Еще одна грань зависти - ревность.
А. Лэнгле писал, что ревность - это зависть, только в отношениях.
Представим ситуацию: Я смотрю на своего партнера и рассчитываю на его любовь и милую улыбку. Но вдруг замечаю, что отчего-то его такой желанный взгляд обращен не ко мне. И получается, что другой человек забирает и получает что-то, что принадлежит мне. Это ранит меня. Но что дальше?
Здесь есть несколько вариантов развития события:
1️⃣ Пойти и напакостить тому самому другому. Да так, чтобы неповадно было улыбаться вообще. Отчаянный, но не самый безопасный путь, есть вероятность получить сдачи.
2️⃣ Преисполниться ненавистью к себе, судьбе и всем партнерам мира. Попытки снять с себя ответственность за чувства или направить агрессию на себя - также не самый выигрышный вариант, прежде всего, для тебя самого. В этой воронке из негативных чувств можно находиться годами. Однако счастливее вы от этого не станете.
3️⃣ Найти в себе то, на что можно опереться.
И здесь мы возвращаемся к вопросу самоценности (читай предыдущий пост).
Как это звучит: я люблю тебя, но также осознаю свою ценность. И если ты больше не любишь меня, у меня все еще есть я. Меня это не разрушает. И, если ты хочешь улыбаться другим, это безусловно причиняет мне боль, но это твоя жизнь.
В ревности много силы, но это не сила любви и созидания.
Когда самоценность не ощущается в полной мере, такая ситуация может нас разрушать, появляются мысли о собственной никчемности.
Но у ревности как и у зависти есть и другая функция. Если ты уже достаточно устойчив, то она может стать твоей точкой роста.
Как к этому прийти?
✅ Взять на себя ответственность за свои чувства и открыто признать их. Да, я ревную\завидую, но для этого были определенные предпосылки в моей жизни. Я ничего не могу сделать с моим прошлым опытом, но могу постараться сделать что-то сейчас, чтобы чувствовать себя лучше.
✅ Важно понять, какие неудовлетворенные потребности зависть подпитывает. Являются ли они для тебя значимыми на самом деле.
Как? Можно попробовать самому (направление могут подсказать различные тесты, например, "16 ассоциаций Юнга"). Однако можно обратиться к помощи терапии - это увеличит скорость и качество ваших изменений.
✅ Как только тебе удастся определиться в своих потребностях и укрепить свое ощущение самоценности, то зависть может придать сил для дальнейшего роста и развития. В этом случае успехи других не разрушают вас и не приводят к депрессивным мыслям. А в случае ревности - это повод обсудить с партнером ваши переживания и получить отклик и, возможно, так вам удастся стать еще ближе.
Здесь хочу отметить, что я набросала примерный план того, как работа с этим чувством проходит в терапии. Очевидно, что зависть - многогранное явление и затрагивает разные аспекты личности. Многие вещи можно понимать головой, но сердцем чувствовать иначе. Порой, требуются месяцы и даже годы, чтобы трансформировать свое привычное бытие и способ обращения с собой.
😀 Поэтому, чтобы truly избавиться от ревности или перестать завидовать зеленой траве соседа, необходимо совершить усилия над собой. Хорошая новость в том, что осознание проблемы - это уже полпути к ее решению.
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
А. Лэнгле писал, что ревность - это зависть, только в отношениях.
Представим ситуацию: Я смотрю на своего партнера и рассчитываю на его любовь и милую улыбку. Но вдруг замечаю, что отчего-то его такой желанный взгляд обращен не ко мне. И получается, что другой человек забирает и получает что-то, что принадлежит мне. Это ранит меня. Но что дальше?
Здесь есть несколько вариантов развития события:
И здесь мы возвращаемся к вопросу самоценности (читай предыдущий пост).
Как это звучит: я люблю тебя, но также осознаю свою ценность. И если ты больше не любишь меня, у меня все еще есть я. Меня это не разрушает. И, если ты хочешь улыбаться другим, это безусловно причиняет мне боль, но это твоя жизнь.
В ревности много силы, но это не сила любви и созидания.
Когда самоценность не ощущается в полной мере, такая ситуация может нас разрушать, появляются мысли о собственной никчемности.
Но у ревности как и у зависти есть и другая функция. Если ты уже достаточно устойчив, то она может стать твоей точкой роста.
Как к этому прийти?
Как? Можно попробовать самому (направление могут подсказать различные тесты, например, "16 ассоциаций Юнга"). Однако можно обратиться к помощи терапии - это увеличит скорость и качество ваших изменений.
Здесь хочу отметить, что я набросала примерный план того, как работа с этим чувством проходит в терапии. Очевидно, что зависть - многогранное явление и затрагивает разные аспекты личности. Многие вещи можно понимать головой, но сердцем чувствовать иначе. Порой, требуются месяцы и даже годы, чтобы трансформировать свое привычное бытие и способ обращения с собой.
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🌭2👍1👏1
Brack или только кризис?😀
Случалось ли сокрушаться вашей мамуле о том, что вы, детина 25+ лет, все еще ходите в "девках"?
Идея того, что брак как феномен претерпевает не самые позитивные изменения активно продвигается в обществе всеми неравнодушными.
Однако у меня есть хорошие новости для вашей мамы. Давайте усадим ее поплотнее и начнем разбираться, почему изменения в брачных отношениях - это начало чего-то великого и прекрасного.
Однако сначала позволю себе поумничать и рассказать вам о некоторых современных ценностях брака:
1️⃣ Брак по любви - роскошь, появившаяся примерно с 18 века.
Большая же часть античной истории демонстрирует очень важную мысль: не дай Бог споткнешься об женщину с ее дурацкой любовью - пиши пропало. Придется с конем на соседа идти. Но и действительно, нечего церемониться. Калым внесен, родители договорились. Какая любовь? Дурной что ли?
2️⃣ Свобода в отношениях.
По статистике, браки, где у супругов есть личное пространство, реже распадаются. Как говорил великий Щеглов: чем короче поводок, тем больше желание его перегрызть.
3️⃣ Изменение гендерных ролей.
Не буду останавливаться на этом пункте, об этом было уже сказано слишком много.
Ну что, а теперь перейдем к теме "кризиса" брака.
Существует мнение, что снижение числа браков - это закономерный процесс развития общества. Причем очень даже положительный и здоровый: переход от функциональных отношений к индивидуальным.
В целом любые отношения содержат оба этих элемента.
К функциям мы можем отнести материальную, бытовую, а иногда психологическую помощь. Здорово иметь возможность опереться на человека, когда ты болен или переживаешь не самый радужный период жизни, согласны?
В индивидуальных отношениях мы любовно заряжены друг на друга. Отношения пронизаны эмпатией, чуткостью и интересом к внутреннему миру партнера. Ты любишь человека по христиански, как Иисус))
Важно, что эти формы отношений соответствуют тому, как "невротики" и "пограничники" строят отношения с людьми.
🟡 "Пограничниками" считаются люди, застрявшие в своем психосексуальном (по Фрейду) развитии где-то в период от 0 до 3 лет. Им сложно справляться с сильными эмоциями, сложно коммуницировать с миром - говорить о своих желаниях, границах, потребностях, выражать недовольство и конфликтовать. Другой человек выполняет определенные функции и нужен для того, чтобы легче было справляться со страхом перед жизнью и сложностями, которые она подкидывает.
Девиз: мне так страшно остаться одному, что я не хочу тебя отпускать, даже, если мне больно.
🟡 "Невротики" - товарищи, застрявшие в развитии от 3 до 18 лет, строят отношения в основном по индивидуальному принципу. Их мотивация - любопытство к другому, к его глубинным чувствам, миру. Им важно разделить переживания с человеком. И в этом много осознанности, так как ты выбираешь личность.
Девиз: мне хорошо без тебя, но с тобой еще лучше.
В функциональных отношениях может быть много деструктивного, так как за всеми своими переживаниями мы не видим другого, а значит не достаточно бережно можем обходиться с его миром.
Так а причем тут браки? Дело в том, что снижение числа браков может сигнализировать о качественном и количественном переходе людей из пограничников в невротиков. Люди чувствую себя более целостно, могут сами о себе позаботиться и у них нет острой потребности прятаться за кем-то другим. Брак служит совершенно для других целей.
Для каких? Ответьте себе сами😀
#отношения
Случалось ли сокрушаться вашей мамуле о том, что вы, детина 25+ лет, все еще ходите в "девках"?
Идея того, что брак как феномен претерпевает не самые позитивные изменения активно продвигается в обществе всеми неравнодушными.
Однако у меня есть хорошие новости для вашей мамы. Давайте усадим ее поплотнее и начнем разбираться, почему изменения в брачных отношениях - это начало чего-то великого и прекрасного.
Однако сначала позволю себе поумничать и рассказать вам о некоторых современных ценностях брака:
Большая же часть античной истории демонстрирует очень важную мысль: не дай Бог споткнешься об женщину с ее дурацкой любовью - пиши пропало. Придется с конем на соседа идти. Но и действительно, нечего церемониться. Калым внесен, родители договорились. Какая любовь? Дурной что ли?
По статистике, браки, где у супругов есть личное пространство, реже распадаются. Как говорил великий Щеглов: чем короче поводок, тем больше желание его перегрызть.
Не буду останавливаться на этом пункте, об этом было уже сказано слишком много.
Ну что, а теперь перейдем к теме "кризиса" брака.
Существует мнение, что снижение числа браков - это закономерный процесс развития общества. Причем очень даже положительный и здоровый: переход от функциональных отношений к индивидуальным.
В целом любые отношения содержат оба этих элемента.
К функциям мы можем отнести материальную, бытовую, а иногда психологическую помощь. Здорово иметь возможность опереться на человека, когда ты болен или переживаешь не самый радужный период жизни, согласны?
В индивидуальных отношениях мы любовно заряжены друг на друга. Отношения пронизаны эмпатией, чуткостью и интересом к внутреннему миру партнера. Ты любишь человека по христиански, как Иисус))
Важно, что эти формы отношений соответствуют тому, как "невротики" и "пограничники" строят отношения с людьми.
Девиз: мне так страшно остаться одному, что я не хочу тебя отпускать, даже, если мне больно.
Девиз: мне хорошо без тебя, но с тобой еще лучше.
В функциональных отношениях может быть много деструктивного, так как за всеми своими переживаниями мы не видим другого, а значит не достаточно бережно можем обходиться с его миром.
Так а причем тут браки? Дело в том, что снижение числа браков может сигнализировать о качественном и количественном переходе людей из пограничников в невротиков. Люди чувствую себя более целостно, могут сами о себе позаботиться и у них нет острой потребности прятаться за кем-то другим. Брак служит совершенно для других целей.
