валечка пишет...❤️
144 subscribers
144 photos
18 videos
45 links
Кино, книги и повседневная жизнь🩷
Download Telegram
«Люди склонны ставить более четкие цели в практически незначимых для себя контекстах и избегать ставить их в важных, значимых для себя сферах».

На выходных читала интересную книгу А. Филатова «Ловушки и иллюзии мозга. Как мозг нас обманывает и как использовать это в своих интересах».

Мы все можем поставить себе простую цель сходить в ресторан, выпить кофе, купить очередной телефон или автомобиль. Можем даже в деталях представить все это и разложить по десяткам схем целеполагания. Но очень часто мы избегаем мыслей по поводу того, а чего же мы на самом-то деле хотим в значимых для себя контекстах и областях жизни.

Все связано с тем, что поставить краткосрочную цель достаточно просто: купить телефон, выпить кофе, привычно открыть ленту соцсети и так далее, а подумать о том, что действительно тебе важно, поставить себе цель реализовать эту задачу – требует уже изначального обдумывания, анализа и напряжения, а значит, требует включить вторую систему мышления, которую, как вы помните, мы не любим включать надолго. Мы предпочитаем включать ее эпизодически, в большей степени для решения тактических вопросов: на какую вечеринку сходить, какой бренд купить и прочее. Но думать длительно над тем, чего же мы действительно хотим в значимых для себя областях, мы не любим и избегаем этого. Кстати, интуитивно мы даже понимаем, что если будем слишком много думать о принципиальных и важных для нас областях, то это явно не улучшит наше настроение. Ведь гораздо проще и приятнее съесть очередную шоколадку и тем самым поднять себе настроение, чем усиленно и напряженно думать о долгосрочных целях и о том, как их реализовать.

⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9
⬆️⬆️⬆️
Интересно, что сегодня многие всемирно известные коучи и организационные психологи рекомендуют ежедневно уделять не менее часа на мысли о стратегических задачах и планах их реализации. Это своего рода полная «разгрузка» первой системы мышления и «загрузка» второй. Канеман вообще говорит, что людям необходимы такие моменты, и рекомендует это как лучшую привычку для всех менеджеров.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12
На праздниках прочитала очень интересную книгу известного нейробиолога Роберта Сапольски о природе стресса "Психология стресса". 
Если возникла чрезвычайная ситуация, лучше отказаться от долгосрочных и дорогостоящих строительных проектов. Если торнадо разносит ваш дом, это не лучший день, чтобы покрасить гараж. Лучше отложить долгосрочные проекты до тех пор, пока мы не убедимся, что этот долгий срок у нас есть. Поэтому во время стресса угнетены процессы пищеварения – нет времени, чтобы усваивать всю возможную энергию в процессе медленного переваривания пищи, – зачем тратить на это силы? Если вы пытаетесь не стать чьим-то обедом, у вас есть дела поважнее, чем переваривать завтрак. То же самое касается функций роста и репродуктивных функций. И то и другое – дорогостоящие, оптимистичные вещи (особенно если вы женщина).

🌸🌸🌸
Иммунная система, защищающая нас от инфекций и болезней, прекрасно умеет отслеживать раковые клетки, способные уничтожить нас через год, или выделять антитела, чтобы защитить нас от болезней в течение нескольких следующих недель. Но нужно ли это прямо сейчас? Кажется, логика здесь та же: давайте поищем раковые клетки попозже; сейчас нужно распоряжаться энергией более рационально.

🌸🌸🌸
Дело не в том, что реакция на стресс истощает тело. Дело в том, что при определенном уровне активации реакция на стресс может стать более разрушительной, чем сам стрессор, особенно когда стресс является только психологическим. Это очень важная мысль, потому что именно этот механизм лежит в основе появления множества вызванных стрессом заболеваний.

