Отвечает специалист сервиса Alisahelp.ru
Абзалова Светлана

Ненавижу свою работу, такое ощущение что я одна за всех работаю. А поменять страшно, деньги в принципе неплохие



Когда есть чувство ненависти ,то получить удовольствие или удовлетворения невозможно.

А это про ресурс от своей деятельности,т.е. плюшки- бонусы почему с утра ходишь на работу.

В таком состоянии может возникнуть "искажение"-"я за всех работаю", напряжение возрастает,копится внутри.

И вот со всех сторон происходит сужение и нарастание негативных эмоций.В таком состоянии " рулит" не разум,а эмоции.

Бывают ситуации когда сложно,но если найти положительные моменты,эпизоды,коллектив,который возможно по- человечески относится,тогда легче воспринимать работу,появляется опора внутри,расширяется видение и можно придти к тому что :"не так уж ужасно и ненавистно."

В вашей ситуации на весах с одной стороны - ненавижу работу,а с другой - неплохие деньги.

Даже в этом уже есть положительное.

А может дело глубже - я боюсь сменить работу,боюсь нового,боюсь что будет хуже?..
Возможно работа перекрывает мое социальное положение?
Мое отношение к себе?

Необходимо найти то,что сдерживает от шага к достойному.

Тогда будет легче принять решение.

Если продолжать испытывать негативные,разрушающие чувства и эмоции, то со временем или психика не выдержит или здоровье даст сбой.А это вам нужно?

Одному сложно разобраться,а со специалистом всегда легче.Приглашаю на личную консультацию через Alisahelp

БУДИЛЬНИК ВРЕДЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Не зря многие из нас не любят просыпаться по будильнику! Потому что это может быть действительно вредно.

🆘 Во-первых, будильник часто звонит в фазу глубокого сна – и это для организма огромный стресс! Помогут справиться с этой напастью умные будильники, которые регистрируют фазы сна или имитируют рассвет. Но делают они это не совсем точно.

😳 Особенно вредно переводить будильник «ещё на 5 минуточек». Поскольку есть риск за эти 5 минут опять таки провалиться в глубокую стадию сна.

Врачи-сомнологи рекомендуется настраивать свой «внутренний будильник» и/или пользоваться другими способами пробуждения.

Чтобы настроить свой внутренний будильник, выделите на сон (+- засыпания и пробуждение) то время, которое легко делится на 1,5 часа. Поскольку именно за этот промежуток времени проходят все фазы сна. То есть лучше ставить будильник через 7,5 часов, чем через восемь, к примеру.

☕️ Кроме того, в качестве будильника можно использовать бытовые предметы! Например, настроить таймер на кофеварке варить вам кофе в 7 утра. Просыпаться от столь бодрящего запаха намного приятнее, чем от звона будильника. И просыпание будет естественным.

Экологичное пробуждение – залог бодрого, продуктивного и радостного дня! Чего мы вам и желаем.🌸

Alisahelp.ru

ПОЗДРАВЛЯЕМ!💐

Сегодня у психолога нашего проекта Дилары Валеевой не просто День рождения, а Большой День Рождения! С чем мы её от души поздравляем! 🎊

Дилара работает психологом почти 30 лет — и это один из лучших семейных, детских психологов! Она ведёт тренинги по разным темам с детьми, подростками, взрослыми, в том числе, с родителями особенных детей в проекте "Ломая барьеры".

Она — создатель авторского курса "Пульт спокойствия мамы". 👩‍👦

Дилара — создатель авторской трансформационной игры "Круиз в счастливую жизнь". 🛳️

У неё сотни и тысячи счастливых клиентов, так что если вам нужна помощь, то можете смело записываться к ней.

❣️ Команда AlisaHelp от души желает тебе, Дилара, самых светлых воспоминаний о своей жизни в любой её период💛, самых смелых планов💜 и самого прекрасного настоящего💚

Стрим с мероприятия здесь: https://vk.com/video21616886_456239452

Даёшь нашу рекламу!
Наш сервис Alisahelp строится на взаимовыручке и поддержке.

