🌸5 основных идей из книги «Быть собой:новая теория сознания»

1. Сознание - это галлюцинация.

Мозг строит прогнозы о мире и корректирует их на основе сенсорных данных. Всё, что мы переживаем - цвета, звуки, боль - это лишь интерпретация нервных импульсов, а не прямое отражение реальности.

2. Главная цель мозга - выживание огранизма.

Сознание возникло не для познания истины. Поэтому человек, как правило, отстаивает ту позицию, которая ему наиболее выгодна.

3. Сознание невозможно без тела

Субъективный опыт "быть собой" неотделим от телесности и непрерывного мониторинга внутренних состояний. Поэтому бестелесный ИИ не может обладать сознанием в человеческом смысле.

4. Восприятие времени субъективно и конструируемо

Мозг создаёт ощущение непрерывного течения времени, хотя на самом деле собирает фрагменты опыта. Время ускоряется или замедляется в зависимости от состояния организма и количества новой информации.

5. Я - это не константа, а процесс

Ощущение постоянной идентичности ("я тот же человек, что и вчера") — это нарратив, который мозг непрерывно конструирует. Самость постоянно обновляется на основе памяти и текущего опыта.

#книги

Читаю сейчас книгу по КПТ «Разум рулит настроением».

Кому интересна тема когнитивно-поведенческой терапии, книга обязательна к прочтению.

Разбираются основные методы КПТ:

📍дневник мыслей для пошагового разбора негативных мыслей (с процентовкой - сбылось или нет) кстати, для позитивных тоже так работает. Со временем, вы обучите свой мозг не видеть мир в чёрно-белых тонах

📍поиск когнитивных искажений. Подробно в своём канале я разбираю эту тему

📍поведенческие эксперименты + шкала иерархий.

Ситуация: Колин боится ходить в супермаркеты. Ей кажется, что в очереди ей станет плохо, она потеряет сознание, а люди вокруг будут над ней смеяться.

За что зацепиться: На её примере авторы показывают, как раскрутить страх через «поведенческий эксперимент». Колин пошла в магазин, зафиксировала уровень тревоги и убедилась, что обморока не случилось, а людям вокруг нет до неё дела.

Шкала иерархий в ее случае: постоять у входа в магазин 3 минуты, постоять в небольшой очереди, в следующий раз в очереди подлиннее и т.д.

🤗Мне это напомнило как людей, которые когда-либо тонули, учат заново не боятся воды. Это тоже есть в КПТ.

Ну и вишенка: выход из депрессии и апатии.

❤️ Микрошаги. Заранее планировать небольшие, реалистичные действия, которые приносят удовольствие или чувство смысла (даже если «не хочется»). Это классика при депрессии и апатии.

Как это работает: сначала задаёшь «микрошаги» (10 минут прогулки, звонок другу, мини-уборочка по дому), отмечаешь, какой был уровень настроения/энергии до и после. 🧠Со временем мозг получает доказательства, что активность действительно меняет состояние, а не бессмысленна.

#книги #КПТ

🗡️Кажется, я нашла самый древний кейс по брендингу, который вообще можно себе представить.

Археологи с 1960-х вытаскивают из рек и курганов мечи 9-11 веков (раскиданы по всей Европе от Волги до Испании). На них выковано - ULFBERHT.

Сталь прекрасная, с низким содержанием шлака и высоким углерода. Везли материалы из Индии.

А дальше начинается чистый маркетинг тёмных веков. Видимо, существовала мастерская (где-то в районе Рейна, на протяжении 3х веков), где эти мечи ковались. При этой мастерской была своя школа кузнецов.

Такой меч стоил дорого. Считался элитной штучкой. В скандинавских курганах находили захоронения богатых воинов с этими мечами.

Еще археологи находят похожие мечи (ниже по качеству) с кривой надписью ULFBERHT, и даже перепутанными буквами. Покупали не столько вещь, сколько бренд, статус. Ну и, возможно, кого-то обманывали, выдавая за оригинал.

Имя кузнеца растворилось, имена владельцев мы не знаем, а ULFBERHT всё ещё всплывает из земли и воды как логотип, который пережил всех, кто его ковал и носил

https://www.thearchaeologist.org/blog/the-viking-age-swords-the-mystery-of-the-ulfberht-steel