AFIRMACIONES POSITIVAS. PARA MI, POR MI Y EN MI.

🧙🏻‍♂ Realmente las afirmaciones son algo muy poderosas.

Mantra

🧙🏻‍♂ Me quiero, 🥰 confío en mí, 😊 todo lo puedo resolver 😉 y hoy será un gran día. 😌

🧙🏻‍♂ Ese mantra lo repites durante la meditación 🧘🏻‍♀ o durante la práctica de yoga 🧘🏻‍♀ y te ayuda bastante porque son afirmaciones que vas haciendo una programación neurolingüística porque cada frase la relacionamos con la inhalación, exhalación, 😮‍💨 con el equilibrio ⚖ que le vamos dando a nuestro cuerpo y nuestro cuerpo va viendo de manera consciente o subconsciente como lo va adquiriendo y se va agravando.

🧙🏻‍♂ La clase va a ser abierta, 🔓es decir, no 🙅🏻‍♀ cierra 🔒el el chat para que ustedes puedan ir opinando según vamos avanzando. ⏩

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Ejercicio

Cuaderno 📒
Mirarse al espejo 🪞

🧙🏻‍♂ Escribir ✍ una carta 💌dirigida a ustedes mism@s, 💁🏻‍♀ amable, distinguida, descriptiva, con la intención de reflexionar o analizar algunas cuestiones de su vida.

Esa carta va a durar un año.

Carta para mi Amiga

Elementos de la carta:

Lugar y fecha. 📆

Saludo inicial. 🤝

Hola, ☺️ ¿cómo estas?, 🤔 me llamo “amiga” …

Cuerpo de la carta. 📨

Mi querida, 😊 mi adorada, 😍 mi bella, … 🥰

Despedida. 👋

Nombre y firma del remitente. 🖊

🧙🏻‍♂ Hacerlo puede ser terapéutico porque escribir ✍no sólo ayuda a expresar emociones, también ayuda a poner en orden 🖱 los pensamientos 💭 y a tener mejor claridad sobre cómo actuar en situaciones difíciles.

Respuesta a mi Amiga (carta)

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Autocrítica destructiva

🧙🏻‍♂ Es aquella autocrítica negativa, 🙅🏻 la que nos bloquea, 🤯 nos paraliza y no nos deja avanzar, es inútil y no sirve absolutamente para nada bueno. El hecho de criticarse a uno mismo de esta forma te alejará de tus objetivos, hará que te encuentres más inseguro y peor contigo mismo. 😢

🧙🏻‍♂En lugar de ayudarte a resolver, te inmovilizará por completo. En este caso el diálogo interno es muy diferente, aquí se caracteriza por un lenguaje que interpreta la realidad de forma cruel, es un lenguaje despectivo, de todo o nada, de extremos, duro, negativo, catastrófico y sin generar ninguna alternativa para intentar enmendar el error y poder avanzar. De esta forma la persona se bloquea, 🤯 se hunde, se estanca, se queda en el hecho, asumiendo el error como propio y sin posibilidad de avanzar.

🧙🏻‍♂ Las personas con autoestima baja suelen realizar este tipo de autocrítica destructiva, se hablan a sí mismos de una manera excesivamente dura, cruel, con desprecio y muy severa. Tienden a culpabilizarse de lo malo y lo bueno que les pueda ocurrir, lo justifican siempre como algo ajeno y externo a ellos. Esta autocrítica destructiva es la que hay que evitar, es un ataque hacia uno mismo sin ningún sentido ni utilidad.

🧙🏻‍♂ Para la próxima clase tenemos que investigar qué es la auto justificación y me van ejemplificar de aquí a la semana que viene unas 2 o 3 situaciones en la que ustedes auto justifiquen su proceder. Para poder hacer su tarea podemos iniciar para ver la auto justificación haciéndose estas preguntas: 👇👇👇

¿Soy realmente auténtico? 🧐 ¿Cómo puedo saber que me define? 🧐
¿Qué pasa cuando hay muchas cosas de mí que no me terminan de gustar? 🧐
¿Cómo puedo saber si soy quien debo ser? 🧐

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FRASE

🧙🏻‍♂No vamos a poder hacer nada para cambiar lo que ya pasó. Pero sí vamos a poder hacer todo para cambiar lo que viene

🧙🏻‍♂ Cuántas veces les han dicho: ya no inviertas tiempo en esto, ya ni metas energía en aquello, en esa relación, etc.

