Большинство людей осознает пользу физической активности, понимают, что нужно давать организму физическую нагрузку. Но каждый раз, когда подходит тот самый понедельник, с которого мы пообещали себе начать бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, находятся десятки отговорок, почему вот прямо сейчас физической активностью заняться не удастся. Давайте рассмотрим распространенные отговорки и разберем, как им мысленно противостоять.

Отговорка 1. Я слишком занят(а), мне некогда заниматься.
Самое простое, что нужно понять насчет физической активности: необязательно выделять на нее каждый день по два часа подряд, без перерывов. Начните с 10 минут в день. Здесь главное выработать привычку быть физически активным.

Отговорка 2. Я очень сильно устаю после работы/учебы.
Во-первых, при регулярных занятиях через 2–3 недели у вас будет больше энергии, чем раньше. А во-вторых - кто сказал, что заниматься обязательно нужно вечером? Если встать хотя бы на 15 минут раньше обычного, вполне хватит времени на полноценную зарядку.

Отговорка 3. У меня есть лишний вес, а значит, физическая активность мне противопоказана.
Это не так. Безусловно, активные виды спорта, например спринтерский бег, вам противопоказаны. Однако это не значит, что нельзя заниматься другими видами физической активности: ходьбой, плаваньем.

Отговорка 4. Мне негде заниматься / У меня нет инвентаря.
Далеко не все виды физической активности предполагают наличие специального помещения или оборудования. Выберите тот вид, который позволяют ваши условия. Стесняетесь заниматься при посторонних? Занимайтесь дома. Тесно в квартире? Отправляйтесь на спортивную площадку или просто погулять. Пошел дождь? Походите по лестнице - это тоже отличный вид физической нагрузки.

А вы какие уловили? И как поступаете с ними?

Еще больше актуальной информации и полезных советов о том, как поддерживать свое здоровье, правильно питаться и вести активный образ жизни на портале ТакЗдорово clck.ru/RtYZ5

ЗОЖ - это не сложно - просто, берём и действуем. Лучшее время - сейчас!

#минздравРоссии #неделяпрофилактики #Всемирныйденьздоровья
#самочувствие #активность #настроение #здоровье #здоровьесбережение
#моёздоровье #моётело_моёдело #будь_здоров
#здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #АОЖ #активныйобразжизни

Изучайте полезную информацию и обратите особое внимание на продвижение здоровой активности #центр_здоровья в Краснодаре – https://clck.ru/3E8qNp
Читайте материалы ЦОЗиМП – https://clck.ru/35rvG7

#Такздорово – портал о здоровом образе жизни рекомендует начинать день с зарядки: https://clck.ru/3QEzBN

ГБУЗ «Центр профилактики СПИД №2» МЗ КК
г.Туапсе, ул.Армавирская-4.
Тел.регистратуры 8(86167) 2-47-41
Телефоны горячей линии:
Приёмная: 8(86167) 2-45-31
Главврач: +7(918) 30-2-45-31
Напоминаем:
#хорошийтон #тест_на_ВИЧ #ВИЧ_инфекция #ВИЧ_статус #касаетсякаждого
#иммунитет #простыеправила #тест_на_гепатит

Всегда на связи – наша группа – чат в MAX – «СПИДа_нет – я точно знаю» – https://clck.ru/3RMdy7
присоединяйтесь, участвуйте в жизни чата – подавайте темы для дискуссий, поднимайте вопросы на актуальные темы здоровья и профилактики ВИЧ/СПИД, ПАВ, психологии личности – отношений и вопросов здоровья, в частности, и вообще...

#cpbs_Tuapse – ресурсный центр для людей, живущих с ВИЧ
Врач-инфекционист в Туапсе +7(918)306-89-02
#клиническийпсихолог #психологическая_помощь
#консультации пишите в чат MAX!
https://clck.ru/343u8e

Нарушение работы кишечника у ребёнка — распространённая проблема 🥺

🤔 Когда родителям бить тревогу? Какие продукты следует исключить из рациона?

Можно ли применять народные средства для лечения?

Ответы смотрите в видео ☝️

С 13 по 19 апреля в России проходит Неделя популяризации донорства крови и костного мозга — в преддверии Дня донора, который отмечается 20 апреля.

Это время, когда каждый из нас может сделать по-настоящему важное дело и подарить кому-то шанс на жизнь.

📝Почему донорство так важно?

❣Донорская кровь — это уникальный ресурс, который невозможно создать искусственно. Она ежедневно нужна пациентам реанимаций, хирургических, онкологических, ожоговых отделений, роддомов. Для многих людей донорская кровь — единственный путь к выздоровлению.

❣Кто может стать донором?

Стать донором может каждый здоровый человек старше 18 лет с весом не менее 50 кг, не имеющий противопоказаний.

