⬆️⬆️⬆️
Цифровой детокс — основа дофаминового голодания. Доказано, что после долгого листания ленты дофамин в организме снижается. Пожалуй, это самая строгая часть рекомендаций Сепы. Вот что он предлагает:
🩵 меньше читать новости, особенно утром, чтобы не сбивать положительный и бодрый настрой в начале дня;
🩵 сменить быстрый развлекательный контент на более спокойный и полезный;
🩵 выбрать определенное время для просмотра соцсетей и не нарушать этот режим;
🩵 проводить «цифровую уборку» — удалять лишние файлы и приложения, упорядочивать оставшиеся.
Цифровой детокс — основа дофаминового голодания. Доказано, что после долгого листания ленты дофамин в организме снижается. Пожалуй, это самая строгая часть рекомендаций Сепы. Вот что он предлагает:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
📽Посмотрела крайне полезный психологический разбор фильма "Ты у меня одна". Я думаю, что сам фильм видели многие, поэтому сюжет объяснять не буду, да и по ходу конспекта будет понятно.
В разборе фильма объясняется суть влюблённости.
Нельзя жить в мире двойных посланий.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как Аня ЛЮБИЛА Женю | Ты у меня одна
Аня была вынуждена придумать образ Жени, в который безответно влюбилась, оберегая себя от гибели родителей. И спустя 20 лет Аня не заметила, как пыталась засунуть реального Женю в придуманный ею образ. О любовной зависимости сквозь призму фильма «Ты у меня…
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
"Я любила вас 20 лет!" - восклицает Аня. Да не его она любила, а образ, который в своей голове нарисовала. И относится она к нему не как к человеку, а как к кукле, игрушке на полке, трофею. И на чувства другого человека ей абсолютно плевать.
🖼Девушка нарисовала себе в голове картинку, в эту картинку влюбилась, а если реальный 40-летний мужик, в которого она влюбилась, не может соответствовать её картинке, то начинается жуткая манипуляция.
Фильм заканчивается на том, что Аня возвращается в Америку, а Женя в семью.
Что значит относиться к другому человеку как к человеку? Не как к функции для обслуживания своих интересов в жизни, а как к обычному живому человеку, который имеет свои мечты, желания, устремления?
Почему так важно не жить в мире двойных посланий, а уважать свои и чужие границы?
Почему так важно выходить из мира иллюзий в реальный мир,
Хотя игла лёгкого дофамина такая приятная, правда...
#психология #травмы #опыт #кино
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Социально-экономическая основа сказки "Снегурочка". Или русская сказка-хоррор.
На основе сказки "Снежевиночка" из сборника "Народные русские сказки А. Н. Афанасьева"
Все слышали про пьесу Островского "Снегурочка". Так вот, она написана на основе тех сказок про Снегурочку (Снеживиночку), которые в середине XIX века собрал этнограф Афанасьев (сказки, собранные Афанасьевым, я читала, они очень простые, часть из них похожа на "сказки" Сектора Газа или Красной плесени - пошло, с матами). Островский всё приукрасил, ввёл много новых персонажей, создал сложные сюжетные ходы, придал красивую литературную форму, и в итоге получилось совсем не то, что было изначально.
А изначально было так. У деда с бабкой не было детей. И они решили ребенка себе слепить. Слепили из снега дочку, она ожила, а по весне отправили ее с подругами за ягодами, дав красивое блюдцо. Кто больше ягод соберет, тому сошьют красный сарафан. Снежевиночка собрала больше всех, за это подруги ее убили, а труп закопали. Блюдце, кстати ,тоже забрали. На вопрос деда, где его дочка, подружки ответили, что "она потерялась". На могиле Снежевиночки стал расти камыш, бурлаки его срезали, сделав дудочку. Когда бурлаки проходили мимо деда с бабкой, из дудки бурлаков стал доноситься голос, это была Снеживиночка. Потому дудку разломали, и оттуда выпрыгнула девочка - Снежевиночка ожила. И жили они долго и счастливо.