¿Saben ustedes que muchas veces tienen razón? 🧐

🧙🏻‍♂Porque primero que nada al invertir energía ⚡️ desprotegemos nuestro cuerpo, nuestra aura, rompemos 💔 ese equilibrio 🤹 y ese bienestar que mantiene nuestra autoestima alta 😌 y al romper estas dos cosas estamos renunciando a nuestro poder que nos permite fluir con nuestros altibajos del autoaprendizaje, auto sabotaje.

🧙🏻‍♂ Pero la realidad y la verdad de todo eso es que el único que estará siempre con ustedes, son ustedes mismas.

🧙🏻‍♂ Entonces aquí es donde tenemos que centrar nuestro amor, 🥰 aprendizaje, 🤓 energía, ⚡️ autoestima, 😌 en confiar en mismas porque eso les va a permitir conservar su poder y su bienestar. 😁

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Existen dos tipos de ansiedad:

🧙🏻‍♂ Ansiedad normal 🫦 es que nos da en pocos episodios, intensidad leve, duración limitada. Se caracteriza por una sensación de aprensión difusa, desagradable y vaga, malestar psicofísico por turbación, inquietud, inseguridad o temor ante lo que se vivencia como una amenaza inminente. 😱

🧙🏻‍♂ Ansiedad patológica 🫦 los episodios son más repetitivos, más continuos, de alta intensidad. Expresa modelos de afrontamiento disfuncionales o anticipaciones exageradas y desadaptativas a las circunstancias del mundo actual y del futuro.

🧙🏻‍♂ La diferencia básica entre la normal y la patológica es que esta última se funda en valoraciones irreales de la amenaza o surge sin motivo aparente.

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Algunas de las frases de Marilyn Monroe

⚜ Una de las mejores frases que me han pasado es ser una mujer. Esa es la manera en que todas las mujeres deberían sentirse.

⚜ Los perros no muerden, solo los seres humanos.

⚜ La gente comenzó a decir que yo era lesbiana. Sonreí. No hay sexo incorrecto si hay amor en él.

⚜ No me siento como la primavera. Me siento como un otoño caliente de color rojo.

⚜ Ríe cuando estés triste, llorar es demasiado fácil.

⚜ Quiero envejecer sin estiramiento facial.

⚜ Nadie me dijo que yo era bonita cuando era una niña. A todas las niñas se les debe decir que son guapas, aunque no lo sean.

⚜ Un símbolo sexual se convierte en una cosa.

⚜ Odio ser una cosa.
Ser un símbolo sexual es una carga pesada de llevar, sobre todo cuando uno está cansado, herido y desconcertado.

⚜ Es mejor estar sola que infeliz con alguien.

⚜ La imperfección es la belleza, la locura es genial y es mejor ser absolutamente ridículo que absolutamente aburrido.

⚜ Las desilusiones te hacen abrir los ojos y cerrar el corazón.

⚜ Soy una chica pequeña en un mundo grande tratando de encontrar alguien a quien amar.

⚜ El sexo forma parte de la naturaleza y yo me llevo de maravilla con la naturaleza.

⚜ Nunca he dejado a nadie en que haya creído.

⚜ Nunca he engañado a nadie. Dejé que la gente se engañara a sí misma. No se molestaron en descubrir quién era yo.

⚜ La solución estas en ustedes comprando un viaje de ir sin retorno de amor propio.

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🧙🏻‍♂ Recuerden que perdonar no es olvidar.

🧙🏻‍♂ Vamos a poder recordar lo perdonado 🙇🏻 pero sin dolor. 🤕
Perdonar no es justificar.

🧙🏻‍♂ Simple y sencillamente voy a perdonar 🙇🏻‍♀ el daño que me hicieron porque el perdonar 🙇🏻‍♀ es un proceso personal mío sin esperar nada del otro.

