✨Вовремя остановиться
Очень часто мы действуем по инерции. Даже тогда, когда видим, что наши действия не дают ожидаемого результата.
Родитель долго и эмоционально объясняет ребенку, почему тот должен учиться. Это ничего не дает, но отказываются от неработающих воспитательных воздействий только слабаки. И поэтому объяснения становятся еще многоречивее и эмоциональнее — должен же он понять, в конце концов.
Девушка встречается с парнем. Ей так хочется выйти замуж, что она регулярно говорит об этом молодому человеку, но он честно ничего не обещает. А уже столько вложено в отношения, что прекратить их просто невозможно. И она продолжает ждать, периодически срываясь и снова поднимая тему замужества.
В обоих случаях человек продолжает вкладываться, надеясь компенсировать уже сделанные ранее неудачные вложения.
Это всё равно что дать в долг, а когда откажутся возвращать, продолжить одалживать, надеясь, что когда-нибудь всё вернут с процентами.
Если научиться вовремя останавливаться, отказываясь от неработающих стратегий, то проблем в жизни будет меньше, а ресурсов для их решения — больше.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
Очень часто мы действуем по инерции. Даже тогда, когда видим, что наши действия не дают ожидаемого результата.
Родитель долго и эмоционально объясняет ребенку, почему тот должен учиться. Это ничего не дает, но отказываются от неработающих воспитательных воздействий только слабаки. И поэтому объяснения становятся еще многоречивее и эмоциональнее — должен же он понять, в конце концов.
Девушка встречается с парнем. Ей так хочется выйти замуж, что она регулярно говорит об этом молодому человеку, но он честно ничего не обещает. А уже столько вложено в отношения, что прекратить их просто невозможно. И она продолжает ждать, периодически срываясь и снова поднимая тему замужества.
В обоих случаях человек продолжает вкладываться, надеясь компенсировать уже сделанные ранее неудачные вложения.
Это всё равно что дать в долг, а когда откажутся возвращать, продолжить одалживать, надеясь, что когда-нибудь всё вернут с процентами.
Если научиться вовремя останавливаться, отказываясь от неработающих стратегий, то проблем в жизни будет меньше, а ресурсов для их решения — больше.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Обесценивание своих успехов
Когда люди начинают работать над собой, им хочется быстрых изменений. И это приводит к обратному результату.
Например, хочется научиться справляться с гневом, перестать срываться и кричать. Человек идет к психологу, осознаёт причины гнева, простраивает стратегии, как можно реагировать иначе. И ему кажется, что теперь всё пойдёт как по маслу.
И действительно, будут ситуации, когда человек сможет поступить осознанно и применить новые стратегии реагирования. Но в большинстве случаев будет мешать сила привычки, которая формировалась не один год. Это нормально на начальном этапе.
Однако часто происходит обесценивание. Человек замечает только неудачи и делает неправильный вывод: "У меня ничего не получается". После чего опускает руки и прекращает попытки что-то в себе изменить.
Одна клиентка хотела научиться общаться с детьми, не повышая голоса. За последующие две недели у нее были девять ситуаций напряжения с детьми. Она смогла проконтролировать себя в трех, отреагировав по-новому. Таким образом, получилась хорошая статистика — 30% успешных ситуаций. Но клиентка обесценила свои достижения, потому что сконцентрировала внимание на неудачах.
Обесценивание — это одна из ошибок мышления, мешающая изменениям.
Поэтому в работе над собой нужно не только замечать промахи, но и правильно оценивать свои достижения. Это будет мотивировать продолжать усилия и воодушевлять на победу.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
Когда люди начинают работать над собой, им хочется быстрых изменений. И это приводит к обратному результату.
Например, хочется научиться справляться с гневом, перестать срываться и кричать. Человек идет к психологу, осознаёт причины гнева, простраивает стратегии, как можно реагировать иначе. И ему кажется, что теперь всё пойдёт как по маслу.
И действительно, будут ситуации, когда человек сможет поступить осознанно и применить новые стратегии реагирования. Но в большинстве случаев будет мешать сила привычки, которая формировалась не один год. Это нормально на начальном этапе.
Однако часто происходит обесценивание. Человек замечает только неудачи и делает неправильный вывод: "У меня ничего не получается". После чего опускает руки и прекращает попытки что-то в себе изменить.
Одна клиентка хотела научиться общаться с детьми, не повышая голоса. За последующие две недели у нее были девять ситуаций напряжения с детьми. Она смогла проконтролировать себя в трех, отреагировав по-новому. Таким образом, получилась хорошая статистика — 30% успешных ситуаций. Но клиентка обесценила свои достижения, потому что сконцентрировала внимание на неудачах.