Сказки не появляются просто так. В них всегда скрыт глубокий смысл.
1. Крайняя нищета крестьянства и отсюда жестокость (убийство ради сарафана и тарелочки).
2. Страх бездетности, потому что дети в бедном аграрном обществе при отсутствии пенсий - это ценный экономический ресурс.
На изображении: "Снегурочка", В. Васнецов, 1899.
(Снегурочка из одноимённой пьесы Островского, а не та, которая из традиционной русской сказки).
На основе сказки "Снежевиночка" из сборника "Народные русские сказки А. Н. Афанасьева"
Все слышали про пьесу Островского "Снегурочка". Так вот, она написана на основе тех сказок про Снегурочку (Снеживиночку), которые в середине XIX века собрал этнограф Афанасьев (сказки, собранные Афанасьевым, я читала, они очень простые, часть из них похожа на "сказки" Сектора Газа или Красной плесени - пошло, с матами). Островский всё приукрасил, ввёл много новых персонажей, создал сложные сюжетные ходы, придал красивую литературную форму, и в итоге получилось совсем не то, что было изначально.
А изначально было так. У деда с бабкой не было детей. И они решили ребенка себе слепить. Слепили из снега дочку, она ожила, а по весне отправили ее с подругами за ягодами, дав красивое блюдцо. Кто больше ягод соберет, тому сошьют красный сарафан. Снежевиночка собрала больше всех, за это подруги ее убили, а труп закопали. Блюдце, кстати ,тоже забрали. На вопрос деда, где его дочка, подружки ответили, что "она потерялась". На могиле Снежевиночки стал расти камыш, бурлаки его срезали, сделав дудочку. Когда бурлаки проходили мимо деда с бабкой, из дудки бурлаков стал доноситься голос, это была Снеживиночка. Потому дудку разломали, и оттуда выпрыгнула девочка - Снежевиночка ожила. И жили они долго и счастливо.
Сказки не появляются просто так. В них всегда скрыт глубокий смысл.
1. Крайняя нищета крестьянства и отсюда жестокость (убийство ради сарафана и тарелочки).
2. Страх бездетности, потому что дети в бедном аграрном обществе при отсутствии пенсий - это ценный экономический ресурс.
На изображении: "Снегурочка", В. Васнецов, 1899.
(Снегурочка из одноимённой пьесы Островского, а не та, которая из традиционной русской сказки).
❤5
1. С 1855 по 1869 гг вышло несколько крупных исследований русского фольклора, сделанные Александром Афанасьевым.
2. В 1873 году Островский, вдохновившись этими трудами, создал пьесу "Снегурочка"
3. В 1882 году по пьесе Островского Римский-Корсаков написал оперу "Снегурочка" с шикарными декорациями и костюмами. Работа была проделана колоссальная, особенно по тем временам
4. В 1899 году Васнецов написал картину "Снегурочка" на основе пьесы и оперы
А Снегурочка как внучка дедушки Мороза - это довольно поздняя версия, с момента появления массовых детских утренников.
2. В 1873 году Островский, вдохновившись этими трудами, создал пьесу "Снегурочка"
3. В 1882 году по пьесе Островского Римский-Корсаков написал оперу "Снегурочка" с шикарными декорациями и костюмами. Работа была проделана колоссальная, особенно по тем временам
4. В 1899 году Васнецов написал картину "Снегурочка" на основе пьесы и оперы
А Снегурочка как внучка дедушки Мороза - это довольно поздняя версия, с момента появления массовых детских утренников.
❤5
Очень важно понимать, что не существует имманентных черт какого-то народа, существуют экономические основы. С изменением экономического базиса меняется и надстройка (поведенческие паттерны). Другое дело, что надстройка далеко не всегда поспевает за базисом (надстройка меняется медленнее).
