👈🏻 لطفا نگو "شاید"‌‌، وقتی می‌خوای بگی "نه"‌‌!!

❗️یه روز یکی از دوستای خوبم (دکتر سپهر تاروردیان) منو دعوت کرد به یک سفر خارجی و من گفتم بذار سمینارهام رو چک کنم یکی دوتا کار شخصی هم دارم با خانواده هم درمیون بذارم بهت خبر می‌دم. سپهر بهم گفت: جوابت یک کلمه است: "نه".

🔻دیدم تقریبا درست می‌گه، حقیقتا نمی‌تونستم اون سفر رو برم و داشتم اضطرابم رو با صغری و کبری چیدن، کم می‌کردم. شاید بپرسی چرا اضطراب؟!‌‌
‌‌اکثر انسان‌ها از گذشته‌های خیلی دور که باید تمام تلاششون رو می‌کردن تا نظر آدم‌ها رو جلب کنن و در قبیله می‌موندن تا امروز که دوستی و ارتباط برای اکثر ما مهمه، دوست نداریم دوستا و آدمای خوب زندگیمون رو ناراحت کنیم و از اینکه ناراحت بشن، ممکنه اضطرابمون بره بالا، واسه همین معمولا خیلی وقت‌ها مجبوریم که با تعارف و مقدمه چینی "نه" بگیم.

🔻درسته که در ایرانی‌ها ممکنه این موضوع بیشتر دیده بشه اما در خیلی از فرهنگ‌های دیگه هم این موضوع توسط روان‌شناسا مشاهده شده. یه جاهایی ما مجبوریم که با کمی تعارف حرف بزنیم و شاید مشکلی هم پیش نیاد اما یه جاهایی مثل شروع یک رابطه یا تجارت یا یک سفر، این صغری و کبری چیدن خیلی می‌تونه به دیگران لطمه بزنه. بعضیاتون تجربه کردین که یکی مثلا روتون کراش داره یا در زمینه‌ی کاری چندین بار گذاشتینش سرکار، خب این آدما وقتی "نه" جدی شما رو نمی‌شنون تخیلات و تصورات و راه جویی بیشتری برای رسیدن به شما می‌کنن و بیشتر درگیر شما و کارتون می‌شن.

🔻یکی از دلایل اینکه شما به راحتی "نه" نمی‌گین اینه که از عدم پذیرش دیگران بیشتر از حالت عادی می‌ترسین و این مساله، سلامت روان‌شناسی و عزت نفس سالم شما رو تهدید می‌کنه.
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۷۵
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 چیزهایی که مهمتر نیستند!!

▫️سال‌ها پیش اگه به خیلی از پدربزرگ و مادربزرگ‌های ما می‌گفتند که باید به فکر کلسترول و قند خونت باشی، جدی نمی‌گرفتن و الان هم خیلی‌ها سلامت روانی رو جدی نمی‌گیرن و می‌گن این سوسول‌ بازی‌ها چیه؟!‌‌
‌‌اما سلامت روانی اونقدر مهمه که خیلی از علم شناسان می‌گن قرن بیست، قرن پزشکی بود جایی که انسان تلاش کرد انسان رو زنده نگه داره و نسبتا هم موفق شد اما همین انسان که سلامت جسمی‌اش با داروها و واکسن‌ها تامین شده بود، به خاطر اختلالات روانی و هیجانی دست به خودکشی و آسیب به دیگران می‌زد‌‌.

▫️‌‌‌پس یکی از ماموریت‌های مهم انسان در قرن بیست و یک، سلامت روانی هست و حتی بعضی از روانشناس‌ها معتقدن اگه قرن بیست قرن پزشکی بود، قرن بیست و یک، قرن روان شناسیه...

▫️پس یک بار چیزهایی که می‌تونن سلامت روانی رو خدشه دار کنن و به اون آسیب بزنن رو با هم بررسی کنیم:‌‌
۱. توجه زیاد به دیدگاه دیگران: اگر مجبور شدید بین سلامت روانی و نظرات دیگران یکی رو انتخاب کنید، مطمئن باشید، سلامت روانی، بیشتر به دردتون می‌خوره‌‌.