Обесценивание — это одна из ошибок мышления, мешающая изменениям.
Поэтому в работе над собой нужно не только замечать промахи, но и правильно оценивать свои достижения. Это будет мотивировать продолжать усилия и воодушевлять на победу.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Отношение к проблемам
Проблемы затягивают.
Иногда люди так в них погружаются, что ни о чем другом уже не могут думать.
Это приводит к тому, что их сознание сужается, становится проблемно ориентированным. И они перестают замечать происходящее вокруг.
Как будто зашли в комнату, закрыли дверь, выключили свет и забыли, что за дверью огромный мир.
Причем проблемы таким способом не решаются. Мало того, к существующим добавляется еще одна — крайне нересурсное состояние человека. Потому что интенсивные переживания истощают и психические, и физические ресурсы.
Чем глубже человек погружается в страдания, тем труднее из них выбраться. Они как трясина затягивают его на дно.
Можно, конечно, рассчитывать, что опустившись на дно, потом от него оттолкнешься. Но не у всех это получается. Некоторые люди так привыкают жить на эмоциональном дне, что это меняет их мировосприятие.
Чтобы не позволять сознанию сузиться, можно просто периодически смотреть вокруг себя. Деревья, цветы, травы, животные — всё это напомнит о многообразии жизни.
Можно поднять голову и посмотреть в небо — солнце, облака, ветер, простор дадут ощущение свободы и легкости.
Можно всмотреться в звездное небо — это даст чувство безграничности, на фоне которого существующие проблемы покажутся не такими глобальными.
В конце концов, можно подумать об огромном количестве людей, живущих на Земле, которые тоже сталкивались, сталкиваются и будут сталкиваться с жизненными трудностями, проходят через них и живут дальше.
И тогда мы вспомним, что кроме проблем есть сама жизнь. Которая всегда шире, чем самая глобальная проблема.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
Проблемы затягивают.
Иногда люди так в них погружаются, что ни о чем другом уже не могут думать.
Это приводит к тому, что их сознание сужается, становится проблемно ориентированным. И они перестают замечать происходящее вокруг.
Как будто зашли в комнату, закрыли дверь, выключили свет и забыли, что за дверью огромный мир.
Причем проблемы таким способом не решаются. Мало того, к существующим добавляется еще одна — крайне нересурсное состояние человека. Потому что интенсивные переживания истощают и психические, и физические ресурсы.
Чем глубже человек погружается в страдания, тем труднее из них выбраться. Они как трясина затягивают его на дно.
Можно, конечно, рассчитывать, что опустившись на дно, потом от него оттолкнешься. Но не у всех это получается. Некоторые люди так привыкают жить на эмоциональном дне, что это меняет их мировосприятие.
Чтобы не позволять сознанию сузиться, можно просто периодически смотреть вокруг себя. Деревья, цветы, травы, животные — всё это напомнит о многообразии жизни.
Можно поднять голову и посмотреть в небо — солнце, облака, ветер, простор дадут ощущение свободы и легкости.
Можно всмотреться в звездное небо — это даст чувство безграничности, на фоне которого существующие проблемы покажутся не такими глобальными.
В конце концов, можно подумать об огромном количестве людей, живущих на Земле, которые тоже сталкивались, сталкиваются и будут сталкиваться с жизненными трудностями, проходят через них и живут дальше.
И тогда мы вспомним, что кроме проблем есть сама жизнь. Которая всегда шире, чем самая глобальная проблема.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Вверх или вниз
Каждый человек или развивается, или деградирует.
Никто не стоит на месте. Как только человек останавливается, он начинает сползать.
Это хорошо заметно в спорте, учебе, профессиональной деятельности. Но тоже самое происходит с отношениями и, главное, с самой человеческой личностью.
На знаменитой фреске Леонардо да Винчи "Тайная вечеря" в образе Христа и Иуды запечатлен один и тот же человек.
Моделью для Иисуса послужил одухотворенный певчий из церковного хора. Но для Иуды художник долго не мог найти подходящей модели.
И вот через три года он нашел опустившегося пьяницу.
После того, как образ Иуды был закончен, пьяница признался, что три года назад он уже видел фреску и позировал художнику. Тогда он был совсем другим, пел в церковном хоре и вел праведный образ жизни.
Можно эту историю воспринимать как правду, можно относиться к ней как к притче, но она прекрасно иллюстрирует закономерность — мы всё время движемся либо вверх, либо вниз.
