Ну всё, купил плойку. Теперь меня вообще не ищите. И не звоните😂

Ну что, как вам, ребята? 🏍️

Давно мечтал об этом, но всё никак не решался. И вот понял: живём один раз — значит, пора воплощать свои мечты и цели в реальность.

Иногда нужно просто осмелиться и сделать шаг навстречу тому, о чём давно думаешь. ✨

💪 Провёл очень продуктивную тренировку на плечи

Делюсь своей программой 👇

1. Махи в стороны (средние дельты)
5 подходов × 12–15 повторений

2. Жим гантелей сидя (с прогрессией веса)
5 подходов × 15 повторений

3. Тяга штанги к подбородку
4 подхода × 12–15 повторений

4. Махи на задние дельты (гантели)
4 подхода × 12–15 повторений

5. Махи гантелями перед собой
4 подхода × 12–15 повторений

6. Пресс — скручивания
4 подхода × 15–20 повторений

7. Кардио
Лестница — 20 минут, средний темп

🔥 Отличная нагрузка, плечи просто горят. Сохраняйте тренировку и пробуйте!

Тряпка нужна была😅