This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ура! Я дома, на родине!🇷🇺
Знаете чего мне не хватало в Стамбуле? Авокадо 🥑 действительно, ну шучу, в кафе я не находила блюда с его участием).
Сегодня первым делом приготовила гуакамоле, ну и рецептом конечно же делюсь 🥰
На здоровье 🥑
Знаете чего мне не хватало в Стамбуле? Авокадо 🥑 действительно, ну шучу, в кафе я не находила блюда с его участием).
Сегодня первым делом приготовила гуакамоле, ну и рецептом конечно же делюсь 🥰
На здоровье 🥑
Друзья! Я что-то ввиду поездок немного от графика выкладки рационов отстала. Исправляюсь. Сохраняем новую неделю, сегодня день 8.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1500,8 ккал
ЗАВТРАК
Творожные ленивые вареники с авокадо, клубникой и семечками
ПЕРЕКУС
Салат «Щетка» с яйцом, греческим йогуртом и орехами ВСЕ ОВОЩИ СЫРЫЕ!
ОБЕД
Плов из риса с курицей и овощами, и салат
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Хлебец с мягким творогом и зеленью
УЖИН
Зеленая стручковая фасоль с нежирной белой рыбой/ морепродуктами и овощами
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Омлет с цветной капустой
Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1697,7 ккал
ЗАВТРАК
Пшенная каша со скрэмблом из яйца, тыквой и орехами
ПЕРЕКУС
Вяленая хурма и авокадо с творожным сыром
ОБЕД
Гречка с куриным фаршем, тушеной капустой и овощами, оливки
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Запеченное яблоко с орехами и творогом
УЖИН
Курица в томатном соусе с баклажаном, овощами, кабачком и зеленью
ВЕЧЕРНИЙ
Теплый салат с фасолью/ чечевицей и красным перцем.
Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Осенью, когда я была в Тайланде, в одном из отелей прошла мастер-класс по приготовлению тайских блюд.
Мы с Шефом приготовили десерт, очень вкусно!😛 🥰 ❤️
Состав прост: кокосовое молоко и бананы (маленькие, сладкие). Так же вместо сахара добавляли лепестки сахарного тростника, но ввиду того, что у нас в России не найти лепестки тростника, я добавлю растительный заменитель - стевию.💙
Рецепт размещу💙 ❤️
Мы с Шефом приготовили десерт, очень вкусно!
Состав прост: кокосовое молоко и бананы (маленькие, сладкие). Так же вместо сахара добавляли лепестки сахарного тростника, но ввиду того, что у нас в России не найти лепестки тростника, я добавлю растительный заменитель - стевию.
Рецепт размещу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро 🌞 ❤️ 🌞💔
Ну вот и мой вчерашний десерт 🥥 +🍌 - готовится очень быстро. Ароматный, вкусный, полезный.
В кокосовом молоке содержится:
🔴 Витамины: В, С, РР, А.
🔴 Минеральные вещества: калий, магний, марганец, фосфор, цинк, натрий, селен, железо.
🔴 Полезная пищевая клетчатка.
Бананы богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия.
На здоровье 😉.
👍 И да, кстати, если сейчас в вашем холодильнике есть кокосовое молоко и бананы - тогда смело идем готовить полезный десерт на завтрак❤️
Ну вот и мой вчерашний десерт 🥥 +🍌 - готовится очень быстро. Ароматный, вкусный, полезный.
В кокосовом молоке содержится:
Бананы богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия.
На здоровье 😉.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сколько можно есть простых углеводов (сладости, фастфуд и мучное) в день без вреда фигуре и здоровью?
Углеводы делятся на простые и сложные,
простые углеводы- это которые легко разрушаются и быстро вызывают повышение уровня глюкозы в крови.
Они содержатся в белом сахаре, хлебе, макаронах, муке, сладких напитках, соках, тортах, конфетах, печенье и др.
Теперь обратимся к статистике, так сказать голая математика: если дневная потребность человека в энергии составляет 2000 ккал, то в его меню должно быть всего 250-300 граммов углеводов, при этом количество добавленных сахаров (суммарно в самостоятельно приготовленной и купленной пище) должно составлять менее 50 граммов в день.
Будьте здоровы, питайтесь правильно ✅
Углеводы делятся на простые и сложные,
простые углеводы- это которые легко разрушаются и быстро вызывают повышение уровня глюкозы в крови.
Они содержатся в белом сахаре, хлебе, макаронах, муке, сладких напитках, соках, тортах, конфетах, печенье и др.
Теперь обратимся к статистике, так сказать голая математика: если дневная потребность человека в энергии составляет 2000 ккал, то в его меню должно быть всего 250-300 граммов углеводов, при этом количество добавленных сахаров (суммарно в самостоятельно приготовленной и купленной пище) должно составлять менее 50 граммов в день.
Будьте здоровы, питайтесь правильно ✅