То, что сама реакция на стресс может стать вредной, имеет определенный смысл, особенно если исследовать, что происходит в процессе этой реакции. Все это по большей части недальновидные, неэффективные, мелочные, избыточные, но очень дорогостоящие вещи, которые приходится делать нашему телу, чтобы эффективно действовать в чрезвычайной ситуации. А если чрезвычайная ситуация возникает каждый день, то цена становится непомерной.
12
Прочитала книгу-бестселлер New York Times, разошедшуюся миллионными тиражами, — «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймса Клира. Пожалуй, это одна из лучших книг по самосовершенствованию, которые я прочитала за последние несколько лет.

Вот основные идеи из книги.

Как на самом деле выглядит прогресс

Масштабные изменения часто становятся результатами многократных действий, которые помогают накопить потенциал для осуществления прорыва. Раковые клетки 80 % своей жизни не поддаются обнаружению, а затем захватывают весь организм за считаные месяцы. Бамбук практически незаметен в первые пять лет, потому что формирует масштабную корневую систему, прежде чем вырастает до двадцати двух метров за шесть недель.

Аналогичным образом привычки часто кажутся незаметными до того, как вы достигаете критической точки и переходите на новый уровень своей жизни. На ранних этапах человек попадает в «Долину разочарования» (ниже будет схема). Вы ожидаете, что достигнете прогресса в ближайшее время, но результат может появиться лишь через несколько недель или даже месяцев.

Это является одной из ключевых причин того, что формирование долгосрочных привычек вызывает серьезные сложности. Начав заниматься чем-то и не получив результатов за определенный срок, человек не видит изменений и решает прекратить эксперимент. Но для того, чтобы появились существенные изменения, надо преодолеть Плато скрытого потенциала. С этого момента окружающие заметят изменения, но не будут знать о том, через что вам пришлось пройти ради этого.
7
⬆️⬆️⬆️
У победителей и проигравших одинаковые цели.

Постановка целей страдает от смещения оценки в пользу победителей. Мы ошибочно полагаем, что амбициозные цели всегда приводят к успеху, но это «ошибка выжившего». Каждый участник Олимпийских игр приехал за золотом, но не все его получат. Если успешные и неуспешные люди имеют одинаковые цели, это значит, что цель не может быть характеристикой, которая отличает победителя от проигравшего.

Достижение цели – изменение, имеющее значение только в данный момент.

Представьте, что у вас дома бардак. Вы ставите себе цель от него избавиться и тратите время на уборку. Цель достигнута – комната чистая. Но если вы не поменяли свою привычку разбрасывать повсюду вещи, скоро беспорядок вернется. Вы поставили цель, но не изменили систему.

Цели ограничивают счастье.

Вам кажется, когда вы достигнете цели, вы станете счастливыми. Это проблема мышления, которая загоняет нас во внутренний конфликт «или-или»: или вы достигаете цели и становитесь успешным, или терпите поражение и становитесь причиной разочарования для самого себя и окружающих.

При этом, концентрируясь на системе, вы в большей степени ориентированы на процесс, а не результат. Вы будете получать удовлетворение от того, что ваша система работает.

Цели находятся в конфликте с долгосрочным прогрессом.

Постановка цели ориентирована на победу в игре. Построение системы – на продолжение игры после победы. Многие спортсмены, достигнув финиша, перестают тренироваться, потому что не знают, что делать дальше. Долгосрочное мышление направлено на цикл бесконечного совершенствования и постоянного улучшения.

⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11
Как выглядит прогресс

(иллюстрация из книги)
11
📚 Читаю сейчас книгу Маттео Пасквинелли «Измерять и навязывать. Социальная история искусственного интеллекта» (в оригинале «Eye of the Master»). В книге рассматривается проблема ИИ с социальной и классовой точек зрения. 

