✨Be strong!
Ситуации, когда мы недовольны собой, можно перечислять бесконечно.
Вот мы огорчились из-за того, что сорвались на ребенка. Вот расстроились, потому что снова наелись сладостей. Вот раздражены, потому что оставили на последний момент важные дела и создали аврал. И т.д., и т.п.
Обычно после таких ситуаций мы ругаем себя, испытываем чувство досады или вины. Но через время снова всё повторяется. И возникает ощущение бессилия и собственной несостоятельности.
Мы начинаем искать объяснения — не хватает мотивации, не хватает силы воли, мешает какая-то нерешенная глубинная проблема и т.п. Читаем мотивирующую литературу про цели и силу воли. Посещаем специальные тренинги, проходим личную терапию… Но воз и ныне там.
Есть более простой путь — введите сами себе санкции за нежелательное поведение.
Например, за срыв на ребенка — лишите себя на пару дней любимого сериала или соцсетей, за каждую лишнюю съеденную вкусняшку — 50 приседаний, за допущенный аврал — заплатите штраф в семейный бюджет из собственных средств.
Главное — чтобы санкции били по значимой для вас сфере и были лично вам неприятны. Потому что если вы и так не смотрите сериалы, обожаете приседать или все деньги отдаете в семейный бюджет, то они не сработают. Тогда нужно придумать что-нибудь другое.
Короткие, но действенные санкции скорее дадут результат, чем долгие и бесполезные самокопания на тему “что же со мной не так”.
#Развитие #техники
🔥Подписаться на канал
—
Ситуации, когда мы недовольны собой, можно перечислять бесконечно.
Вот мы огорчились из-за того, что сорвались на ребенка. Вот расстроились, потому что снова наелись сладостей. Вот раздражены, потому что оставили на последний момент важные дела и создали аврал. И т.д., и т.п.
Обычно после таких ситуаций мы ругаем себя, испытываем чувство досады или вины. Но через время снова всё повторяется. И возникает ощущение бессилия и собственной несостоятельности.
Мы начинаем искать объяснения — не хватает мотивации, не хватает силы воли, мешает какая-то нерешенная глубинная проблема и т.п. Читаем мотивирующую литературу про цели и силу воли. Посещаем специальные тренинги, проходим личную терапию… Но воз и ныне там.
Есть более простой путь — введите сами себе санкции за нежелательное поведение.
Например, за срыв на ребенка — лишите себя на пару дней любимого сериала или соцсетей, за каждую лишнюю съеденную вкусняшку — 50 приседаний, за допущенный аврал — заплатите штраф в семейный бюджет из собственных средств.
Главное — чтобы санкции били по значимой для вас сфере и были лично вам неприятны. Потому что если вы и так не смотрите сериалы, обожаете приседать или все деньги отдаете в семейный бюджет, то они не сработают. Тогда нужно придумать что-нибудь другое.
Короткие, но действенные санкции скорее дадут результат, чем долгие и бесполезные самокопания на тему “что же со мной не так”.
#Развитие #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Как справляться с эмоциями
Негативные эмоции доставляют немало хлопот. Бессонница, плохое настроение и самочувствие, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, потеря работоспособности — вот неполный перечень того, к чему они приводят.
Хочется научиться с ними справляться, а не попадать в их водоворот.
И люди пытаются это делать — подавлять, принимать, отпускать, проживать и т.п.
Возможно, ситуативно это как-то и помогает. Но в управлении эмоциями особого результата не дает. В новых ситуациях человек реагирует не менее эмоционально.
Для того чтобы научиться управлять эмоциями, нужно, прежде всего, не позволять им себя захватывать.
Именно когда эмоция только появилась и начала нарастать, пока она не полностью затопила сознание, можно от нее отстраниться.
Для этого достаточно ее осознать. То есть задать себе вопрос: “Какую эмоцию я испытываю, и что конкретно ее вызывает?”.
Осознание позволяет выйти в позицию наблюдателя. И тем самым защищает от полного погружения в эмоциональный водоворот.
Например, когда родитель почувствовал раздражение на ребенка, у него есть две возможности. Первая — отдаться во власть гнева, сорваться, потерять контроль и наделать глупостей.