Читаю сейчас исследование доктора исторических наук В. Безгина, где он описывает санитарно-гигиенические условия крестьянского быта в Черноземье начала ХХ века «Российский крестьянин в годы войн и мирные годы, XVIII-XX вв.»
«О санитарных требованиях русские крестьяне имели смутное представление.
Полы, в большинстве своём земляные, служили источником грязи, пыли и сырости. Зимой в избах содержался молодняк – телята и ягнята, следовательно, о какой-либо опрятности не могло быть и речи. Солома служила универсальным покрытием для пола в крестьянской избе. На неё дети и больные члены семьи отправляли свои естественные надобности, и её, по мере загрязнения, периодически меняли».
Картина "Бедный ужин", В. Максимов, 1879 г.
⬇️⬇️⬇️
Читаю сейчас исследование доктора исторических наук В. Безгина, где он описывает санитарно-гигиенические условия крестьянского быта в Черноземье начала ХХ века «Российский крестьянин в годы войн и мирные годы, XVIII-XX вв.»
«О санитарных требованиях русские крестьяне имели смутное представление.
Полы, в большинстве своём земляные, служили источником грязи, пыли и сырости. Зимой в избах содержался молодняк – телята и ягнята, следовательно, о какой-либо опрятности не могло быть и речи. Солома служила универсальным покрытием для пола в крестьянской избе. На неё дети и больные члены семьи отправляли свои естественные надобности, и её, по мере загрязнения, периодически меняли».
Картина "Бедный ужин", В. Максимов, 1879 г.
⬇️⬇️⬇️
❤5
⬆️⬆️⬆️
«О чистоте постелей в сельских избах можно говорить только относительно. Часто постелью служил «соломенник», т.е. мешок набитый ржаной или яровой соломой. Солома эта не менялась иногда по целому году, в неё набиралась масса пыли и грязи, заводились клопы. Почти не было постельного белья, лишь подушки иногда одевались в наволочки, да не всегда были подушки. Простыню заменяло рядно, домотканая подстилка, а одеяло не знало никаких пододеяльников.
Не было в сельском быту и надлежащей гигиены питания. Пищу в крестьянских семьях, как правило, употребляли из общей посуды, столовых приборов практически не знали, пили из кружек по очереди. Посуду крестьяне после приема пищи не мыли, а только ополаскивали её в холодной воде и ставили на место. Настоящим образом посуда мылась не более одного-двух раз в год.
Уборных не было. Так, в воронежских сёлах отхожих мест не устраивали, а «человеческие экскременты были рассеяны по полям, на дворах, задворках и пожирались свиньями, собаками, курами».
«О чистоте постелей в сельских избах можно говорить только относительно. Часто постелью служил «соломенник», т.е. мешок набитый ржаной или яровой соломой. Солома эта не менялась иногда по целому году, в неё набиралась масса пыли и грязи, заводились клопы. Почти не было постельного белья, лишь подушки иногда одевались в наволочки, да не всегда были подушки. Простыню заменяло рядно, домотканая подстилка, а одеяло не знало никаких пододеяльников.
Не было в сельском быту и надлежащей гигиены питания. Пищу в крестьянских семьях, как правило, употребляли из общей посуды, столовых приборов практически не знали, пили из кружек по очереди. Посуду крестьяне после приема пищи не мыли, а только ополаскивали её в холодной воде и ставили на место. Настоящим образом посуда мылась не более одного-двух раз в год.
Уборных не было. Так, в воронежских сёлах отхожих мест не устраивали, а «человеческие экскременты были рассеяны по полям, на дворах, задворках и пожирались свиньями, собаками, курами».
❤5
Почему "Тихий Дон" - это великое произведение? Потому что отлично иллюстрирует сложные социальные процессы того времени, и почему возврат к тому типу семьи и общества невозможен.