🧙🏻‍♂ Es un acto que nosotros hacemos para no quedarnos estancados en el pasado. O más bien que deberíamos de hacer para no quedar estancados en el pasado, porque perdonar 🙇🏻‍♀ es avanzar y no dejar que lo malo del pasado me afecte en el presente y me permita construir un mejor futuro.

🧙🏻‍♂ No tengan miedo 😰 de la culpa y el remordimiento y entender que cuando aparecen es para avisar que hay que reparar un agravio y al repararlo no tiene por qué hacerles daño.

🧙🏻‍♂ Perdonar y perdonarse 🙇🏻‍♂ es aceptar esa parte de responsabilidad en su justa medida. Ni voy a aceptar más ni voy a aceptar menos. Voy a aceptar lo que es justo.

🧙🏻‍♂ Perdonadme y perdonar 🙇🏻‍♂ es la diferencia entre el sentir remordimiento que es la inquietud después de haber hecho algo que considero que no es correcto y auto castigarme. 😰

🧙🏻‍♂ Esa diferencia entre remordimiento y autocastigarme, conocerla, identificarla y rómperla me va a permitir ayudar a perdonarme y a perdonar. 😌

🧙🏻‍♂ Hay una cosa más interesante que viene, observar 👀 nuestros valores que siempre vienen de casa 🏠 y preguntémonos si es posible que aunque en el origen se vean sanos, puede ser que les estemos exagerando e incluso distorsionando.

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🧙🏻‍♂ Para mejorar mi capacidad de auto perdonarme, 😌 no 🚫 debo de tener miedo 😨 de la culpa ni el remordimiento, debo de aceptar la parte de responsabilidad que a mí me corresponde ,debo de reconocer la diferencia entre sentir remordimiento y auto castigarme, debo plantearme si es necesario cambiar algo para evitar repetir lo mismo en el futuro, debo decir lo siento con sinceridad y humildad, 😌 si es posible hacer algo para reparar el daño causado, adelante lo voy a hacer, voy a expresar mis valores, no los voy a exagerar. Y por último voy a identificar lo positivo ✅ de todo o de todas las experiencias y lo voy a extraer para poderlo reconocer y poderme sentir con libertad.

🧙🏻‍♂ Al desarrollar nuestra capacidad de auto perdonar 🙇🏻‍♀ vamos a poder potenciar nuestra compasión y cuidados hacia nosotros mismos, y esto es estar dispuesto a responsabilizarnos de nuestros comportamientos con una actitud amable, 😁 lo que nos va a ayudar a reducir nuestra ansiedad 😩 y aumentar nuestra sensación de bienestar psicológico. 😌

🧙🏻‍♂ Recuerden que el perdón 🙇🏻‍♀es algo que hacemos por nosotros para no vivir prisionero de la vergüenza y de la culpa y para obtener equilibrio 🤹 y paz. ✌️

🧙🏻‍♂ Uno; aceptemos que mientras vivamos siempre vamos a cometer errores, 😳nadie nace sabiendo. Mientras vivas siempre vas a cometer errores o equivocar. 🤨

🧙🏻‍♂ Cuando ustedes aceptan, su naturaleza está llena de errores van a poder sentir humildad 😌otra vez ante su condición humana.

🧙🏻‍♂ Reconocemos o aceptamos es lo mejor ¿Por qué? 🧐 Porque la ausencia de error es ausencia de aprendizaje y sin aprendizaje ustedes seguiría siendo un bebé recién nacido, 🚼 es decir, no pueden aprender nada porque no van a avanzar en la vida y el bebé recién nacido es incluso incapaz de hablar, 🤐 de mover su mente 🧠 y mover su cuerpo a voluntad.

🧙🏻‍♂ El grado de responsabilidad de aceptar a mí me corresponde, yo lo decido, no más, no menos, pero no por eso me voy a creer todo lo que me digan. ¿Estás de acuerdo? 🧐

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🧙🏻‍♂ Al mantener su silencio 😐 no significa que asuman, no significa que acepten. Pero les he pedido que observen, 👀 no vean, escuchen, 🧏🏻 no oigan, analicen 🤔 y tomen decisiones.