Вторая — осознать возникшую эмоцию. Это позволит проанализировать ситуацию и тем самым успокоиться. Может быть, ребенку не хватает четких правил, а может быть, дело вообще не в ребенке, и раздражение связано с усталостью, неприятностями на работе или в семье.
Практика осознания своих эмоций позволяет не только научиться ими управлять, но и более эффективно решать проблемы.
Как боль в теле подсказывает нам, где источник болезни, так эмоция указывает на источник психологического неблагополучия, корень проблемы. Только в этом ее смысл.
#Развитие #эмоции #техники
🔥Подписаться на канал
—
Негативные эмоции доставляют немало хлопот. Бессонница, плохое настроение и самочувствие, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, потеря работоспособности — вот неполный перечень того, к чему они приводят.
Хочется научиться с ними справляться, а не попадать в их водоворот.
И люди пытаются это делать — подавлять, принимать, отпускать, проживать и т.п.
Возможно, ситуативно это как-то и помогает. Но в управлении эмоциями особого результата не дает. В новых ситуациях человек реагирует не менее эмоционально.
Для того чтобы научиться управлять эмоциями, нужно, прежде всего, не позволять им себя захватывать.
Именно когда эмоция только появилась и начала нарастать, пока она не полностью затопила сознание, можно от нее отстраниться.
Для этого достаточно ее осознать. То есть задать себе вопрос: “Какую эмоцию я испытываю, и что конкретно ее вызывает?”.
Осознание позволяет выйти в позицию наблюдателя. И тем самым защищает от полного погружения в эмоциональный водоворот.
Например, когда родитель почувствовал раздражение на ребенка, у него есть две возможности. Первая — отдаться во власть гнева, сорваться, потерять контроль и наделать глупостей.
Вторая — осознать возникшую эмоцию. Это позволит проанализировать ситуацию и тем самым успокоиться. Может быть, ребенку не хватает четких правил, а может быть, дело вообще не в ребенке, и раздражение связано с усталостью, неприятностями на работе или в семье.
Практика осознания своих эмоций позволяет не только научиться ими управлять, но и более эффективно решать проблемы.
Как боль в теле подсказывает нам, где источник болезни, так эмоция указывает на источник психологического неблагополучия, корень проблемы. Только в этом ее смысл.
#Развитие #эмоции #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Отношение к проблемам
Проблемы затягивают.
Иногда люди так в них погружаются, что ни о чем другом уже не могут думать.
Это приводит к тому, что их сознание сужается, становится проблемно ориентированным. И они перестают замечать происходящее вокруг.
Как будто зашли в комнату, закрыли дверь, выключили свет и забыли, что за дверью огромный мир.
Причем проблемы таким способом не решаются. Мало того, к существующим добавляется еще одна — крайне нересурсное состояние человека. Потому что интенсивные переживания истощают и психические, и физические ресурсы.
Чем глубже человек погружается в страдания, тем труднее из них выбраться. Они как трясина затягивают его на дно.
Можно, конечно, рассчитывать, что опустившись на дно, потом от него оттолкнешься. Но не у всех это получается. Некоторые люди так привыкают жить на эмоциональном дне, что это меняет их мировосприятие.
Чтобы не позволять сознанию сузиться, можно просто периодически смотреть вокруг себя. Деревья, цветы, травы, животные — всё это напомнит о многообразии жизни.
Можно поднять голову и посмотреть в небо — солнце, облака, ветер, простор дадут ощущение свободы и легкости.
Можно всмотреться в звездное небо — это даст чувство безграничности, на фоне которого существующие проблемы покажутся не такими глобальными.
В конце концов, можно подумать об огромном количестве людей, живущих на Земле, которые тоже сталкивались, сталкиваются и будут сталкиваться с жизненными трудностями, проходят через них и живут дальше.
И тогда мы вспомним, что кроме проблем есть сама жизнь. Которая всегда шире, чем самая глобальная проблема.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
Проблемы затягивают.
Иногда люди так в них погружаются, что ни о чем другом уже не могут думать.
Это приводит к тому, что их сознание сужается, становится проблемно ориентированным. И они перестают замечать происходящее вокруг.
