Выходные в тонусе. Как поддерживать себя в форме, не вставая с дивана

Впереди длинные праздники, для большинства это время отдыха, сериалов и минимальной активности. Но полностью «выпадать» из движения — не лучшая идея. Чтобы поддерживать тело в тонусе, не обязательно идти в зал. Можно начать прямо с дивана. Вот что нужно попробовать:

🔺Ягодичный мост. Согните ноги, стопы поставьте на диван. Поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы в верхней точке. 15-20 повторений;
🔺Подъёмы ног лёжа. Лягте на спину, ноги прямые. Поднимайте по одной ноге или сразу обе. 10-15 повторений;
🔺«Велосипед». Лёжа на спине, имитируйте кручение педалей. 30-60 секунд.

А о других полезных упражнениях для поддержания формы во время праздников и не только — читайте здесь.

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX

Когда использование круиз-контроля может быть опасно?

Несмотря на распространённое мнение, использование круиз-контроля не означает, что водитель может расслабиться или отвлечься. Ассистенты не учитывают изменения дорожной обстановки и не способны полностью заменить человека, особенно в сложных погодных условиях.

Ещё одним важным фактором является усталость водителя. Хотя круиз-контроль снижает физическую нагрузку, он не помогает справляться с сонливостью, а иногда даже усиливает её. В критической ситуации требуется мгновенная реакция, которую система обеспечить не может.

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX

▪️Российский лидер Владимир Путин поддержал кандидатуру председателя Верховного суда Дагестана Федора Щукина на пост главы российского региона.

▪️Песков назвал дуростью желание Прибалтики помешать Фицо прилететь в Россию.

▪️Скончалась артистка театра и кино Наталья Миронова, известная публике по ролям в кинопроектах «Реальные пацаны», «Дальнобойщики».

▪️Выход Объединенных Арабских Эмиратов из ОПЕК не повлияет на устойчивое энергетическое сотрудничество Индии и России, однако усилит конкурентное давление на цену нефти РФ.

▪️Расшифровавший геном человека учёный Крейг Вентер умер в возрасте 79 лет.

#АиФ_главное

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX

Через несколько дней наступит наш самый главный праздник — День Победы.  Запускаем акцию «Победили вместе» — в рамках которой создана праздничная открытка и анимационный ролик, где поздравления звучат на языках народов СССР, плечом к плечу ковавших победу над фашизмом.
Акция «Победили вместе» напоминает: наши деды говорили на разных языках, но победили вместе. В Красной армии воевали, а в тылу в эти годы трудились представители более 100 национальностей и народов СССР. Гитлеровская Германия рассчитывала на распад советского многонационального государства после нападения, но боевое братство и трудовой подвиг людей разных национальностей стали гарантом Победы советского народа в Великой Отечественной войне.

На сайте aif.ru можно скачать эту открытку и отправить своим близким. Пусть как можно больше людей напомнят всему миру: мы боролись с фашизмом вместе, и мы помним каждого героя. Делитесь и открыткой, и роликом в своих соцсетях.

https://aif.ru/society/history/pobedili-vmeste-otkrytka-pobedy-na-yazykah-narodov-pobediteley

Поздравляйте друг друга с Днем Победы!

#Победиливместе #ДеньПобеды #ГодЕдинства #ОткрыткаПобеды

Сводка СВО на вечер 30 апреля

▪️Войсками группировки «Север» за минувшие сутки уничтожено свыше 240 украинских боевиков, девять боевых машин, среди которых два броневика, и станция контрбатарейной борьбы, поставленная ВСУ Израилем.

▪️Войсками группировки «Центр» освобождено село Новоалександровка, северо-западнее Гришино. Это дает возможность российским войскам далее наступать на Васильевку, тем самым совершая широкий охват позиций ВСУ в Доброполье.

▪️Потери ВСУ в зоне ответственности группировки «Центр» за сутки — свыше 295 солдат и офицеров украинской армии, БМП, БТР, шесть бронемашин, восемь автомобилей десанта и артиллерийское орудие.

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX

В Москве открылась галерея Нестеренко: чем удивит новое пространство

Напротив Савёловского вокзала открылась картинная галерея народного художника России Василия Нестеренко. Новое пространство планирует принимать более 50 тысяч посетителей в год. С проектом ознакомился мэр Москвы.

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX

Как садоводство влияет на психическое здоровье?

Работа на земле на садовом участке способна оказывать положительное влияние на психоэмоциональное состояние, однако не является самостоятельным методом лечения психических расстройств.

По словам врача-психотерапевта Ирины Крашкиной, садоводство может ускорять восстановление после стресса при условии комплексного подхода, а умеренная физическая активность на воздухе снижает уровень кортизола на 15-22%. Этому делу лучше уделять 30-45 минут три-четыре раза в неделю и концентрироваться на процессе, а не на результате.