«Меня идол мой хромоногий смолоду до смерти убивал – ни за что ни про что. Сам напаскудничает, а на мне горе срывал. Придет, бывало, на заре, закричу горькими слезьми, попрекну его. Ну а он и даст кулакам волю. По месяцу вся синяя ходила, а ить выжила же – и детей воскормила» и ни разу из дому не очинялась уходить»
Быт и нравы русских крестьян (тут, правда, казаки, но сути дела не меняет). Аксинью в детстве изнасиловал ее отец, за что был забит до смерти ее братом и матерью. Сцен жестокости у Шолохова хоть отбавляй.
"Вдвоем с матерью били его часа полтора. Всегда смирная, престарелая мать исступленно дергала на обеспамятевшем муже волосы, брат старался ногами. Аксинья лежала под бричкой, укутав голову, молча тряслась... Перед светом привезли старика домой. Он жалобно мычал, шарил по горнице глазами, отыскивая спрятавшуюся Аксинью. Из оторванного уха его стекала на подушку кровь. Ввечеру он помер. Людям сказали, что пьяный упал с арбы и убился."
Почему в 21 веке некоторые люди ещё хотят вернуться в Россию 100-летней давности?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
С развитием производительности труда человек становится экономически независмым от вынужденной коллективности. И на её место приходит добровольная коллективность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Научпоп по естественным наукам. Кто еще не читал, очень рекомендую.
Еще есть сайт для тех, кому как и мне интересна тема эволюции - https://evol-biol.ru/evidence.htm (Доказательства эволюции), там Марков с научной точки зрения и по полочкам раскладывает тему происхождения видов.
#книги #научпоп
Эволюция - процесс направленный. Основное ее содержание состоит в постепенном накоплении таких изменений в генах, которые способствуют их (генов) более эффективному тиражированию. Однако мозг Homo sapiens склонен интерпретировать направленные процессы в терминах целенаправлености. Поэтому нам удобно думать об эволюции как о процессе, у которого есть "цель", а эволюционирующим объектам приписывать некие "интересы". Будем помнить о том, что все это не более чем удобные метафоры...
...возможности эволюции по совершенствованию организмов далеко не безграничны. Механизм, лежащий в основе эволюции — избирательное размножение случайных мутаций, повышающих эффективность тиражирования генов (или попросту естественный отбор), — не умеет заглядывать в будущее. Он крайне близорук. Если возникнет мутация, выгодная здесь и сейчас, отбор ее поддержит. Если возникнет мутация, которая здесь и сейчас вредна, но может стать очень полезной в будущем (после того как возникнут еще две-три подходящие мутации), — такая мутация будет безжалостно отсеяна. Поэтому эволюционирующие организмы часто оказываются в ловушке локального максимума приспособленности. Для таких организмов любое небольшое отклонение от их нынешнего состояния вредно. При этом последовательность из нескольких небольших отклонений в определенном направлении смогла бы вывести их в новую область "адаптивного пространства", где для них открылись бы замечательные новые возможности. Но отбор не может просчитать траекторию на шаг вперед, и поэтому все отклонения в любом направлении, в том числе и в этом перспективном, тупо отбраковываются...
Еще есть сайт для тех, кому как и мне интересна тема эволюции - https://evol-biol.ru/evidence.htm (Доказательства эволюции), там Марков с научной точки зрения и по полочкам раскладывает тему происхождения видов.
#книги #научпоп
❤6
Крис Фрит. Мозг и душа: Как нервная деятельность формирует наш внутренний мир.
Когда я впервые прочитала эту книгу, она меня сильно впечатлила. Там столько примеров уникальности человеческого мозга из профессиональной практики нейробиолога!
#книги #научпоп❤️
Когда я впервые прочитала эту книгу, она меня сильно впечатлила. Там столько примеров уникальности человеческого мозга из профессиональной практики нейробиолога!
