#Алина_pro_мотивацию
Успеть всё
Всем привет☺️! Сегодня расскажу об ещё одной важной составляющей успеха - тайм-менеджмент🕰.
Тайм-менеджмент – это совокупность действий человека, направленных на планирование текущих задач и распределение времени с целью успевать больше.
Все мы стремимся к чему-то большему каждый день, но порой не успеваем уложиться в 24 часа в сутках. Почему так происходит? Потому что теряем время на что-то ненужное. Намеренно использовала глагол "теряем", потому что во время просмотра котиков🐱 с ютубчика только загружаем мозг ненужной работой. Хотя могли вложить это время в СЕБЯ! Поделюсь несколькими техниками, которые помогут успевать всё.
1. Правило 1-3-5
Необходимо в день выполнять 1 большую задачу, 3 средние и 5 мелких. В сумме получается 9 дел, которые вы спокойно💆♀️ можете выполнить за день. Правило поможет постепенно разгрести завалы, успевая в срок и не переутомляясь.
2. Pomodoro
Франческо Чирилло придумал систему, которая помогает сосредоточиться на одном деле и не отвлекаться👩💻. Работает так: возьмите таймер и поставьте его на 25 минут. В это время вы работаете, а по истечении отдыхаете 5 минут. Это хороший способ контролировать, сколько времени уходит на ту или иную работу.
3. Канбан
Японская метод продуктивности. Возьмите доску для стикеров или скачайте приложение Trello и нарисуйте 3 столбца, подписывая по очереди: "Сделать" (To do), "Делаю" (Doing), "Сделано" (Done). Затем напишите дела на стикерах🗒 и поместите в соответствующий столбец. После выполнения задачи не забудьте перенести стикер в 3 столбец. Метод помогает отслеживать, какие дела вы выполняете, что вы уже сделали и чем нужно будет заняться в будущем.
4. Матрица Эйзенхауэра
Схема создана американским президентом👨🦰 Дуайтом Эйзенхауэром. В матрице четыре раздела для задач: «Несрочные и неважные», «Срочные, но неважные», «Важные и несрочные» и «Срочные и важные». Распределите дела по разделам и узнайте, на что необходимо уделить больше времени.
Организуйте жизнь так, чтобы не тратить ни минуты впустую!
Используете ли Вы техники тайм-менеджмента🕐?
Успеть всё
Всем привет☺️! Сегодня расскажу об ещё одной важной составляющей успеха - тайм-менеджмент🕰.
Тайм-менеджмент – это совокупность действий человека, направленных на планирование текущих задач и распределение времени с целью успевать больше.
Все мы стремимся к чему-то большему каждый день, но порой не успеваем уложиться в 24 часа в сутках. Почему так происходит? Потому что теряем время на что-то ненужное. Намеренно использовала глагол "теряем", потому что во время просмотра котиков🐱 с ютубчика только загружаем мозг ненужной работой. Хотя могли вложить это время в СЕБЯ! Поделюсь несколькими техниками, которые помогут успевать всё.
1. Правило 1-3-5
Необходимо в день выполнять 1 большую задачу, 3 средние и 5 мелких. В сумме получается 9 дел, которые вы спокойно💆♀️ можете выполнить за день. Правило поможет постепенно разгрести завалы, успевая в срок и не переутомляясь.
2. Pomodoro
Франческо Чирилло придумал систему, которая помогает сосредоточиться на одном деле и не отвлекаться👩💻. Работает так: возьмите таймер и поставьте его на 25 минут. В это время вы работаете, а по истечении отдыхаете 5 минут. Это хороший способ контролировать, сколько времени уходит на ту или иную работу.
3. Канбан
Японская метод продуктивности. Возьмите доску для стикеров или скачайте приложение Trello и нарисуйте 3 столбца, подписывая по очереди: "Сделать" (To do), "Делаю" (Doing), "Сделано" (Done). Затем напишите дела на стикерах🗒 и поместите в соответствующий столбец. После выполнения задачи не забудьте перенести стикер в 3 столбец. Метод помогает отслеживать, какие дела вы выполняете, что вы уже сделали и чем нужно будет заняться в будущем.
4. Матрица Эйзенхауэра
Схема создана американским президентом👨🦰 Дуайтом Эйзенхауэром. В матрице четыре раздела для задач: «Несрочные и неважные», «Срочные, но неважные», «Важные и несрочные» и «Срочные и важные». Распределите дела по разделам и узнайте, на что необходимо уделить больше времени.
Организуйте жизнь так, чтобы не тратить ни минуты впустую!
Используете ли Вы техники тайм-менеджмента🕐?
#Алина_pro_мотивацию
6 способов повысить мотивацию
Друзья, в прошлый раз мы с вами говорили о мотивации🤩 в целом: что это такое, виды, способы. Сегодня поделюсь, как повысить мотивацию.
Каждый человек по несколько раз на день теряет силы, не знает, что делать и как продолжать. Это нормально! Наш мозг 🧠так устроен, он не любит много работать, поэтому старается уменьшить нагрузку на себя. Расскажу, что предпринять, когда такой момент наступил.
1. Приведите рабочее место в порядок.
Механические 🛠и рутинные действия помогают тем, что человек не напрягает мозг при их выполнении. Также вы успокоитесь и придёте в лад с собой.
2. Посмотрите мотивирующий фильм.
Существует множество фильмов🎥, повышающих настроение и заряжающих энергией. Иногда даже обычный фильм, герои которого справляются с трудностями, помогает найти ответ на вопрос, как себя мотивировать.
3. Поверьте в свои силы.
Напишите на бумаге📜, что верите в себя. Возможно, звучит глупо, но это важно! Мысли забываются, а слова, написанные и прочитанные, запоминаются надолго.
4. Награждайте себя.
За каждое действие, будь то написание отчёта или 2х недельный марафон по похудению, награждайте себя. Награда 🎂должна быть приятной и ощутимой, и вы должны твердо знать, что получите её, как только выполните поставленную задачу.
5. Начните с малого.
Утром не стоит делать сразу грандиозные дела🤳, надо учитывать время для "раскачки". Начните с какой-то маленькой задачи, которую легко и быстро можно выполнить. Таким образом втянитесь в работу, и покорять вершины будет проще.
