Унифицированное определение
Бессилие — это:
В прямом (физиол.) значении — состояние крайней слабости, физическая недостаточность сил.
В переносном значении — ощущение неспособности, бессилия совершить какое-либо действие, беспомощность или отсутствие нужных возможностей для преодоления ситуации.
#1шаг
Бессилие — это:
В прямом (физиол.) значении — состояние крайней слабости, физическая недостаточность сил.
В переносном значении — ощущение неспособности, бессилия совершить какое-либо действие, беспомощность или отсутствие нужных возможностей для преодоления ситуации.
#1шаг
Духовные принципы, которые применяются на каждом шаге ВДА/ДФС
1 шаг - Бессилие
2 шаг - Надежда
3 шаг - Вера/Перепоручение
4 шаг - Мужество
5 шаг - Честность
6 шаг - Готовность
7 шаг - Смирение
8 шаг - Сострадание
9 шаг - Справедливость или Ответственность
10 шаг - Упорство или Постоянство
11 шаг - Духовность (или Сознательный контакт)
12 шаг - Служение или Бескорыстие, Любовь в действии.
#Шаги
1 шаг - Бессилие
2 шаг - Надежда
3 шаг - Вера/Перепоручение
4 шаг - Мужество
5 шаг - Честность
6 шаг - Готовность
7 шаг - Смирение
8 шаг - Сострадание
9 шаг - Справедливость или Ответственность
10 шаг - Упорство или Постоянство
11 шаг - Духовность (или Сознательный контакт)
12 шаг - Служение или Бескорыстие, Любовь в действии.
#Шаги
👍1
Списки для ежедневных отчетов по применению инструментов программы
(из малых групп)
Дневник чувств
Благодарности
Гз
Аффирмации
Собрание
Спикерские
Молитва
Медитация
Физ активности
Халт
Программное общение
Техника здесь и сейчас
Забота о себе
#Шаги
(из малых групп)
Дневник чувств
Благодарности
Гз
Аффирмации
Собрание
Спикерские
Молитва
Медитация
Физ активности
Халт
Программное общение
Техника здесь и сейчас
Забота о себе
#Шаги
❤🔥1
Признавая бессилие перед алкоголизмом и дисфункцией, мы постепенно учимся
доверять своим чувствам и восприятию. Обладаем ли мы самодостаточностью или
боимся оказаться беспомощными – в любом случае мы сможем научиться доверять себе
и просить о том, что нам необходимо. Мы пускаем людей в свою жизнь. И в то же время
понятие «границы» обретает особый смысл и даёт нам силы. Мы перестаём отдавать
власть над собой другим людям и больше не чувствуем себя неспособными измениться.
Признавая бессилие, мы приближаемся к возвращению своей личной силы, без которой
нам не обрести целостность. Если мы одержимы самодостаточностью, мы делаем свой
первый шаг к доверию и просим о помощи.
#1шаг
доверять своим чувствам и восприятию. Обладаем ли мы самодостаточностью или
боимся оказаться беспомощными – в любом случае мы сможем научиться доверять себе
и просить о том, что нам необходимо. Мы пускаем людей в свою жизнь. И в то же время
понятие «границы» обретает особый смысл и даёт нам силы. Мы перестаём отдавать
власть над собой другим людям и больше не чувствуем себя неспособными измениться.
Признавая бессилие, мы приближаемся к возвращению своей личной силы, без которой
нам не обрести целостность. Если мы одержимы самодостаточностью, мы делаем свой
первый шаг к доверию и просим о помощи.
#1шаг
1. Философское определение
Духовность — это проявление внутренней свободы человека и его стремление к истине, добру и красоте.
В философии духовность связывают с развитием сознания, культуры, нравственных ориентиров.
Она отражает способность выходить за пределы материального и искать смысл существования.
2. Психологическое определение
Духовность — это часть внутреннего мира личности, которая отвечает за поиск смысла жизни, ценностей и гармонии.
В психологии духовность часто рассматривают как ресурс, помогающий человеку справляться с кризисами и страданиями.
Она проявляется в таких качествах, как эмпатия, саморефлексия, благодарность, умение прощать и стремление к самосовершенствованию.