Как будто зашли в комнату, закрыли дверь, выключили свет и забыли, что за дверью огромный мир.
Причем проблемы таким способом не решаются. Мало того, к существующим добавляется еще одна — крайне нересурсное состояние человека. Потому что интенсивные переживания истощают и психические, и физические ресурсы.
Чем глубже человек погружается в страдания, тем труднее из них выбраться. Они как трясина затягивают его на дно.
Можно, конечно, рассчитывать, что опустившись на дно, потом от него оттолкнешься. Но не у всех это получается. Некоторые люди так привыкают жить на эмоциональном дне, что это меняет их мировосприятие.
Чтобы не позволять сознанию сузиться, можно просто периодически смотреть вокруг себя. Деревья, цветы, травы, животные — всё это напомнит о многообразии жизни.
Можно поднять голову и посмотреть в небо — солнце, облака, ветер, простор дадут ощущение свободы и легкости.
Можно всмотреться в звездное небо — это даст чувство безграничности, на фоне которого существующие проблемы покажутся не такими глобальными.
В конце концов, можно подумать об огромном количестве людей, живущих на Земле, которые тоже сталкивались, сталкиваются и будут сталкиваться с жизненными трудностями, проходят через них и живут дальше.
И тогда мы вспомним, что кроме проблем есть сама жизнь. Которая всегда шире, чем самая глобальная проблема.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Лекарство от горя
У каждого человека есть свой скелет в шкафу, своя боль, своя рана. Особенно хорошо это знают психологи, потому что к ним с этим приходят.
Но почему-то одни люди выглядят относительно благополучными, несмотря ни на что, а другие — абсолютно несчастными.
Состояние человека зависит от многих причин. Это и ресурсы, и поддержка, и помощь близких, и острота, длительность и количество проблем. Всё влияет на то, как мы справляемся с трудностями.
Но очень многое зависит и от нас самих. От нашего отношения к себе и жизни в целом.
Больше страдают те, кто полностью сосредоточен на себе и своих переживаниях. Человеку в этом состоянии кажется, что его горе несравнимо ни с чьим другим.
Естественно, что когда что-то болит, боль приковывает наше внимание. Особенно погружают в переживания ситуации, когда проблемы по каким-то причинам неразрешимы, и нужно с этим дальше жить.
Но дело в том, что чем сосредоточенность на себе больше, тем сильнее страдания. И это вполне объяснимо — на что мы направляем внимание, то и заполняет наше сознание.
В результате полная поглощенность собственными переживаниями делает их невыносимыми.
Напрашивается вывод — не погружаться глубоко в страдания, относиться к ним проще. Это легко сказать и очень трудно сделать.
Как же быть?
Сосредоточиться на других людях и их потребностях. Возможно, рядом есть кто-то, кому нужна помощь, забота, поддержка.
Одна клиента, тяжело переживавшая смерть ребенка и одновременно с этим развод, была в глубокой депрессии. Чтобы как-то справиться с горем, она начала активно помогать своей одинокой тете. И это ее спасало от отчаяния и тоски. Она поняла, что жизнь не закончилась, и можно всё начать сначала.
Делая что-то для других, мы помогаем не только им. Мы вытаскиваем себя из болезненной сосредоточенности на себе и своих переживаниях.
#Развитие #эмоции #техники
🔥Подписаться на канал
—
У каждого человека есть свой скелет в шкафу, своя боль, своя рана. Особенно хорошо это знают психологи, потому что к ним с этим приходят.
Но почему-то одни люди выглядят относительно благополучными, несмотря ни на что, а другие — абсолютно несчастными.
Состояние человека зависит от многих причин. Это и ресурсы, и поддержка, и помощь близких, и острота, длительность и количество проблем. Всё влияет на то, как мы справляемся с трудностями.
Но очень многое зависит и от нас самих. От нашего отношения к себе и жизни в целом.
Больше страдают те, кто полностью сосредоточен на себе и своих переживаниях. Человеку в этом состоянии кажется, что его горе несравнимо ни с чьим другим.
