что человек теряет контакт с собой.
Мы можем замечать, что на данном этапе жизни я вот такой, вот так реагирую, вот тут на меня влияет прошлый опыт, а это я взял из предыдущих отношений, а это из родительской семьи. Замечая, мы можем осознавать и выбирать: идти за этими паттернами или пробовать что-то по-другому.
Понимая свои чувства и эмоции, нам легче понять про внутренние подавленные процессы и глубинные устремления. Знакомясь со своим полным эмоциональным спектром, мы можем оставаться честными с собой – для познания себя и, возможно, другого🌿
Forwarded from Илья Латыпов. Простые разговоры о душе (Илья Латыпов)
Важным признаком возвращения душевного равновесия я считаю способность к доброй самоиронии. Гипертрофированное Эго, зверская серьезность по отношению к себе и, как следствие, крайняя обидчивость - следствие воспаления души.
Для творческого начала, отношений, для жизни как таковой холод - это поцелуй смерти. Некоторые женщины/мужчины поступают так, будто стать холодной(ым) - большое достижение. Ничего подобного, пишет Кларисса Эстес. Это акт оборонительного гнева.
Не психика является причиной соматического расстройства, а конфликт между психикой субъекта и его окружением.
К.Смаджа
К.Смаджа
"Человек создан для счастья, как птица для полёта". Вообще нет. Хотя всегда можно прибегнуть к универсальному способу психологически умереть или заморозиться в душевном анабиозе задолго до смерти тела. Этот способ - избегание 😓
А так наш мир, особенно сейчас, по-моему, - место очень непростое для жизни, полное испытаний и вызовов.
Помогает ли (в том числе) музыка жить эту сложную жизнь? Определённо, да. Могут ли песни обнимать, протягивать руку, поддерживать, придавать сил? Точно - да🙂
И вот вам классная песня с сердцем и воображением группы "Спасибо"🎶
Когда
Нет сил и кажется, что мир
Не мил
К тебе несправедлив
И ты
Во всем всегда один
Смотри
Я думаю не так
Ты видел детских мечт руины
Ты был будто из пластилина
Слепил, что есть
Смотри наверх
Ты здесь!
Стоять с тобой большая честь!
А так наш мир, особенно сейчас, по-моему, - место очень непростое для жизни, полное испытаний и вызовов.
Помогает ли (в том числе) музыка жить эту сложную жизнь? Определённо, да. Могут ли песни обнимать, протягивать руку, поддерживать, придавать сил? Точно - да
И вот вам классная песня с сердцем и воображением группы "Спасибо"
Когда
Нет сил и кажется, что мир
Не мил
К тебе несправедлив
И ты
Во всем всегда один
Смотри
Я думаю не так
Ты видел детских мечт руины
Ты был будто из пластилина
Слепил, что есть
Смотри наверх
Ты здесь!
Стоять с тобой большая честь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Человек заболевает не для того, чтобы умереть, а для того, чтобы выжить🙂
Даже самые тяжелые соматизации могут появиться и появляются только у тех людей, которые еще способны удержать себя в пределах жизни.
Между жизнью и смертью болезнь появляется как последний бастион.
Именно соматизация не даёт человеку умереть.
Соматизация — это продукт психического аппарата, функционирующего, но на пределе.
Сама способность создавать симптомы и болезни указывает на то, что психика жива, а покуда психаппарат функционирует, внутри человека есть жизнь и если не все, то очень многое возможно!
Психоанализ На-Чистых
Даже самые тяжелые соматизации могут появиться и появляются только у тех людей, которые еще способны удержать себя в пределах жизни.
Между жизнью и смертью болезнь появляется как последний бастион.
Именно соматизация не даёт человеку умереть.
Соматизация — это продукт психического аппарата, функционирующего, но на пределе.
Сама способность создавать симптомы и болезни указывает на то, что психика жива, а покуда психаппарат функционирует, внутри человека есть жизнь и если не все, то очень многое возможно!