Поэтому нужно целенаправленно работать над собой. Даже если кажется, что нет сил, здоровья, настроения, или что уже не к чему стремиться. Иначе можно всё растерять.
#Развитие #осознанность #активность
🔥Подписаться на канал
—
Каждый человек или развивается, или деградирует.
Никто не стоит на месте. Как только человек останавливается, он начинает сползать.
Это хорошо заметно в спорте, учебе, профессиональной деятельности. Но тоже самое происходит с отношениями и, главное, с самой человеческой личностью.
На знаменитой фреске Леонардо да Винчи "Тайная вечеря" в образе Христа и Иуды запечатлен один и тот же человек.
Моделью для Иисуса послужил одухотворенный певчий из церковного хора. Но для Иуды художник долго не мог найти подходящей модели.
И вот через три года он нашел опустившегося пьяницу.
После того, как образ Иуды был закончен, пьяница признался, что три года назад он уже видел фреску и позировал художнику. Тогда он был совсем другим, пел в церковном хоре и вел праведный образ жизни.
Можно эту историю воспринимать как правду, можно относиться к ней как к притче, но она прекрасно иллюстрирует закономерность — мы всё время движемся либо вверх, либо вниз.
Поэтому нужно целенаправленно работать над собой. Даже если кажется, что нет сил, здоровья, настроения, или что уже не к чему стремиться. Иначе можно всё растерять.
#Развитие #осознанность #активность
🔥Подписаться на канал
—
✨"Не пробуй — делай!"
Когда человек хочет развить какие-то навыки, он понимает, что нужны время и усилия. Понимает, что нужно тренироваться. Что не сразу будет получаться. Что будет трудно, но нужно планомерно заниматься.
Это касается обучения, профессии, спорта — вообще всего.
Никто не ждет, что после одного урока иностранного языка он начнет бегло читать и свободно говорить. Или что после единственного посещения тренажерного зала получит кубики на прессе или красивую попу.
Любой здравомыслящий человек скажет: "Так не бывает. Нужно тренироваться, и нужно время".
Но здравомыслие почему-то заканчивается там, где заходит речь о работе над собой.
Например, мама шумных малышей хочет овладеть навыками самоконтроля, чтобы не кричать на них. И вместо того, чтобы систематически тренировать этот навык, она "пробует" разные техники и жалуется, что "ничего не работает".
Это типичная ситуация на консультациях. На вопрос психолога: "Как вы пытались справиться с проблемой?", почти всегда следует ответ: "Я уже всё перепробовал. Ничего не получается".
В основе лежит непонимание того факта, что личностные качества тренируются так же, как и всё остальное. Нужно не "пробовать", а просто тренировать навык.
Собственно, это и есть то самое волшебное средство, на поиски которого люди тратят годы, а иногда и всю жизнь, и за которым приходят к психологу.
Пробы тоже нужны. Но лишь для того, чтобы выбрать метод тренировки, который лучше всего подходит конкретному человеку.
Будут, конечно, неудачи и откаты. Но если быть настойчивым и осознавать, над чем работаешь, успех обязательно придет.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
Когда человек хочет развить какие-то навыки, он понимает, что нужны время и усилия. Понимает, что нужно тренироваться. Что не сразу будет получаться. Что будет трудно, но нужно планомерно заниматься.
Это касается обучения, профессии, спорта — вообще всего.
Никто не ждет, что после одного урока иностранного языка он начнет бегло читать и свободно говорить. Или что после единственного посещения тренажерного зала получит кубики на прессе или красивую попу.
Любой здравомыслящий человек скажет: "Так не бывает. Нужно тренироваться, и нужно время".
Но здравомыслие почему-то заканчивается там, где заходит речь о работе над собой.
Например, мама шумных малышей хочет овладеть навыками самоконтроля, чтобы не кричать на них. И вместо того, чтобы систематически тренировать этот навык, она "пробует" разные техники и жалуется, что "ничего не работает".
Это типичная ситуация на консультациях. На вопрос психолога: "Как вы пытались справиться с проблемой?", почти всегда следует ответ: "Я уже всё перепробовал. Ничего не получается".
В основе лежит непонимание того факта, что личностные качества тренируются так же, как и всё остальное. Нужно не "пробовать", а просто тренировать навык.
Собственно, это и есть то самое волшебное средство, на поиски которого люди тратят годы, а иногда и всю жизнь, и за которым приходят к психологу.
Пробы тоже нужны. Но лишь для того, чтобы выбрать метод тренировки, который лучше всего подходит конкретному человеку.