Для каких? Ответьте себе сами
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🌭2
О терапии 🌌
Было бы большим заблуждением считать, что в рамках экзистенциально-гуманистической терапии мы только и делаем, что ведем высокие беседы о смысле жизни.
Безусловно, осознание своих потребностей и себя в мире - очень важный итог терапии, но не все так быстро.
С чего все начинается?🌠
Как правило, до психолога люди доходят уже в разобранном состоянии: когда кажется, что ампутировать часть своей души гораздо легче, чем излечить ее. За этим чаще и приходят: сделайте так, чтобы не болело.
*Крик души*
Люди! Не обязательно ждать гангрены, чтобы разрешить себе обратиться за помощью. Чем раньше вы начнете работу с собой, тем лучше для вас, тем меньше часов жизни вы проведете в боли, печали и одиночестве.
Итак, ЭГП - про глубинные изменения, однако на первом этапе терапии мы работаем с текущим состоянием человека. Что это значит?
Прежде чем приступать к работе с глубинными чувствами и переживаниями, мы должны стабилизировать эмоциональный фон. Несвоевременное углубление может ретравматизировать человека либо просто привести в замешательство: "какой ещё экзистенциальный страх одиночества? От меня девушка ушла".
Поэтому сначала мы помогаем справиться с тревогой и другими дисфункциональными проявлениями через работу с восприятием. Здесь на практику хорошо ложатся методы из когнитивно-поведенческой терапии.
В момент, когда психолог видит, что клиент достаточно устойчив, а клиент, в свою очередь, готов продолжать работу, начинается второй этап терапии, а именно: работа над глубинными изменениями.
Рассмотрим пример:
Дано:
Акакий, офисный клерк. На работе не ладится у человека. Отсюда огромная тревога, мысли, что он недостаточно хорош для работы, друзей, этой жизни.
Что можно сделать? Для начала разобраться с тревожными мыслями и научиться их контролировать, (потому что спасу от них нет и очень мешают спать и кушать). Научиться контролировать тревогу-не значит от нее избавиться навсегда, но когда ты обретаешь почву под ногами, можно уже спокойно посмотреть на то, что за этой тревогой находится.
Важно! Если Акакий заведомо не хотел никакой глубины, пришел снять тревожность и таки научился адаптивно реагировать на конкретные тревожащие штуки, то супер, на этом мы и останавливаемся. Но если же ему в целом важно понять, как можно оставаться устойчивым в разных жизненных обстоятельствах и не беспокоиться больше, чем этого требует ситуация, то без глубинной терапии никак.
На втором этапе мы начинаем выяснять причины того, отчего же Акакий ставит под сомнение свою ценность на работе (и только ли на работе?). Возможно, родители были скупы на похвалу, тогда нам нужно отгоревать эту данность его жизни. А затем уже можно переключаться на текущую реальность: выстраивание своих границ, поиск самоценности, а также смысла. Акакий на этом этапе учиться жить в соответствии со своими потребностями, а не с ожиданиями других.
Глубинные изменения - это длительная и порой болезненная работа. Это работа души в самой ее сути. На этом этапе нередко возникает соблазн закончить терапию, потому что очень страшно соприкоснуться с теми монстрами, что дремлют в толще лет, бессознательным. Однако пройдя этот путь, можно по настоящему стать свободным и, на мой взгляд, оно того стоит❤️
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#психотерапия
Было бы большим заблуждением считать, что в рамках экзистенциально-гуманистической терапии мы только и делаем, что ведем высокие беседы о смысле жизни.
Безусловно, осознание своих потребностей и себя в мире - очень важный итог терапии, но не все так быстро.
С чего все начинается?
Как правило, до психолога люди доходят уже в разобранном состоянии: когда кажется, что ампутировать часть своей души гораздо легче, чем излечить ее. За этим чаще и приходят: сделайте так, чтобы не болело.
*Крик души*
Люди! Не обязательно ждать гангрены, чтобы разрешить себе обратиться за помощью. Чем раньше вы начнете работу с собой, тем лучше для вас, тем меньше часов жизни вы проведете в боли, печали и одиночестве.
Итак, ЭГП - про глубинные изменения, однако на первом этапе терапии мы работаем с текущим состоянием человека. Что это значит?
Прежде чем приступать к работе с глубинными чувствами и переживаниями, мы должны стабилизировать эмоциональный фон. Несвоевременное углубление может ретравматизировать человека либо просто привести в замешательство: "какой ещё экзистенциальный страх одиночества? От меня девушка ушла".
Поэтому сначала мы помогаем справиться с тревогой и другими дисфункциональными проявлениями через работу с восприятием. Здесь на практику хорошо ложатся методы из когнитивно-поведенческой терапии.
В момент, когда психолог видит, что клиент достаточно устойчив, а клиент, в свою очередь, готов продолжать работу, начинается второй этап терапии, а именно: работа над глубинными изменениями.
Рассмотрим пример:
Дано:
Акакий, офисный клерк. На работе не ладится у человека. Отсюда огромная тревога, мысли, что он недостаточно хорош для работы, друзей, этой жизни.
Что можно сделать? Для начала разобраться с тревожными мыслями и научиться их контролировать, (потому что спасу от них нет и очень мешают спать и кушать). Научиться контролировать тревогу-не значит от нее избавиться навсегда, но когда ты обретаешь почву под ногами, можно уже спокойно посмотреть на то, что за этой тревогой находится.
Важно! Если Акакий заведомо не хотел никакой глубины, пришел снять тревожность и таки научился адаптивно реагировать на конкретные тревожащие штуки, то супер, на этом мы и останавливаемся. Но если же ему в целом важно понять, как можно оставаться устойчивым в разных жизненных обстоятельствах и не беспокоиться больше, чем этого требует ситуация, то без глубинной терапии никак.
На втором этапе мы начинаем выяснять причины того, отчего же Акакий ставит под сомнение свою ценность на работе (и только ли на работе?). Возможно, родители были скупы на похвалу, тогда нам нужно отгоревать эту данность его жизни. А затем уже можно переключаться на текущую реальность: выстраивание своих границ, поиск самоценности, а также смысла. Акакий на этом этапе учиться жить в соответствии со своими потребностями, а не с ожиданиями других.
Глубинные изменения - это длительная и порой болезненная работа. Это работа души в самой ее сути. На этом этапе нередко возникает соблазн закончить терапию, потому что очень страшно соприкоснуться с теми монстрами, что дремлют в толще лет, бессознательным. Однако пройдя этот путь, можно по настоящему стать свободным и, на мой взгляд, оно того стоит
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🌭3
Интересное о сепарации 〰️
Процесс сепарации подразумевает отказ от идеализации или демонизации фигур значимых взрослых, поиск своего аутентичного (мое любимое слово😀 ) пути.
Можно ли прожить жизнь так и не сепарировавшись? - Вполне.
Более того, едва ли можно четко провести черту и сказать: Вот человечище, сепарировался наконец. Так или иначе в разные периоды нашей жизни травмы и родительские наставления могут "резонировать" в голове. Однако здорово о них знать и уметь обходиться. Но речь не об этом.
Поговорим о сепарации:
🟡 Комплексы* играют огромную роль в этом процессе.
Если маленькому Акакию всю жизнь было запрещено уходить гулять и думать иначе, чем отец, то эти специфические аспекты комплексов отчетливо проявятся в переживаниях подросшего Акакия. И тогда он должен будет либо преодолеть их, либо вновь отказаться от сепарации. И да, отделение от других - процесс весьма болезненный.
* в юнгианском анализе - это усвоенные "заряженные" идеи, которые мы перенимаем от родителей.
🟡 Физическая сепарация не равно эмоциональная.
Некоторые люди подменяют эмоциональную и физическую сепарацию. Можно выйти замуж или уехать в другой город от мамки, однако от себя не убежишь (хе-хе) и от своих внутренних установок/родительских комплексов тоже. И здесь мы переходим к следующему пункту.
🟡 Незаконченная сепарация в родительских отношениях рано или поздно будет отыгрываться в романтических.
Если у Акакия были неоднозначные отношения с мамулей, то вероятно он попытается сепарироваться уже от своей незадачливой партнерши и счастья это не сулит никому.
🟡 Родителям сепарация всегда дается тяжелее.
Некоторые родители на что только не пойдут, чтобы оставить чадо в своем лоне. И это вполне можно понять. Особенно, если мир родителей вращается вокруг ребенка.
"Если последний начнет строить свою жизнь, то мне придется столкнуться с самим собой, а эти встречи могут пугать: кто я, если не мать? Что значимого есть в моей жизни, если не ребенок? Мой малыш вырос, а мне так не хочется становиться старше." Кстати, с этими вопросами хорошо работает экзистенциальная терапия))
🟡 Если одного из родителей нет, например, отца, то сепарация все равно должна произойти.
Какие-то образы, фантазии об отце в любом случае есть. В рамках терапии мы собираем этот образ воедино, а затем проживаем расставание, оставляя для себя что-то важное.
🟡 Ненависть к родителям - это тоже про отсутствие сепарации.
Как положительный, так и отрицательный опыт должен быть прожит, иначе эти призраки могут постоянно ограничивать жизнь "в сейчас".
🟡 Сепарация подходит к концу тогда, когда мы можем посмотреть на своих родителей как на отдельных людей, без привязки к детским травмам и обвинениям, без чувств обиды, но и без идеализации.
Возникает закономерный вопрос, если в сепарации столько боли и неудобств, то может...и ну ее?
Может, и ну.
Однако для того, чтобы почувствовать себя свободным и приблизиться к заветному и пока неведомому Я, придется поставить под сомнение идеи, которые заботливо прививались в семье. Ведь только усомнившись во всем, можно в итоге понять, что дорого именно мне😀
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
Процесс сепарации подразумевает отказ от идеализации или демонизации фигур значимых взрослых, поиск своего аутентичного (мое любимое слово
Можно ли прожить жизнь так и не сепарировавшись? - Вполне.
Более того, едва ли можно четко провести черту и сказать: Вот человечище, сепарировался наконец. Так или иначе в разные периоды нашей жизни травмы и родительские наставления могут "резонировать" в голове. Однако здорово о них знать и уметь обходиться. Но речь не об этом.
Поговорим о сепарации:
Если маленькому Акакию всю жизнь было запрещено уходить гулять и думать иначе, чем отец, то эти специфические аспекты комплексов отчетливо проявятся в переживаниях подросшего Акакия. И тогда он должен будет либо преодолеть их, либо вновь отказаться от сепарации. И да, отделение от других - процесс весьма болезненный.
* в юнгианском анализе - это усвоенные "заряженные" идеи, которые мы перенимаем от родителей.
Некоторые люди подменяют эмоциональную и физическую сепарацию. Можно выйти замуж или уехать в другой город от мамки, однако от себя не убежишь (хе-хе) и от своих внутренних установок/родительских комплексов тоже. И здесь мы переходим к следующему пункту.
