#القلق

يُعدّ القلق مفهوماً واسع الانتشار على الرغم من اختلاف مُسبّباته ، وظروفه ، والأحداث التي تحيط به من شخص لآخر ، وبفعل الظروف الحياتية اليومية التي يواجهها الشخص ؛ كالتعرض للتجارب والخبرات الجديدة ، والحاجة إلى اتّخاذ بعض القرارات المصيريّة وغيرها من الظروف بشكل عامّ ، فإنّ الجميع مُعرَّضون للمرور بحالة من القلق بين الحين والآخر.

ويظهر القلق غالباً على الفرد عند مشارفته على الدخول في تجارب محفوفة بالمخاطر ، تظهر فيها الحاجة إلى اجتياز التحديات المختلفة بسهولة ونجاح ، فالقلق بذلك هو ردّة فعل واستجابة طبيعية ، أمّا في حال استمرّت نوبات القلق مدّةً طويلةً ، وبشكل مبالغ فيه مع تضخيم بعض المثيرات ممّا يؤدّي إلى ظهور الاستجابات غير المناسبة ، فإنّ القلق سيؤثّر سلباً على استمرار حياة الفرد بشكر طبيعيّ ومستقرّ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

#قلق_الامتحان

قلق الامتحان هو قلق عامّ تصاحبه حالة انفعالية تتّسم بالتوتر والخوف ، تصيب الفرد في مراحل مختلفة ، وترتبط هذه الحالة بالامتحانات وبعملية التقييم ، فتظهر على الطلاب العديد من علامات الاضطراب والتوتر والقلق ، ويتمثل خطر هذا النوع من القلق عند وصوله مرحلة متقدمة ؛ وذلك عند انتقال القلق من مرحلة الدافع الإيجابي والتحفيزي وبذل الجهد والسعي إلى المزيد من الإنجازات والنجاحات ، إلى مرحلة غير طبيعية وغير سوية ، تقف عندها أعراضه في وجه استقرار الطالب ونجاحه قبل مرحلة التقييم أو النجاح وأثناءها.

تحدّث علماء النفس عن العلاقة الوطيدة التي تربط ظاهرة القلق بعملية التعلم ؛ حيث أظهرت نتائج بعض الدراسات أنّ عدداً من الطلاب يظهر مستواهم بشكل أقل من مستوى قدراتهم الحقيقي أثناء عملية التقييم ، بفعل تعرُّضهم لبعض المواقف أو الظروف التي تتّسم بأجواء التوتر والضغط النفسيّ كمرور الفرد بعملية الاختبار ؛ فقد يظهر على الطلاب علامات الاضطراب والتوتر ، وهذا ما يُطلَق عليه عادةً قلق الامتحان.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

#قلق_التحصيل

قلق التحصيل هو الشعور الذي يُلازم الطالب أثناء تعرُّضه للمواقف والمشكلات التي تتعلق بالبيئة التعليمية أو المدرسية ؛ فهي حالة نفسية انفعالية تتمثل في العديد من الأبعاد والظروف ؛ كالضغوط النفسية التي تلازم الطالب أثناء عمليّة المذاكرة ، مثل : القلق ، والتوتر ، وفقدان التركيز ، والخوف ، كما يظهر قلق التحصيل على الطالب من خلال العديد من الاستجابات والاضطرابات الفسيولوجيّة غير الطبيعية ، مثل : التعب ، والإعياء ، وفقدان الشهية ، بالإضافة إلى مشاعر الخوف والرّهبة من المعلم أو الأستاذ ، والخوف من مواجهته ، ويظهر قلق التحصيل أيضاً على هيئة مجموعة الضغوط والاضطرابات النفسية التي تلازم الفرد قبل فترة الاختبارات ، وما يلازمها من خوف وتوتر وحالات ارتباك.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

مكوّنات قلق الامتحان والتحصيل

عناصر قلق التحصيل والامتحان ومكوّناته هي كما يأتي :

1⃣ #المكون_المعرفي :

ويُسمّى بالانزعاج المتواصل ، والانشغال المستمرّ من قبل الطالب بالتفكير بشكل كبير في توابع فشله إن حصل ، ويتبع هذا الانزعاج الخوف من فقدان الفرد لمكانته وتقديره لذاته ، ويشكّل ذلك سمة القلق.

