Что за фрукт эта ваша экзистенциальная психотерапия?
Хе-хе, сейчас расскажу🐸
ЭГП - про любовь к жизни и про поиск смысла. Это глубинный подход, позволяющий по новому взглянуть на то, как вы взаимодействуете с миром и таким милым и родным собой.
Пару слов об отношениях терапевта и клиента:
❤️ В основе экзистенциально - гуманистической терапии лежит стремление понять опыт другого человека с точки зрения его субъективного восприятия и ощущения.
❤️ Клиент является личностью, а не безвольным объектом, живущим по заданным семьей/социумом/самим Богом сценариям. Он может выбирать, каким ему быть.
Ирвин Ялом, известный экзистенциальный психотерапевт, считал, что для каждого клиента необходимо изобретать свой вид терапии, воспринимая клиента так, будто это его первый опыт общения с человеком.
Долой типирование и категоризацию! - мог бы выкрикнуть Ялом, но его, к сожалению, уже нет.
О целях терапии:
Важно помнить, что терапевт является проводником на пути клиента к самому себе, он не поучает его и не говорит, как жить. Поэтому поиск своего уникального пути является главной целью психотерапии и ответственностью клиента.
В ходе работы человек учится проживать именно СВОЮ жизнь, быть в нее включенным, заинтересованным, выбирающим свой путь.
_
На консультации ко мне можно записаться через личные сообщения или по номеру телефона +7 999 711 55 72
#эгп
Хе-хе, сейчас расскажу
ЭГП - про любовь к жизни и про поиск смысла. Это глубинный подход, позволяющий по новому взглянуть на то, как вы взаимодействуете с миром и таким милым и родным собой.
Пару слов об отношениях терапевта и клиента:
Ирвин Ялом, известный экзистенциальный психотерапевт, считал, что для каждого клиента необходимо изобретать свой вид терапии, воспринимая клиента так, будто это его первый опыт общения с человеком.
Долой типирование и категоризацию! - мог бы выкрикнуть Ялом, но его, к сожалению, уже нет.
О целях терапии:
Важно помнить, что терапевт является проводником на пути клиента к самому себе, он не поучает его и не говорит, как жить. Поэтому поиск своего уникального пути является главной целью психотерапии и ответственностью клиента.
В ходе работы человек учится проживать именно СВОЮ жизнь, быть в нее включенным, заинтересованным, выбирающим свой путь.
_
На консультации ко мне можно записаться через личные сообщения или по номеру телефона +7 999 711 55 72
#эгп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥1
О любви❤️
И жили они долго и счастливо... Кто из нас, хотя бы будучи подростком, не мечтал встретить того самого идеального партнера и жить, как Шрек с Фионой, в своем болоте, закусывая жуками и разгоняя газами всех вокруг? (возможно, это мои фантазии)
Однако реальность не всегда такова. Любовь разбивается о скалы ссор и быта, а любимая Фиона уже кажется огром. Почему так?
Стоит отметить, что любые отношения проходят стадии развития. И если понимать, что все происходящее естественно и вполне переживаемо, то жизнь уже не кажется такой унылой.
Как и в аналитической истории детских отношений со значимыми взрослыми, наши партнерские отношения проходят несколько этапов.
1️⃣ Слияние (симбиоз)
Первые 7-9 месяцев люди находятся в любовном психозе и это важный период в партнерстве. Привязанность и эмоции становятся вашим крепким фундаментом, помогающим в дальнейшем переживать турбулентности в отношениях.
На этом этапе хочется делать все вместе, а также активно облюбовывать и идеализировать партнера, восхищаясь его недюжинным умом или длинными ресничками.
Как мы знаем по отношениям с мамулей, за слиянием следует сепарация. Но, что бывает, если этот этап никак не наступает? В этом кроется большая опасность, так как в этом случае слияние трансформируется в созависимость. И это, к сожалению, сильно искажает жизнь обоих партнеров: появляются манипуляции, нетерпимость и, наконец, взаимная неприязнь. Получается, что ты несчастен в отношениях, но и оставаться наедине с собой очень тяжело.
Хорошая новость в том, что на этом этапе пары чаще всего обращаются за помощью в терапию, в рамках которой мы "отрываем" партнеров друг от друга (хоть они порой и сопротивляются).
2️⃣ Сепарация (я-мы)
На данном этапе приспосабливаться и уступать порядком поднадоедает.
Тут можно вспомнить про то, что любовь живет три года)) Но и действительно, все самое драматичное, как правило, происходит в этот период, в том числе и разводы.
Но шутка в том, что, не понимая механизма "любви", этот цикл "отношений-слияния-расставания" может повторяться до бесконечности.
Что же с этим делать? Здесь очень важно напоминать себе (возвращаемся к первому пункту), почему Я выбрал этого огра. И ответы на эти вопросы нам помогает искать наш крепкий фундамент.
Легко сказать! - скажете вы и будете правы. Здесь также многое зависит от индивидуальной "проработанности" человека и мотивации вновь стать счастливым рядом со своей Фионой.
📌 Тем временем у сепарации есть очень важная функция — личное развитие. Этот этап позволяет сконцентрироваться на себе, не теряя из виду друг друга.
Вспомним себя в детстве: года в 3 ты уже самостоятельный карапуз, гроза песочницы и твоя главная фраза "Я сам!". Но, черт возьми, как приятно знать, что где-то там сидит на скамейке мама, которая ждет тебя и обязательно оценит твои достижения в большом мире.
То же самое происходит и в отношениях. Нам важно насытиться внешним миром, но так приятно от мысли, что дома нас ждут и нам там очень рады.
А о том, что следует за сепарацией, расскажу в следующем посте.
Всем любви
#отношения
И жили они долго и счастливо... Кто из нас, хотя бы будучи подростком, не мечтал встретить того самого идеального партнера и жить, как Шрек с Фионой, в своем болоте, закусывая жуками и разгоняя газами всех вокруг? (возможно, это мои фантазии)
Однако реальность не всегда такова. Любовь разбивается о скалы ссор и быта, а любимая Фиона уже кажется огром. Почему так?
Стоит отметить, что любые отношения проходят стадии развития. И если понимать, что все происходящее естественно и вполне переживаемо, то жизнь уже не кажется такой унылой.
Как и в аналитической истории детских отношений со значимыми взрослыми, наши партнерские отношения проходят несколько этапов.
Первые 7-9 месяцев люди находятся в любовном психозе и это важный период в партнерстве. Привязанность и эмоции становятся вашим крепким фундаментом, помогающим в дальнейшем переживать турбулентности в отношениях.
На этом этапе хочется делать все вместе, а также активно облюбовывать и идеализировать партнера, восхищаясь его недюжинным умом или длинными ресничками.
Как мы знаем по отношениям с мамулей, за слиянием следует сепарация. Но, что бывает, если этот этап никак не наступает? В этом кроется большая опасность, так как в этом случае слияние трансформируется в созависимость. И это, к сожалению, сильно искажает жизнь обоих партнеров: появляются манипуляции, нетерпимость и, наконец, взаимная неприязнь. Получается, что ты несчастен в отношениях, но и оставаться наедине с собой очень тяжело.
Хорошая новость в том, что на этом этапе пары чаще всего обращаются за помощью в терапию, в рамках которой мы "отрываем" партнеров друг от друга (хоть они порой и сопротивляются).
На данном этапе приспосабливаться и уступать порядком поднадоедает.
Тут можно вспомнить про то, что любовь живет три года)) Но и действительно, все самое драматичное, как правило, происходит в этот период, в том числе и разводы.
Но шутка в том, что, не понимая механизма "любви", этот цикл "отношений-слияния-расставания" может повторяться до бесконечности.
Что же с этим делать? Здесь очень важно напоминать себе (возвращаемся к первому пункту), почему Я выбрал этого огра. И ответы на эти вопросы нам помогает искать наш крепкий фундамент.
Легко сказать! - скажете вы и будете правы. Здесь также многое зависит от индивидуальной "проработанности" человека и мотивации вновь стать счастливым рядом со своей Фионой.
Вспомним себя в детстве: года в 3 ты уже самостоятельный карапуз, гроза песочницы и твоя главная фраза "Я сам!". Но, черт возьми, как приятно знать, что где-то там сидит на скамейке мама, которая ждет тебя и обязательно оценит твои достижения в большом мире.
То же самое происходит и в отношениях. Нам важно насытиться внешним миром, но так приятно от мысли, что дома нас ждут и нам там очень рады.
А о том, что следует за сепарацией, расскажу в следующем посте.
Всем любви
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥2
В продолжение вчерашней темы:
Лев Толстой в своем дневнике писал:
Главная причина семейных несчастий та, что люди воспитаны в мысли, что брак дает счастье. В то время, как брак - это не только несчастье, это всегда страдания. Главная причина этих страданий та, что ожидается то, чего не бывает, а не ожидается того, что всегда бывает. И потому избавление от этих страданий только в том, чтобы не ждать радостей.
Звучит грустно? Возможно, но Лев, по всей видимости, любил драматизировать, а мы любим факты (ну, и немного драматизировать).
В прошлый раз мы поговорили про слияние и сепарацию. Интересно узнать, чем там дело заканчивается? Погнали.
3️⃣ Контрзависимость (индивидуализм).
Главная мысль: "Я хочу быть самим собой, я хочу делать так, как я хочу".
На данном этапе дифференцированность приносит партнерам радость, но только в том случае, если процесс сепарации прошел успешно: находили ли вы нужные слова, возвращаясь друг к другу; проявляли ли заботу, а в минуты сомнений все равно (осознанно) заключали "и все-таки я останусь".
На этом этапе, убегая за мечтами, мы уже спокойно возвращаемся, так как знаем, что нас ждут. А еще осознаем свое право жить собственную жизнь.
Подумайте, зачем вам партнер? Чтобы слиться? Это неизбежно закончится разочарованием, можете не пробовать.
Но а если мы все же хотим быть вместе, развиваться, то важно прикинуть, какой должен быть мой партнер и каким должен быть я.
4️⃣ Независимость и комфортная близость (я и мы).
Начинается процесс установления близости с другим. Партнеры уже приобрели индивидуальность. Как взрослые люди они знают, чего хотят, но также, наконец, могут по достоинству оценить своего партнера.
На данном этапе периоды близости чередуются с отдалением. Нам хорошо и комфортно отдыхать друг от друга и наполненными возвращаться домой.
5️⃣ Взаимозависимость (партнерство).
Партнеры приобретают новое, неидеализированное понимание близости. Все как по Толстому: разочарований много, однако все это пройдено и пережито. Вы довольны СВОЕЙ жизнью и тем, что рядом с вами был тот самый человек, который помогал вам в поиске себя.
Этап характеризуется прочной, длительной и жизнеспособной связью: соблюдаются границы, устанавливают новые правила, конфликты решаются совместными усилиями и договоренностями.
Что тут скажешь? Чтобы жить долго и счастливо, нужно еще как потрудиться. Однако помимо сухих периодизаций, хочу поделиться с вами мыслями о любви, которые (на удивление) с разницей в пару дней обнаружила у Ленгле и Франкла:
Когда мы любим человека - мы видим его таким, какой он есть, в самой его глубине. И эта глубина трогает меня. Это резонирует со мной в моей глубине. И даже больше: побуждает меня стать лучше.
Я вижу тебя, и ты разговариваешь со мной не словами или жестами, а тем, кто ты есть. И что важнее - в любви мы видим далеко не только человека, но и то, каким он может стать. "Через меня со мной ты можешь стать больше собой, а я собой".