Будут, конечно, неудачи и откаты. Но если быть настойчивым и осознавать, над чем работаешь, успех обязательно придет.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Внутренний стержень
Очень часто люди оправдывают свои поступки поведением других.
"Муж меня обидел, и я наговорила лишнего". "Жена меня разозлила, и я не сдержался". "Ребенок не слушается, и из-за этого я кричу". "Начальник самодур, поэтому я не стараюсь". И т.д., и т.п.
В таких высказываниях человек снимает с себя ответственность за свое поведение и эмоциональные реакции: "Вот если бы муж, жена, ребенок, начальник — были идеальными, тогда и я бы вел себя иначе".
По сути человек признает, что его реакции полностью зависят от окружающих. Как говорят дети — "Он первый начал".
Но ведь можно опираться не на внешние раздражители, а на внутренний стержень. Когда мы сами для себя решаем, что для нас приемлемо, а что нет.
Если мы решили быть вежливыми, то придерживаться своего решения, а не реагировать грубостью на грубость. Если мы решили быть добрыми — проявлять доброту, несмотря на то, что другие ведут себя иначе. Если для нас важна честность — не изменять себе даже тогда, когда нас обманывают. Если справедливость для нас не пустой звук — не отступать от своих принципов, что бы ни происходило.
Это не просто. Но всё становится на свои места, когда понимаешь, что у каждого человека свой путь в жизни. Нужно просто идти своим путем и не мешать другим идти своими.
Быть самим собой — это поступать так, как считаешь правильным, при любых обстоятельствах.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
Очень часто люди оправдывают свои поступки поведением других.
"Муж меня обидел, и я наговорила лишнего". "Жена меня разозлила, и я не сдержался". "Ребенок не слушается, и из-за этого я кричу". "Начальник самодур, поэтому я не стараюсь". И т.д., и т.п.
В таких высказываниях человек снимает с себя ответственность за свое поведение и эмоциональные реакции: "Вот если бы муж, жена, ребенок, начальник — были идеальными, тогда и я бы вел себя иначе".
По сути человек признает, что его реакции полностью зависят от окружающих. Как говорят дети — "Он первый начал".
Но ведь можно опираться не на внешние раздражители, а на внутренний стержень. Когда мы сами для себя решаем, что для нас приемлемо, а что нет.
Если мы решили быть вежливыми, то придерживаться своего решения, а не реагировать грубостью на грубость. Если мы решили быть добрыми — проявлять доброту, несмотря на то, что другие ведут себя иначе. Если для нас важна честность — не изменять себе даже тогда, когда нас обманывают. Если справедливость для нас не пустой звук — не отступать от своих принципов, что бы ни происходило.
Это не просто. Но всё становится на свои места, когда понимаешь, что у каждого человека свой путь в жизни. Нужно просто идти своим путем и не мешать другим идти своими.
Быть самим собой — это поступать так, как считаешь правильным, при любых обстоятельствах.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Против течения
Человек — существо социальное. Мнение и оценка окружающих много значат. А непонимание и неприязнь с их стороны переносятся очень тяжело.
Но иногда люди сами идут на конфликт с обществом. Они сознательно берут на себя функции возмутителей спокойствия. И часто платят за это высокую цену.
Венгерский врач акушер-гинеколог Игнац Земмельвейс пошел против всего медицинского сообщества, когда ввел в практику необычное "новшество" — дезинфекцию рук. До этого роды часто принимали сразу после вскрытия покойников, причем, теми же руками. Естественно, это приводило к высокой смертности рожениц.
Странное "новшество" настолько возмутило медицинских светил, что Земмельвейса обманным путем поместили в психиатрическую больницу, где он вскоре умер от побоев санитаров.
Кажется, что такие случаи — нечто исключительное и обычного человека не касаются.
Но через похожие испытания проходит практически каждый клиент психолога, решившийся по-настоящему что-то изменить в своей жизни. Потому что первая реакция окружающих часто — непонимание и осуждение.
Они просто привыкли, чтобы было всё как всегда — предсказуемо и удобно для них самих.
И нужно суметь выдержать это давление извне.
Иногда на консультациях мы прямо спрашиваем клиента, готов ли он к тому, чтобы стать "плохим" в глазах своих близких. По крайней мере, в первое время, пока они не увидят, что жизнь меняется к лучшему. Но ведь могут и не увидеть.
Изменить что-то в жизни можно только тогда, когда готов пойти против течения. Если же нет — только и остается, что всю жизнь пытаться быть хорошим для всех. Как правило, безуспешно.
