ИВАНОВО, ПРИВЕТ! 👋
На связи Александр Кравчук.
26 июля я снова приеду к вам в гости, чтобы познакомить вас с одним из самых эффективных инструментов эмоциональной гигиены — активной телесной медитацией «ШОДХАН».
Мы ежедневно заботимся о чистоте своего тела, но редко задумываемся о том, сколько напряжения, тревоги, раздражения и подавленных эмоций носим внутри. Именно этот внутренний груз постепенно начинает влиять на наше состояние, отношения, решения, здоровье и качество жизни.
ШОДХАН — это практика, которая помогает через движение, дыхание и звук безопасно высвободить накопленное напряжение, вернуть телу живость, а сознанию — ясность. Это не про физическую подготовку и не про «умение медитировать». Это практика для каждого, кто хочет почувствовать себя легче, свободнее и ближе к себе настоящему.
Если ты давно хотел попробовать что-то действительно глубокое, но при этом понятное и доступное, — это отличная возможность сделать первый шаг.
📍 Пространство «В Балансе»
г. Иваново, ул. Московская, 21
📅 26 июля
🕚 11:00–14:00
Стоимость участия:
• первые 5 мест — 1 555 ₽
• следующие 5 мест — 1 777 ₽
• следующие 5 мест — 2 222 ₽
Количество мест ограничено.
Для записи:
📩 Telegram: @Anastation4454
📞 +79066196725
Анастасия.
До скорой встречи, Иваново! Буду рад увидеть как тех, кто уже знаком с практикой, так и тех, кто только готов открыть её для себя.
На связи Александр Кравчук.
26 июля я снова приеду к вам в гости, чтобы познакомить вас с одним из самых эффективных инструментов эмоциональной гигиены — активной телесной медитацией «ШОДХАН».
Мы ежедневно заботимся о чистоте своего тела, но редко задумываемся о том, сколько напряжения, тревоги, раздражения и подавленных эмоций носим внутри. Именно этот внутренний груз постепенно начинает влиять на наше состояние, отношения, решения, здоровье и качество жизни.
ШОДХАН — это практика, которая помогает через движение, дыхание и звук безопасно высвободить накопленное напряжение, вернуть телу живость, а сознанию — ясность. Это не про физическую подготовку и не про «умение медитировать». Это практика для каждого, кто хочет почувствовать себя легче, свободнее и ближе к себе настоящему.
Если ты давно хотел попробовать что-то действительно глубокое, но при этом понятное и доступное, — это отличная возможность сделать первый шаг.
📍 Пространство «В Балансе»
г. Иваново, ул. Московская, 21
📅 26 июля
🕚 11:00–14:00
Стоимость участия:
• первые 5 мест — 1 555 ₽
• следующие 5 мест — 1 777 ₽
• следующие 5 мест — 2 222 ₽
Количество мест ограничено.
Для записи:
📩 Telegram: @Anastation4454
📞 +79066196725
Анастасия.
До скорой встречи, Иваново! Буду рад увидеть как тех, кто уже знаком с практикой, так и тех, кто только готов открыть её для себя.
❤2
ЖИЗНЬ - ЭТО НЕ ТО, ЧТО С ТОБОЙ ПРОИСХОДИТ. ЖИЗНЬ - ЭТО ТО, КАК ТЫ НА ЭТО ОТВЕЧАЕШЬ.
Есть фраза, которая когда-то полностью изменила моё отношение к происходящему:
И чем больше я живу, тем чаще убеждаюсь, насколько она правдива.
Мы не можем контролировать всё.
Не можем отменить предательство.
Не можем избежать потерь.
Не можем сделать так, чтобы каждый человек понимал нас, принимал или поступал так, как нам хочется.
Но у нас всегда остаётся выбор.
Обижаться или сделать выводы.
Опустить руки или искать новый путь.
Остаться жертвой обстоятельств или стать человеком, который использует даже боль как точку роста.
Одно и то же событие способно разрушить одного человека и сделать сильнее другого.
Разница не в самой ситуации.
Разница в том, что происходит внутри.
Наш мозг постоянно ищет подтверждение тому, во что мы уже верим. Если внутри звучит: «Со мной всегда так», «Мне не везёт», «Я не справлюсь», - внимание будет цепляться именно за это.
Но стоит изменить внутренний диалог, и постепенно начинает меняться сама реальность, которую мы замечаем.