Если у Акакия были неоднозначные отношения с мамулей, то вероятно он попытается сепарироваться уже от своей незадачливой партнерши и счастья это не сулит никому.
Некоторые родители на что только не пойдут, чтобы оставить чадо в своем лоне. И это вполне можно понять. Особенно, если мир родителей вращается вокруг ребенка.
"Если последний начнет строить свою жизнь, то мне придется столкнуться с самим собой, а эти встречи могут пугать: кто я, если не мать? Что значимого есть в моей жизни, если не ребенок? Мой малыш вырос, а мне так не хочется становиться старше." Кстати, с этими вопросами хорошо работает экзистенциальная терапия))
Какие-то образы, фантазии об отце в любом случае есть. В рамках терапии мы собираем этот образ воедино, а затем проживаем расставание, оставляя для себя что-то важное.
Как положительный, так и отрицательный опыт должен быть прожит, иначе эти призраки могут постоянно ограничивать жизнь "в сейчас".
Возникает закономерный вопрос, если в сепарации столько боли и неудобств, то может...и ну ее?
Может, и ну.
Однако для того, чтобы почувствовать себя свободным и приблизиться к заветному и пока неведомому Я, придется поставить под сомнение идеи, которые заботливо прививались в семье. Ведь только усомнившись во всем, можно в итоге понять, что дорого именно мне
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🌭2
Что мы знаем о нарциссизме? Вроде как ругательство какое-то. В голове всплывает образ человека, полностью зацикленного на себе.. не самый приятный тип. А что если.. этот тип я сам?
Хочется отметить, что написанное здесь не является абсолютным правилом, а лишь очерчивает некоторые тенденции в обществе. Тема может вызывать разные эмоции, но давайте постараемся отнестись к этому, как к феномену, избегая оценок)
Еще в середине прошлого века Карен Хорни обратила внимание на то, что западное общество приобретает нарциссическую направленность. Культ личности выходит на первый план: свобода, саморазвитие, успешный успех, 3 образования и 1000+ прочитанных книг, а еще священные личные границы (и только попробуй на них покуситься)..
Массовая культура очень резво подхватила и продвигает этот вайб самолюбования. Чего только стоят салоны красоты, запрещенные соц сети с фотками лучших из нас и курсами "полюби себя сам для чайников".
А еще совсем недавно популярным героем нашего времени и кинематографа был некий отстраненный, недосягаемый мужчина, эдакий "скучающий эгоист", не умеющий любить, непонятый всеми (и самим собой) (резко вспомнила 50 оттенков серого))
Это же справедливо и для женских персонажей: "Ведь ты этого достойна" - говорит реклама, приятно отыгрывая на самолюбии.
И вот парадокс, с одной стороны, есть "наполненность" большим количеством достижений, увлечений, знаний, кубиков на прессе, но идеального метча нет. Хотя, если я так много знаю о себе, знаю, что мне дорого, то должно быть легче найти партнера/друга по интересам. Что не так?
Отличительной особенностью нашего общества также является неумение строить надежные отношения, вся эта история с friends with benefits, situationship - один из примеров этого феномена.
В частной жизни человек ищет партнера, который даст ему максимальную нарциссическую наполненность, где его будут полностью понимать, ценить и принимать. Но вот незадача, личность другого в этом как будто теряется. Человек воспринимает партнера как зеркало, в котором видит лишь свое отражение.
Как так вообще получилось?
За последнее столетие в целом происходит плавное движение от коллективного к индивидуальному, мир становится быстрее и мощнее: рушатся семейные и коллективные связи, человек все чаще остается один. Отчасти об этом писал и Франкл, говоря, что общество 20 века переживает потерю смысла.
В этих условиях мы все становимся немного "нарциссами". Однако вообще без нарциссизма также невозможно было бы функционировать и любить. В общем, всё это новая нормальная реальность, сложности лишь в форме и количестве феномена (становится ли это патологией для конкретного человека).
К чему я это все веду? К любви (скоро стану амбассадором))
Фрейд говорил: "Чем больше интереса к себе, тем меньше способность любить другого человека. Так как и то, и другое черпается из одного энергетического нарциссического источника."
Любить себя здорово, но излишнее пребывание в "нарциссизме" порождает много тревоги и одиночества. Также важно понимать, что никакие внешние атрибуты не помогут определиться и укорениться в Я.
А что поможет? Например, осознание и проработка индивидуальных причин этого явления (т.к "нарциссизм" формируется не от хорошей жизни, поверьте). Что еще? На мой скромный взгляд, (впрочем, не только мой), чтобы познать себя, важно соприкоснуться с другим. Сопоставляя себя и его, на этой разнице, и можно понять, кто же Я. Да и счастливее мы во многом становимся, когда можем почувствовать близость, сопричастность и СО-БЫТИЕ с другими.
P.S. Рекомендую к прочтению одноименную статью А. Ленгле "Грандиозное одиночество"
#нарциссизм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🌭3
Порой складывается впечатление, что в народных умах случилось массовое помешательство на психологии. Иметь психолога стало "модным". У некоторых данное явление может вызвать отторжение, и вполне понятно почему.
Курсы "стань психологом за 2 месяца", "измени свою жизнь за 3 сессии" отбивают всякое желание доверить самое интимное человеку, который ассоциируется с коллективным образом инфоцыгана.
С другой стороны, у некоторых может возникнуть сомнение в эффективности терапии в целом. "Ну что же я... со всем справляюсь, справлюсь и со своим постоянно подавленным состоянием".
Но вот почему-то самоувещевание, умные книги или таблетки помогают ненадолго. Новый стрессор в жизни, и ощущение, что тебя лягнули, прокатывается волной с новой силой.
Тем не менее, спрос на терапию и правда вырос. В последние годы в наших жизнях и без того происходит много тревожных событий, и во всем этом приходится заботиться как-то о себе, попутно решая никуда не девшиеся личные вопросы. Это как горящий дедлайн на работе: не успеваешь закончить один проект, а тебе еще работы подкидывают. Все это сильно истощает. И в такие моменты терапия - это то, что может дать поддержку в нелегкое время.
Кстати, одно интересное наблюдение. Люди, проходившие личную терапию до пандемии, гораздо легче пережили все ее турбулентности, такие как: изоляция, проблемы с работой, неуверенность в завтрашнем дне, страх за свою жизнь и жизнь близких.
Звучит как-то уж волшебно. Но это только звучит)) Глубинная терапия, сторонником которой я являюсь, помогает достичь подобной устойчивости в самом широком смысле этого слова. Это вовсе не значит, что вы станете Буддой.
Представим себе бурю, молнии кругом, а ты стоишь деревцем, тебя может тоже мотать из стороны в сторону, но ты крепко держишься корнями за землю.
Глубинная терапия - это длительный процесс, порой болезненный, но это путь исцеления. Это путь, который помогает обрести себя в этом мире, узнать, на что я могу опереться в жизни и в себе, какие отношения я хочу выстраивать с людьми и каких людей хочу видеть рядом, а самое главное - где найти столько сил, чтобы наконец-то обрести все это. Обрести, чтобы наконец-то избавиться от излишних тревог, почувствовать себя устойчивым и жить в согласии с тем голосом внутри, пусть поначалу слабым и тихим, но тем голосом, который точно знает, какой я и как будет лучше мне
#психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🌭3🔥1
Мой милый нарцисс❤️
Ох уж эта проблематика нарциссизма. Довольно часто о "нарциссах" говорят в уничижающей манере. Вокруг вертится множество предрассудков и обидных предостережений. Интернет наводняют демонизирующие статьи из разряда: "5 способов распознать и обезвредить нарцисса", "как избежать встречи с нарциссом", "есть ли у него чувства".
Однако мы то с вами не так просты. Наши носы большие, за них просто так не поводишь)) Поэтому мне хочется верить, что после прочтения этого текста, вы сможете чуть лучше понять мир людей с нарушенным нарциссическим ядром (для краткости "нарциссами").
Все написанное здесь было создано с огромной любовью и сочувствием к тем, кому приходится сталкиваться с не самыми приглядными сторонами своей нарциссической личности и переживать множество противоречий, которые порой могут сильно искажать истинные чувства и интенции.
Многие считают, что нарциссизм про чрезмерную любовь к себе, но здесь важно сделать ремарку. Речь идёт вовсе не о любви, а о чрезмерном внимании. А оно, как мы знаем, может быть разным.
В норме наша нарциссическая наполненность - это про здоровый интерес к себе. Своего рода - это творческий источник нашей личности.
Однако избыточность этого феномена начинает сулить проблемы.
Что это значит?
Если опускать крайние патологические формы этого явления, то нарциссы вполне успешно функционируют в обществе, строят карьеру, заводят семьи, покупают машины. В общем, все как у людей, но в то же время что-то раздражающе неприятное, как комариный укус, начинает чесаться внутри. Чувство, что удовлетворения от происходящего нет и, вообще, как будто жизнь живешь не свою.
Среди других наиболее явных признаков можно выделить страх разоблачения. Отсюда много перманентного стыда и вины, страха показаться "неидеальным", нелепым или глупым, отсюда же и резкие перепады настроения: один неверный жест и добродушное расположение в следующую секунду может смениться гневом.
Еще одна яркая черта - фантазии о собственной грандиозности. Осознанно или нет, но очень хочется выделится, и здесь мы можем встретить примеры совершенно полярные по своему содержанию. Человек может выбирать быть либо самым лучшим, либо, если это невозможно, то самым худшим - яркий двоечник, прогульщик. Главное, что не такой как все. Потому что нет ничего страшнее быть среди "серой массы" - в ней можно раствориться и окончательно потерять себя.
И здесь мы обращаемся к главной проблематике нарцисса - потеря собственных границ и отсутствие крепкой идентичности, целостного представления о себе. Внутри как будто огромная дыра, которая стремится к наполнению, но все еще остается пустой. Не в силах получить ответ изнутри на вопрос "кто же я", человек обращается к внешним атрибутам. Однако никакие достижения: книги, деньги, другие люди, идеальное тело не могут заполнить эту дыру, потому что наполнение, как мы знаем, приходит изнутри, а не извне.
Нарциссы обречены на вечный поиск себя. Вечное смутное, жужжащее чувство того, что ты что-то ищешь, но не можешь найти. Отсюда много "о себе" и так мало о других. Но это, как мы теперь видим, вообще не похоже на любовь к себе.
С другими людьми любовь также не строится. Нарциссы часто выбирают принимающих партнеров, повышающих их самоценность, готовых восхвалять и "наполнять" раненное эго нарцисса без ненужной и такой болезненной критики.
