This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥102🥰69🤩59❤53👍39👏11😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда после большого перерыва пришёл в спортзал😄
🔥2😁1
"КАЖДЫЙ ПЯТЫЙ взрослый в мире будет страдать ожирением к 2025 году: 18% мужчин и более 21% женщин"
(Данные исследования Института статистических исследований и экономики)
📢Также учёные предупреждают, что к 2025 году более 205млн.детей в возрасте от 5 до 19 лет будут страдать от ожирения.
📢Более четверти населения Земли страдают гиподинамией.
📢Рацион современного человека включает в себя продукты переработки и промышленного производства и содержащие в себе чрезмерное количество соли и сахара.
📢Среднестатистический житель Земли ежедневно потребляет в среднем 59гр.сахара.
*При норме ВОЗ не более 25гр.в день
📢Ожирение также вызвано злоупотреблением алкоголем.
*От чрезмерного употребления алкоголя ежегодно погибает до 3млн.человек..
❗️Звучит не очень...правда?
Друзья, если вы не хотите войти в эту печальную статистику-следите за своим здоровьем уже СЕГОДНЯ.
Не с понедельника, не с 1го числа, а СЕГОДНЯ.
Берегите себя!
📩Помогу обрести здоровое функциональное тело, не выходя из дома.
Пиши в личку @alenasmrn
(Данные исследования Института статистических исследований и экономики)
📢Также учёные предупреждают, что к 2025 году более 205млн.детей в возрасте от 5 до 19 лет будут страдать от ожирения.
📢Более четверти населения Земли страдают гиподинамией.
📢Рацион современного человека включает в себя продукты переработки и промышленного производства и содержащие в себе чрезмерное количество соли и сахара.
📢Среднестатистический житель Земли ежедневно потребляет в среднем 59гр.сахара.
*При норме ВОЗ не более 25гр.в день
📢Ожирение также вызвано злоупотреблением алкоголем.
*От чрезмерного употребления алкоголя ежегодно погибает до 3млн.человек..
Друзья, если вы не хотите войти в эту печальную статистику-следите за своим здоровьем уже СЕГОДНЯ.
Не с понедельника, не с 1го числа, а СЕГОДНЯ.
Берегите себя!
📩Помогу обрести здоровое функциональное тело, не выходя из дома.
Пиши в личку @alenasmrn
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренер, я не хочу тебя терять❤️
Признавайся, знакомая ситуация?😁
Признавайся, знакомая ситуация?😁
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
131 день до лета☀️☀️☀️
Поэтому:
🔥поднимайтесь с дивана
🔥начинайте сбалансированно питаться
🔥стабильно занимайтесь физкультурой
А самое главное-введите здоровый и активный образ жизни в привычку и будет вам счастье!
❗️Online-тренинг - это не только экономия времени и средств, но и прекрасная возможность похудеть и обрести красивое, подтянутое, функциональное тело, не выходя из дома!
За всеми подробностями о тренировках пиши мне в личку
@alenasmrn
Поэтому:
🔥поднимайтесь с дивана
🔥начинайте сбалансированно питаться
🔥стабильно занимайтесь физкультурой
А самое главное-введите здоровый и активный образ жизни в привычку и будет вам счастье!
❗️Online-тренинг - это не только экономия времени и средств, но и прекрасная возможность похудеть и обрести красивое, подтянутое, функциональное тело, не выходя из дома!
За всеми подробностями о тренировках пиши мне в личку
@alenasmrn
🔥96❤51🥰45👍32🤩32👏28
В повседневной жизни мы часто задумываемся, как улучшить свои результаты.
Один из эффективных способов сделать это-внедрить полезные привычки в свою жизнь.
Почему привычки важны?
Привычки-это повторяющиеся действия, которые мы выполняем ежедневно.
Они помогают нам улучшить наши результаты и повысить эффективность, а также помогают нам развивать самодисциплину.
Топ 5 полезных привычек:
1️⃣Утренняя зарядка.
Начни свой день с небольшой физ.активности, чтобы разбудить свое тело.
2️⃣Чтение.
Это отличный способ улучшить свои знания и расширить свой кругозор.
3️⃣Планирование дня.
Перед тем, как начать работать, составь список задач на день и определи приоритеты. Это поможет быть более продуктивным.
4️⃣Медитация.
Это отличный способ снять стресс и улучшить свою концентрацию.
5️⃣Ведение дневника.
Это поможет улучшить психологическую благополучность. Записывай свои мысли, чтобы лучше понимать свои чувства.