6. Окружите себя мотивирующий вещами.
Например, ваша цель на этот месяц - накопить на поездку в Нью-Йорк. Распечатайте🖨 фотографии мест, которые хотите посетить, ресторанов, где хотите поесть. И установите на заставку ноутбука, компьютера, телефона или повесьте над столом. Главное, чтобы цель всегда была перед глазами и в моменты упадка сил мотивировала.
Ритм жизни💃 в современном мире настолько стремителен, что часто у нас не остаётся сил на осмысление происходящего. При постоянной нехватке времени, вечных дедлайнах, давлении общества и возможной череде неудач начинаются проблемы с мотивацией. Поэтому важно знать, что можно использовать для восполнения сил💪.
Использовали ли вы ранее какой-нибудь способ 🔥из предложенных выше?
6 способов повысить мотивацию
Друзья, в прошлый раз мы с вами говорили о мотивации🤩 в целом: что это такое, виды, способы. Сегодня поделюсь, как повысить мотивацию.
Каждый человек по несколько раз на день теряет силы, не знает, что делать и как продолжать. Это нормально! Наш мозг 🧠так устроен, он не любит много работать, поэтому старается уменьшить нагрузку на себя. Расскажу, что предпринять, когда такой момент наступил.
1. Приведите рабочее место в порядок.
Механические 🛠и рутинные действия помогают тем, что человек не напрягает мозг при их выполнении. Также вы успокоитесь и придёте в лад с собой.
2. Посмотрите мотивирующий фильм.
Существует множество фильмов🎥, повышающих настроение и заряжающих энергией. Иногда даже обычный фильм, герои которого справляются с трудностями, помогает найти ответ на вопрос, как себя мотивировать.
3. Поверьте в свои силы.
Напишите на бумаге📜, что верите в себя. Возможно, звучит глупо, но это важно! Мысли забываются, а слова, написанные и прочитанные, запоминаются надолго.
4. Награждайте себя.
За каждое действие, будь то написание отчёта или 2х недельный марафон по похудению, награждайте себя. Награда 🎂должна быть приятной и ощутимой, и вы должны твердо знать, что получите её, как только выполните поставленную задачу.
5. Начните с малого.
Утром не стоит делать сразу грандиозные дела🤳, надо учитывать время для "раскачки". Начните с какой-то маленькой задачи, которую легко и быстро можно выполнить. Таким образом втянитесь в работу, и покорять вершины будет проще.
6. Окружите себя мотивирующий вещами.
Например, ваша цель на этот месяц - накопить на поездку в Нью-Йорк. Распечатайте🖨 фотографии мест, которые хотите посетить, ресторанов, где хотите поесть. И установите на заставку ноутбука, компьютера, телефона или повесьте над столом. Главное, чтобы цель всегда была перед глазами и в моменты упадка сил мотивировала.
Ритм жизни💃 в современном мире настолько стремителен, что часто у нас не остаётся сил на осмысление происходящего. При постоянной нехватке времени, вечных дедлайнах, давлении общества и возможной череде неудач начинаются проблемы с мотивацией. Поэтому важно знать, что можно использовать для восполнения сил💪.
Использовали ли вы ранее какой-нибудь способ 🔥из предложенных выше?
#Алина_pro_мотивацию
Ресурсное состояние
Думаю, многие слышали о таком понятии, как ресурсное состояние. Однако никто не объясняе😢т, что это. Давайте разбираться вместе! (Будет информативный пост, готовьтесь🤞.)
Ресурсное состояние — это совокупность духовной и физической энергии, ощущение внутреннего баланса, с помощью которого человек может полноценно жить и добиваться поставленных целей.
Один из эффективных способов прийти к ресурсному состоянию — это научиться в любой момент распознавать свои ощущения и переживания. Осознание происходящего даёт нам возможность выбора — оставаться в текущем состоянии🙅 или же изменить его на желаемое.
Существуют практики и способы, которые помогают достигать ресурсного состояния: научиться решать прикладные задачи и добиваться поставленных целей, находясь при этом в сбалансированном🕴 эмоциональном состоянии. Занятия по ресурсному состоянию — это обучение, помогающее развивать эмоционально-телесный интеллект участников при помощи техник телесной терапии, психологии, боевых искусств, театра, танца, медитации и т.п.
Важно то, что усвоить навыки получится только при регулярном повторении, т. е. недостаточно один раз прослушать лекцию. Войти в ресурсное состояние — это навык, который нужно тренировать ежедневно, чтобы его освоить и применять даже в стрессовых ситуациях🤯, а не только в учебных ситуациях.
Человек с развитым эмоционально-телесным интеллектом способен осознавать: что с ним происходит, куда он движется (и хочет двигаться), в каком мире хочет жить и каком сообществе находиться. Это человек, умеющий делать осознанный выбор, выстраивать свою траекторию📈 развития и понимать, как её нужно изменить.
Осознанный человек способен не только эффективно обучаться, но и заботиться о себе🧖♀️, т. е. развиваться таким образом, чтобы успевать обрабатывать и использовать полезную и отсекать ненужную входящую информацию, выстраивать свой образ жизни — работу, учебу и отдых — в балансе.
Дома, на учебе или на работе нам необходима поддержка: эмоциональная, профессиональная, ресурсная (проявляться она может в участии, внимании, времени, деньгах💵). Однако, чтобы получить эту поддержку, не всегда достаточно «говорить на одном языке» — нередко поведение, жесты, мимика и настроение человека дают значительно больше информации, чем его слова. Навыки эмоционально-телесной осознанности помогают быть внимательным и слышать себя и людей вокруг, выстраивать доверительные и крепкие отношения🤝.
Наш привычный день наполнен множеством занятий — от утреннего кофе до вечерней пробежки🏃🏻♀️. Мы учимся, работаем, общаемся с друзьями, гуляем, отдыхаем, выполняем домашние задания — и всё это мы делаем по-разному. В одной ситуации нам необходимо сконцентрироваться, в другой — расслабить всё тело и забыть о беспокоящих вопросах. В любом деле, будет ли это подготовка отчета или же вечерний отдых, можно быть эффективным или неэффективным.