¿Por qué? Porque lo que tenemos que hacer es menos pensar 🤔 y más sentir, ☺️menos enojo 😒 y más risa, 😄 menos habla 🗣 y más escucha, 🧏🏻 menos juzgar 🤨 y más aceptar, 😌 menos mirar y más hacer, 😉 menos queja 😩 y más gratitud, 🙏 menos miedo 😨 y más amor. 🥰

🧙🏻‍♂ Porque el amor 🥰 es parte de nosotros.

¿Qué pasa cuando hay personas amadas que nos abandonan? 🧐 Y no estoy diciendo que se mueran. 😬

🧙🏻‍♂ Nos abandonan cuando más las necesitamos y nos hacen sentir esa soledad que nos crea ese miedo, 😨 esa angustia. 😥

🧙🏻‍♂Y no es miedo, 😨 es auto miedo, 😱 esa auto angustia. Es auto sabotaje. Estas personas que nos abandonan y que saben lo que están haciendo, al hacerlo nos pone en claro que somos nosotros quien les guarda cariño, 🙂 quién les ama, 🥰 y que solo somos nosotros los que nos estamos entregando.

¿Aquí qué pasaría? 🧐 Deben de hacer algo, y no sentirse culpable por los actos de otros.

🧙🏻‍♂ Y eso nos enseñó desde casa. Esa autoestima que nos enseñan desde casa 🏡 son las bases que deberíamos de tener ahora de adultos.

No nacemos aprendiendo.

🧙🏻‍♂ Recuerden que lo más valioso es restaurar las relaciones personales, a veces me encuentro rodeado de personas tóxicas 😵 o que no me son gratas, ¿No podemos hacer nada para quitárnoslo? 🤷🏻

¿Por qué? 🧐 ¿Qué pasa? 🧐 Es mi papá, 👨🏻 mama, 👩🏻 hijo, 👧🏻etc…. Aprendan a amar, 🥰 a interactuar unos con otros y trabajar por esa paz ✌️en ese espacio de relación que tienen con estas personas.

🧙🏻‍♂ Al lograr establecer esa paz 🕊 vamos a tener una habilidad tan importante que es la interrelación actuación con personas que no nos son gratas 🤨 y que debemos desarrollar.

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🧙🏻‍♂ La primera vez que escuche 🧏🏻 lo que se estropea en tu coche 🚘 es algo que te pasa en tu vida y no lo ves, realmente me sorprendió 😳 y me quedé pasmado.

🧙🏻‍♂ Me quedé con una cara que posiblemente ustedes ahora tienen de ... enserio 🤨 maestro, después mire mi coche 🚘 que le pasaba cuando se estropeo recordé el pasado en mi vida en esa época, obviamente dije eso es una casualidad pero como siempre les he dicho las casualidades no existen y yo todavía lo sigo afirmando que no existen las casualidades, es más cuando seguí observando 👀 cuando se me seguía estropeando el coche 🚘 en la casa en; electrodomésticos, una taza, 🍵 una puerta🚪 y era parte de mi, era parte de lo que yo traía a mi casa 🏠 porque se los menciono simple y sencillamente.

🧙🏻‍♂ El coche 🚘 es el método de movernos todos los días en la vida, donde movemos nuestra materia, nuestro cuerpo, el coche 🚘 es nuestro vehículo y al formar parte de nuestra vida es el vehículo de nuestra mente 🧠 nos da las alarmas, ⏰ nos muestra nuestro verdadero ser nos muestra cómo nos ayuda, a veces usamos el coche 🚘 para ir más rápido para cargar cosas, para llevar nuestros seres queridos ahora el coche 🚘 se a convertido parte de nosotros mismos hasta el punto todos los que tenemos coche 🚘 solemos referirnos a todo lo que le ocurra al coche, 🚘 en primera persona estoy seco, por ej; cuando hablamos de gasolina ⛽️ me e pinchado cuando nos referimos a las llantas 🛞 y asi podemos hablar de diferentes cosas que le pasa al coche 🚘 y muchas veces lo decimos en primera persona porque es parte de nosotros.

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