2⃣ #المكون_الانفعالي :

هي استجابات الفرد الانفعالية التي تظهر بالضيق ، وعدم الارتياح ، ونوبات التوتر والهلع قبل الامتحان وأثناءه ، بالإضافة إلى الكثير من الأعراض الفسيولوجية الانفعاليّة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

أعراض قلق الامتحان والتحصيل

يُظهِر قلق التحصيل والامتحان الكثير من الأعراض المختلفة عند الطالب ، منها :

● صعوبة النوم والأرق والتوتر ، وسيطرة بعض الأفكار الوسواسية في مرحلة ما قبل الامتحان وأثناء فترة التحصيل.

● بعض الأعراض الفسيولوجية كتسارع خفقان القلب ، وجفاف الحلق والشفتين ، وغزارة التعرق ، وآلام البطن ، بالإضافة إلى ضيق النفس.

● اضطراب أداء العمليات العقلية ، مثل : التركيز ، والتفكير ، والتذكر.

● تشتُّت الانتباه ، وتدنّي القدرة على التركيز وتذكر المعلومات عند الحاجة إليها ، سواءً في الامتحان أو المواقف التعليمية المختلفة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

الحدّ من الآثار السلبية لقلق الامتحان والتحصيل

اقترح بعض الأخصائيين النفسيين والمرشدين بعض الإجراءات والخطوات العملية ؛ للحد قدر الامكان من الآثار السلبية من قلق التحصيل والامتحان ، ومن هذه الإجراءات ما يأتي :

1⃣ مساعدة الفرد في فهم ذاته والآخرين والمشكلات من حوله.

2⃣ تقديم الإرشادات اللازمة للفرد ؛ لرفع مستوى ثقته بنفسه وتقديره لذاته ، وشعوره بالأمان.

3⃣ التدريب المستمر على عملية الاسترخاء كتمارين التنفس والتخيل.

4⃣ التدريب على استخدام المفردات الإيجابية التحفيزية ، والابتعاد عن الخطاب الذاتي السلبي.

5⃣ تشجيع الطالب على الاستثمار والاستغلال السليم والمثمر للوقت ، والحفاظ على العادات الدراسية السليمة ومحاولة التغلب على العادات الدراسية السليمة التي تساعد على استقراره النفسي.

6⃣ التدرب على التفريغ الانفعالي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

⁉️القلق عند الأطفال

قلق الطفولة هو خوف الطفل من المجهول الذي يتمثل في مجموعة الدوافع الذاتية كالعدوانية وأنواع الرغبات ، وفي أغلب الأحيان تنتج عن هذه الدوافع سلوكيات تواجه بالعقاب والتوبيخ ، فتكبح رغبة الطفل في التعبير عنها ، وهذه الدوافع لا تموت بل تبقى كامنةً في نفس الطفل ؛ بحيث تظل قابلة للاستثارة ، وفي حال تم استدعاؤها فإن الطفل يعيش في حالة من الخوف من العقاب الذي يمكن أن يتلقاه ، إلا أنه يجهل سبب هذا الخوف ولا يستطيع تفسيره ، مما يجعله في حالة من القلق العام ، وتعددت أسباب ظهور هذا القلق عند الأطفال ، ومن هذه الأسباب :

● فقدان الطفل للأمن والأمان.

● التذبذب في معاملة الطفل من قبل المُربّين في المؤسسات التعليمية ، والوالدين في المنزل.

