مفهوم علم النفس المعرفي

يتحدّث علم النفس المعرفي عن كيفيّة اكتساب الإنسان للمعلومات حول العالم المُحيط بطريقةٍ علميّة ، وكيفية تحويل هذه المعلومات التي لديه إلى علم ومعرفة يُمكن استغلالها والاستفادة منها في تغيير حياتهِ ، وتقويم سلوكه.

يُحيط علم النفس المعرفي بالعمليّات النفسية المختلفة ؛ كالعلم العصبي ، والانتباه ، والتذكّر ، والإحساس ، والإدراك ، والذكاء ، والانفعالات ، والتفكير ، والتصوّر الذهني ، وغيرها من العمليات التي لها صِلةٌ بالعقل الإنساني ، وطبيعة تفكيره ، وبالتالي نموّه الفكري.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

مجالات علم النفس المعرفي

يحتوي علم النفس المعرفي على العديد من النظريّات والأساليب والطرق التي تتمّ الاستعانة بها في عمليّات التحليل والتفسير للظواهر العقلية لدى الإنسان ، وقد استمدّ هذه النظريات من اثني عشر مجالاً هي من المجالات الأساسيّة المُعتمدة للبحث العلمي ، ومن أهمّها :

1⃣ الإدراك :

هو أحد أهمّ موضوعات علم النفس لأنّه يهتمّ بالكشف عن المنبّهات الحسية لدى الإنسان وبالتالي تفسيرها وبيانها.

2⃣ علوم الدماغ :

يوجد تعاون بين علماء النفس المَعرفيين في دراستهم وعلماء دراسة المخ والأعصاب ؛ فكلّ جهةٍ منهم تحتاج إلى الأخرى في تفسير بعض الملاحظات لنتائجهم.

3⃣ التعرف على النمط :

حياة الإنسان وما فيها من أحداثٍ ومجرياتٍ ما هي إلا مَجموعة منبّهات بيئيّة حسية متكاملة ، تُشكّل نمطاً واحداً ، متناسقاً ، رغم أنّ الإنسان يظنّ أنّها أحداث جُزئيّة مُنفصلة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

تابع / مجالات علم النفس المعرفي

4⃣ #الذاكرة :

الذاكرة هي مَجموعة من العمليّات العقليّة التي يقوم بها الإنسان ، والتي يتمّ بِها اكتِساب المَعلومات الخارجية ، والاحتفاظ بها ، حتى يتمّ استِخدامها في المستقبل ، ووظائف الإنسان العديدة تحتاج إلى عمليتين عقليتين تعملان معاً ليستطيع القيام بهذه الوظائف وهما : الذاكرة ، والإدراك ، وعند استقبال الإنسان للمَعلومات الجديدة ، وإجراء حوارٍ ما فإنّه يَحتفظ بالمعلومات لفترةٍ زمنيّة قصيرة ، وهذا ما يُدعى بالذّاكرة المؤقتة ، أو الذاكرة قصيرة المدى ، وبعد ذلك تَنتقل المَعلومات إلى الذاكرة الدائمة ، أو التي تُدعَى بالذّاكرة طويلة المدى.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

تابع / مجالات علم النفس المعرفي

5⃣ #تمثيل_المعرفة :

هي عمليّة استخلاص المُعطيات والمعلومات من الخبرات الحسية ، وإدخالها وتَنظيمها ، وإضافتها إلى ما خُزّن سابقاً في الذاكرة ؛ فكُلّ فردٍ يستقبل ما في البيئة المُحيطة حوله من مُثيرات بطريقة خاصةٍ به تجعله مختلفاً عن الآخرين ، فلا يحدث التطابق الكلّي في عملية التمثيل لدى الأفراد ، إلا أنّها توجد إلى حدٍ ما درجة من التشابه في تمثيل بعضٍ من مفردات البيئة ، والتي تُساعد الإنسان على التّعايُش مع الآخرين.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

تابع / مجالات علم النفس المعرفي

6⃣ #التخيل أو #التصور_الذهني :

هو أحد أشكال التمثيل المَعرفي ؛ حيث يُكوّن الإنسان بعضاً من الصور الذهنية ، والخرائط المعرفيّة لأشياء يُصادفها في حياته ، كالمناظر والشّوارع ، والمَباني ، والأماكِن ، والأحداث ، ومن خلال هذه الصُّور والخرائط التي لديه يُصبح قادراً على استِدعاء مَعالم وأحداث متسلسلة بنسقٍ وترتيبٍ معين ، ومن ثمّ تَحويلها إلى كلماتٍ وألفاظ يَستخدمها إذا أراد أن يَصفها لشخصٍ آخر.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

تابع / مجالات علم النفس المعرفي

7⃣ #اللغة :