3. Религиозное определение
Духовность — это жизнь души в отношении к Богу или высшей силе.
В разных религиях духовность понимается как путь приближения к Божественному, следование заповедям и духовной практике (молитва, медитация, служение).
Она включает в себя веру, смирение и стремление к соединению с высшим началом.
✨ Таким образом:
Философия видит духовность как поиск смысла и истины.
Психология — как внутренний ресурс и рост личности.
Религия — как связь с Богом и путь к спасению души.
#Шаги
Духовность — это проявление внутренней свободы человека и его стремление к истине, добру и красоте.
В философии духовность связывают с развитием сознания, культуры, нравственных ориентиров.
Она отражает способность выходить за пределы материального и искать смысл существования.
2. Психологическое определение
Духовность — это часть внутреннего мира личности, которая отвечает за поиск смысла жизни, ценностей и гармонии.
В психологии духовность часто рассматривают как ресурс, помогающий человеку справляться с кризисами и страданиями.
Она проявляется в таких качествах, как эмпатия, саморефлексия, благодарность, умение прощать и стремление к самосовершенствованию.
3. Религиозное определение
Духовность — это жизнь души в отношении к Богу или высшей силе.
В разных религиях духовность понимается как путь приближения к Божественному, следование заповедям и духовной практике (молитва, медитация, служение).
Она включает в себя веру, смирение и стремление к соединению с высшим началом.
✨ Таким образом:
Философия видит духовность как поиск смысла и истины.
Психология — как внутренний ресурс и рост личности.
Религия — как связь с Богом и путь к спасению души.
#Шаги
1. Бессилие (понятие 1-го шага)
В шагах говорится: «Мы признали своё бессилие перед алкоголем (или другим веществом/поведением) и что наша жизнь стала неуправляемой».
Бессилие в этом контексте — это признание факта, что волей и контролем мы не можем победить зависимость. Это честное принятие: «Я не управляю этим процессом, мне нужна помощь извне (сообщества, Бога, программы)».
Это не пассивность, а наоборот первый шаг к активным действиям: признать проблему и искать решение.
2. Выученная беспомощность (психологический термин)
Это состояние, описанное в психологии (Селигман): когда человек многократно сталкивался с неудачами или болью и перестал пытаться что-то изменить, даже если возможности появляются.
Выученная беспомощность формируется как привычка: «Зачем стараться, всё равно не получится».
Это состояние апатии и капитуляции, где нет веры, что перемены возможны.
3. Ключевое различие
Бессилие (шаг 1): активное признание ограничения → ведёт к действию, поиску помощи, началу выздоровления.
Выученная беспомощность: пассивное смирение с тем, что «ничего не изменить» → ведёт к стагнации и отказу от попыток.
Можно сказать так:
Бессилие освобождает, потому что открывает путь к новой силе через программу и сообщество.
Выученная беспомощность парализует, потому что запирает в убеждении «ничего нельзя сделать».
#1шаг
В шагах говорится: «Мы признали своё бессилие перед алкоголем (или другим веществом/поведением) и что наша жизнь стала неуправляемой».
Бессилие в этом контексте — это признание факта, что волей и контролем мы не можем победить зависимость. Это честное принятие: «Я не управляю этим процессом, мне нужна помощь извне (сообщества, Бога, программы)».
Это не пассивность, а наоборот первый шаг к активным действиям: признать проблему и искать решение.
2. Выученная беспомощность (психологический термин)
Это состояние, описанное в психологии (Селигман): когда человек многократно сталкивался с неудачами или болью и перестал пытаться что-то изменить, даже если возможности появляются.
Выученная беспомощность формируется как привычка: «Зачем стараться, всё равно не получится».
Это состояние апатии и капитуляции, где нет веры, что перемены возможны.
3. Ключевое различие
Бессилие (шаг 1): активное признание ограничения → ведёт к действию, поиску помощи, началу выздоровления.
Выученная беспомощность: пассивное смирение с тем, что «ничего не изменить» → ведёт к стагнации и отказу от попыток.
Можно сказать так:
Бессилие освобождает, потому что открывает путь к новой силе через программу и сообщество.