Всем любви❤️
#отношения
Лев Толстой в своем дневнике писал:
Главная причина семейных несчастий та, что люди воспитаны в мысли, что брак дает счастье. В то время, как брак - это не только несчастье, это всегда страдания. Главная причина этих страданий та, что ожидается то, чего не бывает, а не ожидается того, что всегда бывает. И потому избавление от этих страданий только в том, чтобы не ждать радостей.
Звучит грустно? Возможно, но Лев, по всей видимости, любил драматизировать, а мы любим факты (ну, и немного драматизировать).
В прошлый раз мы поговорили про слияние и сепарацию. Интересно узнать, чем там дело заканчивается? Погнали.
Главная мысль: "Я хочу быть самим собой, я хочу делать так, как я хочу".
На данном этапе дифференцированность приносит партнерам радость, но только в том случае, если процесс сепарации прошел успешно: находили ли вы нужные слова, возвращаясь друг к другу; проявляли ли заботу, а в минуты сомнений все равно (осознанно) заключали "и все-таки я останусь".
На этом этапе, убегая за мечтами, мы уже спокойно возвращаемся, так как знаем, что нас ждут. А еще осознаем свое право жить собственную жизнь.
Подумайте, зачем вам партнер? Чтобы слиться? Это неизбежно закончится разочарованием, можете не пробовать.
Но а если мы все же хотим быть вместе, развиваться, то важно прикинуть, какой должен быть мой партнер и каким должен быть я.
Начинается процесс установления близости с другим. Партнеры уже приобрели индивидуальность. Как взрослые люди они знают, чего хотят, но также, наконец, могут по достоинству оценить своего партнера.
На данном этапе периоды близости чередуются с отдалением. Нам хорошо и комфортно отдыхать друг от друга и наполненными возвращаться домой.
Партнеры приобретают новое, неидеализированное понимание близости. Все как по Толстому: разочарований много, однако все это пройдено и пережито. Вы довольны СВОЕЙ жизнью и тем, что рядом с вами был тот самый человек, который помогал вам в поиске себя.
Этап характеризуется прочной, длительной и жизнеспособной связью: соблюдаются границы, устанавливают новые правила, конфликты решаются совместными усилиями и договоренностями.
Что тут скажешь? Чтобы жить долго и счастливо, нужно еще как потрудиться. Однако помимо сухих периодизаций, хочу поделиться с вами мыслями о любви, которые (на удивление) с разницей в пару дней обнаружила у Ленгле и Франкла:
Когда мы любим человека - мы видим его таким, какой он есть, в самой его глубине. И эта глубина трогает меня. Это резонирует со мной в моей глубине. И даже больше: побуждает меня стать лучше.
Я вижу тебя, и ты разговариваешь со мной не словами или жестами, а тем, кто ты есть. И что важнее - в любви мы видим далеко не только человека, но и то, каким он может стать. "Через меня со мной ты можешь стать больше собой, а я собой".
Всем любви
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍1
✨Поиски той самой... (терапии)
За последние сто с лишним лет психология как самостоятельная наука претерпела колоссальные изменения. На данные момент существует более 400 видов терапии со своей крепкой теоретической базой (в идеале, но это другая история).
Но как же в таком многообразии выбрать ту самую?
В этом посте не будет разбора всех возможных видов терапии, но мы поговорим о главном..
Глобально существует два вида терапии: краткосрочная и долгосрочная.
1️⃣Краткосрочная направлена непосредственно на запрос клиента и на заявленный им симптом.
- В терапии важна ее техническая составляющая. Терапевт придерживается определенной структуры, стандартных подходов и методик для решения проблемы. Крепкий контакт между клиентом и терапевтом не является при этом необходимым условием.
- Средняя продолжительность курса - 10-20 сеансов.
- Некоторые подходы (например, КПТ) являются рекомендованными при ряде тревожных расстройств.
✅Плюсы краткосрочной терапии: помогает довольно быстро справиться с острым стоянием, найти решение волнующей проблемы.
❌Минусы вещь довольно субъективная и многое зависит от самого терапевта. Но как не крути, несколько сессий едва ли способны изменить паттерны, которые были с тобой всю бессознательную, а затем сознательную жизнь.
Если мы решаем проблему точечно, например, работаем со страхом авиаперелетов, то вполне вероятно, что в дальнейшем эта купированная тревога проявится в самых неожиданных местах и приобретет неожиданные формы. Из разряда: самолетов бояться перестал, но на 15 этаж поднимаюсь теперь пешком.
2️⃣ Что будет предлагать глубинная долгосрочная терапия: неожиданно, но работу с глубиной!)) Экзистенциально-гуманистический подход строится по этому принципу. Предлагает проживать проблему в "здесь и сейчас" и вернуть СЕБЕ главенство в этом царстве хаоса.
Терапевт будет работать не с аэрофобией как таковой, а с теми условиями и причинами, которые эти панические атаки вызывают.
✅Плюсы глубинной терапии: при партнерстве с опытным специалистом терапия действительно способна качественно изменить жизнь в лучшую сторону. Подвести пациента к осмыслению своей жизни, осознанию индивидуальных ценностей и изменению своего пути с принятием полной ответственности за свой выбор.
❌Минусы: бытует мнение, что в глубинной терапии можно бесконечно плавать в прошлом и так ни к чему не приплыть. Однако это очень субъективный взгляд на глубинные вещи и об этом я, возможно, напишу потом.
Длительность терапии - от 16 сессий и исходит из индивидуальных потребностей каждого.
Отвечая на вопрос, как найти ту самую - исходите из ваших целей и того, что вам ближе концептуально. А также оцените, сколько физических, эмоциональных и денежных ресурсов вы готовы вложить в свое новое Я.
Важное замечание: чистых подходов практически не существует. Работа каждого терапевта похожа на дерево, ствол которого - это подход, а ветви - методы терапии. Так, в разных подходах по своему могут быть интегрированы разные проективные методики (арт-терапия, мак карты..), телесная терапия и тд.
#психотерапия
За последние сто с лишним лет психология как самостоятельная наука претерпела колоссальные изменения. На данные момент существует более 400 видов терапии со своей крепкой теоретической базой (в идеале, но это другая история).
Но как же в таком многообразии выбрать ту самую?
В этом посте не будет разбора всех возможных видов терапии, но мы поговорим о главном..
Глобально существует два вида терапии: краткосрочная и долгосрочная.
1️⃣Краткосрочная направлена непосредственно на запрос клиента и на заявленный им симптом.
- В терапии важна ее техническая составляющая. Терапевт придерживается определенной структуры, стандартных подходов и методик для решения проблемы. Крепкий контакт между клиентом и терапевтом не является при этом необходимым условием.
- Средняя продолжительность курса - 10-20 сеансов.
- Некоторые подходы (например, КПТ) являются рекомендованными при ряде тревожных расстройств.
✅Плюсы краткосрочной терапии: помогает довольно быстро справиться с острым стоянием, найти решение волнующей проблемы.
❌Минусы вещь довольно субъективная и многое зависит от самого терапевта. Но как не крути, несколько сессий едва ли способны изменить паттерны, которые были с тобой всю бессознательную, а затем сознательную жизнь.
Если мы решаем проблему точечно, например, работаем со страхом авиаперелетов, то вполне вероятно, что в дальнейшем эта купированная тревога проявится в самых неожиданных местах и приобретет неожиданные формы. Из разряда: самолетов бояться перестал, но на 15 этаж поднимаюсь теперь пешком.
2️⃣ Что будет предлагать глубинная долгосрочная терапия: неожиданно, но работу с глубиной!)) Экзистенциально-гуманистический подход строится по этому принципу. Предлагает проживать проблему в "здесь и сейчас" и вернуть СЕБЕ главенство в этом царстве хаоса.
Терапевт будет работать не с аэрофобией как таковой, а с теми условиями и причинами, которые эти панические атаки вызывают.
✅Плюсы глубинной терапии: при партнерстве с опытным специалистом терапия действительно способна качественно изменить жизнь в лучшую сторону. Подвести пациента к осмыслению своей жизни, осознанию индивидуальных ценностей и изменению своего пути с принятием полной ответственности за свой выбор.
❌Минусы: бытует мнение, что в глубинной терапии можно бесконечно плавать в прошлом и так ни к чему не приплыть. Однако это очень субъективный взгляд на глубинные вещи и об этом я, возможно, напишу потом.
Длительность терапии - от 16 сессий и исходит из индивидуальных потребностей каждого.
Отвечая на вопрос, как найти ту самую - исходите из ваших целей и того, что вам ближе концептуально. А также оцените, сколько физических, эмоциональных и денежных ресурсов вы готовы вложить в свое новое Я.
Важное замечание: чистых подходов практически не существует. Работа каждого терапевта похожа на дерево, ствол которого - это подход, а ветви - методы терапии. Так, в разных подходах по своему могут быть интегрированы разные проективные методики (арт-терапия, мак карты..), телесная терапия и тд.
#психотерапия
❤5
🤔О личной ответственности в терапии
Случалось ли так, что приходите вы к психологу со своей проблемой, но вместо того, чтобы дать инструкции, как жить дальше, он до бесконечности задает свои заумные вопросы.
И вот уходишь ты через час без денег и решения и чувствуешь, что тебя где-то обманули. И казалось бы, он же психолог, проживал истории стольких людей, столько учился, супервизии эти непонятно на что, мог бы и поделиться мудростью, жлоб.
❕Ситуации, конечно, бывают разные. Некоторые виды терапии, например, кризисная, подразумевают разъяснение определенного инструментария, чтобы клиент мог справляться со своим острым эмоциональным состоянием самостоятельно.
Однако в этом посте мы поговорим о терапии, целью которой являются глубинные изменения, и об ответственности клиентов в этом взаимодействии.
Для начала стоит отметить, что вся эта история с готовым решением редко работает. И вот почему:
1️⃣ Как бы банально ни звучало, но только вы сами знаете, как вам будет лучше.
Хороший терапевт может направлять, подсвечивать и отражать определенные моменты вашего запроса, предлагать интерпретации, оказывать поддержку и много что еще, но никогда говорить, как вам жить.
2️⃣ Психике нужно время, чтобы перестроиться.
Не все решения можно найти моментально. Возможно, вы еще не готовы. Представьте, всю жизнь вы пишите правой рукой, а тут вас просят поработать левой. Легко ли будет переучиться? А когда всю жизнь считал, что терпение и труд все перетрут, а оказывается, что местами тебя самого уже перетерло - быстро ли получится встать на новые рельсы, выработать новые паттерны поведения? А если и меняться, то в какую сторону?
📌Терапия - это длительный процесс (и местами болезненный). Поэтому какое бы решение вам не предложили, оно не будет работать, пока ваша психика не будет готова это принять.
Чаще всего прозрение случается вне кабинета терапевта.
Клиенты уносят с собой мысли, а они сознательно или нет, но будут пережевываться. Рано или поздно инсайд накроет вас, но только, если вы достаточно замотивированы искать ответ, а это уже ваша ответственность.
4️⃣ И здесь следующий пункт: невозможно насильно причинить человеку добро.
Если вам недостает мотивации для изменений, то даже самые превосходные и уместные интервенции пройдут мимо вас.
5️⃣ 3 закон Ньютона гласит: на любое действие найдется противодействие.
Многие из нас так устроены, что, если давить своими мудрыми советами, то добиться можно разве что отвержения.