Однако в таких отношениях много одиночества. Когда нет доступа к себе, доступ к миру других также едва ли возможен. Все прекрасное поглощается зияющей дырой и овеществляется. И такой желанной наполненности опять нет.
Кроме того, это состояние глубокого одиночества, неудовлетворенности, может годами маскироваться за четко упорядоченной внешней жизнью.
И во всем этом может быть много жестокости и холода по отношению к самым близким. Но вовсе не потому, что человек злодей. Просто столько же жестокости и непринятия человек направляет и на себя. А как жить по другому - пока непонятно.
В следующие разы расскажу об истоках нарциссизма в жизни отдельного человека и о том, что можно с этим делать в терапии.
#нарциссизм
Ох уж эта проблематика нарциссизма. Довольно часто о "нарциссах" говорят в уничижающей манере. Вокруг вертится множество предрассудков и обидных предостережений. Интернет наводняют демонизирующие статьи из разряда: "5 способов распознать и обезвредить нарцисса", "как избежать встречи с нарциссом", "есть ли у него чувства".
Однако мы то с вами не так просты. Наши носы большие, за них просто так не поводишь)) Поэтому мне хочется верить, что после прочтения этого текста, вы сможете чуть лучше понять мир людей с нарушенным нарциссическим ядром (для краткости "нарциссами").
Все написанное здесь было создано с огромной любовью и сочувствием к тем, кому приходится сталкиваться с не самыми приглядными сторонами своей нарциссической личности и переживать множество противоречий, которые порой могут сильно искажать истинные чувства и интенции.
Многие считают, что нарциссизм про чрезмерную любовь к себе, но здесь важно сделать ремарку. Речь идёт вовсе не о любви, а о чрезмерном внимании. А оно, как мы знаем, может быть разным.
В норме наша нарциссическая наполненность - это про здоровый интерес к себе. Своего рода - это творческий источник нашей личности.
Однако избыточность этого феномена начинает сулить проблемы.
Что это значит?
Если опускать крайние патологические формы этого явления, то нарциссы вполне успешно функционируют в обществе, строят карьеру, заводят семьи, покупают машины. В общем, все как у людей, но в то же время что-то раздражающе неприятное, как комариный укус, начинает чесаться внутри. Чувство, что удовлетворения от происходящего нет и, вообще, как будто жизнь живешь не свою.
Среди других наиболее явных признаков можно выделить страх разоблачения. Отсюда много перманентного стыда и вины, страха показаться "неидеальным", нелепым или глупым, отсюда же и резкие перепады настроения: один неверный жест и добродушное расположение в следующую секунду может смениться гневом.
Еще одна яркая черта - фантазии о собственной грандиозности. Осознанно или нет, но очень хочется выделится, и здесь мы можем встретить примеры совершенно полярные по своему содержанию. Человек может выбирать быть либо самым лучшим, либо, если это невозможно, то самым худшим - яркий двоечник, прогульщик. Главное, что не такой как все. Потому что нет ничего страшнее быть среди "серой массы" - в ней можно раствориться и окончательно потерять себя.
И здесь мы обращаемся к главной проблематике нарцисса - потеря собственных границ и отсутствие крепкой идентичности, целостного представления о себе. Внутри как будто огромная дыра, которая стремится к наполнению, но все еще остается пустой. Не в силах получить ответ изнутри на вопрос "кто же я", человек обращается к внешним атрибутам. Однако никакие достижения: книги, деньги, другие люди, идеальное тело не могут заполнить эту дыру, потому что наполнение, как мы знаем, приходит изнутри, а не извне.
Нарциссы обречены на вечный поиск себя. Вечное смутное, жужжащее чувство того, что ты что-то ищешь, но не можешь найти. Отсюда много "о себе" и так мало о других. Но это, как мы теперь видим, вообще не похоже на любовь к себе.
С другими людьми любовь также не строится. Нарциссы часто выбирают принимающих партнеров, повышающих их самоценность, готовых восхвалять и "наполнять" раненное эго нарцисса без ненужной и такой болезненной критики.
Однако в таких отношениях много одиночества. Когда нет доступа к себе, доступ к миру других также едва ли возможен. Все прекрасное поглощается зияющей дырой и овеществляется. И такой желанной наполненности опять нет.
Кроме того, это состояние глубокого одиночества, неудовлетворенности, может годами маскироваться за четко упорядоченной внешней жизнью.
И во всем этом может быть много жестокости и холода по отношению к самым близким. Но вовсе не потому, что человек злодей. Просто столько же жестокости и непринятия человек направляет и на себя. А как жить по другому - пока непонятно.
В следующие разы расскажу об истоках нарциссизма в жизни отдельного человека и о том, что можно с этим делать в терапии.
#нарциссизм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍3🌭2
Do you believe in life after love?
Или как пережить расставание☹️
Отношения - это часто про что-то волнующее и прекрасное. К сожалению, у них есть одно неприятное свойство - они могут закончиться. И, как мы понимаем, физическое окончание отношений не равно его фактическому разрыву. Люди могут годами (даже без взаимодействия с противоположной стороной) переживать эти отношения в своей голове, выстраивая нереалистичные сценарии и диалоги; верить, что когда-нибудь еще можно будет вернуть его/ее, встретившись вновь и не расставаясь уже никогда🐸
📌 Так как же не попасть в ловушку прошлых отношений?
Тут стоит отметить, что в целом наше взаимодействие с людьми осуществляется через их некий образ внутри нас - интроектами. Когда человек уходит из нашей жизни, основная задача - попрощаться с этой интернализированной частью человека, отгоревать потерю, а с ней все планы и мечты, связанные с ним.
📌 Как это происходит?
Обычно процесс горевания занимает от 6 месяцев до года. Этого времени достаточно, чтобы структура вашей жизнь встала на новые рельсы: старый уклад и привычки заменились на новые, все годовщины и памятные события прожились в новых условиях, а телефон перестал предательски присылать вам фото напоминания о том, что вы делали вместе год назад))
Например: раньше по пятницам вы готовили вкусняшки и смотрели вместе мультики. Было уютно и забавно, сейчас без этого бывает одиноко и совсем пока непонятно, чем не менее ценным заполнить это время.
В конце отношений важно понять, какие ваши потребности стали дефицитарными, чего "функционального" вы лишились с уходом человека. И здесь появляется отличная возможность заполнить эти "пробелы" вещами, которые вы давно планировали, но как будто не находилось времени и сил.
🌱 Как сказал один мой знакомый психоаналитик: в плане развития периоды одиночества являются одними из самых плодотворных в нашей жизни.
Другой не маловажный момент разрыва - это оплакивание потери самого человека и тех чувств, совместных планов, что остались вместе с ним. На этом этапе ОЧЕНЬ важно позволить себе выразить весь спектр чувств и эмоций: боль, разочарование, страх одиночества, любовь.
☁️ Сначала эти чувства могут пугать своей интенсивностью. Будет ощущаться, как будто вы попали в шторм на маленькой лодке, вас мотает из стороны в сторону и вот-вот опрокинет. Однако спешу вас заверить, что со временем интенсивность бури будет снижаться. Но только в том случае, если вновь и вновь подталкивать себя к тому, чтобы взглянуть в самую бездну.
📌 Чем может быть осложнен этот процесс?
Порой люди в целом не особо контактируют со своим нутром, и тогда процесс проживания расставания со всем его адом из мыслей и чувств может казаться пугающим и недостижимым приключением. В этом случае процесс затягивается и может перерасти даже в неосознаваемое, но хроническое горе. Непрожитые эмоции могут быть похоронены глубоко внутри и периодически давать о себе знать через тоску и апатию (непонятно даже с чем связанную) либо человек будет отыгрывать недопрожитые сценарии в новых отношениях. Звучит не очень жизнеутверждающе, согласны?
Процесс траура заканчивается тогда, когда факт расставания с человеком уже не вызывает таких острых чувств + мы можем посмотреть на все, что было, немного со стороны. Собрать все хорошее и плохое вместе и увидеть образ целостным.
Ну и высший пилотаж, финальный аккорд расставания так сказать - это "работа над ошибками" (своими в первую очередь). Важно подытожить и резюмировать прожитый опыт, сделать его частью себя. Провести ревизию ценностей и понять свои потребности. Без этого очень сложно выстраивать что-то новое, прекрасное и качественно другое - и речь здесь идет не только об отношениях🌷
Ну, а если вы чувствуете, что на каком-то этапе вам сложно справиться с расставанием одному или вы застряли среди призраков прошлого, то терапия это то, что поможет облегчить процесс, помочь встретиться со своими чувствами и укрепиться в своем Я.
Всем любви❤️
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
Или как пережить расставание
Отношения - это часто про что-то волнующее и прекрасное. К сожалению, у них есть одно неприятное свойство - они могут закончиться. И, как мы понимаем, физическое окончание отношений не равно его фактическому разрыву. Люди могут годами (даже без взаимодействия с противоположной стороной) переживать эти отношения в своей голове, выстраивая нереалистичные сценарии и диалоги; верить, что когда-нибудь еще можно будет вернуть его/ее, встретившись вновь и не расставаясь уже никогда
Тут стоит отметить, что в целом наше взаимодействие с людьми осуществляется через их некий образ внутри нас - интроектами. Когда человек уходит из нашей жизни, основная задача - попрощаться с этой интернализированной частью человека, отгоревать потерю, а с ней все планы и мечты, связанные с ним.
Обычно процесс горевания занимает от 6 месяцев до года. Этого времени достаточно, чтобы структура вашей жизнь встала на новые рельсы: старый уклад и привычки заменились на новые, все годовщины и памятные события прожились в новых условиях, а телефон перестал предательски присылать вам фото напоминания о том, что вы делали вместе год назад))
Например: раньше по пятницам вы готовили вкусняшки и смотрели вместе мультики. Было уютно и забавно, сейчас без этого бывает одиноко и совсем пока непонятно, чем не менее ценным заполнить это время.
В конце отношений важно понять, какие ваши потребности стали дефицитарными, чего "функционального" вы лишились с уходом человека. И здесь появляется отличная возможность заполнить эти "пробелы" вещами, которые вы давно планировали, но как будто не находилось времени и сил.
Другой не маловажный момент разрыва - это оплакивание потери самого человека и тех чувств, совместных планов, что остались вместе с ним. На этом этапе ОЧЕНЬ важно позволить себе выразить весь спектр чувств и эмоций: боль, разочарование, страх одиночества, любовь.
Порой люди в целом не особо контактируют со своим нутром, и тогда процесс проживания расставания со всем его адом из мыслей и чувств может казаться пугающим и недостижимым приключением. В этом случае процесс затягивается и может перерасти даже в неосознаваемое, но хроническое горе. Непрожитые эмоции могут быть похоронены глубоко внутри и периодически давать о себе знать через тоску и апатию (непонятно даже с чем связанную) либо человек будет отыгрывать недопрожитые сценарии в новых отношениях. Звучит не очень жизнеутверждающе, согласны?