Некоторое время психологи изображали из себя настоящих ученых, исследуя только поведение — проводя объективные измерения таких вещей, как движения, нажимание кнопок, время реакции. Но исследований поведения отнюдь недостаточно. Такие исследования оставляют без внимания всё самое интересное в нашем личном опыте. Все мы знаем, что наш внутренний мир не менее реален, чем наша жизнь в материальном мире. Безответная любовь приносит не меньше страданий, чем ожог от прикосновения к раскаленной плите (судя по результатам томографических исследований, в реакциях физической боли и страданий отвергнутого человека задействован один и тот же участок мозга). Работа сознания может влиять на результаты физических действий, которые можно объективно измерить. Например, если вы будете представлять себе, что играете на фортепиано, качество вашего исполнения может улучшиться. Так почему бы мне не верить вам на слово, что вы представляли, что играете на фортепиано? Теперь мы, психологи, вернулись к изучению субъективного опыта: ощущений, воспоминаний, намерений. Но проблема никуда не делась: у психических явлений, которые мы изучаем, совершенно другой статус, чем у материальных явлений, которые изучают другие ученые. Только с ваших слов я могу узнать о том, что происходит у вас в сознании. Вы нажимаете кнопку, чтобы сообщить мне, что увидели красный свет. Вы можете рассказать мне, какого оттенка был этот красный. Но я никак не могу проникнуть в ваше сознание и сам проверить, насколько красным был тот свет, который вы увидели.
#книги #научпоп❤️
❤8
Чутье или рассудок
Работа интуиции основана на более примитивных, эмоциональных и автоматических реакциях мозга, которые обеспечивали выживание наших предков в прошлом. Верность своему племени и умение моментально отличать друга от врага в этих условиях были полезны и даже необходимы.Отрывок из книги Глеба Ципурского «Руководство искателя правды: научный подход»
В современном обществе, однако, нашему выживанию мало что угрожает, а чутье в профессиональных и других решениях зачастую заставляет сосредоточиться на ненужной информации. Например, близок ли соискатель вам по расовым, гендерным или социально-экономическим признакам. Даже незначительные на первый взгляд детали – стиль одежды, особенности произношения или жестикуляции – могут значительно повлиять на то, как вы оцениваете другого человека.
Согласно исследованиям о невербальной коммуникации, нам чаще нравятся люди, которые копируют тон нашего голоса, жесты и выбор лексики. Интуитивно мы автоматически считаем таких людей членами своего племени, что поднимает их статус в наших глазах.
❤5
«Эффект гало» и «Эффект рогов»
Такая быстрая, автоматическая эмоциональная реакция происходит в режиме автопилота. Бо́льшую часть времени эта система мышления работает хорошо, но регулярно и систематически ошибается в определенных ситуациях. Как уже говорилось выше, мы можем исправить эти ошибки, если научимся включать режим намерения, когда четко осознае́м и хорошо обдумываем свои решения.Отрывок из книги Глеба Ципурского «Руководство искателя правды: научный подход»
Что касается верности своему племени, наш мозг подвержен когнитивному искажению под названием «Эффект гало». Отдельные характеристики человека, которые нам нравятся и кажутся близкими, окружают позитивным ореолом, гало, всего этого человека – точно так же работает «Эффект рогов», когда отдельные негативные качества меняют в худшую сторону представление о личности в целом. Психологи называют это якорением: мы оцениваем других людей, основываясь на своих первоначальных реакциях, которые не всегда истинны.
❤6
Сейчас читаю книгу "Автоматизация и будущее работы". Вот интересная цитата.
🌹 От себя добавлю, что, скорее всего, просто возникнут новые профессии, то есть роботизация и автоматизация не создают безработицы, люди просто перетекают в другие новые сферы, более творческие и интересные.