Есть и другой вариант. Человек приляжет на заботливо уложенную вами соломку, но каковы будут последствия? И если что пойдет не так, то кто возьмет на себя ответственность?
✨Конклюжн: личная ответственность в терапии - путь к исцелению.
Ловушка готовых решений заключается в том, что человек, перекладывая ответственность за свое счастье на других, не учится жить свою жизнь. И тут возникает логичный вопрос: а в чем смысл такой терапии?
____
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#психотерапия
Случалось ли так, что приходите вы к психологу со своей проблемой, но вместо того, чтобы дать инструкции, как жить дальше, он до бесконечности задает свои заумные вопросы.
И вот уходишь ты через час без денег и решения и чувствуешь, что тебя где-то обманули. И казалось бы, он же психолог, проживал истории стольких людей, столько учился, супервизии эти непонятно на что, мог бы и поделиться мудростью, жлоб.
❕Ситуации, конечно, бывают разные. Некоторые виды терапии, например, кризисная, подразумевают разъяснение определенного инструментария, чтобы клиент мог справляться со своим острым эмоциональным состоянием самостоятельно.
Однако в этом посте мы поговорим о терапии, целью которой являются глубинные изменения, и об ответственности клиентов в этом взаимодействии.
Для начала стоит отметить, что вся эта история с готовым решением редко работает. И вот почему:
1️⃣ Как бы банально ни звучало, но только вы сами знаете, как вам будет лучше.
Хороший терапевт может направлять, подсвечивать и отражать определенные моменты вашего запроса, предлагать интерпретации, оказывать поддержку и много что еще, но никогда говорить, как вам жить.
2️⃣ Психике нужно время, чтобы перестроиться.
Не все решения можно найти моментально. Возможно, вы еще не готовы. Представьте, всю жизнь вы пишите правой рукой, а тут вас просят поработать левой. Легко ли будет переучиться? А когда всю жизнь считал, что терпение и труд все перетрут, а оказывается, что местами тебя самого уже перетерло - быстро ли получится встать на новые рельсы, выработать новые паттерны поведения? А если и меняться, то в какую сторону?
📌Терапия - это длительный процесс (и местами болезненный). Поэтому какое бы решение вам не предложили, оно не будет работать, пока ваша психика не будет готова это принять.
Чаще всего прозрение случается вне кабинета терапевта.
Клиенты уносят с собой мысли, а они сознательно или нет, но будут пережевываться. Рано или поздно инсайд накроет вас, но только, если вы достаточно замотивированы искать ответ, а это уже ваша ответственность.
4️⃣ И здесь следующий пункт: невозможно насильно причинить человеку добро.
Если вам недостает мотивации для изменений, то даже самые превосходные и уместные интервенции пройдут мимо вас.
5️⃣ 3 закон Ньютона гласит: на любое действие найдется противодействие.
Многие из нас так устроены, что, если давить своими мудрыми советами, то добиться можно разве что отвержения.
Есть и другой вариант. Человек приляжет на заботливо уложенную вами соломку, но каковы будут последствия? И если что пойдет не так, то кто возьмет на себя ответственность?
✨Конклюжн: личная ответственность в терапии - путь к исцелению.
Ловушка готовых решений заключается в том, что человек, перекладывая ответственность за свое счастье на других, не учится жить свою жизнь. И тут возникает логичный вопрос: а в чем смысл такой терапии?
____
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#психотерапия
❤7
Об ответственности терапевта😀
Что делает работу терапевта качественной и продуктивной? Понятно, что как минимум профильное образование. Но на этом дело не заканчивается..
😀 Личная терапия
Да-да, где-то там есть психолог всех психологов. Но, а если серьезно, то каждый день терапевт сталкивается с лавиной человеческих эмоций и без личной терапии его собственный контейнер может трещать по швам.
Другая немаловажная причина - контрпереносы. Недаром в классическом психоаналитическом подходе терапевт не допускался до работы, не отлежав пролежней на кушетке. На протяжении нескольких лет будущий психоаналитик посещал свою терапию дважды, а то и трижды в неделю. Все это делается для того, чтобы уметь понимать и обходиться со своими уязвимыми сторонами (а они есть у всех).
В ходе терапии на нас неизбежно влияют переносы клиента, и здесь крайне важно понимать, что является твоим, а что прилетело извне.
📌 Итак, чтобы оставаться в строю, быть эмоционально включенным и не приносить в терапию клиента свои беды, личная терапия must have. Поэтому не поленитесь спросить у своего психолога про этот аспект его профессиональной деятельности - это его ответственность.
P.S. Вообще счастливый психолог-хороший психолог. Невозможно лечить других людей своей душой, если там у самого что-то начало подванивать.
Например: пришел человек с проблемой в супружеских отношениях и настолько тебе кажутся эти проблемы родными и знакомыми, что невольно начинаешь ненавидеть партнера клиента вместе с ним. И сливаетесь вы в экстазе этой ненависти, сжигаете фотографии под песни Валерия Меладзе и обнявшись, плачете. Я, конечно, гиперболизирую, но подобная непроработанность терапевта, эмоциональная вовлеченность (в плохом смысле этого слова) может привести к весьма печальным последствиям уже для клиента. А изначальная цель терапии вообще-то заключается в том, чтобы понять, что важно для самого клиента и как с этим быть в сложившихся обстоятельствах (поиск своего аутентичного пути).
😀 Супервизия/интервизия.
Зачем нам нужны все эти профессиональные сообщества?
Психологические ассоциации - это гарант того, что терапевт будет придерживаться этического кодекса, а также проводить свою терапию в рамках заданного ассоциацией курса (если не хочет стать изгоем).
В свою очередь супервизия, особенно на начальном этапе, поможет терапевту набраться опыта и мудрости. Супервизор - это твой личный учитель и "отчитываешься" ты перед ним каждую неделю (в идеале).
За супервизией обращаются и опытные психологи, чтобы, например, услышать мнение узкопрофильного специалиста.
Интервизия - это не про сплетни, а про обмен знаниями :) (психологи со схожим опытом выносят к обсуждению свои рабочие кейсы).
Для чего это надо? Чтобы у психолога не замыливался глаз и он, находясь в мире своих клиентов, не начал, например, придумывать новые терапевтические подходы, которые могут противоречить этическому кодексу.
Плюс, иногда полезно посмотреть на казалось бы знакомую проблему под другим углом. Стоит помнить, что человеческие истории уникальны и многогранны, а процесс обучения психолога не заканчивается никогда.
📌 Таким образом, сверять часы своего профессионального восприятия с другими - это огромная ответственность любого терапевта.
Всем крепких терапевтических отношений❤️
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#психотерапия
Что делает работу терапевта качественной и продуктивной? Понятно, что как минимум профильное образование. Но на этом дело не заканчивается..
Да-да, где-то там есть психолог всех психологов. Но, а если серьезно, то каждый день терапевт сталкивается с лавиной человеческих эмоций и без личной терапии его собственный контейнер может трещать по швам.
Другая немаловажная причина - контрпереносы. Недаром в классическом психоаналитическом подходе терапевт не допускался до работы, не отлежав пролежней на кушетке. На протяжении нескольких лет будущий психоаналитик посещал свою терапию дважды, а то и трижды в неделю. Все это делается для того, чтобы уметь понимать и обходиться со своими уязвимыми сторонами (а они есть у всех).
В ходе терапии на нас неизбежно влияют переносы клиента, и здесь крайне важно понимать, что является твоим, а что прилетело извне.
P.S. Вообще счастливый психолог-хороший психолог. Невозможно лечить других людей своей душой, если там у самого что-то начало подванивать.
Например: пришел человек с проблемой в супружеских отношениях и настолько тебе кажутся эти проблемы родными и знакомыми, что невольно начинаешь ненавидеть партнера клиента вместе с ним. И сливаетесь вы в экстазе этой ненависти, сжигаете фотографии под песни Валерия Меладзе и обнявшись, плачете. Я, конечно, гиперболизирую, но подобная непроработанность терапевта, эмоциональная вовлеченность (в плохом смысле этого слова) может привести к весьма печальным последствиям уже для клиента. А изначальная цель терапии вообще-то заключается в том, чтобы понять, что важно для самого клиента и как с этим быть в сложившихся обстоятельствах (поиск своего аутентичного пути).
Зачем нам нужны все эти профессиональные сообщества?
Психологические ассоциации - это гарант того, что терапевт будет придерживаться этического кодекса, а также проводить свою терапию в рамках заданного ассоциацией курса (если не хочет стать изгоем).
В свою очередь супервизия, особенно на начальном этапе, поможет терапевту набраться опыта и мудрости. Супервизор - это твой личный учитель и "отчитываешься" ты перед ним каждую неделю (в идеале).
За супервизией обращаются и опытные психологи, чтобы, например, услышать мнение узкопрофильного специалиста.
Интервизия - это не про сплетни, а про обмен знаниями :) (психологи со схожим опытом выносят к обсуждению свои рабочие кейсы).
Для чего это надо? Чтобы у психолога не замыливался глаз и он, находясь в мире своих клиентов, не начал, например, придумывать новые терапевтические подходы, которые могут противоречить этическому кодексу.
Плюс, иногда полезно посмотреть на казалось бы знакомую проблему под другим углом. Стоит помнить, что человеческие истории уникальны и многогранны, а процесс обучения психолога не заканчивается никогда.
Всем крепких терапевтических отношений
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥2❤1
Зависть.
Какие чувства у вас возникают при этом слове?
Говорить об этом в обществе особо то не принято.
Признаться, что ты завидуешь - все равно что пройтись, как глашатай, по городу и сообщить всем о своей несостоятельности.
Однако, как бы мы не открещивались от зависти, это не отменит факта ее существования, но может поспособствовать страху ее признания.
Что такое зависть? Чувство, порождающее неприязненное и даже враждебное отношение к успехам, "превосходству" другого лица. В какой-то мере - это желание присвоить себе то, чего у тебя нет, (но очень хочется!)
А. Гезелл говорил о зависти, как об одном из наиболее болезненных чувств, включающем в себя жгучий микс из злости, печали и жалости к самому себе. Кому же захочется такое проживать?
Однако это чувство нам полагается по природе. Психоаналитики считают, что зависть к функциональной состоятельности значимых объектов вызвана желанием присвоить эти функции себе. Это освобождает от необходимости постоянно рассчитывать на помощь со стороны и вынуждает тебя развиваться.
"А вдруг однажды мама не придет и не позаботится - страшно, так и умереть можно" - мог бы подумать младенчик.
Завидовать плохо. Это, казалось бы, факт, нам так в детстве говорили. И, чтобы избавиться от этого вяжущего, как раскаленная смола чувства, люди готовы прикрываться любыми защитами, на которые они способны: компенсация, избегание, отрицание и многое другое.
Мое любимое - идеализация. И здесь мы можем услышать: "Что вы, я вовсе не завидую, я восхищаюсь! - ну и пусть мне некомфортно общаться - это плата за возможность быть рядом с таким чудесным человеком".
Боль такой ситуации заключается в том, что такой "неравный брак" не приносит партнерству, какое бы оно ни было, удовлетворение. В то время, как удовлетворение - это та отправная точка, где зависть разрушается и баланс восстанавливается.
Какими бы защитами мы не прикрывались, чувства внутри останутся. И, чтобы они не разрушали, очень важно обратить на них внимание и быть честными в первую очередь с собой.
А знали ли вы, что ревность - это частное зависти?