Психоанализ На-Чистых
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Страдающий обнаруживает свою душу. Пока страдание не осознается, не происходит настоящей встречи с душой, не пробуждается подлинный интерес к своей психике.
Нет любви без ненависти. И это ок 🙂
О полном равенстве в паре говорит нам современное понимание близости. Словно можно как-то взять и точно измерить распределение сил и власти🧐 Тут ещё надо учесть, что и у слабости есть своя сила – в пассивности, почтительности, сдержанности, вызывающие доверие, наконец, в моральном превосходстве жертвы. Дисбаланс неизбежен.
В детстве каждый из нас осваивает борьбу за влияние и власть. У нас есть собственная воля и желания – у родителей тоже. Мы требуем – они возражают. Мы начинаем торговаться. Они говорят, что именно мы имеем шанс получить. Дети учатся сопротивляться и сдаваться. Если повезёт, учатся достигать баланса, вести переговоры и понимать собеседника.
Став взрослыми, мы стремимся управлять происходящим и используем контроль для защиты против уязвимости, присущей любовным отношениям. Выбирая одного человека, мы попадаем от него в зависимость. Неизбежны и нормальны(!) страхи и разочарования.
Мы можем чувствовать в отношениях свою беспомощность. Чем оно сильнее, тем больше мы боимся унижения. Чем больше мы нуждаемся в чем-то, тем больше злимся, не получая желаемого. Это прекрасно известно детям. Знают об этом и люди, образовавшие пару. Никто не может довести нас так быстро, как партнёр. А казалось бы – близкий нам человек, должно быть больше лояльности к нему. Но нет. Вероятно, на такое способны еще и родители, от которых мы зависели в детстве. Так что - любовь всегда идёт рядом с ненавистью.
Да, растущая зависимость от другого человека страшит нас. Но многие гораздо больше пугаются собственного гнева и ярости. Мы изощряемся, создавая и развивая отношения так, чтобы держать всё взрывоопасное под контролем. Зачем? Чтобы не разрушить отношения, конечно.
Но уговаривая себя не проявлять враждебности, мы формируем пространство спокойствия и стабильности, комфортное, но не слишком воодушевляющее. Способность испытывать агрессию – необходимое условие для возможности любить. Мы должны включать агрессию в отношения, а не искоренять её.
Эстер Перель говорит о том, что деградация романтического и ослабление желания происходят не из-за того, что любовь подавляется агрессией, а в силу неспособности поддерживать необходимую степень напряжения между тем и другим ⚡️
О полном равенстве в паре говорит нам современное понимание близости. Словно можно как-то взять и точно измерить распределение сил и власти
В детстве каждый из нас осваивает борьбу за влияние и власть. У нас есть собственная воля и желания – у родителей тоже. Мы требуем – они возражают. Мы начинаем торговаться. Они говорят, что именно мы имеем шанс получить. Дети учатся сопротивляться и сдаваться. Если повезёт, учатся достигать баланса, вести переговоры и понимать собеседника.
Став взрослыми, мы стремимся управлять происходящим и используем контроль для защиты против уязвимости, присущей любовным отношениям. Выбирая одного человека, мы попадаем от него в зависимость. Неизбежны и нормальны(!) страхи и разочарования.
Мы можем чувствовать в отношениях свою беспомощность. Чем оно сильнее, тем больше мы боимся унижения. Чем больше мы нуждаемся в чем-то, тем больше злимся, не получая желаемого. Это прекрасно известно детям. Знают об этом и люди, образовавшие пару. Никто не может довести нас так быстро, как партнёр. А казалось бы – близкий нам человек, должно быть больше лояльности к нему. Но нет. Вероятно, на такое способны еще и родители, от которых мы зависели в детстве. Так что - любовь всегда идёт рядом с ненавистью.