Я не говорю о том, чтобы надеть маску вечного позитива.
Боль нужно прожить.
Страх важно признать.
Эмоциям необходимо дать место.
Но после этого наступает самый важный момент.
Какой смысл ты придашь тому, что произошло?
Потому что именно смысл становится фундаментом твоего следующего шага.
Возможно, именно сейчас в твоей жизни есть ситуация, которую ты считаешь несправедливой.
Попробуй честно спросить себя:
Чему она пытается меня научить?
Каким человеком я выйду из неё?
Что изменится, если вместо вопроса «За что?» я начну спрашивать «Для чего?»
Иногда один честный ответ способен изменить направление всей жизни.
А теперь мне действительно интересно узнать твоё мнение.
Была ли в твоей жизни ситуация, которая сначала казалась катастрофой, а спустя время оказалась подарком судьбы?
Поделись в комментариях своими мыслями или инсайтом после прочтения. Возможно, именно твоя история станет для кого-то той самой поддержкой, которая сейчас так необходима.
Есть фраза, которая когда-то полностью изменила моё отношение к происходящему:
«Жизнь - это на 10% то, что случается с нами, и на 90% то, как мы на это реагируем».
И чем больше я живу, тем чаще убеждаюсь, насколько она правдива.
Мы не можем контролировать всё.
Не можем отменить предательство.
Не можем избежать потерь.
Не можем сделать так, чтобы каждый человек понимал нас, принимал или поступал так, как нам хочется.
Но у нас всегда остаётся выбор.
Обижаться или сделать выводы.
Опустить руки или искать новый путь.
Остаться жертвой обстоятельств или стать человеком, который использует даже боль как точку роста.
Одно и то же событие способно разрушить одного человека и сделать сильнее другого.
Разница не в самой ситуации.
Разница в том, что происходит внутри.
Наш мозг постоянно ищет подтверждение тому, во что мы уже верим. Если внутри звучит: «Со мной всегда так», «Мне не везёт», «Я не справлюсь», - внимание будет цепляться именно за это.
Но стоит изменить внутренний диалог, и постепенно начинает меняться сама реальность, которую мы замечаем.
Я не говорю о том, чтобы надеть маску вечного позитива.
Боль нужно прожить.
Страх важно признать.
Эмоциям необходимо дать место.
Но после этого наступает самый важный момент.
Какой смысл ты придашь тому, что произошло?
Потому что именно смысл становится фундаментом твоего следующего шага.
Возможно, именно сейчас в твоей жизни есть ситуация, которую ты считаешь несправедливой.
Попробуй честно спросить себя:
Чему она пытается меня научить?
Каким человеком я выйду из неё?
Что изменится, если вместо вопроса «За что?» я начну спрашивать «Для чего?»
Иногда один честный ответ способен изменить направление всей жизни.
А теперь мне действительно интересно узнать твоё мнение.
Была ли в твоей жизни ситуация, которая сначала казалась катастрофой, а спустя время оказалась подарком судьбы?
Поделись в комментариях своими мыслями или инсайтом после прочтения. Возможно, именно твоя история станет для кого-то той самой поддержкой, которая сейчас так необходима.
