#سلامتی

مبتلایان کرونا انجام ندهند!

مبتلایان و بهبودیافتگان کرونا تا ۱ ماه کار و ورزش سنگین نکنند ؛ حتی در منزل! دوش آب داغ نگیرند(افت ناگهانی فشارخون) ؛ برای مدت طولانی ایستاده نباشند. تعداد زیادی پله بالا و پایین نروند.

@tehran_alishah

#سلامتی

چـطوری از چاقی و یا معده درد بخاطر هضم نشدن غذا پیشگیری بکنیم؟🤔

🍋 پس از غذا یک لیموی تازه را آب بگیرید و با یک لیوان آب بخورید!

🍃 این ترفند عالیه برای هضم غذا و کاهش وزن❗️

@tehran_alishah

#سلامتی

🔴 چه دمنوش هایی برای مقابله با کرونا مصرف کنیم؟

@tehran_alishah

#سلامتی

عدسی،صبحانه مقوی !🍲

🔹به قدرت وحجم عضلات کمک میکندحاوی روی، آهن و پروتئین و مواد مغذی دیگر است نصف فنجان عدس خام حدود ۲۵ گرم پروتئین دارد

+ فواید مصرف عدسی برای صبحانه :

▫️کاهش بیماری های عصبی
▫️افزایش فعالیت مغز
▫️کاهش ریزش مو
▫️کاهش ابتلا به ام اس

@tehran_alishah

#سلامتی
چه خوراکی‌هایی در تابستان نخوریم؟

@tehran_alishah

#سلامتی
مجموعه ای از عالیترین تمرینات برای‌ سلامتی پاهای شما.👌🙏
این تمرینات را به طور منظم انجام دهید، حتی اگر پاهایتان درد نمیکند و مشکلی ندارد.
آن را به ویژه برای کسانی که با کفش‌های پاشنه بلند راه می روند توصیه میکنم. به یاد داشته باشید که پاها، بخش بسیار مهمی از بدن شما هستند.

@tehran_alishah

#سلامتی
🔻چگونه متوجه شویم سرما خورده ایم، کرونا گرفته ایم یا آنفلوآنزا داریم؟

@tehran_alishah

🔻#سلامتی./چیکار کنیم که سرحال و مثبت باشیم؟

🔹لبخند بزنید(تو هرشرایطی که هستید لبخند بزنید)
‌‌‌‌🔹ورزش کنید
🔹استرس رو از خودتون دور کنید
🔹ساعت خوابتون رو تنظیم کنید
‌‌🔹هر صبح که از خواب بیدار میشید شکرگزار باشید
🔹کسی رو قضاوت نکنید
‌🔹هدفاتونو مرور کنید
🔹آهنگ های شاد گوش بدید
🔹برقصید
🔹جملات مثبت و انگیزشی بخونید
🔹ریسک کنید و کارهای جدید انجام بدید
🔹کینه ای نباشید
🔹دیگران رو تشویق کنید
🔹از اینکه از دیگران کمک بگیرید هراس نداشته باشید
🔹عاشق زندگی باشید و از تمام لحظاتش لذت ببرید!