И вот 8 марта мы не только поздравляли коллег-психологов, но и одной из них клеили на окно кабинета огромную нашу наклейку! За это огромное спасибо её мужу, который свой законный выходной потратил на помощь супруге.💪

И к вам мы обращаемся с предложением: если у вас есть какая-то возможность нас прооекламировать: в своём блоге, репостами наших полезных публикаций, нанесением нашей рекламы на заднее стекло вашего автомобиля — в общем, любая ваша помощь пригодится! Мы сделаем всю рекламу по вашим размерам и условиям. Это НЕ коммерческое предложение, это поиск добрых отзывчивых людей, которыми, на самом деле, полон мир. Вы можете нам помочь, абсолютно не напрягаясь! Просто оглянитесь вокруг и подумайте, чем можно нам помочь. Пожалуйста!🫰

Психолог проекта alisahelp.ru Валеева Дилара подготовила для вас полезный лайфхак❗️ ставьте лайк, если вам понравилось👇🏼

✔️ Выберите из 2 вариантов: как вы засыпаете
1. “Борщ сварила. Математику помогла сделать. С подругой про воскресное кино договорилась”
2. “Блииин, свёклы мало в борщ положила. Как достала эта школа! В воскресенье не смогу пойти в кино  - свекровь позвала, а еще скоро 8 марта, а денег на подарки мало... “
👆 Понятно: какой вариант лучше!

Чтобы:
- прожитый день завершать на позитиве
- дать себе ночью полноценно отдохнуть
- мозг за ночь все разложил по полочкам, придумал - передумал - выгрузил, отпустил, исцелил

Делаем 2️⃣ вещи:
1) отвечаем себе на вопрос - за что я сегодня могу себе сказать “Вот такой я - молодец”?
2) обращаемся к своему внутреннему Я (назовите его как хотите - мудрец, целитель, помощник, бессознательное)
✔️ прошу навести порядок в моих мыслях, пусть найдутся ответы на вопросы
✔️ пусть придет успокоение в эмоциях и чувствах
✔️ прошу исцелить организм где нужно

   Этот вечерний ритуал работает уже  не один год у меня и моих клиентов. Кстати, есть ещё и утренний ритуал для успешного дня. Поделиться?

КНОПКА ДЕНЬ. КНОПКА НОЧЬ. Продолжение от психолога проекта Дилары Валеевой ☀️

Как и обещала, сегодня- про утренние ритуалы, создающие желаемым настрой на уровне тела, духа  и души!
Услышав будильник, не спешите вскакивать с кровати( хотя, уверена, что таких единицы). Подарите себе 3-4 минуты мягкого перехода от сна к бодрствованию💫

1) Поблагодарите себя, своё тело, а быть может Вселенную и Всевышнего за наступивший день. Спасибо, что проснулся, что жив- здоров, как говорится

2) Прямо увидьте, представьте в лучшем варианте важные события предстоящего дня: поговорила с шефом об отпуске; дочь быстро сделала уроки; успела- таки на фитнес

3) Пожелайте себе качеств или очень нужного настроения на сегодня, выпивая столь обязательный стакан воды. Теплая или холодная, с лимоном или содой- я пью и каждый глоток даёт мне силы, активность или спокойствие и невозмутимость

Вот так просто и одновременно глубоко создаём себе нужный настрой! Вдох- выдох и идём начинать свой лучший день!

Уже так делаете?

Записаться к Диларе Валеевой можно здесь: https://alisahelp.ru/psy/66/

ДАЁШЬ ПОНЕДЕЛЬНИК!