Forwarded from Министерство Счастья
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фрагмент из фильма «БратЦи»
Посмотреть весь фильм полностью ты можешь:
⏩ На Rutube
⏩ В VK-видео
4-12 сентября. Ежегодный фестиваль-ретрит «БратЦи»💪
Пробуди мужской дух🔥
Бронируй участие👈
Посмотреть весь фильм полностью ты можешь:
4-12 сентября. Ежегодный фестиваль-ретрит «БратЦи»
Пробуди мужской дух
Бронируй участие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✨ ЭФИР: РАСКРОЙ СВОЙ ГОЛОС — ИСКУССТВО УВЕРЕННОГО САМОПРОЯВЛЕНИЯ ✨
Друзья, 23 июля в 18:30 (МСК) я проведу эфир в Клубе «Я Есть» 🗣️
Многие хотят, чтобы их слышали, но страх выступлений и неуверенность часто сковывают голос. На встрече мы разберём, как раскрыть природное звучание, снять телесные зажимы и научиться уверенно заявлять о себе без страха оценки
На эфире поговорим:
• как перестать бояться говорить
• как доносить мысли ясно и убедительно
• как связаны тело и голос
• как проявляться свободно и быть собой
👤 Я — Александр Кравчук, сертифицированный тренер «ПереПроШивки», инструктор «Шодхан» и трансформационный проводник в работе с телом
Чтобы присоединиться к эфиру, оформляйте подписку в Клуб Дмитрия Хары «Я Есть» по ссылке:
👉 ссылка на вступление в Клуб тут
Подписка откроет доступ к эфиру и другим практикам и встречам Клуба ✨
Буду рад встретиться и помочь вам зазвучать увереннее! 🚀
Друзья, 23 июля в 18:30 (МСК) я проведу эфир в Клубе «Я Есть» 🗣️
Многие хотят, чтобы их слышали, но страх выступлений и неуверенность часто сковывают голос. На встрече мы разберём, как раскрыть природное звучание, снять телесные зажимы и научиться уверенно заявлять о себе без страха оценки
На эфире поговорим:
• как перестать бояться говорить
• как доносить мысли ясно и убедительно
• как связаны тело и голос
• как проявляться свободно и быть собой
👤 Я — Александр Кравчук, сертифицированный тренер «ПереПроШивки», инструктор «Шодхан» и трансформационный проводник в работе с телом
Чтобы присоединиться к эфиру, оформляйте подписку в Клуб Дмитрия Хары «Я Есть» по ссылке:
👉 ссылка на вступление в Клуб тут
Подписка откроет доступ к эфиру и другим практикам и встречам Клуба ✨
Буду рад встретиться и помочь вам зазвучать увереннее! 🚀
❤1👍1
Через несколько минут начинаем эфир!!! Подключаемся друзья!!!🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Технические неполадки. Появились шутники в эфире 😄 сейчас будет новая ссылка.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1🤣1
Forwarded from Канал 💌 Клуб «Я ЕСТЬ»
✨ ЭТО БЫЛ ВДОХНОВЛЯЮЩИЙ РАЗГОВОР О СИЛЕ И ИСТИННОСТИ! ✨
Огромная благодарность Александру Кравчуку @AKRASHODHAN за невероятно глубокий и практичный эфир про голос и самопроявление! 🗣️🔥 Мы не просто говорили о технике речи, мы исследовали то, как наш голос становится прямым отражением того, насколько мы честны с собой и миром.
Главные инсайты встречи:
🎙 Голос — это не инструмент, это отражение. Ваш голос звучит ровно настолько, насколько вы разрешили себе быть настоящими. Попытки подстроиться под шаблоны — это шепот, а поиск своего истинного звучания — это путь к свободе.
🧠 Почему нас не слышат? Люди реагируют не на слова, а на состояние. Если вы думаете только о том, как выглядите (эго!), аудитория чувствует эту закрытость. Секрет успеха — переключить внимание с «как я выгляжу» на «чем я могу помочь людям». Любовь к слушателю открывает любые двери. 🫂❤️
🚫 Страх — это лишь барьер. Страх быть отвергнутым, глупо выглядеть или получить отказ — это те самые стены, которые мы выстраиваем сами. Мы разобрали, как через практику выйти из этой ловушки.
👂 Слушать, чтобы услышать. Если вы не слушаете собеседника, а ждёте своей очереди сказать — вас никогда не услышат в ответ. Диалог — это всегда обмен, а не монолог эго.
⚡ 8 инструментов силы. Александр щедро поделился целым арсеналом практик, которые помогают снять зажимы, успокоить ум и обрести ту самую уверенность, которую чувствуют люди вокруг.
Помните: не всегда громкий голос приносит результат. Результат приносит голос, идущий из глубины вашего истинного «Я». 🌟
📺 Запись эфира уже доступна на платформе Клуба. 🎬
👇 Друзья, какой инсайт откликнулся сильнее всего? Готовы перестать «шептать» и начать звучать в полную силу? 👇❤️
Александр, спасибо за твою искренность, глубину и за то, что помог нам сделать еще один шаг к своей настоящей проявленности! 🙏✨🕊️
Ваш голос — это отражение того, насколько вы разрешили себе быть собой✨
Огромная благодарность Александру Кравчуку @AKRASHODHAN за невероятно глубокий и практичный эфир про голос и самопроявление! 🗣️🔥 Мы не просто говорили о технике речи, мы исследовали то, как наш голос становится прямым отражением того, насколько мы честны с собой и миром.
