♦️#پورمحمدی: ما باید از ابتدا روی ایجاد یک #پیام‌رسان #بسیار #قوی #تمرکز می‌کردیم.
#انتخابات_۱۴۰۳
@AkhbareFori

♦️فقط ۱۰ دقیقه تمرکز، افسردگی را کاهش می‌دهد

🔹تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فقط ۱۰ دقیقه تمرین ذهن‌آگاهی روزانه می‌تواند تندرستی را بهبود بخشد، افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و انگیزه را برای اتخاذ عادات سبک زندگی سالم‌تر، مانند ورزش، غذا خوردن و خواب افزایش دهد.
🔹جلسات روزانه ذهن‌آگاهی بر شرکت‌کننده‌های این تحقیق شامل تمرینات تمدد اعصاب، هدف‌گذاری، اسکن بدن، توجه متمرکز بر نفس و خویشتن‌اندیشی (توانایی مشاهده و ارزیابی فرآیندهای شناختی، عاطفی و رفتاری خود) بود./ایسنا
#تمرکز #افسردگی
@AkhbareFori | Link