Расскажу об этом в следующем посте😀
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
Какие чувства у вас возникают при этом слове?
Говорить об этом в обществе особо то не принято.
Признаться, что ты завидуешь - все равно что пройтись, как глашатай, по городу и сообщить всем о своей несостоятельности.
Однако, как бы мы не открещивались от зависти, это не отменит факта ее существования, но может поспособствовать страху ее признания.
Что такое зависть? Чувство, порождающее неприязненное и даже враждебное отношение к успехам, "превосходству" другого лица. В какой-то мере - это желание присвоить себе то, чего у тебя нет, (но очень хочется!)
А. Гезелл говорил о зависти, как об одном из наиболее болезненных чувств, включающем в себя жгучий микс из злости, печали и жалости к самому себе. Кому же захочется такое проживать?
Однако это чувство нам полагается по природе. Психоаналитики считают, что зависть к функциональной состоятельности значимых объектов вызвана желанием присвоить эти функции себе. Это освобождает от необходимости постоянно рассчитывать на помощь со стороны и вынуждает тебя развиваться.
"А вдруг однажды мама не придет и не позаботится - страшно, так и умереть можно" - мог бы подумать младенчик.
Завидовать плохо. Это, казалось бы, факт, нам так в детстве говорили. И, чтобы избавиться от этого вяжущего, как раскаленная смола чувства, люди готовы прикрываться любыми защитами, на которые они способны: компенсация, избегание, отрицание и многое другое.
Мое любимое - идеализация. И здесь мы можем услышать: "Что вы, я вовсе не завидую, я восхищаюсь! - ну и пусть мне некомфортно общаться - это плата за возможность быть рядом с таким чудесным человеком".
Боль такой ситуации заключается в том, что такой "неравный брак" не приносит партнерству, какое бы оно ни было, удовлетворение. В то время, как удовлетворение - это та отправная точка, где зависть разрушается и баланс восстанавливается.
Какими бы защитами мы не прикрывались, чувства внутри останутся. И, чтобы они не разрушали, очень важно обратить на них внимание и быть честными в первую очередь с собой.
А знали ли вы, что ревность - это частное зависти?
Расскажу об этом в следующем посте
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2🤔1
Еще одна грань зависти - ревность.
А. Лэнгле писал, что ревность - это зависть, только в отношениях.
Представим ситуацию: Я смотрю на своего партнера и рассчитываю на его любовь и милую улыбку. Но вдруг замечаю, что отчего-то его такой желанный взгляд обращен не ко мне. И получается, что другой человек забирает и получает что-то, что принадлежит мне. Это ранит меня. Но что дальше?
Здесь есть несколько вариантов развития события:
1️⃣ Пойти и напакостить тому самому другому. Да так, чтобы неповадно было улыбаться вообще. Отчаянный, но не самый безопасный путь, есть вероятность получить сдачи.
2️⃣ Преисполниться ненавистью к себе, судьбе и всем партнерам мира. Попытки снять с себя ответственность за чувства или направить агрессию на себя - также не самый выигрышный вариант, прежде всего, для тебя самого. В этой воронке из негативных чувств можно находиться годами. Однако счастливее вы от этого не станете.
3️⃣ Найти в себе то, на что можно опереться.
И здесь мы возвращаемся к вопросу самоценности (читай предыдущий пост).
Как это звучит: я люблю тебя, но также осознаю свою ценность. И если ты больше не любишь меня, у меня все еще есть я. Меня это не разрушает. И, если ты хочешь улыбаться другим, это безусловно причиняет мне боль, но это твоя жизнь.
В ревности много силы, но это не сила любви и созидания.
Когда самоценность не ощущается в полной мере, такая ситуация может нас разрушать, появляются мысли о собственной никчемности.
Но у ревности как и у зависти есть и другая функция. Если ты уже достаточно устойчив, то она может стать твоей точкой роста.
Как к этому прийти?
✅ Взять на себя ответственность за свои чувства и открыто признать их. Да, я ревную\завидую, но для этого были определенные предпосылки в моей жизни. Я ничего не могу сделать с моим прошлым опытом, но могу постараться сделать что-то сейчас, чтобы чувствовать себя лучше.
✅ Важно понять, какие неудовлетворенные потребности зависть подпитывает. Являются ли они для тебя значимыми на самом деле.
Как? Можно попробовать самому (направление могут подсказать различные тесты, например, "16 ассоциаций Юнга"). Однако можно обратиться к помощи терапии - это увеличит скорость и качество ваших изменений.
✅ Как только тебе удастся определиться в своих потребностях и укрепить свое ощущение самоценности, то зависть может придать сил для дальнейшего роста и развития. В этом случае успехи других не разрушают вас и не приводят к депрессивным мыслям. А в случае ревности - это повод обсудить с партнером ваши переживания и получить отклик и, возможно, так вам удастся стать еще ближе.
Здесь хочу отметить, что я набросала примерный план того, как работа с этим чувством проходит в терапии. Очевидно, что зависть - многогранное явление и затрагивает разные аспекты личности. Многие вещи можно понимать головой, но сердцем чувствовать иначе. Порой, требуются месяцы и даже годы, чтобы трансформировать свое привычное бытие и способ обращения с собой.
😀 Поэтому, чтобы truly избавиться от ревности или перестать завидовать зеленой траве соседа, необходимо совершить усилия над собой. Хорошая новость в том, что осознание проблемы - это уже полпути к ее решению.
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
А. Лэнгле писал, что ревность - это зависть, только в отношениях.
Представим ситуацию: Я смотрю на своего партнера и рассчитываю на его любовь и милую улыбку. Но вдруг замечаю, что отчего-то его такой желанный взгляд обращен не ко мне. И получается, что другой человек забирает и получает что-то, что принадлежит мне. Это ранит меня. Но что дальше?
Здесь есть несколько вариантов развития события:
И здесь мы возвращаемся к вопросу самоценности (читай предыдущий пост).
Как это звучит: я люблю тебя, но также осознаю свою ценность. И если ты больше не любишь меня, у меня все еще есть я. Меня это не разрушает. И, если ты хочешь улыбаться другим, это безусловно причиняет мне боль, но это твоя жизнь.
В ревности много силы, но это не сила любви и созидания.
Когда самоценность не ощущается в полной мере, такая ситуация может нас разрушать, появляются мысли о собственной никчемности.
Но у ревности как и у зависти есть и другая функция. Если ты уже достаточно устойчив, то она может стать твоей точкой роста.
Как к этому прийти?
Как? Можно попробовать самому (направление могут подсказать различные тесты, например, "16 ассоциаций Юнга"). Однако можно обратиться к помощи терапии - это увеличит скорость и качество ваших изменений.
Здесь хочу отметить, что я набросала примерный план того, как работа с этим чувством проходит в терапии. Очевидно, что зависть - многогранное явление и затрагивает разные аспекты личности. Многие вещи можно понимать головой, но сердцем чувствовать иначе. Порой, требуются месяцы и даже годы, чтобы трансформировать свое привычное бытие и способ обращения с собой.
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🌭2👍1👏1
Brack или только кризис?😀
Случалось ли сокрушаться вашей мамуле о том, что вы, детина 25+ лет, все еще ходите в "девках"?
Идея того, что брак как феномен претерпевает не самые позитивные изменения активно продвигается в обществе всеми неравнодушными.
Однако у меня есть хорошие новости для вашей мамы. Давайте усадим ее поплотнее и начнем разбираться, почему изменения в брачных отношениях - это начало чего-то великого и прекрасного.
Однако сначала позволю себе поумничать и рассказать вам о некоторых современных ценностях брака:
1️⃣ Брак по любви - роскошь, появившаяся примерно с 18 века.
Большая же часть античной истории демонстрирует очень важную мысль: не дай Бог споткнешься об женщину с ее дурацкой любовью - пиши пропало. Придется с конем на соседа идти. Но и действительно, нечего церемониться. Калым внесен, родители договорились. Какая любовь? Дурной что ли?
2️⃣ Свобода в отношениях.
По статистике, браки, где у супругов есть личное пространство, реже распадаются. Как говорил великий Щеглов: чем короче поводок, тем больше желание его перегрызть.
3️⃣ Изменение гендерных ролей.
Не буду останавливаться на этом пункте, об этом было уже сказано слишком много.
Ну что, а теперь перейдем к теме "кризиса" брака.
Существует мнение, что снижение числа браков - это закономерный процесс развития общества. Причем очень даже положительный и здоровый: переход от функциональных отношений к индивидуальным.
В целом любые отношения содержат оба этих элемента.
К функциям мы можем отнести материальную, бытовую, а иногда психологическую помощь. Здорово иметь возможность опереться на человека, когда ты болен или переживаешь не самый радужный период жизни, согласны?
В индивидуальных отношениях мы любовно заряжены друг на друга. Отношения пронизаны эмпатией, чуткостью и интересом к внутреннему миру партнера. Ты любишь человека по христиански, как Иисус))
Важно, что эти формы отношений соответствуют тому, как "невротики" и "пограничники" строят отношения с людьми.
🟡 "Пограничниками" считаются люди, застрявшие в своем психосексуальном (по Фрейду) развитии где-то в период от 0 до 3 лет. Им сложно справляться с сильными эмоциями, сложно коммуницировать с миром - говорить о своих желаниях, границах, потребностях, выражать недовольство и конфликтовать. Другой человек выполняет определенные функции и нужен для того, чтобы легче было справляться со страхом перед жизнью и сложностями, которые она подкидывает.
Девиз: мне так страшно остаться одному, что я не хочу тебя отпускать, даже, если мне больно.
🟡 "Невротики" - товарищи, застрявшие в развитии от 3 до 18 лет, строят отношения в основном по индивидуальному принципу. Их мотивация - любопытство к другому, к его глубинным чувствам, миру. Им важно разделить переживания с человеком. И в этом много осознанности, так как ты выбираешь личность.
Девиз: мне хорошо без тебя, но с тобой еще лучше.
В функциональных отношениях может быть много деструктивного, так как за всеми своими переживаниями мы не видим другого, а значит не достаточно бережно можем обходиться с его миром.
Так а причем тут браки? Дело в том, что снижение числа браков может сигнализировать о качественном и количественном переходе людей из пограничников в невротиков. Люди чувствую себя более целостно, могут сами о себе позаботиться и у них нет острой потребности прятаться за кем-то другим. Брак служит совершенно для других целей.
Для каких? Ответьте себе сами😀
#отношения
Случалось ли сокрушаться вашей мамуле о том, что вы, детина 25+ лет, все еще ходите в "девках"?
Идея того, что брак как феномен претерпевает не самые позитивные изменения активно продвигается в обществе всеми неравнодушными.
Однако у меня есть хорошие новости для вашей мамы. Давайте усадим ее поплотнее и начнем разбираться, почему изменения в брачных отношениях - это начало чего-то великого и прекрасного.
Однако сначала позволю себе поумничать и рассказать вам о некоторых современных ценностях брака:
Большая же часть античной истории демонстрирует очень важную мысль: не дай Бог споткнешься об женщину с ее дурацкой любовью - пиши пропало. Придется с конем на соседа идти. Но и действительно, нечего церемониться. Калым внесен, родители договорились. Какая любовь? Дурной что ли?
По статистике, браки, где у супругов есть личное пространство, реже распадаются. Как говорил великий Щеглов: чем короче поводок, тем больше желание его перегрызть.
Не буду останавливаться на этом пункте, об этом было уже сказано слишком много.
Ну что, а теперь перейдем к теме "кризиса" брака.
