#пирожки😘

Немой укор Жоэля Диккера c книжной полки в Фикс Прайсе – и админы уже готовят панегирик писателю. Вот только бы не сглазить😨

#check_up🤓

Позади - четыре с лишним недели первого книжного эксперимента, впереди - новое испытание и новая «жертва», которую выберем вместе😉

#кухня😋

Раскроем секреты великих писателей вместе с издателем и редактором Ричардом Коэном (и пусть ничего нам за это не будет)!

#читатели_пишут📞

Огромное спасибо дорогим подписчикам за тёплые слова. Хочется делать ещё больше и лучше. Будем!

#админка  #итоги_недели

До встречи в понедельник!!!

❤️Нас становится всё больше - ура! Для удобства свежеподписавшихся (you are welcome!!!) дублируем информацию из рубрикатора, который закреплен наверху вместе с постами об админах и о том, как они (то есть мы) дошли до жизни такой😇 Пользуйтесь на здоровье и с удовольствием!

#админка – информация от авторов-ведущих
#библиотека – место, где сбываются мечты книгомана
#заметки_на_полях - мысли по ходу чтения
#итоги_недели – говорит за себя
#конкурсы – чтобы всё, как у людей
#красивое - разнообразная эстетика
#кухня – как «делают» книги
#литбез - та самая терминология
#литературные_зарисовки - личные истории через призму книжного
#ловец_книг - находки, скидки, акции
#обзоры - делимся отзывами, рекомендуем
#озвучка - фрагменты голосом
#околокнижное – новости, факты и т.п.
#опросы - нам интересно ваше мнение
#оффтоп – когда админы расслабляются
#пирожки – ностальгия по Сплетнику и любовь к симпатичным писателям
#подборки – собираем коллекции на разные темы
#полезности – приложения, сайты, платформы, сервисы и т.п.
#правила_чтения – как? хорошо уметь читать
#про_авторов - жизнь, личность, творчество
#читальня – читаем, обсуждаем коллективно
#читатели_пишут – публикуем ваши обзоры и рекомендации (опосля модерации))
#check_up - проверяем на себе, как работают советы из self-help fiction
#цитадель – авторы пишут, мы делаем мемы, вы отдыхаете:)
#экранизации – сравниваем книги и фильмы
#юморок – и будет ок

Иллюстрация: @anchaleear

#админка #навигация #рубрикатор

👨‍💻👋Время пришло, и мы приступаем к очередному чекапу! Книга для админской проверки ещё не выбрана, посему очень рассчитываем на вашу помощь.

Вот какие нынче "кандидаты":

1️⃣Сэнди Манн. Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин.
Из аннотации: Эта книга – первый шаг в борьбе с низкой самооценкой. Представленные в ней результаты научных исследований, тесты и примеры из психологической практики помогут осознать причины неуверенности в себе, а конкретные методики и эффективные советы позволят избавиться от нее навсегда.

2️⃣Риса Уильямс. Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога
Из аннотации: Автор книги Риса Уильямс, клинический психолог, преподаватель, консультант, сама столкнувшись с тревожностью, разработала приемы, которые помогают справиться с повседневными проявлениями беспокойства и стресса. Эти инструменты основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, в которой акцент делается на культивировании чувства счастья и благополучия, а также поддержании связи с настоящим моментом.

3️⃣Сара Харви. Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами.
Из аннотации: Книга описывает простой и результативный метод постепенного достижения целей маленькими шагами. Используя его для улучшения всех аспектов своей жизни, вы увидите, что можно легко справляться со страхом перед трудностями и ощущением неспособности преодолевать препятствия.

Милости просим голосовать!!!

👇👇👇

#админка #check_up

😑👏Ставки сделаны, ставок больше нет!

В открытом голосовании за право быть проверенной в рубрике #check_up победила книга Сары Харви "Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами"!

Как видите по результатам, чаша весов колебалась до самого завершения "процедуры". Хорошая такая доля респондентов отдали свои голоса номеру 1, под которым, напоминаю, фигурировала книга Сэнди Манн "Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин", а поднимаемая тема, судя по комментариям, оказалась весьма актуальна.

Раз пошла такая пляска, предлагаем опосля кайдзена рассмотреть самозванцев и сделать себя и весь мир максимально счастливыми. Ну а вводно-разъясняющий пост по новому этапу нашего чекапа сделаем на этой же неделе.

👋😍Спасибо всем причастным к опросу! И непричастным - тоже, в качестве аванса за вашу, очень надеемся, активную активность в перспективе!!!

#админка #check_up #опросы

🆘В 2017 году одна женщина, работавшая в лондонском издательстве, решила переехать в Японию. Она бежала от тревог, и не спасали её больше ни йога, ни mindfulness.

Когда она приехала на место, то обнаружила, что даже в токийском метро необычайно безмятежно. Жизнь её потекла спокойно и неторопливо, да и вообще стала куда более приятной. А помогла ей в этом философия и практика, которую мы будем изучать по выбранной вами книге Сары Харви «Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами».

🥳Итак, очередной #check_up объявляется открытым! Что ожидает на неделе «проверяющих» и тех, кто пожелает к ним (нам, админам) присоединиться?

Мы знаем, что теория без практики скучна, однако это верно и в другую сторону. И прежде чем начать меняться медленно, но верно, необходимо прокачать матчасть, а в книге с нею познакомит Предисловие. Результатами и впечатлениями поделимся, как и обычно, через неделю!