❗️Делись в комментариях своими полезными привычками👇
Один из эффективных способов сделать это-внедрить полезные привычки в свою жизнь.
Почему привычки важны?
Привычки-это повторяющиеся действия, которые мы выполняем ежедневно.
Они помогают нам улучшить наши результаты и повысить эффективность, а также помогают нам развивать самодисциплину.
Топ 5 полезных привычек:
1️⃣Утренняя зарядка.
Начни свой день с небольшой физ.активности, чтобы разбудить свое тело.
2️⃣Чтение.
Это отличный способ улучшить свои знания и расширить свой кругозор.
Перед тем, как начать работать, составь список задач на день и определи приоритеты. Это поможет быть более продуктивным.
4️⃣Медитация.
Это отличный способ снять стресс и улучшить свою концентрацию.
5️⃣Ведение дневника.
Это поможет улучшить психологическую благополучность. Записывай свои мысли, чтобы лучше понимать свои чувства.
❗️Делись в комментариях своими полезными привычками👇
🥰130❤66🤩45👏25🔥17👍13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если ты не веришь, что тренироваться можно В УДОВОЛЬСТВИЕ, приходи ко мне на тренировки😊
Меня зовут Алёна и я 👇
💭 дипломированный фитнес-тренер с множеством специализаций
💭будущий педагог по физ.культуре для лиц с отклонениями в состоянии здоровья
💭сейчас я пополняю свою копилку знаний-изучаю дефектологию
➡️Главное моё преимущество-я искренне люблю своё дело.
Уже почти 7 лет я выполняю свою миссию-помогаю людям стать здоровее, сильнее, красивее, увереннее в себе и соответственно счастливее.
Я абсолютно убеждена, что ЗДОРОВЬЕ-это главнная ценность в жизни любого из нас.
➡️Ко мне обращаются люди с разными запросами и особенностями в состоянии здоровья.
И я понимаю, почему мне удалось заслужить доверие моих подопечных❤️
➡️Я честна и открыта.
Проявляю интерес к своему делу и к проблемам своих подопечных.
➡️Работаю на результат!
С каким бы запросом вы ни пришли ко мне, я всегда предложу вам лучшие варианты решения:без голодовок, бессмысленных упражнений и бестактных вопросов.
У меня всё доступно и понятно!
Меня зовут Алёна и я 👇
💭 дипломированный фитнес-тренер с множеством специализаций
💭будущий педагог по физ.культуре для лиц с отклонениями в состоянии здоровья
💭сейчас я пополняю свою копилку знаний-изучаю дефектологию
➡️Главное моё преимущество-я искренне люблю своё дело.
Уже почти 7 лет я выполняю свою миссию-помогаю людям стать здоровее, сильнее, красивее, увереннее в себе и соответственно счастливее.
Я абсолютно убеждена, что ЗДОРОВЬЕ-это главнная ценность в жизни любого из нас.
➡️Ко мне обращаются люди с разными запросами и особенностями в состоянии здоровья.
И я понимаю, почему мне удалось заслужить доверие моих подопечных❤️
➡️Я честна и открыта.
Проявляю интерес к своему делу и к проблемам своих подопечных.
➡️Работаю на результат!
С каким бы запросом вы ни пришли ко мне, я всегда предложу вам лучшие варианты решения:без голодовок, бессмысленных упражнений и бестактных вопросов.
У меня всё доступно и понятно!
🤩63👏30❤28🔥28
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мои тренировки дадут тебе результат...
Ведь ты будешь тренироваться несмотря ни на что:
🌟Дома
🌟На даче
🌟На пляже
🌟Да где угодно
Потому что, начав тренироваться со мной, ты останешься в системе и с каждым днём результат будет круче, качественнее, заметнее, а ты счастливее!
❗️Кстати, какие тренировки ты любишь больше всего: групповые или один на один с тренером?
Ведь ты будешь тренироваться несмотря ни на что:
🌟Дома
🌟На даче
🌟На пляже
🌟Да где угодно
Потому что, начав тренироваться со мной, ты останешься в системе и с каждым днём результат будет круче, качественнее, заметнее, а ты счастливее!
❗️Кстати, какие тренировки ты любишь больше всего: групповые или один на один с тренером?
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰122🤩54🔥43👍42❤22👏14
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет!
На связи ваша Алёна💜
Разберём технику выполнения упражнения болгарские приседания.