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX

Не терпеть! Что делать, если зуб заболел в выходные

Большинство приступов зубной боли приходится на ночное время и раннее утро. Но хуже всего, когда этот неприятный момент нас настигает в вечер пятницы, причем где-нибудь вдали от дома.

Если возникла сильная боль в зубе, ваша задача в этот момент — не терпеть из последних сил, а постараться не усугубить ситуацию. Как пережить два выходных дня АиФ рассказала стоматолог-терапевт Алиса Чегодаева.

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX

Трамп готов полететь на Луну: здоровье позволяет

Нет времени, и поэтому коротко о событиях дня

🔺Макрон поддержал прикол британского короля против США
🔺Президент США в соцсетях переименовал Ормузский пролив
🔺 Трамп готов полететь на Луну: здоровье позволяет
🔺 В Германии растет ненависть к канцлеру из-за помощи Украине
🔺Бывший главком ВСУ высказался о территориях Украины

О политике и проблемах рассуждает Стас Бабицкий. Вопросы. Ответы. Аналитика.

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX

Живой огонь природы. Кадр — финалист конкурса «Первозданная Россия»

Она появилась, как искра, как огонёк на ветру, и своим пушистым хвостом оставляла за собой следы, которые тут же исчезали, будто их не было. Лиса парила по заснеженному полю, её лапки почти не касались земли, оставляя лишь едва заметные отпечатки. Она двигалась плавно, как если бы танцевала на этом безбрежном просторе, не обращая внимания на мир вокруг. Не просто зверя, а живую стихию посчастливилось запечатлеть фотографу Геннадию Юсину.

Фото: Геннадий Юсин

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX

Неприметное зло. Маньяк убил 93 жертвы и полвека избегал ареста

У некоторых людей в жизни есть цель. У Сэмюэля Литтла, похоже, была только статистика. Не громкий, не театральный, без таблички «опасен», висящей на шее. И, пожалуй, его серость — одна из причин, по которой он так долго оставался незаметен для следствия.

Перед смертью Литтл заявил, что убил 93 человека. ФБР позже подтвердило более 50 эпизодов. В сухом остатке он стал одним из самых результативных серийных убийц в истории США, а какое-то время даже возглавлял этот список по сделанным им признаниям. Подробности — в материале.

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX

▪️Россия провела первый пуск новой ракеты «Союз-5» с Байконура

▪️Основным трендом на ближайшие десятилетия станет не гонка вооружений, а технологическое соперничество, это касается в том числе робототехники, заявил зампредседателя Совбеза РФ Дмитрий Медведев.

▪️Парламент Турции заявил, что считает действия Израиля в отношении «Глобальной флотилии "Сумуд"» военным преступлением, и призвал немедленно освободить 175 пропалестинских активистов.

▪️«Радио Судного дня» передало новые сообщения впервые за пять дней.

▪️Немецкий художник и скульптор Георг Базелиц, прославившийся своей манерой размещать персонажей в перевёрнутом виде, скончался на 89-м году жизни.

#АиФ_главное

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX

Гороскоп для всех знаков зодиака на сегодня, 1 мая

Раки, проявите внимание к информации, которая будет окружать вас. Записывайте идеи, уделите время планированию. Девы, вам может захотеться стать лидером, удача на вашей стороне, но будьте с окружающими деликатнее. Скорпионы, будьте внимательны к возникающим сомнениям, они имеют повод.

Больше гороскопов на каждый месяц, неделю и 2026 год от астролога Екатерины Иртеговой — на сайте АиФ.

#АиФ_все_сбудется #АиФ_гороскоп

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX

10 приседаний каждые 45 минут помогут снизить уровень глюкозы, выяснили ученые

Сегодня у многих повышен риск раннего развития диабета в связи с сидячей работой. Оказалось, что профилактикой могут стать перерывы на приседания: они способствовали снижению скачков уровня глюкозы на 21% у участников исследования, что очень существенно. Перерывы на ходьбу давали меньший эффект.

Кстати, 45-минутные перерывы не случайны — неспроста уроки в школе длятся столько же. Почему именно такой интервал, в чем механизм эффекта от приседаний и как делать их правильно, разбирались на АиФ.

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX

К чему может привести злоупотребление шашлыком?

Злоупотребление шашлыками способно спровоцировать обострение панкреатита и холецистита, а также повысить риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Большое количество жирного мяса за один прием вызывает тяжесть и изжогу. Регулярное употребление насыщенных жиров ведет к набору веса и повышению уровня липопротеинов низкой плотности. При жарке на открытом огне образуются канцерогенные гетероциклические амины, особенно при контакте жира с пламенем и подгорании мяса.

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAX