طبق تحقیقاتی که انجام شده گریه کردن در بدن ما باعث آزاد سازی هورمون اکسی توسین 《oxytocin》 میشه ، که این هورمون در بدن باعث کاهش درد و آرامش ما میشه 👀

همچنین مشخص شده گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو فعال میکنه که مخصوص ریلکس کردن بدنه و گریه خودش یه نوع ابراز احساساتته، پس مشکلات مربوط به سرکوب کردن احساسات رو از بین میبره

پس به خودتون اجازه گریه کردن بدید ، زمانی که ناراحتیید ، ترسیدید یا وقتایی که پر از استرس هستین و میخواین احساساتتون رو تخلیه کنین

#متن_گرافی
#بدونیم 😀

مواردی که می‌تونن سیستم عصبی‌تون رو مختل کنن :

* کم خوابی
* اضطراب
* استرس
* نداشتن روتین منظم
* مشروبات الکلی
* محیط و آدمای سمی
* آسیب روحی
* نداشتن روتین خود مراقبتی
* مصرف غذاهای کنسروی و فرآوری شده
* بیش از حد کار کردن
* واهمه داشتن از کاربرد کلمه‌ی «نه»
* نادیده گرفتن خواسته و نیازهای بدن مثل ورزش کردن


#متن_گرافی #بدونیم

چطوری بفهمم تو رابطه سالمی هستم یا نه ؟

✅رابطهٔ سالم : خواسته های هردوی ما به یک اندازه برآورده می‌شن '
❌رابطهٔ نا سالم : پارتنرم همیشه خواسته های خودش رو تو اولویت میذاره
✅‌رابطهٔ سالم : ما همیشه راجع به نیاز ها٬توقع ها و احساساتمون باهم حرف میزنیم ٬
❌رابطهٔ ناسالم : من توقع دارم که همسرم خودش همه چی رو کشف کنه
✅‌رابطهٔ سالم : ما باهم کلی تفریح و فعالیت مشترک داریم ٬
❌رابطهٔ ناسالم : ما هیچ نقطه ی مشترکی برای شادیو تفریح با همدیگه پیدا نمی‌کنیم
✅‌رابطهٔ سالم : رابطمون پر از احترام٬اعتماد و تعهد دو طرفه‌ست ٬
❌رابطهٔ ناسالم : همیشه تو دعوا به هم توهین می‌کنیم مدام هم دیگه رو چک می‌کنیم
✅رابطهٔ سالم : هم با همدیگه زمان مشترک می‌گذرونیم و هم به هم دیگه برای تنها بودن یا تفریح با دیگران فضا میدیم ٬
❌رابطهٔ ناسالم : از وقتی وارد رابطه شدم ارتباطم با تمام دوستام رو قطع کرده و فقط با دوستای اون در ارتباطیم

#بدونیم

📜 چرا انقدر سریع از لحاظ عاطفی وابسته میشم؟

۱. باور نداری با کسی نیستی میتونی خوشحال باشی
۲. تصمیمات رو بر اساس احساساتت همیشه گرفتی
۳. عزت نفست وابسته به رابطه ی داشته یا نداشتت هست
۴. ترس از تنهایی داری
۵. اعتماد به نفس و باور داشتن به خودت رو یادنگرفتی و بلد نیستی
۶. تصور میکنی اگه کسی کنارت نباشه از عهده ی کارهات بر نمیای
-
#بدونیم

یه اصطلاحی وجود ‌داره بنام سندروم شیشه خیارشور یا "pickle jar syndrom"، وقتی میبینیم یه نفر داره زور می‌زنه تا در شیشه خیارشور رو باز کنه، یه چیزی ته دلمون می‌خواد شیشه رو ازش بگیریم، چون فکر می‌کنیم ما توان باز کردنش رو‌ داریم. بعد که گرفتیم، یه عالمه زور می‌زنیم و می‌بینیم که ما هم نمی‌تونیم. این سندروم اشاره‌ به وقتایی داره که از فاصله به مشکلات دیگران نگاه می‌کنیم. گرفتاری‌های اونا از دوردست ممکنه خیلی ساده و قابل حل به نظر بیان! اما اگر خودمون هم در موقعیت اون فرد بودیم، می‌دیدیم همون مشکلاتِ به ظاهر ساده، چه‌قدر پیچیده، لاینحل و چاره ناپذیرن.

#بدونیم

‏یه بحث در روانشناسی هست به نام خلأ عاطفی یا احساسی، به مواقعی میگن که فرد نه خوشحال است نه ناراحت! نه امید داره نه انتظار! نه به دنبال پاسخی برای این حالتش است نه هیچی! نه چیزی خوشحالش می‌کنه نه برعکس!

#بدونیم
#روانشناسی و #مشاوره

⬅️شهرهای عجیب ایران با خصوصیات انحصاری...!

✅اندیمشک؛
❤️ تنها شهری است در خاورمیانه که سه تا سد مطرح جهانی دارد و بیش از ۸۰ درصد برق کشور را تامین میکند.

✅پاوه ،
❤️شهری بدون حتی یک چراغ قرمز !!

✅لار؛
❤️ تنها شهر بدون کوچه در خاورمیانه !!!
بعد از زلزله ای که شهر رو کامل ویران کرد به اینگونه طراحی شد

✅ورامین؛
❤️شهر بی دخانیات !!! حتی در مغازه ها هم سیگار فروخته نمیشود.

✅چالدران؛
❤️شهر بدون کولر !!!  دمای هوا به نحویست که در چله ی تابستان هم نیازی به کولر ندارند.