Естественно, что когда что-то болит, боль приковывает наше внимание. Особенно погружают в переживания ситуации, когда проблемы по каким-то причинам неразрешимы, и нужно с этим дальше жить.
Но дело в том, что чем сосредоточенность на себе больше, тем сильнее страдания. И это вполне объяснимо — на что мы направляем внимание, то и заполняет наше сознание.
В результате полная поглощенность собственными переживаниями делает их невыносимыми.
Напрашивается вывод — не погружаться глубоко в страдания, относиться к ним проще. Это легко сказать и очень трудно сделать.
Как же быть?
Сосредоточиться на других людях и их потребностях. Возможно, рядом есть кто-то, кому нужна помощь, забота, поддержка.
Одна клиента, тяжело переживавшая смерть ребенка и одновременно с этим развод, была в глубокой депрессии. Чтобы как-то справиться с горем, она начала активно помогать своей одинокой тете. И это ее спасало от отчаяния и тоски. Она поняла, что жизнь не закончилась, и можно всё начать сначала.
Делая что-то для других, мы помогаем не только им. Мы вытаскиваем себя из болезненной сосредоточенности на себе и своих переживаниях.
#Развитие #эмоции #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨"Не пробуй — делай!"
Когда человек хочет развить какие-то навыки, он понимает, что нужны время и усилия. Понимает, что нужно тренироваться. Что не сразу будет получаться. Что будет трудно, но нужно планомерно заниматься.
Это касается обучения, профессии, спорта — вообще всего.
Никто не ждет, что после одного урока иностранного языка он начнет бегло читать и свободно говорить. Или что после единственного посещения тренажерного зала получит кубики на прессе или красивую попу.
Любой здравомыслящий человек скажет: "Так не бывает. Нужно тренироваться, и нужно время".
Но здравомыслие почему-то заканчивается там, где заходит речь о работе над собой.
Например, мама шумных малышей хочет овладеть навыками самоконтроля, чтобы не кричать на них. И вместо того, чтобы систематически тренировать этот навык, она "пробует" разные техники и жалуется, что "ничего не работает".
Это типичная ситуация на консультациях. На вопрос психолога: "Как вы пытались справиться с проблемой?", почти всегда следует ответ: "Я уже всё перепробовал. Ничего не получается".
В основе лежит непонимание того факта, что личностные качества тренируются так же, как и всё остальное. Нужно не "пробовать", а просто тренировать навык.
Собственно, это и есть то самое волшебное средство, на поиски которого люди тратят годы, а иногда и всю жизнь, и за которым приходят к психологу.
Пробы тоже нужны. Но лишь для того, чтобы выбрать метод тренировки, который лучше всего подходит конкретному человеку.
Будут, конечно, неудачи и откаты. Но если быть настойчивым и осознавать, над чем работаешь, успех обязательно придет.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
Когда человек хочет развить какие-то навыки, он понимает, что нужны время и усилия. Понимает, что нужно тренироваться. Что не сразу будет получаться. Что будет трудно, но нужно планомерно заниматься.
Это касается обучения, профессии, спорта — вообще всего.
Никто не ждет, что после одного урока иностранного языка он начнет бегло читать и свободно говорить. Или что после единственного посещения тренажерного зала получит кубики на прессе или красивую попу.
Любой здравомыслящий человек скажет: "Так не бывает. Нужно тренироваться, и нужно время".
Но здравомыслие почему-то заканчивается там, где заходит речь о работе над собой.
Например, мама шумных малышей хочет овладеть навыками самоконтроля, чтобы не кричать на них. И вместо того, чтобы систематически тренировать этот навык, она "пробует" разные техники и жалуется, что "ничего не работает".
Это типичная ситуация на консультациях. На вопрос психолога: "Как вы пытались справиться с проблемой?", почти всегда следует ответ: "Я уже всё перепробовал. Ничего не получается".
В основе лежит непонимание того факта, что личностные качества тренируются так же, как и всё остальное. Нужно не "пробовать", а просто тренировать навык.
Собственно, это и есть то самое волшебное средство, на поиски которого люди тратят годы, а иногда и всю жизнь, и за которым приходят к психологу.
