Дорогие друзья🤗

Сегодня очень душевно поговорили со Светланой @mediator_pravo о том:
✅ К чему приводит чрезмерная эмоциональная вовлечённость в работу?
✅ Почему мы испытываем радость от выигрыша 5-10 минут, а огорчение от проигрыша может затянуться на годы?
✅ Как гормоны «играют» с нашей психикой?
✅ Как научиться поощрять себя на коротких дистанциях ? И зачем это нужно?
✅ Почему мы эмоционально вовлекаемся в ситуацию клиентов?
✅ Диссоциация - инструмент возврата в «здесь и сейчас»
✅ Как остановить внутренний диалог и сохранить «нейтральность» ?
✅ Интервизия - как и зачем проводить?
📌Упражнения -помощники по выходу из стресса и тревожности.

Очень важно осознавать, что даёт нам энергию, а что отнимает.

Нам обязательно нужно найти для себя то, через что мы восполняем силы и радость!
(И это не высокоуглеводная пища и алкоголь)

И ещё важная мысль:
Ежедневные радующие вещи значительно важнее, чем одно яркое счастливое событие за год.
Учитесь создавать для себя радость и «приятность» в каждом дне🙏🏻❤️

🛌 🤯🤯
Ещё одна причина отсутствия восстановления и отдыха кроется в нашем мозге.

Состояние отдыха возникает, когда снижается частота ритмов головного мозга.
И у некоторых из нас она снижается недостаточно для того, чтобы мы смогли восстановиться.

Посмотрите на это⬇️

У большинства не происходит снижения дальше 15Гц и тогда мы, по сути просто лежим с закрытыми глазами, но не отдыхаем.

🍀🍀🍀🍀🍀
Наш мозг управляется гормонами и нейромедиаторами, и они оказывают очень разное по продолжительности воздействие на наше поведение и принимаемые решения.
Химия мозга.
1. Дофамин 2. Окситоцин 3. Серотонин
4. Эндорфин 5. Кортизол

Почему вообще говорю о том, что химия управляет мозгом.
Вроде бы, человек-то разумный, свобода воли…

Внутри мозга, на самом деле, находится ТРИ структуры:
- Human или человеческий мозг (неокортекс) - Mammal или эмоциональный/лимбический мозг - Reptile или рептильный, самый древний мозг (инстинкты выживания).

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
95% всех решений происходит в рептильном и лимбическом мозгу.
А мы адресуем свои убедительные призывы в письмах и презентациях к человеческому мозгу, который очень хорошо научен и умеет говорить НЕТ.

Он сохраняет нас от изменений.
И чем «больше» у вас мозга, чем больше в нем опыта, тем для вас хуже. Умные люди умеют защищаться.
От всего.


Какие события или ситуации вызывают выработку (то есть становятся триггерами) тех или иных гормонов?

⚡️Дофаминовые триггеры. Ситуации, в которых мы ждем чего-то приятного или неизвестного, но с ожидаемым позитивным разрешением. Длительность воздействия: 2 минуты.

⚡️Окситоциновые триггеры. Ощущение защищенности, единения, любви, рождения ребенка.
6 минут на всё про всё, а потом надо снова что-то думать или подкреплять.
Кстати, многие курильщики сидят не на никотине, а на окситоцине.
То есть привыкают не к никотину, а к социальному окружению курильщиков — поговорить, сделать перерыв.

⚡️Серотониновые триггеры.
Превосходство, повышение статуса, победа, узнаваемость и признание. Целых 24 часа этого чудесного прихода. Сутки для победителя.

⚡️Эндорфиновые триггеры.
Чуть меньше, около 4 часов купает нас в этом удовольствии понимание, что ты просто жив, существуешь и вообще есть! Поясню.
- Если сначала было больно, а потом на волне адреналина отпустило.
-Искренние смех, слезы или ярость — просто для справки, всё в одной строке по силе воздействия.
-Мышечное удовольствие: массаж, например.
-Яркие звуки, музыка, ритм (постойте, постойте, это же клуб?) Воспоминание обо всем перечисленном тоже может сработать.

⚡️Триггеры кортизола.
- Разделение мамы и ребенка
- Развод или измена супруга
- Потеря статуса после увольнения
- Социальная изоляция
- Когда вас обманули
- Ощущение перенесенного вреда, потери, страхи.
Есть мысли, сколько может жить такая штука?

3 года…