«Эффективное функционирование автоматического ценового механизма, – пояснял в 1983 году лауреат нобелевской премии по экономике Василий Леонтьев, – принципиально зависит» от одной характерной особенности современных технологий, которая заключается в том, что, вопреки стимулированию «беспрецедентного роста совокупного выпуска», они «усиливали доминирующую роль человеческого труда в большинстве разновидностей производственных процессов». Иными словами, технологии сделали трудящихся более производительными, не отменив необходимость самого труда. Поскольку трудящиеся продолжают получать заработную плату, они обеспечивают платежеспособный спрос на товары и услуги. Технологический прорыв может в любой момент уничтожить этот хрупкий стержень, скрепляющий капиталистические общества. Например, универсальный искусственный интеллект может разом упразднить многие занятия, приведя к тому, что значительные объемы труда вообще не будут хоть как-то оплачиваться. В этот момент информация о предпочтениях значительных групп населения исчезнет с рынка, сделав его нефункциональным. Руководствуясь этим прозрением – и добавляя, что подобный прорыв уже имеет место, – теоретики автоматизации часто утверждают, что капитализм должен быть переходным способом производства, на смену которому придет некая новая форма жизни, не организованная вокруг наемного труда и финансового обмена.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
«Люди склонны ставить более четкие цели в практически незначимых для себя контекстах и избегать ставить их в важных, значимых для себя сферах».
На выходных читала интересную книгу А. Филатова «Ловушки и иллюзии мозга. Как мозг нас обманывает и как использовать это в своих интересах».
⬇️ ⬇️ ⬇️
На выходных читала интересную книгу А. Филатова «Ловушки и иллюзии мозга. Как мозг нас обманывает и как использовать это в своих интересах».
Мы все можем поставить себе простую цель сходить в ресторан, выпить кофе, купить очередной телефон или автомобиль. Можем даже в деталях представить все это и разложить по десяткам схем целеполагания. Но очень часто мы избегаем мыслей по поводу того, а чего же мы на самом-то деле хотим в значимых для себя контекстах и областях жизни.
Все связано с тем, что поставить краткосрочную цель достаточно просто: купить телефон, выпить кофе, привычно открыть ленту соцсети и так далее, а подумать о том, что действительно тебе важно, поставить себе цель реализовать эту задачу – требует уже изначального обдумывания, анализа и напряжения, а значит, требует включить вторую систему мышления, которую, как вы помните, мы не любим включать надолго. Мы предпочитаем включать ее эпизодически, в большей степени для решения тактических вопросов: на какую вечеринку сходить, какой бренд купить и прочее. Но думать длительно над тем, чего же мы действительно хотим в значимых для себя областях, мы не любим и избегаем этого. Кстати, интуитивно мы даже понимаем, что если будем слишком много думать о принципиальных и важных для нас областях, то это явно не улучшит наше настроение. Ведь гораздо проще и приятнее съесть очередную шоколадку и тем самым поднять себе настроение, чем усиленно и напряженно думать о долгосрочных целях и о том, как их реализовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Интересно, что сегодня многие всемирно известные коучи и организационные психологи рекомендуют ежедневно уделять не менее часа на мысли о стратегических задачах и планах их реализации. Это своего рода полная «разгрузка» первой системы мышления и «загрузка» второй. Канеман вообще говорит, что людям необходимы такие моменты, и рекомендует это как лучшую привычку для всех менеджеров.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
На праздниках прочитала очень интересную книгу известного нейробиолога Роберта Сапольски о природе стресса "Психология стресса".
🌸🌸🌸
🌸🌸🌸
Если возникла чрезвычайная ситуация, лучше отказаться от долгосрочных и дорогостоящих строительных проектов. Если торнадо разносит ваш дом, это не лучший день, чтобы покрасить гараж. Лучше отложить долгосрочные проекты до тех пор, пока мы не убедимся, что этот долгий срок у нас есть. Поэтому во время стресса угнетены процессы пищеварения – нет времени, чтобы усваивать всю возможную энергию в процессе медленного переваривания пищи, – зачем тратить на это силы? Если вы пытаетесь не стать чьим-то обедом, у вас есть дела поважнее, чем переваривать завтрак. То же самое касается функций роста и репродуктивных функций. И то и другое – дорогостоящие, оптимистичные вещи (особенно если вы женщина).
