#معلومة_صحية

التأخر في الكلام:
من أكثر أنواع تأخر النمو شيوعًا، حيث يُظهِر بعض الأطفال مشاكل سلوكية لأنهم يشعرون بالإحباط عندما لا يستطيعون التعبير عما يحتاجون إليه أو يريدونه، أحيانًا تكون التأخيرات البسيطة في الكلام مؤقتة وتُحَلُّ من تلقاء نفسها أو بمساعدة بسيطة من الأسرة، لذا من المهم تشجيع الطفل على "التحدث" بالإيماءات أو الأصوات، وأن تقضي الكثير من الوقت في اللعب مع الطفل والتحدث معه، في بعض الحالات يحتاج الطفل إلى مزيد من المساعدة من أخصائي النطق والتخاطب لتعلم التواصل، كما قد يكون التأخر في الكلام أحيانًا علامة تحذيرية لمشكلة أكثر خطورة (مثل: ضعف السمع، وتأخر النمو في مناطق أخرى، أو حتى اضطراب طيف التوحد)، وقد يكون تأخر الكلام في مرحلة الطفولة المبكرة أيضًا علامة على مشكلة في التعلم قد لا تُشخَّص حتى سنوات الدراسة، من المهم أن يُقيَّم الطفل عند الشعور بالقلق من عدم تطور اللغة عنده.
🔹متى تجب رؤية الطبيب؟
- إذا كان لدى الوالدين أي أسئلة أو مخاوف حول نمو الطفل.
-عند حدوث تأخر في الكلام مع بعض السلوكيات التي ذُكِرَت سابقًا.
-إذا توقف الطفل عن الكلام أو فِعْلِ الأشياء التي كان يفعلها.
.

#معلومة_صحية

ينبغي على مرضى السكري من النوع 2:

-راقب بانتظام ضغط الدم وجلوكوز الدم ومستويات الكوليسترول.
-توقف عن التدخين.
-تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وخفض الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكر.
-حافظ على وزن معتدل.
-قم بنشاط بدني يومي والأفضل أن يكون بعد الظهر.
-تناول الأدوية الموصوفة لهم.

نسأل الله لكم دوام العافية🌸

#معلومة_صحية

🔰الأرق  Insomnia

▪الأرق هو:
اضطّراب في النّوم يجعل الشخص يُعاني صعوبةً النّوم أو الاستمرار فيه
أو الاستيقاظ المُبكّر، وعدم القدرة على العودة للنّوم.
يؤثر في ملايين الأشخاص حول العالم ولجميع الأعمار ويجعلهم مضطربين في حياتهم، إذ يضطرب أداءهم بكافة الأعمال

🔸أعراض الأرق:
-صعوبة النّوم ليلا والاستيقاظ خلال اللّيل وحدة الطبع والكآبة أو القلق وضعف التّركيز وزيادةٌ بالأخطاء والحوادث و صُداع التّوتّر وصعوبة التّفاعل الاجتماعي.

🔸الأرق نوعين

1.الأرق الحادّ: ويستمرّ لأيّام قليلة أو لأسبوع، ويحدث نتيجة التوتّر تجاه احداث مستقبلية مثل: أرق ليلة الإمتحان أو بعد سماع خبر سيء
2.الأرق المُزمن:
وتكون مدته طويلة ويكون مُرتبطاً بحالةٍ صحيّةٍ أومُشكلةٍ نفسيّةٍ أو دواءٍ مُعيّن.  

◾️أسباب الأرق
1-التوتر Stress
ويكون ذلك بسبب مشاكل العمل أوالمدرسة أو الصحة أو العائلة، كل ذلك يُبقي العقل نشيطاً خلال اللّيل فيصعُب النوم.
2-مشاكل الحياة والأزمات التي يمر بها الإنسان، تُسبّب الأرق مثل:
موت عزيز والطلاق، وفقد العمل وغيرها (لاسمح الله).
3-عدم انتظام جدول العمل لكثيري السفر أو للعاملين بنظام الشفتات shift working .
4-عادات النّوم السّيئة مثل أخذ القيلولة Nap حتى لو قصيرة.
5-تناول العشاء أو الوجبات الدسمة متأخرا ويُؤدّي للإنزعاج وبالتّالي صعوبة النّوم.

💊علاج الأرق

-يُعالَج الأرق طبيا بأخذ المهدئات،
ولكن أفضل علاج للأرق هو معالجة السبب الذي أدى إلى الأرق، إذ أنّ كثيراً من الحالات تم علاجها بعد معالجة السبب الأساسي، لأنه يعتبر الأساس في السّيطرة على الأفكار والمخاوف.

دمتم سالمين

✳️#معلومة_صحية

تُسبِّب هشاشة العظام ضعف العظام وسهولة انكسارها — فتجعلها هشة لدرجة أن أي سقوط أو حتى المجهود البسيط مثل الانحناء يُمكن أن يتسبَّب في الكسور، وتَحدُث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في الوِرك والرسغ والعمود الفقري.
خطوات الوقاية من هشاشة العظام:
1. ممارسة الرياضة:
تساعد التدريبات الرياضية التي تعتمد على حمل الأوزان بطريقة منتظمة، أو تلك التدريبات التي تعتمد على ممارسة نشاط بدني يكون فيها وزن الجسم موزعًا على القدمين في بناء الكتلة العظمية.
من هذه التمارين:
-المشي منتظم الخطوات.
-الجري.
-صعود السلم.
2. تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D
3. تجنب الحركات العنيفة والسقوط.
4. اختيار أحذية ذات نعل مطاطي لمنع الانزلاق.
5. تجنب السير على الأرضيات أو الأرصفة المبتلة.
الحرص على ارتداء نظارة لتقويم النظر الضعيف.
6. تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
5. الحرص على التعرض للشمس في الوقت المناسب يُعد الوقت الأمثل للتعرض للشمس الشهور من أواخر الشهر الثالث إلى نهاية التاسع.
#إذاعة_الكفيل
#مركز_الكفيل_الأسري
#انتقالة_لحياة_أفضل
.