#минздравРоссии #неделяпрофилактики #деньдонора
#самочувствие #активность #настроение #здоровье #здоровьесбережение
#моёздоровье #моётело_моёдело #будь_здоров
#здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #АОЖ #активныйобразжизни

Изучайте полезную информацию и обратите особое внимание на продвижение здоровой активности #центр_здоровья в Краснодаре – https://med-prof.ru/
Читайте материалы ЦОЗиМП – https://clck.ru/35rvG7

#Такздорово – портал о здоровом образе жизни рекомендует начинать день с зарядки: https://clck.ru/3QEzBN

Два поста: «Будьте в курсе — оставайтесь на связи с системой здравоохранения региона!
https://max.ru/minzdravkubani»

ГБУЗ «Центр профилактики СПИД №2» МЗ КК
г.Туапсе, ул.Армавирская-4.
Тел.регистратуры 8(86167) 2-47-41
Телефоны горячей линии:
Приёмная: 8(86167) 2-45-31
Главврач: +7(918) 30-2-45-31
Напоминаем:
#хорошийтон #тест_на_ВИЧ #ВИЧ_инфекция #ВИЧ_статус #касаетсякаждого
#иммунитет #простыеправила #тест_на_гепатит

Всегда на связи – наша группа – чат в MAX – «СПИДа_нет – я точно знаю» – https://max.ru/join/5jZHfBZkI1Ac9p0oP2HMXJe4DiN6wLKnma2h3ec9TEI
присоединяйтесь, участвуйте в жизни чата – подавайте темы для дискуссий, поднимайте вопросы на актуальные темы здоровья и профилактики ВИЧ/СПИД, ПАВ, психологии личности – отношений и вопросов здоровья, в частности, и вообще...

#cpbs_Tuapse – ресурсный центр для людей, живущих с ВИЧ
Врач-инфекционист в Туапсе +7(918)306-89-02
#клиническийпсихолог #психологическая_помощь
#консультации пишите в чат MAX!
https://clck.ru/343u8e

Идёт Неделя популяризации донорства крови и костного мозга — в преддверии Дня донора, который отмечается 20 апреля.

Это время, когда каждый из нас может сделать по-настоящему важное дело и подарить кому-то шанс на жизнь.

Как подготовиться к сдаче крови?

- Накануне и в день сдачи исключите жирную, жареную, острую, копчёную пищу, колбасу, мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, масло, шоколад, орехи, финики, авокадо, свеклу и бананы.
- Пейте больше жидкости: сладкий чай, соки, морсы, минеральную воду.
- За 2 дня до донации — никакого алкоголя.
- За 3 дня — не принимайте лекарства с аспирином и анальгетиками.
- За час до процедуры — не курите.
- Лучше всего сдавать кровь утром — так процедура переносится легче.

❣Польза для донора
Регулярная сдача крови укрепляет иммунитет и снижает нагрузку на сердце. Научно доказано: донация до 500 мл абсолютно безопасна для здоровья!

❣Кто может стать донором?
Стать донором может каждый здоровый человек старше 18 лет с весом не менее 50 кг, не имеющий противопоказаний.

#минздравРоссии #неделяпрофилактики #деньдонора
#самочувствие #активность #настроение #здоровье #здоровьесбережение
#моёздоровье #моётело_моёдело #будь_здоров
#здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #АОЖ #активныйобразжизни

Изучайте полезную информацию и обратите особое внимание на продвижение здоровой активности #центр_здоровья в Краснодаре – https://med-prof.ru/
Читайте материалы ЦОЗиМП – https://clck.ru/35rvG7

#Такздорово – портал о здоровом образе жизни рекомендует начинать день с зарядки: https://clck.ru/3QEzBN

«Будьте в курсе — оставайтесь на связи с системой здравоохранения региона!
https://max.ru/minzdravkubani»

ГБУЗ «Центр профилактики СПИД №2» МЗ КК
г.Туапсе, ул.Армавирская-4.
Тел.регистратуры 8(86167) 2-47-41
Телефоны горячей линии:
Приёмная: 8(86167) 2-45-31
Главврач: +7(918) 30-2-45-31
Напоминаем:
#хорошийтон #тест_на_ВИЧ #ВИЧ_инфекция #ВИЧ_статус #касаетсякаждого
#иммунитет #простыеправила #тест_на_гепатит

Всегда на связи – наша группа – чат в MAX – «СПИДа_нет – я точно знаю» – https://max.ru/join/5jZHfBZkI1Ac9p0oP2HMXJe4DiN6wLKnma2h3ec9TEI
присоединяйтесь, участвуйте в жизни чата – подавайте темы для дискуссий, поднимайте вопросы на актуальные темы здоровья и профилактики ВИЧ/СПИД, ПАВ, психологии личности – отношений и вопросов здоровья, в частности, и вообще...