Вы готовы войти со мной в ресурсное состояние?)✨
Ресурсное состояние
Думаю, многие слышали о таком понятии, как ресурсное состояние. Однако никто не объясняе😢т, что это. Давайте разбираться вместе! (Будет информативный пост, готовьтесь🤞.)
Ресурсное состояние — это совокупность духовной и физической энергии, ощущение внутреннего баланса, с помощью которого человек может полноценно жить и добиваться поставленных целей.
Один из эффективных способов прийти к ресурсному состоянию — это научиться в любой момент распознавать свои ощущения и переживания. Осознание происходящего даёт нам возможность выбора — оставаться в текущем состоянии🙅 или же изменить его на желаемое.
Существуют практики и способы, которые помогают достигать ресурсного состояния: научиться решать прикладные задачи и добиваться поставленных целей, находясь при этом в сбалансированном🕴 эмоциональном состоянии. Занятия по ресурсному состоянию — это обучение, помогающее развивать эмоционально-телесный интеллект участников при помощи техник телесной терапии, психологии, боевых искусств, театра, танца, медитации и т.п.
Важно то, что усвоить навыки получится только при регулярном повторении, т. е. недостаточно один раз прослушать лекцию. Войти в ресурсное состояние — это навык, который нужно тренировать ежедневно, чтобы его освоить и применять даже в стрессовых ситуациях🤯, а не только в учебных ситуациях.
Человек с развитым эмоционально-телесным интеллектом способен осознавать: что с ним происходит, куда он движется (и хочет двигаться), в каком мире хочет жить и каком сообществе находиться. Это человек, умеющий делать осознанный выбор, выстраивать свою траекторию📈 развития и понимать, как её нужно изменить.
Осознанный человек способен не только эффективно обучаться, но и заботиться о себе🧖♀️, т. е. развиваться таким образом, чтобы успевать обрабатывать и использовать полезную и отсекать ненужную входящую информацию, выстраивать свой образ жизни — работу, учебу и отдых — в балансе.
Дома, на учебе или на работе нам необходима поддержка: эмоциональная, профессиональная, ресурсная (проявляться она может в участии, внимании, времени, деньгах💵). Однако, чтобы получить эту поддержку, не всегда достаточно «говорить на одном языке» — нередко поведение, жесты, мимика и настроение человека дают значительно больше информации, чем его слова. Навыки эмоционально-телесной осознанности помогают быть внимательным и слышать себя и людей вокруг, выстраивать доверительные и крепкие отношения🤝.
Наш привычный день наполнен множеством занятий — от утреннего кофе до вечерней пробежки🏃🏻♀️. Мы учимся, работаем, общаемся с друзьями, гуляем, отдыхаем, выполняем домашние задания — и всё это мы делаем по-разному. В одной ситуации нам необходимо сконцентрироваться, в другой — расслабить всё тело и забыть о беспокоящих вопросах. В любом деле, будет ли это подготовка отчета или же вечерний отдых, можно быть эффективным или неэффективным.
Вы готовы войти со мной в ресурсное состояние?)✨
#Алина_pro_мотивацию
Способы входа в ресурсное состояние
Люди давно поняли, что нужно для того, чтобы быть многофункциональным и счастливым😊 человеком, назвали это состояние ресурсным и нашли способы входа в него.
1. Бросьте якорь
Вспомните, что испытывали в ресурсном и нересурсном состояниях и что ощущали в первом случае. Прочувствуйте снова☺️. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок». Каждый раз, когда потребуется войти в ресурсное состояние, бросайте якорь, вспоминайте ощущения и возвращайтесь к «слепку» из счастья и радости🥰.
2. Моделируйте
Представьте, что уже вошли в ресурсное состояние. Не стойте на месте, двигайтесь🚶♂ по направлению к цели. Короче говоря, оживите модель лучшего себя.
3. Восполняйте физические ресурсы
Выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых.💆♀ Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.
4. Медитируйте
Чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно 20 минут занятий в день🙇♀. Применяйте два вида медитаций: статические - помогут успокоиться и расслабиться и динамические – лучший способ справиться со стрессом.
Жить в ресурсном состоянии всегда не получится, потому что мы живые люди🦸♀. Практически научиться входить в состояние ресурса и сохранять его на максимально возможное время, позволит осознавать настоящий момент и получать наслаждение от жизни.
Использовали ли Вы один из способов, представленных выше? 🔥🤩
Способы входа в ресурсное состояние
Люди давно поняли, что нужно для того, чтобы быть многофункциональным и счастливым😊 человеком, назвали это состояние ресурсным и нашли способы входа в него.
1. Бросьте якорь
Вспомните, что испытывали в ресурсном и нересурсном состояниях и что ощущали в первом случае. Прочувствуйте снова☺️. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок». Каждый раз, когда потребуется войти в ресурсное состояние, бросайте якорь, вспоминайте ощущения и возвращайтесь к «слепку» из счастья и радости🥰.
2. Моделируйте
Представьте, что уже вошли в ресурсное состояние. Не стойте на месте, двигайтесь🚶♂ по направлению к цели. Короче говоря, оживите модель лучшего себя.
3. Восполняйте физические ресурсы
Выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых.💆♀ Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.
4. Медитируйте
Чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно 20 минут занятий в день🙇♀. Применяйте два вида медитаций: статические - помогут успокоиться и расслабиться и динамические – лучший способ справиться со стрессом.
Жить в ресурсном состоянии всегда не получится, потому что мы живые люди🦸♀. Практически научиться входить в состояние ресурса и сохранять его на максимально возможное время, позволит осознавать настоящий момент и получать наслаждение от жизни.
Использовали ли Вы один из способов, представленных выше? 🔥🤩
#Алина_pro_мотивацию
Как развить эмоциональный интеллект?
Наши эмоции играют в достижении успеха в семье👨👩👧👦 и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать.
Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания других людей и собственные и управлять этим в целях решения практических задач.
Эмоциональный интеллект важен, так как благодаря ему человек понимает свои эмоции👩❤️👨; знает, какую роль играют чувства и эмоции в общении с людьми; умеет выражать свои эмоции так, чтобы устанавливать и поддерживать доброжелательные отношения с окружающими; стремится познавать и обогащать свой внутренний мир; умеет регулировать свои эмоции; умеет управлять внутренней мотивацией, поддерживать настрой на достижение цели✨.