۲. اهداف و آرزوها: انسان برای خواسته‌ها و نیازها و اهدافش باید تلاش کند؛ در راه تلاش آسیب می‌بیند، احساسات منفی تجربه می‌کند. اما هر کسی یک حدی دارد و این ظرفیت قابل افزایش است اما به تدریج؛‌‌ پس اگر جایی احساس کردید که طاقت شما به سر رسیده و فشار اهداف و خواسته‌هایتان، تحمل ناپذیر شده، لطفا به فکر سلامت روانی خود باشید.

اما باز هم تاکید می‌کنم حتما تلاش کنید تا به تدریج آستانه‌ی تحمل درد و اضطراب خود را بالا ببرید.
بسیاری از نتایج خوب و عملکردهای درست با افزایش درد و احساسات منفی رشد می‌کند‌‌.

۳. آرزوهای خانواده: قطعا اهمیت کمتری از آرزوهای خودتان دارد. هر چقدر سن شما افزایش می‌یابد، از ارزش این دسته آرزوها کم می‌شود چرا که شاید در کودکی آرزوهای پدر و مادر خانواده، اهمیت و درستی بیشتری داشته باشد اما یادمان نرود، یک انسان سالم، شناخت بهتری از اطرافیانش نسبت به خود دارد؛ یادتان باشد یک مرحله از استقلال، استقلال اهداف و ارزش‌ها است.

▫️پس همانطور که برای استقلال مالی تلاش می‌کنید، با جستجو و مکاشفه، با تلاش و زحمت، با خودشناسی، برای استقلال هدف و آرزوی خود هم قدم بردارید‌‌.

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۶۱
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 ۵ دلیلی که باعث میشن بهمون دروغ بگن!

🔹بعضی‌ها به من مراجع می‌کنن و می‌گن در تمام سال‌های زندگیشون بیشتر با آدم‌های دروغگو و دغل باز و بپیچون دوست بودن و ارتباط داشتن. می‌خوام علت‌های این موضوع رو در این پست با شما در میون بذارم:‌‌‌‌

۱. مکان اشتباه انتخاب و انتخاب اشتباه؛ بعضی جاهایی دنبال دوست هستیم و ارتباطات جدید که نگرد نیست...‌‌ و یا یه آدمی که از اولش خالی بنده و اخلاق درست حسابی نداره رو انتخاب می‌کنیم بعدش انتظار داریم، پیامبر ازش دربیاد‌‌.

۲. انتظارات زیاد ما؛ انتظار داریم همه آدم‌ها، اون کاری که ما می‌گیم رو انجام بدن و تازه اگه اون کارو نکنن قهر می‌کنیم، عصبانی می‌شیم، پس سومی می‌شه:‌‌

۳. برخوردهای بد با اطرافیان موقعی که به حرف‌ و خواسته‌ی ما گوش نمی‌کنن‌‌.

۴. برخوردهای بد ما با پاسخ‌های رو راست دیگران؛ مثلا دوستمون می‌گه من دوست ندارم بیام اونجا یا فلان کارو بکنم بعد یهو ما می‌گیم اصلا من احمقم که می‌خوام تو رو فلان جا ببرم یا لیاقت نداری و از این حرف‌ها‌‌...

۵. عدم درک صحیح از نیازهای طرف مقابل؛‌‌ وقتی من همش خودم حرف بزنم؛ فقط من بگم کی بریم و چیکار کنیم، نمی‌فهمم طرف مقابلم، همسرم، شریکم چه نیازهایی داره و زمانی که اون آدم متوجه بی‌تفاوتی ما بشه، شاید خیلی راحت نیازها و خواسته‌هاش رو با ما در میون نذاره و یواش یواش از ما دور می‌شه و مجبوره مخصوصا اولای دور شدنش ما رو بپیچونه‌‌.

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۵۷
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 اگه فکر می‌کنی ازت خوشم نمیاد احتمالا داری درست فکر می‌کنی!!