🌸🌸🌸
Иммунная система, защищающая нас от инфекций и болезней, прекрасно умеет отслеживать раковые клетки, способные уничтожить нас через год, или выделять антитела, чтобы защитить нас от болезней в течение нескольких следующих недель. Но нужно ли это прямо сейчас? Кажется, логика здесь та же: давайте поищем раковые клетки попозже; сейчас нужно распоряжаться энергией более рационально.
🌸🌸🌸
Дело не в том, что реакция на стресс истощает тело. Дело в том, что при определенном уровне активации реакция на стресс может стать более разрушительной, чем сам стрессор, особенно когда стресс является только психологическим. Это очень важная мысль, потому что именно этот механизм лежит в основе появления множества вызванных стрессом заболеваний.
То, что сама реакция на стресс может стать вредной, имеет определенный смысл, особенно если исследовать, что происходит в процессе этой реакции. Все это по большей части недальновидные, неэффективные, мелочные, избыточные, но очень дорогостоящие вещи, которые приходится делать нашему телу, чтобы эффективно действовать в чрезвычайной ситуации. А если чрезвычайная ситуация возникает каждый день, то цена становится непомерной.
❤12
✨Прочитала книгу-бестселлер New York Times, разошедшуюся миллионными тиражами, — «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймса Клира. Пожалуй, это одна из лучших книг по самосовершенствованию, которые я прочитала за последние несколько лет.
Вот основные идеи из книги.
Как на самом деле выглядит прогресс
Масштабные изменения часто становятся результатами многократных действий, которые помогают накопить потенциал для осуществления прорыва. Раковые клетки 80 % своей жизни не поддаются обнаружению, а затем захватывают весь организм за считаные месяцы. Бамбук практически незаметен в первые пять лет, потому что формирует масштабную корневую систему, прежде чем вырастает до двадцати двух метров за шесть недель.
Аналогичным образом привычки часто кажутся незаметными до того, как вы достигаете критической точки и переходите на новый уровень своей жизни. На ранних этапах человек попадает в «Долину разочарования» (ниже будет схема). Вы ожидаете, что достигнете прогресса в ближайшее время, но результат может появиться лишь через несколько недель или даже месяцев.
Это является одной из ключевых причин того, что формирование долгосрочных привычек вызывает серьезные сложности. Начав заниматься чем-то и не получив результатов за определенный срок, человек не видит изменений и решает прекратить эксперимент. Но для того, чтобы появились существенные изменения, надо преодолеть Плато скрытого потенциала. С этого момента окружающие заметят изменения, но не будут знать о том, через что вам пришлось пройти ради этого.
Вот основные идеи из книги.
Как на самом деле выглядит прогресс
Масштабные изменения часто становятся результатами многократных действий, которые помогают накопить потенциал для осуществления прорыва. Раковые клетки 80 % своей жизни не поддаются обнаружению, а затем захватывают весь организм за считаные месяцы. Бамбук практически незаметен в первые пять лет, потому что формирует масштабную корневую систему, прежде чем вырастает до двадцати двух метров за шесть недель.
Аналогичным образом привычки часто кажутся незаметными до того, как вы достигаете критической точки и переходите на новый уровень своей жизни. На ранних этапах человек попадает в «Долину разочарования» (ниже будет схема). Вы ожидаете, что достигнете прогресса в ближайшее время, но результат может появиться лишь через несколько недель или даже месяцев.
Это является одной из ключевых причин того, что формирование долгосрочных привычек вызывает серьезные сложности. Начав заниматься чем-то и не получив результатов за определенный срок, человек не видит изменений и решает прекратить эксперимент. Но для того, чтобы появились существенные изменения, надо преодолеть Плато скрытого потенциала. С этого момента окружающие заметят изменения, но не будут знать о том, через что вам пришлось пройти ради этого.