На фото Игнац Земмельвейс, основатель асептики
#Развитие #осознанность #воля
🔥Подписаться на канал
—
Человек — существо социальное. Мнение и оценка окружающих много значат. А непонимание и неприязнь с их стороны переносятся очень тяжело.
Но иногда люди сами идут на конфликт с обществом. Они сознательно берут на себя функции возмутителей спокойствия. И часто платят за это высокую цену.
Венгерский врач акушер-гинеколог Игнац Земмельвейс пошел против всего медицинского сообщества, когда ввел в практику необычное "новшество" — дезинфекцию рук. До этого роды часто принимали сразу после вскрытия покойников, причем, теми же руками. Естественно, это приводило к высокой смертности рожениц.
Странное "новшество" настолько возмутило медицинских светил, что Земмельвейса обманным путем поместили в психиатрическую больницу, где он вскоре умер от побоев санитаров.
Кажется, что такие случаи — нечто исключительное и обычного человека не касаются.
Но через похожие испытания проходит практически каждый клиент психолога, решившийся по-настоящему что-то изменить в своей жизни. Потому что первая реакция окружающих часто — непонимание и осуждение.
Они просто привыкли, чтобы было всё как всегда — предсказуемо и удобно для них самих.
И нужно суметь выдержать это давление извне.
Иногда на консультациях мы прямо спрашиваем клиента, готов ли он к тому, чтобы стать "плохим" в глазах своих близких. По крайней мере, в первое время, пока они не увидят, что жизнь меняется к лучшему. Но ведь могут и не увидеть.
Изменить что-то в жизни можно только тогда, когда готов пойти против течения. Если же нет — только и остается, что всю жизнь пытаться быть хорошим для всех. Как правило, безуспешно.
На фото Игнац Земмельвейс, основатель асептики
#Развитие #осознанность #воля
🔥Подписаться на канал
—
✨Не осуждать, а учиться
Большинство из нас склонны осуждать других — родителей, супруга, начальника, коллег,
друзей, соседей…
Даже зная, что это не очень хорошо, мы периодически поддаемся этому соблазну.
Родители в чем-то оплошали в нашем детстве. Супруг — по определению небезупречен. Друзья живут неправильно. Так, перемывая косточки другим, мы на их фоне кажемся себе лучше.
И лишаем себя ценнейшей возможности — учиться.
Полезно не осуждать, а делать выводы. Относиться к каждому человеку как к тому, кто может преподнести нам урок.
Если наши родители в чем-то ошибались, можно быть благодарным за этот урок и не повторять его со своими детьми.
Если мы видим недостатки супруга, это повод самому поступать иначе и проверить свою безупречность.
Если друзья или коллеги, на наш взгляд, допускают ошибки, проанализировать ситуации и сделать выводы для себя.
Не осуждать, а учиться у людей. Ведь каждый из них, возможно, дает нам что-то полезное.
Не огорчаться их несовершенствами, а пользоваться даваемыми уроками и быть за это им благодарными.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
Большинство из нас склонны осуждать других — родителей, супруга, начальника, коллег,
друзей, соседей…
Даже зная, что это не очень хорошо, мы периодически поддаемся этому соблазну.
Родители в чем-то оплошали в нашем детстве. Супруг — по определению небезупречен. Друзья живут неправильно. Так, перемывая косточки другим, мы на их фоне кажемся себе лучше.
И лишаем себя ценнейшей возможности — учиться.
Полезно не осуждать, а делать выводы. Относиться к каждому человеку как к тому, кто может преподнести нам урок.
Если наши родители в чем-то ошибались, можно быть благодарным за этот урок и не повторять его со своими детьми.
Если мы видим недостатки супруга, это повод самому поступать иначе и проверить свою безупречность.
Если друзья или коллеги, на наш взгляд, допускают ошибки, проанализировать ситуации и сделать выводы для себя.
Не осуждать, а учиться у людей. Ведь каждый из них, возможно, дает нам что-то полезное.
Не огорчаться их несовершенствами, а пользоваться даваемыми уроками и быть за это им благодарными.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Как сделать выбор?
Есть люди, которых ситуация выбора доводит до невроза.
Увольняться или доработать до отпуска. Отдавать ребенка в садик или не спешить. Брать кредит на новую машину или не влезать в долги. Вакцинироваться или подождать.
Изматывающий анализ, сомнения, бессонные ночи, раздражение от усталости и неспособность принять решение.