وقتی مورد بی‌توجهی کسی قرار می‌گیریم، چند تا علت داره:
۱. واقعا ازمون خوشش نمیاد.
۲. براش اصلا مهم نیستیم.
۳. اتفاقا چون خوشش میاد، داره اذیتمون می‌کنه‌‌.
همه‌ی ما به خاطر احتمال سوم تلاش می‌کنیم‌‌ با بدرفتاری‌هاش، کنار میایم‌‌ صبر می‌کنیم تا بفهمیم که خوشش میاد یا نه‌‌، اما حواسمون نیست کسی که از کسی خوشش میاد و اذیتش می‌کنه،‌‌ کلا مشکلات و ناهنجاری روانی خودش رو داره‌‌، حواسمون باشه داریم از چه دیواری می‌ریم بالا‌‌...
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۳۶
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 ذهن با ارزشت چرک نویس شده؟

▫️وقتی می‌گوییم هر از گاهی بنویسید برای این است نگذارید ذهن و فضای فکری با ارزش شما نقش کاغذ باطله‌ای پیدا کند که هرچی دلتان خواست در آن بنویسید‌.

▫️ذهن آنقدرها که ما فکر می‌کنیم بزرگ نیست که بتوانیم همه چیز را در آن نگه داریم.
انباری را هم که به موقع مرتب نکنید، هیچ چیز در آن پیدا نمی‌شود چه برسد به نورون‌های عصبی.

▫️نوشتن درد دل‌ها به ما کمک می‌کند ذهنمان سبک‌تر شود تا زمانی که دردها و گلایه‌ها در ذهنمان هستند تمام تلاش خودشان را می‌کنند که بیان شوند؛ غوغا می‌کنند... داد می‌زنند...

▫️اما وقتی شما آنها را می‌نویسید تجربه‌ای شبیه شنیده شدن توسط یک آدم و همدم را خواهید کرد، به همین خاطر است که نوشتن، شما را سبک‌تر می‌کند.
افرادی که می‌نویسند معمولا تمرکز بهتری دارند چون نوشتن فرصت تعمق و تحلیل بیشتری به آنها می‌دهد و به آنها اجازه می‌دهد که موضوعات را از نظر اهمیت طبقه بندی کنند.

▫️خیلی از افرادی که عادت به نوشتن دارند زمان کمی روی کارهای بیهوده می‌گذارند.
افرادی که می‌نویسند برنامه‌ریزی بهتری دارند، اهداف بعدی را روشن‌تر می‌بینند، وقتی نتیجه نمی‌گیرند راهکارهای بهتری سراغشان می‌آید.

▫️کسانی که نمی‌نویسند به جای اینکه ذهن با ارزششان را تبدیل به چرک نویس کنند از کاغذ که ارزان‌تر است برای نوشتن استفاده می‌کنند.
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۳۳
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 شور و اشتیاق نتیجه‌ی کار کردن است نه نیازی برای شروع کار!!

🔸هنوزم منتظره تا کار مورد علاقه‌اش رو پیدا کنه، کار و رشته‌ای که عاشقشه!!
اما عشق و انگیزه به یک مهارت و تخصص، زمانی که در اون کار مسلط باشی به دست میاد. توی دوره‌ی شکوفایی یه ترمی داریم به نام مجذوبیت؛ در اون ترم به دانشجویان می‌گم حتی اگه بدونی نقاط قوتت چیه، فایده نداره؛ معدن فقط به کشف نیاز نداره... استخراج مرحله‌ی اصلی استفاده از یک معدنه نه اکتشاف!!

🔸ما زمانی نهایت لذت و اشتیاق رو در یک کار تجربه می‌کنیم که در اون به مهارت برسیم، پس مرحله‌ی قبل از انگیزه و اشتیاق جون کندنِ مرحله‌ی یادگیریه!!
جون کندن... عرق ریختن... سختی کشیدن... همه و همه جزو مراحل مهم شکوفاییه و کسی که حوصله‌ی سختی کشیدن نداره، به جای شکوفایی در مسیر افسردگی و نابود کردن زندگیش قرار داره.

🔸اگه بخوای بدن خوبی داشته باشی باید سختی بدن سازی و دویدن رو تجربه کنی و اگه بخوای یک زندگی پر از اشتیاق و انگیزه داشته باشی، باید سختی مهارت آموزی و بعد تجربه پشت تجربه رو به دست بیاری.

🔸چه مهارتی باید یاد بگیری؟ چه سختی رو داری می‌پیچونی؟ برای اثرگذارتر شدنت، برای شکوفایی‌ات چه کاری رو باید شروع کنی؟
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۳۶
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 در هر سنی که هستیم‌‌‌‌ باید همون رو زندگی کنیم...