4 шага для развития эмоционального интеллекта.
1 шаг. Развитие навыка осознания своих эмоций
Прежде всего важно научиться понимать в каждый момент времени (при необходимости), что чувствуете, то есть какую эмоцию испытываете. Для тренировки🏃🏽 лучше всего начать отслеживать эмоциональное состояние каждый день в определенное время, для этого можно установить напоминания на телефон с вопросом: «Что чувствуешь?» На протяжении всего дня отслеживайте, какие эмоции испытываете, чем они вызваны и где зарождаются. Любая эмоция — это выброс определенного гормона, поэтому важно отслеживать, где в теле возникают ощущения.
2 шаг. Осознания эмоций других людей
Для этого необходимо обращать внимание на невербальное🤦🏻♀️ (жесты, интонация, мимика) поведение другого человека и развивать навыки сопереживания чужому эмоциональному состоянию.
3 шаг. Управление своими эмоциями
Одним из действенных способов управления своими эмоциями является вербализация — описание своего состояния вслух: «Я немного волнуюсь, встревожен, испытываю легкое раздражение» и т. д. Можно не только менять интенсивность негативной эмоции, но и заменять ее другой, более позитивной😃.
4 шаг. Управление эмоциями других людей
Это комплекс навыков, связанный с умением успокоить другого человека, если тот сильно разозлен, боится или расстроен, а также умение, наоборот, «заразить» позитивной эмоцией других людей. Задумайтесь и пропишите, что можете сделать, чтобы поддерживать в компании постоянную атмосферу🥳 азарта и задора.
Однажды Дэвид Р. Карузо сказал:
«Очень важно понимать, что эмоциональный интеллект — это не противоположность интеллекта, это не триумф сердца над головой — это единственный путь пересечения обоих».
Необходимо держать мозг🧠 и сердце💓 в балансе для наибольшей эффективности не только в работе, но и в личной жизни.
Что преобладает у Вас? Интеллект - 🧑🎓 или эмоции - ❤️?
Как развить эмоциональный интеллект?
Наши эмоции играют в достижении успеха в семье👨👩👧👦 и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать.
Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания других людей и собственные и управлять этим в целях решения практических задач.
Эмоциональный интеллект важен, так как благодаря ему человек понимает свои эмоции👩❤️👨; знает, какую роль играют чувства и эмоции в общении с людьми; умеет выражать свои эмоции так, чтобы устанавливать и поддерживать доброжелательные отношения с окружающими; стремится познавать и обогащать свой внутренний мир; умеет регулировать свои эмоции; умеет управлять внутренней мотивацией, поддерживать настрой на достижение цели✨.
4 шага для развития эмоционального интеллекта.
1 шаг. Развитие навыка осознания своих эмоций
Прежде всего важно научиться понимать в каждый момент времени (при необходимости), что чувствуете, то есть какую эмоцию испытываете. Для тренировки🏃🏽 лучше всего начать отслеживать эмоциональное состояние каждый день в определенное время, для этого можно установить напоминания на телефон с вопросом: «Что чувствуешь?» На протяжении всего дня отслеживайте, какие эмоции испытываете, чем они вызваны и где зарождаются. Любая эмоция — это выброс определенного гормона, поэтому важно отслеживать, где в теле возникают ощущения.
2 шаг. Осознания эмоций других людей
Для этого необходимо обращать внимание на невербальное🤦🏻♀️ (жесты, интонация, мимика) поведение другого человека и развивать навыки сопереживания чужому эмоциональному состоянию.
3 шаг. Управление своими эмоциями
Одним из действенных способов управления своими эмоциями является вербализация — описание своего состояния вслух: «Я немного волнуюсь, встревожен, испытываю легкое раздражение» и т. д. Можно не только менять интенсивность негативной эмоции, но и заменять ее другой, более позитивной😃.
4 шаг. Управление эмоциями других людей
Это комплекс навыков, связанный с умением успокоить другого человека, если тот сильно разозлен, боится или расстроен, а также умение, наоборот, «заразить» позитивной эмоцией других людей. Задумайтесь и пропишите, что можете сделать, чтобы поддерживать в компании постоянную атмосферу🥳 азарта и задора.
Однажды Дэвид Р. Карузо сказал:
«Очень важно понимать, что эмоциональный интеллект — это не противоположность интеллекта, это не триумф сердца над головой — это единственный путь пересечения обоих».
Необходимо держать мозг🧠 и сердце💓 в балансе для наибольшей эффективности не только в работе, но и в личной жизни.
Что преобладает у Вас? Интеллект - 🧑🎓 или эмоции - ❤️?
#Алина_pro_мотивацию
Практика осознанности
Любой из нас может жить, чувствуя каждое мгновение🤲, глубоко понимая каждое произнесенное слово и осознавая каждый свой поступок и действия других людей; получая от жизни то самое удовольствие, о котором так часто говорят мудрецы, философы, духовные учителя и даже психологи. Однако похвастаться этим умением могут далеко не все, так как большинство, даже задумываясь о таких вещах, все равно продолжает жить «на автомате», по инерции. Однако это далеко не обречённость, уготованная человеку. При желании и определенном упорстве он может изменить ситуацию – избавиться от ограничений👯♀️, предрассудков и страхов, научиться смело и адекватно оценивать себя, других и происходящее вокруг, делать из всего этого выводы и улучшать жизнь. Это возможно благодаря осознанности.
Осознанность - это состояние, в котором человек отслеживает текущие переживания, фокусируясь на настоящем моменте и не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем.
Состояние осознанности выглядит очень привлекательным🙍🏻♀️, но прежде чем начать его развивать, каждый должен для себя решить, хватит ли ему смелости вести осознанную жизнь. Это предполагает трезвый взгляд на вещи, полный отказ от самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и ответственность за все их последствия. Готовы ли вы заплатить такую цену? 😌- да ☹️- нет
Пробуждение осознанности с помощью внимания:
Для начала почувствуйте осознанность прямо в этот момент.
Посмотрите на свою правую руку🖐🏻 и постарайтесь почувствовать все, что ощущаете в кончиках пальцев, в области фаланг, в ладони. Почувствуйте, как пульсирует кровь в руке; если получится, попытайтесь ощутить еле заметные вибрации, как бы слегка надавливающие на пальцы и ладонь. Уделите этому занятию несколько минут, а потом продолжайте читать📚.