Процесс траура заканчивается тогда, когда факт расставания с человеком уже не вызывает таких острых чувств + мы можем посмотреть на все, что было, немного со стороны. Собрать все хорошее и плохое вместе и увидеть образ целостным.
Ну и высший пилотаж, финальный аккорд расставания так сказать - это "работа над ошибками" (своими в первую очередь). Важно подытожить и резюмировать прожитый опыт, сделать его частью себя. Провести ревизию ценностей и понять свои потребности. Без этого очень сложно выстраивать что-то новое, прекрасное и качественно другое - и речь здесь идет не только об отношениях
Ну, а если вы чувствуете, что на каком-то этапе вам сложно справиться с расставанием одному или вы застряли среди призраков прошлого, то терапия это то, что поможет облегчить процесс, помочь встретиться со своими чувствами и укрепиться в своем Я.
Всем любви
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5👍3🌭2💔2
О присутствии ✨
Вы наверняка замечали, что послевкусие после общения с теми или иными людьми остается совершенно разным. Кто-то проходит незамеченным, даже спустя 10 лет брака, а кто-то навсегда остается сладостным воспоминанием, даже если ваша встреча длилась всего пару часов. Если время и события не играют роли, то что же это "нечто", что заставляет сердце разливать мед по венам? - Присутствие.
📌 В экзистенциальном подходе выделяется несколько уровней присутствия, о них мы сейчас и поговорим.
1️⃣ Формальное общение. При первой встрече общение является поверхностным. Нам важно показать себя важными пирожками, выставляя вперед свою социальную личину и прикрывая весь кажущийся срам. Ни о какой глубине/субъективности во взаимодействии на данном этапе говорить не приходится.
2️⃣ Поддержка контакта. На этом этапе мы чаще всего обмениваемся дежурными фразочками. Примером такого общения может стать small talk в магазине с теть Валей, которая продаёт вам ваш любимый лимонад с подросткового возраста.
3️⃣ Стандартные отношения. При стандартных отношениях осуществляется большая часть всего взаимодействия со знакомыми/близкими людьми. На этом уровне мы представляем миру много фактологической информации: рассказываем, как прошел наш день, что сказала Зинка из соседнего отдела или где купить самую вкусную хурму на районе. Стоит отметить, что на этом же уровне происходит значимая часть общения во время терапии. Психологу важно собрать информацию о вас, прояснить факты из вашей жизни.
При этом сохраняется озабоченность своим имиджем, тем, как мы представляемся другому в этот момент.
Другое дело - общение на уровне критических обстоятельств.
4️⃣ Здесь в общении включается наша субъективная часть. Не так важны слова, но содержание, чувствование. Терапия как раз и осуществляется в этом поле, именно там вас накрывают инсайты.
Если однажды вам удастся побывать на этих глубинах, обратно уже и не захочется. Это касается и следующего уровня присутствия - интимности.
5️⃣ Интимность - это привилегия близости. Сложно говорить о поэзии прозой, но если подходить фактологически и попытаться препарировать чувства, то здесь мы можем выделить много экспрессивности и отсутствие забот о том, как ты выглядишь в моменте, например, заливаясь слезами или смеясь до белых кроликов.
Грустно это отмечать, но часто люди не доходят до интимности, как и до общения на уровне критичности. Отношения между партнёрами, друзьями, членами семьи превращаются в обсуждение детей и проблем, но не того, что это вызывает внутри.
Некоторые люди, приходя в терапию, в целом испытывают замешательство, когда психологи интересуются их субъективными переживаниями: "что вы чувствуете?"
Тем временем, умение спуститься на уровень ниже стандартных отношений - это ключ к возможности почувствовать близость с другим, а также возможность приблизиться к себе настоящему☀️
__
На консультации ко мне можно записаться через личные сообщения по номеру +7 999 711 55 72
#психотерапия
Вы наверняка замечали, что послевкусие после общения с теми или иными людьми остается совершенно разным. Кто-то проходит незамеченным, даже спустя 10 лет брака, а кто-то навсегда остается сладостным воспоминанием, даже если ваша встреча длилась всего пару часов. Если время и события не играют роли, то что же это "нечто", что заставляет сердце разливать мед по венам? - Присутствие.
При этом сохраняется озабоченность своим имиджем, тем, как мы представляемся другому в этот момент.
Другое дело - общение на уровне критических обстоятельств.
Если однажды вам удастся побывать на этих глубинах, обратно уже и не захочется. Это касается и следующего уровня присутствия - интимности.
Грустно это отмечать, но часто люди не доходят до интимности, как и до общения на уровне критичности. Отношения между партнёрами, друзьями, членами семьи превращаются в обсуждение детей и проблем, но не того, что это вызывает внутри.
Некоторые люди, приходя в терапию, в целом испытывают замешательство, когда психологи интересуются их субъективными переживаниями: "что вы чувствуете?"
Тем временем, умение спуститься на уровень ниже стандартных отношений - это ключ к возможности почувствовать близость с другим, а также возможность приблизиться к себе настоящему
__
На консультации ко мне можно записаться через личные сообщения по номеру +7 999 711 55 72
#психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🌭4🔥2
Про выгорание (часть 1) 🐶 🐶 🐶
Друзья, предложу немного необычный для этого сообщества формат. Хочу периодически делиться с вами результатами психологических исследований.
В этот раз речь пойдет про выгорание и про факторы, способствующие его развитию. Сегодня поговорим про гендер.
Среди женщин чаще встречается эмоциональное истощение, а среди мужчин – чувство деперсонализации . Это связано с тем, что у мужчин преобладают инструментальные ценности, женщины же более эмоционально отзывчивы и чувство отчуждения им присуще в меньшей степени.
Риск подвергнуться выгоранию зависит от того, насколько выполняемые работниками функции соответствуют их полоролевой ориентации. Так, в исследовании установлено, что мужчины оказались более чувствительными к воздействию стрессоров в тех ситуациях, которые требовали от них демонстрации истинно мужских качеств, таких как физические данные, мужская отвага, эмоциональная сдержанность, показ своих достижений в работе.
В то же самое время женщины оказались более чувствительны к стрессовым факторам при выполнении тех обязанностей, которые требовали от них сопереживания, воспитательных умений, подчинения.
Отмечается также, что женщины продуктивнее, чем мужчины, используют стратегии избегания стрессовых ситуаций.
Как вам подобный формат? Ставь хот-дог, если кул👍
#выгорание
Друзья, предложу немного необычный для этого сообщества формат. Хочу периодически делиться с вами результатами психологических исследований.
В этот раз речь пойдет про выгорание и про факторы, способствующие его развитию. Сегодня поговорим про гендер.
Среди женщин чаще встречается эмоциональное истощение, а среди мужчин – чувство деперсонализации . Это связано с тем, что у мужчин преобладают инструментальные ценности, женщины же более эмоционально отзывчивы и чувство отчуждения им присуще в меньшей степени.
Риск подвергнуться выгоранию зависит от того, насколько выполняемые работниками функции соответствуют их полоролевой ориентации. Так, в исследовании установлено, что мужчины оказались более чувствительными к воздействию стрессоров в тех ситуациях, которые требовали от них демонстрации истинно мужских качеств, таких как физические данные, мужская отвага, эмоциональная сдержанность, показ своих достижений в работе.
В то же самое время женщины оказались более чувствительны к стрессовым факторам при выполнении тех обязанностей, которые требовали от них сопереживания, воспитательных умений, подчинения.
Отмечается также, что женщины продуктивнее, чем мужчины, используют стратегии избегания стрессовых ситуаций.
Как вам подобный формат? Ставь хот-дог, если кул
#выгорание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭13👍3
В продолжение темы про выгорание (не забудьте прочитать первую часть)😶
Друзья, а знали ли вы, что одинокие мужчины в среднем чаще находятся в группе риска среди людей, склонных к суицидальному поведению? Интересные закономерности прослеживаются и в вопросе выгорания
В исследованиях, изучающих наличие связи между семейным положением и выгоранием, отмечается более высокая степень предрасположенности к выгоранию лиц (особенно мужского пола), не состоящих в браке. Причем холостяки в большей степени предрасположены к выгоранию даже по сравнению с разведенными мужчинами. Вероятнее всего, это может быть обусловлено одновременным действием других факторов.
Корреляция также наблюдается с уровнем образования. Люди с высшим образованием чаще склонны к выгоранию. Причиной этого могут быть завышенные притязания у людей с более высоким уровнем образования.
Было ли полезно? Ставь хот-дожик
#выгорание #исследования
Друзья, а знали ли вы, что одинокие мужчины в среднем чаще находятся в группе риска среди людей, склонных к суицидальному поведению? Интересные закономерности прослеживаются и в вопросе выгорания
В исследованиях, изучающих наличие связи между семейным положением и выгоранием, отмечается более высокая степень предрасположенности к выгоранию лиц (особенно мужского пола), не состоящих в браке. Причем холостяки в большей степени предрасположены к выгоранию даже по сравнению с разведенными мужчинами. Вероятнее всего, это может быть обусловлено одновременным действием других факторов.
Корреляция также наблюдается с уровнем образования. Люди с высшим образованием чаще склонны к выгоранию. Причиной этого могут быть завышенные притязания у людей с более высоким уровнем образования.
Было ли полезно? Ставь хот-дожик
#выгорание #исследования
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭11💯2
Приходилось ли вам негодовать, будучи в отношениях, что ваш партнер, находясь с вами в одном пространстве, как будто не с вами.
Редкие интимные ВСТРЕЧИ, кажется, что возможны только во время секса и в какие-то исключительные моменты, которые можно по пальцам пересчитать и которые случались по больше части в начале ваших отношений.
И в такие моменты присутствует какая-то тоска по какой-то неведомой близости. Не совсем понятно, что это, но желание сформировалось, и очень хочется туда попасть.
Однако порой случается, что человек, способный на близкие отношения, все же встречается и что тогда? Есть несколько вариантов:
Говорить об этом можно много, но хочется подкинуть вам несколько вредных советов о том, как можно избежать близости:
Сегодня на этом все. Пользуйся, не благодари
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8😁5🤯2🔥1
Псс, ребят, хочу привнести в ваши жизни несколько новых интересных фактов о выгорании 😭
🟡 Повышенные нагрузки, сверхурочная работа стимулируют развитие выгорания. Аналогичные результаты получены и для продолжительности рабочего дня. Перерывы в работе/короткий отпуск оказывают положительный эффект и снижают уровень выгорания, но этот эффект носит временный характер: уровень выгорания частично повышается через три дня после возвращения к работе и полностью восстанавливается через три недели.
