آرتروز #زانو با درد مزمن و آزار دهنده‌اش، کیفیت زندگی مبتلایان را بشدت کاهش می‌دهد. هم برای پیشگیری از ابتلا و هم برای کنترل درد آن، این تمرین را انجام دهید: به پشت دراز بکشید. یک پا را خم کنید. پای دیگر را صاف بالا بیاورید. ۵ثانیه مکث، سپس پاها را جابجا کنید.



_دکتر احسان ارجمند حقیقی_