Каждый раз, когда вы тренируете одну сторону тела и выполняете большую часть работы одной стороны тела без участия другой, у вас появляется возможность сгладить дисбалансы развития мышц.
Улучшая баланс сложными движениями для нижней части туловища, вы улучшаете общую подвижность и силу торса.
Таким образом, вам будет легче выполнять упражнения, требующие хорошей балансировки.
👩🏫Основные рабочие мышцы:большая ягодичная; двухглавая; прямая мышца бедра; латеральная широкая мышца.
👩🏫Типичные ошибки:
-Перенос веса тела на носок опорной ноги и впоследствии подъем не за счёт давления пятки в пол, а за счет подъема на пальцы.
-"Толкание" колена вперёд.
-Чрезмерное давление на носок ноги, которая находится на возвышенности.
-Чрезмерный наклон корпуса к бедру при приседании.
Тренируйтесь правильно и берегите себя💜
🌈Любишь болгарские приседания так же, как люблю их я ?
На связи ваша Алёна💜
Разберём технику выполнения упражнения болгарские приседания.
Каждый раз, когда вы тренируете одну сторону тела и выполняете большую часть работы одной стороны тела без участия другой, у вас появляется возможность сгладить дисбалансы развития мышц.
Улучшая баланс сложными движениями для нижней части туловища, вы улучшаете общую подвижность и силу торса.
Таким образом, вам будет легче выполнять упражнения, требующие хорошей балансировки.
👩🏫Основные рабочие мышцы:большая ягодичная; двухглавая; прямая мышца бедра; латеральная широкая мышца.
👩🏫Типичные ошибки:
-Перенос веса тела на носок опорной ноги и впоследствии подъем не за счёт давления пятки в пол, а за счет подъема на пальцы.
-"Толкание" колена вперёд.
-Чрезмерное давление на носок ноги, которая находится на возвышенности.
-Чрезмерный наклон корпуса к бедру при приседании.
Тренируйтесь правильно и берегите себя💜
🌈Любишь болгарские приседания так же, как люблю их я ?
❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда незнаешь, как дальше жить без сгущёнки😂
Доброго утра, дорогие!
Всем позитивного и продуктивного понедельника🔥
Доброго утра, дорогие!
Всем позитивного и продуктивного понедельника🔥
😁2🔥1
🌟5 простых лайфхаков, которые помогут тебе не пропускать тренировки:
1. Планируй заранее: составь расписание тренировок на неделю и придерживайся его.
2. Найди партнера для тренировок: занимайтесь вместе с другом или коллегой, чтобы поддерживать друг друга и мотивировать.
3. Используй приложения для тренировок: скачай приложение, которое поможет тебе отслеживать прогресс и получать новые тренировки.
4. Разнообразь тренировки: попробуй разные виды тренировок, чтобы не надоело заниматься одним и тем же.
5. Награждай себя: после каждой тренировки дари себе что-то приятное.
Например, новый спортивный аксессуар, что-то из уходовой косметики, а может новый красивый ежедневник😊
Верю в тебя🤞
1. Планируй заранее: составь расписание тренировок на неделю и придерживайся его.
2. Найди партнера для тренировок: занимайтесь вместе с другом или коллегой, чтобы поддерживать друг друга и мотивировать.
3. Используй приложения для тренировок: скачай приложение, которое поможет тебе отслеживать прогресс и получать новые тренировки.
4. Разнообразь тренировки: попробуй разные виды тренировок, чтобы не надоело заниматься одним и тем же.
5. Награждай себя: после каждой тренировки дари себе что-то приятное.
Например, новый спортивный аксессуар, что-то из уходовой косметики, а может новый красивый ежедневник😊
Верю в тебя🤞
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В любой непонятной ситуации начинай с себя!🔥
🥰121🤩68❤31🔥29👏28👍26
❗️3 признака того, что твоя диета-отстой.
1️⃣ Тебя мучает постоянное дикое желание что-нибудь съесть.
Ты испытываешь постоянный голод и тягу к сладкому.
Можешь смело засекать, через сколько тебя настигнет очередной срыв. Это вопрос времени!
2️⃣ У тебя совершенно нет энергии и ты еле волочишь ноги.
Питание должно насыщать твой организм, а не истощать. Поэтому постоянная усталось-это признак того, что твоя лмета совершенно неправильно подобрана.
3️⃣ Тебе совершенно не нравится то, что тебе предлагается съесть.
Например, очередной особо одарённый "тренер-диетолог" расписал тебе диету, которая состоит только из куриной грудки и гречки.