Маттео Пасквинелли — доцент кафедры философии науки факультета философии и культурного наследия в Университете Ка' Фоскари в Венеции


Понравилась цитата:

Принцип действия ИИ представляет собой не только автоматизацию труда, но и навязывание социальной иерархии ручного и умственного труда посредством автоматизации. С XIX по XX век «хозяйский глаз» промышленного капитализма охватил все общество и установил новые формы контроля, основанные на статистических измерениях «интеллекта», с целью дискриминировать рабочих по уровню навыков. Результаты теста IQ применялись именно так: американский психолог Льюис Терман в 1919 году заявлял, что «IQ 75 или ниже обычно относится к неквалифицированным рабочим, от 75 до 85 – диапазон для полуквалифицированного труда, а показатели 80 или 85 вполне достаточны для успеха в некоторых видах квалифицированного труда».

ИИ продолжает кодировать социальные иерархии и дискриминировать рабочую силу, косвенно навязывая метрики разумности. Классовые, гендерные и расовые предубеждения, которые системы ИИ, как известно, только усиливают, следует рассматривать не как технический недостаток, а как неотъемлемую дискриминационную черту автоматизации при капитализме. Предвзятость ИИ не ограничивается социальным угнетением: она также выражается в неявном навязывании иерархии труда и знаний, что усиливает поляризацию квалифицированных и неквалифицированных работников на рынке труда. Замену традиционных рабочих мест системами ИИ следует рассматривать вместе с умножением прекарных, низкооплачиваемых и маргинализированных рабочих мест в глобальной экономике. ИИ и «призрачная работа» – две стороны одного и того же механизма автоматизации труда и социальной психометрии.


Подпишитесь❤️
9
https://t.me/TrendWatching24/16345

🔥Анора - это один из лучших фильмов, которые мне довелось посмотреть, а видела я много.

В нем отличный визуал, монтаж, поднимаются острые социальные темы. Великолепный юмор, игра именами, отсылки.

🔥Про Анору я уже писала на этом канале. Чуть позже сделаю более подробный разбор, почему этот фильм достоин самых высоких наград.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Советую очень крутую книгу Стивена Строгаца «Удовольствие от Х».

В данной книге сложные математические задачи рассматриваются подробно, доступно и изящно.  Такие понятия, как «бесконечность», «интегралы» и «графы», объясняются простым и понятным языком. Кому интересна популярная математика мой рекомендасьон.

Выдающийся британский философ и лингвист Дж. Остин из Оксфорда как-то в своей лекции заявил, что во многих языках двойное отрицание дает утверждение, но ни в одном дважды повторенное утверждение не дает отрицания. На что сидевший в аудитории философ из Колумбии Сидни Мордженбессер ехидно процедил: «Да-да»

Если я захочу взять у вас 6 булочек, а у вас их только 2, то в реальности у меня ничего не получится. Зато в уме я навешу на вас 4 отрицательные булочки, что бы это ни значило.
Что такое возведение в квадрат на примере камушков?

Пока мы не приступим к манипуляциям с числами, они выглядят примерно одинаково. Игра начинается, когда мы получаем задание.

Например, давайте посмотрим на наборы, в которых есть от 1 до 10 камней, и попробуем сложить из них квадраты. Это можно сделать только с двумя наборами — из 4 и 9 камней, поскольку 4 = 2 × 2 и 9 = 3 × 3. Мы получаем эти числа путем возведения в квадрат некоего другого числа (то есть раскладывая камни в виде квадрата).
9
Изображение из книги. Возведение в квадрат
2
По-хорошему, надо все сказки переписать, и все эти мультики переснять.

Что, разумеется, невозможно.

Хотя, в последние десятилетия, уже наметился такой тренд, и появляются новые редакции вечных сюжетов, которые вскрывают историческое и психологическое неблагополучие персонажа, который вырос таким чудовищем.
5
Зумеры — самое отвергаемое поколение в истории. Возможности вроде бы есть, но вместо «да» они слышат бесконечные «нет». Давайте по порядку:

— Работа: Компании не спешат брать зумеров — мол, опыта мало, а требования слишком высокие.
— Карьерный рост: Конкуренция бешеная, а ИИ уже успел отжать часть вакансий у джунов.
— Отношения: Гостинг стал нормой. Каждый второй зумер сталкивался с тем, что партнёр просто исчезал без объяснений.
— Дейтинг-приложения: Алгоритмы выталкивают наверх избранных, а остальные отправляются в цифровой френдзон.

