Поделитесь своим мнением, что для вас значит «любить и принимать себя»?

А я вечером выложу пост на эту тему.

Любовь к себе -это внутреннее состояние ,на мой взгляд -это постоянное развитие и стремление стать лучше.
И внутренне и внешне .

Для меня «любить и принимать себя» - это не про идеальность, а про уважение к своим слабостям и достоинствам. Умение быть честной с собой, признавать ошибки, прощать себя и не пытаться постоянно соответствовать чужим ожиданиям.

Любить себя - значит заботиться о своём теле и душе, давать себе право на отдых и развитие, а принимать - принимать свою уникальность во всех проявлениях ❤️

Что значит «любить себя»?

Первое, что нужно сделать — разобраться в себе и понять, что является вашей истинной потребностью, а что — просто сиюминутным желанием.

Например, часто можно услышать советы вроде:
«Примите ванну с пеной и свечами»
«Побалуйте себя десертом»
«Купите то, о чем давно мечтали»

Но где здесь настоящая забота о себе? Да, такие вещи поднимают настроение и дают временный всплеск дофамина, но удовлетворяют ли они ваши глубинные потребности?

Настоящая любовь к себе — это не просто приятные ритуалы, а действия, которые делают вашу жизнь лучше в долгосрочной перспективе.

Любить себя — значит осознанно удовлетворять свои потребности на всех уровнях: эмоциональном, материальном, духовном и интеллектуальном.

1. Материальные
- Спать, когда устали.
- Заниматься спортом, чтобы сохранить здоровье.
- Чистить зубы, чтобы избежать проблем.
- Пить воду, чтобы организм работал правильно.

2. Эмоциональные
- Плакать, когда грустно.
- Уходить из токсичных отношений, если вас не ценят.

3. Духовные
- Не соглашаться на роль любовницы, если хотите любви и семьи.
- Говорить правду, даже когда это трудно.

4. Интеллектуальные
- Осваивать новую профессию для роста дохода.
- Читать книги, чтобы развиваться.

Не все эти действия приятны — некоторые могут быть болезненными. Но все они направлены на ваше благополучие.

Представьте, что вы — родитель, который безусловно любит своего ребенка. Как бы вы проявляли эту любовь? Кормили бы его только гамбургерами и картошкой фри, разрешали бесконечно смотреть мультики или пропускать уроки? Конечно нет, ведь вы заботитесь о его здоровье и благополучии.

Но почему тогда к себе мы часто относимся иначе?

А теперь ответьте честно, вы себя любите? И как это проявляется?

Как научиться перестать быть хорошей для других?

Говорить "нет", отказывать и жить без чувства вины — это задача не из легких. Давайте разберемся в причинах, которые приводят к такому поведению ⬇️

Таймкоды:
00:00 Как научиться говорить 'нет' и избавиться от чувства вины
01:45 Выученная беспомощность
03:30 Гендерные стереотипы и их влияние на поведение
05:15 Роль психотерапии в преодолении детских травм
07:01 Самостоятельная работа над страхами и установками
08:47 Проблемы обобщения и ложные убеждения о любви
10:33 Как мы усиливаем негативные установки
12:18 Способ изменения убеждений
14:04 Устойчивость психики и необходимость времени
15:50 Аффирмации для подсознания
17:35 Влияние авторитетов на восприятие себя
19:21 Как перепрограммировать убеждения для отказа от угрызений совести

Эфир с ответами на вопросы пройдет в воскресенье в 11:00 мск.

Психолог Александр Шахов

Добрый вечер ,каждый раз слушаю Александра и понимаю как много заложено смысла и глубокой мысли для понимания .
О самых сложных вещах ,таким доступным языком- это великолепно .
Спасибо за таймкоды ,
действительно очень полезно !

5 ПРИЗНАКОВ НЕЛЮБВИ К СЕБЕ

Предлагаю каждому из вас задуматься: как вы понимаете, что любимы (не важно кем — мужем, мамой, сестрой, другом)?

Скорее всего, вы будете обращать внимание на то, как человек относится к вам, вашим потребностям и желаниям. Если любит, значит слышит, уважает, заботится, старается удовлетворить, обрадовать. Я прав?

Ниже приведу список из 5 признаков, указывающих на нелюбовь к себе:

1️⃣ Вы не знаете свои потребности

Вы чувствуете себя грустно и одиноко и в то же время идете на шопинг. Вы устали и хотите спать, вместо этого налегаете на быстрые углеводы. Часто такая подмена бывает неосознанной, просто в какой-то момент мы перестаем чувствовать сигналы организма и стараемся заглушить их самыми легкими способами.

2️⃣ Вы не удовлетворяете свои потребности

Каждый из нас нуждается в питании. Заметьте, в полноценном сбалансированном питании! Будет ли бутерброд на завтрак и полторта на обед считаться удовлетворением своих потребностей? Ответ, думаю, очевиден.