تُعتبر اللغة من أهمّ ما في علم النفس المعرفي من مواضيع ، وهي تتكوّن من أفعال وأسماء وحروف ، ومَقاطع وأصوات ؛ فالإنسان عِندما يتحدّث ويُتمّ عمليّة اتصاله مع الآخرين فإنّه يكون بحاجةٍ إلى استِخدام ما لديه من قاموس المُفردات التي يختزنها ، وقد تصاحب هذه العمليّة بعضاً من ردود الأفعال الحركيّة أو الجسدية حتى تتّضح المعلومة المُراد شرحها وإيصالها إلى الشخص المُستقبِل بصورة واحدة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

تابع / مجالات علم النفس المعرفي

8⃣ #حل_المشكلات :

كثيراً ما يتعرّض الإنسان إلى مُشكلاتٍ عَديدة في حياته ، تتطلّبُ هذه المشكلات منه إيجاد الحلّ المُناسب لها ، والآلية التي يستخدمها الإنسان في حلّ المشكلة التي اعترضته هي ما نُسمّيها بالعمليّة العقلية ، التي يقوم بها الإنسان من أجل الوصول إلى الحل المناسب الذي لم يكن بالنسبة له واضحاً من قبل ، وهذا الأمر يتطلّبُ من الإنسان اتّخاذ إجراءاتٍ مُعيّنة ، ليتمّ استخدامها ، ووصول الشّخص إلى ما يُريد.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

بعض.النصائح.النفسيّة.tt

ذكرت العديد من الدراسات النفسيّة الكثير من الطرق والإستراتيجيات والنصائح لتحسين مستوى جودة الأداء الذاتي والنفسي للفرد ؛ عن طريق توظيف علم النفس وتطبيقه في الحياة اليوميّة ، ومن أهم هذه الطرق ما يأتي :

1⃣ بناء العلاقات الاجتماعيّة :

الإنسان كائن اجتماعيّ بالفطرة ؛ فالعلاقات الاجتماعيّة تساعد على الإحساس بشعور الانتماء ورفع القيمة الذاتيّة ، كما أنّ الانفتاح على العلاقات الاجتماعيّة يوفر فرصة تبادل الخبرات الإيجابيّة ، وتقديم الدعم العاطفي للذات والآخرين ، فمن المهمّ أن يكون الفرد أكثر انفتاحاً لتكوين العلاقات الاجتماعيّة الجديدة ، والتعرف على الأشخاص الجُدد باستمرار ، والحفاظ على الترابط مع العائلة والأصدقاء وذلك بتعزيز هذه العلاقات معهم ، وتخصيص أوقات منتظمة ومستمرة للتواصل وقضاء الأوقات برفقتهم ، كما من المهمّ الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونيّة والتكنولوجيّة ، مثل : الهاتف ، والتلفاز قدر الإمكان ، وتمضية بعض اللحظات مع الأطفال ، واللعب معهم ، واستشعار السعادة برفقتهم ، ومن الممكن استثمار برامج التواصل المرئيّة والسمعيّة في الهواتف ؛ لتدعيم العلاقات الاجتماعيّة والحفاظ عليها من الاندثار.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

تابع / بعض النصائح النفسية

2⃣ #التحفيز_الذاتي :

يكون تحفيز الفرد لذاته أثناء قيامه بمهمة معينة ، أو أثناء محاولته الوصول إلى هدف يسعى إليه ، والتغلب على التحديات والعقبات التي من الممكن أن تواجهه ، ومن أبرز أساليب التحفيز الذاتي التي يجب على الفرد القيام بها للحفاظ على استقراره النفسي :

كسر الروتين ، والتنويع بإدخال عناصر تجديديّة لرفع معدل الدافعيّة لأداء المهام المختلفة والوصول إلى الأهداف على جميع الأصعدة ، بالإضافة إلى وضع الأهداف المباشرة التي ترتبط ببعضها ، ومكافأة الذات بعد نجاحها في أداء عمل معين.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2

تابع / بعض النصائح النفسية

3⃣ النشاط الحركي والبدني :

من الواضح للقوة البدنيّة تأثيراً مباشراً على مستوى الصحة النفسيّة التي يتمتع بها الفرد ، فالصحة النفسيّة قد تعني الرِّضا عن الذات والعالم الخارجي ، كما أُثبِت أنّ سلامة الصحة الجسميّة واللياقة البدنيّة هي أحد عناصر الصحة النفسيّة السليمة ، حيث إنّ النشاط البدني المستمر يساعد الفرد على مجابهة المراحل الأوليّة الخفيفة من الاكتئاب ، والوقاية من القلق والتوتر ، بالإضافة إلى التأثيرات الإيجابيّة على مزاج الأفراد ورفع مستوى احترام الذات ، وتكوين الصورة السليمة عنها ، ويكون ذلك بالقيام بالأنشطة البدنيّة بشكل مستمر قدر الإمكان ؛ وذلك بالبحث عن الرياضات المناسبة والمرغوبة ، ثمّ جعلها جزءاً من روتين الحياة اليوميّة وأنشطته.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://t.me/alnafs2