#معلومة_صحية

فوائد التنفس بعمق:

1- التنفس بعمق يعمل على تنظيم إفراز هرمون الأدرينالين وهو المسؤول عن الشعور بالغضب والانفعال.

2- تخفيف الألم: التنفس بعمق يساعد على تهدئة النهايات العصبية بالمخ ، والتي تسبب الألم ، وتحفز إنتاج هرمون الأندروفين ، وهو يعمل على تسكين الوجع ، وإعطاء الإحساس بالراحة والهدوء.

3- تمارين التنفس بعمق تساعد على التخلص من نوبات الربو، ومشاكل الجهاز التنفسي.

4- تحسين عمل الدورة الدموية بالجسم، حيث أن التنفس بعمق، يزيد من نسبة الأوكسجين بالدم، وبالتالي يزيد من حركة الدورة الدموية للجسم، ويعالج مشاكل الجسم.

نسأل الله دوام الصحة للجميع 🤲

#مركز_الكفيل_الأسري
#انتقالة_لحياة_أفضل
.

#معلومة_صحية

العصائر المُعلبة🧃

العبوات الخاصة بالعصائر والتي نقدمها لأطفالنا مع الشطائر والوجبات الغذائية، هي في الحقيقة عبارة عن ماء ومنكهات صناعية مليئة بالسكريات ولا تحتوي على أدنى فائدة غذائية، حتى إنها لا تحتوي على أي نسبة من الفيتامينات والمعادن التي قد تفيد الطفل كمكمّل غذائي له.
♦️من المهم تعويد الطفل على عدم تناولها قدر الإمكان، ويكون تناوله بشكل نادر جداً، واستبدالها بالعصائر الطازجة التي تعتبر أكثر فائدة وأرخص سعراً أحياناً.

#مركز_الكفيل_الأسري
#انتقالة_لحياة_أفضل
.

#معلومة_صحية

يرى بعض المختصين أنه يجب علي الآباء تقليل كمية السكر التي يتناولها الطفل‏,‏ فبعد تشخيص‏1400‏ طفلا وجد نحو ثلث الأطفال يتدهور سلوكهم بشكل واضح عند تناولهم الأطعمة مرتفعة السكريات‏,‏ وأثبتت بعض البحوث ايضا أن الطعام الغني بالبروتين يمكن أن يبطل مفعول السكر لدى الأطفال الذين لديهم حساسية تجاهه فإذا كان طفلك يتناول طعاما غنيا بالسكر قدمي له معه مصدر بروتين كاللبن أو البيض أو الجبن‏.

‏

#معلومة_صحية

العنب منشط قوي لوظائف الكبد ويقي من السرطان ويقلل أضرار التدخين وقشره يُنظف الأمعاء وأوراقه مذيبة للحصوات.

#مركز_الكفيل_الأسري
#انتقالة_لحياة_أفضل
.

#معلومة_صحية

يُعد القرنفل من الأعشاب الطبيعية التي تتميَّز بخصائصها في محاربة العديد من المشكلات الصحية مثل السعال والربو، كما يعمل على حماية صحة الفم والأسنان؛ بسبب احتوائه على مركَّب الأوجينول الذي يُعَدُّ من المركَّبات الطبيعية المسكِّنة للألم؛ لذا فإنه يُعَدُّ بمنزلة علاج وقائي فعَّال للغاية في مكافحة التسوُّس، وغالباً ما تتم إضافته إلى المنتجات التي يتم استخدامها في العناية بصحة الفم، مثل معجون الأسنان وغسول الفم.

https://t.me/alkafeel_center
#مركز_الكفيل_الأسري
#انتقالة_لحياة_أفضل
.

#معلومة_صحية

في شهر رمضان يواجه مرضى السكري صعوبة في التوفيق بين واجباتهم الدينية والقيود التي يفرضها المرض لذا ينبغي عليهم ما يلي:

- الحرص على مراجعة الطبيب لمعرفة إمكانية الصيام بأمان، وضبط الجرعات.

- تناول الدواء بانتظام وفقاً للتعليمات.

- تجنب الإفراط في تناول الطعام عن طريق تقسيم الإفطار إلى عدة وجبات.

- مواصلة النشاط البدني الخفيف إلى المتوسط، وخاصةً في المساء (بعد ساعتين من وجبة الافطار) كما أن الذهاب الى المسجد وأداء صلاة المغرب يمكن أن يعد جزءاً من النشاط البدني والرياضي اليومي خلال شهر رمضان.

- اختبار مستوى الجلوكوز في الدم يومياً، قبل وبعد ساعتين من الإفطار، وقبل السحور، وفي منتصف اليوم.

-الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار.

- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.


#مركز_الكفيل_الأسري
#انتقالة_لحياة_أفضل
.