✅اردکان؛
❤️ پولدارترین شهر ایران
بدلیل معادن فراوان و ابرکارخانه های شخصی ، گردش حساب  بانکهای آن نسبت به جمعیت 24 برابر تهران بزرگ !!!

✅امن ترین شهر ، فردوس و بشرویه با هم هستند
❤️ و حتی بشرویه رو دار العلم و الامان معرفی می کنند و شخصیتی مثل استاد فروزانفر زادگاهش شهرستان بشرویه است.

✅و فردوس شهری در خراسان جنوبی، دومین شهر امن جهان بعد از وین شناخته شده ،
❤️در این شهر چیزی به نام دزدی و سرقت وجود ندارد و درب اکثر منازل و ماشین ها باز گذاشته میشود، و مردمی مطمئن و قابل اطمینان دارد.

✅تبریز؛
❤️ شهر بی گدا !!!

✅جلفا؛
❤️شهری بدون گورستان !!!
مردم برای دفن شدن به روستاهای اطراف فرستاده میشوند.

✅نورآباد ممسنی؛
❤️ شهری که هجده در صد جمعیت اون دانشجوست...
تهران با دوازده درصد رتبه دوم کشور را دارد ...

✅ایوان؛
❤️شهر بدون غسالخانه !!
مرده‌ها طبق سنت های قدیمی در حیاط منزل شسته میشوند.

✅بروجرد ؛
❤️ باصفاترین شهر لرستان و خوشگذران ترین مردم ایران !

✅کیش؛
❤️ تنها شهر بی موتورسیکلت !

✅گچساران؛
❤️ثروتمندترین شهر ایران
دارای پنجمین ابر مخزن نفت جهان و بزرگترین منابع گازی ایران و خاورمیانه .

✅عسلویه؛
❤️شهری که جمعیت مهاجرین و نیروهای مشغول به کار در آنجا تعدادشان یازده برابر جمعیت بومی آنجاست.

✅شادگان؛
❤️تنها شهر بدون هتل و مسافرخانه
چون مردم این شهر حتی مهمان غریبه را به منزل خود دعوت کرده و پذیرایی می کنند.

✅سلماس:
❤️ تنها شهری که خیابان های آن شطرنجی است.

#بدونیم

@aliziyaoriginallll

🌱‏
شاید نمیدونستین ولی اگه یه روز ناراحتی شدیدی داشتید و حالتون بد بود با این شماره ۰۲۱۵۴۴۶۷۰۰۰ تماس بگیرید.
میتونید به صورت ناشناس با یه روانشناس حرف بزنید، تماستون کاملا محرمانه میمونه و هیچ مشخصاتی هم ازتون نمیگیرن :)

#بدونیم

ازدواج تجارت مهریه در برابر خدمات آشپزخانه نیست!
ادامه خیالات و توهمات مجردی نیست!
روابط سطحی گذشته نیست!
علاقه کم کم خودش پیدا میشه نیست!
سه روز آشنایی و سی سال زندگی مشترک نیست!
وظیفشه نیست، چون من میگم نیست!
آرایشگاه ۳ میلیونی و مراسم ۱۰۰ میلیونی نیست
ازدواج یعنی : صداقت، شناخت، آزادی، آگاهی، اعتماد،
انعطاف و قوانین صحیح
یعنی زندگی بدون خیانت و توام با تعهد،
ازدواج یعنی آزادانه عاشق باشی..

#متن_گرافی
#بدونیم

استادش مسأله‌ای که ۲۰ سال حل نشده بود را به عنوان تمرین به دانشجویان داد، ۱۰ دلار جایزه برای حلش تعیین کرد و به کسی نگفت کسی نتوانسته این مسأله را در ۲۰ سال گذشته حل کند. چند روز بعد، #مریم آن را حل کرد و جایزه را برد. آن راه‌حل اکنون بخشی از کتاب‌های درسی است.
#مریم_میرزاخانی

این خاطره را دکتر یحیی تابش، رییس سابق دانشکده‌ی ریاضی ‎#دانشگاه_شریف نقل کردند. نام آن استاد، دکتر سعید اکبری، عضو هیات علمی دانشکده‌ی ریاضی شریف است.


#بدونیم

پینترست خیلی جالبه، تو هر زبونی کلمه خودکشی رو سرچ کنی هیچی نمیاره برات. یه صفحه میاره که نوشته حالت خوبه؟ اگه میخوای به خودت آسیب بزنی میتونیم به یه روانشناس بصورت محرمانه و رایگان وصلت کنیم :)))

#بدونیم
#پینترست

تاثیر استرس بر بدن

سر: مشکلاتی مانند خشم، افسردگی، زودرنجی، عدم داشتن انرژی و تمرکز، حمله هراس و اضطراب.

قلب: افزایش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول، افزایش خطر حملات قلبی.

پوست: اکنه، پسوریازیس، اگزما، جوش و خارش پوستی.

معده: زخم معده،ترشح انسولین و افزایش خطر دیابت، چاقی و آسیب به عروق.

ماهیچه ها: درد، التهاب، تنش، کاهش تراکم استخوان ها، گرفتگی در شانه و کمر.

سیستم ایمنی: کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن میشود.


سعی کنید نگرانی و استرس را با استفاده از روشهایی همانند  مدیتیشن ، مراقبه ،ورزش کردن ، باغبانی ، تغذیه سالم و داشتن خواب کافی از خود دور کنید .

#روانشناسی🌱
#مشاوره
#بدونیم