Предыдущие несколько минут вы занимались осознаванием руки. Вспомните, как до этого просто читали, а на руку не обращали никакого внимания – не замечали ее, словно ее не было. Зато сейчас в полной мере ощутили ее. И подобный прием можно применять где угодно и когда угодно: во время прогулки в парке🏃🏻♀️, езды на работу, мытья посуды и т.п. Предметом же осознавания может быть ветер и шуршание листьев, капли дождя на стекле, движения рук, звук стукающих клавиш и т.д.
Точно так же нужно осознавать мысли и действия, реакции😡 и эмоции, желания и позывы что-то сделать, причем, как наедине с собой, так и при общении с другими людьми. Нужно просто максимально внимательно смотреть, слушать, чувствовать, осязать. При этом не нужно ничего анализировать🧠, потому что как только вы начнете это делать, в голове моментально станут роиться мысли. Это и называется внутренним диалогом, который служит помехой для осознанности.
Такая практика предполагает должное отношение к самому факту внимания и присутствию в моменте «здесь и сейчас».
Осознанность начинается с малого уголка, освещённого светом старенького фонарика🔦, но, подпитываясь желанием и намеренной практикой, вы сами станете светиться изнутри невидимым светом, который будет притягивать🧲 других людей, успех, удачу и хорошие события.
P.S. Не забудьте проголосовать 👇
Практика осознанности
Любой из нас может жить, чувствуя каждое мгновение🤲, глубоко понимая каждое произнесенное слово и осознавая каждый свой поступок и действия других людей; получая от жизни то самое удовольствие, о котором так часто говорят мудрецы, философы, духовные учителя и даже психологи. Однако похвастаться этим умением могут далеко не все, так как большинство, даже задумываясь о таких вещах, все равно продолжает жить «на автомате», по инерции. Однако это далеко не обречённость, уготованная человеку. При желании и определенном упорстве он может изменить ситуацию – избавиться от ограничений👯♀️, предрассудков и страхов, научиться смело и адекватно оценивать себя, других и происходящее вокруг, делать из всего этого выводы и улучшать жизнь. Это возможно благодаря осознанности.
Осознанность - это состояние, в котором человек отслеживает текущие переживания, фокусируясь на настоящем моменте и не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем.
Состояние осознанности выглядит очень привлекательным🙍🏻♀️, но прежде чем начать его развивать, каждый должен для себя решить, хватит ли ему смелости вести осознанную жизнь. Это предполагает трезвый взгляд на вещи, полный отказ от самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и ответственность за все их последствия. Готовы ли вы заплатить такую цену? 😌- да ☹️- нет
Пробуждение осознанности с помощью внимания:
Для начала почувствуйте осознанность прямо в этот момент.
Посмотрите на свою правую руку🖐🏻 и постарайтесь почувствовать все, что ощущаете в кончиках пальцев, в области фаланг, в ладони. Почувствуйте, как пульсирует кровь в руке; если получится, попытайтесь ощутить еле заметные вибрации, как бы слегка надавливающие на пальцы и ладонь. Уделите этому занятию несколько минут, а потом продолжайте читать📚.
Предыдущие несколько минут вы занимались осознаванием руки. Вспомните, как до этого просто читали, а на руку не обращали никакого внимания – не замечали ее, словно ее не было. Зато сейчас в полной мере ощутили ее. И подобный прием можно применять где угодно и когда угодно: во время прогулки в парке🏃🏻♀️, езды на работу, мытья посуды и т.п. Предметом же осознавания может быть ветер и шуршание листьев, капли дождя на стекле, движения рук, звук стукающих клавиш и т.д.
Точно так же нужно осознавать мысли и действия, реакции😡 и эмоции, желания и позывы что-то сделать, причем, как наедине с собой, так и при общении с другими людьми. Нужно просто максимально внимательно смотреть, слушать, чувствовать, осязать. При этом не нужно ничего анализировать🧠, потому что как только вы начнете это делать, в голове моментально станут роиться мысли. Это и называется внутренним диалогом, который служит помехой для осознанности.
Такая практика предполагает должное отношение к самому факту внимания и присутствию в моменте «здесь и сейчас».
Осознанность начинается с малого уголка, освещённого светом старенького фонарика🔦, но, подпитываясь желанием и намеренной практикой, вы сами станете светиться изнутри невидимым светом, который будет притягивать🧲 других людей, успех, удачу и хорошие события.
P.S. Не забудьте проголосовать 👇
#Алина_pro_мотивацию
4 способа самопознания
Самопознание длится на протяжении всей жизни, поэтому важно получать удовольствие😌 во время процесса, переосмысливать и улучшать знания о себе и мире.
Самопознание - это изучение личностью своих психических и физических особенностей, осмысление самого себя.
Процесс дает способность к самосовершенствованию, личному росту🧑🎓 и самоактуализации. Человек, который находится на расстоянии вытянутой руки от понимания самого себя, ощущает полноту жизни и осознает ее смысл. Говорим о расстоянии вытянутой руки, потому что этот процесс длится целую жизнь. И в этом нет никакой проблемы. Мы можем находиться в вечном поиске и при этом ощущать мир таким, каков он есть, наслаждаться каждым мгновением жизни🥰.
Способы самопознания:
1. Самонаблюдение
Эта практика очень похожа на осознанность, которую мы с вами разбирали раньше. Необходимо постоянно наблюдать за собой, своими реакциями👍 и эмоциями на внешние раздражители. Задаваться вопросами: Что делаю и зачем? О чём думаю? Что чувствую?
Вы должны сосредоточиться на пяти пунктах: чувствах, ощущениях, мыслях, образах и действиях. Помните, не надо себя судить, нужно познавать. Важно увидеть реальную картину❗️, а не ту, какую хотите.
2. Самоанализ
Теперь следует анализировать наблюдения: размышлять над поведением и реакциями, эмоциями. Осознавать следствия поступков и их причины🧐. В большинстве случае, этот этап представляется психологически сложным, но не стоит бросать на полпути. Вдумайтесь, возможно, причины реакций идут из детства или подсознания.
