💎این پیام رابرای دوستانتان فوروادکنید...
#روانشناسی
#قسمت_دوم
💢ادامه چگونه یک رابطه خوب و برنده،برنده داشته باشیم⁉️
✨کانال روانشناسی و موفقیت✨
علی.میرصادقی👇
➡️ @Ali_mirsadeghi 💫
🆔AliMirsadegh.com

💎این پیام رابرای دوستانتان فوروادکنید👌👌
#روانشناسی
#قسمت_سوم
💢ادامه چگونه یک رابطه خوب و برنده،برنده داشته باشیم⁉️
✨کانال روانشناسی و موفقیت✨
علی.میرصادقی👇
➡️ @Ali_mirsadeghi 💫
🆔AliMirsadegh.co

ترجیح میدم هیچ کپشنی ننویسم.فقط ببینید.
#روانشناسی
#علی_میرصادقی
رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
@Ali_mirsadeghi

#روانشناسی

💞مهمترین کاری که یک مرد میتواند برای فرزندش انجام دهد

👈این است که:

#عاشق مادرشان باشد.

💟 @ali_mirsadeghi

https://www.instagram.com/p/By5dttLn3Di/?igshid=1jr1ytdr2py42


پست ویژه هفته

ویدیو امشب👇👇

https://www.instagram.com/p/By-oerFH3LO/?igshid=r2kvka8wi2f9

https://www.instagram.com/p/B21CRHzgx7q/?igshid=19i53ehki6guq

تقدیمتون😎

‌‌بهش فکر نکن‌‌
🔹️دوران جوانی‌ام وقتی با کتاب‌های معروف خودیاری آشنا شده بوده‌ام، دائما به خودم می‌گفتم: "باید مثبت فکر کنی، مبادا #افکار_منفی بیان تو ذهنت؟!‌‌
خیلی تلاش می‌کردم اما راستش هر کاری می‌کردم افکار منفی نیاد سراغم، نمی‌شد؛ اتفاقا بدتر هم می‌شد!!‌‌
🔹️وقتی نمی‌خواستم به مشکلات مالی و عواقب نگرفتن کارم فکر کنم، وسط کار، به ذهنم می‌رسید که مبادا این شاگرد و کارم رو از دست بدهم همون موقع به خودم می‌گفتم: "احمق نباید به این چیز فکر کنی!!" حواسم پرت می‌شد ، بیشتر به این چیزا فکر می‌کردم.‌‌
🔹️بعدها که با #روانشناسی و ACT آشنا شدم به دلیل اینکه چرا وقتی من نمی‌خواستم به اونها فکر کنم اما اونها دست از سرم بر نمی‌داشتن، حدودا رسیدم!!‌‌
دان وگنر روانشناس دانشگاه ‌هاروارد در سال 1994 اثبات کرده است که فراوانی فکری که تلاش می‌کنید به آن توجه نکنید، برای مدتی (شاید) کاهش یابد اما خیلی زود با شدت بیشتری بروز می‌کند.‌‌
#سرکوب_افکار Suppressing your thoughts فقط اوضاع را بدتر می‌کند.‌‌

‌‌🔻متاسفم، مغزت پر از غلطه...‌‌
🔹️صدها سال انسان فکر می‌کرد زمین مسطح است هزاران سال فکر می‌کرد عقرب از یونجه متولد می‌شود‌‌
من خودم شخصا کلی #فکر اشتباه داشته‌ام
شک‌های بی مورد، اطمینان‌های احمقانه، طرح‌های بی‌مزه تمام کسانی که طلاق گرفته‌اند، تا قبل از آن فکر می‌کرده‌اند بهترین انتخاب دنیا را کرده‌اند‌‌
و اکثر کسانی که استعفا داده‌اند، اولش فکر می‌کردند شغل رویایی‌شان را پیدا کرده‌اند
امان از این فکر!!‌‌
🔹️یکی از درس‌هایی که در دوره‌ی اسطوره‌ها از #روانشناسی ACT برای دانشجوهایم جا می‌اندازم این است که #ذهن شما درست کار نمی‌کند!!‌‌
چرا؟ چون هر وقت این را یاد بگیرند که #اشتباه می‌کنند و اشتباه می‌کرده‌اند، تازه آماده‌ی یادگرفتن می‌شوند‌
هر انسانی که به خودش مطمئن باشد یعنی به فکرش مطمئن باشد، هیچ چیز جدید و جالبی را نمی‌تواند یاد بگیرد!!‌‌
بسیاری از مردم درگیر این هستند که حق با آنهاست و از صبح تا شب یک بار هم به ذهنشان خطور نمی‌کند که بارها حق با آنها نبوده است‌‌