🟡 Непосредственный контакт с клиентами, острота их проблем обычно способствуют возникновению выгорания. Наиболее очевидно влияние этих факторов в тех случаях, где острота проблем клиентов сочетается с минимизацией успеха в эффективности их решения.
🟡 Один из самых важных социально-психологических факторов выгорания – это социально-психологические взаимоотношения в организации, как по вертикали, так и по горизонтали. Решающую роль тут играет социальная поддержка со стороны коллег и людей, стоящих выше по своему профессиональному и социальному положению, а также других лиц (семьи, друзей и т.д.)
🟡 Важный фактор – стимуляция работников. Практически все исследователи отмечают, что недостаточное вознаграждение (денежное и моральное) или его отсутствие способствуют возникновению выгорания. При этом важно не абсолютное количество наград, а их соотнесение с собственным затраченным трудом и трудом своих коллег, что в данном контексте воспринимается как справедливость.
🟡 Наиболее тесная корреляция обнаружена между выгоранием и удовлетворенностью трудом. Данный параметр имеет положительные корреляции со всеми тремя компонентами выгорания: эмоциональным истощением, деперсонализацией и редукцией профессиональных достижений.
А как ваш работодатель заботится о вас и о вашем ментальном здоровье? Как это делаете вы?
#выгорание #исследование
А как ваш работодатель заботится о вас и о вашем ментальном здоровье? Как это делаете вы?
#выгорание #исследование
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🌭3🤔2
О смерти💫
В экзистенциальном подходе теме смерти отводится особое место. Смерть - гораздо большее, чем пресловутый конец жизни. Она сопровождает нас повсюду и случается с нами каждый день.
Что это значит?
Во-первых, давайте признаем, что не так уж часто мы задумываемся о своем последнем дне на земле. Повседневная суета, упорядоченность нашего бытия, активно уводит наш внутренний взор от этой темы. Конфронтация происходит редко, а если происходит, то этот бой может выдержать не каждый. Скорее, мысли убегут на какие-то более повседневные темы: пожарить яйца или отварить?
📌 Тем не менее, в терапии мы неизбежно встречаемся с проблематикой смерти (там сложно убежать, хотя бы из-за пристального взора психолога). Вы удивитесь, но окончание отношений, увольнение с работы, переезд в другую страну - это также про смерть. Смерть того, что было. И, как и любую потерю, ее нужно отгоревать, чтобы двигаться дальше.
Однако в нашей жизни у смерти есть куда более возвышенный и прекрасный смысл✨
У группы Will Wood есть замечательная песня: Momento mori (рекомендую). Зачем нам помнить о смерти? Эти мысли пугают, создают ощущение безнадежности и отчаяния. Но дело в том, что постоянные попытки убежать от чего бы то ни было, создают ощущение безнадежности и апатии похлеще текущих обстоятельств. Звучит абсурдно? Но абсурдный человек исчерпывает все и исчерпывается сам, абсурд есть предельное напряжение, поддерживаемое всеми его силами (А. Камю "Миф о Сизифе").
Если найти в себе мужество посмотреть в лицо своему страху смерти (не только фактической), то можно встретить много мотивации жить сейчас, не откладывая все самое прекрасное на потом. Можно найти силы и вдохновение вчувствоваться в момент: пока пьешь ароматный кофе у окна или трогаешь любимого кота, можно простить детям испачканный ковер или дурака водителя, подрезавшего тебя. Этот день умрет, никто не знает, будет ли следующий, поэтому очень важно ПРОЖИТЬ его сейчас.
Напоследок, хочется показать вам, какие существуют защиты не от смерти)), но от тревожных мыслей о ней. Возможно, в них вы встретите себя.
1️⃣ Вера в свою особенность. Некоторые полагают, что смерть - это что-то очень далекое: да мне до старости далеко; да этот человек всегда будет со мной дружить, любить меня. Тем не менее, никто из нас не знает, когда все закончится. Но мысли о конечности увеличивают ценность момента, проведенного рядом - это вам лайфхаки о том, как проживать жизнь ярче))
2️⃣ Вера в спасителя. Порой люди пытаются снять с себя ответственность за жизнь, в надежде, что в конце не придется платить по векселям. Они могут вести тусклую непримечательную жизнь: если я буду незаметен, то смерть ко мне не придет, я был достаточно несчастен, чтобы еще наказывать меня и смертью. Еще одна грань этого феномена - вера в спасителя. Здесь хочу указать на то, что это не имеет ничего общего с верой как таковой. Но порой люди склонные прятать свою тревогу, пытаясь опираться на кого-то более всемогущего. Вера в то, что когда-нибудь, даже после смерти, все будет по другому, отнимает у вас возможность быть в "раю" сейчас. Как пел БГ: А ежели поймешь, что сансара – нирвана, То всяка печаль пройдет (передаю привет своему другу).
В конце хочется сказать, если в вашей жизни произошла потеря в самом широком смысле этого слова, и на данный момент не очень получается справляться с этим самому, то приглашаю ко мне на терапию. Вместе посмотрим в глаза этой мучительно экзистенциальной данности - смерти.
P.S. когда-нибудь я научусь писать короткие посты
PPS. низкий поклон моему преподавателю по философии, который каждый раз в ужасе от моих неотесанных идей и от того порядка, в котором я постигаю экзистенциальную философию
#эгп
_
На консультации ко мне можно записаться через личные сообщения по номеру телефона +7 999 711 55 72🚀
В экзистенциальном подходе теме смерти отводится особое место. Смерть - гораздо большее, чем пресловутый конец жизни. Она сопровождает нас повсюду и случается с нами каждый день.
Что это значит?
Во-первых, давайте признаем, что не так уж часто мы задумываемся о своем последнем дне на земле. Повседневная суета, упорядоченность нашего бытия, активно уводит наш внутренний взор от этой темы. Конфронтация происходит редко, а если происходит, то этот бой может выдержать не каждый. Скорее, мысли убегут на какие-то более повседневные темы: пожарить яйца или отварить?
Однако в нашей жизни у смерти есть куда более возвышенный и прекрасный смысл
У группы Will Wood есть замечательная песня: Momento mori (рекомендую). Зачем нам помнить о смерти? Эти мысли пугают, создают ощущение безнадежности и отчаяния. Но дело в том, что постоянные попытки убежать от чего бы то ни было, создают ощущение безнадежности и апатии похлеще текущих обстоятельств. Звучит абсурдно? Но абсурдный человек исчерпывает все и исчерпывается сам, абсурд есть предельное напряжение, поддерживаемое всеми его силами (А. Камю "Миф о Сизифе").
Если найти в себе мужество посмотреть в лицо своему страху смерти (не только фактической), то можно встретить много мотивации жить сейчас, не откладывая все самое прекрасное на потом. Можно найти силы и вдохновение вчувствоваться в момент: пока пьешь ароматный кофе у окна или трогаешь любимого кота, можно простить детям испачканный ковер или дурака водителя, подрезавшего тебя. Этот день умрет, никто не знает, будет ли следующий, поэтому очень важно ПРОЖИТЬ его сейчас.
Напоследок, хочется показать вам, какие существуют защиты не от смерти)), но от тревожных мыслей о ней. Возможно, в них вы встретите себя.
В конце хочется сказать, если в вашей жизни произошла потеря в самом широком смысле этого слова, и на данный момент не очень получается справляться с этим самому, то приглашаю ко мне на терапию. Вместе посмотрим в глаза этой мучительно экзистенциальной данности - смерти.
P.S. когда-нибудь я научусь писать короткие посты
PPS. низкий поклон моему преподавателю по философии, который каждый раз в ужасе от моих неотесанных идей и от того порядка, в котором я постигаю экзистенциальную философию
#эгп
_
На консультации ко мне можно записаться через личные сообщения по номеру телефона +7 999 711 55 72
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🤔2👍1
Жить или существовать? 🌱
В экзистенциальной психологии мы много говорим об аутентичном существовании. Что это значит?
Само по себе определение аутентичного существования попахивает тавтологией. Существование (или экзистирование) уже подразумевает переживание некого конкретного, субъективного опыта.
📌 Здесь важно отметить, что в наших умах о "существовании" и "жизни" сложилось превратное представление. Мне важно развести эти понятия для вас. Только вслушайтесь в смысл расхожей фразы: Я не живу, а существую.
Как будто существование - это что-то унылое и тусклое, то ли дело жизнь... Прожить полную жизнь - это какую? Ассоциативный ряд нам тут подсказывает - полную приключений, эмоций, встреч и тд. Однако, давайте подумаем, что объединяет эти вещи? Какой-то внешний опыт. Внешний - значит происходящий извне, что-то, что приходит и уходит из жизни человека, что-то темпоральное, временное.
Аутентичное же бытие, существование - является темпоральным постольку, поскольку мы говорим в контексте восприятия человеком себя и своего прожитого опыта. К счастью, люди в своем развитии, понимании не статичны, у нас есть свобода, потенциал быть кем-то бОльшим, постоянно превосходить свои ожидания.
✨ Но есть в существовании человека что-то и неизменное - его ядро. Откидывая в сторону весь свой богатый жизненный опыт, содержание, человек может обрести в самом себе окончательную уверенность и безусловность.
Как говорил Отто Больнов " Жизнь может быть сильнее или слабее, богаче или беднее, благороднее или грубее, она может изменяться. Существование лежит по ту сторону этих определений. Оно может быть лишь целиком обретено и целиком утеряно, оно неделимо."
Уф, как вам мои философские потуги?😚
Но вот что интересно, как это соотносится с практикой экзистенциальной терапии? Порой люди тратят годы на поиск той полноты бытия, которая кажется чем-то очень заманчивым. Тем не менее, мы едва ли улавливаем этот эфирный аромат, не до конца понимая, что это.
Люди могут бесконечно находиться в поисках, заполнять эту внутреннюю пустоту всем, что подкладывает жизнь: карьера, образовательные корочки, соперничество, красота, партнеры. Однако, как бы тривиально это ни звучало, самое главное нельзя подчерпнуть из внешнего мира. "И даже в нравственной добродетели и испытании характера человек может сделать открытие, что в основе основ - это оказывается для него внешним, и в нем содержится некое свыше этого".
❤️ Цель нашей терапии - обнаружить в себе это нечто "свыше". Кто Я за всем этим? В своем восприятии себя в чем я могу укорениться? На что могу опереться, даже если весь мир покатится по наклонной? Как это, чувствовать себя полным, быть собой?
😏 Приходите искать ответы на эти и другие вопросы ко мне на сессии.
#эгп
В экзистенциальной психологии мы много говорим об аутентичном существовании. Что это значит?
Само по себе определение аутентичного существования попахивает тавтологией. Существование (или экзистирование) уже подразумевает переживание некого конкретного, субъективного опыта.