Понедельник - это начало новой недели, и он может быть хорошим днём, если вы знаете, как начать его правильно. Вот несколько советов от психолога, которые помогут вам сделать понедельник прекрасным:

1. Начните день с улыбки и позитивного настроя. Улыбка может изменить ваше настроение и помочь вам чувствовать себя лучше.😊

2. Сделайте небольшую зарядку или растяжку. Это поможет вам начать день с энергии и бодрости.🤸🏼

3. Составьте список задач на день и разбейте его на маленькие части. Это поможет вам чувствовать контроль над своей жизнью и не перегружаться.🧩

4. Найдите время для хобби или любимого занятия. Это поможет вам расслабиться и насладиться жизнью.♟️

5. Не забывайте о своих близких и друзьях. Позвоните им или проведите время вместе.👥

6. Не откладывайте важные дела на потом. Начните с самых сложных задач и постепенно переходите к более лёгким.⛅️

7. Не забудьте про обед. Здоровый и питательный обед поможет вам сохранить энергию на весь день.🥗

8. Найдите время для отдыха и релаксации. Это может быть чтение книги, прогулка на свежем воздухе или просто медитация.🧘

9. Не забывайте про благодарность. Найдите что-то хорошее в каждом дне и поблагодарите за это жизнь.🙏🏼

10. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на своих достижениях и стремитесь к лучшему.✋🏼

Следуя этим советам, вы сможете сделать понедельник хорошим днём и наслаждаться жизнью в полной мере.

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА vs. СЕРДЕЧНЫЙ ПРИСТУП

Отличие панической атаки от сердечного приступа:

😨 Паническая атака обычно начинается внезапно и может длиться от нескольких минут до часа. Симптомы могут включать учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышку, чувство удушья, головокружение, тошноту и т.д. Обычно паническая атака не сопровождается типичными признаками сердечного приступа, такими как сильная боль в груди или руке.

💔Сердечный приступ характеризуется сильной и продолжительной болью в груди, которая может распространяться на руку, шею, спину или живот. Также могут быть симптомы тошноты, потери сознания, потливости и др.

🛫 Что провоцирует паническиe атаки:
- Стрессовые ситуации
- Травматические события
- Недостаток сна
- Употребление кофеина, алкоголя или наркотиков
- Физическая нагрузка
- Гормональные изменения.

🚑 Как справиться с панической атакой:

- Попробуйте медленно и глубоко дышать, чтобы снизить уровень тревоги.
- Используйте техники расслабления: медитация, йога или другие методы могут помочь успокоиться.
- Обратитесь к профессионалу: психотерапия или консультация психолога могут помочь в управлении паническими атаками.
- Примите лекарства: в некоторых случаях врач может назначить препараты для снижения симптомов.

🛑 Полное избавление от панических атак возможно при комплексном подходе, который включает психотерапию, изменение образа жизни, лекарственное лечение и поддержку близких. Некоторые люди могут полностью избавиться от атак, в то время как для других они могут стать менее интенсивными и частыми. Важно обращаться за помощью к специалистам и следовать их рекомендациям.

КАК ОБЕСПЕЧИТЬ ХОРОШИЙ СОН

Для этого у вас должна быть идеальная спальня!

Идеальная спальня предназначена только для сна 💤 и интимной близости💏.

Всё в ней должно способствовать релаксации, поэтому не должно быть телевизора📺, рабочего стола или компьютера🖥️.

Спальня пусть будет тёмной🌚 и тихой🔕, без источников света, а идеальным решением будет шторы блэкаут или светоизолирующий экран.

🛌Кровать лучше расположить так, чтобы видеть дверь, но не у двери или окна из-за сквозняков.

В спальне не должно быть лишних вещей🛍️, так как они могут накапливать пыль, вызывая аллергии.

Матрас и подушку🛏️ выбирайте удобными и индивидуально подходящие каждому. Уделите внимание постельному белью, чтобы оно было комфортным, гигроскопичным и долговечным.

🌡️Температура в спальне должна быть комфортной, а влажность💦 поддерживаться в пределах 50-70%.

Приятного восстанавливающего сна!😴