‌‌کاش بشه با گذروندن دوره‌های #خودشناسی مثل ACT با #مدیتیشن و تمارین #روانشناسی به تقویت قدرت درون خودمون بپردازیم و اگه اونها هم چیزی برای یاد دادن به ما دارن، ازشون یادبگیریم؛ خیلی اوقات مخصوصا موقع‌ تصمیم‌گیری‌های مهم، شنیدن حرف‌های اونها می‌تونه به ما کمک کنه‌‌
🔸️3. در مقابل آنها رفتارهای تند و تکانشی انجام ندهید‌‌
هرچقدر با آنها تندتر رفتار کنید احتمالا آنها را منفی‌تر می‌کنید و شرایط رو برای خودتون سخت‌تر آدم‌ها به خاطر کمبود تجربه یا به خاطر سیستم ناخودآگاه فکریشون اینطوری هستن؛ اجازه بدین سلایق و افکار مختلف بتونن کنار شما زندگی کنن و اینطوری قطعا شما قدرتمندتر می‌شین‌‌
🔸️4. ازشون بخواین تا شما نخواستین، نظرشون رو ندن البته که بیشتر اونها نمی‌تونن ولی با گوش کردن به موقع به اونها، جلوی نظر دادن بی موقع اونها رو بگیرین‌‌
🔸️5. اگه لازمه و می‌تونین، فاصله‌تون رو باهاشون بیشتر کنین‌‌‌‌

🔸️اگه تمام مراحل قبل رو رفتین اما بازم #تاثیرات_منفی اونها بیشتر از #تاثیرات_مثبت اونها بود، فاصله‌ی زمانی و مکانی خوودتون رو در حد امکان بیشتر کنین؛ بعضی از ما نه به خاطر نظر اونها بلکه به خاطر ترس از #تنهایی نمی‌تونیم ازشون فاصله بگیریم‌‌
آخرین راه شاید کنار گذاشتن یا کم کردن اونهاست‌‌‌‌

⚡تمرین: با کدوم یکی از تکنیک‌هایی که درس دادم، تونستین یک آدم منفی زندگیتون رو به یک آدم تاثیرگذار تبدیل کنین؟

#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

‌‌🔻 حتی بعضی از دانشجویان روان شناسی هم «پذیرش »در اکت رو اشتباه معنی می‌کنن!!
اگه معنی #پذیرش رو بفهمیم
بهتون قول میدم خیلی می‌تونین به خودتون کمک کنین
⚡ اما یادتون باشه
خیلی از مفاهیم مهم #روان_شناسی
تعریف نسبتا پیچیده‌ای دارن
نخواین زود یادش بگیرین
به خودتون فرصت بدین
⚡ اگه فیلم رو خوب نفهمیدین
سیوش کنین و دو سه بار گوش کنین
🔻 این ویدئو رو برای کسی نفرستین
مگه اینکه اون آدم یه کم راجع به #روانشناسی دغدغه داشته باشه
و یه سری حداقل‌هایی بدونه

#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

‌‌🔹️دارم تلاش می کنم مفاهیم و کاربردهای #روانشناسی_اکت رو براتون جا بندازم‌‌
که اگه یه موقع نتونستین بیاین دوره‌ی #اکت یا دوره‌ی اسطوره‌ها
یه کمک کوچیک کرده باشم‌‌
🔹️در این ویدئو راجع به #ارزشها
صحبت کردم؛همون قطب‌نماهای زندگی ما در #روانشناسی اکت
هر گاه قطب نمامون رو گم می‌کنیم
توی دام بی حوصلگی و #افسردگی و یکنواختی اکت می‌افتیم
توی لحظه‌های سخت ،با یادآوری ارزشهامون ،با تمام سختی‌هایی که می‌کشیم ،باز هم می‌تونیم ارزشهامون رو #زندگی کنیم
🔹️مثلا آدمی ارزش مهربانی دارد یعنی اینکه انتخاب کرده تا جایی که می‌تواند مهربانی کند‌‌
بدون اینکه از کسی انتظاری داشته باشد؛چرا؟!‌‌
چونکه با مهربانی از زندگیش رضایت بالاتری دارد
حالا وقتی اوضاع بده و حالش خوب نیست،چه جوری حال خودشو خوب کنه؟!
با همه سختی‌های زندگیش
اون لحظه شروع به مهربانی به نزدیکترین فرد زندگیش میکنه؛همسر،فرزند،مادر،فرد نیازمند غریبه...
🔹️زیستن با ارزشها
ما رو دوباره به مسیرمون برمی‌گردونه