Долго на таком питании ты не продержишься, уж поверь.
И срыв точно наступит.
❗️Хочешь иметь прекрасную, женственную фигуру без жостких ограничений в питании?
А ещё тренироваться, не упахиваясь до тошноты и не тягая тяжёлые отягощения?
Да, со мной такое возможно!
Все вопросы в личку:
TG: @alenasmrn
1️⃣ Тебя мучает постоянное дикое желание что-нибудь съесть.
Ты испытываешь постоянный голод и тягу к сладкому.
Можешь смело засекать, через сколько тебя настигнет очередной срыв. Это вопрос времени!
2️⃣ У тебя совершенно нет энергии и ты еле волочишь ноги.
Питание должно насыщать твой организм, а не истощать. Поэтому постоянная усталось-это признак того, что твоя лмета совершенно неправильно подобрана.
3️⃣ Тебе совершенно не нравится то, что тебе предлагается съесть.
Например, очередной особо одарённый "тренер-диетолог" расписал тебе диету, которая состоит только из куриной грудки и гречки.
Долго на таком питании ты не продержишься, уж поверь.
И срыв точно наступит.
❗️Хочешь иметь прекрасную, женственную фигуру без жостких ограничений в питании?
А ещё тренироваться, не упахиваясь до тошноты и не тягая тяжёлые отягощения?
Да, со мной такое возможно!
Все вопросы в личку:
TG: @alenasmrn
❤99🥰64🔥42👏40🤩36👍19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☀️17 дней до весны, а ты всё ещё пытаешься заставить себя начать с понедельника худеть и готовиться к лету?
Может хватит заставлять себя? Может пора полюбить себя и своё тело?
Пора сделать выбор в пользу себя и своего здоровья.
Может хватит заставлять себя? Может пора полюбить себя и своё тело?
Пора сделать выбор в пользу себя и своего здоровья.
🤩125🔥70🥰52❤19👍14👏14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВЕСНА через 16 дней!☀️
А ты всё ещёсобираешься ....?
Хватит собираться!
Пора уже начинать.
Скоро наступит весна и ты знаешь, что это значит-лето не за горами, и короткие шортики с купальниками тоже😅
Так что не теряй времени и начинай тренироваться.
Весна-это время новых начинаний и ты можешь начать как-раз с тренировок.
Подбери для себя такую активность, которая будет приносить тебе удовольствие: степ-аэробика, танцы, функциональный тренинг, силовой тренинг, йога, пилатес, бег, велоспорт, да всё что угодно, лишь бы тебе нравилось то, чем ты занимаешься!
Незнаешь чем заняться?
Я помогу тебе подобрать тот вид активности, который будет приносить тебе кайф, здоровье и мощную энергию!
🔥Обращайся в личные сообщения
@alenasmrn
А ты всё ещё
Хватит собираться!
Пора уже начинать.
Скоро наступит весна и ты знаешь, что это значит-лето не за горами, и короткие шортики с купальниками тоже😅
Так что не теряй времени и начинай тренироваться.
Весна-это время новых начинаний и ты можешь начать как-раз с тренировок.
Подбери для себя такую активность, которая будет приносить тебе удовольствие: степ-аэробика, танцы, функциональный тренинг, силовой тренинг, йога, пилатес, бег, велоспорт, да всё что угодно, лишь бы тебе нравилось то, чем ты занимаешься!
Незнаешь чем заняться?
Я помогу тебе подобрать тот вид активности, который будет приносить тебе кайф, здоровье и мощную энергию!
🔥Обращайся в личные сообщения
@alenasmrn
🥰131🤩73👍45🔥19❤18👏7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥75🤩73❤63👏43🥰37👍13❤🔥1💯1
Вечером сложно уснуть, потом ленивое пробуждение примерно в 5-6 утра и вялое состояние в течение дня...
Замени "пустые" продукты на те, которые будут приносить реальную пользу твоему телу и здоровью.
Чередуй аэробные и анаэробные нагрузки, чтобы кроме мышечной массы увеличивалось количество энергии.
Это не только лёгкость и драйв в жизни.
Это здоровый сон, это силы на спорт, это новое качество жизни.
В том числе и семейной.
Было полезно?
Ставь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩78❤69👍56🥰53🔥28👏8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
-снизить риск травм и заболеваний позвоночника,
-а также улучшить общую физическую форму.
Неправильная техника может привести к травмам и нежелательным посл едствиям.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤95🔥90🤩65🥰32👍31👏28