Да, растущая зависимость от другого человека страшит нас. Но многие гораздо больше пугаются собственного гнева и ярости. Мы изощряемся, создавая и развивая отношения так, чтобы держать всё взрывоопасное под контролем. Зачем? Чтобы не разрушить отношения, конечно.
Но уговаривая себя не проявлять враждебности, мы формируем пространство спокойствия и стабильности, комфортное, но не слишком воодушевляющее. Способность испытывать агрессию – необходимое условие для возможности любить. Мы должны включать агрессию в отношения, а не искоренять её.
Эстер Перель говорит о том, что деградация романтического и ослабление желания происходят не из-за того, что любовь подавляется агрессией, а в силу неспособности поддерживать необходимую степень напряжения между тем и другим ⚡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тело - банк памяти. Хранилище всего, что происходит с нами. Именно через телесные ощущения происходит первое знакомство с внешним миром и с теми, кто о нас заботится. И успокаивающая сила объятий одинаково благотворна для нас хоть в пять, хоть в сорок пять лет 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Иногда мы хотим изменить то, что от нас не зависит, игнорируя то, что от нас зависит. Проще и полезнее начать с себя.
Как часто мы горячо спорим из-за того, что кажется пустяком, но в моменте воспринимается не иначе, как вопрос жизни или смерти? Сколько раз мы словно сходили с ума от, на первый взгляд, нелепой неприятности, недоразумения, чьей-то небрежности?..
Злость – зачастую не только про здесь и сейчас. Корни уходят в прошлое человека. А иногда в очень далекое прошлое. Почему же признаки прошлой злости живут в нас годами, а мы даже не подозреваем об этом, пока не бомбанёт?
Так происходит потому, что каждый пережитый опыт оставляет в нас след благодаря сложной системе памяти – как осознаваемой (эксплицитной), так и бессознательной (имплицитной). Новый опыт вызывает в памяти целую серию других подобных ситуаций, придавая им важность гораздо большую, чем кажется.
Существует некий скрытый груз, который склоняет чашу весов терпения в сторону потери контроля над своими эмоциональными реакциями. Этот скрытый груз находится в бессознательных психических процессах.
И так как речь идет об автоматическом (неявном) характере психического функционирования, то мы и вправду можем не иметь своей власти над тем, как в какой-то момент реагируем, что говорим, как поступаем… Но до тех пор, пока процессы нами не осознаваемы.
Злость – зачастую не только про здесь и сейчас. Корни уходят в прошлое человека. А иногда в очень далекое прошлое. Почему же признаки прошлой злости живут в нас годами, а мы даже не подозреваем об этом, пока не бомбанёт?
Так происходит потому, что каждый пережитый опыт оставляет в нас след благодаря сложной системе памяти – как осознаваемой (эксплицитной), так и бессознательной (имплицитной). Новый опыт вызывает в памяти целую серию других подобных ситуаций, придавая им важность гораздо большую, чем кажется.
Существует некий скрытый груз, который склоняет чашу весов терпения в сторону потери контроля над своими эмоциональными реакциями. Этот скрытый груз находится в бессознательных психических процессах.
И так как речь идет об автоматическом (неявном) характере психического функционирования, то мы и вправду можем не иметь своей власти над тем, как в какой-то момент реагируем, что говорим, как поступаем… Но до тех пор, пока процессы нами не осознаваемы.
Вспомните какой-нибудь случай, когда вы чего-то очень хотели и наконец получили. Все, теперь это ваше, вы рады, с удовольствием используете то, что получили. Но хотите ли вы этого по-прежнему?
Мы получаем желаемое – и теряем все возбуждение от предвкушения. Желание всегда сильнее, чем радость от его исполнения.
Мы получаем желаемое – и теряем все возбуждение от предвкушения. Желание всегда сильнее, чем радость от его исполнения.
Forwarded from Клинический психоанализ
Сборник полезных аффирмаций для агностиков и атеистов (испробовано на себе).