Как будто существование - это что-то унылое и тусклое, то ли дело жизнь... Прожить полную жизнь - это какую? Ассоциативный ряд нам тут подсказывает - полную приключений, эмоций, встреч и тд. Однако, давайте подумаем, что объединяет эти вещи? Какой-то внешний опыт. Внешний - значит происходящий извне, что-то, что приходит и уходит из жизни человека, что-то темпоральное, временное.
Аутентичное же бытие, существование - является темпоральным постольку, поскольку мы говорим в контексте восприятия человеком себя и своего прожитого опыта. К счастью, люди в своем развитии, понимании не статичны, у нас есть свобода, потенциал быть кем-то бОльшим, постоянно превосходить свои ожидания.
Как говорил Отто Больнов " Жизнь может быть сильнее или слабее, богаче или беднее, благороднее или грубее, она может изменяться. Существование лежит по ту сторону этих определений. Оно может быть лишь целиком обретено и целиком утеряно, оно неделимо."
Уф, как вам мои философские потуги?
Но вот что интересно, как это соотносится с практикой экзистенциальной терапии? Порой люди тратят годы на поиск той полноты бытия, которая кажется чем-то очень заманчивым. Тем не менее, мы едва ли улавливаем этот эфирный аромат, не до конца понимая, что это.
Люди могут бесконечно находиться в поисках, заполнять эту внутреннюю пустоту всем, что подкладывает жизнь: карьера, образовательные корочки, соперничество, красота, партнеры. Однако, как бы тривиально это ни звучало, самое главное нельзя подчерпнуть из внешнего мира. "И даже в нравственной добродетели и испытании характера человек может сделать открытие, что в основе основ - это оказывается для него внешним, и в нем содержится некое свыше этого".
#эгп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👏4🔥2
Поможет ли мне терапия?
Хороший вопрос, однозначный ответ на который дать сложно. Почему? Потому что терапия - это не таблетка феназепама. Это работа, ответственность за которую терапевт с клиентом делят пополам✨
Однако если вы чувствуете, что намеренны внести в свою жизнь изменения и подходите к процессу терапии со всей присущей вам серьезностью, тогда у меня для вас хорошие новости.
Отчего же зависит результат? В первую очередь, от запроса.
〰️ Если целью вашего обращения является проработка текущей сложившейся ситуации, например, конфликта с коллегами на работе, то стратегия консультирования будет одной. В данном случае мы работаем конкретно над сложившейся ситуацией и способами ее решения. Данный вид консультирования относится к краткосрочной терапии. За 8-12 сессий у вас будет возможность лучше понять ситуацию и выработать такой способ взаимодействия, который позволит адаптироваться к конкретному случаю. В принципе, звучит неплохо.
〰️ Другой вариант - это длительная терапия. Разница заключается в том, что, учитывая потребность клиента разрешить вопрос конфликта с коллегами, мы, тем не менее, делаем два шага назад, смотрим на всю ситуацию как будто со стороны, пытаясь понять обстоятельства, при которых человек оказался в таком положении.
Зачем это нужно? Затем, что в целом работу с ее коллегами можно заменить, но с таким же успехом принести свои беды в новый коллектив, так как источник проблемы никуда не делся.
〰️ Поэтому если вам периодически кажется, что вы летите по мертвой петле, а как из нее вырваться - совершенно непонятно, то психотерапия для вас.
Глубинная терапия похожа на клубок. Распутывая его, осознаешь, как все в твоей жизни взаимосвязанно. Прорабатывая один вопрос, спустя время обнаруживаешь, как чудесным образом решился третий. А самое главное, что в перспективе видишь, как становишься совершенно другим человеком: более счастливым и свободным🌠
----------
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
Хороший вопрос, однозначный ответ на который дать сложно. Почему? Потому что терапия - это не таблетка феназепама. Это работа, ответственность за которую терапевт с клиентом делят пополам
Однако если вы чувствуете, что намеренны внести в свою жизнь изменения и подходите к процессу терапии со всей присущей вам серьезностью, тогда у меня для вас хорошие новости.
Отчего же зависит результат? В первую очередь, от запроса.
Зачем это нужно? Затем, что в целом работу с ее коллегами можно заменить, но с таким же успехом принести свои беды в новый коллектив, так как источник проблемы никуда не делся.
Глубинная терапия похожа на клубок. Распутывая его, осознаешь, как все в твоей жизни взаимосвязанно. Прорабатывая один вопрос, спустя время обнаруживаешь, как чудесным образом решился третий. А самое главное, что в перспективе видишь, как становишься совершенно другим человеком: более счастливым и свободным
----------
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍3🌭1
Это может показаться странным, но мысли о нежелании жить так или иначе посещают многих. Непереносимость душевной боли приводит к стремлению прекратить ее во что бы то ни стало. И в таких ситуациях суицид может казаться вполне таким себе взвешенным решением. Взвешенным для страдающего, но не для его близких.
Так как же помочь человеку, если он на грани?
Берегите себя и своих близких. Ведь мы - главная ценность друг друга
А знаете ли вы, какие факторы увеличивают риск суицидального поведения? Ставьте хот-дожик, если тема интересна.
_
На консультации ко мне можно записаться через личные сообщения по номеру телефона +7 999 711 55 72
#кризисная_помощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭7❤4🤔1💔1
Мои эмоции есть я 🤸♀️
Среди критериев эмоционально здорового человека присутствует один особенно любимый мною, а именно: отсутствие отыгрывания.
Когда вместо того, чтобы сразу же выдать реакцию на какое-то событие, слово, новость, мы способны взять паузу и распробовать тот ответ, что возник внутри.
Например, если босс на работе прилюдно отчитал Вас, то вместо того, чтобы немедленно разозлиться и объявить его дураком, мы направляем все свое внимание внутрь.
📌 Здесь хочется сделать отсылку к ЭГП. Мы помним, что главные принцип экзистенциальной терапии - это принцип нахождения в "вот-бытие". И тогда отреагирование вовне является главным препятствием к этому состоянию, к возможности быть "здесь и сейчас". Зачастую человек в моменте борется со своими проекциями и не видит той ситуации и тех людей, что находятся непосредственно с ним в контакте.
Может звучать так, как будто я здесь призываю Вас сдерживать свои эмоции. Это вовсе не так. Идентификация и выражение своих чувства и эмоции - являются важнейшей частью терапии🌱
Но зачастую люди останавливаются на этом этапе и дальше него не идут. И тогда мы видим множество "людей - реакций" : отвечаю злостью на злость, обидным словом на обидное слово, любовью на любовь. Однако вслед за этой реакцией может возникнуть сожаление, даже если это было ответное признание в любви. А знаете почему? Потому что вас в этот момент не было, была лишь ваша реакция.
Но что же тогда я, если не мои эмоции? Что мне с ними делать, если они возникают? Об этом предлагаю поговорить в следующем посте.
----------
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#эгп
Среди критериев эмоционально здорового человека присутствует один особенно любимый мною, а именно: отсутствие отыгрывания.
Когда вместо того, чтобы сразу же выдать реакцию на какое-то событие, слово, новость, мы способны взять паузу и распробовать тот ответ, что возник внутри.
Например, если босс на работе прилюдно отчитал Вас, то вместо того, чтобы немедленно разозлиться и объявить его дураком, мы направляем все свое внимание внутрь.
Может звучать так, как будто я здесь призываю Вас сдерживать свои эмоции. Это вовсе не так. Идентификация и выражение своих чувства и эмоции - являются важнейшей частью терапии
Но зачастую люди останавливаются на этом этапе и дальше него не идут. И тогда мы видим множество "людей - реакций" : отвечаю злостью на злость, обидным словом на обидное слово, любовью на любовь. Однако вслед за этой реакцией может возникнуть сожаление, даже если это было ответное признание в любви. А знаете почему? Потому что вас в этот момент не было, была лишь ваша реакция.
Но что же тогда я, если не мои эмоции? Что мне с ними делать, если они возникают? Об этом предлагаю поговорить в следующем посте.
----------
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#эгп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🌭2
Мои эмоции не есть Я ☀️
(читайте 1 часть)
В экзистенциальной терапии мы много говорим о личной свободе. О свободе быть тем, кем я хочу себя видеть. Что касается реакций, то моя свобода заключается в том, чтобы не быть ею.
Часто люди находятся в 2 полярностях: либо терпят дискомфорт до последнего, либо взрываются, когда сил терпеть уже нет. Однако у такой тактики сплошные минусы: постоянно подавляя одну сильную эмоцию, мы не позволяем себе проживать и другие - восторг, радость, удивление. А если сразу же выдавать реакцию, то порой остается ощущение досады и вины.
Ну что, чувствуете надвигающуюся безысходность? хехе, сейчас мы ее прогоним🐸
Эмоции - это классно, но мы больше, чем наша сиюминутная реакция. Поэтому не торопитесь проявлять ее, побудьте в ней и вы это обнаружите. Попробуйте прислушаться к себе в моменте, понаблюдайте за тем, что разливается внутри: какие-то эмоции будут пульсировать, некоторые сразу же рассеются, некоторые раздуются, но затем неизменно стихнут.
Кажется ли это непосильной задачей? - определенно, если никогда раньше не приходилось смотреть на это под таким углом. И тогда на что можно опереться в этом процессе?
1️⃣ Ваши ценности. Помните о том, каким человеком вы хотите себя видеть: может, грубой мамой? или капризным ребенком?
2️⃣ Присутствие. Если чувствуете, что негативные эмоции вас наводняют - тормозите себя. Задайте себе вопрос: Какая часть меня оказалась сейчас уязвлена? Кто я в этот момент?
📌 Осмысленность в этом деле делает вас не только более стабильными, но и свободными: феномены вокруг подвижны, но вы укоренены.
Часто так бывает, что нас поругали - мы разозлились, сказали ласковое слово - расплылись в радости. В этом много зависимости от внешних обстоятельств и мало личного присутствия. Присутствие важно еще и потому, что оно напрямую влияет на степень выраженности реакции.
Напоследок хочу сказать, что мы не являемся эмоциями, событиями, которые с нами происходят, но являемся их источником, и тогда тактика обхождение с ними зависит только от нас❤️
----------
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#эгп
(читайте 1 часть)
В экзистенциальной терапии мы много говорим о личной свободе. О свободе быть тем, кем я хочу себя видеть. Что касается реакций, то моя свобода заключается в том, чтобы не быть ею.
Часто люди находятся в 2 полярностях: либо терпят дискомфорт до последнего, либо взрываются, когда сил терпеть уже нет. Однако у такой тактики сплошные минусы: постоянно подавляя одну сильную эмоцию, мы не позволяем себе проживать и другие - восторг, радость, удивление. А если сразу же выдавать реакцию, то порой остается ощущение досады и вины.