Так зумеры и познакомились с реальной жизнью.
8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вот интересное видео от учёного.
У человека нет инстинктов. В видео ссылаются на биологов Дробышевского и Маркова, а также на научные статьи.
7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Является ли психология наукой? Просто и по полочкам.
5
Муж не принимает участие в воспитании детей — как быть?

Бывает так, что женщине приходится не только ребёнка, но и мужа воспитывать. А он сопротивляется изменениям, где-то не справляется с ролью отца. Что делать?

Сейчас я скажу вещь, за которую в меня полетят булыжники от всех на свете женщин.

Женщине надо примериться к материнству именно со своим мужчиной, ещё до ребенка. Он — её первый ребенок.

Когда женщина говорит: «зачем мне это надо? Он мне не ребенок, он мне мужчина». Да, хорошо бы, чтобы он был не ребенком, а готовым мужчиной. Ответственным, крепким, надежным, устойчивым, который берет всё на себя.

Но, во-первых, таких мужчин гораздо меньше, чем таких женщин. А во-вторых, мужчина сходится со своей женщиной в надежде не на то, что она восхитится его достоинствами, а что она увидит его недостатки и не осудит его за них, будет ими тронута.

И если женщина до рождения ребёнка приучает себя вот так смотреть на всех на свете мужчин, в частности на своего, тогда она может понемножку начать на него рассчитывать, полагаться на что-то встречное, взаимное.

И когда у такой пары рождается ребенок, мужчина в эту лямку впрягается. А в других случаях очень часто начинает свою жену к своему же ребенку ревновать.
3
Тепло лечит не хуже терапии — буквально

Горячий чай, душ, плед — это не просто уют, а настоящие антистресс-инструменты, говорят психологи. Тепло на подсознательном уровне ассоциируется у человека с безопасностью и заботой — тем, чего особенно не хватает в моменты выгорания или тревоги.

Если на выход из дома нет ни сил, ни желания — достаточно аромамасел, горячей воды и мягкого укрытия. Иногда мозгу не нужен глубокий смысл — ему просто надо согреться.
8
Forwarded from BitchyK
Помните, в «Красотке» героиня Джулии Роберт втихаря в ванной пользовалась зубной нитью (герой Гира думал, что это про наркотики).

Потому что зубы - это очень дорого, тем более в США; богатые на зубы в год тратят больше миллиарда долларов - бедные и иногда средний класс хотят charity dental clinics, и вообще, «зубы это явный признак богатства» (для США).

А что для вас во внешности/ физическом явный признак того, что у человека есть деньги?
3
BitchyK
Помните, в «Красотке» героиня Джулии Роберт втихаря в ванной пользовалась зубной нитью (герой Гира думал, что это про наркотики). Потому что зубы - это очень дорого, тем более в США; богатые на зубы в год тратят больше миллиарда долларов - бедные и иногда…
Что, в моём понимании, означает жить в материальном достатке?

1. Иметь хорошее образование;

2. Наличие своего жилья (не арендованного, не в ипотеку, а хорошего своего жилья);

3. Здоровье (хорошие зубы в том числе, простое поддержание стоит порядка 60 тысяч в год, из них 50 тысяч пародонтологические чистки, обязательные после 35 лет для всех).

Вы в хорошем материальном положении, если у вас нет кредитов, ипотеки, вы можете позволить себе хорошую медицину и образование.

«1000 и одно платьице с алиэкспресса» и «10 пар туфлей» - это не про богатство, а про транжирство.
6
Биба, Боба и Ебоба: российские дизайнеры представили лучший мерч для самых дружных коллег из одного отдела
4