‌‌#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

‌‌♦️خیلی تلاش دارم که شما رو با علم روز #روانشناسی آشنا کنم
موضوع #مثبت_گرایی امروز خیلی از دانشکده‌های روانشناسی رو متحول کرده
تا قبل از نظریه گسترش و ساخت فردریکسون کسی نمی‌فهمید چرا #احساسات_مثبت باید وجود داشته باشه
نگاه کنید چقدر کتاب راجع به شادمان #زندگی_کردن وجود داره؟!‌‌

♦️اما ما امروز می‌دونیم مثبت‌گرایی خیلی مهمتر از #خوشحالی صرفه‌‌

⚡️ازتون می‌خوام تا می‌تونید با تولید احساسات مثبت
مثل #قدردانی از دیگران و #شکرگزاری از خدا
مثل پراکنش #عشق و #مهربانی
مثل تفریح و الهام گرفتن
سوخت لازم مسیر #شکوفایی رو تامین کنید‌‌
‌‌
#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

‌‌به دنبال درخواست های شما
تخفیف همایش اکسیژن
تا ساعت ۱۲ پنج شنبه تمدید شد.🔥🔥🔥
یازدهمین دوره این همایش سوم بهمن ماه
در سالن همایش های رایزن برگزار میشود.

🔻ثبت نام: لینک زیر را لمس کنید
https://www.alimirsadeghi.com/-conference-oxygen

پی نوشت:
🔹️روانشناسی اکت یک متد درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد که خالق اون آقای پروفسور #استیون_هیز هستش؛ او به دلیل کار خارق العاده‌ای که کرده از نظر خیلی از روان‌شناسان،لقب president #روانشناسی دنیا رو یدک می‌کشه‌‌

🔹️تحقیقات ثابت می‌کند آموزش #اکت می‌تواند‌‌
▫️به شدت روی کم کردن اثر #اضطراب و #استرس در افراد منجر بشه
▫️احتمال #افسردگی رو کم می‌کنه و شرایط بازگشت افراد افسرده را فراهم می‌کند
▫️اکت به شدت انعطاف‌پذیری روانی را بالا می‌بره و اگر درست استفاده کنیم
کیفیت زندگیمون رو از این رو به اون رو می‌کنه
‌
#علی_میرصادقی‌‌‌‌‌‌‌‌

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

ویدیو امشب در مورد یکی از مفاهیم مهم‌‌ #روانشناسی_اکت تقدیم به شما 🌹

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

اگه دنبال #خوشحالی و #لذت نباشیم
پس چه زندگی مورد تایید #روانشناسی مثبت هست؟!
🔹زیستن با #نقاط_قوت
غرق شدن در #ارزشها و نقاط اختصاصی
بچه‌ها گول زندگی‌های سطحی رو نخورین
زیستن آگاهانه ، زیستن #تلاش محور
#سخت_کوشی و ساختن چیزی و حل #مشکلات است

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

🔻شما #اعتماد_به_نفس را چگونه تعریف می‌کنید؟ تعریف واقعیِ اعتماد به نفس چیست؟
در این ویدیو با معنی اعتماد به نفس در #روانشناسی_اکت آشنا خواهید شد.🌹

👈🏻در همین رابطه دوره خودشناسی بر پایه‌ی اکت را به شما عزیزان پیشنهاد می‌کنیم.
جهت کسب اطلاعات بیشتر از این دوره، وارد لینک زیر شوید:
https://b2n.ir/u78901

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/k40621
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

🔻چگونه با مشکلات زندگی مواجه شویم؟

👈🏻 قدم اول این است که بپذیریم #مشکلات_زندگی هیچ‌گاه به پایان نخواهند رسید. به عبارتی دیگر مشکلات کمتر نمی‌شوند، ما باید قوی‌تر شویم! 💪🏻

🔻اما چگونه خودمان را در برابر مشکلاتی پایان ناپذیر، قدرتمند سازیم؟ این ویدیو راهنمای شما خواهد بود.

#خودشناسی
#روانشناسی_اکت

📍رسانه‌ی مشاوره‌ی علی میرصادقی
🌐Website: https://b2n.ir/k40621
🆔Channel: @ali_mirsadeghi

✓خیلی مبارزه کردم، من قدم برداشتم
اگه ازم بپرسی ارزششو داشت؟
میگم آره ارزششو داشت😊
ما نمیدونیم تهش از زندگی چی میخوایم، نمیتونیم منتظر باشیم تا روزی که بفهمیم 🤔
چون بعید میدونم همچین روزی بیاد
ولی میتونیم به امید فهمیدن تو جاده هایی که پر از نفهمیدن هستیم قدم برداریم، شاید تنها راه رشدمون کار کردن و قدم برداشتنه😉

#علی_میرصادقی #روانشناسی_اکت #روانشناسی #زندگی_سالم