Существует мнение, что снижение числа браков - это закономерный процесс развития общества. Причем очень даже положительный и здоровый: переход от функциональных отношений к индивидуальным.
В целом любые отношения содержат оба этих элемента.
К функциям мы можем отнести материальную, бытовую, а иногда психологическую помощь. Здорово иметь возможность опереться на человека, когда ты болен или переживаешь не самый радужный период жизни, согласны?
В индивидуальных отношениях мы любовно заряжены друг на друга. Отношения пронизаны эмпатией, чуткостью и интересом к внутреннему миру партнера. Ты любишь человека по христиански, как Иисус))
Важно, что эти формы отношений соответствуют тому, как "невротики" и "пограничники" строят отношения с людьми.
Девиз: мне так страшно остаться одному, что я не хочу тебя отпускать, даже, если мне больно.
Девиз: мне хорошо без тебя, но с тобой еще лучше.
В функциональных отношениях может быть много деструктивного, так как за всеми своими переживаниями мы не видим другого, а значит не достаточно бережно можем обходиться с его миром.
Так а причем тут браки? Дело в том, что снижение числа браков может сигнализировать о качественном и количественном переходе людей из пограничников в невротиков. Люди чувствую себя более целостно, могут сами о себе позаботиться и у них нет острой потребности прятаться за кем-то другим. Брак служит совершенно для других целей.
Для каких? Ответьте себе сами
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🌭2
О терапии 🌌
Было бы большим заблуждением считать, что в рамках экзистенциально-гуманистической терапии мы только и делаем, что ведем высокие беседы о смысле жизни.
Безусловно, осознание своих потребностей и себя в мире - очень важный итог терапии, но не все так быстро.
С чего все начинается?🌠
Как правило, до психолога люди доходят уже в разобранном состоянии: когда кажется, что ампутировать часть своей души гораздо легче, чем излечить ее. За этим чаще и приходят: сделайте так, чтобы не болело.
*Крик души*
Люди! Не обязательно ждать гангрены, чтобы разрешить себе обратиться за помощью. Чем раньше вы начнете работу с собой, тем лучше для вас, тем меньше часов жизни вы проведете в боли, печали и одиночестве.
Итак, ЭГП - про глубинные изменения, однако на первом этапе терапии мы работаем с текущим состоянием человека. Что это значит?
Прежде чем приступать к работе с глубинными чувствами и переживаниями, мы должны стабилизировать эмоциональный фон. Несвоевременное углубление может ретравматизировать человека либо просто привести в замешательство: "какой ещё экзистенциальный страх одиночества? От меня девушка ушла".
Поэтому сначала мы помогаем справиться с тревогой и другими дисфункциональными проявлениями через работу с восприятием. Здесь на практику хорошо ложатся методы из когнитивно-поведенческой терапии.
В момент, когда психолог видит, что клиент достаточно устойчив, а клиент, в свою очередь, готов продолжать работу, начинается второй этап терапии, а именно: работа над глубинными изменениями.
Рассмотрим пример:
Дано:
Акакий, офисный клерк. На работе не ладится у человека. Отсюда огромная тревога, мысли, что он недостаточно хорош для работы, друзей, этой жизни.
Что можно сделать? Для начала разобраться с тревожными мыслями и научиться их контролировать, (потому что спасу от них нет и очень мешают спать и кушать). Научиться контролировать тревогу-не значит от нее избавиться навсегда, но когда ты обретаешь почву под ногами, можно уже спокойно посмотреть на то, что за этой тревогой находится.
Важно! Если Акакий заведомо не хотел никакой глубины, пришел снять тревожность и таки научился адаптивно реагировать на конкретные тревожащие штуки, то супер, на этом мы и останавливаемся. Но если же ему в целом важно понять, как можно оставаться устойчивым в разных жизненных обстоятельствах и не беспокоиться больше, чем этого требует ситуация, то без глубинной терапии никак.
На втором этапе мы начинаем выяснять причины того, отчего же Акакий ставит под сомнение свою ценность на работе (и только ли на работе?). Возможно, родители были скупы на похвалу, тогда нам нужно отгоревать эту данность его жизни. А затем уже можно переключаться на текущую реальность: выстраивание своих границ, поиск самоценности, а также смысла. Акакий на этом этапе учиться жить в соответствии со своими потребностями, а не с ожиданиями других.
Глубинные изменения - это длительная и порой болезненная работа. Это работа души в самой ее сути. На этом этапе нередко возникает соблазн закончить терапию, потому что очень страшно соприкоснуться с теми монстрами, что дремлют в толще лет, бессознательным. Однако пройдя этот путь, можно по настоящему стать свободным и, на мой взгляд, оно того стоит❤️
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#психотерапия
Было бы большим заблуждением считать, что в рамках экзистенциально-гуманистической терапии мы только и делаем, что ведем высокие беседы о смысле жизни.
Безусловно, осознание своих потребностей и себя в мире - очень важный итог терапии, но не все так быстро.
С чего все начинается?
Как правило, до психолога люди доходят уже в разобранном состоянии: когда кажется, что ампутировать часть своей души гораздо легче, чем излечить ее. За этим чаще и приходят: сделайте так, чтобы не болело.
*Крик души*
Люди! Не обязательно ждать гангрены, чтобы разрешить себе обратиться за помощью. Чем раньше вы начнете работу с собой, тем лучше для вас, тем меньше часов жизни вы проведете в боли, печали и одиночестве.
Итак, ЭГП - про глубинные изменения, однако на первом этапе терапии мы работаем с текущим состоянием человека. Что это значит?
Прежде чем приступать к работе с глубинными чувствами и переживаниями, мы должны стабилизировать эмоциональный фон. Несвоевременное углубление может ретравматизировать человека либо просто привести в замешательство: "какой ещё экзистенциальный страх одиночества? От меня девушка ушла".
Поэтому сначала мы помогаем справиться с тревогой и другими дисфункциональными проявлениями через работу с восприятием. Здесь на практику хорошо ложатся методы из когнитивно-поведенческой терапии.
В момент, когда психолог видит, что клиент достаточно устойчив, а клиент, в свою очередь, готов продолжать работу, начинается второй этап терапии, а именно: работа над глубинными изменениями.
Рассмотрим пример:
Дано:
Акакий, офисный клерк. На работе не ладится у человека. Отсюда огромная тревога, мысли, что он недостаточно хорош для работы, друзей, этой жизни.
Что можно сделать? Для начала разобраться с тревожными мыслями и научиться их контролировать, (потому что спасу от них нет и очень мешают спать и кушать). Научиться контролировать тревогу-не значит от нее избавиться навсегда, но когда ты обретаешь почву под ногами, можно уже спокойно посмотреть на то, что за этой тревогой находится.
Важно! Если Акакий заведомо не хотел никакой глубины, пришел снять тревожность и таки научился адаптивно реагировать на конкретные тревожащие штуки, то супер, на этом мы и останавливаемся. Но если же ему в целом важно понять, как можно оставаться устойчивым в разных жизненных обстоятельствах и не беспокоиться больше, чем этого требует ситуация, то без глубинной терапии никак.
На втором этапе мы начинаем выяснять причины того, отчего же Акакий ставит под сомнение свою ценность на работе (и только ли на работе?). Возможно, родители были скупы на похвалу, тогда нам нужно отгоревать эту данность его жизни. А затем уже можно переключаться на текущую реальность: выстраивание своих границ, поиск самоценности, а также смысла. Акакий на этом этапе учиться жить в соответствии со своими потребностями, а не с ожиданиями других.
Глубинные изменения - это длительная и порой болезненная работа. Это работа души в самой ее сути. На этом этапе нередко возникает соблазн закончить терапию, потому что очень страшно соприкоснуться с теми монстрами, что дремлют в толще лет, бессознательным. Однако пройдя этот путь, можно по настоящему стать свободным и, на мой взгляд, оно того стоит
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🌭3
Интересное о сепарации 〰️
Процесс сепарации подразумевает отказ от идеализации или демонизации фигур значимых взрослых, поиск своего аутентичного (мое любимое слово😀 ) пути.
Можно ли прожить жизнь так и не сепарировавшись? - Вполне.
Более того, едва ли можно четко провести черту и сказать: Вот человечище, сепарировался наконец. Так или иначе в разные периоды нашей жизни травмы и родительские наставления могут "резонировать" в голове. Однако здорово о них знать и уметь обходиться. Но речь не об этом.
Поговорим о сепарации:
🟡 Комплексы* играют огромную роль в этом процессе.
Если маленькому Акакию всю жизнь было запрещено уходить гулять и думать иначе, чем отец, то эти специфические аспекты комплексов отчетливо проявятся в переживаниях подросшего Акакия. И тогда он должен будет либо преодолеть их, либо вновь отказаться от сепарации. И да, отделение от других - процесс весьма болезненный.
* в юнгианском анализе - это усвоенные "заряженные" идеи, которые мы перенимаем от родителей.
🟡 Физическая сепарация не равно эмоциональная.
Некоторые люди подменяют эмоциональную и физическую сепарацию. Можно выйти замуж или уехать в другой город от мамки, однако от себя не убежишь (хе-хе) и от своих внутренних установок/родительских комплексов тоже. И здесь мы переходим к следующему пункту.
🟡 Незаконченная сепарация в родительских отношениях рано или поздно будет отыгрываться в романтических.
Если у Акакия были неоднозначные отношения с мамулей, то вероятно он попытается сепарироваться уже от своей незадачливой партнерши и счастья это не сулит никому.
🟡 Родителям сепарация всегда дается тяжелее.
Некоторые родители на что только не пойдут, чтобы оставить чадо в своем лоне. И это вполне можно понять. Особенно, если мир родителей вращается вокруг ребенка.
"Если последний начнет строить свою жизнь, то мне придется столкнуться с самим собой, а эти встречи могут пугать: кто я, если не мать? Что значимого есть в моей жизни, если не ребенок? Мой малыш вырос, а мне так не хочется становиться старше." Кстати, с этими вопросами хорошо работает экзистенциальная терапия))
🟡 Если одного из родителей нет, например, отца, то сепарация все равно должна произойти.
Какие-то образы, фантазии об отце в любом случае есть. В рамках терапии мы собираем этот образ воедино, а затем проживаем расставание, оставляя для себя что-то важное.
🟡 Ненависть к родителям - это тоже про отсутствие сепарации.
Как положительный, так и отрицательный опыт должен быть прожит, иначе эти призраки могут постоянно ограничивать жизнь "в сейчас".
🟡 Сепарация подходит к концу тогда, когда мы можем посмотреть на своих родителей как на отдельных людей, без привязки к детским травмам и обвинениям, без чувств обиды, но и без идеализации.
Возникает закономерный вопрос, если в сепарации столько боли и неудобств, то может...и ну ее?
Может, и ну.
Однако для того, чтобы почувствовать себя свободным и приблизиться к заветному и пока неведомому Я, придется поставить под сомнение идеи, которые заботливо прививались в семье. Ведь только усомнившись во всем, можно в итоге понять, что дорого именно мне😀
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
Процесс сепарации подразумевает отказ от идеализации или демонизации фигур значимых взрослых, поиск своего аутентичного (мое любимое слово
Можно ли прожить жизнь так и не сепарировавшись? - Вполне.
Более того, едва ли можно четко провести черту и сказать: Вот человечище, сепарировался наконец. Так или иначе в разные периоды нашей жизни травмы и родительские наставления могут "резонировать" в голове. Однако здорово о них знать и уметь обходиться. Но речь не об этом.