Вернее, решение принимается, но затем меняется на противоположное, а затем откладывается его выполнение — и всё возвращается к началу. Этот цикл из раздумий и колебаний может повторяться до бесконечности.
Как говорится: "Я человек очень решительный. Могу принимать решение много раз".
Причем, ситуации выбора могут быть от самых обыденных до судьбоносных. Дело не в самих ситуациях, а в ошибочной стратегии принятия решения.
Ошибка заключается в том, что человек пытается всё учесть и предусмотреть.
Но это невозможно в принципе. Всегда будет элемент неопределенности, который не позволяет гарантированно оценить последствия.
И эту неопределенность нужно принять.
Поэтому наилучшей стратегией является один раз проанализировать ситуацию и, приняв решение, больше к этому не возвращаться. Просто делать, что решено, не думая о последствиях.
Даже если в итоге окажется, что решение было неверным, это будет опыт, который чему-то научит. Тогда как сомнения и колебания чаще всего вредны уже тем, что затягивают ситуацию, доводя ее до критической.
Именно так принимают решения успешные люди. Они не всегда самые умные или самые интуитивные. Они просто делают выбор, который им кажется правильным в настоящий момент, и потом извлекают урок из полученного опыта.
В отличие от всё обдумывающих и всего боящихся "мыслителей", которые так и топчутся на месте всю свою жизнь.
"Подумав — решайся, а решившись — не думай" (Японская поговорка).
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
Есть люди, которых ситуация выбора доводит до невроза.
Увольняться или доработать до отпуска. Отдавать ребенка в садик или не спешить. Брать кредит на новую машину или не влезать в долги. Вакцинироваться или подождать.
Изматывающий анализ, сомнения, бессонные ночи, раздражение от усталости и неспособность принять решение.
Вернее, решение принимается, но затем меняется на противоположное, а затем откладывается его выполнение — и всё возвращается к началу. Этот цикл из раздумий и колебаний может повторяться до бесконечности.
Как говорится: "Я человек очень решительный. Могу принимать решение много раз".
Причем, ситуации выбора могут быть от самых обыденных до судьбоносных. Дело не в самих ситуациях, а в ошибочной стратегии принятия решения.
Ошибка заключается в том, что человек пытается всё учесть и предусмотреть.
Но это невозможно в принципе. Всегда будет элемент неопределенности, который не позволяет гарантированно оценить последствия.
И эту неопределенность нужно принять.
Поэтому наилучшей стратегией является один раз проанализировать ситуацию и, приняв решение, больше к этому не возвращаться. Просто делать, что решено, не думая о последствиях.
Даже если в итоге окажется, что решение было неверным, это будет опыт, который чему-то научит. Тогда как сомнения и колебания чаще всего вредны уже тем, что затягивают ситуацию, доводя ее до критической.
Именно так принимают решения успешные люди. Они не всегда самые умные или самые интуитивные. Они просто делают выбор, который им кажется правильным в настоящий момент, и потом извлекают урок из полученного опыта.
В отличие от всё обдумывающих и всего боящихся "мыслителей", которые так и топчутся на месте всю свою жизнь.
"Подумав — решайся, а решившись — не думай" (Японская поговорка).
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨"Мои мысли, мои скакуны"
Часто в свободное время, когда голова ничем серьезным не занята, мы "отпускаем" свои мысли, и они уносят нас в водоворот переживаний.
Недовольство собой и другими, раздумья о том, чего в жизни не хватает, пережевывание каких-то неприятных моментов, упущенных возможностей… Всё это рождает вопросы, начиная с "так ли я живу", "тем ли я занимаюсь", и заканчивая глобальным "в чем смысл жизни".
Это так называемый "невроз выходного дня". Когда долгожданный отдых от работы и домашней суеты оборачивается страданиями.
Традиционно такой феномен принято объяснять неумением человека распорядиться свободным временем. Якобы достаточно просто придумать на выходные что-то интересненькое, куда-то сходить, с кем-то пообщаться и т.д. и т.п. — и нет невроза.
Но ведь невозможно вообще отказаться от отдыха. Всё равно будут промежутки между занятиями. Поэтому загрузка себя в режиме 24/7 — не панацея.
Может быть, проблема в том, что, оставаясь наедине с самим собой, человек не умеет управлять своим мышлением? Бросает руль, а там уж как повезет, куда вынесет.
Возникает вопрос: можно ли в принципе управлять своим мышлением?
На самом деле, мы все умеем это делать. Например, когда что-то планируем, когда решаем профессиональную задачу, когда изучаем какой-то вопрос — мы направляем свои мысли в конструктивное русло.