И это может проявляться во многих ситуациях. Мы игнорируем потребность тела в физической нагрузке, потребность психики в проявлении эмоций, потребность мозга в качественной информации.

3️⃣ Вы обесцениваете себя

«Да что я? Ничего особенного… вот у Маши талант, а я…» Вспомните, как вы смотрите на людей, которых любите. С восхищением? Уверен, что они кажутся вам самыми лучшими, самыми красивыми, умными и талантливыми…уникальными. Почему же вы не видите этого в себе?

4️⃣ Вы излишне строги к себе

Вы запрещаете себе плакать, злиться, хотеть, уставать. Вы ругаете себя за любую ошибку, сотни раз прокручиваете в голове события многолетней давности. Если вы относитесь к себе, как строгий авторитарный родитель, это не про любовь.

5️⃣ Вы слишком себя балуете

Этот признак может показаться полным противоречием предыдущему, но он его продолжает. Если вы не можете отказать себе в сиюминутных радостях — поедании сладостей, просмотре сериалов, мелких ненужных покупках, залипании в соцсетях, вполне возможно за этим стоит глубокий дефицит истинной любви. Ведь что такое настоящая любовь? Это прежде всего забота, а на потакание.

А теперь, руководствуясь вышесказанным, ответьте на вопрос: а вы себя любите?

Только благодаря тому что я научилась и стала применять практики Александра, пройдя курс Ключи к подсознанию, в моей жизни начались изменения. Я поняла, что все могло и может быть по другому, если научиться слышать себя. Были моменты, (они кстати в жизни каждого человека бывают) , когда в голове один вопрос : Что я делаю не так и как со всем этим жить дальше? Оказалось действительно, наше внутреннее состояние настолько зависит от внешних факторов. Они атакуют нашу психику, ежедневно, на каждом шагу, и очень сложно противостоять, когда в подсознание закреплено столько ненужных установок закрепленных в детстве. Все что мы слышим от окружающих нас людей, всего лишь их личное мнение, их интерпретация их взгляд, который может принят нами во внимание а может и нет, если это хоть как-то задевает наши чувства, честь и достоинство. Поэтому так важно слышать в первую очередь себя, а потом уже мнения и советы близких, друзей и. т. д. Очень счастлива, что услышала себя, пошла на курс и изменила свою жизнь❤️

Записи эфиров в Клубе. Как вступить? Пишите в комменты

ВОСКРЕСНАЯ РУБРИКА

Разбираю наш семейный ритуал и реакции на него


Собственно сам ритуал

Хотите понять, здорова ли ваша самооценка?

ТЕСТ НА САМООЦЕНКУ
Ответьте на 6 вопросов ниже: ДА — 1 балл, НЕТ — 0 баллов.

👉🏻Я постоянно вспоминаю и корю себя за прошлые неудачи.
👉🏻В первую очередь я стараюсь решить проблемы других людей и только потом занимаюсь своими, если на это у меня хватает энергии и времени.
👉🏻Мне сложно признать личные успехи, результаты и достижения.
👉🏻Мне важно, как я выгляжу, что обо мне подумают или скажут окружающие.
👉🏻У меня нет мотивации для занятий спортом, хобби, саморазвития.
👉🏻Я постоянно сравниваю себя с кем-то.

Сколько баллов у вас получилось? Ответ напишите в комментариях ⬇️

Как узнать результат теста ?

Результаты теста уже ждут вас в специальном закрытом канале. Доступ откроется сразу после регистрации на вебинар «Почему так трудно полюбить себя и как это мешает отношениям и деньгам».

А ещё там:
▫️ Мои эксклюзивные подкасты про любовь к себе
▫️ Ответы на ваши вопросы
▫️ Секретный бонус, о котором узнают только участники

Всё это доступно тем, кто зарегистрировался ☺️

Как стать ценной и важной для своего мужчины?

Записал для вас подкаст о том, что делает женщину по-настоящему значимой в глазах партнёра, и как сохранить это чувство на долгие годы.

Таймкоды подкаста:
▶ Старт подкаста — что значит быть ценной для мужчины и с чего всё начинается
01:03 — Почему уважение в паре важнее страсти
02:07 — Как ценности проявляются в семье и на работе
03:10 — Какие признаки говорят о ценностях мужчины
04:13 — Как оставаться привлекательной для мужа годами
05:16 — Маленькие секреты женской красоты и ухода
06:20 — Сексуальность глазами мужчин: что они ценят на самом деле
07:24 — Почему мужчины и женщины хотят разного
08:28 — Как «создать» ценность для мужчины в его глазах
09:31 — Энергетические траты мужчин и женщин: в чём разница
10:34 — Как физическая активность влияет на отношения
11:38 — Приоритеты в отдыхе и распределении обязанностей
12:41 — Женские эмоции и обиды: как их видят мужчины
13:44 — Как мужчины и женщины признают свои ошибки
14:50 — Почему ценность мужчины в отношениях зависит и от женщины

Как вы чувствуете себя ценной? Что даёт вам ощущение, что вас любят, уважают и ценят?