Ну что, чувствуете надвигающуюся безысходность? хехе, сейчас мы ее прогоним
Эмоции - это классно, но мы больше, чем наша сиюминутная реакция. Поэтому не торопитесь проявлять ее, побудьте в ней и вы это обнаружите. Попробуйте прислушаться к себе в моменте, понаблюдайте за тем, что разливается внутри: какие-то эмоции будут пульсировать, некоторые сразу же рассеются, некоторые раздуются, но затем неизменно стихнут.
Кажется ли это непосильной задачей? - определенно, если никогда раньше не приходилось смотреть на это под таким углом. И тогда на что можно опереться в этом процессе?
Часто так бывает, что нас поругали - мы разозлились, сказали ласковое слово - расплылись в радости. В этом много зависимости от внешних обстоятельств и мало личного присутствия. Присутствие важно еще и потому, что оно напрямую влияет на степень выраженности реакции.
Напоследок хочу сказать, что мы не являемся эмоциями, событиями, которые с нами происходят, но являемся их источником, и тогда тактика обхождение с ними зависит только от нас
----------
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#эгп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🌭3💯1
Риски суицидального поведения (читай первую часть)
Когда в нашем окружении мы видим человека с суицидальными мыслями, интуитивно может появиться желание подбодрить его, отвлечь, сводить в бар или заверить, что все непременно наладится. Может даже показаться, что если обсуждать с человеком его упаднические мысли, то это только усилит его печаль.
❗️ Однако, как правило, беседа о чувствах, переживаниях, подталкивающих к реализации суицида, наоборот уменьшает её вероятность. Немалую роль здесь играет фактор принятия. Появляется ощущение, что меня наконец услышали, и я в этом больше не так одинок.
📌 Хочу повторно отметить, что людям может быть сложно выдерживать чувства своих близких в этот момент, и тогда очень легко навредить. Поэтому в подобных сложных ситуациях лучше все-таки обращаться за помощью специалиста.
Но перейдем к сути. Давайте же проясним, кто именно и в каких ситуациях чаще подвержен риску самоубийства.
Немного статистики: женщины в 4 раза чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, а у мужчин практически в 4 раза чаще эта попытка заканчивается летальным исходом. Есть мнение, что неудача в этом деле означает, что намерение было несерьезным. Это довольно опасное заблуждение, ибо есть не мало людей, которые затем пытаются умереть снова (около 13%, не сумевших реализовать самоубийство, в течение 3 лет совершают повторную попытку).
Другие факторы, влияющие на риски:
1️⃣ Депрессивное состояние. Не все люди в депрессии намереваются совершить самоубийство, однако вне депрессии самоубийство совершается очень редко.
2️⃣ Люди в возрасте от 12 до 24 лет, а также 45+.
3️⃣ Люди, проживающие одни. Особенно высокий риск среди одиноких мужчин (в том числе разведенных, не имеющих близких друзей).
4️⃣ Зависимые от психотропных веществ (алкоголь, наркотики).
5️⃣ Люди преклонного возраста, имеющие соматические заболевания.
Вот такая не веселая статистика, друзья.
Осень может быть периодом, когда депрессивные разрушающие мысли мешают жить как никогда. Если Вы чувствуете, что это про Вас, самое время позаботиться о себе и обратиться за помощью и поддержкой. Берегите себя.
_____
На консультации ко мне можно записаться через личные сообщения по номеру телефона +7 999 711 55 72
#кризисная_помощь
Когда в нашем окружении мы видим человека с суицидальными мыслями, интуитивно может появиться желание подбодрить его, отвлечь, сводить в бар или заверить, что все непременно наладится. Может даже показаться, что если обсуждать с человеком его упаднические мысли, то это только усилит его печаль.
Но перейдем к сути. Давайте же проясним, кто именно и в каких ситуациях чаще подвержен риску самоубийства.
Немного статистики: женщины в 4 раза чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, а у мужчин практически в 4 раза чаще эта попытка заканчивается летальным исходом. Есть мнение, что неудача в этом деле означает, что намерение было несерьезным. Это довольно опасное заблуждение, ибо есть не мало людей, которые затем пытаются умереть снова (около 13%, не сумевших реализовать самоубийство, в течение 3 лет совершают повторную попытку).
Другие факторы, влияющие на риски:
Вот такая не веселая статистика, друзья.
Осень может быть периодом, когда депрессивные разрушающие мысли мешают жить как никогда. Если Вы чувствуете, что это про Вас, самое время позаботиться о себе и обратиться за помощью и поддержкой. Берегите себя.
_____
На консультации ко мне можно записаться через личные сообщения по номеру телефона +7 999 711 55 72
#кризисная_помощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🌭2
Мне сложно отпускать людей. Как быть? 🐰
Для начала давайте зададим себе вопрос: что включает в себя экзистенциальный опыт каждого человека? Пожалуй, два таких взаимосвязанных аспекта, как 1) неотменимость содеянного в прошлом и 2) власть прощать.
Nota bene: Ханна Арендт в работе "Vita activa, или О деятельной жизни" обращает наше внимание на одну важную данность: поступок имеет свойство неотменимости, т.е. прошлое невозможно переиграть. И единственным оружием против этой неотменимости является наша уникальная, парадигмальная способность прощать. Не будь ее у нас, вся наша жизнь была бы определена неким поступком в прошлом, и в этом деянии мы бы оказались жертвами. Содеянное относится к прошлому, но умение прощать освобождает нас и дает надежду на новое начало.
🙋♀️ Но о чем идет речь и что мы тут, собственно, пытаемся простить? "Прощение" относится к понятийному аппарату экзистенциальной философии – в популярном же психологическом дискурсе мы говорим об "отпускании". Эти процессы глубинным образом взаимосвязаны.
Сказать легко – куда сложнее сделать. Призраки прошлого порой преследуют нас, у этого есть масса причин.
❗️ Часто с уходом человека из жизни мы теряем что-то очень важное, ушедшее вместе с ним. Это могут быть какие-то функциональные аспекты ваших отношений: "Раньше из садика кошку забирала партнерша. Как же мне теперь сложно перестроить свою жизнь под новое расписание, как же была ценна ее помощь" - думает Василий Пупочкин. Это может быть эмоциональная привязанность и те особые чувства, которые человек вам дарил, находясь рядом. Ответьте себе на вопрос: каким я чувствовал себя под взором этого человека? Что особенного он привносил в мою жизнь своим ответом на меня? Понимание этих вещей станет первым шагом к освобождению.
Кстати, о призраках. Помните фильм "Приведение Каспер"? Порой нам сложно отпустить, если в отношениях остались незаконченные дела, когда расставание происходит на полуслове. Я вовсе не призываю вас устраивать спиритические сеансы или в полуночи писать своим бывшим дорогим людям, но в этом случае опять-таки важно протереть свою внутреннюю линзу и обратиться к своему раненому внутреннему Я и его потребностям.
К вопросу о потребностях: процесс проживания горя от расставания может быть осложнен внутренними индивидуальными конфликтами, порожденными вашим жизненным опытом. Подумайте, насколько крепкой была ваша связь со значимым взрослым? Чтобы безболезненно переживать разлуку, не теряя при этом себя, важно быть напитанным любовью и вниманием со стороны родителей, воспитателей, наставников или старших друзей в самом широком смысле этого слова. Если этот процесс был нарушен, то и во взрослом возрасте при расставании может возникать ощущение собственной невесомости и бесформенности.
📌 Помните, что любую потерю – будь это смерть или расставание – необходимо отгоревать. У этого процесса есть свои этапы и если есть опасения, что вы где-то застряли, то самое время обратиться к специалисту.
Так причем же здесь прощение? Без "простить" невозможно "простить-ся", т.е отпустить. И возвратный суффикс нам тут подсказывает о направленности этого действия – о его обращенности на самого себя. Отпуская себя, мы открываем пространство для чего-то нового. Однако чтобы встать на этот путь, необходимо обратиться в первую очередь к самому себе. По итогу получается, что самый главный человек, к которому стоит отнестись с пониманием, с принятием чувств, слабостей и отпусканием, - это ты сам. Если ты простил и отпустил себя, то другие узлы начнут развязываться сами собой❤️
_____
На консультации ко мне можно записаться через личные сообщения по номеру телефона +7 999 711 55 72
#эгп
Для начала давайте зададим себе вопрос: что включает в себя экзистенциальный опыт каждого человека? Пожалуй, два таких взаимосвязанных аспекта, как 1) неотменимость содеянного в прошлом и 2) власть прощать.
Nota bene: Ханна Арендт в работе "Vita activa, или О деятельной жизни" обращает наше внимание на одну важную данность: поступок имеет свойство неотменимости, т.е. прошлое невозможно переиграть. И единственным оружием против этой неотменимости является наша уникальная, парадигмальная способность прощать. Не будь ее у нас, вся наша жизнь была бы определена неким поступком в прошлом, и в этом деянии мы бы оказались жертвами. Содеянное относится к прошлому, но умение прощать освобождает нас и дает надежду на новое начало.
Сказать легко – куда сложнее сделать. Призраки прошлого порой преследуют нас, у этого есть масса причин.
Кстати, о призраках. Помните фильм "Приведение Каспер"? Порой нам сложно отпустить, если в отношениях остались незаконченные дела, когда расставание происходит на полуслове. Я вовсе не призываю вас устраивать спиритические сеансы или в полуночи писать своим бывшим дорогим людям, но в этом случае опять-таки важно протереть свою внутреннюю линзу и обратиться к своему раненому внутреннему Я и его потребностям.
К вопросу о потребностях: процесс проживания горя от расставания может быть осложнен внутренними индивидуальными конфликтами, порожденными вашим жизненным опытом. Подумайте, насколько крепкой была ваша связь со значимым взрослым? Чтобы безболезненно переживать разлуку, не теряя при этом себя, важно быть напитанным любовью и вниманием со стороны родителей, воспитателей, наставников или старших друзей в самом широком смысле этого слова. Если этот процесс был нарушен, то и во взрослом возрасте при расставании может возникать ощущение собственной невесомости и бесформенности.
Так причем же здесь прощение? Без "простить" невозможно "простить-ся", т.е отпустить. И возвратный суффикс нам тут подсказывает о направленности этого действия – о его обращенности на самого себя. Отпуская себя, мы открываем пространство для чего-то нового. Однако чтобы встать на этот путь, необходимо обратиться в первую очередь к самому себе. По итогу получается, что самый главный человек, к которому стоит отнестись с пониманием, с принятием чувств, слабостей и отпусканием, - это ты сам. Если ты простил и отпустил себя, то другие узлы начнут развязываться сами собой
_____
На консультации ко мне можно записаться через личные сообщения по номеру телефона +7 999 711 55 72
#эгп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥2👍1