Пробы тоже нужны. Но лишь для того, чтобы выбрать метод тренировки, который лучше всего подходит конкретному человеку.
Будут, конечно, неудачи и откаты. Но если быть настойчивым и осознавать, над чем работаешь, успех обязательно придет.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Как сделать выбор?
Есть люди, которых ситуация выбора доводит до невроза.
Увольняться или доработать до отпуска. Отдавать ребенка в садик или не спешить. Брать кредит на новую машину или не влезать в долги. Вакцинироваться или подождать.
Изматывающий анализ, сомнения, бессонные ночи, раздражение от усталости и неспособность принять решение.
Вернее, решение принимается, но затем меняется на противоположное, а затем откладывается его выполнение — и всё возвращается к началу. Этот цикл из раздумий и колебаний может повторяться до бесконечности.
Как говорится: "Я человек очень решительный. Могу принимать решение много раз".
Причем, ситуации выбора могут быть от самых обыденных до судьбоносных. Дело не в самих ситуациях, а в ошибочной стратегии принятия решения.
Ошибка заключается в том, что человек пытается всё учесть и предусмотреть.
Но это невозможно в принципе. Всегда будет элемент неопределенности, который не позволяет гарантированно оценить последствия.
И эту неопределенность нужно принять.
Поэтому наилучшей стратегией является один раз проанализировать ситуацию и, приняв решение, больше к этому не возвращаться. Просто делать, что решено, не думая о последствиях.
Даже если в итоге окажется, что решение было неверным, это будет опыт, который чему-то научит. Тогда как сомнения и колебания чаще всего вредны уже тем, что затягивают ситуацию, доводя ее до критической.
Именно так принимают решения успешные люди. Они не всегда самые умные или самые интуитивные. Они просто делают выбор, который им кажется правильным в настоящий момент, и потом извлекают урок из полученного опыта.
В отличие от всё обдумывающих и всего боящихся "мыслителей", которые так и топчутся на месте всю свою жизнь.
"Подумав — решайся, а решившись — не думай" (Японская поговорка).
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
Есть люди, которых ситуация выбора доводит до невроза.
Увольняться или доработать до отпуска. Отдавать ребенка в садик или не спешить. Брать кредит на новую машину или не влезать в долги. Вакцинироваться или подождать.
Изматывающий анализ, сомнения, бессонные ночи, раздражение от усталости и неспособность принять решение.
Вернее, решение принимается, но затем меняется на противоположное, а затем откладывается его выполнение — и всё возвращается к началу. Этот цикл из раздумий и колебаний может повторяться до бесконечности.
Как говорится: "Я человек очень решительный. Могу принимать решение много раз".
Причем, ситуации выбора могут быть от самых обыденных до судьбоносных. Дело не в самих ситуациях, а в ошибочной стратегии принятия решения.
Ошибка заключается в том, что человек пытается всё учесть и предусмотреть.
Но это невозможно в принципе. Всегда будет элемент неопределенности, который не позволяет гарантированно оценить последствия.
И эту неопределенность нужно принять.
Поэтому наилучшей стратегией является один раз проанализировать ситуацию и, приняв решение, больше к этому не возвращаться. Просто делать, что решено, не думая о последствиях.
Даже если в итоге окажется, что решение было неверным, это будет опыт, который чему-то научит. Тогда как сомнения и колебания чаще всего вредны уже тем, что затягивают ситуацию, доводя ее до критической.
Именно так принимают решения успешные люди. Они не всегда самые умные или самые интуитивные. Они просто делают выбор, который им кажется правильным в настоящий момент, и потом извлекают урок из полученного опыта.
В отличие от всё обдумывающих и всего боящихся "мыслителей", которые так и топчутся на месте всю свою жизнь.
"Подумав — решайся, а решившись — не думай" (Японская поговорка).
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Универсальная техника
Многие люди с удовольствием расстались бы с некоторыми своими чертами и взамен приобрели другие.
Одни мечтают расстаться с тревожностью и приобрести уверенность в себе. Другие хотят побороть вспыльчивость и стать уравновешенными. Третьи — преодолеть застенчивость и легко коммуницировать с людьми. Список желательных и нежелательных черт безграничен.