#cpbs_Tuapse – ресурсный центр для людей, живущих с ВИЧ
Врач-инфекционист в Туапсе +7(918)306-89-02
#клиническийпсихолог #психологическая_помощь
#консультации пишите в чат MAX!
https://clck.ru/343u8e

Девочки-подростки часто сталкиваются с изменениями в организме 😢

Когда это вызывает беспокойство, важно вовремя обратиться к врачу ☝🏻

Подробнее смотрите в видео ✅

С 13 по 19 апреля 2026 проводится Неделя популяризации донорства крови и костного мозга (в честь Дня донора в России 20 апреля)
Это время, когда каждый из нас может сделать по-настоящему важное дело и подарить кому-то шанс на жизнь.
Каждый год доноры спасают миллионы человеческих жизней.
Достоверные факты о донорстве крови в нашей памятке.

#минздравРоссии #неделяпрофилактики #деньдонора
#самочувствие #активность #настроение #здоровье #здоровьесбережение
#моёздоровье #моётело_моёдело #будь_здоров
#здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #АОЖ #активныйобразжизни

Изучайте полезную информацию и обратите особое внимание на продвижение здоровой активности #центр_здоровья в Краснодаре – https://med-prof.ru/
Читайте материалы ЦОЗиМП – https://clck.ru/35rvG7

#Такздорово – портал о здоровом образе жизни рекомендует начинать день с зарядки: https://clck.ru/3QEzBN

«Будьте в курсе — оставайтесь на связи с системой здравоохранения региона!
https://clck.ru/3QKWbx»

ГБУЗ «Центр профилактики СПИД №2» МЗ КК
г.Туапсе, ул.Армавирская-4.
Тел.регистратуры 8(86167) 2-47-41
Телефоны горячей линии:
Приёмная: 8(86167) 2-45-31
Главврач: +7(918) 30-2-45-31
Напоминаем:
#хорошийтон #тест_на_ВИЧ #ВИЧ_инфекция #ВИЧ_статус #касаетсякаждого
#иммунитет #простыеправила #тест_на_гепатит

Всегда на связи – наша группа – чат в MAX – «СПИДа_нет – я точно знаю» – https://clck.ru/3RMdy7
присоединяйтесь, участвуйте в жизни чата – подавайте темы для дискуссий, поднимайте вопросы на актуальные темы здоровья и профилактики ВИЧ/СПИД, ПАВ, психологии личности – отношений и вопросов здоровья, в частности, и вообще...

#cpbs_Tuapse – ресурсный центр для людей, живущих с ВИЧ
Врач-инфекционист в Туапсе +7(918)306-89-02
#клиническийпсихолог #психологическая_помощь
#консультации пишите в чат MAX!
https://clck.ru/343u8e

Неделя популяризации донорства крови и костного мозга (в честь Дня донора в России 20 апреля)
Каждый может сделать по-настоящему важное дело и подарить кому-то шанс на жизнь.
Каждый год доноры спасают миллионы человеческих жизней.
Смотрим памятку, что требуется от донора костного мозга.

#минздравРоссии #неделяпрофилактики #деньдонора
#самочувствие #активность #настроение #здоровье #здоровьесбережение
#моёздоровье #моётело_моёдело #будь_здоров
#здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #АОЖ #активныйобразжизни

Изучайте полезную информацию и обратите особое внимание на продвижение здоровой активности #центр_здоровья в Краснодаре – https://med-prof.ru/
Читайте материалы ЦОЗиМП – https://clck.ru/35rvG7

#Такздорово – портал о здоровом образе жизни рекомендует начинать день с зарядки: https://clck.ru/3QEzBN

«Будьте в курсе — оставайтесь на связи с системой здравоохранения региона!
https://clck.ru/3QKWbx»

ГБУЗ «Центр профилактики СПИД №2» МЗ КК
г.Туапсе, ул.Армавирская-4.
Тел.регистратуры 8(86167) 2-47-41
Телефоны горячей линии:
Приёмная: 8(86167) 2-45-31
Главврач: +7(918) 30-2-45-31
Напоминаем:
#хорошийтон #тест_на_ВИЧ #ВИЧ_инфекция #ВИЧ_статус #касаетсякаждого
#иммунитет #простыеправила #тест_на_гепатит

Всегда на связи – наша группа – чат в MAX – «СПИДа_нет – я точно знаю» – https://clck.ru/3RMdy7
присоединяйтесь, участвуйте в жизни чата – подавайте темы для дискуссий, поднимайте вопросы на актуальные темы здоровья и профилактики ВИЧ/СПИД, ПАВ, психологии личности – отношений и вопросов здоровья, в частности, и вообще...

#cpbs_Tuapse – ресурсный центр для людей, живущих с ВИЧ
Врач-инфекционист в Туапсе +7(918)306-89-02
#клиническийпсихолог #психологическая_помощь
#консультации пишите в чат MAX!
https://clck.ru/343u8e

Как проявляется тревожность у детей?

Почему поддержка родителей — это важно?

Продолжаем разбираться в теме, подробности смотрите в видео.