Главные инсайты встречи:
🎙 Голос — это не инструмент, это отражение. Ваш голос звучит ровно настолько, насколько вы разрешили себе быть настоящими. Попытки подстроиться под шаблоны — это шепот, а поиск своего истинного звучания — это путь к свободе.
🧠 Почему нас не слышат? Люди реагируют не на слова, а на состояние. Если вы думаете только о том, как выглядите (эго!), аудитория чувствует эту закрытость. Секрет успеха — переключить внимание с «как я выгляжу» на «чем я могу помочь людям». Любовь к слушателю открывает любые двери. 🫂❤️
🚫 Страх — это лишь барьер. Страх быть отвергнутым, глупо выглядеть или получить отказ — это те самые стены, которые мы выстраиваем сами. Мы разобрали, как через практику выйти из этой ловушки.
👂 Слушать, чтобы услышать. Если вы не слушаете собеседника, а ждёте своей очереди сказать — вас никогда не услышат в ответ. Диалог — это всегда обмен, а не монолог эго.
⚡ 8 инструментов силы. Александр щедро поделился целым арсеналом практик, которые помогают снять зажимы, успокоить ум и обрести ту самую уверенность, которую чувствуют люди вокруг.
Помните: не всегда громкий голос приносит результат. Результат приносит голос, идущий из глубины вашего истинного «Я». 🌟
📺 Запись эфира уже доступна на платформе Клуба. 🎬
👇 Друзья, какой инсайт откликнулся сильнее всего? Готовы перестать «шептать» и начать звучать в полную силу? 👇❤️
Александр, спасибо за твою искренность, глубину и за то, что помог нам сделать еще один шаг к своей настоящей проявленности! 🙏✨🕊️
Ваш голос — это отражение того, насколько вы разрешили себе быть собой✨
Запись эфира будет тоже здесь, как только команда клуба "Я ЕСТЬ" мне её отправит, сразу опубликую. Эфир действительно получился насыщенный, трансформационный, полезный и главное искренне-честный. ✨ 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как и обещал дорогие мои СвеТлячки, делюсь с вами
✨ ЗАПИСЬ ЭФИРА : РАСКРОЙ СВОЙ ГОЛОС — ИСКУССТВО УВЕРЕННОГО САМОПРОЯВЛЕНИЯ.✨
Дал вчера в изобилии как теории так и практик. Буду признателен каждому кто напишет свою обратную связь в комментариях💛
Всем приятного просмотра.🙏
Дал вчера в изобилии как теории так и практик. Буду признателен каждому кто напишет свою обратную связь в комментариях
Всем приятного просмотра.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🙏1
ТЕЛО ВСЕГДА ЗНАЕТ ПРАВДУ РАНЬШЕ, ЧЕМ ТЫ.
За годы работы я заметил одну закономерность.
Человек почти никогда не приходит ко мне со словами:
«У меня накопилось чувство вины.»
Он приходит совсем с другими жалобами.
«Нет сил.»
«Ничего не хочется.»
«Постоянная усталость.»
«Болит шея.»
«Зажимает грудную клетку.»
«Не могу расслабиться.»
И чаще всего человек даже не связывает это с тем, что происходит внутри него.
А ведь тело начинает говорить задолго до того, как проблему замечает разум.
Современная психофизиология подтверждает, что хронический стресс и подавленные эмоции способны влиять на мышечный тонус, качество сна, уровень энергии, концентрацию внимания и даже работу иммунной системы.
Но есть одно чувство, которое годами остаётся незамеченным.
Это чувство вины.
Оно редко звучит вслух.
Зато постоянно живёт внутри.
«Я недостаточно хороший.»
«Я должен был поступить иначе.»
«Я всех подвёл.»
«Мне нельзя ошибаться.»
Очень часто рядом с чувством вины идёт ещё одно разрушительное чувство - стыд.
Именно стыд заставляет человека прятаться, бояться проявляться, откладывать важные решения, соглашаться на то, что давно перестало приносить радость.
Каждая такая мысль запускает напряжение.
Тело словно готовится к наказанию.
Сначала напрягаются мышцы.
Потом меняется дыхание.
Затем приходит хроническая усталость.
И человек начинает думать, что ему просто не хватает отпуска, витаминов или мотивации.
Но невозможно восстановить тело, если оно продолжает жить в режиме внутреннего обвинения.