Поговорим о сепарации:
Если маленькому Акакию всю жизнь было запрещено уходить гулять и думать иначе, чем отец, то эти специфические аспекты комплексов отчетливо проявятся в переживаниях подросшего Акакия. И тогда он должен будет либо преодолеть их, либо вновь отказаться от сепарации. И да, отделение от других - процесс весьма болезненный.
* в юнгианском анализе - это усвоенные "заряженные" идеи, которые мы перенимаем от родителей.
Некоторые люди подменяют эмоциональную и физическую сепарацию. Можно выйти замуж или уехать в другой город от мамки, однако от себя не убежишь (хе-хе) и от своих внутренних установок/родительских комплексов тоже. И здесь мы переходим к следующему пункту.
Если у Акакия были неоднозначные отношения с мамулей, то вероятно он попытается сепарироваться уже от своей незадачливой партнерши и счастья это не сулит никому.
Некоторые родители на что только не пойдут, чтобы оставить чадо в своем лоне. И это вполне можно понять. Особенно, если мир родителей вращается вокруг ребенка.
"Если последний начнет строить свою жизнь, то мне придется столкнуться с самим собой, а эти встречи могут пугать: кто я, если не мать? Что значимого есть в моей жизни, если не ребенок? Мой малыш вырос, а мне так не хочется становиться старше." Кстати, с этими вопросами хорошо работает экзистенциальная терапия))
Какие-то образы, фантазии об отце в любом случае есть. В рамках терапии мы собираем этот образ воедино, а затем проживаем расставание, оставляя для себя что-то важное.
Как положительный, так и отрицательный опыт должен быть прожит, иначе эти призраки могут постоянно ограничивать жизнь "в сейчас".
Возникает закономерный вопрос, если в сепарации столько боли и неудобств, то может...и ну ее?
Может, и ну.
Однако для того, чтобы почувствовать себя свободным и приблизиться к заветному и пока неведомому Я, придется поставить под сомнение идеи, которые заботливо прививались в семье. Ведь только усомнившись во всем, можно в итоге понять, что дорого именно мне
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🌭2
Что мы знаем о нарциссизме? Вроде как ругательство какое-то. В голове всплывает образ человека, полностью зацикленного на себе.. не самый приятный тип. А что если.. этот тип я сам?
Хочется отметить, что написанное здесь не является абсолютным правилом, а лишь очерчивает некоторые тенденции в обществе. Тема может вызывать разные эмоции, но давайте постараемся отнестись к этому, как к феномену, избегая оценок)
Еще в середине прошлого века Карен Хорни обратила внимание на то, что западное общество приобретает нарциссическую направленность. Культ личности выходит на первый план: свобода, саморазвитие, успешный успех, 3 образования и 1000+ прочитанных книг, а еще священные личные границы (и только попробуй на них покуситься)..
Массовая культура очень резво подхватила и продвигает этот вайб самолюбования. Чего только стоят салоны красоты, запрещенные соц сети с фотками лучших из нас и курсами "полюби себя сам для чайников".
А еще совсем недавно популярным героем нашего времени и кинематографа был некий отстраненный, недосягаемый мужчина, эдакий "скучающий эгоист", не умеющий любить, непонятый всеми (и самим собой) (резко вспомнила 50 оттенков серого))
Это же справедливо и для женских персонажей: "Ведь ты этого достойна" - говорит реклама, приятно отыгрывая на самолюбии.
И вот парадокс, с одной стороны, есть "наполненность" большим количеством достижений, увлечений, знаний, кубиков на прессе, но идеального метча нет. Хотя, если я так много знаю о себе, знаю, что мне дорого, то должно быть легче найти партнера/друга по интересам. Что не так?
Отличительной особенностью нашего общества также является неумение строить надежные отношения, вся эта история с friends with benefits, situationship - один из примеров этого феномена.
В частной жизни человек ищет партнера, который даст ему максимальную нарциссическую наполненность, где его будут полностью понимать, ценить и принимать. Но вот незадача, личность другого в этом как будто теряется. Человек воспринимает партнера как зеркало, в котором видит лишь свое отражение.
Как так вообще получилось?
За последнее столетие в целом происходит плавное движение от коллективного к индивидуальному, мир становится быстрее и мощнее: рушатся семейные и коллективные связи, человек все чаще остается один. Отчасти об этом писал и Франкл, говоря, что общество 20 века переживает потерю смысла.
В этих условиях мы все становимся немного "нарциссами". Однако вообще без нарциссизма также невозможно было бы функционировать и любить. В общем, всё это новая нормальная реальность, сложности лишь в форме и количестве феномена (становится ли это патологией для конкретного человека).
К чему я это все веду? К любви (скоро стану амбассадором))
Фрейд говорил: "Чем больше интереса к себе, тем меньше способность любить другого человека. Так как и то, и другое черпается из одного энергетического нарциссического источника."
Любить себя здорово, но излишнее пребывание в "нарциссизме" порождает много тревоги и одиночества. Также важно понимать, что никакие внешние атрибуты не помогут определиться и укорениться в Я.
А что поможет? Например, осознание и проработка индивидуальных причин этого явления (т.к "нарциссизм" формируется не от хорошей жизни, поверьте). Что еще? На мой скромный взгляд, (впрочем, не только мой), чтобы познать себя, важно соприкоснуться с другим. Сопоставляя себя и его, на этой разнице, и можно понять, кто же Я. Да и счастливее мы во многом становимся, когда можем почувствовать близость, сопричастность и СО-БЫТИЕ с другими.
P.S. Рекомендую к прочтению одноименную статью А. Ленгле "Грандиозное одиночество"
#нарциссизм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🌭3
Порой складывается впечатление, что в народных умах случилось массовое помешательство на психологии. Иметь психолога стало "модным". У некоторых данное явление может вызвать отторжение, и вполне понятно почему.
Курсы "стань психологом за 2 месяца", "измени свою жизнь за 3 сессии" отбивают всякое желание доверить самое интимное человеку, который ассоциируется с коллективным образом инфоцыгана.
С другой стороны, у некоторых может возникнуть сомнение в эффективности терапии в целом. "Ну что же я... со всем справляюсь, справлюсь и со своим постоянно подавленным состоянием".
Но вот почему-то самоувещевание, умные книги или таблетки помогают ненадолго. Новый стрессор в жизни, и ощущение, что тебя лягнули, прокатывается волной с новой силой.
Тем не менее, спрос на терапию и правда вырос. В последние годы в наших жизнях и без того происходит много тревожных событий, и во всем этом приходится заботиться как-то о себе, попутно решая никуда не девшиеся личные вопросы. Это как горящий дедлайн на работе: не успеваешь закончить один проект, а тебе еще работы подкидывают. Все это сильно истощает. И в такие моменты терапия - это то, что может дать поддержку в нелегкое время.
Кстати, одно интересное наблюдение. Люди, проходившие личную терапию до пандемии, гораздо легче пережили все ее турбулентности, такие как: изоляция, проблемы с работой, неуверенность в завтрашнем дне, страх за свою жизнь и жизнь близких.
Звучит как-то уж волшебно. Но это только звучит)) Глубинная терапия, сторонником которой я являюсь, помогает достичь подобной устойчивости в самом широком смысле этого слова. Это вовсе не значит, что вы станете Буддой.
Представим себе бурю, молнии кругом, а ты стоишь деревцем, тебя может тоже мотать из стороны в сторону, но ты крепко держишься корнями за землю.
Глубинная терапия - это длительный процесс, порой болезненный, но это путь исцеления. Это путь, который помогает обрести себя в этом мире, узнать, на что я могу опереться в жизни и в себе, какие отношения я хочу выстраивать с людьми и каких людей хочу видеть рядом, а самое главное - где найти столько сил, чтобы наконец-то обрести все это. Обрести, чтобы наконец-то избавиться от излишних тревог, почувствовать себя устойчивым и жить в согласии с тем голосом внутри, пусть поначалу слабым и тихим, но тем голосом, который точно знает, какой я и как будет лучше мне
#психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🌭3🔥1
Мой милый нарцисс❤️
Ох уж эта проблематика нарциссизма. Довольно часто о "нарциссах" говорят в уничижающей манере. Вокруг вертится множество предрассудков и обидных предостережений. Интернет наводняют демонизирующие статьи из разряда: "5 способов распознать и обезвредить нарцисса", "как избежать встречи с нарциссом", "есть ли у него чувства".
Однако мы то с вами не так просты. Наши носы большие, за них просто так не поводишь)) Поэтому мне хочется верить, что после прочтения этого текста, вы сможете чуть лучше понять мир людей с нарушенным нарциссическим ядром (для краткости "нарциссами").
Все написанное здесь было создано с огромной любовью и сочувствием к тем, кому приходится сталкиваться с не самыми приглядными сторонами своей нарциссической личности и переживать множество противоречий, которые порой могут сильно искажать истинные чувства и интенции.
Многие считают, что нарциссизм про чрезмерную любовь к себе, но здесь важно сделать ремарку. Речь идёт вовсе не о любви, а о чрезмерном внимании. А оно, как мы знаем, может быть разным.
В норме наша нарциссическая наполненность - это про здоровый интерес к себе. Своего рода - это творческий источник нашей личности.
Однако избыточность этого феномена начинает сулить проблемы.
Что это значит?
Если опускать крайние патологические формы этого явления, то нарциссы вполне успешно функционируют в обществе, строят карьеру, заводят семьи, покупают машины. В общем, все как у людей, но в то же время что-то раздражающе неприятное, как комариный укус, начинает чесаться внутри. Чувство, что удовлетворения от происходящего нет и, вообще, как будто жизнь живешь не свою.
Среди других наиболее явных признаков можно выделить страх разоблачения. Отсюда много перманентного стыда и вины, страха показаться "неидеальным", нелепым или глупым, отсюда же и резкие перепады настроения: один неверный жест и добродушное расположение в следующую секунду может смениться гневом.
Еще одна яркая черта - фантазии о собственной грандиозности. Осознанно или нет, но очень хочется выделится, и здесь мы можем встретить примеры совершенно полярные по своему содержанию. Человек может выбирать быть либо самым лучшим, либо, если это невозможно, то самым худшим - яркий двоечник, прогульщик. Главное, что не такой как все. Потому что нет ничего страшнее быть среди "серой массы" - в ней можно раствориться и окончательно потерять себя.
И здесь мы обращаемся к главной проблематике нарцисса - потеря собственных границ и отсутствие крепкой идентичности, целостного представления о себе. Внутри как будто огромная дыра, которая стремится к наполнению, но все еще остается пустой. Не в силах получить ответ изнутри на вопрос "кто же я", человек обращается к внешним атрибутам. Однако никакие достижения: книги, деньги, другие люди, идеальное тело не могут заполнить эту дыру, потому что наполнение, как мы знаем, приходит изнутри, а не извне.
Нарциссы обречены на вечный поиск себя. Вечное смутное, жужжащее чувство того, что ты что-то ищешь, но не можешь найти. Отсюда много "о себе" и так мало о других. Но это, как мы теперь видим, вообще не похоже на любовь к себе.
С другими людьми любовь также не строится. Нарциссы часто выбирают принимающих партнеров, повышающих их самоценность, готовых восхвалять и "наполнять" раненное эго нарцисса без ненужной и такой болезненной критики.
Однако в таких отношениях много одиночества. Когда нет доступа к себе, доступ к миру других также едва ли возможен. Все прекрасное поглощается зияющей дырой и овеществляется. И такой желанной наполненности опять нет.