Ключевые слова здесь "направляем" и "конструктивное".
Так может имеет смысл использовать тот же принцип, оставаясь один на один со своим внутренним миром?
#Развитие #осознанность #воля
🔥Подписаться на канал
—
Часто в свободное время, когда голова ничем серьезным не занята, мы "отпускаем" свои мысли, и они уносят нас в водоворот переживаний.
Недовольство собой и другими, раздумья о том, чего в жизни не хватает, пережевывание каких-то неприятных моментов, упущенных возможностей… Всё это рождает вопросы, начиная с "так ли я живу", "тем ли я занимаюсь", и заканчивая глобальным "в чем смысл жизни".
Это так называемый "невроз выходного дня". Когда долгожданный отдых от работы и домашней суеты оборачивается страданиями.
Традиционно такой феномен принято объяснять неумением человека распорядиться свободным временем. Якобы достаточно просто придумать на выходные что-то интересненькое, куда-то сходить, с кем-то пообщаться и т.д. и т.п. — и нет невроза.
Но ведь невозможно вообще отказаться от отдыха. Всё равно будут промежутки между занятиями. Поэтому загрузка себя в режиме 24/7 — не панацея.
Может быть, проблема в том, что, оставаясь наедине с самим собой, человек не умеет управлять своим мышлением? Бросает руль, а там уж как повезет, куда вынесет.
Возникает вопрос: можно ли в принципе управлять своим мышлением?
На самом деле, мы все умеем это делать. Например, когда что-то планируем, когда решаем профессиональную задачу, когда изучаем какой-то вопрос — мы направляем свои мысли в конструктивное русло.
Ключевые слова здесь "направляем" и "конструктивное".
Так может имеет смысл использовать тот же принцип, оставаясь один на один со своим внутренним миром?
#Развитие #осознанность #воля
🔥Подписаться на канал
—
✨Манипуляция чувством вины
Для того чтобы не попасться на крючок манипуляторов, нужно знать, "как они это делают".
Чаще всего — искусно, виртуозно, артистично и самозабвенно. Зная, где болевые точки человека и его слабые места.
При этом, хотя поводов для манипуляций может быть огромное множество, цель у них одна — получить власть над человеком.
Со словом "власть" обычно ассоциируется некто сильный, доминантный, давящий и требовательный. Но манипулятор часто надевает шкуру невинной овечки — страдающей, обделенной, непонятой эгоистичным окружением.
Любимый крючок манипуляторов, на который попадаются супруги, родители, дети, друзья — чувство вины. Именно оно обычно заставляет человека уступать и обслуживать интересы манипулятора.
Мама вздыхает и говорит: "Я всё для вас делаю, мне ничего не нужно". Ребенок со слезами кричит родителям: "Вы меня не любите!" (или "Я вас не люблю!"). Супруг обиделся и не говорит за что: "Если ты меня любишь, поймешь".
Фразы такого типа волшебным образом влияют на свою жертву. Она сдается и, часто вопреки здравому смыслу и собственным принципам, старается сделать всё возможное, чтобы не чувствовать вину.
Как же не стать жертвой манипуляций?
Нужно научиться видеть этот крючок и не брать наживку. Распознавать коварный механизм и называть вещи своими именами. Сказать себе: "Стоп! Это манипуляция. Я ни в чем не виноват".
Удовлетворить манипулятора невозможно. С каждой успешной манипуляцией его потребность властвовать над своей жертвой только растет.
Это разрушает не только отношения, но и личности обоих: жертва страдает от постоянного чувства вины, а манипулятор — от ненасытного, неистребимого эгоизма.
#Отношения #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
Для того чтобы не попасться на крючок манипуляторов, нужно знать, "как они это делают".
Чаще всего — искусно, виртуозно, артистично и самозабвенно. Зная, где болевые точки человека и его слабые места.
При этом, хотя поводов для манипуляций может быть огромное множество, цель у них одна — получить власть над человеком.
Со словом "власть" обычно ассоциируется некто сильный, доминантный, давящий и требовательный. Но манипулятор часто надевает шкуру невинной овечки — страдающей, обделенной, непонятой эгоистичным окружением.
Любимый крючок манипуляторов, на который попадаются супруги, родители, дети, друзья — чувство вины. Именно оно обычно заставляет человека уступать и обслуживать интересы манипулятора.
Мама вздыхает и говорит: "Я всё для вас делаю, мне ничего не нужно". Ребенок со слезами кричит родителям: "Вы меня не любите!" (или "Я вас не люблю!"). Супруг обиделся и не говорит за что: "Если ты меня любишь, поймешь".