P.S. Напоминаем, что мы не размещаем в рамках рубрики фрагменты книг и описания проверяемых методик, а лишь литературно рефлексируем на тему🤷‍♀️ До встречи на "планёрке"!!!

Photo by Aaron Burden on Unsplash

#админка #check_up #сара_харви #кайдзен

😇Литература, хочется верить, это не только искусство ради искусства. Книги находят в нас отклик. У каждого он, безусловно свой, хотя при этом нас много что объединяет.

Рождённым в 1982 (или другом) году женщинам из Южной Кореи, России и т.д., несложно будет узнать себя в героине остросоциального романа Тэ Нам Джу и снятого по его мотивам фильма. История печальна, не нова и по сей день актуальна. История – о человеке, который теряет себя, не успев даже понять, кто он такой.

Ещё один представитель современной женской прозы – роман «Вегетарианка» писательницы Хан Ган. Вегетарианство героини произведения – это метафора интуитивно возникшего у героини бунта маленькой женщины против патриархализма корейского общества. А если лаконичнее - «иносказательный манифест феминизма» (по определению одной из читательниц блога).

Семейные проблемы и человеческие взаимоотношения рассмотрены, но под другим углом, в детективе Ирсы Сигурдардоттир «ДНК». История мрачная, кровавая, описанная сдержанно, по-скандинавски. Как обещает наш спецкор Светлана, кто убил Лору Палмер интрига сохранится до самого конца.

Если для вас, дорогие читатели, любопытство – только впрок, то героя романа «Номад» оно приводит к непредсказуемым последствиям. И вроде андроид (хоть и писатель), и вроде должен быть сдержан. Ан нет, туда же. К «звёздам». В итоге – «вполне себе фантастическая история с вполне себе библейской моралью на все времена» (с).

Фантастикой с моралью можно назвать и монументальную трилогию "Память о прошлом Земли", в которой при том вы найдёте множество научных фактов, теорий, описаний достоверных исторических событий и сложных философских вопросов.

А ежели желаете чего-нибудь полегче – возьмите сборник «О науке без звериной серьёзности». Или посмотрите научно-фантастический сериал, благо в этом жанре хватает как легендарных, так и просто хороших. И не забудьте подготовиться к «планёрке» по рубрике #check_up, которая случится в грядущий понедельник!

За сим прощаюсь и до скорой встречи!!👋

#админка #итоги_недели

🏋️‍♂Чекап по книге Сары Харви «Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами» продолжается. Получив некоторое представление о теории К., переходим к практической части.

Прежде чем что-то начать менять, нужно провести инвентаризацию, или, выражаясь словами автора, «произвести учёт и объективную оценку ваших привычек и непосредственного окружения, чтобы составить список целей и задач для «собственного плана жизни». Так как работа большая и серьёзная, действовать предлагается сообразно изучаемой методике, то есть поэтапно, и мы не возражаем.

На первом этапе (отведём себе на это примерно неделю) предстоит оценить сразу несколько или одну-две сферы жизни с точки зрения текущего состояния, удовлетворённости и желаемых улучшений. К примеру, такими сферами могут быть быть здоровье, профессиональная деятельность, отношения с людьми.

При этом Сара Харви советует фокусироваться не только на ключевых в рамках каждой области моментах - следует уделить внимание и более мелким , так как они могут оказаться также важны. Кроме того, необходимо будет подумать не только о том, что не устраивает, но и, для пущей мотивации, о новых увлекательных возможностях.

🧑‍💻На этом пока всё, с отчётом по первому этапу предстану в следующий понедельник!

#check_up #кайдзен #сара_харви

Кайдзен-чекап. Практика. 🔠 неделя.

Трансформация привычек маленькими шагами мне подходит, решила я, когда спустя каких-то две недели позже обещанного принялась выполнять первое практическое задание – инвентаризацию областей жизни. Времени было мало, и я взяла для анализа только одну – здоровье.

Необходимо было оценить состояние тела, здоровье ментальное, физактивность и качество сна. В целом я себе эти аспекты представляла, но когда потребовался конкретный анализ, впала в замешательство. Прежде всего, в отношении инструментов объективной оценки, так как окромя общих вопросов, автор ничего не предложила.

Штош, мы люди не гордые, обратились к «литературе», и даже кое-что нашли. Например, статью о методах проведения антропометрических исследований, которую читать не захотелось. И тут я вспомнила, что есть «умные» весы, которые приблизительно показывают, в каком состоянии находится моё бренное тело. Ок, будем считать, что здесь всё более-менее нормально, подумала я, и перешла к физической активности.

На первый взгляд, по этому параметру тоже всё было ясно, но копнув по теме, поняла, что мои показатели нужно сравнить с «нормальными» для людей моего пола, возраста и образа жизни, и сделать это поможет коэффициент физической активности (КФА). Впрочем, с ним ещё буду разбираться.

Следующим пунктом значился сон, о котором я также толком ничего не знаю. Аналогичная ситуация с ментальным или психологическим здоровьем, но, слава богу, есть тесты, которые нужно не только пройти, но и подумать над результатами.

Итак, резюмируем.

🔠Инвентаризация областей жизни, даже одной - процесс трудоемкий, так что за намеченную неделю было не справиться.

🔠Предлагаемые в книге вопросы нельзя использовать в качестве объективных инструментов оценки, если, конечно, есть реальная заинтересованность в реальных изменениях.

🔠Проводить инвентаризацию оптом – задача из категории «слабоумие и отвага». Тут с одной-то сферой не знаешь, как разобраться. Хотя куда торопиться – это же кайдзеен.

#check_up #сара_харви #кайдзен