3. Сравнение
Все мы любим сравнивать себя или других с кем-то. Это хорошо, если происходит объективно и правильно, если это помогает вдохновиться🤩 и двигаться вперёд. Однако если чувствуете себя разбитым и завидующим, то нужно изменить подход и поискать в себе таланты, которые есть у знаменитых людей, и развиваться в этом направлении.
Запомните: не судите ни себя, ни других людей.
Это не приведёт ни к чему хорошему, а лишь - к внутренним конфликтам😖 и ухудшению коммуникации.
4. Самопринятие
На этом этапе принимаете себя таким, каким являетесь на самом деле. Это не значит, что следует остановиться🧍🏽♀️ и довольствоваться таким уровнем жизни, наоборот, необходимо развиваться, восполнять пробелы в знаниях и умениях. Не забывайте постоянно наблюдать за собой и пытайтесь понять себя и те изменения, что происходят внутри.
Самопознание формируется постепенно по мере познания окружающего мира и собственной личности💃🏼. Это очень медленный, но в то же время увлекательный процесс. На каком-то этапе человек может понять, что ошибся насчет себя и переосмыслить, уточнить ценности и цели. Это тоже часть работы и к ней стоит относиться с пониманием.
Готовы ли Вы начать процесс самопознания?✨
4 способа самопознания
Самопознание длится на протяжении всей жизни, поэтому важно получать удовольствие😌 во время процесса, переосмысливать и улучшать знания о себе и мире.
Самопознание - это изучение личностью своих психических и физических особенностей, осмысление самого себя.
Процесс дает способность к самосовершенствованию, личному росту🧑🎓 и самоактуализации. Человек, который находится на расстоянии вытянутой руки от понимания самого себя, ощущает полноту жизни и осознает ее смысл. Говорим о расстоянии вытянутой руки, потому что этот процесс длится целую жизнь. И в этом нет никакой проблемы. Мы можем находиться в вечном поиске и при этом ощущать мир таким, каков он есть, наслаждаться каждым мгновением жизни🥰.
Способы самопознания:
1. Самонаблюдение
Эта практика очень похожа на осознанность, которую мы с вами разбирали раньше. Необходимо постоянно наблюдать за собой, своими реакциями👍 и эмоциями на внешние раздражители. Задаваться вопросами: Что делаю и зачем? О чём думаю? Что чувствую?
Вы должны сосредоточиться на пяти пунктах: чувствах, ощущениях, мыслях, образах и действиях. Помните, не надо себя судить, нужно познавать. Важно увидеть реальную картину❗️, а не ту, какую хотите.
2. Самоанализ
Теперь следует анализировать наблюдения: размышлять над поведением и реакциями, эмоциями. Осознавать следствия поступков и их причины🧐. В большинстве случае, этот этап представляется психологически сложным, но не стоит бросать на полпути. Вдумайтесь, возможно, причины реакций идут из детства или подсознания.
3. Сравнение
Все мы любим сравнивать себя или других с кем-то. Это хорошо, если происходит объективно и правильно, если это помогает вдохновиться🤩 и двигаться вперёд. Однако если чувствуете себя разбитым и завидующим, то нужно изменить подход и поискать в себе таланты, которые есть у знаменитых людей, и развиваться в этом направлении.
Запомните: не судите ни себя, ни других людей.
Это не приведёт ни к чему хорошему, а лишь - к внутренним конфликтам😖 и ухудшению коммуникации.
4. Самопринятие
На этом этапе принимаете себя таким, каким являетесь на самом деле. Это не значит, что следует остановиться🧍🏽♀️ и довольствоваться таким уровнем жизни, наоборот, необходимо развиваться, восполнять пробелы в знаниях и умениях. Не забывайте постоянно наблюдать за собой и пытайтесь понять себя и те изменения, что происходят внутри.
Самопознание формируется постепенно по мере познания окружающего мира и собственной личности💃🏼. Это очень медленный, но в то же время увлекательный процесс. На каком-то этапе человек может понять, что ошибся насчет себя и переосмыслить, уточнить ценности и цели. Это тоже часть работы и к ней стоит относиться с пониманием.
Готовы ли Вы начать процесс самопознания?✨
#Алина_pro_мотивацию
6 способов улучшить силу воли
Сила воли - это ограниченный ресурс, который нужно беречь и пополнять🥳. На неё влияет состояние организма и окружающая среда, жалость к себе. Сегодня поговорим, что необходимо для экономии (и приобретения) силы воли и как обмануть мозг.
1. Высыпайтесь
Хороший сон является основой для нормальной работы силы воли. В невыспавшемся состоянии не захочется😴 добиваться целей. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки – не больше и не меньше. Это даст вашему телу достаточно времени, чтобы перезарядить батарейки и синтезировать все необходимые вещества.
2. Медитируйте
Медитация – прекрасный способ увеличить запас силы воли. Достаточно длительная практика также улучшает концентрацию внимания, самоосознание и снижает уровень стресса. Удобно расположитесь🕴 в подходящем месте вашего дома, закройте глаза и попытайтесь очистить голову от лишних мыслей. Вначале это будет очень сложно – старайтесь не сосредотачиваться надолго на одной из них. Позвольте им свободно протекать через мозг. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, к дыханию, расслабьте все мышцы – это позволит сконцентрироваться на внутреннем мире☺️.
3. Внедряйте хорошие привычки
Привычки – это способ совершать действия без потери ментальной энергии, на автомате🤖. Они позволяют изо дня в день делать одно и то же, не тратя на это ни капли силы воли, запасы которой ограничены у каждого человека.
4. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь
Хорошая еда и физическая активность так же, как и сон, критически важны для поддержания и даже увеличения силы воли.
Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов в организме, снижают процент жира, улучшают кровоснабжение мозга, повышают иммунитет. Физическая активность🏃 является одним из наиболее эффективных средств против депрессии и тревожности, увеличивает силу воли.
5. Устраните ненужные решения
Предварительно планируйте день🗓, чтобы минимизировать ненужные дилеммы. В дальнейшем не будете мучительно перебирать различные варианты действий и с меньшей вероятностью совершите импульсивный эмоциональный поступок.
6. Используйте правило 2-х минут
Всякий раз, когда трудно заставить себя сделать что-либо, скажите себе: «Я буду делать это всего 2 минуты».