❤7
У победителей и проигравших одинаковые цели.
Постановка целей страдает от смещения оценки в пользу победителей. Мы ошибочно полагаем, что амбициозные цели всегда приводят к успеху, но это «ошибка выжившего». Каждый участник Олимпийских игр приехал за золотом, но не все его получат. Если успешные и неуспешные люди имеют одинаковые цели, это значит, что цель не может быть характеристикой, которая отличает победителя от проигравшего.
Достижение цели – изменение, имеющее значение только в данный момент.
Представьте, что у вас дома бардак. Вы ставите себе цель от него избавиться и тратите время на уборку. Цель достигнута – комната чистая. Но если вы не поменяли свою привычку разбрасывать повсюду вещи, скоро беспорядок вернется. Вы поставили цель, но не изменили систему.
Цели ограничивают счастье.
Вам кажется, когда вы достигнете цели, вы станете счастливыми. Это проблема мышления, которая загоняет нас во внутренний конфликт «или-или»: или вы достигаете цели и становитесь успешным, или терпите поражение и становитесь причиной разочарования для самого себя и окружающих.
При этом, концентрируясь на системе, вы в большей степени ориентированы на процесс, а не результат. Вы будете получать удовлетворение от того, что ваша система работает.
Цели находятся в конфликте с долгосрочным прогрессом.
Постановка цели ориентирована на победу в игре. Построение системы – на продолжение игры после победы. Многие спортсмены, достигнув финиша, перестают тренироваться, потому что не знают, что делать дальше. Долгосрочное мышление направлено на цикл бесконечного совершенствования и постоянного улучшения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
📚 Читаю сейчас книгу Маттео Пасквинелли «Измерять и навязывать. Социальная история искусственного интеллекта» (в оригинале «Eye of the Master»). В книге рассматривается проблема ИИ с социальной и классовой точек зрения.
Маттео Пасквинелли — доцент кафедры философии науки факультета философии и культурного наследия в Университете Ка' Фоскари в Венеции
Понравилась цитата:
Подпишитесь❤️
Маттео Пасквинелли — доцент кафедры философии науки факультета философии и культурного наследия в Университете Ка' Фоскари в Венеции
Понравилась цитата:
Принцип действия ИИ представляет собой не только автоматизацию труда, но и навязывание социальной иерархии ручного и умственного труда посредством автоматизации. С XIX по XX век «хозяйский глаз» промышленного капитализма охватил все общество и установил новые формы контроля, основанные на статистических измерениях «интеллекта», с целью дискриминировать рабочих по уровню навыков. Результаты теста IQ применялись именно так: американский психолог Льюис Терман в 1919 году заявлял, что «IQ 75 или ниже обычно относится к неквалифицированным рабочим, от 75 до 85 – диапазон для полуквалифицированного труда, а показатели 80 или 85 вполне достаточны для успеха в некоторых видах квалифицированного труда».
ИИ продолжает кодировать социальные иерархии и дискриминировать рабочую силу, косвенно навязывая метрики разумности. Классовые, гендерные и расовые предубеждения, которые системы ИИ, как известно, только усиливают, следует рассматривать не как технический недостаток, а как неотъемлемую дискриминационную черту автоматизации при капитализме. Предвзятость ИИ не ограничивается социальным угнетением: она также выражается в неявном навязывании иерархии труда и знаний, что усиливает поляризацию квалифицированных и неквалифицированных работников на рынке труда. Замену традиционных рабочих мест системами ИИ следует рассматривать вместе с умножением прекарных, низкооплачиваемых и маргинализированных рабочих мест в глобальной экономике. ИИ и «призрачная работа» – две стороны одного и того же механизма автоматизации труда и социальной психометрии.
Подпишитесь❤️
❤9