Кроме того, это состояние глубокого одиночества, неудовлетворенности, может годами маскироваться за четко упорядоченной внешней жизнью.
И во всем этом может быть много жестокости и холода по отношению к самым близким. Но вовсе не потому, что человек злодей. Просто столько же жестокости и непринятия человек направляет и на себя. А как жить по другому - пока непонятно.
В следующие разы расскажу об истоках нарциссизма в жизни отдельного человека и о том, что можно с этим делать в терапии.
#нарциссизм
Ох уж эта проблематика нарциссизма. Довольно часто о "нарциссах" говорят в уничижающей манере. Вокруг вертится множество предрассудков и обидных предостережений. Интернет наводняют демонизирующие статьи из разряда: "5 способов распознать и обезвредить нарцисса", "как избежать встречи с нарциссом", "есть ли у него чувства".
Однако мы то с вами не так просты. Наши носы большие, за них просто так не поводишь)) Поэтому мне хочется верить, что после прочтения этого текста, вы сможете чуть лучше понять мир людей с нарушенным нарциссическим ядром (для краткости "нарциссами").
Все написанное здесь было создано с огромной любовью и сочувствием к тем, кому приходится сталкиваться с не самыми приглядными сторонами своей нарциссической личности и переживать множество противоречий, которые порой могут сильно искажать истинные чувства и интенции.
Многие считают, что нарциссизм про чрезмерную любовь к себе, но здесь важно сделать ремарку. Речь идёт вовсе не о любви, а о чрезмерном внимании. А оно, как мы знаем, может быть разным.
В норме наша нарциссическая наполненность - это про здоровый интерес к себе. Своего рода - это творческий источник нашей личности.
Однако избыточность этого феномена начинает сулить проблемы.
Что это значит?
Если опускать крайние патологические формы этого явления, то нарциссы вполне успешно функционируют в обществе, строят карьеру, заводят семьи, покупают машины. В общем, все как у людей, но в то же время что-то раздражающе неприятное, как комариный укус, начинает чесаться внутри. Чувство, что удовлетворения от происходящего нет и, вообще, как будто жизнь живешь не свою.
Среди других наиболее явных признаков можно выделить страх разоблачения. Отсюда много перманентного стыда и вины, страха показаться "неидеальным", нелепым или глупым, отсюда же и резкие перепады настроения: один неверный жест и добродушное расположение в следующую секунду может смениться гневом.
Еще одна яркая черта - фантазии о собственной грандиозности. Осознанно или нет, но очень хочется выделится, и здесь мы можем встретить примеры совершенно полярные по своему содержанию. Человек может выбирать быть либо самым лучшим, либо, если это невозможно, то самым худшим - яркий двоечник, прогульщик. Главное, что не такой как все. Потому что нет ничего страшнее быть среди "серой массы" - в ней можно раствориться и окончательно потерять себя.
И здесь мы обращаемся к главной проблематике нарцисса - потеря собственных границ и отсутствие крепкой идентичности, целостного представления о себе. Внутри как будто огромная дыра, которая стремится к наполнению, но все еще остается пустой. Не в силах получить ответ изнутри на вопрос "кто же я", человек обращается к внешним атрибутам. Однако никакие достижения: книги, деньги, другие люди, идеальное тело не могут заполнить эту дыру, потому что наполнение, как мы знаем, приходит изнутри, а не извне.
Нарциссы обречены на вечный поиск себя. Вечное смутное, жужжащее чувство того, что ты что-то ищешь, но не можешь найти. Отсюда много "о себе" и так мало о других. Но это, как мы теперь видим, вообще не похоже на любовь к себе.
С другими людьми любовь также не строится. Нарциссы часто выбирают принимающих партнеров, повышающих их самоценность, готовых восхвалять и "наполнять" раненное эго нарцисса без ненужной и такой болезненной критики.
Однако в таких отношениях много одиночества. Когда нет доступа к себе, доступ к миру других также едва ли возможен. Все прекрасное поглощается зияющей дырой и овеществляется. И такой желанной наполненности опять нет.
Кроме того, это состояние глубокого одиночества, неудовлетворенности, может годами маскироваться за четко упорядоченной внешней жизнью.
И во всем этом может быть много жестокости и холода по отношению к самым близким. Но вовсе не потому, что человек злодей. Просто столько же жестокости и непринятия человек направляет и на себя. А как жить по другому - пока непонятно.
В следующие разы расскажу об истоках нарциссизма в жизни отдельного человека и о том, что можно с этим делать в терапии.
#нарциссизм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍3🌭2
Do you believe in life after love?
Или как пережить расставание☹️
Отношения - это часто про что-то волнующее и прекрасное. К сожалению, у них есть одно неприятное свойство - они могут закончиться. И, как мы понимаем, физическое окончание отношений не равно его фактическому разрыву. Люди могут годами (даже без взаимодействия с противоположной стороной) переживать эти отношения в своей голове, выстраивая нереалистичные сценарии и диалоги; верить, что когда-нибудь еще можно будет вернуть его/ее, встретившись вновь и не расставаясь уже никогда🐸
📌 Так как же не попасть в ловушку прошлых отношений?
Тут стоит отметить, что в целом наше взаимодействие с людьми осуществляется через их некий образ внутри нас - интроектами. Когда человек уходит из нашей жизни, основная задача - попрощаться с этой интернализированной частью человека, отгоревать потерю, а с ней все планы и мечты, связанные с ним.
📌 Как это происходит?
Обычно процесс горевания занимает от 6 месяцев до года. Этого времени достаточно, чтобы структура вашей жизнь встала на новые рельсы: старый уклад и привычки заменились на новые, все годовщины и памятные события прожились в новых условиях, а телефон перестал предательски присылать вам фото напоминания о том, что вы делали вместе год назад))
Например: раньше по пятницам вы готовили вкусняшки и смотрели вместе мультики. Было уютно и забавно, сейчас без этого бывает одиноко и совсем пока непонятно, чем не менее ценным заполнить это время.
В конце отношений важно понять, какие ваши потребности стали дефицитарными, чего "функционального" вы лишились с уходом человека. И здесь появляется отличная возможность заполнить эти "пробелы" вещами, которые вы давно планировали, но как будто не находилось времени и сил.
🌱 Как сказал один мой знакомый психоаналитик: в плане развития периоды одиночества являются одними из самых плодотворных в нашей жизни.
Другой не маловажный момент разрыва - это оплакивание потери самого человека и тех чувств, совместных планов, что остались вместе с ним. На этом этапе ОЧЕНЬ важно позволить себе выразить весь спектр чувств и эмоций: боль, разочарование, страх одиночества, любовь.
☁️ Сначала эти чувства могут пугать своей интенсивностью. Будет ощущаться, как будто вы попали в шторм на маленькой лодке, вас мотает из стороны в сторону и вот-вот опрокинет. Однако спешу вас заверить, что со временем интенсивность бури будет снижаться. Но только в том случае, если вновь и вновь подталкивать себя к тому, чтобы взглянуть в самую бездну.
📌 Чем может быть осложнен этот процесс?
Порой люди в целом не особо контактируют со своим нутром, и тогда процесс проживания расставания со всем его адом из мыслей и чувств может казаться пугающим и недостижимым приключением. В этом случае процесс затягивается и может перерасти даже в неосознаваемое, но хроническое горе. Непрожитые эмоции могут быть похоронены глубоко внутри и периодически давать о себе знать через тоску и апатию (непонятно даже с чем связанную) либо человек будет отыгрывать недопрожитые сценарии в новых отношениях. Звучит не очень жизнеутверждающе, согласны?
Процесс траура заканчивается тогда, когда факт расставания с человеком уже не вызывает таких острых чувств + мы можем посмотреть на все, что было, немного со стороны. Собрать все хорошее и плохое вместе и увидеть образ целостным.
Ну и высший пилотаж, финальный аккорд расставания так сказать - это "работа над ошибками" (своими в первую очередь). Важно подытожить и резюмировать прожитый опыт, сделать его частью себя. Провести ревизию ценностей и понять свои потребности. Без этого очень сложно выстраивать что-то новое, прекрасное и качественно другое - и речь здесь идет не только об отношениях🌷
Ну, а если вы чувствуете, что на каком-то этапе вам сложно справиться с расставанием одному или вы застряли среди призраков прошлого, то терапия это то, что поможет облегчить процесс, помочь встретиться со своими чувствами и укрепиться в своем Я.
Всем любви❤️
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
Или как пережить расставание
Отношения - это часто про что-то волнующее и прекрасное. К сожалению, у них есть одно неприятное свойство - они могут закончиться. И, как мы понимаем, физическое окончание отношений не равно его фактическому разрыву. Люди могут годами (даже без взаимодействия с противоположной стороной) переживать эти отношения в своей голове, выстраивая нереалистичные сценарии и диалоги; верить, что когда-нибудь еще можно будет вернуть его/ее, встретившись вновь и не расставаясь уже никогда
Тут стоит отметить, что в целом наше взаимодействие с людьми осуществляется через их некий образ внутри нас - интроектами. Когда человек уходит из нашей жизни, основная задача - попрощаться с этой интернализированной частью человека, отгоревать потерю, а с ней все планы и мечты, связанные с ним.
Обычно процесс горевания занимает от 6 месяцев до года. Этого времени достаточно, чтобы структура вашей жизнь встала на новые рельсы: старый уклад и привычки заменились на новые, все годовщины и памятные события прожились в новых условиях, а телефон перестал предательски присылать вам фото напоминания о том, что вы делали вместе год назад))
Например: раньше по пятницам вы готовили вкусняшки и смотрели вместе мультики. Было уютно и забавно, сейчас без этого бывает одиноко и совсем пока непонятно, чем не менее ценным заполнить это время.
В конце отношений важно понять, какие ваши потребности стали дефицитарными, чего "функционального" вы лишились с уходом человека. И здесь появляется отличная возможность заполнить эти "пробелы" вещами, которые вы давно планировали, но как будто не находилось времени и сил.
Другой не маловажный момент разрыва - это оплакивание потери самого человека и тех чувств, совместных планов, что остались вместе с ним. На этом этапе ОЧЕНЬ важно позволить себе выразить весь спектр чувств и эмоций: боль, разочарование, страх одиночества, любовь.
Порой люди в целом не особо контактируют со своим нутром, и тогда процесс проживания расставания со всем его адом из мыслей и чувств может казаться пугающим и недостижимым приключением. В этом случае процесс затягивается и может перерасти даже в неосознаваемое, но хроническое горе. Непрожитые эмоции могут быть похоронены глубоко внутри и периодически давать о себе знать через тоску и апатию (непонятно даже с чем связанную) либо человек будет отыгрывать недопрожитые сценарии в новых отношениях. Звучит не очень жизнеутверждающе, согласны?
Процесс траура заканчивается тогда, когда факт расставания с человеком уже не вызывает таких острых чувств + мы можем посмотреть на все, что было, немного со стороны. Собрать все хорошее и плохое вместе и увидеть образ целостным.
Ну и высший пилотаж, финальный аккорд расставания так сказать - это "работа над ошибками" (своими в первую очередь). Важно подытожить и резюмировать прожитый опыт, сделать его частью себя. Провести ревизию ценностей и понять свои потребности. Без этого очень сложно выстраивать что-то новое, прекрасное и качественно другое - и речь здесь идет не только об отношениях
Ну, а если вы чувствуете, что на каком-то этапе вам сложно справиться с расставанием одному или вы застряли среди призраков прошлого, то терапия это то, что поможет облегчить процесс, помочь встретиться со своими чувствами и укрепиться в своем Я.