▫️ما عوض می‌شیم و باید اهداف و ارزش‌هامون هم تغییر کنه در غیر این صورت رشد نکردیم‌‌!
آدم‌های زیادی رو می‌بینیم که از جوونی تا مرگ فقط دنبال پول هستن؛ شاید پولشون رشد کنه اما خودشون معمولا، نه!!‌‌ ‌‌

▫️یه سری فقط دنبال بهبود روابطشون هستن؛ فقط به دیگران سرویس می‌دن و این وسط رشدشون هم سرویس می‌شه!‌‌
من آدم‌های چند بعدی رو ترجیح می‌دم.‌‌
آدم‌هایی که در هر دهه‌ای از زندگیشون اهداف و اولویت‌هاشون عوض می‌شه‌‌.

▫️هیچ نسخه‌ی واحد و درستی برای کسی وجود نداره، زندگی‌ها باهم فرق دارن، یکی رو مادرش کمکش می‌کنه، یکی شانس میاره و...‌‌
یکی هم از زیر صفر شروع می‌کنه؛ اما یادتون باشه اگه همه‌ی زندگیتون با یه ریتم یکنواخت پیش برین، احتمالا از همه پولی که دارین، استفاده نکردین مثل کسی که می‌ره رستوران و فقط سالاد می‌خوره.

▫️روان‌شناسان مثبت‌نگر اعتقاد دارند که اگر انسانی برای شکوفایی خود تلاش کند،‌‌ انتهای عمر خود از بالاترین رضایت و شادی و خوش بختی برخوردار خواهد بود.
#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۵۱
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 هدف‌هات رو بخاطر نمیاری؟

🔹اهداف به زندگی ما امید میدن، راز موفقیت و شکوفایی نیستن اما یکی از آجرهای این دیوار با شکوه هستند.
یه وقتایی زندگی اونقدر سخت می‌شه یا ما گیر چیزهای بی‌مورد می‌افتیم که یادمون می‌ره اهدافمون چی بود یا احساس می‌کنیم دیگه به اون‌ها دست پیدا نمی‌کنیم.

🔹روبرو شدن با واقعیت اصلا چیز بدی نیست، آره شاید تو دور باشی یا دیگه به فلان هدف نرسی اما این اشتباهه که فکر کنی فقط یک یا چند هدف به زندگی تو معنا می‌دن؛ اگه آرزوهات خراب شده تو این مرحم بهت کمک می‌کنم یه چیزایی به یاد بیاری؛ اهدافت رو بخاطر بیار یا اهداف جدید بساز.

۱. به زمان‌هایی فکر کن که احساس می‌کردی زندگیت خوب و معنا داد بود؛ یا چه چیزی باعث شده بود که دوره‌ی خوب و باحالی رو تجربه می‌کردی؟

۲. رویاهات در کودکی لزوما چیزای درستی نبودن اما بد نیست یه وقتایی با مرورشون، ازشون الهام بگیری

۳. الگوی زندگیت چه کسی بوده؟ چه کسی هست؟ چه کسی رو خیلی تحسین می‌کنی؟

۴. اگه ۶ ماه بعد یا یک سال بعد چه اتفاقایی بیفته، خیلی خوشحال می‌شی؟
خودت رو بخاطر اشتباهات خودت یا اتفاقات بدی که افتاده بهتره سرزنش نکن... بعید می‌دونم چیزی درست شه اینطوری.
یک قلم و یک کاغذ...
اهداف جدید...
پمپاژ قلب...
دوپامین...
یک فنجان قهوه...
دم و بازدم....
قسمت بعدی زندگی...
جانم؛ برو جلو... 💪🏻

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۱۳۵
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 چقدر میخوای دنبال تایید دیگران باشی؟!

🔸یکی از مهارت‌های مهم برای افزایش دستاوردهای زندگیمون اینه که خودمون رو در مقابل نظرات دیگران مقاوم کنیم. چر‌ا؟!
اگه خیلی خوشبخت باشی و باهوش، بتونی بفهمی چه کارهایی رو دوست داری انجام بدی اما اگه آماده‌ی نظرات چرند و مخالفت‌های دیگران نباشی، اونها به زودی تو رو از راه رسیدن به اهداف و ماموریتت باز میدارن.