Фразы такого типа волшебным образом влияют на свою жертву. Она сдается и, часто вопреки здравому смыслу и собственным принципам, старается сделать всё возможное, чтобы не чувствовать вину.
Как же не стать жертвой манипуляций?
Нужно научиться видеть этот крючок и не брать наживку. Распознавать коварный механизм и называть вещи своими именами. Сказать себе: "Стоп! Это манипуляция. Я ни в чем не виноват".
Удовлетворить манипулятора невозможно. С каждой успешной манипуляцией его потребность властвовать над своей жертвой только растет.
Это разрушает не только отношения, но и личности обоих: жертва страдает от постоянного чувства вины, а манипулятор — от ненасытного, неистребимого эгоизма.
#Отношения #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Адекватное отношение
По поводу работы психолога часто можно услышать такое мнение: "Я бы не смог постоянно слушать о проблемах. Это очень тяжело".
Действительно не просто. Но мало кто задумывается о том, что, постоянно окунаясь в страдания клиентов и помогая другим, психолог тем самым помогает и себе.
Ведь очень часто, выслушав историю человека, понимаешь, что собственные проблемы — это вообще не проблемы. Происходит переоценка, меняется мировосприятие. И собственные дети становятся чудесными, супруг — идеальным, себя чувствуешь молодцом, а жизнь кажется просто прекрасной.
Как это ни банально звучит, но всё познается в сравнении.
Да, у психолога есть возможность постоянно поддерживать адекватное отношение к себе и своей жизни, погружаясь в жизнь других людей. Это своего рода побочный эффект профессии.
Но ведь так могут делать и другие, совсем не обязательно быть психологом. Достаточно в момент огорчения подумать о том, как бывает у других. И это сразу добавит адекватности.
Молодая женщина страдает, потому что у ее малыша слабый иммунитет, и он часто болеет. Но в этот момент кто-то другой собирает деньги на лечение онкологии у ребенка.
Взрослая дочь уже несколько раз уходила от мужа, и ее мама не спит ночами, переживает за своего ребенка. А другая мать пытается помочь дочери, больной алкоголизмом — лечение, реабилитация, ремиссия, и снова срыв.
Таких примеров — тысячи.
Думать о них — не означает ко всему относиться равнодушно и ничего не предпринимать. Но для того, чтобы действовать оптимально, нужно сохранять адекватность.
Да, есть те, кому живется легче. Но есть и те, кому тяжелее. Нужно трезво оценивать свою ситуация и реагировать на нее, руководствуясь здравым смыслом, а не безудержными страданиями по любому поводу.
На фото кадр из фильма "Капернаум".
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
По поводу работы психолога часто можно услышать такое мнение: "Я бы не смог постоянно слушать о проблемах. Это очень тяжело".
Действительно не просто. Но мало кто задумывается о том, что, постоянно окунаясь в страдания клиентов и помогая другим, психолог тем самым помогает и себе.
Ведь очень часто, выслушав историю человека, понимаешь, что собственные проблемы — это вообще не проблемы. Происходит переоценка, меняется мировосприятие. И собственные дети становятся чудесными, супруг — идеальным, себя чувствуешь молодцом, а жизнь кажется просто прекрасной.
Как это ни банально звучит, но всё познается в сравнении.
Да, у психолога есть возможность постоянно поддерживать адекватное отношение к себе и своей жизни, погружаясь в жизнь других людей. Это своего рода побочный эффект профессии.
Но ведь так могут делать и другие, совсем не обязательно быть психологом. Достаточно в момент огорчения подумать о том, как бывает у других. И это сразу добавит адекватности.
Молодая женщина страдает, потому что у ее малыша слабый иммунитет, и он часто болеет. Но в этот момент кто-то другой собирает деньги на лечение онкологии у ребенка.
Взрослая дочь уже несколько раз уходила от мужа, и ее мама не спит ночами, переживает за своего ребенка. А другая мать пытается помочь дочери, больной алкоголизмом — лечение, реабилитация, ремиссия, и снова срыв.
Таких примеров — тысячи.
Думать о них — не означает ко всему относиться равнодушно и ничего не предпринимать. Но для того, чтобы действовать оптимально, нужно сохранять адекватность.
Да, есть те, кому живется легче. Но есть и те, кому тяжелее. Нужно трезво оценивать свою ситуация и реагировать на нее, руководствуясь здравым смыслом, а не безудержными страданиями по любому поводу.
На фото кадр из фильма "Капернаум".
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