Выученная беспомощность парализует, потому что запирает в убеждении «ничего нельзя сделать».
#1шаг
В Первом Шаге мы выявляем глубинные причины нашего поведения, которое мы не в силах контролировать, и которое, как нам кажется, мы не можем остановить.
Когда мы признаем, что нуждаемся в помощи, мы видим свое поведение таким, какое оно есть на самом деле, и обретаем готовность быть честными с собой. В первой части мы признаем, что у нас есть навязчивое желание контролировать. Мы учимся отслеживать момент, когда зависимость берет над нами верх, и наши чувства, мысли, и, в особенности, поведение становятся неуправляемыми.
Во второй части мы признаем, что наши жизни стали неуправляемыми, и что мы нуждаемся в помощи.
Неуправляемость означает навязчивое повторение одних и тех же действий, направленных на решение какой-либо проблемы или удовлетворения потребности. Действий, которые не работают. Смирение - это шаг к изменениям.
Пожалуйста, имейте ввиду, что мы бессильны на данном этапе выздоровления только потому, что все еще отделены от Бога и других людей
#1шаг
Когда мы признаем, что нуждаемся в помощи, мы видим свое поведение таким, какое оно есть на самом деле, и обретаем готовность быть честными с собой. В первой части мы признаем, что у нас есть навязчивое желание контролировать. Мы учимся отслеживать момент, когда зависимость берет над нами верх, и наши чувства, мысли, и, в особенности, поведение становятся неуправляемыми.
Во второй части мы признаем, что наши жизни стали неуправляемыми, и что мы нуждаемся в помощи.
Неуправляемость означает навязчивое повторение одних и тех же действий, направленных на решение какой-либо проблемы или удовлетворения потребности. Действий, которые не работают. Смирение - это шаг к изменениям.
Пожалуйста, имейте ввиду, что мы бессильны на данном этапе выздоровления только потому, что все еще отделены от Бога и других людей
#1шаг
📝 Пост-шпаргалка по правильному обращению со своим телом в разных ситуациях
Правильному — это такому, которое не усугубит и без того имеющиеся проблемы, а наоборот, поможет быстрее восстановиться.
При остром горевании:
одеться теплее (оптимально - во что-то закутаться)
регулярно пить воду
не забывать дышать — то есть, напоминать себе делать полноценные вдохи и выдохи
есть немного горячей еды (хотя бы пару ложек, если совсем нет аппетита)
На пике тревоги:
сконцентрироваться на полноценных выдохах
постоянно пить воду маленькими глоточками
двигаться, а не замирать
крутить головой по сторонам
растирать шею
При глубокой грусти:
заварить себе вкусный чай или кофе
включить нейтральную музыку
обнять себя
пораскачиваться в такт музыке
При выраженной злости:
беззвучно покричать на интенсивном выдохе
поколотить подушки или поотжиматься
помахать кулаками, словно вы боксёр
сделать несколько долгих выдохов
При чувстве стыда:
расправить плечи
сконцентрироваться на неспешном дыхании полной грудью
упереться ступнями в пол
сказать себе: «Всё хорошо, я существую»
Правильному — это такому, которое не усугубит и без того имеющиеся проблемы, а наоборот, поможет быстрее восстановиться.
При остром горевании:
одеться теплее (оптимально - во что-то закутаться)
регулярно пить воду
не забывать дышать — то есть, напоминать себе делать полноценные вдохи и выдохи
есть немного горячей еды (хотя бы пару ложек, если совсем нет аппетита)
На пике тревоги:
сконцентрироваться на полноценных выдохах
постоянно пить воду маленькими глоточками
двигаться, а не замирать
крутить головой по сторонам
растирать шею
При глубокой грусти:
заварить себе вкусный чай или кофе
включить нейтральную музыку
обнять себя
пораскачиваться в такт музыке
При выраженной злости:
беззвучно покричать на интенсивном выдохе
поколотить подушки или поотжиматься
помахать кулаками, словно вы боксёр
сделать несколько долгих выдохов
При чувстве стыда:
расправить плечи
сконцентрироваться на неспешном дыхании полной грудью
упереться ступнями в пол
сказать себе: «Всё хорошо, я существую»
👍5
1 шаг - Бессилие:
НЕУПРАВЛЯЕМОСТЬ
Что значит неуправляемость для тебя? Что ты подразумеваешь под «невозможностью управлять своей жизнью»?