И в каждом случае человек пытается найти объяснение — почему он такой. Но обычно объяснения мало помогают. Всё равно рано или поздно встает вопрос — как же избавиться от одной черты и приобрести другую.
"Я откладываю дела на последний момент, но не знаю как это преодолеть". "Я срываюсь на ребенка. А как не срываться?". "Я хочу отстаивать свое мнение. Знать бы как это делать".
Людям кажется, что должны быть какие-то хитроумные приемы и техники, с помощью которых можно измениться. И они начинают их искать — смотрят ролики на Youtube, ищут ответы в социальных сетях и мотивационной литературе.
На какое-то время такая деятельность создает иллюзию изменений. Человек уверен, что это и есть работа над собой.
Но стоит попасть в реальную ситуацию, — и снова те же проблемы.
Почему так происходит?
Потому что думать, как работать над собой, и действительно работать над собой — совершенно разные вещи.
Нужно прилагать усилия в том направлении, которое считаем правильным. Попросту говоря, стараться. Сколько? Пока не получится.
Что мы делали, когда учились ходить, читать, плавать и т.п.? Прилагали усилия, часто немалые. И рано или поздно, если не прекращали стараться, получали результат.
Это и есть главная техника работы над собой: стараться, невзирая ни на что. Каждый из нас много раз в жизни ее использовал, особо не задумываясь.
Почему бы не применять ее осознанно?
#Развитие #техники
🔥Подписаться на канал
—
Многие люди с удовольствием расстались бы с некоторыми своими чертами и взамен приобрели другие.
Одни мечтают расстаться с тревожностью и приобрести уверенность в себе. Другие хотят побороть вспыльчивость и стать уравновешенными. Третьи — преодолеть застенчивость и легко коммуницировать с людьми. Список желательных и нежелательных черт безграничен.
И в каждом случае человек пытается найти объяснение — почему он такой. Но обычно объяснения мало помогают. Всё равно рано или поздно встает вопрос — как же избавиться от одной черты и приобрести другую.
"Я откладываю дела на последний момент, но не знаю как это преодолеть". "Я срываюсь на ребенка. А как не срываться?". "Я хочу отстаивать свое мнение. Знать бы как это делать".
Людям кажется, что должны быть какие-то хитроумные приемы и техники, с помощью которых можно измениться. И они начинают их искать — смотрят ролики на Youtube, ищут ответы в социальных сетях и мотивационной литературе.
На какое-то время такая деятельность создает иллюзию изменений. Человек уверен, что это и есть работа над собой.
Но стоит попасть в реальную ситуацию, — и снова те же проблемы.
Почему так происходит?
Потому что думать, как работать над собой, и действительно работать над собой — совершенно разные вещи.
Нужно прилагать усилия в том направлении, которое считаем правильным. Попросту говоря, стараться. Сколько? Пока не получится.
Что мы делали, когда учились ходить, читать, плавать и т.п.? Прилагали усилия, часто немалые. И рано или поздно, если не прекращали стараться, получали результат.
Это и есть главная техника работы над собой: стараться, невзирая ни на что. Каждый из нас много раз в жизни ее использовал, особо не задумываясь.
Почему бы не применять ее осознанно?
#Развитие #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨"Спокойствие, только спокойствие"
Многие мечтают быть спокойными, уравновешенными, не испытывать тревог и неприятных переживаний. Но не знают с какой стороны подступиться, чтобы достичь такого состояния.
Обычно происходит так. Когда всё хорошо, человек вообще не думает ни о каком спокойствии. Зачем думать, если всё и так хорошо? А когда что-то случается, старается успокоиться, не нервничать, держать себя в руках. Но снова и снова теряет равновесие и огорчается уже тому, что не может себя проконтролировать.
Проблема в том, что невозможно научиться плавать, когда корабль тонет. Нужно учиться этому заранее.
Умение сохранять спокойствие нужно тренировать тогда, когда ничего не случилось. Приучать себя в обычной обстановке быть уравновешенным.
И начинать следует с самого простого:
1. Следить за позой — она должна быть расслабленной.
2. Следить за движениями — двигаться плавно, размеренно, избегая суетливости и торопливости.