Именно поэтому я всегда говорю:
Тело - это не враг.
Это самый честный собеседник, который каждый день показывает, как ты на самом деле относишься к себе.
Если ты постоянно живёшь с чувством вины и стыда, тело начинает носить этот груз вместе с тобой.
Поэтому в своей работе я уделяю огромное внимание не только мыслям, но и телу.
Через дыхание, движение, голос, танец и проживание эмоций мы не боремся с симптомами.
Мы убираем то, что эти симптомы годами пытались показать.
Иногда боль - это не сигнал о том, что тело сломалось.
Иногда это последняя попытка тела достучаться до человека.
С 20 по 22 ноября в Москве я проведу «Интерактивную ПереПроШивку».
Это три дня глубокой внутренней работы, где мы будем не просто говорить об эмоциях, а проживать их, освобождаться от накопленного чувства вины, стыда, страха, обиды и других эмоциональных состояний, которые годами управляют жизнью человека. Именно через тело, движение, голос, взаимодействие и практику начинается настоящая трансформация.
Регистрация:
https://khara.ru/i-msc-kravchuk?gcpc=24cc4
А теперь ответь себе честно.
Если бы твоё тело прямо сейчас могло сказать тебе всего одну фразу, что, как тебе кажется, оно бы произнесло?
Напиши в комментариях. Мне очень интересно прочитать ваши ответы.
За годы работы я заметил одну закономерность.
Человек почти никогда не приходит ко мне со словами:
«У меня накопилось чувство вины.»
Он приходит совсем с другими жалобами.
«Нет сил.»
«Ничего не хочется.»
«Постоянная усталость.»
«Болит шея.»
«Зажимает грудную клетку.»
«Не могу расслабиться.»
И чаще всего человек даже не связывает это с тем, что происходит внутри него.
А ведь тело начинает говорить задолго до того, как проблему замечает разум.
Современная психофизиология подтверждает, что хронический стресс и подавленные эмоции способны влиять на мышечный тонус, качество сна, уровень энергии, концентрацию внимания и даже работу иммунной системы.
Но есть одно чувство, которое годами остаётся незамеченным.
Это чувство вины.
Оно редко звучит вслух.
Зато постоянно живёт внутри.
«Я недостаточно хороший.»
«Я должен был поступить иначе.»
«Я всех подвёл.»
«Мне нельзя ошибаться.»
Очень часто рядом с чувством вины идёт ещё одно разрушительное чувство - стыд.
Именно стыд заставляет человека прятаться, бояться проявляться, откладывать важные решения, соглашаться на то, что давно перестало приносить радость.
Каждая такая мысль запускает напряжение.
Тело словно готовится к наказанию.
Сначала напрягаются мышцы.
Потом меняется дыхание.
Затем приходит хроническая усталость.
И человек начинает думать, что ему просто не хватает отпуска, витаминов или мотивации.
Но невозможно восстановить тело, если оно продолжает жить в режиме внутреннего обвинения.
Именно поэтому я всегда говорю:
Тело - это не враг.
Это самый честный собеседник, который каждый день показывает, как ты на самом деле относишься к себе.
Если ты постоянно живёшь с чувством вины и стыда, тело начинает носить этот груз вместе с тобой.
Поэтому в своей работе я уделяю огромное внимание не только мыслям, но и телу.
Через дыхание, движение, голос, танец и проживание эмоций мы не боремся с симптомами.
Мы убираем то, что эти симптомы годами пытались показать.
Иногда боль - это не сигнал о том, что тело сломалось.
Иногда это последняя попытка тела достучаться до человека.
С 20 по 22 ноября в Москве я проведу «Интерактивную ПереПроШивку».
Это три дня глубокой внутренней работы, где мы будем не просто говорить об эмоциях, а проживать их, освобождаться от накопленного чувства вины, стыда, страха, обиды и других эмоциональных состояний, которые годами управляют жизнью человека. Именно через тело, движение, голос, взаимодействие и практику начинается настоящая трансформация.
Регистрация:
https://khara.ru/i-msc-kravchuk?gcpc=24cc4
А теперь ответь себе честно.
Если бы твоё тело прямо сейчас могло сказать тебе всего одну фразу, что, как тебе кажется, оно бы произнесло?
Напиши в комментариях. Мне очень интересно прочитать ваши ответы.