Думаю, вы заметили, что начать что-то делать — самая трудная часть задачи. Как только дело сдвинулось, идти становится гораздо легче👯♀️.
Сила воли – одна из важнейших черт характера человека, благодаря которой он способен добиться в жизни колоссальных результатов💸. Развивая силу воли, развиваем и личность, и именно в зависимости от нынешнего уровня развития занимаем соответствующее положение в обществе.
Использовали ли Вы ранее предложенные способы? Да - 😁, Нет - 😄
6 способов улучшить силу воли
Сила воли - это ограниченный ресурс, который нужно беречь и пополнять🥳. На неё влияет состояние организма и окружающая среда, жалость к себе. Сегодня поговорим, что необходимо для экономии (и приобретения) силы воли и как обмануть мозг.
1. Высыпайтесь
Хороший сон является основой для нормальной работы силы воли. В невыспавшемся состоянии не захочется😴 добиваться целей. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки – не больше и не меньше. Это даст вашему телу достаточно времени, чтобы перезарядить батарейки и синтезировать все необходимые вещества.
2. Медитируйте
Медитация – прекрасный способ увеличить запас силы воли. Достаточно длительная практика также улучшает концентрацию внимания, самоосознание и снижает уровень стресса. Удобно расположитесь🕴 в подходящем месте вашего дома, закройте глаза и попытайтесь очистить голову от лишних мыслей. Вначале это будет очень сложно – старайтесь не сосредотачиваться надолго на одной из них. Позвольте им свободно протекать через мозг. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, к дыханию, расслабьте все мышцы – это позволит сконцентрироваться на внутреннем мире☺️.
3. Внедряйте хорошие привычки
Привычки – это способ совершать действия без потери ментальной энергии, на автомате🤖. Они позволяют изо дня в день делать одно и то же, не тратя на это ни капли силы воли, запасы которой ограничены у каждого человека.
4. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь
Хорошая еда и физическая активность так же, как и сон, критически важны для поддержания и даже увеличения силы воли.
Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов в организме, снижают процент жира, улучшают кровоснабжение мозга, повышают иммунитет. Физическая активность🏃 является одним из наиболее эффективных средств против депрессии и тревожности, увеличивает силу воли.
5. Устраните ненужные решения
Предварительно планируйте день🗓, чтобы минимизировать ненужные дилеммы. В дальнейшем не будете мучительно перебирать различные варианты действий и с меньшей вероятностью совершите импульсивный эмоциональный поступок.
6. Используйте правило 2-х минут
Всякий раз, когда трудно заставить себя сделать что-либо, скажите себе: «Я буду делать это всего 2 минуты».
Думаю, вы заметили, что начать что-то делать — самая трудная часть задачи. Как только дело сдвинулось, идти становится гораздо легче👯♀️.
Сила воли – одна из важнейших черт характера человека, благодаря которой он способен добиться в жизни колоссальных результатов💸. Развивая силу воли, развиваем и личность, и именно в зависимости от нынешнего уровня развития занимаем соответствующее положение в обществе.
Использовали ли Вы ранее предложенные способы? Да - 😁, Нет - 😄
#Алина_pro_мотивацию
Очевидные и неочевидные способы повышения внутренней энергии
Всем на свете движет энергия✨. Полноценная и счастливая жизнь человека зависит от его внутренней энергии. Она отвечает за то, чтобы люди могли справляться со всеми задачами, как ежедневными, так и направленными на будущее. Сила энергии человека — это топливо, уровень которого нужно поддерживать👍 и повышать.
Способы повышения энергии:
1. Спорт
Занятие спортом в любой его форме 🏃🏽наполняет организм энергией. Здесь очень важна регулярная физическая активность, не менее 1-2 раз в неделю. Также необходимо, чтобы выбранный вид спорта вам нравился.
2. Здоровый сон
Если человек всегда спит😴 норму часов, это прибавляет ему сил и энергии. У всех индивидуальная норма сна. Кому-то достаточно 6 часов, а кому-то и 10 мало. Однако есть хорошая новость: при повышении энергетики потребность во сне снижается.
3. Практика осознанности
Во время фокусировки внимания на одном объекте мыслительная деятельность снижается😌, что способствует расслаблению организма и восполнению энергии. Советую использовать этот метод непосредственно перед засыпанием - тогда мышцы будут расслаблены на протяжении всего сна, а значит, вы хорошо отдохнете за ночь и проснетесь полными сил и энергии.
4. Мечтайте
Мечты и реальные цели наполняют организм человека очень значительным объёмом энергии🥳. Однако это будет работать только в том случае, если это ваши мечты, а не навязаны обществом. Когда душа и ум пребывают в гармоничных отношениях друг с другом для достижения цели, вы получаете очень много свободной энергии для осуществления задуманного.
5. Любите
Любовь❤️ является очень мощным позитивным чувством. Когда она переполняет изнутри, человек воспринимает всё с большим энтузиазмом и покоряет любые вершины.
6. Слушайте музыку
Музыка - кладезь чистой энергии. Она успокаивает, восстанавливает силы и энергию и улучшает настроение. Во время упадка сил включите любимую композицию🎼 погромче, танцуйте, пойте!
7. Не оставляйте мелкие дела на потом
Незавершённые дела будут постоянно маячить где-то рядом, не давая покоя и тратя нашу энергию✨. Во избежание стоит сразу выполнять мелкие поручения, чтобы потом не превратить их в снежный ком.
Высокая энергетика - ключ к успеху во всех сферах жизни.
Важно следить за уровнем внутренней энергетики. Она напрямую связана с физическим и психологическим здоровьем🕺🏻. Недостаточное количество этого ресурса приводит к развитию новых болезней и обострению хронических. Контролируя уровень наполненности жаждой жить, любой способен менять свою судьбу и будущее.
Много ли в Вас энергии? Достаточно - 🤩 , мало - 🧐
Очевидные и неочевидные способы повышения внутренней энергии
Всем на свете движет энергия✨. Полноценная и счастливая жизнь человека зависит от его внутренней энергии. Она отвечает за то, чтобы люди могли справляться со всеми задачами, как ежедневными, так и направленными на будущее. Сила энергии человека — это топливо, уровень которого нужно поддерживать👍 и повышать.