3. Следить за речью — говорить в спокойном тоне, не спеша, без повышенных тонов и лишней экспрессии.
Такая осознанность постепенно выработает привычку сохранять спокойствие постоянно.
И тогда, если что-то случится, человеку будет гораздо легче удержаться от того, чтобы пойти на поводу эмоций, потерять над собой контроль и наделать глупостей.
#Развитие #осознанность #эмоции #техники
🔥Подписаться на канал
—
Многие мечтают быть спокойными, уравновешенными, не испытывать тревог и неприятных переживаний. Но не знают с какой стороны подступиться, чтобы достичь такого состояния.
Обычно происходит так. Когда всё хорошо, человек вообще не думает ни о каком спокойствии. Зачем думать, если всё и так хорошо? А когда что-то случается, старается успокоиться, не нервничать, держать себя в руках. Но снова и снова теряет равновесие и огорчается уже тому, что не может себя проконтролировать.
Проблема в том, что невозможно научиться плавать, когда корабль тонет. Нужно учиться этому заранее.
Умение сохранять спокойствие нужно тренировать тогда, когда ничего не случилось. Приучать себя в обычной обстановке быть уравновешенным.
И начинать следует с самого простого:
1. Следить за позой — она должна быть расслабленной.
2. Следить за движениями — двигаться плавно, размеренно, избегая суетливости и торопливости.
3. Следить за речью — говорить в спокойном тоне, не спеша, без повышенных тонов и лишней экспрессии.
Такая осознанность постепенно выработает привычку сохранять спокойствие постоянно.
И тогда, если что-то случится, человеку будет гораздо легче удержаться от того, чтобы пойти на поводу эмоций, потерять над собой контроль и наделать глупостей.
#Развитие #осознанность #эмоции #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Фрагмент одного разговора
Наверняка у каждого есть рядом люди, у которых можно многому научиться. Просто посмотрев, как они живут и что говорят о себе и своей жизни.
Особенно интересны в этом плане пожилые люди. Одни показывают примеры уныния, пессимизма и дряхлости. А другие — бодрости духа и мудрости. Это бесценные уроки, "как не надо" и "как надо" жить.
88-летняя женщина рассказывает о своих четырех принципах жизни: "Первый — соблюдаю режим дня. Второй — не разрешаю себе себя жалеть. Третий — не разрешаю себе думать о плохом. И четвертый — во всем ищу положительное".
Это реальный человек и реальный разговор. Женщина живет полноценной жизнью. Она следит за своей внешностью, пользуется смартфоном и компьютером, читает, интересуется политикой, общается с родственниками и знакомыми, каждый день гуляет…
Поражает ее способность в этом возрасте контролировать свои эмоции и мысли, ее уровень внутренней дисциплины.
И, скорее всего, эти принципы сформировались не в старости, а были выработаны гораздо раньше. Они выкристаллизовались с опытом и стали внутренним стержнем, который позволяет сохранять и здравость ума, и силу духа.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
Наверняка у каждого есть рядом люди, у которых можно многому научиться. Просто посмотрев, как они живут и что говорят о себе и своей жизни.
Особенно интересны в этом плане пожилые люди. Одни показывают примеры уныния, пессимизма и дряхлости. А другие — бодрости духа и мудрости. Это бесценные уроки, "как не надо" и "как надо" жить.
88-летняя женщина рассказывает о своих четырех принципах жизни: "Первый — соблюдаю режим дня. Второй — не разрешаю себе себя жалеть. Третий — не разрешаю себе думать о плохом. И четвертый — во всем ищу положительное".
Это реальный человек и реальный разговор. Женщина живет полноценной жизнью. Она следит за своей внешностью, пользуется смартфоном и компьютером, читает, интересуется политикой, общается с родственниками и знакомыми, каждый день гуляет…
Поражает ее способность в этом возрасте контролировать свои эмоции и мысли, ее уровень внутренней дисциплины.
И, скорее всего, эти принципы сформировались не в старости, а были выработаны гораздо раньше. Они выкристаллизовались с опытом и стали внутренним стержнем, который позволяет сохранять и здравость ума, и силу духа.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