Когда оказался в ситуации оценки, ожидания не оправдались или есть трудности взаимодействия (фрагмент из т.н. гештальт молитвы):
Когда кто-то пытается навязать чувство вины:
Когда сам создал себе проблему, геморрой (тут важно не ругать и не оскорблять себя, называя себя последними словами, вроде дебил, идиот, придурок, неудачница, лох и пр.):
Когда стало грустно в результате социального сравнения (напоминание о Первой Благородной Истине):
Общие соображения относительно использования техники. Рекомендуется непрерывно повторять про себя (т.н. «заезженная пластика») или если это возможно, то тихонько в слух, в течении нескольких минут, до ощущения получения эффекта.
Пользуйтесь на здоровье!
© Автономов Денис, 2024
#психология
#самопомощь
Когда оказался в ситуации оценки, ожидания не оправдались или есть трудности взаимодействия (фрагмент из т.н. гештальт молитвы):
«Я – это Я, а ты – это ТЫ.
Я делаю своё дело, и Ты делаешь своё дело.
Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать Твоим ожиданиям,
И Ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это Ты, и Я — это Я».Когда кто-то пытается навязать чувство вины:
«Я это не делал, это не Моя ответственность, Я не отвечаю за это».Когда сам создал себе проблему, геморрой (тут важно не ругать и не оскорблять себя, называя себя последними словами, вроде дебил, идиот, придурок, неудачница, лох и пр.):
«Я все понял, Я все понял».Когда стало грустно в результате социального сравнения (напоминание о Первой Благородной Истине):
«У всех проблемы, все страдают, все мучаются».Общие соображения относительно использования техники. Рекомендуется непрерывно повторять про себя (т.н. «заезженная пластика») или если это возможно, то тихонько в слух, в течении нескольких минут, до ощущения получения эффекта.
Пользуйтесь на здоровье!
© Автономов Денис, 2024
#психология
#самопомощь
Постоянные вложения усилий повышают уровень удовлетворенности
Чем больше вы что-то делаете и чем лучше вы это делаете, тем более вам это нравится. Вот человек занимается теннисом или играет в шахматы пару раз в неделю: для него игра становится всё привлекательнее, ведь чем больше он занимается, тем лучше играет. Чем лучше играет, тем увереннее себя чувствует. Чем больше уверенность, тем больше готовность рисковать. А чем выше риск, тем интереснее игра. Это и есть подтверждение позитивного влияния постоянных усилий.
Но практика требует усилий и дисциплины. Мало просто пребывать в нужном настроении, ресурсе, потоке (нужное подчеркнуть). Необходимо упорство и постоянное внимание. И, мне кажется, у дисциплины – плохая репутация. Она как будто неразрывна связана с болью и принуждением (кого-то над нами). Но если взглянуть на процесс, как на инвестирование усилий в себя самого – может ли тогда этот процесс стать творческим, жизнеутверждающим, придавать сил, а не выматывать до предела?
Чем больше вы что-то делаете и чем лучше вы это делаете, тем более вам это нравится. Вот человек занимается теннисом или играет в шахматы пару раз в неделю: для него игра становится всё привлекательнее, ведь чем больше он занимается, тем лучше играет. Чем лучше играет, тем увереннее себя чувствует. Чем больше уверенность, тем больше готовность рисковать. А чем выше риск, тем интереснее игра. Это и есть подтверждение позитивного влияния постоянных усилий.
Но практика требует усилий и дисциплины. Мало просто пребывать в нужном настроении, ресурсе, потоке (нужное подчеркнуть). Необходимо упорство и постоянное внимание. И, мне кажется, у дисциплины – плохая репутация. Она как будто неразрывна связана с болью и принуждением (кого-то над нами). Но если взглянуть на процесс, как на инвестирование усилий в себя самого – может ли тогда этот процесс стать творческим, жизнеутверждающим, придавать сил, а не выматывать до предела?