● أساليب التنشئة الأسرية غير السويّة ، مثل : الإهمال ، والنقد المستمر من قبل الوالدين ، وتحدّثهما المستمر عن أطفالهما أمام الآخرين وعلى مسمع من الطفل.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

علاج القلق عند الأطفال

من الممكن مساعدة الطفل القلق في تغلبه على قلقه ، أو وقاية الطفل العادي من تعرضه للقلق بالعديد من الطرق ، منها :

1⃣ تدريبه على مهارات الاسترخاء.

2⃣ مساعدة الطفل وتدريبه على استخدام الإستراتيجيات التي تساعده على مقاومة القلق ؛ كطلب التفكير في الخبرات والمواقف السعيدة والهادئة ، وتوجيهه عند تعرضه للمشكلات المختلفة ، ومساعدته على اختيار الجوانب والطرق المناسبة لحلها.

3⃣ تشجيع الطفل على تنفيسه عن انفعالاته ، وتعبيره عن مشاعره.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

📮 #استشارات

أمي قاسية فكيف أتعامل معها؟

1⃣

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاةٌ أمي مزاجية وقاسية جدًّا ، لا تُحب إلا نفسها ، دائمة الصُّراخ وعصبية جدًّا ، كما أنَّ أخلاقَها سيئة في التعامل!

تَطلُب شيئًا وإذا نفذ تَرجع في كلامها وتصرُخ! حاولتُ كثيرًا أن أبحثَ عن رضاها ، لكن لا يُعجبها شيءٌ ، بل تقيم الدنيا على مشكلة صغيرةٍ لا قيمة لها وتُكبرها وتَجعلها شيئًا كبيرًا.

أمي لا تُحبني - بالرغم مِن أنني أصغر إخوتي عمرًا - ولا تُحب أختي كما تُحب إخوتي وزوجاتهم ، وأخواتي الكبيرات ، بل نحن عندها أقل كثيرًا منهم، بل تعاملنا كالخادمات!

دائمًا مُتسلِّطة ؛ وتريد أن نكونَ خدمًا لها وهي المَلِكة التي تأمُر ونحن نُنَفِّذ كل ما تقوله ، وإلا ستصرخ وتكرهنا!

حاولتُ التقرُّب منها ، لكنها لم تَقبَلْ شيئًا ، حاولتُ أن أُحبَّها أنا وأختي لكن للأسف تصرُّفاتها تُبعدنا عنها.

فما الحل مع تلك الأم؟ وكيف نتعامل معها؟
 
أرجوكم لا تُكلموني عن وُجوب برِّ الوالدين فقد قدمتُ الكثير ولا فائدة

🔖 #الجواب : 👇

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

https://t.me/alnafs2

تابع / أمي قاسية فكيف أتعامل معها؟

2⃣

🗓 #الجواب :

الأخت الفاضلة ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أُرَحِّب بك أختي في قسم استشارات شبكة الألوكة ، وبعدُ :

#فعزيزتي ، لا تريدينني أن أتكلَّمَ معك عن بر الوالدين ، وعن حُسن مصاحبتهما في الدنيا ، وأنهما الباب إلى الجنة ، ولا تريدينني أن أُذَكِّرك بكلام الله تعالى عن أهمية بر الوالدين ، وقد قال: ﴿ وَقَضَى رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا إِمَّا يَبْلُغَنَّ عِنْدَكَ الْكِبَرَ أَحَدُهُمَا أَوْ كِلَاهُمَا فَلَا تَقُلْ لَهُمَا أُفٍّ وَلَا تَنْهَرْهُمَا وَقُلْ لَهُمَا قَوْلًا كَرِيمًا * وَاخْفِضْ لَهُمَا جَنَاحَ الذُّلِّ مِنَ الرَّحْمَةِ وَقُلْ رَبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا * رَبُّكُمْ أَعْلَمُ بِمَا فِي نُفُوسِكُمْ إِنْ تَكُونُوا صَالِحِينَ فَإِنَّهُ كَانَ لِلْأَوَّابِينَ غَفُورًا ﴾ [الإسراء: 23 - 25].