🔸قرار نیست آنچه که من یا تو دوست داریم رو دیگران هم دوست داشته باشن، قرار نیست سلیقه‌های ما یکی باشه، قرار نیست پدر و مادر یا همسر ما مثل یک متخصص و روانشناس بلد باشه که جوری نظر بده که ما از مسیر دور نشیم.
به جای این همه انتظار از دنیا و آدم‌ها، خودت رو در مقابل نظرات اون‌ها قوی کن.

🔸نمی‌شه تو یه هدفی رو دوست داشته باشی اما مقاومتت در مقابل دیگران کم باشه و به هدفت برسی‌‌!
آدم‌هایی که نظر دیگران براشون خیلی مهمه و معمولا مشکل عزت نفس دارن. این‌ها به جای تلاش برای راضی کردن خودشون تلاش می‌کنن تا دیگران رو راضی کنن‌‌.پ س ممکنه شغل و زندگیشون به خاطر نظر دیگران به سمتی ببرن که اصلا...

🔸آدم‌هایی که نظر دیگران خیلی براشون مهمه، معمولا مشکل عزت نفس دارن. همین مشکل باعث میشه که این افراد حتی شغل و سبک زندگی مورد علاقه‌ی خودشون رو بی خیال بشن و کاری انجام بدن که دیگران بهشون توصیه کردن
همین طرز فکر و زندگی باعث می‌شه که آدم‌هایی که عاشق گرفتن تایید از دیگران هستن، خیلی وقت‌ها در عمق وجودشون از دیگران متنفر باشن.

🔸چرا؟‌‌ چون که دیگران با تایید ندادن به این‌ها، به شدت باعث به هم ریختگی روانیشون می‌شن اما حتی یک بار هم پیش خودشون فکر نمی‌کنن که شاید باید به فکر یک تغییر بزرگ در زندگیشون باشن.
به فکر ترمیم عزت نفس به فکر اینکه جلوی تایید طلبی خودشون رو بگیرن و به خودشون بگن تا کی باید دوست داشتن خودم رو محدود کنم به دوست داشته شدن توسط دیگران؟!

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۸۸
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

👈🏻 مدام ازت انتقاد می‌شه؟!
همش ازم انتقاد می‌کنه... بابا اینا چشونه؟! چپ میرن راست می‌یان، انتقاد می‌کنن!! بذار این آدمای دائم الانتقاد رو برات تشریح کنم:

۱. منتقدین با عزت نفس پایین: اینا توسط پدر یا مادر، معلم یا دوست نزدیکشون، همیشه مورد انتقاد قرار می‌گرفتن، عزت نفس پایین یا متوسطی دارن و می‌خوان با انتقاد از دیگران، ناتوانی و کمبود عزت نفسشون رو پنهان کنن. به اینا اگه در دراز مدت حس ارزشمندی بدی، انتقادشون کمتر می‌شه.

۲. منتقدین زیر فشار مسئولیت: اینا خیلی فشار کاری مالی زندگی روشونه. آدمای دیگه‌ای بالای سر اینا هستن که هِی ازشون ایراد می‌گیرن، پدرشونو در آوردن. هِی جریمه‌ی مالی می‌شن. هر لحظه ممکنه شغل و تجارت و رابطه‌شونو از دست بدن. با اینا باید همدلی بیشتر کرد و باید از فشاری که روشونه برات نگن، همین که بیشتر فهمیده بشن در دراز مدت، کمتر انتقاد می‌کنن احتمالا

۳. منتقدین بیکار: اینا از صب تا شب بیکارن؛ اهمال کارن، کمال‌گرا هستن، خیلی کارا دوست دارن بکنن اما هنوز وقتش نرسیده سطح توقعشون بالاست. خودشون، بزرگترین منتقد خودشونن کاری نمی‌کنن که ایراد داشته باشه، پس مجبورن هیچ کاری نکنن چون هرکاری که بهترین آدما هم انجام بدن، بازم ایراد داره. پس از بی‌دستاوردیشون ناراحتن، نسبت به خودشون خشم دارن و این خشم رو با انتقاد اول رو خودشون و بعد رو من و تو پیاده می‌کنن به اینا باید کمک کرد کارشون رو با کم کردن توقعشون از خودشون شروع کنن...

#مرحم_های_علی_میرصادقی
#مرحم۸
#شکوفایی

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/w45799
🆔Channel: @ali_mirsadeghi