Что ты можешь определить как твою «социальную» неуправляемость? В чём конкретно у тебя проявляется невозможность гармоничного взаимодействия с другими людьми?
Приведи 6 примеров ситуаций, с которыми ты не можешь справиться даже в трезвом состоянии.
Каковы твои цели в жизни?
Каким образом ты пытался достичь этих целей до лечения?
—————————————
Теперь пример заполненного текста в духе первого шага АА («Мы признали своё бессилие перед алкоголем и утрату контроля над своей жизнью»):
НЕУПРАВЛЯЕМОСТЬ
Для меня неуправляемость — это когда я больше не могу контролировать свои мысли, эмоции и поступки. Моя жизнь становится хаотичной, я теряю внутренний покой и действую импульсивно. Под невозможностью управлять своей жизнью я понимаю постоянные срывы, неисполненные обещания, потерю цели и разрушенные отношения.
Моя социальная неуправляемость проявляется в том, что я не умею выстраивать здоровые границы. Я либо изолируюсь, либо чрезмерно завишу от других. Мне трудно принимать мнение других людей, я часто раздражаюсь, обижаюсь и закрываюсь.
6 ситуаций, с которыми я не справляюсь даже в трезвом состоянии:
Когда чувствую отвержение или критику.
Когда нужно проявить терпение и ждать.
Когда кто-то не выполняет мои ожидания.
Когда сталкиваюсь с неопределённостью.
Когда чувствую одиночество.
Когда нужно открыто говорить о своих чувствах.
Мои цели в жизни: Быть внутренне спокойным, честным с собой и другими, строить здоровые отношения, жить в гармонии и развиваться духовно.
До лечения я пытался достичь этих целей: Силой воли, попытками всё контролировать, избеганием боли, зависимыми отношениями и самообманом. Всё это приводило только к усталости, чувству вины и внутренней пустоте.
(Взято из программы АА - 1 шаг)
НЕУПРАВЛЯЕМОСТЬ
Что значит неуправляемость для тебя? Что ты подразумеваешь под «невозможностью управлять своей жизнью»?
Что ты можешь определить как твою «социальную» неуправляемость? В чём конкретно у тебя проявляется невозможность гармоничного взаимодействия с другими людьми?
Приведи 6 примеров ситуаций, с которыми ты не можешь справиться даже в трезвом состоянии.
Каковы твои цели в жизни?
Каким образом ты пытался достичь этих целей до лечения?
—————————————
Теперь пример заполненного текста в духе первого шага АА («Мы признали своё бессилие перед алкоголем и утрату контроля над своей жизнью»):
НЕУПРАВЛЯЕМОСТЬ
Для меня неуправляемость — это когда я больше не могу контролировать свои мысли, эмоции и поступки. Моя жизнь становится хаотичной, я теряю внутренний покой и действую импульсивно. Под невозможностью управлять своей жизнью я понимаю постоянные срывы, неисполненные обещания, потерю цели и разрушенные отношения.
Моя социальная неуправляемость проявляется в том, что я не умею выстраивать здоровые границы. Я либо изолируюсь, либо чрезмерно завишу от других. Мне трудно принимать мнение других людей, я часто раздражаюсь, обижаюсь и закрываюсь.
6 ситуаций, с которыми я не справляюсь даже в трезвом состоянии:
Когда чувствую отвержение или критику.
Когда нужно проявить терпение и ждать.
Когда кто-то не выполняет мои ожидания.
Когда сталкиваюсь с неопределённостью.
Когда чувствую одиночество.
Когда нужно открыто говорить о своих чувствах.
Мои цели в жизни: Быть внутренне спокойным, честным с собой и другими, строить здоровые отношения, жить в гармонии и развиваться духовно.
До лечения я пытался достичь этих целей: Силой воли, попытками всё контролировать, избеганием боли, зависимыми отношениями и самообманом. Всё это приводило только к усталости, чувству вины и внутренней пустоте.
(Взято из программы АА - 1 шаг)
🔥1