Всем любви
_
На консультации ко мне можно записаться по номеру телефона +7 999 711 55 72
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5👍3🌭2💔2
О присутствии ✨
Вы наверняка замечали, что послевкусие после общения с теми или иными людьми остается совершенно разным. Кто-то проходит незамеченным, даже спустя 10 лет брака, а кто-то навсегда остается сладостным воспоминанием, даже если ваша встреча длилась всего пару часов. Если время и события не играют роли, то что же это "нечто", что заставляет сердце разливать мед по венам? - Присутствие.
📌 В экзистенциальном подходе выделяется несколько уровней присутствия, о них мы сейчас и поговорим.
1️⃣ Формальное общение. При первой встрече общение является поверхностным. Нам важно показать себя важными пирожками, выставляя вперед свою социальную личину и прикрывая весь кажущийся срам. Ни о какой глубине/субъективности во взаимодействии на данном этапе говорить не приходится.
2️⃣ Поддержка контакта. На этом этапе мы чаще всего обмениваемся дежурными фразочками. Примером такого общения может стать small talk в магазине с теть Валей, которая продаёт вам ваш любимый лимонад с подросткового возраста.
3️⃣ Стандартные отношения. При стандартных отношениях осуществляется большая часть всего взаимодействия со знакомыми/близкими людьми. На этом уровне мы представляем миру много фактологической информации: рассказываем, как прошел наш день, что сказала Зинка из соседнего отдела или где купить самую вкусную хурму на районе. Стоит отметить, что на этом же уровне происходит значимая часть общения во время терапии. Психологу важно собрать информацию о вас, прояснить факты из вашей жизни.
При этом сохраняется озабоченность своим имиджем, тем, как мы представляемся другому в этот момент.
Другое дело - общение на уровне критических обстоятельств.
4️⃣ Здесь в общении включается наша субъективная часть. Не так важны слова, но содержание, чувствование. Терапия как раз и осуществляется в этом поле, именно там вас накрывают инсайты.
Если однажды вам удастся побывать на этих глубинах, обратно уже и не захочется. Это касается и следующего уровня присутствия - интимности.
5️⃣ Интимность - это привилегия близости. Сложно говорить о поэзии прозой, но если подходить фактологически и попытаться препарировать чувства, то здесь мы можем выделить много экспрессивности и отсутствие забот о том, как ты выглядишь в моменте, например, заливаясь слезами или смеясь до белых кроликов.
Грустно это отмечать, но часто люди не доходят до интимности, как и до общения на уровне критичности. Отношения между партнёрами, друзьями, членами семьи превращаются в обсуждение детей и проблем, но не того, что это вызывает внутри.
Некоторые люди, приходя в терапию, в целом испытывают замешательство, когда психологи интересуются их субъективными переживаниями: "что вы чувствуете?"
Тем временем, умение спуститься на уровень ниже стандартных отношений - это ключ к возможности почувствовать близость с другим, а также возможность приблизиться к себе настоящему☀️
__
На консультации ко мне можно записаться через личные сообщения по номеру +7 999 711 55 72
#психотерапия
Вы наверняка замечали, что послевкусие после общения с теми или иными людьми остается совершенно разным. Кто-то проходит незамеченным, даже спустя 10 лет брака, а кто-то навсегда остается сладостным воспоминанием, даже если ваша встреча длилась всего пару часов. Если время и события не играют роли, то что же это "нечто", что заставляет сердце разливать мед по венам? - Присутствие.
При этом сохраняется озабоченность своим имиджем, тем, как мы представляемся другому в этот момент.
Другое дело - общение на уровне критических обстоятельств.
Если однажды вам удастся побывать на этих глубинах, обратно уже и не захочется. Это касается и следующего уровня присутствия - интимности.
Грустно это отмечать, но часто люди не доходят до интимности, как и до общения на уровне критичности. Отношения между партнёрами, друзьями, членами семьи превращаются в обсуждение детей и проблем, но не того, что это вызывает внутри.
Некоторые люди, приходя в терапию, в целом испытывают замешательство, когда психологи интересуются их субъективными переживаниями: "что вы чувствуете?"
Тем временем, умение спуститься на уровень ниже стандартных отношений - это ключ к возможности почувствовать близость с другим, а также возможность приблизиться к себе настоящему
__
На консультации ко мне можно записаться через личные сообщения по номеру +7 999 711 55 72
#психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🌭4🔥2
Про выгорание (часть 1) 🐶 🐶 🐶
Друзья, предложу немного необычный для этого сообщества формат. Хочу периодически делиться с вами результатами психологических исследований.
В этот раз речь пойдет про выгорание и про факторы, способствующие его развитию. Сегодня поговорим про гендер.
Среди женщин чаще встречается эмоциональное истощение, а среди мужчин – чувство деперсонализации . Это связано с тем, что у мужчин преобладают инструментальные ценности, женщины же более эмоционально отзывчивы и чувство отчуждения им присуще в меньшей степени.
Риск подвергнуться выгоранию зависит от того, насколько выполняемые работниками функции соответствуют их полоролевой ориентации. Так, в исследовании установлено, что мужчины оказались более чувствительными к воздействию стрессоров в тех ситуациях, которые требовали от них демонстрации истинно мужских качеств, таких как физические данные, мужская отвага, эмоциональная сдержанность, показ своих достижений в работе.
В то же самое время женщины оказались более чувствительны к стрессовым факторам при выполнении тех обязанностей, которые требовали от них сопереживания, воспитательных умений, подчинения.
Отмечается также, что женщины продуктивнее, чем мужчины, используют стратегии избегания стрессовых ситуаций.
Как вам подобный формат? Ставь хот-дог, если кул👍
#выгорание
Друзья, предложу немного необычный для этого сообщества формат. Хочу периодически делиться с вами результатами психологических исследований.
В этот раз речь пойдет про выгорание и про факторы, способствующие его развитию. Сегодня поговорим про гендер.
Среди женщин чаще встречается эмоциональное истощение, а среди мужчин – чувство деперсонализации . Это связано с тем, что у мужчин преобладают инструментальные ценности, женщины же более эмоционально отзывчивы и чувство отчуждения им присуще в меньшей степени.
Риск подвергнуться выгоранию зависит от того, насколько выполняемые работниками функции соответствуют их полоролевой ориентации. Так, в исследовании установлено, что мужчины оказались более чувствительными к воздействию стрессоров в тех ситуациях, которые требовали от них демонстрации истинно мужских качеств, таких как физические данные, мужская отвага, эмоциональная сдержанность, показ своих достижений в работе.
В то же самое время женщины оказались более чувствительны к стрессовым факторам при выполнении тех обязанностей, которые требовали от них сопереживания, воспитательных умений, подчинения.
Отмечается также, что женщины продуктивнее, чем мужчины, используют стратегии избегания стрессовых ситуаций.
Как вам подобный формат? Ставь хот-дог, если кул
#выгорание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭13👍3
В продолжение темы про выгорание (не забудьте прочитать первую часть)😶
Друзья, а знали ли вы, что одинокие мужчины в среднем чаще находятся в группе риска среди людей, склонных к суицидальному поведению? Интересные закономерности прослеживаются и в вопросе выгорания
В исследованиях, изучающих наличие связи между семейным положением и выгоранием, отмечается более высокая степень предрасположенности к выгоранию лиц (особенно мужского пола), не состоящих в браке. Причем холостяки в большей степени предрасположены к выгоранию даже по сравнению с разведенными мужчинами. Вероятнее всего, это может быть обусловлено одновременным действием других факторов.
Корреляция также наблюдается с уровнем образования. Люди с высшим образованием чаще склонны к выгоранию. Причиной этого могут быть завышенные притязания у людей с более высоким уровнем образования.
Было ли полезно? Ставь хот-дожик
#выгорание #исследования
Друзья, а знали ли вы, что одинокие мужчины в среднем чаще находятся в группе риска среди людей, склонных к суицидальному поведению? Интересные закономерности прослеживаются и в вопросе выгорания
В исследованиях, изучающих наличие связи между семейным положением и выгоранием, отмечается более высокая степень предрасположенности к выгоранию лиц (особенно мужского пола), не состоящих в браке. Причем холостяки в большей степени предрасположены к выгоранию даже по сравнению с разведенными мужчинами. Вероятнее всего, это может быть обусловлено одновременным действием других факторов.
Корреляция также наблюдается с уровнем образования. Люди с высшим образованием чаще склонны к выгоранию. Причиной этого могут быть завышенные притязания у людей с более высоким уровнем образования.
Было ли полезно? Ставь хот-дожик
#выгорание #исследования
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭11💯2
Приходилось ли вам негодовать, будучи в отношениях, что ваш партнер, находясь с вами в одном пространстве, как будто не с вами.
Редкие интимные ВСТРЕЧИ, кажется, что возможны только во время секса и в какие-то исключительные моменты, которые можно по пальцам пересчитать и которые случались по больше части в начале ваших отношений.
И в такие моменты присутствует какая-то тоска по какой-то неведомой близости. Не совсем понятно, что это, но желание сформировалось, и очень хочется туда попасть.
Однако порой случается, что человек, способный на близкие отношения, все же встречается и что тогда? Есть несколько вариантов:
Говорить об этом можно много, но хочется подкинуть вам несколько вредных советов о том, как можно избежать близости:
Сегодня на этом все. Пользуйся, не благодари
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8😁5🤯2🔥1
Псс, ребят, хочу привнести в ваши жизни несколько новых интересных фактов о выгорании 😭
🟡 Повышенные нагрузки, сверхурочная работа стимулируют развитие выгорания. Аналогичные результаты получены и для продолжительности рабочего дня. Перерывы в работе/короткий отпуск оказывают положительный эффект и снижают уровень выгорания, но этот эффект носит временный характер: уровень выгорания частично повышается через три дня после возвращения к работе и полностью восстанавливается через три недели.
🟡 Непосредственный контакт с клиентами, острота их проблем обычно способствуют возникновению выгорания. Наиболее очевидно влияние этих факторов в тех случаях, где острота проблем клиентов сочетается с минимизацией успеха в эффективности их решения.
🟡 Один из самых важных социально-психологических факторов выгорания – это социально-психологические взаимоотношения в организации, как по вертикали, так и по горизонтали. Решающую роль тут играет социальная поддержка со стороны коллег и людей, стоящих выше по своему профессиональному и социальному положению, а также других лиц (семьи, друзей и т.д.)
🟡 Важный фактор – стимуляция работников. Практически все исследователи отмечают, что недостаточное вознаграждение (денежное и моральное) или его отсутствие способствуют возникновению выгорания. При этом важно не абсолютное количество наград, а их соотнесение с собственным затраченным трудом и трудом своих коллег, что в данном контексте воспринимается как справедливость.
🟡 Наиболее тесная корреляция обнаружена между выгоранием и удовлетворенностью трудом. Данный параметр имеет положительные корреляции со всеми тремя компонентами выгорания: эмоциональным истощением, деперсонализацией и редукцией профессиональных достижений.
А как ваш работодатель заботится о вас и о вашем ментальном здоровье? Как это делаете вы?
#выгорание #исследование
А как ваш работодатель заботится о вас и о вашем ментальном здоровье? Как это делаете вы?
#выгорание #исследование
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🌭3🤔2