فلن أتكلمَ معك عن هذا ؛ لأني على يقينٍ أنك تعرفينه ، ولكني أريد أن أقول لك : إنها أمك مهما فعَلَتْ ، فعليك وعلى أختك القبول ، فهي التي حملتك وأنجبتك وربَّتك ، خافتْ عليك ، وسهرتْ لتكبري ، فاحفظي لها هذا، وارحميها في كِبَر سنِّها ، فالمرءُ عندما يكبر به العمر يُصبح كالطفلِ الصغيرِ يحتاج إلى درايةٍ وعنايةٍ ، ويصبح خلُقُه ضيقًا ، ولا يستطيع تحمُّل ما نَطلبُه منه.

#عزيزتي، اغفري لأمِّك ما ترين أنها مقصِّرة فيه نحوك ، وحظك أنك أتيتِ متأخرة عن إخوتك وأخواتك ، فبينك وبين أمِّك عمرٌ وتفاوُتٌ في التفكير ، فأنت مِن جيل التكنولوجيا والعصر الحديث وأمك بعيدة عن هذا ؛ لذا تَجدين تفاوُتًا بينكما في الفكر ، فلا تَجعليه سببًا لعقوقِها!

أما بالنسبة لحبِّ نساء إخوتك وحب أخواتك الكبيرات عنك وعن أختك ، فأقول لك : إنه لا يوجد أي سبب لتحب أمك إخوتك وأخواتك أكثر منك ومن أختك ، وقد تكون ما تطلبه منكما مِن خدمةٍ لهم هو مِن واجب الضيافة، فهم ضيوفٌ عندكم حتى ولو كانوا إخوتك وأخواتك ، فلا تجعلي للشيطان منفذًا ينفذ إليك لتعقي أمك ، فكلكم أبناؤها ، وإن سلَّمنا بما تقولين وتشعرين به فيكفي أنها أمك وأنك تحبينها.

#عزيزتي ، تَحَمَّلي كلَّ ما تجدينه مِن أمك بحبٍّ ، وإياك ومعاندتها أو إهمالها أو التقصير في حقها ، فما تفعلينه تجاهها هو لك أنت وليس لها ، إن أحسنتِ لها وأكرمتِها وتحمَّلتِ كل ما تجدينه منها راجيةً رضا الله تعالى ؛ فتيقَّني أنك ستجدين هذا في الدنيا قبل الآخرة.

⚠️ أمَّا إن أنتِ أغفلتِ عن هذا وعن حقِّها عليك وقسوتِ عليها بنظرةٍ أو نبرةٍ مرتفعةٍ ، أو تأفُّف في النفس ، فأؤكِّد لك أنك أيضًا ستجدين ثمرةَ هذا في الدنيا قبل الآخرة.

والله الموفق ، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

#أستاذة : سحر عبد القادر اللبان

رابط الموضوع : 

https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/102218/#ixzz5cVOO6E69

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

https://t.me/alnafs2

ضعف التحصيل الدراسي

● ضَعف التّحصيل الدراسي يعني عدم حصول الطالب على العلامات الجيّدة التي تؤهّله للانتقال من مرحلةٍ إلى أخرى بنجاحٍ وكفاءة ، فالعلامات التي يحصل عليها الطالب تَقيس مدى المُستوى الذي وصل إليه ومدى الاستفادة التي حقّقها خلال المرحلة الحالية من التدريس.

● تُعتبر مُشكلة التّحصيل الدراسي من المشاكل التي تؤرّق الآباء والمدرسين والقائمين على العملية التدريسية ككل بالإضافة إلى الطالب نفسه ، فلها الكثير من الآثار السلبيّة مستقبلاً على الطالب نفسه وعلى الجيل أجمع وبالتالي على المُجتمع كاملاً.

● تختلف الأسباب التي قد تؤدّي إلى ضعف التحصيل الدراسي عند الطالب ، وعند التعرّف على هذه الأسباب يُمكن علاج المشكلة وزيادة مستوى الطالب العلمي والأكاديمي فهي تحتاج إلى تكاتفِ الجميع معاً.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2