Способы повышения энергии:
1. Спорт
Занятие спортом в любой его форме 🏃🏽наполняет организм энергией. Здесь очень важна регулярная физическая активность, не менее 1-2 раз в неделю. Также необходимо, чтобы выбранный вид спорта вам нравился.
2. Здоровый сон
Если человек всегда спит😴 норму часов, это прибавляет ему сил и энергии. У всех индивидуальная норма сна. Кому-то достаточно 6 часов, а кому-то и 10 мало. Однако есть хорошая новость: при повышении энергетики потребность во сне снижается.
3. Практика осознанности
Во время фокусировки внимания на одном объекте мыслительная деятельность снижается😌, что способствует расслаблению организма и восполнению энергии. Советую использовать этот метод непосредственно перед засыпанием - тогда мышцы будут расслаблены на протяжении всего сна, а значит, вы хорошо отдохнете за ночь и проснетесь полными сил и энергии.
4. Мечтайте
Мечты и реальные цели наполняют организм человека очень значительным объёмом энергии🥳. Однако это будет работать только в том случае, если это ваши мечты, а не навязаны обществом. Когда душа и ум пребывают в гармоничных отношениях друг с другом для достижения цели, вы получаете очень много свободной энергии для осуществления задуманного.
5. Любите
Любовь❤️ является очень мощным позитивным чувством. Когда она переполняет изнутри, человек воспринимает всё с большим энтузиазмом и покоряет любые вершины.
6. Слушайте музыку
Музыка - кладезь чистой энергии. Она успокаивает, восстанавливает силы и энергию и улучшает настроение. Во время упадка сил включите любимую композицию🎼 погромче, танцуйте, пойте!
7. Не оставляйте мелкие дела на потом
Незавершённые дела будут постоянно маячить где-то рядом, не давая покоя и тратя нашу энергию✨. Во избежание стоит сразу выполнять мелкие поручения, чтобы потом не превратить их в снежный ком.
Высокая энергетика - ключ к успеху во всех сферах жизни.
Важно следить за уровнем внутренней энергетики. Она напрямую связана с физическим и психологическим здоровьем🕺🏻. Недостаточное количество этого ресурса приводит к развитию новых болезней и обострению хронических. Контролируя уровень наполненности жаждой жить, любой способен менять свою судьбу и будущее.
Много ли в Вас энергии? Достаточно - 🤩 , мало - 🧐
#Алина_pro_мотивацию
Книги для повышения финансовой грамотности
Сегодня предлагаю вам просмотреть подборку полезных книги от меня. Обязательно выберите себе одну из предложенных❗️На следующей неделе поделимся важными цитатами и инсайтами каждой книги.
1. Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Клейсон 💰
Автор в доступной форме на примере жизни обычных людей показывает, как сохранить, накопить деньги и заставить их работать на себя.
2. Куда уходят деньги? Ю. Сахаровская 🤯
Отличный вариант краткого и емкого описания вопросов управления бытовыми финансами.
3. Путь к финансовой свободе. Б. Шефер 🕺🏻
Если задались целью - стать свободным и заработать столько, чтобы не думать о деньгах, книга станет пошаговой инструкцией на этом пути.
4. Квадрант денежного потока. Р. Кийосаки 🤞
Суть книги - описание понимания природы денежных потоков, как создаются и перераспределяются средства.
5. Миллион для моей дочери. В.Савенок👨👧
В. Савенок описывает и дает реальные советы по созданию, приумножению, управлению и сохранению денег для детей.
Материальное благосостояние и финансовая независимость - главное желание большинства современных людей, поэтому важно изучить все необходимые материалы для достижения цели.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
Книги для повышения финансовой грамотности
Сегодня предлагаю вам просмотреть подборку полезных книги от меня. Обязательно выберите себе одну из предложенных❗️На следующей неделе поделимся важными цитатами и инсайтами каждой книги.
1. Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Клейсон 💰
Автор в доступной форме на примере жизни обычных людей показывает, как сохранить, накопить деньги и заставить их работать на себя.
2. Куда уходят деньги? Ю. Сахаровская 🤯
Отличный вариант краткого и емкого описания вопросов управления бытовыми финансами.
3. Путь к финансовой свободе. Б. Шефер 🕺🏻
Если задались целью - стать свободным и заработать столько, чтобы не думать о деньгах, книга станет пошаговой инструкцией на этом пути.
4. Квадрант денежного потока. Р. Кийосаки 🤞
Суть книги - описание понимания природы денежных потоков, как создаются и перераспределяются средства.
5. Миллион для моей дочери. В.Савенок👨👧
В. Савенок описывает и дает реальные советы по созданию, приумножению, управлению и сохранению денег для детей.
Материальное благосостояние и финансовая независимость - главное желание большинства современных людей, поэтому важно изучить все необходимые материалы для достижения цели.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
Здравствуйте!
Для Вашего удобства на канале существует навигация:
#Алина_pro_себя - истории обо мне и моём становлении
#Алина_pro_советы_новичкам - как начать зарабатывать в MLM
#Алина_pro_мотивацию - заряд мотивации от меня
#Алина_pro_мечты_цели - помогу правильно достигать поставленные цели
#Алина_pro_фишки_MLM - хитрости от меня в сетевом бизнесе
#Алина_pro_кейсы_учеников - случаи из моей практики, отзывы учеников
С уважением Алина Калимуллина.
Для Вашего удобства на канале существует навигация:
#Алина_pro_себя - истории обо мне и моём становлении
#Алина_pro_советы_новичкам - как начать зарабатывать в MLM
#Алина_pro_мотивацию - заряд мотивации от меня
#Алина_pro_мечты_цели - помогу правильно достигать поставленные цели
#Алина_pro_фишки_MLM - хитрости от меня в сетевом бизнесе
#Алина_pro_кейсы_учеников - случаи из моей практики, отзывы учеников
С уважением Алина Калимуллина.
Audio
#Алина_pro_мотивацию
Как привить себе мышление богатого человека
👨🏻🏫СПИКЕР: Роберт Кийосаки
#Психология #Финансы #До15Минут
Как привить себе мышление богатого человека
👨🏻🏫СПИКЕР: Роберт Кийосаки
#Психология #Финансы #До15Минут